Презентация по физической культуре на тему"Подготовка лыжников - гонщиков.

• 1 слайд

  Подготовка лыжников-гонщиков
  в годичном цикле
  
  

• 2 слайд

  Актуальность и проблема исследования
  Актуальность исследования обусловлена высоким ростом конкуренции на Всероссийских и Международных соревнованиях среди молодых лыжников-гонщиков, требующей постоянного поиска резервов увеличения средней дистанционной скорости на основе повышения специальной подготовки.
  Подготовка лыжников-гонщиков в годичном цикле в лыжных гонках специалисты, в первую очередь, связывают с решением вопросов построения структуры и содержания тренировочного процесса на различных этапах годичного цикла в зависимости от возраста, квалификации, текущего уровня физической подготовленности и генетических особенностей спортсменов.
  По мнению ведущих специалистов лыжного спорта в настоящее время, основные закономерности всесторонней подготовки лыжников-гонщиков в годичном цикле недостаточно хорошо изучены.
  Поэтому разрешение противоречия между необходимостью совершенствования подготовки лыжников-гонщиков в годичном цикле с одной стороны и недостаточной изученностью данной темы с другой, выступает одной из актуальных проблем теории и методики лыжного спорта.
  
  
  

• 3 слайд

  Объект и предмет исследования
  
  Проблема исследования: каковы соотношения объема и интенсивности при подготовке лыжников-гонщиков в годичном цикле, которые в дальнейшем обеспечат высокие спортивные результаты
  Объектом является учебно-тренировочный процесс лыжников в возрасте с 17 до 18 лет.
  Предметом является подготовка лыжников-гонщиков в годичном цикле
  

• 4 слайд

  
  Целью является разработка и экспериментальное обоснование предлагаемой программы всесторонней подготовки лыжников-гонщиков 17-18 лет в годичном цикле
  

• 5 слайд

  Задачи исследования
  Изучить научно-педагогическую и методическую литературу по проблеме исследования;
  Выявить соотношение объема циклической нагрузки по средствам и зонам интенсивности лыжников-гонщиков 17-18 лет в годичном цикле;
  Разработать и экспериментально обосновать предлагаемый вариант всесторонней подготовки лыжников-гонщиков 17-18 лет в годичном цикле.
  

• 6 слайд

  Методы исследования
  анализ научно-методической литературы и практической работы тренеров;
  педагогические методы: наблюдения, хронометрирование тренировочного процесса, эксперимент;
  медико-биологические методы: пульсометрия, антропометрия;
  методы математической статистики.
  
  
  

• 7 слайд

  Экспериментальные исследования, составляющие основу настоящей работы, были проведены на постоянном контингенте лыжников-гонщиков 17-18 летнем возрасте БОУ ДОД СДЮСШОР №2 Минспорта ЧР.
  Все спортсмены выполняли тренировочные задания по двум предложенным нами программам. Во время тренировочных занятий в экспериментальной группе (тренер-преподаватель: Егоров А. Н. ) использовалась разработанная тренировочная программа подготовки по объему и зонам интенсивности, а контрольная группа (тренер-преподаватель: Смирнов С. И. ) плановую подготовку вела по программе лыжных гонок ДЮСШ. Построение структуры и содержания микро и мезоциклов и тренировочных занятий лыжников-гонщиков 17-18 лет определялось направленностью воздействия на физические качества, формирующие уровень всесторонней подготовки. Эксперимент продолжался с мая 2014 года по апрель 2015 год.
  

• 8 слайд

  Показатели физической подготовки лыжников-гонщиков 17-18 лет
  в начале и в конце эксперимента
  
  Показатели функциональной подготовки лыжников-гонщиков 17-18 лет
  в начале и в конце эксперимента
  
  

• 9 слайд

  До начала экспериментальной работы годичный цикл подготовки экспериментальной группы спортсменов был разделен на три этапа:
  I - этап бесснежной подготовки (весенне-летний, летне-осенний);
  II - этап снежной подготовки (осенне-зимний);
  III - соревновательный период (зимне-весенний этап).
  Первые два этапа (с мая по середину декабря) составляли подготовительный период, третий (с середины декабря по март) составлял соревновательный период, а месяц апрель составил переходный период.
  Все этапы подготовки были заранее спланированы и разделены на отдельные макро-, мезо- и микроциклы. Количество микроциклов в одном мезоцикле определялось этапом подготовки и соответствовало общепринятым рекомендациям.
  

