Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Секреты здоровья
2 слайд
Секрет № 1
3 слайд
4 слайд
Для нормальной жизнедеятельности человека витамины необходимы в небольших количествах, но так как в организме они не синтезируются в достаточном количестве, то должны поступать с пищей в качестве необходимого ее компонента. Отсутствие или недостаток в организме витаминов вызывает гиповитаминозы (болезни в результате длительного недостатка витаминов) и авитаминозы (болезни в результате отсутствия витаминов). При приеме витаминов в количествах, значительно превышающих физиологические нормы, могут развиваться гипервитаминозы и даже отравления организма.
5 слайд
Классификация витаминов Водорастворимые. К ним относятся витамины С, РР, группы В и другие. Жирорастворимые. К ним относятся витамины групп А, D, Е и К.
6 слайд
Чем вы будете запивать водорастворимые витамины? Чем вы будете запивать жирорастворимые витамины?
7 слайд
Зачем организму нужны витамины? В человеческом организме большинство витаминов играют роль коферментов, они помогают ферментам быстрее и эффективнее выполнять свои функции. Витамины являются незаменимыми компонентами, участвующими в метаболизме и других специализированных реакциях. Они нужны для нормального функционирования всех органов и систем, для роста организма и регенерации тканей, борьбы с внедрившейся инфекцией и т.д. Витамины, участвуя во всех метаболических процессах человеческого организма, имеют большое значение для коррекции обменных процессов. Особенно велика их роль в профилактике кардиологических, онкологических и инфекционных заболеваний.
8 слайд
Источником витаминов являются продукты питания растительного и животного происхождения, с которыми они поступают в организм. Образование некоторых витаминов происходит в организме, в частности, при участии микробов, обитающих в толстой кишке.
9 слайд
Группы риска: Дети и подростки в период наиболее интенсивного роста; Женщины, применяющие оральную контрацепцию; Пожилые люди; Курильщики; Лица, употребляющие высокие дозы алкоголя; Люди с хроническими заболеваниями или недавно перенесенными бактериальными или вирусными инфекциями; Люди, придерживающиеся жесткой диеты; Люди с повышенными физическими нагрузками; Люди с повышенными умственными или психологическими нагрузками; Беременные женщины; Вегетарианцы; Дети и взрослые с низким социально- экономическим уровнем
10 слайд
Исследователи установили, что люди с высоким содержанием витамина С в крови меньше рискуют получить инсульт, чем те, кто пренебрегает свежими овощами и фруктами. Витамин С действует как антиоксидант, он делает стенки сосудов более эластичными и предохраняет их от отложений и бляшек. Установлено, что меньше всего витамина С у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, курящих и пьющих.. Прием большой дозы витамина С снижает кровяное давление настолько же, насколько его повышает поедание одного гамбургера.
11 слайд
12 слайд
13 слайд
14 слайд
Тест на обеспеченность организма витамином Д • Страдаете ли вы остеохондрозом? • Избегаете ли вы солнца? • Вы едите мало рыбы, мяса и яиц? • Вы почти не употребляете сливочного масла и маргарина? • Вы страдаете бессонницей? (Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то ваш организм в достаточной степени обеспечен витамином Д)
15 слайд
Тест на обеспеченность организма витамином В • Часто ли чувствуете себя не способным к деятельности и лишённым энергии? • Легко ли вы раздражаетесь? • Часто ли вы подвергаетесь стрессам? • Есть ли у вас проблемы с кожей (сухость, трещины в уголках рта)? • Вы употребляете алкогольные напитки? • Вы не едите мясо вообще? • Вы предпочитаете хлеб из муки с отрубями? (Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то ваш организм в достаточной степени обеспечен витамином В)
16 слайд
Тест на обеспеченность организма витамином С • Страдаете ли вы частыми простудами или повышенной восприимчивостью к инфекциям? • Часто ли вы принимаете медикаменты с ацетилсалициловой кислотой и обезболивающие? • Вы редко едите свежие овощи? • Вы едите мало сырых салатов? • Вам приходится часто употреблять разогретую вновь еду? • Вы варите овощи и картофель неочищенными? (Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то ваш организм в достаточной степени обеспечен витамином С)
17 слайд
Интересные факты о витаминах Одна выкуренная сигарета разрушает около 100 мг витамина С. Людям, проживающим в городах с загрязненной атмосферой, не хватает ультрафиолетовых лучей, поэтому в отличие от деревенских жителей они испытывают дефицит витамина D. За «счастливые мгновения» приема алкоголя приходится расплачиваться дефицитом витаминов В, В1 , В6 и фолиевой кислоты
18 слайд
Вопросы 1. Почему в блокадном Ленинграде пили отвар хвои? 2.Почему тёртую морковь правильнее есть с майонезом или сметаной? 3.Почему, отправляясь в кругосветное путешествие, моряки брали квашеную капусту?
