Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Гимнастика (юноши)
Перекладина, брусья параллельные
2 слайд
Размахивание
Сгибание ног должно осуществляться одновременно со сгибанием туловища, а разгибание- с разгибанием.
Слегка сгибаясь, резким движением согнуть ноги вперёд (туловище движется вперёд).
Сгибание ног должно выполняться в тот момент. Когда туловище начинает движение вперёд. А разгибание- когда туловище начинает двигаться назад.
3 слайд
Размахивание
4 слайд
Подъём разгибом
5 слайд
Подъём разгибом.
Соблюдать следующие правила:
На протяжении всего выполнения упражнения руки в локтях не сгибать
Во время маха назад из виса согнувшись необходимо напрячь мышцы рук так, как будто надо оттолкнуться от перекладины.
Переход из упора в вис
Соскок вперёд прогнувшись
6 слайд
Подъём завесом из вне
Махом вперёд, пройдя вертикаль, начать сгибаться в тазобедренных суставах, чтобы к окончанию маха вперёд носки ног находились близко от грифа перекладины. С началом маха назад быстро перемахнуть одну ногу за перекладину (рис. 50, а) и согнуть ее в коленном суставе. Одновременно энергично разогнуть другую ногу в тазобедренном суставе. Далее, надавливая руками на перекладину и стремясь прижать прямые руки к телу, выйти в упор (рис. 50, б).
7 слайд
Упражнения
Из упора на низкой перекладине перемах ноги вне; опускание в вис завесом.
То же и подъем завесом из размахивания с помощью,
Из размахивания на перекладине махом вперед перемах в вис завесом вне.
то же и подъем завесом с помощью.
8 слайд
Упражнения
9 слайд
10 слайд
Упражнения на низкой перекладине
Из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев. С прыжка принять вис завесом вне правой (левой) ногой. Перехватить правой (левой) рукой в висе завесом. Выполнить то же другой ногой. Принять положение виса на подколенках. Отпуская руки, медленно выпрямиться до положения стойки на кистях в висе на подколенках. Зафиксировав это положение 2—3 с, выпрямить ноги и опуститься в упор присев. При оказании помощи нужно поддерживать за пояс, предохраняя от падения после отпускания рук. Упражнения Опускание в упор присев из стойки на руках у стенки (или с помощью партнера). Вис на подколенках. То же с отпусканием рук. Выполнение упражнения в целом с помощью.
11 слайд
Подъем в упор переворотом махом и силой
Из виса подтянуться в вис на согнутых руках (рис. 58, а). Энергично сгибаясь в тазобедренных суставах, послать ноги вперед-вверх за перекладину до положения виса на животе (рис. 58, б, в). Вторая часть упражнения такая же, как в подъеме махом вперед в сед ноги врозь.
12 слайд
упражнения
Подтягивание в висе. Вис углом.
Вис углом на согнутых руках.
Подъем переворотом на низкой перекладине толчком двух ног.
Подъем переворотом с помощью.
13 слайд
Подъем силой
Из виса (рис. 59, а) подтянуться, слегка сгибаясь в тазобедренных суставах (рис. 59, б). В конце подтягивания без остановки быстро перевести одну руку в упор локтем вперед (рис. 59, в). Далее, не задерживаясь, подавая плечи вперед, перевести в упор вторую руку, разогнуть руки и выйти в упор (рис. 59, г, д). Упражнения Подтягивание в висе. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Круговые движения рук с гантелями массой 1—3 кг. Из упора на низкой перекладине опускание в вис через упор на одной руке. Подъем силой с помощью.
14 слайд
Выход силой
15 слайд
Подъем махом вперед в сед ноги врозь на брусьях
Выполняется из размахивания в упоре на руках (рис. 60, а). Махом вперед, как только ноги пройдут вертикаль, слегка согнуться в тазобедренных суставах. При прохождении ногами линии жердей энергично разогнуться, отталкиваясь плечами от жердей (рис. 60, б). Переходя в упор, развести ноги в стороны и плавно опустить их на жерди (рис. 60, в). Упражнения1. Размахивание в упоре на руках до положения ног выше уровня жердей спереди и сзади.
16 слайд
Подъём махом вперёд в сед ноги врозь на брусьях.
17 слайд
Подъём махом вперёд в сед ноги врозь на брусьях.
Из упора на руках «провисание» в плечах (локти вверх) энергично надавить плечами на жерди (локти вниз).Из размахивания в упоре на руках махом вперед развести ноги в стороны до положения упора на руках лежа, ноги в стороны. Подъем махом вперед в упор ноги врозь с помощью.
18 слайд
Подъем в сед ноги врозь. Упор согнувшись на брусьях учащийся принимает после размахивания в упоре на руках.
Подъем разгибом в сед ноги врозь (рис. 49) выполняется, энергично разгибаясь в тазобедренных суставах вперед-вверх (под углом 45—60°) (рис. 49, а), разводя ноги в стороны и опуская их в сед ноги врозь
(рис. 49, б).
19 слайд
Подъем разгибом в сед ноги врозь
20 слайд
Примерная комбинация на параллельных брусьях(юноши).
Руки положить на брусья вдоль. Одновременно опираясь на руки и толчком двумя подъём в упор.
Размахивание в упоре., махом вперёд развести ноги, сед ноги врозь.
Из седа ноги врозь перехват руками вперёд; сгибая руки и опираясь на них, кувырок вперёд в сед ноги врозь.
Из седа ноги врозь перемах внутрь.
Передвижение вперёд прыжками в упоре.
Махом назад соскок прогнувшись влево(вправо) с опорой на одну жердь.
21 слайд
22 слайд
Примерная комбинация на параллельных брусьях(юноши).
Наскок в упор с прыжка и размахивание, махом вперёд сед ноги врозь, перемах внутрь, передвижение вперёд прыжками в упоре, соскок махом вперёд с опорой на жердь.
23 слайд
Спасибо за внимание!
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Размахивание • Сгибание ног должно осуществляться одновременно со сгибанием туловища, а разгибание- с разгибанием. • Слегка сгибаясь, резким движением согнуть ноги вперёд (туловище движется вперёд). • Сгибание ног должно выполняться в тот момент. Когда туловище начинает движение вперёд. А разгибание- когда туловище начинает двигаться назад.
Подъём разгибом. • Соблюдать следующие правила: • На протяжении всего выполнения упражнения руки в локтях не сгибать • Во время маха назад из виса согнувшись необходимо напрячь мышцы рук так, как будто надо оттолкнуться от перекладины. • Переход из упора в вис • Соскок вперёд прогнувшись.
Подъём завесом из вне • Махом вперёд, пройдя вертикаль, начать сгибаться в тазобедренных суставах, чтобы к окончанию маха вперёд носки ног находились близко от грифа перекладины. С началом маха назад быстро перемахнуть одну ногу за перекладину (рис. 50, а) и согнуть ее в коленном суставе. Одновременно энергично разогнуть другую ногу в тазобедренном суставе. Далее, надавливая руками на перекладину и стремясь прижать прямые руки к телу, выйти в упор (рис. 50, б)
6 664 871 материал в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Самылова Татьяна Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
6 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.