Презентация по физической культуре на тему "Виды закаливания"

• 1 слайд

  Презентация на тему:
  «Виды закаливания»
  Выполнила:
  Учитель физической культуры
  МБОу «Средняя школа №68»
  Нижегородская область, город Дзержинск
  Матвеева ольга викторовна
  

• 2 слайд

  Закаливание организма — метод воздействия на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.
  

• 3 слайд

  Из истории
  
  У Древних римлян важнейшим закаливающим средством была баня. Римская баня или терма – просторное, вместительное здание, построенное из самых лучших сортов мрамора. В термах имелись помещения для раздевания, гимнастических упражнений и массажа, бассейны с теплой и холодной водой, души, песочные и грязевые ванны, площадки для приема солнечных ванн.
  
  К закаливающим процедурам Древнего Египта относилось действие солнечных лучей. Первым врачом, рекомендовавшим применение с лечебной целью солнечных ванн, был Гиппократ.
  
  В Древнем Китае профилактика болезней и укрепление здоровья носили государственный характер. Важнейшими средствами закаливания считались физические упражнения, водные процедуры, солнечные ванны, массаж, лечебная гимнастика, диета.
  
  В Древней Индии для повышения выносливости использовалась йога.
  
  Славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года.
  

• 4 слайд

  Принципы закаливания
  

• 5 слайд

  Закаливание водой
  при закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным полотенцем;
  начинать обливаться нужно водой комнатной температуры и снижать её на 1°С в два-три дня;
  в первые дни обливание начинают с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам;
  температура окружающего воздуха должна быть около 18°С;
  по завершении водных процедур необходимо растереть тело руками, особенно стопы и ушные раковины (скопление биологически активных точек), а волосы вытереть полотенцем.
  
  

• 6 слайд

  Закаливание воздухом
  рекомендуется начинать с обдувания вентилятором обнажённого тела, постепенно уменьшая расстояние до вентилятора и увеличивая длительность процедуры. Начинать с 5-10 мин. ежедневно;
  помещение, в котором будет осуществляться закаливание, должно быть заранее проветренным;
  продолжительность закаливания вначале должна составлять 4-5 минут, в дальнейшем может быть увеличена до получаса;
  после привыкания организма, можно выходить на более холодный открытый воздух (прогулки, занятия спортом на открытом воздухе).
  
  

• 7 слайд

  Закаливание солнцем
  рекомендуемое время дня для солнечных ванн на юге 8-11 и 17-19 часов, в средней полосе России 9-13 и 16-18 часов;
  обязательно наличие головного убора;
  первоначально солнечные ванны должны составлять не более 15 минут, постепенно, увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 минут, можно дойти до 2-3 часов, но при этом каждый час следует делать перерыв на 10-15 минут;
  не рекомендуется принимать пищу за час до и после этих процедур.
  
  

• 8 слайд

  Спасибо за внимание!
  

Краткое описание документа:

Закаливание организма — метод воздействия на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов.

Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.