Презентация "Профилактика эмоционального выгорания"

• 1 слайд

  Профилактика эмоционального выгорания педагогов
  
  Профилактика эмоционального выгорания педагогов
  
  Педагог-психолог ГБОУ СОШ № 2 им. В. Маскина
  ж.д.ст. Клявлино
  Корнеева Надежда Геннадьевна
  

• 2 слайд

  Под «эмоциональном выгоранием» мы понимаем синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощениюэмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека, возникших в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. У людей заметно снижается энтузиазм в работе, нарастает негативизм и усталость.
  Что такое эмоциональное выгорание?
  

• 3 слайд

  1. Трудоголики
  Такие люди ориентируются на результат. Часто трудоголики пренебрегают заботой о себе, своими интересами и личной жизнью.
  2. «Народные угодники»
  Для такого типа людей главная цель – расположение начальства, которое довольно результатами работы. «Народные угодники» сдерживают негативные эмоции и не жалуются на сложность работы, перегрузки, пренебрежение со стороны начальства и коллег.
  3. Перфекционисты
  Такой тип устанавливает для себя высокие стандарты и стремится к безупречности. Перфекционисты обладают критической самооценкой и боятся, что начальство или коллеги могут осудить их работу
  Три типа людей,которым грозит сэв:
  

• 4 слайд

  
  Психофизические симптомы
  1. Чувствуете себя уставшим не только по вечерам, но и утром после сна
  2. Чувство физического и эмоционального истощения
  3. Резкая потеря или, наоборот, резкое увеличение веса
  4. Частичная или полная бессонница
  Как определить симптомы эмоционального выгорания:
  

• 5 слайд

  
  Социально-психологические симптомы
  1. Равнодушие, уныние, инертность
  2. Повышение раздражительности на незначительные события
  3. Частые нервные срывы – вспышки немотивированной агрессии или уход в себя, отказ от общения
  4. Постоянное переживание отрицательных эмоций, для которых нет причин во внешней ситуации
  
  

• 6 слайд

  
  Поведенческие
  1. Чувство, что работать становится все тяжелее, а выполнить поставленные задачи – все труднее
  2. Заметно и без причины меняется рабочий режим – намеренно увеличиваете или сокращаете время работы
  
  3. Часто без необходимости берете работу домой, хотя дома ее все равно не выполняете
  
  

• 7 слайд

  1-я стадия. Приглушаются эмоции, сглаживается острота чувств и свежесть переживаний; исчезают положительные эмоции, появляется отстраненность в отношениях с членами семьи; возникает состояние тревожности и неудовлетворенности.
  Синдром «Эмоционального выгорания» включает в себя 3 стадии:
  

• 8 слайд

  2-я стадия. Возникают недоразумения с коллегами; появляются антипатии, а затем вспышки раздражения в отношении коллег.
  
  

• 9 слайд

  3-я стадия. Изменяется представление о ценнос­тях жизни, эмоционального мира; проявляется безразличие ко всему
  

• 10 слайд

  1. Будьте внимательны к себе
  2. Любите себя
  3. Верьте в свои силы, старайтесь быть оптимистом
  4. Перестаньте искать в работе счастье или спасение
  5. Стремитесь побороть свой страх
  6. Находите время для себя.
  7. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня
  8. Не позволяйте окружающим требовать от Вас слишком многого.
  
  Как избежать встречи с синдромом эмоционального выгорания
  
  
  

• 11 слайд

  Поменяйте распорядок дня
  Встаньте пораньше на 15 минут
  
  

• 12 слайд

  Обычно поднимает настроение
  теплота и нежность
  
  

• 13 слайд

  Сожмите кисти в кулаки как можно сильнее. Напрягите руки.
  разожмите кулаки, пошевелите пальцами. Встряхните их.
  Отрицательные эмоции живут на шее ниже затылка и на плечах.. Сложите руки в замок за спиной. Напрягите руки. Потянитесь, расслабьтесь… расслабьте плечи и руки. Сбросьте напряжение с кистей…
  
  2. Сложите руки в замок перед собой. Потянитесь, напрягая плечи и руки, расслабьтесь, встряхните кисти. (во время потягивания в организм выбрасывается эндорфин - «гормон счастья»).
  
  3. Улыбнитесь! Зафиксируйте улыбку на лице на 10-15 секунд. При улыбке расслабляется гораздо больше мышц, чем при обычном положении. Улыбка передаёт нервные импульсы в эмоциональный центр мозга. Результат – чувство радости и расслабления. Почувствуйте благодать, которая расходится по всему телу от улыбки. Сохраните это состояние.
  Универсальные экспресс-приёмы для снятия отрицательного напряжения. Через… напряжение
  

• 14 слайд

  Успокаивающее дыхание - выдох почти в два раза длиннее вдоха.
  
  При мобилизирующем дыхании -после вдоха задерживается дыхание.
  
  В случае сильного напряжения нужно сделать вдох и затем глубокий выдох –вдвое длиннее вдоха.
  Дыхательная гимнастика.
  

• 15 слайд

  Дышите по схеме: 4+4+4
  4 секунды на вдох
  4 секунды на задержку дыхания
  4 секунды на выдох
  Йоговское дыхание
  

• 16 слайд

• 17 слайд

  Главное – это установка человека на то, что жизнь прекрасна и удивительна, что мы обладаем мозгом, чтобы мыслить, мечтать, самосовершенствоваться; глазами – чтобы видеть прекрасное вокруг: природу, прекрасные лица, рукотворные шедевры; слухом – чтобы слышать прекрасное: музыку, птиц, шелест листвы. Мы можем творить, двигаться, любить, получать массу удовольствий от того, что на каждом шагу дарит нам жизнь.
  
  
  
  
  Главное – это установка на радость!