Презентация по легкой атлетике(Обучение технике прыжка в высоту)

• 1 слайд

  ПРЫЖОК В ВЫСОТУ
  

• 2 слайд

  Правила соревнований
  В ходе соревнований участники каждую попытку выполняют поочередно.
  Прыгун должен совершать попытку только по вызову судьи. С момента вызова на выполнение попытки отводят 1,5 мин. Если участник не готов к выполнению попытки или необоснованно задерживает ее выполнение, попытка может приравниваться к неудачной, а при повторном таком же нарушении участник дисквалифицируется.
  Все прыжки засчитываются после команды старшего судьи «Есть» (одновременно поднимает вверх белый флаг). При незасчитанном прыжке подается команда «Нет» (поднимается вверх красный флаг).
  Начальная высота, а также порядок изменения высот устанавливаются положением о соревнованиях или судейской коллегией и объявляются до соревнований. Если в ходе соревнований продолжать прыжки осталось не более 4 участников, допускается с их общего согласия отклонение от заранее установленного порядка изменения высот. Участник может начать прыгать с любой из объявленных высот. При этом, если на новой заявленной высоте соревнования начались и одна или две попытки прошли, он имеет право только на оставшиеся (две или одну) попытки на этой высоте.
  Для преодоления каждой высоты участнику предоставляется три попытки. При преодолении высоты с первой или второй попытки, оставшиеся попытки участнику не предоставляются.
  Участник может пропустить некоторые высоты или после сделанной им первой или второй незасчитанной попытки на данной высоте не использовать на ней свои остальные попытки (соответственно две или одну) и прыгать на следующих высотах. После трех неудачных попыток подряд, независимо от того, на каких высотах они были сделаны, участник выбывает.
  Первое и все последующие места определяются по наибольшей взятой высоте. Если несколько спортсменов показали одинаковые результаты, то:
  а) лучшим считается участник, взявший последнюю высоту с наименьшего числа попыток;
  б) при равном числе попыток на последней высоте преимущество получает спортсмен, имеющий наименьшее общее число неудачных попыток за все соревнование;
  в) при равенстве двух первых показателей побеждает тот, у кого меньше попыток вообще (удачных и неудачных) в данном соревновании, не считая попытки, выполненные на непреодоленной высоте или высотах.
  Если указанные выше показатели у двух или более участников окажутся равными, то для определения только первого места проводится перепрыжка. В ходе ее каждому из этих спортсменов предоставляется по одной попытке на каждой высоте, начиная с наименьшей, на которой хотя бы один из них имел последнюю незасчитанную попытку. Если все или несколько участников возьмут эту высоту, планку поднимают (в соответствии с установленным порядком из­менения высот); если все не возьмут — планку опускают. Участники, не преодолевшие высоту, взятую другими, выбывают из перепрыжки. Участник, преодолевший высоту, не взятую другими, занимает первое место.
  После того как победитель определен, перепрыжка прекращается и места всех остальных прыгунов, участвующих в ней, делятся. . Прыжок в высоту с разбега не засчитывается, если участник:
  а) оттолкнулся от земли обеими ногами;
  б) сбил планку или без последующего преодоления планки коснулся поверхности сектора за плоскостью, проходящей через стойки и линии продолжения этой плоскости вне стоек.
  Если судья убежден, что прыгун, преодолевая высоту, не задел планку, а она упала вследствие посторонних причин, он может засчитать прыжок как удавшийся, но как рекордный этот прыжок не может быть засчитан.
  

