Презентация по программе "Красивая осанка"

• 1 слайд

  Красивая осанка
  Работу выполнила воспитатель ГКОУ Сердобская школа интернат: Хлыновская Е.С
  

• 2 слайд

  Красота фигуры зависит от осанки
  
  К сожалению контингент учащихся, имеющих функциональное нарушение осанки, в последние годы
  нарастает
  от первых
  к четвертым-
  пятым
  и седьмым
  классам
  с 10–15%
  до 50–55%.
  
  

• 3 слайд

  Осанка
  Осанка – это привычное положение тела человека в покое и при движении. Можно отметить два момента в осанке:
  1. Эстетический момент – осанка делает фигуру человека красивой, любая одежда на таком человеке выглядит всегда красиво.
  2. Медицинский момент – способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма человека.
  
  

• 4 слайд

  Физиологически правильная осанка
  Человек непринужденно, свободно держит голову и корпус прямо. Плечи у него слегка опущены, отведены назад и находятся на одном уровне, живот подтянут, колени выпрямлены, грудь несколько выступает вперед. Можно сказать, что у него хорошая осанка.
  
  

• 5 слайд

  Как вы думаете у кого из детей правильная осанка?
  

• 6 слайд

  Последствия плохой осанки
  Боль в нижней части спины
  Нарушение дыхания и циркуляции
  Потеря роста
  Боль в спине и шее и головные
  боли
  Плохая осанка тесно связана с настроением и личностью.То как
  вы двигаетесь и ведёте себя, отражается, и вероятно, влияет на самочувствие. Ваше тело влияет на то,как к вам относятся другие люди.
  Усталость
  
  

• 7 слайд

  Что же может быть причиной неправильной осанки?
  • Несоблюдение режимных моментов: утренняя гимнастика, режим питания, режим отдыха.
  • Неправильная посадка за партой, столом.
  • Неправильное освещение рабочего места.
  • Неравномерная нагрузка – ношение изо дня в день
  портфеля в одной руке, сумки на одном плече
  (лучше носить ранец, рюкзачок).
  • Непосильный труд (слишком велик вес предмета
  при переноске).
  • Неправильная поза при стоянии (стой с упором
  на обе ноги).
  • Неправильное сидение за столом (глубоко сидишь
  на стуле, ноги под стулом).
  • Неподвижный или малоподвижный образ жизни,
  который приводит к слабости мускулатуры.
  • Несвоевременное обращение к врачу (в случае
  обнаружения искривления позвоночника в период
  прохождения профилактического осмотра).
  
  

• 8 слайд

  Что же делать, чтобы осанка была красивой?
  Подход к этому вопросу индивидуальный, то есть у каждого человека может быть своя система, свои упражнения и главное во всем совет врача-специалиста.
  Выработка осанки требует времени и контроля.
  
  

• 9 слайд

  Правильная посадка
  Правильная посадка во время занятий помогает лучше учиться, меньше уставать, вырасти стройным.
  • Основные правила правильной посадки во время письма: сидеть прямо, не упираться грудью в парту (стол), ноги ставить на подножку или прямо на пол, низко не склоняться над тетрадью.
  • Уметь проконтролировать свою посадку. Расстояние от глаз до книги следует проверить так: поставить руку локтем на парту и коснуться пальцами виска; между краем парты и грудью должны свободно проходить четыре пальца ладони (без большого пальца).
  • Уметь проконтролировать свою осанку.
  

• 10 слайд

  Проконтролируйте свою осанку!
  Давайте рассмотрим позвоночник сверху вниз, посмотрев на себя в зеркало. Чтобы правильно определить, нужно встать у ровной стенки без обуви. Тогда ваше тело должно касаться её пятью точками: затылком, плечами, ягодицами, икрами ног и пятками. Если в таком положении вам комфортно,
  у вас правильная осанка!
  

• 11 слайд

  Кто читает правильно?
  

