ПРИЗЕНТАЦИЯ НА ТЕМУ "ЛФК при заболевании позвоночника"

• 1 слайд

  Наговицына Ульяна 11 А
  ЛФК при заболеваниях позвоночника
  
  

• 2 слайд

  Заболевания позвоночника считаются одними из самых распространенных, независимо от возраста: 15% всех людей страдают хроническими болями в спине, а хотя бы один раз испытывали подобные трудности - 80% .
  В 45-50 лет такие боли становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. И все это - расплата человечества за прямохождение - считают некоторые ученые. В основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его анатомо-функционального состояния.
  Человек в современном обществе ведёт малоподвижный образ жизни, мышечные нагрузки у него минимальные, много вредных привычек, тяжелая монотонная сидячая работа и отсутствие привычки держать свое тело в правильном, активном положении во время сидения или ходьбы, приводят к дегенеративно-дистрофическим изменениям в позвоночнике, которым подвергаются и тела позвонков и межпозвонковые диски. Позвонок начинает терять свою форму, а межпозвоночный диск становится менее эластичным.
  Заболевания позвоночника.
  

• 3 слайд

  Сколиоз - сложная деформация позвоночника, при котором происходит боковое искривление его в плоскости спины и скручивающее (торсионное) вращение позвоночника вокруг своей оси. Причины возникновения сколиоза до конца не изучены, среди основных - общая слабость и неразвитость связочно-мышечного аппарата, которая в период наиболее интенсивного роста (6-8 и 10-12 лет) в сочетании с провоцирующими воздействиями (неправильно устоявшиеся привычки, плохая осанка, незначительная естественная ассиметрия ног, таза...) приводит к возникновению и развитию искривления позвоночника. При значительных деформациях возникает рёберный горб, перекашивается таз, появляются клиновидность позвонков, затрудняется развитие внутренних органов.
  Сколиоз.
  

• 4 слайд

  Именно остеохондроз в 90% случаев является причиной болей в спине. Различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространенный остеохондроз. Чаще всего проявляются поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) и распространенный (около 12 %). Причиной болевых ощущений является дегенеративное изменение межпозвоночных дисков. При разрушении диск выпирает за границы позвоночника. Вокруг межпозвонкового диска расположены нервные отростки, сосуды и спинной мозг. Если диск пережимает нервные корешки, то вызывает их воспаление, это и приводит к болевому синдрому.
  Остеохондроз.
  

• 5 слайд

  ЛФК включает в себя общеоздоровительные и лечебные техники воздействия на мышцы, суставы и внутренние органы, стимулирует их кровоснабжение,  обновление тканей.
  Несложные силовые упражнения способствуют укреплению мышечного корсета всего тела, тем самым создавая лучшую опору для позвоночного столба, предотвращая развитие дегенеративных заболеваний: плоскостопия, сколиоза, межпозвонковых грыж, радикулита. Во время занятий используются тренажеры, шведские стенки, бодибары, гимнастические приспособления, акупунктурные массажные коврики, фитнес мячи и др.
  ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВАШИ СУСТАВЫ ОСТАВАЛИСЬ ПОДВИЖНЫМИ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ, А ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ НЕ СОЗДАВАЛА ДИСКОМФОРТА, СЛЕДУЕТ ЕЖЕДНЕВНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ С ЭЛЕМЕНТАМИ ЛФК
  
  Для чего необходима лечебная гимнастика
  

• 6 слайд

  Данная техника не имеет возрастных и половых ограничений. Лфк принято назначать при нарушениях осанки и заболеваниях позвоночника: сколиозе, остеохондрозе, радикулите, грыжах, которые повлекли за собой утрату способности организма и внутренних органов нормально функционировать.
  Лечебная физкультура имеет ряд ограничений, которые должны учитываться при назначении пациенту:
  Психические расстройства;
  Физическая недееспособность;
  Аневризма аорты;
  Дегенеративные поражения костной тканы, их деформация. 
  
  Показания и противопоказания к занятиям ЛФК
  

• 7 слайд

  Также существуют некоторые противопоказания:
  Повышенная температура тела;
  Злокачественные опухоли;
  Наличие инородных тел вблизи сосудов в теле человека;
  Гипертензия;
  Рак и другие необратимые недуги;
  Метастазы;
  Тромбозы;
  Повышение СОЭ;
  Угроза или наличие внутреннего и открытого кровотечения;
  ОРВИ, грипп. 
  