• 3 слайд

  Место для прыжков в высоту (схема, размеры в см)
  Конструкция стоек должна позволять устанавливать планку на высоту до 2,5 м. Расстояние между стойками на 2 см больше длины планки.
  Планка может иметь треугольное или круглое сечение. Каждая ее сторона (или диаметр) должна равняться
  3 см, длина планки 3,98-4,02 м.
  Планка должна быть окрашена в светлый тон с 3-4 по­перечными темными полосами шириной по 20-30 см каждая.
  Пластины (размер 6х4 см), на которые устанавливается планка, должны быть обращены к противоположной стойке.
  Место приземления (размеры 5х3х0, 5-0,75 м) изготавливается из губчатой резины или других мягких синтетических материалов
  

• 4 слайд

  Анализ техники прыжка в высоту
  Высокие спортивные результаты в прыжках в высоту могут быть достигнуты только использовании рациональной техники движений.
  Прыжок в высоту с разбега – дисциплина лёгкой атлетики относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов.
  Прыжок в высоту – скоростно-силовое упражнение ациклического характера.
  Составляющие прыжка – разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.
  Требует от спортсменов прыгучести и координации движений.
  Различают пять способов прыжка в высоту с разбега; «перешагивание», «волна», «перекат», «перекидной», «фосбюри-флоп», одним из основных отличий которых является форма движения при переходе спортсмена через планку.
  Наиболее рациональные способы прыжка – «фосбюри-флоп» и «перекидной» широко используются спортсменами высокой квалификации.
  
  
  

• 5 слайд

  Способ «волна»
  Разбег в этом стиле выполняется по прямой линии, под углом к планке 60-70° или под прямым углом. Отталкивание производится в 130-150 см от планки: чем больше угол разбега, тем дальше место отталкивания. Мах выполняется почти прямой ногой, свободно и широко.
  После отталкивания, когда голень маховой ноги поднимается над планкой, туловище немного поворачивается к толчковой ноге, наклоняясь в сторону разбега: толчковая нога слегка сгибается в коленном суставе.
  В положении над планкой, когда тазобедренный сустав маховой ноги пересекает ее проекцию, маховая нога энергично опускается за планку стопой внутрь. Туловище поворачивается грудью к планке, толчковая нога до предела приводится внутрь и поднимается как можно выше над планкой. Плечи вместе с головой наклоняются вниз в сторону разбега. Маховая нога и туловище образуют дугу («волну») над планкой в высшей точке, в которой находится таз. Руки опускаются вниз или разводятся в стороны.
  Продолжая дугообразное движение, толчковая нога опускается вниз, прыгун поворачивается всей грудью к планке, отводя голову и плечи назад.
  Маховая нога, сгибаясь в колене, отводится назад. Приземление осуществляется на толчковую ногу грудью или боком к планке.
  

• 6 слайд

  Прыжок в высоту способом «волна»
  

• 7 слайд

  Способ «перекат»
  В этом стиле разбег выполняется под углом к планке
  в 30 - 45°.
  Отталкивание происходит ближней к планке ногой. Мах выполняется прямой ногой, которая затем может слегка согнуться в коленном суставе.
  После отталкивания, когда голень маховой ноги поднимется над планкой, прыгун подтягивает толчковую ногу, сгибая ее в тазобедренном и коленном суставах, прижимает ее к маховой ноге. Туловище откланяется назад, вдоль планки.
  Во время взлета прыгун находится грудью к планке, когда его тело поднимается над планкой, он переходит ее тем боком, что и толчковая нога. Руки одновременно с махом ноги идут вверх, затем, при переходе через планку, опускаются, помогая развернуть туловище грудью вниз.
  Прыгун переходит через планку боком с внешне стороны тела.
  После перехода планки толчковая нога опускаете вниз, выпрямляясь в коленном суставе, но сохраняя тупой угол в тазобедренном суставе. Туловище разворачивается грудью, рук опускаются вниз, маховая нога находится на уровне туловища.
  Приземление происходит на толчковую ногу и по необходимости на руки .
  