• 12 слайд

  Что ещё помогает сохранять и укреплять осанку?
  Соблюдение режима дня - правильное чередование видов деятельности (физической и умственной) – основное требование к режиму. Осенью и зимой дети должны быть на воздухе не менее 4 часов. Продолжительность сна у детей:
  7-8 лет – 9-12 часов; 9–12 лет – 8 часов.
  Питание должно быть рациональным (употребление молочных продуктов, мяса, рыбы, овощей и фруктов при соблюдении режима питания – завтрак, обед, ужин).
  Одежда и обувь должны быть подобраны по росту и соответственно погоде: хорошо сидела, была достаточно
  просторная, не стесняла движений, не затрудняла дыхания.Носить корсет, ортопедическую обувь по
  назназению специалиста.
  Плоскостопие – предвестник плохой осанки.
  
  
  

• 13 слайд

  Что ещё помогает сохранять и укреплять осанку?
  Мебель должна быть удобной:сидеть полностью на сидении,спина у спинки стула,высота стола должна быть на 2-3 см выше руки, согнутой в локте под прямым углом.
  Правильное освещение рабочего
  места – от него зависит поза
  человека:свет должен падать слева,
  расстояние до тетради или книги
  должно составлять 30-35 см.
  Полезные привычки помогут вам
  следить за осанкой:стоять следует,
  равномерно опираясь на обе ноги,
  держать корпус при ходьбе прямо,
  не шаркая ногами,
  правильно сидеть за столом.
  
  

• 14 слайд

  Движение!
  Дорога в школу идомой пешком. По
  возможности не пользоваться лифтом.
  Ходьба с согласованным дыханием.
  Физкультпауза во время приготовления домашних уроков через каждые 45 минут.
  Оздоровительный бег (если противопоказаний к занятиям бегом нет). Лучше бегать в кроссовках, кедах, но не тапочках. Нежелательно бегать по асфальту, лучше по земле. Нельзя бегать сразу после еды.
  

• 15 слайд

  Осанка и физкультура.
  Если вы мало двигаетесь, не любите физкультуру, то ваша мускулатура очень слаба, поэтому торчат лопатки, мышцы спины слабые, что приводит
  к сутулости (вам непроизвольно
  хочется согнуть спину). Поддерживать спину
  прямой помогают плавание, лыжи, коньки.
  
  

• 16 слайд

  Утренняя гимнастика
  Утренняя гимнастика занимает от 10 до 15 минут.
  Дыхание должно быть произвольным. Оно достигается такими упражнениями: вдох на подъеме рук, выдох на их опускании. Можно сделать хлопок.
  Упражнений для верхнего плечевого пояса очень много: стоя, лежа, на коленях, у стенки. Можно использовать различные предметы: палку, скакалку, мяч, резинку. Упражнения для мышц живота: сидя, лежа на спине подтягивая ноги к животу, поднимать
  и опускать прямые ноги. Садиться и ложиться (без помощи рук), «ножницы», различные наклоны.
  Упражнения для ног: «пистолетик», приседания. Большое значение имеет повторение упражнений 7-8 раз, чтобы не вызвать утомление. Комплекс заканчивается ровной ходьбой и дыхательными упражнениями.
  После зарядки необходимо провести гигиенические процедуры.
  
  

• 17 слайд

  Список сайтов:
  http://www.baby.ru/community/v…
  http://deti-i-my.ru/skolioz-u-…
  http://www.yrh.yar.ru/woman/buklet/deti/02.htm
  http://fictionbook.ru/author/valentin_dikul/jizn_bez_boli_v_shee/read_online.html?page=1http://life-ergo.livejournal.com/39246.html
  http://nashydetky.com/2012/08
  http://fineartamerica.com/featured/figure-skater-19-hanne-lore-koehler.html
  http://zdravo-bravo.ru/fizkyltyra-i-sport/kompleks-utrennei-zaryadki
  http://www.gcmp.ru/files/im1.pdf