Презентация по физической культуре на тему : "Бег на короткие и длинные дистанции"

• 1 слайд

  
  Бег на
  короткие и длинные
  
  дистанции
  
  
  Подготовила:
  учитель физической культуры
  МОБУ«СОШ№1»пгт.Пойковский
  КулибабинаО.А.
  
  
  
  
  

• 2 слайд

  Разминка перед бегом
  

• 3 слайд

  Техника бега на длинные дистанции
  

• 4 слайд

• 5 слайд

  БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
  Низкий старт
  Выполнение команды «На старт!»
  По команде
  «На старт!»:
  подойти к колодкам и встать за ними;
  наклониться вперед и поставить руки на дорожку за колодками;
  толчковую (сильнейшую) ногу поставить на переднюю колодку, более слабую ногу поставить на заднюю колодку;
  опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку;
  поставить руки к линии старта;
  четыре пальца соединены вместе и обращены наружу;
  большие пальцы обращены кнаружи;
  руки расставлены на ширину плеч;
  плечи над стартовой линией;
  тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры;
  голова держится свободно;
  взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.
  
  
  

• 6 слайд

  Выполнение команды «Внимание!»
  
  По команде «Внимание!»:
  колено стоящей сзади ноги отрывается от грунта;
  таз приподнимается выше плеч;
  коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол;
  спина слегка приподнята;
  голова опущена, как при команде «На старт!»;
  тяжесть тела перенесена на руки.
  
  
  

• 7 слайд

  Выполнение команды «Марш!»
  
  По команде «Марш!»:
  постараться вложить всю силу в первое движение;
  тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед;
  находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем;
  кисти слегка отталкиваются от грунта;
  руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения;
  взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.
  Стартовый разбег:
  касаться грунта передней частью стопы;
  перемещать стопы по одной линии;
  делать широкие и быстрые шаги;
  энергично отталкиваться стопами;
  высоко поднимать маховую ногу;
  руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела);
  не сжимать руки в кулаки;
  наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице;
  не стискивать зубы, не напрягать рот.
  
  
  

• 8 слайд

  Высокий старт
  
  Техника выполнения команды «На старт!»:
  сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии;
  немного повернуть носок внутрь;
  другая нога на 1,5–2 стопы сзади;
  тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги;
  туловище выпрямлено;
  руки свободно опущены.
  
  

• 9 слайд

  Техника выполнения команды «Внимание!»:
  наклонить туловище вперед под углом 45°;
  тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу.
  
  
  

• 10 слайд

  Техника выполнения команды «Марш!»:
  бегун резко бросается вперед;
  через 5–6 шагов принимается вертикальное положение тела.
  
  
  

• 11 слайд

  Один беговой шаг на короткой дистанции
  
  Техника бега на короткие дистанции:
  скорость, достигнутая на старте, поддерживается на дистанции;
  бег должен быть ритмичным и свободным, с расслаблением и небольшим наклоном туловища вперед;
  при отталкивании нога, находящаяся сзади, полностью выпрямляется;
  закончив отталкивание, нога расслабленно сгибается в колене и выносится бедром вперед;
  нога касается дорожки передней частью стопы;
  на протяжении всей опорной фазы стопа не опускается на пятку;
  стопы ставятся по прямой линии;
  не следует выбрасывать стопы далеко вперед;
  во время бега руки согнуты в локтях;
  руки способствуют сохранению равновесия и поддержанию или изменению темпа движений.
  В технике бега на короткие дистанции особое значение приобретает способность бежать свободно.
  
  
  
  
  

• 12 слайд

  Все тренировки должны быть направлены как на развитие скоростных качеств, так и на наращивание силы ног бегуна. Важно также укреплять сердечно-сосудистую систему. Ведь техника бега на короткие дистанции подразумевает работу на предельных возможностях организма. Потому все системы должны справляться с такой нагрузкой.