Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация на тему "Правильная осанка".
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Презентация на тему "Правильная осанка".

библиотека
материалов
ОСАНКА ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – ЭТО ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА, ГРАЦИЯ!
Правильная осанка. Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоя...
Проверим осанку При правильной осанке голова и туловище расположены по одной...
ДЕФЕКТЫ ОСАНКИ Многие искривления позвоночника можно предупредить, а в началь...
При неправильной осанке естественные изгибы позвоночника заметно увеличены....
ДЕФЕКТЫ ОСАНКИ При кругловогнутой спине (рис. 1. 4) увеличены изгибы в грудно...
1) Осанка во многом зависит от состояния вашей мускулатуры; Кроме того, важн...
Как исправить осанку? Осанку можно исправить, если постоянно обращать вниман...
Комплекс упражнений для исправления осанки.. 1. И. п. — лежа на спине. Голова...
Рыбка, велосипед 6. И. п. — лежа на животе, подбородок на руки. Отвести руки...
Приседания.ходьба 10. И.п. — стоя. Полуприседания и приседания на носках, рук...
Ножницы 12. И. п. — сидя на стуле. Захват ножек стула ногами изнутри и снаруж...
Замочек 14. И. п. — стоя. «Замочек» — завести Одну руку за голову, вторую за...
Методические рекомендации Не сутулиться, все упражнения делать в спокойном те...
Вы сможете выработать у себя правильную красивую осанку.
Правила сидения за компьютером
Учись правильно сидеть за партой
Стой правильно При положении стоя, необходимо равномерно распределять тяжесть...
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 	Внешний вид- самая первая информация, которую мы получаем о незна...
20 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 ОСАНКА ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – ЭТО ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА, ГРАЦИЯ!
Описание слайда:

ОСАНКА ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – ЭТО ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА, ГРАЦИЯ!

№ слайда 2 Правильная осанка. Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоя
Описание слайда:

Правильная осанка. Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, способность без напряжения держать прямо туловище и голову (с небольшими естественными изгибами позвоночника: в шейном и поясничном отделах — вперед, в грудном и крестцовом — назад).

№ слайда 3 Проверим осанку При правильной осанке голова и туловище расположены по одной
Описание слайда:

Проверим осанку При правильной осанке голова и туловище расположены по одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, лопатки прижаты, физиологические линии позвоночника выражены нормально. Грудь слегка выпуклая, живот выступает незначительно или слегка втянут, ноги разогнуты в коленях и тазобедренных суставах. Грудная клетка имеет цилиндрическую или коническую форму. Мускулатура рельефна, все суставы подвижны. Ноги прямые, смыкание бедер, коленей, голеней и пяток происходит без особого напряжения мышц, с небольшим просветом ниже коленей и над внутренними лодыжками. Внутренние части стоп не касаются пола. Для того, чтобы определить изъяны в своей осанке, встаньте вплотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены по швам. Если ваша ладонь проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая, в противном случае мышцы вашего брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник

№ слайда 4 ДЕФЕКТЫ ОСАНКИ Многие искривления позвоночника можно предупредить, а в началь
Описание слайда:

ДЕФЕКТЫ ОСАНКИ Многие искривления позвоночника можно предупредить, а в начальной стадии — исправить. Поэтому нельзя не обращать внимания на неправильную осанку, неодинаковое положение плеч и лопаток, смещение таза и т. п. Детей с нарушениями осанки надо показать врачу-ортопеду и специалисту по физической культуре. Для предупреждения неправильной осанки необходимо ежедневно заниматься гимнастикой. Неправильная осанка нарушает положение внутренних органов грудной и брюшной полости и способствует раннему появлению остеохондроза. У школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблены опорно-двигательный аппарат и мышцы, неэластичные связки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника. У таких детей очень высока степень риска, получить тяжелые травмы при прыжках в длину, высоту, выполнении упражнений на спортивных снарядах, занятиях борьбой и другими контактными видами спорта

№ слайда 5 При неправильной осанке естественные изгибы позвоночника заметно увеличены.
Описание слайда:

При неправильной осанке естественные изгибы позвоночника заметно увеличены. Кроме того, могут развиваться боковые искривления позвоночника — сколиозы. При сутулой осанке (рис. 1. 2) ярко выражен изгиб грудного отдела позвоночника. Грудная клетка впалая, лопатки отстают, плечи выступают вперед, голова наклонена вперед. Для лордотической осанки (рис. 1. 3) характерно увеличение поясничного изгиба. Угол наклона таза увеличивается, живот выпячивается.

