Презентация по теме "Здоровый образ жизни и его составляющие" для учащихся средней и старшей школы

• 1 слайд

  Презентация
  на тему:
  «Здоровый образ жизни, его составляющие»
  Подготовила учитель физической культуры
  МОУ «ГИМНАЗИЯ № 70 ГОРОДА ДОНЕЦКА»
  Денисова Галина Викторовна
  
  

• 2 слайд

  Здоровым образом жизни называют образ жизни человека, его поведение и мышление, которые обеспечивают охрану и укрепление здоровья.
  Как показывают современные условия, индивидуальное здоровье человека на 49-53% зависит от его образа жизни.
  Здоровый образ жизни и его составляющие
  

• 3 слайд

• 4 слайд

  Основных составляющие здорового образа жизни:
  умеренное и сбалансированное питание;
  режим дня с учётом динамики индивидуальных биологических ритмов;
  достаточная двигательная активность;
  закаливание;
  личная гигиена;
  грамотное экологическое поведение;
  психогигиена и умение управлять своими эмоциями;
  отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;
  безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравлений.
  

• 5 слайд

  Начать надо пожалуй с самого главного. Это рациональное питание. Ведь от того как человек питается зависит его здоровье.
  

• 6 слайд

  
  
  Строгое соблюдение ритма приема пищи.
  Отучаться насыщаться пищей до предела.
  Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и чувствовать вкус.
  Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола.
  Употреблять в пищу сырые растительные продукты.
  Принципы рационального питания:
  

• 7 слайд

  Скажи фаст-фуду нет пока не поздно!
  В первую очередь нужно отказаться от неполезного питания, которое разрушает наш
  организм. Не все полезно, что вкусно. Самый главный враг всех врачей, с которым они
  Борятся на протяжении долгих лет это конечно же фаст-фуд. получаем перегруженный
  желудок, который должен работать в усиленном режиме, отсюда вздутие, тяжесть,
  неприятные ощущения и прочие проблемы пищеварения, и конечно от всего этого
  желудок со временем растягивается, что приводит к потребности есть больше и больше,
  соответственно, увеличенный живот и много лишнего веса мы получаем в итоге и сами
  того не замечая до определенного момента, пока проблемы не становятся достаточно
  явными.
  Питание
  

• 8 слайд

  ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
  Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сосуды, и многие другие органы, что благотворно влияет на нервную систему.
  

• 9 слайд

  ЗДОРОВЬЕ
  Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
  

• 10 слайд

  РЕЖИМ СНА
  Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким.
  

• 11 слайд

  РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА
  Труд - основа режима здоровой жизни человека. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека.
  

• 12 слайд

  РАСПОРЯДОК ДНЯ
  Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Распорядок дня у разных людей должен быть разным в зависимости от характера работы, привычек и склонностей. Важно, чтобы человек спал и принимал пищу в одно и то же время.
  

• 13 слайд

• 14 слайд

  ЗАКАЛИВАНИЕ
  Я считаю, что необязательно закалять свой организм зимой в проруби достаточно принимать воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, улучшают обмен веществ.
  
  

• 15 слайд

  Курение подвергает опасности многие жизненно важные органы. Курильщики рискуют получить легочные заболевания, а также подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и инсульта.
  

• 16 слайд

  Не менее вреден для организма и алкоголь. У тех, кто злоупотребляет им, чаще встречается повышенное артериальное давление. Ну а то, что алкоголь разрушает печень, известно всем. Особенно прискорбен тот факт, что алкоголь и табак отрицательно влияют на врожденные характеристики детей и могут вызвать серьезные отклонения в их развитии.
  

• 17 слайд

  
  
  Древняя пословица гласит:
  
  
  У кого есть здоровье,
  у того есть надежда.
  А у кого есть надежда
  у того есть всё.
  

• 18 слайд

  Заключение
  Я стараюсь придерживаться здорового образа жизни, чего и вам советую! Ведь каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения
  
  трудоспособности
  физической активности
  бодрости до глубокой старости
  

• 19 слайд

  
  ВЫБИРАЮ
  ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
  Я
  

• 20 слайд

  http://ru.wikipedia.org/
  https://www.google.com.ua/imghp?hl=ru&tab=wi
  https://www.youtube.com/
  Литература
  

• 21 слайд

Краткое описание документа:

Презентация по теме "Здоровый образ жизни и его составляющие " предназначена для учащихся средней школы.

Материал оформлен с музыкальным сопровождением. Помогает ребятам в изучении факторов здорового образа жизни.

Доступным языком описаны формы и методы соблюдения здорового образа жизни.

Материал предназначен для учителей физической культуры и охраны здоровья.