Презентация по физической культуре на тему "Оздоровительные системы. Калланетика."

• 1 слайд

  Калланетика
  

• 2 слайд

  История создания
  Каллан Пинкни разработала калланетику в начале 60-х годов XX века, когда вернулась в  Нью-Йорк  после одиннадцатилетнего путешествия по всему миру. Она страдала от заболевания колен и спины, поэтому практически ни один из видов спорта ей не подходил. Каллан отказалась от хирургического лечения и решила сама вылечиться при помощи созданной ею гимнастики. Удивительно, но её затея увенчалась успехом, и в 80-х годах прошлого века она смогла громко заявить о своем успехе. Каллан опубликовала ряд книг и учебных фильмов, посвященных калланетике. В наши дни этот тип гимнастики стал очень популярен, и прочно вошёл в нашу жизнь.
  

• 3 слайд

  Что такое калланетика?
  Красивое, подтянутое тело как результат ухода за собой – это не только признак женской привлекательности, это еще и сила, и здоровье, и элемент общей гармонизации своей личности. Самый здоровый подход – это грамотное сочетание умеренной физической нагрузки и правильного питания. Причем под спортивными тренировками не обязательно подразумеваются силовые упражнения и изнурительные посещения спортзала, можно выбрать для себя и более спокойные, но не менее эффективные методики. Отличным примером статичных нагрузок является калланетика.
  
  

• 4 слайд

• 5 слайд

  Состоит калланетика из 29 упражнений статического характера, основой которых стали асаны из йоги. При их выполнении происходит максимальное включение и последующее расслабление всех мышц, что позволяет улучшить обменные процессы и помогает сбросить лишние килограммы, делая при этом тело более сильным и выносливым.
  

• 6 слайд

  
  
  Для проведения тренировки по такой методике совсем не обязательно идти в фитнес-центр, можно успешно провести занятие и дома, для него не потребуется никаких сложных дополнительных приспособлений.
  

• 7 слайд

  
  
  Особенности упражнений калланетики
  
  Система упражнений калланетики включает очень мягкие и практически статические упражнения, которые рассчитаны на растяжку мышц и создание статических нагрузок. Если выполнять все упражнения правильно, то они позволят проработать глубокие мышцы, которые во время других, например, аэробных, тренировок остаются незадействованными.
  Это позволяет весьма эффективно сбрасывать вес, укреплять тело и повышать его гибкость. Многие упражнения калланетики заимствованы из йоги, но выполняются они часто с большими задержками поз. Часто калланетику называют гимнастикой неудобных положений, удержание сложных поз на протяжении нескольких минут требует много сил, поэтому эффективно израсходует лишнюю энергию и обеспечивает нагрузку мышцам.
  
  

• 8 слайд

• 9 слайд

   
  Преимущества занятий калланетикой
  По словам создательницы, данная гимнастика обладает очень высокой эффективностью при минимальном вреде для здоровья. Один час занятий калланетикой может заменить12 часов занятий аэробикой или же семь часов выполнения гимнастических упражнений. И те, кто пробовал занятия по этой системе на себе, подтверждают – эффективность их чрезвычайно высока.
  
  

• 10 слайд

  Одним из главных преимуществ калланетики является высокая эффективность в воздействии на пресс. Живот – проблемная зона большинства женщин, поэтому калланетика может стать настоящим спасением.
  
  

• 11 слайд

  Как часто нужно заниматься новичками?
  
  Рекомендации касательно частоты занятий были даны самим автором методики. По ее словам, для новичков понадобится три занятия в неделю продолжительностью по одному часу. Уже через несколько недель должны появиться заметные результаты, и тогда можно сократить количество занятий до двух в неделю. И уже после того, как желаемый результат был полностью достигнут, появится возможность максимально сократить занятия – до одного часа в неделю (причем можно разбить это время на несколько тренировок, пусть даже по 10 минут каждый день), но полностью отказываться от методики не стоит, так как результат все-таки нужно поддерживать.
  
  

• 12 слайд

  Калланетика для беременных
  
  

• 13 слайд

• 14 слайд

  Желаю всем удачи!
  

Краткое описание документа:

Красивое, подтянутое тело как результат ухода за собой – это не только признак женской привлекательности, это еще и сила, и здоровье, и элемент общей гармонизации своей личности.

Самый здоровый подход – это грамотное сочетание умеренной физической нагрузки и правильного питания. Причем под спортивными тренировками не обязательно подразумеваются силовые упражнения и изнурительные посещения спортзала, можно выбрать для себя и более спокойные, но не менее эффективные методики. Отличным примером статичных нагрузок является калланетика.