• 8 слайд

  Прыжок в высоту способом «перекат»
  

• 9 слайд

  Прыжок способом «перешагивание»
  Этот стиль, хоть и является самым древним из всех стилей, но по своей технической простоте и малой требовательности к местам приземления применяется в школах на физкультурных занятиях для детей, подростков и юношества, которые не занимаются легкой атлетикой, а также на этапе начальных занятий легкой атлетикой.
  Разбег состоит из 6-8 беговых шагов, выполняется под углом к планке в 30-45°. Отталкивание производится дальней от планки ногой на расстоянии 70-80 см от проекции планки. Для определения места отталкивания нужно встать боком к планке, вытянуть маховую руку, касаясь кистью планки, это и будет искомое место отталкивания. При подборе разбега необходимо помнить, что пять нормальных шагов ходьбы составят три беговых шага.
  Толчковая нога на место отталкивания ставится почти прямая, не следует ее слишком сгибать в колене. Мах выполняется прямой ногой, которая в высшей точке может слегка согнуться в колене. Туловище держится вертикально, руки, слегка согнутые в локтевых суставах, активно поднимаются вверх-вперед на уровень головы. Когда маховая нога находится над планкой, подтягивается толчковая нога, слегка согнутая в колене. Маховая нога опускается за планку, толчковая нога переносится через нее. В момент переноса толчковой ноги плечи поворачиваются в сторону планки, толчковая рука отводится назад, помогая увести плечи и туловище от планки.
  Приземление осуществляется на маховую ногу боком, поворачиваясь грудью к планке. Приземляться можно в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега или, в условиях зала, на стопку матов. Главное, чтобы высота места приземления давала возможность после перехода через планку опустить почти прямую маховую ногу на место приземления. В противном случае техника прыжка способом «перешагивание» начинает искажаться, особенно в последней части полета.
  Стиль «перешагивание» можно использовать при изучении техники дугообразного разбега в «фосбери-флоп» у начинающих легкоатлетов.
  

• 10 слайд

  Прыжок в высоту способом «перешагивание»
  

• 11 слайд

  Прыжок способом «перекидной»
  Разбег выполняется под углом 25-35° к планке.
  Отталкивание производится ближней к планке ногой.
  Взлет по технике такой же, как и в способе «перекат».
  Мах выполняется прямой ногой широко и свободно, создавая уже в начальной стадии взлета вращательный момент. Обе руки, слегка согнутые в локтях, поднимаются одновременно с маховой ногой. Плечи и туловище отводятся назад, прыгун принимает положение вдоль планки, грудью к ней. Толчковая нога сгибается в коленном и тазобедренном суставах, колено отводится в сторону кнаружи, пятка приближается к колену маховой ноги.
  Прыгун переходит через планку грудью и животом. За счет движения маховой ноги и отведения толчковой ноги кнаружи создается вращательный момент вокруг планки. Взлетев над ней, прыгун опускает маховую руку и плечо за планку, а противоположное плечо и руку отводит в сторону и назад за спину.
  Одновременно с этим отводится колено толчковой ноги, маховая нога несколько опускается за планку.
  Приземление осуществляется на маховые ногу и руку, или на маховую часть тела прыгуна, или, при сильном вращательном моменте, на спину.
  Приземление перечисленными способами прыжков обычно про­исходило в яму с взрыхленным песком, высотой 70 см.
  Для того чтобы не получить травму, прыгунам необходимо было много времени отводить на изучение техники приземления.
  

• 12 слайд

  Прыжок в высоту способом «перекидной»
  

• 13 слайд

  Прыжок способом «фосбюри-флоп»
  
