Презентация Фитнес и его разновидности

• 1 слайд

  Фитнес.
  Учитель ФК Пермяков А.А.
  

• 2 слайд

  ФИТНЕС - ( англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.
  
  

• 3 слайд

  В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат.
  Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой.
  И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.
  

• 4 слайд

  Основные
  направления
  .
  Современного фитнеса.
  

• 5 слайд

  Современный фитнес
  Основные направления:
  
  Аэробика
  Стретчинг
  Пилатес
  Калланетика
  Йога
  

• 6 слайд

  Одно из самых распространенных направлений фитнеса . Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика) — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, упражнения поднимают настроение, укрепляют сердечнососудистую систему организма, улучшают дыхание, координацию и ещё способствуют избавлению от лишнего веса.
  Аэробика
  

• 7 слайд

  классическая
  слайд-аэробика
  степ аэробика
  силовую аэробика
  аква-аэробика
  Аэробика
  

• 8 слайд

  Калланетика  — это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой
  Кэллан Пинкни . Система из 29 комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, в основе которых лежат йоговские асаны.
  Классическая аэробика основана на повторение движений (танцевальных). Укрепляет мышцы нижней части тела, улучшает пластичность и сжигает лишний вес.
  Степ аэробика
  Степ-программа обладает рядом положительных характеристик, главная из которых заключается в пользе для организма, в том числе для опорно-двигательного аппарата. Кроме того, степ-программа позволяет укрепить икроножные мышцы, бедра и ягодицы
  

• 9 слайд

  Слайд аэробика упражнения выполняются на скользящей дорожке. Этот вид аэробики оптимальный вариант для тех кто хочет избавиться от жира в области бедер. Для занятий слайд аэробикой нужна специальная обувь, движения напоминают движения лыжника.
  Аква-аэробика единственный вид аэробики, когда прорабатываются одновременно все мышцы и связки. Занятия проходят в бассейне. Плюсы данного вида аэробики это малая травмотичнось и отличный результат от занятий. Подходит всем возрастным категориям, не имеет противопоказаний, даже беременные могут заниматься.
  

• 10 слайд

  Силовая аэробика - всевозможные упражнения со снарядами (гантелями, мини-штангами, резинами, тяжелыми палками), жимы, приседания и наклоны.
  Главная задача - развить силовую выносливость, подтянуть мышцы, разрабатывая нужные группы.
  
  Заниматься силовой аэробикой могут только тренированные люди, т.к. нагрузка достаточно велика и при недостаточной подготовке можно травмировать суставы и связки.
  

• 11 слайд

  Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» - «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Стретчинг может использоваться как самостоятельный комплекс упражнений или вводится в другие виды фитнеса, как разминочный этап в основном занятии.
  Стретчинг
  

• 12 слайд

  Йога – это довольно-таки широкое понятие, которое совмещает в себе множество духовных и физических практик, которые укрепляют человеческое тело и дух и помогают достичь особого возвышенного состояния сознания. Большинство современных видов йоги являются одной из разновидностей хатха-йоги. Здесь все позы, асаны направлены на расслабление, человек учится управлять дыханием и медитации.
  Йога
  

• 13 слайд

  Пила́тес — система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом (сам он называл ее «Контрологией».
  Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
  Пилатес.
  

• 14 слайд

  Калланетика  — это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой
  Кэллан Пинкни . Система из 29 комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, в основе которых лежат йоговские асаны.
  Калланетика
  

• 15 слайд

  Фитнес состоит из комплекса упражнений, которые в совокупности своей и приводят к необычайной популярности и эффективности этого направления. В этот комплекс входят упражнения на гибкость и силовые упражнения на укрепление мышц. Однако кроме всего этого, сюда же относятся и кардиотренировки, которые позволяют улучшить функционирование сердечной и легочной системы. Обычно все это закрепляется ведением здорового образа жизни вообще, в том числе и сбалансированным питанием, а так же системами релаксации.
  

• 16 слайд

  Спасибо за внимание.