• 10 слайд

  Рекомендуемое распределение объема тренировочных нагрузок в основных средствах всесторонней подготовки экспериментальной группы лыжников-гонщиков на этапе спортивного совершенствования
  на 2014-2015 спортивный сезон
  

• 11 слайд

  для спортсменов, имевших предрасположенность
  к развитию скоростной выносливости (ЭГ)
  предложено увеличить на 15 % объем тренировочных нагрузок в III зоне
  интенсивности и соответственно снизить на 15 % во II зоне;
  2) для спортсменов, имевших предрасположенность
  к развитию выносливости (КГ)
  предложено объем тренировочных нагрузок оставить также,
  как рекомендует программа для детско-юношеских школ
  и специализированных школ Олимпийского резерва,
  т. е. контрольная группа занималась по общепринятой программе
  по лыжным гонкам ДЮСШ и СДЮСШОР
  Основное отличие организации учебно-тренировочных занятий
  в экспериментальной группе в годичном цикле состояло в следующем:
  

• 12 слайд

  Мезоцикл бесснежной подготовки
  На этапе бесснежной подготовки подготовительного периода применяли мезоциклы (МЗЦ), состоящие из четырех микроциклов (МКЦ), каждый из которых имел свою заранее спланированную задачу (выраженную в названии микроцикла):
  I (май) —> 1 (втягив.) + 2 (поддерж.) + 1 (восст.)
  II (июнь) —> 1 (втягив.) + 1 (поддерж.) +1 (развив.) + 1(восст.)
  III (июль) —> 1 (втягив.) + 1 (поддерж.) +1 (развив.) +1 (восст.)
  IV (август) —> 1 (втягив.) + 1 (поддерж.) + 1 (развив.) +1 (восст.)
  V (сентябрь) —>1 (втягив.) + 1 (поддерж.) + 1 (сорев.) +1 (восст.)
  VI (октябрь) —>1 (втягив.) + 2 (поддерж.) + 1 (восст.).
  Как видно этап бесснежной подготовки включал в себя шесть мезоциклов, объединяющих 6 «втягивающих», 8 «поддерживающих», 3 «развивающих», 8 «восстанавливающих» и 1 «соревновательный» микроциклы.
  
  
  

• 13 слайд

  Мезоцикл снежной подготовки
  На этапе снежной подготовки (ЭСП) подготовительного периода структура мезоциклов имела вид:
  1 (ноябрь) —> 1 (поддерж.) + 2 (развив.) + 1 (восстан.)
  II (дек.) —> 1 (поддерж.) +1 (восст.).
  Как видно этап снежной подготовки включал в себя два мезоцикла, состоящих из 2 «поддерживающих», 2 «развивающих» и 2 «восстанавливающих» микроциклов.
  В соревновательном периоде (СП) структура мезоциклов имела вид:
  I (декабрь) —>2 (соревновательн.)
  II (январь) —>1 (восст.) + 1 (поддер.) + 1 (сорев.) + 1 (восст.)
  III(февраль) —> 1 (поддер.) + 1 (подвод.)+1 (сорев.)+1 (восст.)
  IV (март) —> 1 (поддер.)+1 (подвод.)+1 (сорев.) +1 (восст.)
  Как видно соревновательный период включал в себя четыре мезоцикла, состоящих из 2 «поддерживающих», 3 «подводящих», 5 «восстанавливающих» и 5 «соревновательных» микроциклов.
  Таким образом, весь годичный цикл подготовки экспериментальной группы состоял из двенадцати мезоциклов, объединявших 6 «втягивающих», 12 «поддерживающих», 5 «развивающих», 3 «подводящих», 6 «соревновательных» и 16 «восстанавливающих» микроциклов.
  
