Презентация по ОБЖ "Как сохранить своё здоровье"

• 1 слайд

  Единственная красота,
  которую я знаю, - это здоровье!
  
  Генрих Гейне
  
  

• 2 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  В Уставе Всемирной организации
  здравоохранения говориться, что
  Здоровье –
  это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
  

• 3 слайд

  Составляющие здоровья:
  50%- Образ жизни
  10% -Здравоохранение
  20% - Генетика
  20%-Внешняя среда
  

• 4 слайд

  Умеренное и сбалансированное питание
  Режим дня с учетом динамики индивидуальных
  биоритмов
  Достаточная двигательная активность
  Закаливание
  Личная гигиена
  Психогигиена и умение управлять своими эмоциями – чувство юмора
  Хобби, увлечения, друзья
  Отказ от вредных привычек( курения, употребление
  алкоголя, наркотиков)
  Ваше жилище
  Своевременно прививаться по национальному календарю
  
  Составляющие здорового образа жизни:
  

• 5 слайд

  Правильное питание подобно строительству дома. Постарайтесь полностью исключить консервированную пищу.  Сократите  сахар, соль, чай, кофе. Тщательно пережевывайте пищу. Кушайте в спокойной обстановке, без спешки.
  Употребляйте больше овощей и фруктов.
  Не переедайте.
  Умеренное и сбалансированное питание
  

• 6 слайд

  Режим дня с учетом динамики индивидуальных биоритмов
  

• 7 слайд

  Достаточная двигательная активность
  Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, укрепляют легкие и сердце, помогают преодолеть многие физические недуги, улучшают психическое состояние.
  Уделяйте зарядке, по крайней мере, по пятнадцать – тридцать минут в день. Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют Вам радость. Возможно, Вы изберете для себя  плавание, быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде или что то другое. 
  

• 8 слайд

  Воздушные ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоемах.
  Хождение босиком, проветривание квартиры — это закаливание в повседневной жизни.
  Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность.
  
  Закаливание
  

• 9 слайд

  Личная гигиена
  

• 10 слайд

  Психогигиена и умение управлять своими эмоциями – чувство юмора
  Смех – лекарство от многих скрытых и подавленных негативных эмоций и конфликтов. В медицине доказано, что смех и радостный настрой благотворно действуют на иммунную систему и удлиняют жизнь.
  Есть  загадка: «Что  стоит так дешево и  ценится так дорого?» Ответ: улыбка. Жизнерадостность – это умение видеть ситуацию с разных сторон, в первую очередь, положительной. Жизнерадостному человеку легче живется, так как он во всем видит и ищет позитив, и тогда ни в какой ситуации его руки не опустятся, и он всегда будет успешным в жизни.
  

• 11 слайд

  Хобби, увлечения, друзья
  Есть много возможностей  интересно провести свое время: выставки, музеи, театры, прогулки на природе, танцы, рыбалка.
  Все это  помогает обрести душевное равновесие, хорошее настроение, научиться чему-то новому и полезному.  
  Главное, не тратьте свое время впустую.
  Всегда помните, что Ваше время – это Ваша жизнь!
  Не забывайте также  уделять время для помощи другим.  Ведь помогая другим, Вы помогаете себе!   
  

• 12 слайд

  Отказ от вредных привычек
  
  
  

• 13 слайд

  Ваше жилище
  Держите свой дом в чистоте: регулярно делайте влажную уборку, проветривайте помещение.
  Создайте дома уют, красивый интерьер, и тогда домой Вы будете возвращаться с радостью.
  

• 14 слайд

  Своевременно прививаться по национальному календарю
  
  Прививаясь, мы создаём иммунную защиту нашему организму
  
  

• 15 слайд

  
  ВЫВОД
  
  Соблюдение норм здорового образа жизни – это надежная гарантия укрепления и сохранения здоровья!
  

• 16 слайд