  

• 8 слайд

  Упражнения для поддержания мышечного корсета спины, предотвращающие развитие поясничного, грудного и шейного остеохондроза:
  Кошка. Стоя на четвереньках и опираясь на колени и ладони, прогибаем спину поочередно вниз-вверх, вытягивая шею вперед, вслед за макушкой.
  Качающиеся повороты туловища. Лежа, согнули руки в локтях за головой, а ноги в коленях. Лопатки касаются пола. Ноги медленно опускаются в сторону по направлению к полу. Корпус прижат. Повторяем упражнение для каждой стороны.
  Вытяжение крестца. Лежа на спине упираемся руками за головой, приподнимая верную часть туловища, таз остается плотно прижат.
  Мостик. Упираясь стопами в пол с согнутыми в коленях ногами, приподнимаем туловище, плотно прижав лопатки к полу. Руки ладонями вниз вдавлены в поверхность коврика. (Либо вариант мостика на выпрямленных ногах и руках, имеющих опору за головой).
  Лягушка. Лежа на спине поочередно притягиваем ноги к животу.
  Ползущий ребенок. Необходимо выполнять движения корпусом, лежа на животе, будто пытаетесь проползти под препятствием.
  Комплекс упражнений при остеохондрозе
  

• 9 слайд

  Напряжение пресса. Сидя прямо на ровной поверхности, постепенно отклоняемся назад, удерживая туловище напряжением прямой мышцы живота. Руки в движении не участвуют.
  Гибкость и баланс. Стоя на четвереньках, поочередно поднимаем ноги и притягиваем ко лбу, затем отводим назад и удерживаем в таком положении несколько секунд за счет напряжения ягодичной мышцы.
  Наклоны вперед-назад и вправо-влево из положения стоя и лежа.
  Приседания на носочках, не касаясь пятками пола. Туловище выпрямлено, руки над головой, пальцы образуют замок.
  Медленное опускание ног из положения лежа на спине. Ноги поднимать на уровень не выше 45 градусов.
  Поочередное поднимание противоположной руки и ноги из положения стоя на четвереньках.
  Растяжение шеи. Лежа на спине, притягиваем подбородок к груди. Тело прижато к полу.
  Скручивания лежа на спине и в положении сидя. Правую(левую) ногу заносим за левую(правую), пытаемся уложить колено на пол. Плечи прижаты к полу.
  Лодочка. Покачивания на спине из стороны в сторону и вперед-назад.
  Супермен. Лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги выпрямлены и собраны вместе. Поднимание и удержание рук и ног в висе, затем расслабление и снова удержание.
  
  
  

• 10 слайд

  Лфк при нарушении осанки действует следующем образом:
  Устраняет дисбаланс мышц и связок.
  Снимает излишнюю нагрузку на позвоночник.
  Исправляет осанку.
  Укрепляет мышечный корсет спины.
  Оказывает общеоздоровительное воздействие на организм. 
  
  При сколиозе
  

• 11 слайд

  Приседания у стены. Туловище и пятки плотно прижато к стене. Постепенно сгибаем ноги в коленях, опускаясь вниз. Далее, плавное обратной движение вверх.
  Вытяжение спины на турнике. Необходимо держась руками за перекладину, опустить туловище вниз и ровно дышать. Возможен дискомфорт в области поясницы при вытяжении.
  Круговые и вращательные движения плечами, затем выпрямленными руками.
  Ножницы. Лежа на спине, ноги подняты на уровень 30-40 градусов. Быстрое перекрещивание ног. Туловище и поясница плотно прижаты к полу.
  Наклоны вперед и в стороны сидя на пятках. Колени согнуты, ягодицы прижаты к пяткам. Из положения сидя опускаемся вперед, влево, вправо. Руки вытянуты вперед.
  Выгибание и прогибание спины. Та же кошка, в упражнениях от остеохондроза.
  Прогиб в груди. Лежа на животе, руки заведены за спину и сцеплены в замке. Постепенно отведение рук назад с вытяжением грудной клетки.
  Сведение лопаток стоя. Необходимо усилием мышц удерживать лопатки в данном положении.
  Скручивание туловища лежа на спине. Колено противоположной ноги стремится коснуться пола. Плечи прижаты.
  Мостик в комфортном положении — на плечах, предплечьях, выпрямленных руках. 
  
  При сколиозе комплекс занятий следующий:
  

• 12 слайд

  Важно соблюдать сбалансированную диету, вести подвижный образ жизни, не забывать о нормированной физической нагрузки для развития мышц туловища. А также нужно следить за положением своего тела в течение дня: на работе, в транспорте, во время отдыха. Нельзя допускать неправильного положения спины, возможного вызвать дегенеративные процессы в строении позвоночника.
  Ежедневно употребляйте до 4х порций овощей (каждая — 100гр), орехи, семена, бобовые и злаки, для того, чтобы насытить организм достаточным количеством микроэлементов и витаминов.
  Контролируйте ваши объемы и вес. Нельзя допустить чрезмерной нагрузки на позвоночник из-за избыточной массы тела. Это влечет за собой не только его искривление, но и развитие протрузий и грыж.
  Ежедневная утренняя зарядка и короткие комплексы упражнений в течение напряженного рабочего дня способны улучшить кровообращение и доставку кислорода к мышцам, а также снять спазм мышц.
  
  Профилактика заболеваний позвоночника
  
  

• 13 слайд