Проект на тему : "Утренняя зарядка"

МКОУ «Новодугинская СШ»

Новодугинский район Смоленская область

ПРОЕКТ

по физической культуре

«Утренняя зарядка»

Руководитель: Колышкина И.С.

                                  2016 – 2017 год

1.         

СОДЕРЖАНИЕ:

1.Введение ……………………………….. ……… ….3

·       Актуальность

·       Объект исследования

·       Гипотеза

·       Цель исследования

·       Задачи исследования

2.     Участники проекта…………………………………4

3.     Сроки и этапы реализации проекта………………4

4.     Используемые методы в проекте………………….5

5.     Анкета для школьников……………………………5

6.     Правила составления комплекса утренней зарядки..6

7.     Комплекс утренней зарядки ….……………………6

5.Эксперимент: работоспособность школьников ……7

6.Заключение ………………………… …………………7

7.Список используемой литературы ………………….8

Введение

Актуальность проекта

В связи с проблемами со здоровьем школьников и их физическое воспитание становиться актуальным как никогда. Физическое воспитание школьников должно сплособствовать гармогичному развитию всех систем организма, закалять и повышать иммунитед школьников. Если ребенок получает физические нагрузкитолько на уроках в школе, то этих нагрузок может оказаться недостаточно.

Каждое утро многие их нас выполняют зарядку, но некоторые без желания выполняют упражнения, а кто то даже находит причины, чтобы ее не делать вообще. Мы редко задумываемся над тем, зачем мы делаем зарядку и практически не знаем  ничего о том, какую пользу для нашего организма она приносит.

Актуальность проекта состоит в том, чтобы  привлечь наибольшее количество обучающихся школы и их родителей к выполнению утренней зарядки не только на уроке физической культуры и во время проекта, но и после него самостоятельно дома.

Объект исследования - утренняя  зарядка.

Самое ценное, что есть у человека – это его здоровье. Я считаю, что ценить свое здоровье и заботиться о нем нужно с  самого раннего детства. Одним из мероприятий, оказывающим благоприятное воздействие на здоровье организма, является утренняя зарядка.

Утренняя зарядка нацелена на то, чтобы дети проснулись. Приучить себя выполнять утреннюю зарядка ежедневно очень важно не только для укрепления здоровья, но и для поддержания бодрого настроения, высокой работоспособности детей во время всего учебного процесса.

Гипотеза. У меня возникло предположение, что если школьники регулярно будут заниматься утренней гимнастикой, то их работоспособность  в процессе учебного дня будет повышаться.

Цель исследования: влияние утренней зарядки на работоспособность школьников. Способствует ли утренняя зарядка – организованному началу учебного дня, улучшению самочувствия и настроения.

Задачи исследования:

·                Составить комплексы утренней зарядки

·                научиться правильно, выполнять утреннюю зарядку

·                доказать необходимость утренней зарядки для школьников

·                определить, как влияет утренняя зарядка на школьников

·                прививать интерес и любовь детей к систематическому выполнению утренней зарядкой.

Участники проекта

В проекте принимают участие   учащиеся 1-4 классов.

В реализации проекта  также участвуют:

- классные руководители

-учитель физической культуры.

Сроки и этапы реализации проекта.

Этапы реализации проекта:

·       Подготовительный этап – сентябрь- октябрь-  2016г.

·       Основной этап – ноябрь- 2016г.

·       Заключительный этап – декабрь- 2016г.

План мероприятий для реализации  проекта.

Подготовительный этап:

1. Опрос школьников «Зачем нужны утренняя зарядка?»

2. Анкетирование.

3. Рисунки и плакаты на тему «Утренняя зарядка», оформление стенда.

4. Спортивный праздник для учащихся начальной школы.

Основной этап

5. Подготовить комплексы утренней зарядки каждому классу.

6.Провести эксперимент в каждом классе, до начала первого урока выполнять зарядку от 5- 10мин.

Заключительный этап

7. В конце сделать выводы, полезна ли утренняя зарядка?

Используемые методы

Исследуя данную проблему, были использованы методы:

Ø Теоретический анализ источников.

Ø  Опрос «Зачем нужна утренняя зарядка?».

Ø Анкетирование:

§    анкета для учащихся.

Ø Эксперимент:  Работоспособность  школьников.

§   «Дневник  самоконтроля».

Ø Конкурс «Лучшая веселая зарядка».

                                     Анкета для школьников

В нашей школе было проведено анкетирование среди учащихся 1х-4х классов для того, чтобы выявить тех, кто регулярно занимается зарядкой дома и в школе.

Анкета включала в себя следующие вопросы:

1.     Полезна ли утренняя зарядка?

2.     Делаешь ли ты зарядку дома?

3.     Делают ли утреннюю зарядку твои родители, братья, сестры?

