ПРИЗЕНТАЦИЯ НА ТЕМУ \ ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА\

• 1 слайд

  
  
  
  
  
  Лечебная гимнастика для
  позвоночника.
  
  
  
  
  
  
  
  

• 2 слайд

  Причины болей в спине.
  В наше время трудно найти человека, который не имеет проблем с позвоночником.Сидячий образ жизни, неправильная осанка, плохая наследственность и множество других факторов приводят к тому, что начиная со школы, дети страдают искривлением осанки или болями в спине.
  

• 3 слайд

  Возможные последствия болей в спине.
  Научно доказано, что боли в позвоночнике приводят к развитию таких заболеваний, как остеохондроз, грыжа, ожирение, постоянные головные боли.
  

• 4 слайд

  Методы лечения.
  Существует множество способов лечения болезней спины и позвоночника : от массажей до народной медицины. Однако врачи всего мира сходятся во мнении, что наилучший способ избавления от болей - лечебная физкультура и гимнастика.
  Если Вы чувствуете боли в спине, разработайте собственную систему несложных упражнений, но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом!
  

• 5 слайд

  Правила выполнения упражнений.
  Начинайте с простых упражнений, чтобы дать организму время подготовиться к более тяжелым.
  Старайтесь выбрать только те упражнения, которые подходят именно Вам.
  Перед началом занятий разогрейтесь: примите горячую ванну или сделайте обтирания.
  Не доводите до боли и, почувствовав ее, немедленно прекращайте.
  Начинайте осторожно и постепенно набирайте амплитуду и динамику движений.
  Занимайтесь регулярно.
  

• 6 слайд

  Примеры возможных упражнений.
  
  
  
  Лягте на живот,
  руки согните в локтях.
  
  Опираясь на согнутые руки,
  медленно поднимите торс.
  Зафиксируйте движение в верхней точке на 20-40 сек.
  
  
  
  

• 7 слайд

  Лягте на спину, согните колени, ступни прижаты к полу.
  
  
  
  
  Выдохните, напрягая мышцы брюшного пресса. Используя мышцы поясницы, сделайте нижнюю часть спины плоской и вдавите ее в пол. Зафиксируйте положение на 5 секунд, затем расслабьтесь. Сделайте 25 повторений.
  

• 8 слайд

  Наклоните колени в сторону.Зафиксируйте положение на 15 секунд. Вернитесь в исходное положение, затем выполните упражнение в другую сторону.
  Поднимите колени к груди, наклоните их в сторону.Зафиксируйте положение на 15 секунд. Вернитесь в исходное положение, затем выполните упражнение в другую сторону.
  
  

• 9 слайд

  
  
  
  
  
  Лягте на спину, согните колени, ступни прижаты к полу, руки – вдоль туловища.
  Выполните тягу в положении лежа на спине, поднимая голову и плечи над полом. По мере выполнения движения старайтесь дотронуться до лодыжек.
  

• 10 слайд

  Стойте прямо, ноги немного согнуты в коленях.
  Наклоняйтесь в стороны, держа руки за головой. Повторяйте упражнение 10 раз.
  

• 11 слайд

  Обопритесь спиной о стену; ноги – на расстоянии 30–60 см от стены. Выпрямитесь и упритесь в стену головой и плечами. Следите за положением ног: когда вы будете выполнять движение, ваши колени и лодыжки должны находиться на одной вертикальной линии.
  Не меняя положения верхней части тела, начните медленно сползать вниз, как будто собираетесь сесть.
  

• 12 слайд

  Ноги расставлены на ширину бедер, носки и колени параллельны, руки вытянуты вперед для равновесия.
  
  Перенесите вес тела на пятки и начните приседать, сместив центр тяжести назад и сгибая колени. Не сгибайте спину.
  

• 13 слайд

  Выполняя эти упражнения ежедневно, вы не только забудете о том, что такое боли в позвоночнике, но и сделаете его более гибким.
  

• 14 слайд

  Другие способы лечения.
  Безусловно, традиционная гимнастика-не единственный способ лечения болезней позвоночника.
  Существует множество других методик и средств, которые могут избавить от болей в спине. Наиболее современная и популярная из них-фитбол.
  

• 15 слайд

  Фитбол-гимнастика.
  Фитбол-гимнастика – вид гимнастики на большом упругом мяче.
  
  
  
  
  Мяч для фитбола представляет собой гимнастический ортопедический мяч диаметром от 45 до 95 см в зависимости от роста.
  

• 16 слайд

  Фитбол-гимнастика.
  Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Фитбол - это щадящая, но эффективная аэробика.
  
  
  
  
  
  
  
  Если использовать фитбол в качестве стула, то можно уменьшить нагрузку на спину и избавиться от боли в мышцах спины.
  

• 17 слайд

  Итак, главное в болезнях позвоночника,-их быстрое и своевременное лечение.
  Помните : позаботясь о своём здоровье сегодня, в будущем Вы сможете наслаждаться активной и здоровой жизнью, без болей и проблем!