19 слайд
ответы 1. Отвар хвои- источник витаминов. 2. Лучше усваивается витамин А, как жирорастворимый 3. Квашеная капуста- источник витамина С.
20 слайд
21 слайд
22 слайд
Секрет №2 Зачем нужен сон?
23 слайд
24 слайд
25 слайд
26 слайд
Крыса спит столько же, сколько и человек
27 слайд
28 слайд
Широко известен и другой факт: рост организма происходит в основном во сне.
29 слайд
Если крысы спали при свете или в шуме, результатом было снижение иммунитета и гибель особей
30 слайд
ВО ВРЕМЯ СНА КОРА ГОЛОВНОГО МОЗГА ПЕРЕКЛЮЧАЕТСЯ НА АНАЛИЗ СООБЩЕНИЙ, ИДУЩИХ ОТ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ.
31 слайд
Сон существует для того, чтобы дать возможность мозгу на основании информации, поступающей от распределенных по организму рецепторов, всесторонне оценить физическое состояние тела и разработать программы действий для поддержания его параметров в пределах заданных норм. Это и является основной, а может быть, и единственной, функцией сна.
32 слайд
Во время сна мозг анализирует, что происходит в желудке, кишечнике, печени и т. д.
33 слайд
Теперь понятно, почему, когда человек болеет, ему рекомендуют больше спать. Так мы даем мозгу больше времени для восстановления нарушенных функций организма.
34 слайд
Полифазным (или многофазным) называется такой режим сна, при котором сон разбивается на большое количество периодов, распределенных в течение суток. Человек как бы спит "много раз по чуть-чуть".
35 слайд
Бороться с естественной сонливостью крайне вредно. Ведь сонливость означает, что в организме возникли сбои и требуется "наведение порядка".
36 слайд
Сон способствует укреплению иммунитета, нормализует давление, приводит в норму уровень сахара.
37 слайд
Что можно лечить во сне?
38 слайд
Полноценный сон возвращает здоровье и продлевает жизнь
39 слайд
Правильный сон- это сон в прохладе, темноте, тишине и не позднее 23 часов.
40 слайд
Правила здорового сна 8 часов Полчаса сна до полуночи = часу ночного сна Дневной отдых Легкий ужин Закончить начатое днем дело Сон в темноте Сон в тишине Сон в прохладе
41 слайд
42 слайд
Вывод Ночью мозг восстанавливает работу внутренних органов и систем организма Отвлекать мозг во время ночной работы опасно
43 слайд
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
•Для нормальной жизнедеятельности человека витамины необходимы в небольших количествах, но так как в организме они не синтезируются в достаточном количестве, то должны поступать с пищей в качестве необходимого ее компонента. Отсутствие или недостаток в организме витаминов вызывает гиповитаминозы (болезни в результате длительного недостатка витаминов) и авитаминозы (болезни в результате отсутствия витаминов). При приеме витаминов в количествах, значительно превышающих физиологические нормы, могут развиваться гипервитаминозы и даже отравления организма.•Водорастворимые. К ним относятся витамины С, РР, группы В и другие. •Жирорастворимые. К ним относятся витамины групп А, D, Е и К.
6 664 139 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Пуляева Галина Михайловна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
аудиоформат
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Мини-курс
8 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.