  В настоящее время «фосбюри-флоп» считается самым эффективным способом прыжка в высоту.
  Разбег. Разбег при этом способе составляет 9-11 беговых шагов. В начале разбег выполняется под углом 25-30° по отношению к планке, с последующим забеганием по дуге.
  Спортсмены, прыгающие в высоту способом «фосбюри-флоп» специально подседают на ногах, но делают это незначительно. При проходе через маховую ногу в предпоследнем шаге они решают две взаимосвязанные задачи: удержать тело в наклоне внутрь и возможно меньше снизить горизонтальную скорость, приобретенную в разбеге.
  Бег по дуге в разбеге вынуждает спортсмена наклониться внутрь дуги, поэтому на место отталкивания спортсмен приходит в отклоненном положении, удобном для выхода вверх, не выполняя при этом такой сложной перестройки движений, как в других способах.
  Отталкивание. Нога для отталкивания ставится на опору почти на всю стопу с ее части, бег через пятку, на расстоянии 90-100 см от вертикальной проекции планки. В этот момент прыгун занимает положение боком к планке. Кратковременному (0,15-0,19 сек) отталкиванию способствует мах согнутой в коленном суставе ногой. Мах руками выполняется как при их па­раллельном движении, так и при перекрестном. Все последующие вращательные движения в полетной фазе закладываются в действиях прыгуна на опоре. Вращению вокруг вертикальной оси (поворот спиной к планке) способствует выполнение маха ногой бедром вперед и несколько внутрь, голенью наружу с вовлечением в движение соответствующей стороны таза. С этой же целью мах рукой, ближней к планке, выполняется активнее, чем другой рукой. Вращение вокруг фронтальной оси осуществляется благодаря использованию центробежной силы, возникающей в дугообразном разбеге.
  Полет. Все движения в полете в прыжке способом «фосбю­ри-флоп» происходят вслед за плечами. Активное движение грудью вверх выше планки и за планку (голова и плечи при этом являются направляющими всех перемещений) способствует хлестообразному переходу туловища через планку. Ноги при этом согнуты в коленных суставах, бедра разведены, занимают низкое положение. Руки либо располагаются вдоль туловища и в таком случае способствуют увеличению скорости вращения вокруг фронтальной оси, либо с принятия устойчивого положения в полете разводятся в стороны. После того как таз пройдет над планкой, начинается уход от нее. При этом плечи продолжают поступательное движение к месту приземления, осуществляется легкое обратное сгибание туловища, голова несколько припод­нимается, ноги выпрямляются в коленных суставах.
  Приземление происходит на спину с последующим кувырком назад через голову.
  

• 14 слайд

  Прыжок в высоту способом «фосбери-флоп»
  

• 15 слайд

  
  
  
  
  
  Известные атлеты-прыгуны в высоту
  Рэй Юри (США)
  Валерий Брумель (СССР)
  Дик Фосбери (США)
  Хавьер Сотомайор (Куба)
  Стефан Хольм (Швеция)
  Андрей Сильнов (Россия)
  Роземари Аккерман (ГДР)
  Стефка Костадинова (Болгария)
  Кайса Бергквист (Швеция)
  Елена Слесаренко (Россия)
  Иоланда Балаш (Румыния)
  

• 16 слайд

  Интересные факты
  В прыжках в высоту безусловное преимущество имеют высокие атлеты, так как их центр масс, находится относительно выше и соответственно им приходится поднимать свою массу на меньшую высоту. Но при этом в соревнованиях успешно выступают разные спортсмены.
  Рост Стефана Хольма (личный рекорд 2,40м) равен 181см. То есть он прыгнул на 59 см выше собственного роста.
  Рост Бланки Власич (рекорд 2,07) равен 193 см.
  Некоторые производители спортивного инвентаря предлагают атлетам разные шиповки на толчковую и маховую ногу. Шиповка для толчковой ноги имеет более толстую подошву что способствует более эффективному отталкиванию.
  

• 17 слайд

  Литература:
  Быкова Т.В. Как прыгнуть выше головы. - М.: ФиС, 1990. – 64 с., ил.
  Дьячков В.М., Стрижак А.П. Прыжок «фосбери-флоп». - М.: ФиС, 1975. – 63 с., ил.
  Гойхман П.Н., Трофимов О.Н. Лёгкая атлетика в школе. - М.: ФиС, 1972. – 200 с., ил.
  Жилкин А.И. Легкая атлетика: учебное пособие для высш.уч. заведенийний. – М.: Физкультура и спорт, 2002. -
  Лёгкая атлетика: учебник для ин-тов физ. культ. / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина. – 3-е изд., доп. и перераб. - М.: ФиС, 1979. – 597 с., ил.
  Методика обучения легкоатлетическим упражнениям: учебное пособие для ИФК / Под общ.ред. М.П. Кривосова, Т.П.Юшкевича. – Минск: Высшая школа, 1986. -
  Стрижак А.П. Прыжок в высоту. - М.: ФиС, 1987. - 80 с., ил.