  
  

• 14 слайд

  
  Различия в выполнении тренировочной работы
  по основным средствам и зонам интенсивности
  в экспериментальной (n – 8) и контрольной (n – 8) группах
  

• 15 слайд

  ВЫВОДЫ
  Полученные данные свидетельствуют, что при построении тренировочного процесса с акцентом на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств (относительное снижение объема нагрузки в I и П зонах интенсивности и повышение в Ш зоне интенсивности) является вполне доступным для лыжников 17-18 лет и в условиях годичного цикла подготовки положительно влияет на уровень физической развитии.
  Проведенный анализ соотношения выполненного и запланированного объема циклической нагрузки по средствам и зонам интенсивности в экспериментальной группе показал, что данная группа с поставленной задачей справилась. Причем экспериментальная группа, имея план ООЦН=4492,3 км, перевыполнила его на 3,1 %.
  Результаты проведенного анализа выполненной работы в макроцикле показали различия по объему выполненной работы во II, Ш и IV зонах интенсивности в кроссовом беге и беге с имитацией, в передвижении на лыжероллерах и лыжах между экспериментальной и контрольной группами. Различия по объему выполненной работы в передвижении на лыжах в зонах интенсивности между экспериментальной и контрольной группами оказались статистически достоверны.
  
  

• 16 слайд

  выводы
  Результаты исследования показывают следующие изменения: а) при подведении итогов выполнения тесть на скорость (бег на 100м.) произошло среднее групповое улучшение результата в ЭГ с 13,9±0,2 сек. до 13,6 ±0,3сек. (р<0,5), в КГ достоверных сдвигов в данном упражнении нами не отмечено.
  б) силовые способности были выявлены с помощью тестов «подтягивание на высокой перекладине», «ручная динамометрия» и «становая динамометрия» и прыжки в длину (взрывная сила). Наибольший сдвиг в показателе силы рук с помощью теста «подтягивание на высокой перекладине» произошел у ЭГ с 23±0,2 раз до 26±0,2 раз (р<0,5). Сила мышц рук, определяемая путём ручной динамометрии, увеличилась у занимающихся ЭГ в среднем на 14 кг, с 42±0,4 кг до 56±0,3кг (р<0,5), а у занимающихся лыжников КГ улучшение на 5кг. По тесту «становая сила» динамика у лыжников-гонщиков ЭГ с 134±1,3кг, до 155±1,5кг. (р<0,5). У лыжников-гонщиков КГ с 138±1,4кг, до 140±1,3кг. (р<0,5). Динамика показателей силовых способностей (прыжок длину с места) у лыжников ЭГ свидетельствует о высоких результатах, т. е. с 195±1,1см до 216±0,6 (р<0,5).
  в) средний групповой показатель выносливости у лыжников-гонщиков в ЭГ выросли с 3мин.0сек. до 2мин. 55сек. (р<0,5), а в КГ выросли с 3мин.02сек. до 3мин. 00сек. (р<0,5).
  г) благоприятные сдвиги показателей ЧСС в покое с 57±0,4 ударов в минуту до 52±0,3 ударов в минуту (р<0,5) и ЖЕЛ на 200 мл, с 4300±2,3мл. до 4500±1,6мл. (р<0,5) в течение эксперимента указывают на улучшение регуляции функционального состояния сердечно-сосудистой и легочной системы у лыжников-гонщиков ЭГ, а у занимающихся КГ улучшение ЖЕЛ в среднем на 50 мл, с 4250±1,7мл. до 4300±1,4мл. (р<0,5).
  

• 17 слайд

  I - Открытое Первенство СДЮШОР №2 Минспорта Чувашской Республики по лыжным гонкам;
  II – Традиционные соревнования по лыжным гонкам «Рождественские гонки»;
  III – Первенство Чувашской Республики среди городов и районов по лыжным гонкам;
  IV – традиционные республиканские соревнования среди молодых лыжников «Весенняя капель».
  Официальные старты для проверки среднедистанционных скоростей в гонках у лыжников-гонщиков в соревновательном периоде 2014-2015 гг.
  

• 18 слайд

  Среднедистанционные скорости в гонках у лыжников-гонщиков в соревновательном периоде 2014-2015 гг.
  

• 19 слайд

  ГИПОТЕЗА ИССЛЕДОВАНИЯ:
  Предполагалось, что выявление отдельных сторон всесторонней подготовки позволяют обосновать эффективность тренировочной программы, которая может быть использована в практической работе с квалифицированными спортсменами, специализирующимися в лыжных гонках.
  

• 20 слайд

  ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ:
  Использование предложенной методики позволяет повысить эффективность подготовки и обеспечить высокую результативность выступления лыжников на соревнованиях. Материалы исследований могут быть использованы в преподавании в высших учебных заведениях, на семинарах и курсах повышения квалификации тренеров по лыжному спорту.