№ слайда 6 ДЕФЕКТЫ ОСАНКИ При кругловогнутой спине (рис. 1. 4) увеличены изгибы в грудно
Описание слайда:

ДЕФЕКТЫ ОСАНКИ При кругловогнутой спине (рис. 1. 4) увеличены изгибы в грудном и поясничном отделах позвоночника. Угол наклона таза увеличен, ягодицы резко выступают назад, живот вперед, грудная клетка впалая, талия несколько укорочена. При плоской спине (рис. 2. 1) недоразвиты все изгибы позвоночника, угол наклона таза уменьшен, живот втянут, ягодицы чрезмерно выпячены. Переднезадний размер грудной клетки уменьшен, а поперечный увеличен. Ребенок держится напряженно, подчеркнуто прямо, движения его неуклюжи. Косая спина (асимметричная осанка) (рис. 2. 2) возникает при асимметричном положении плечевого пояса и таза, разной длине ног или косом положении таза. Если не принять мер для исправления осанки, могут возникнуть изменения в межпозвонковых дисках и костной ткани, характерные для тяжелого заболевания — сколиоза

№ слайда 7 1) Осанка во многом зависит от состояния вашей мускулатуры; Кроме того, важн
Описание слайда:

1) Осанка во многом зависит от состояния вашей мускулатуры; Кроме того, важно помнить, что особенно портит осанку неправильная поза за столом; 3) Ухудшает осанку привычка читать лёжа на боку; Носить в одной и той же руке тяжести; 5) Постель не должна быть чрезмерно мягкой, а подушка высокой; От чего зависит осанка

№ слайда 8 Как исправить осанку? Осанку можно исправить, если постоянно обращать вниман
Описание слайда:

Как исправить осанку? Осанку можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения для исправления осанки. . Специально подобранные физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений осанки: сутулости, асимметрии плеч и лопаток, а также сколиозов (заболевание позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и длительным пребыванием в физиологически неудобных положениях). Нагрузки, связанные с сидением, рекомендуется чередовать и интенсивными физкультминутками: специальными упражнениями для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, конечностей. Продолжительность выполнения упражнений 1 – 3 минуты.

№ слайда 9 Комплекс упражнений для исправления осанки.. 1. И. п. — лежа на спине. Голова
Описание слайда:

Комплекс упражнений для исправления осанки.. 1. И. п. — лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить правильное положение тела, вернуться в и. п. 2. И. п. — то же. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах. 3. И. п. — лежа на животе. Подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить..   4. И. п. — лежа на спине. Перейти из положения лежа в положение сидя, сохраняя правильное положение спины.         5.И. п. — то же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таз от пола. Темп медленный.                                    

№ слайда 10 Рыбка, велосипед 6. И. п. — лежа на животе, подбородок на руки. Отвести руки
Описание слайда:

Рыбка, велосипед 6. И. п. — лежа на животе, подбородок на руки. Отвести руки назад и приподнять ноги («Рыбка») 7. И. п. — лежа на спине. «Велосипед». 8. И. п. — лежа на правом боку. Приподнять обе прямые ноги, удержать их на весу на 3 — 4 счета, медленно опустить их в и. п. 9. И. п. — то же на левом боку.

№ слайда 11 Приседания.ходьба 10. И.п. — стоя. Полуприседания и приседания на носках, рук
Описание слайда:

Приседания.ходьба 10. И.п. — стоя. Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед (рис. 4.1). 11. Ходьба на носках, на наружных краях стопы.

№ слайда 12 Ножницы 12. И. п. — сидя на стуле. Захват ножек стула ногами изнутри и снаруж
Описание слайда:

Ножницы 12. И. п. — сидя на стуле. Захват ножек стула ногами изнутри и снаружи по 8 — 10 раз. (рис. 4.2). 20. И. п. — сидя, колени согнуты (угол 30'). Потрясти ногами в стороны. 13. И. п. — лежа на спине. «Ножницы» — горизонтальные и вертикальные движения прямыми ногами (рис. 4.3) .      

