Презентация по физической культуре "Закаливание"

• 1 слайд

  ЗАКАЛИВАНИЕ
  

• 2 слайд

  Зака́ливание органи́зма — метод физиотерапии[1]. Основан на воздействии на организм человека различными природными факторами (воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами относительно температуры тела и пониженным атмосферным давлением), с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов[2]. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.
  

• 3 слайд

  История закаливания
  Целительные свойства холодной воды стали применять еще наши предки. Первые письменные упоминания о процедуре закаливания датируются 2500 годом до н.э. Особенно было распространено в Древней Греции и Риме, где существовал культ тела.
  На Руси, учитывая достаточно суровый климат закаливание являлось одной из самых важных процедур. Так например, скифы, которые жили на землях Украины, с младенчества использовали процесс закаливания для профилактики болезней и укрепления здоровья. Это помогало приучать младенца с первых дней к суровому климату, но преследовало не только цели закаливания, а было больше религиозным обрядом.
  Обычаи древних народов дали основу появления современного закаливания. Позже, образовались целые комплексы упражнений, которые были направлены на укрепление организма путем принятия холодных ванн. В конце 17 века утвердилось понятие водолечения.
  

• 4 слайд

  Виды закаливания
  Аэротерапия — закаливание воздухом (прогулки на свежем воздухе, воздушные ванны). Данный вид закаливания является самым распространенным и безопасным. Больше времени необходимо проводить на свежем воздухе, особенно в лесу, в парках;
  

• 5 слайд

• 6 слайд

  Виды закаливания
  Гелиотерапия — закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. При закаливании данным видом повышается устойчивость нервной системы, улучшается работа нервной системы, кровообращение. Данный вид закаливания может оказать не только положительное воздействие на организм человека, но и отрицательное, поэтому к этому виду закаливания нужно отнестись ответственно;
  

• 7 слайд

• 8 слайд

  Виды закаливания
  Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым, так как на стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма;
  

• 9 слайд

• 10 слайд

  Виды закаливания
  Закаливание водой — очень полезная для организма процедура.
  Данный вид можно разделить на несколько групп:
  обтирание является самой нежной из закаливающих процедур, этот вид можно использовать с самого детства;
  2) обливание может быть общим и местным, после каждого вида необходимо обтираться полотенцем;
  3) душ, вариантов закаливания душе два: контрастный и прохладный душ;
  4) лечебное купание и моржевание.
  
  Данный вид с каждым годом является все более популярным. Но прежде чем его использовать, необходимо проконсультироваться с врачом и начинать следует постепенно.
  

• 11 слайд

• 12 слайд

  Правила закаливания
  Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров и только после консультации с врачом;
  Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце;
  Важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур;
  
  

• 13 слайд

  Правила закаливания
  4.Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм;
  5.Закаливание должно приносить бодрость и удовольствие. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу;
  6.Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль -оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
  
  

• 14 слайд