Организовать
учащихся к
началу урока.
Организовать
учащихся для выполнения
упражнений в ходьбе и беге.
Обеспечить функциональ-ную готов- ность организ- ма к предсто- ящим
дей- ствиям.
|
1).Построение.
2) Сообщение задач урока.
3) Передвижения
ходьба на носках, руки на пояс
- ходьба на пятках , руки за голову
- ходьба в полуприседе , руки на пояс
4)Бег в среднем темпе.
5)Ходьба на восстановление
дыхания:
6)Перестроение из одной
колонны в четыре
7)ОРУ:
а) и.п – о.с
1-наклон головы вперед
2- то же назад
3- то же вправо
4- тоже влево
б) и.п – средняя стойка,
руки на пояс
1-4-круговые движения
головой в правую сторону
5-8- то же в левую сторону
в) и.п- о.с
1-4- круговые движения
руками вперед
5-8-то же назад
г) и.п- средняя стойка,
руки в стороны
1-4- круговые движения
локтями во внутрь
5-8-то же наружу
д) и.п- средняя стойка,
руки в стороны
1-4- круговые движения
кистями вперед
5-8-то же назад
е) и.п- стойка руки на
пояс
1-наклон в правую сторону
2- и.п
3- наклон в левую сторону
4- и.п
5- наклон назад
6- и.п
7- наклон вперед
8- и.п
ж) и.п – о.с
1- руки на пояс, правая
нога назад
2- и.п
3- то же со сменой ног
4-и.п
З) и.п – о.с
1- упор присев
2- упор лежа
3- упор присев
4- и.п
и) приседания
к) отжимания
л) и.п – о.с
1-прыжком ноги врозь,
руки в стороны
2-прыжком ноги вместе ,
руки вверх
3- прыжком ноги врозь,
руки в стороны
4-и.п
Ходьба на месте
Перестроение из четырех
колонн в одну
6.Специальные беговые упражнения:
1)с высоким
подниманием
бедра;
2)с захлестыванием голени
назад;
3)с выносом
прямых ног вперёд;
4)многоскоки;
5)бег с ускорением.
|
30 сек
1 мин
1 мин
3 мин
30 сек
2 мин
6 раз
6 раз
8 раз
8 раз
8 раз
6 раз
8 раз
5 мин
30-35м
15-20м
15-20м
15-20м
2х(15-20м)
|
Проверить
готовность уча- щихся: наличие спортивной формы; выявление больных и
освобожденных от урока по медицинским показаниям.
Команды:
«Направо!»,
«Налево в
обход шагом марш!»
Сохранять
дистанцию.
Следить за
осанкой.
руки вверх,
вдох;
руки вниз,
выдох
Следить
за дыханием.
Вдох через нос,
выдох
через рот.
Выполнять
упражнения под счет. Следить за дистанцией.
Выполнять без
резких движений.
Выполнять с
большой амплитудой.
Ноги и руки
работают разноименно.
Наклон ниже.
Выпад глубже,
спина прямая
Не наклоняться
к маховой ноге. Опорную ногу не сгибать.
Следить за
осанкой.
Упражнения
выполнять по прямой в одну сторону; обратно -ходьба, восстановление дыхания.
Бедро маховой
ноги подни-
мать как можно
выше, к ноге не наклоняться.
Частая смена
ног.
Ноги в колено
не сгибать
Во втором
подходе поменять толчковую ногу.
|
|
Настроить
учащихся на активную работу.
Настроить
учащихся на
выполнение
контрольного
упражнения.
Оценить
уме-
ние
учащихся
прыгать
в
длину
спосо-
бом
«согнув
ноги».
|
Прыжки в длину с
места: 1) Вспомнить основные фазы прыжка:
подготовка к отталкиванию , отталкивание , полет , приземление.
2)выполнение
прыжка по команде учителя: поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад,
толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе
ноги, плечи вперед, взмах руками вперед;
3)самостоятельное выполнение прыжков.
4)Эстафеты:
-
бег с набивным мячом в руках , обежать флажок
- бег
с набивным мячом, положить на пол в обруч, бежать обратно
- бег с набивным мячом,
положить на пол в обруч, следующий берет мяч в руки и бежать обратно
-
бег с эстафетной палочкой
|
5 мин
5 мин
5 мин
10 мин
|
Обратить
внимание на точное попадание на брусок для отталкивания и приземление на
согнутые ноги.
Указать
на ошибки.
Исправить
ошибки
Следить
за соблюдением правил.
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.