№ слайда 13 Замочек 14. И. п. — стоя. «Замочек» — завести Одну руку за голову, вторую за
Описание слайда:

Замочек 14. И. п. — стоя. «Замочек» — завести Одну руку за голову, вторую за лопатки. «Попилить» несколько раз, меняя положение рук (рис. 5). 15. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сделать вдох и медленно поднять таз («полумостик»), на выдохе опуститься в и. п. (рис. 6).

№ слайда 14 Методические рекомендации Не сутулиться, все упражнения делать в спокойном те
Описание слайда:

Методические рекомендации Не сутулиться, все упражнения делать в спокойном темпе, без задержек дыхания. Каждое упражнение выполняется 4 — 5 раз, затем количество повторений постепенно увеличивается до 10 — 12 раз. Заниматься надо в хорошо проветренной комнате. Одежда должна быть легкой, удобной, не стесняющей движений. Лучше выполнять упражнения босиком или в носках.  Заниматься за час до и спустя 45 — 60 мин после еды в различное время, но последний раз не позже 19 часов. Утро каждого школьника должно начинаться с зарядки, т.к. утренняя гимнастика дает заряд бодрости на весь день Проснувшись утром, лежа потянуться. Потом сесть, скрестив ноги, и потянуться еще раз, стараясь ощутить, как выпрямляется позвоночник. Обязательно разомните шейный отдел — поворачивайте голову в разные стороны, осторожно наклоняйте, стараясь коснуться ухом плеча.

№ слайда 15 Вы сможете выработать у себя правильную красивую осанку.
Описание слайда:

Вы сможете выработать у себя правильную красивую осанку.

№ слайда 16 Правила сидения за компьютером
Описание слайда:

Правила сидения за компьютером

№ слайда 17 Учись правильно сидеть за партой
Описание слайда:

Учись правильно сидеть за партой

№ слайда 18 Стой правильно При положении стоя, необходимо равномерно распределять тяжесть
Описание слайда:

Стой правильно При положении стоя, необходимо равномерно распределять тяжесть туловища на обе ноги. Привычка стоять, перенося тяжесть тела на одну и ту же ногу, может привести к искривлению позвоночника.

№ слайда 19
Описание слайда:

№ слайда 20 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 	Внешний вид- самая первая информация, которую мы получаем о незна
Описание слайда:

ЗАКЛЮЧЕНИЕ Внешний вид- самая первая информация, которую мы получаем о незнакомом человеке. Привлекательный, милый, подтянутый, со вкусом одетый человек сразу вызывает симпатию. Воспитанность и красота человека ясно проявляется не только в его поступках, одежде, но и в его осанке, походке, жестах. Можно научиться свободно владеть своим телом и красиво держаться. И тогда, посмотрев на себя в зеркало, вы останетесь довольны собой.

Краткое описание документа:

ОСАНКА

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – ЭТО ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА,

ГРАЦИЯ!

Правильная осанка.

Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, способность без напряжения держать прямо туловище и голову (с небольшими естественными изгибами позвоночника: в шейном и поясничном отделах — вперед, в грудном и крестцовом — назад).

Проверим осанку

При правильной осанке голова и туловище расположены по одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, лопатки прижаты, физиологические линии позвоночника выражены нормально. Грудь слегка выпуклая, живот выступает незначительно или слегка втянут, ноги разогнуты в коленях и тазобедренных суставах. Грудная клетка имеет цилиндрическую или коническую форму. Мускулатура рельефна, все суставы подвижны. Ноги прямые, смыкание бедер, коленей, голеней и пяток происходит без особого напряжения мышц, с небольшим просветом ниже коленей и над внутренними лодыжками. Внутренние части стоп не касаются пола.

Для того, чтобы определить изъяны в своей осанке, встаньте вплотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены по швам. Если ваша ладонь проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая, в противном случае мышцы вашего брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник

 

Автор
Дата добавления 15.12.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров2550
Номер материала 189628
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх