• 

  1 слайд

  Гимнастика (юноши)
  Перекладина, брусья параллельные
  

• 

  2 слайд

  Размахивание
  
  Сгибание ног должно осуществляться одновременно со сгибанием туловища, а разгибание- с разгибанием.
  Слегка сгибаясь, резким движением согнуть ноги вперёд (туловище движется вперёд).
  Сгибание ног должно выполняться в тот момент. Когда туловище начинает движение вперёд. А разгибание- когда туловище начинает двигаться назад.
  

• 

  3 слайд

  Размахивание
  
  

• 

  4 слайд

  Подъём разгибом
  

• 

  5 слайд

  Подъём разгибом.
  Соблюдать следующие правила:
  На протяжении всего выполнения упражнения руки в локтях не сгибать
  Во время маха назад из виса согнувшись необходимо напрячь мышцы рук так, как будто надо оттолкнуться от перекладины.
  Переход из упора в вис
  Соскок вперёд прогнувшись
  

• 

  6 слайд

  Подъём завесом из вне
  Махом вперёд, пройдя вертикаль, начать сгибаться в тазобедренных суставах, чтобы к окончанию маха вперёд носки ног находились близко от грифа перекладины. С началом маха назад быстро перемахнуть одну ногу за перекладину (рис. 50, а) и согнуть ее в коленном суставе. Одновременно энергично разогнуть другую ногу в тазобедренном суставе. Далее, надавливая руками на перекладину и стремясь прижать прямые руки к телу, выйти в упор (рис. 50, б).
  

• 

  7 слайд

  Упражнения
  Из упора на низкой перекладине перемах ноги вне; опускание в вис завесом.
  То же и подъем завесом из размахивания с помощью,
  Из размахивания на перекладине махом вперед перемах в вис завесом вне.
  то же и подъем завесом с помощью.
  
  

• 

  8 слайд

  Упражнения
  
  

• 

  9 слайд

• 

  10 слайд

  Упражнения на низкой перекладине
  Из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев. С прыжка принять вис завесом вне правой (левой) ногой. Перехватить правой (левой) рукой в висе завесом. Выполнить то же другой ногой. Принять положение виса на подколенках. Отпуская руки, медленно выпрямиться до положения стойки на кистях в висе на подколенках. Зафиксировав это положение 2—3 с, выпрямить ноги и опуститься в упор присев. При оказании помощи нужно поддерживать за пояс, предохраняя от падения после отпускания рук. Упражнения Опускание в упор присев из стойки на руках у стенки (или с помощью партнера). Вис на подколенках. То же с отпусканием рук. Выполнение упражнения в целом с помощью.
  

• 

  11 слайд

  Подъем в упор переворотом махом и силой
  Из виса подтянуться в вис на согнутых руках (рис. 58, а). Энергично сгибаясь в тазобедренных суставах, послать ноги вперед-вверх за перекладину до положения виса на животе (рис. 58, б, в). Вторая часть упражнения такая же, как в подъеме махом вперед в сед ноги врозь.
  

• 

  12 слайд

  упражнения
  Подтягивание в висе. Вис углом.
  Вис углом на согнутых руках.
  Подъем переворотом на низкой перекладине толчком двух ног.
  Подъем переворотом с помощью.
  
  

• 

  13 слайд

  Подъем силой
  Из виса (рис. 59, а) подтянуться, слегка сгибаясь в тазобедренных суставах (рис. 59, б). В конце подтягивания без остановки быстро перевести одну руку в упор локтем вперед (рис. 59, в). Далее, не задерживаясь, подавая плечи вперед, перевести в упор вторую руку, разогнуть руки и выйти в упор (рис. 59, г, д). Упражнения Подтягивание в висе. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Круговые движения рук с гантелями массой 1—3 кг. Из упора на низкой перекладине опускание в вис через упор на одной руке. Подъем силой с помощью.
  

• 

  14 слайд

  Выход силой
  

• 

  15 слайд

  Подъем махом вперед в сед ноги врозь на брусьях
  Выполняется из размахивания в упоре на руках (рис. 60, а). Махом вперед, как только ноги пройдут вертикаль, слегка согнуться в тазобедренных суставах. При прохождении ногами линии жердей энергично разогнуться, отталкиваясь плечами от жердей (рис. 60, б). Переходя в упор, развести ноги в стороны и плавно опустить их на жерди (рис. 60, в). Упражнения1. Размахивание в упоре на руках до положения ног выше уровня жердей спереди и сзади.
  

• 

  16 слайд

  Подъём махом вперёд в сед ноги врозь на брусьях.
  

• 

  17 слайд

  Подъём махом вперёд в сед ноги врозь на брусьях.
  Из упора на руках «провисание» в плечах (локти вверх) энергично надавить плечами на жерди (локти вниз).Из размахивания в упоре на руках махом вперед развести ноги в стороны до положения упора на руках лежа, ноги в стороны. Подъем махом вперед в упор ноги врозь с помощью.
  

• 

  18 слайд

  Подъем в сед ноги врозь. Упор согнувшись на брусьях учащийся принима­ет после размахивания в упоре на руках.
  Подъем разгибом в сед ноги врозь (рис. 49) выполняется, энергично раз­гибаясь в тазобедренных суставах вперед-вверх (под углом 45—60°) (рис. 49, а), разводя ноги в стороны и опуская их в сед ноги врозь
  (рис. 49, б).
  

• 

  19 слайд

  Подъем разгибом в сед ноги врозь
  

• 

  20 слайд

  
  Примерная комбинация на параллельных брусьях(юноши).
  
  Руки положить на брусья вдоль. Одновременно опираясь на руки и толчком двумя подъём в упор.
  Размахивание в упоре., махом вперёд развести ноги, сед ноги врозь.
  Из седа ноги врозь перехват руками вперёд; сгибая руки и опираясь на них, кувырок вперёд в сед ноги врозь.
  Из седа ноги врозь перемах внутрь.
  Передвижение вперёд прыжками в упоре.
  Махом назад соскок прогнувшись влево(вправо) с опорой на одну жердь.
  

• 

  21 слайд

• 

  22 слайд

  
  Примерная комбинация на параллельных брусьях(юноши).
  
  
  Наскок в упор с прыжка и размахивание, махом вперёд сед ноги врозь, перемах внутрь, передвижение вперёд прыжками в упоре, соскок махом вперёд с опорой на жердь.
  

• 

  23 слайд

  Спасибо за внимание!
  

Краткое описание материала