4.     Нужна ли зарядка в школе?

5.     С удовольствием ли ты делаешь зарядку в школе?

Результаты получились следующие:

Вопрос анкеты	1 классы		2 классы		3 классы		4 классы
	да	нет	да	нет	да	нет	да	нет
1.   Полезна ли утренняя зарядка?	75%	25%	72%	28%	80%	20%	85%		15%
2.Делаешь ли ты зарядку дома?	18%	82%	15%	85%	11%	89%	9%		91%
3. Делают ли утреннюю зарядку твои родители, братья, сестры?	4%	96%	3%	97%	4%	96%	2%		98%
4. Нужна ли зарядка в школе?	65%	35%	74%	26%	50%	50%	57%		43%
5. С удовольствием ли ты делаешь зарядку в школе?	70%	30%	72%	28%	51%	49%	60%		40%

По результатам анкетирования можно сделать вывод, что малый процент детей и их родителей выполняют утреннюю зарядку. 

Правила составления комплекса утренней зарядки

Упражнения, включаемые, в утреннюю зарядку для школьников могут быть разными, но главное, чтобы они развивали весь организм и выполнялись в определенной последовательности.

Основные правила выполнения зарядки:

·       Утреннюю зарядку лучше всего делать в хорошо проветренном помещении;

·       В удобной одежде, которая не будет стеснять движения;

·       Включать в зарядку 8-9 упражнений и повторять каждое упражнение 6-7 раз. Меньшее число повторений не принесет пользы;

·       Правильное дыхание. Дышать свободно, через нос;

·       После зарядки полезно принять душ, облиться теплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.

Комплекс утренней зарядки

Начинать зарядку следует с ходьбы (можно на месте) – это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке.

Первое упражнение – поднимание рук вверх или в стороны. Это упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.

Второе упражнение - приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения.

Третье упражнение – различные наклоны вперед назад, вверх вниз. Это упражнение укрепляет мышцы туловища, спины и живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости

Четвертое упражнение – отжимание: мальчики от пола, а девочки от стола или скамейки. Это упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса.

Пятое упражнение – наклоны в стороны. Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.

Шестое упражнение – маховые движения ногами и руками. Это упражнение увеличивает подвижности суставов рук и ног.

Седьмое упражнение – прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения.

Восьмое упражнение – медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания

.

Эксперимент 1.

Чтобы узнать, влияет ли зарядка на работоспособность учеников был проведен эксперимент:

Ежедневно в течение одного месяца проводилась утренняя зарядка для учащихся 1-х-4-х классов. В классе  за 10 минут до начала первого урока, ребята выполняли зарядку.

По результатам проведённого эксперимента был сделан вывод, что у детей, которые выполняли утреннюю зарядку, работоспособность повысилась или осталась без изменений (хорошая). У тех, кто не выполнял комплексы утренней зарядки работоспособность понизилась (с хорошей на среднюю).

Сделав утреннюю зарядку в начале учебного дня, дети не устают, а продолжают активно работать на уроках в течение всего дня.

Заключение

По результатам всей проделанной работы был сделан вывод, что через утреннюю зарядку можно не только физически развиваться и прививать интерес к занятиям спортом, но повышать работоспособность детей во время всего учебного дня. Дети с удовольствием выполняют интересные упражнения все вместе и под звуки веселой музыки, что, кроме того, дает особую сплоченность в коллективе.

В  результате  проведенного исследования гипотеза подтвердилась.

Список литературы

1.Популярная медицинская энциклопедия, Гл. ред. Покровский В. И., 1991г.

2.Микулич П. В., Орлов Л. П., “Гимнастика”, М.: Физкультура и спорт, 1959г.

3. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. - Москва, 1990.

4. Копылов Ю.А. Учить правильно дышать // Физическая культура в школе. - 2002. - №4. - С. 16-18.

5. Интернет-источники

Краткое описание документа:

Актуальность проекта. В связи с проблемами со здоровьем школьников и их физическое воспитание становиться актуальным как никогда. Физическое воспитание школьников должно сплособствовать гармогичному развитию всех систем организма, закалять и повышать иммунитед школьников. Если ребенок получает физические нагрузкитолько на уроках в школе, то этих нагрузок может оказаться недостаточно.

Каждое утро многие их нас выполняют зарядку, но некоторые без желания выполняют упражнения, а кто то даже находит причины, чтобы ее не делать вообще. Мы редко задумываемся над тем, зачем мы делаем зарядку и практически не знаем ничего о том, какую пользу для нашего организма она приносит.

Актуальность проекта состоит в том, чтобы привлечь наибольшее количество обучающихся школы и их родителей к выполнению утренней зарядки не только на уроке физической культуры и во время проекта, но и после него самостоятельно дома.