Проект по стретчингу в ДОУ

 

Проект

 

Тема:

 Применение стретчинга и элементов программы «Маугли» на физкультурных занятиях в ДОУ.

 

 

Выполнила: инструктор по ФИЗО

 Богушевич Т.С

2021

Применение стретчинга и элементов программы «Маугли»  на физкультурных занятиях в ДОУ.

  «До тех пор, пока позвоночник гибкий – человек молод,

но как только исчезнет гибкость – человек стареет»

Индийские йоги

Актуальность. В наше время нет более важной и главной ценности, чем здоровье детей. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников — одна из важнейших в жизни современного общества. С каждым годом увеличивается количество физически ослабленных детей.

Так как дети проводят большую часть времени в детском саду, мы с Вами должны позаботиться о их здоровье.

Для растущего организма особенно важно укреплять мускулатуру, развивать гибкость и выносливость. От этого зависит правильное здоровое развитие ребенка и главное его осанка.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются:

· сила;

· быстрота;

· ловкость;

· гибкость;

· выносливость.

Совершенствование каждого из этих качеств, способствует укреплению здоровья.

В сентябре были проведены тестирования на определение развития физических качеств у дошкольников, старшего и подготовительного возраста МБДОУ № 33.

Из графика видно, что большинство детей получили низкий или средний уровень подготовки.

Отсюда следует, что нужно обратить внимание на развитие всех физических качеств у дошкольников, особенно на развитии гибкости и силы. Для этого нужно внедрять в работу новые технологии и методы, которые позволят укрепить детский организм.

 В своей работе я  так же стараюсь применять новые технологии.  Одна из таких технологий - технология стретчинга.

 «Стретчинг» от английского слова «stretching», что значит — растягивание. Данный комплекс нацелен на растяжение мышц и суставов организма и на улучшение гибкости всего тела. Так же несет оздоровительный эффект на все системы и органы, улучшает работу кровеносной системы и укрепляет сухожилия.

Общеразвивающие упражнения взятые из программы «Маугли» повторение их на каждом занятии формируют у детей интерес к занятиям физической культуры, тем самым в большей степени укрепляют организм. Делая его более сильным и крепкип.  

Цель моего проекта  - сохранение и укрепления здоровья детей посредством выполнения комплекса общеразвивающих упражнений для развития гибкости, силы, ловкости, прыгучести.

Задачи.

Оздоровительные

1. Укрепление здоровья ребенка.

2. Приобщение детей к здоровому образу жизни.

3. Укрепление опорно- двигательного аппарата ребенка.

4. Повышение сопротивляемости организма негативным влиянием окружающей среды.

3. Совершенствовать физические способности: развивать мышечную силу, подвижность в различных суставах (гибкость), выносливость, скоростные, силовые и координационные способности.

Образовательные

1. Ознакомление детей с терминами: физические качества; выносливость, равновесие, гибкость, сила;

2. Формирование физических двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями;

3. Расширение кругозора, уточнение представлений о своём теле, уважительное отношение к физической культуре, создание положительной основы для формирования привычки к здоровому образу жизни.

Воспитательные

1. Воспитание потребности в здоровом образе жизни; выработка привычки к соблюдению режима, потребность в физических упражнениях и играх.

2. Воспитывать умение эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества движений.

 Предполагаемые результаты проекта: проведение упражнений стретчинга и элементов из программы «Маугли» и включение их во все физкультурно-оздоровительные формы работы в дошкольном учреждении приводит к общему укреплению, развитию организма детей в целом. Способствует организму ребенка адаптироваться  к физическим нагрузкам.

Гипотеза проектной деятельности:

1. Повышение уровня физической подготовленности, развития физических и  коммуникативных качеств у детей.

2. Стабилизация эмоционального фона у детей.

3. Снижение заболеваемости.

4. Потребность в ведении здорового образа жизни.

Реализация проекта

Этапы реализации проекта:   1 год.  Краткосрочный

Участники проекта: дети старшей и подготовительной группы.

Этапы реализации проекта

1 этап — информационно-аналитический: обоснование актуальности темы, мотивация её выбора, формирование цели и задач проекта, определение конечного результата, повышение уровня профессиональной компетенции, определение объёма материала, который будет адресован детям.

2 этап — проектировочный: упражнения стретчинга состоят из взаимосвязанных игровых ситуаций, заданий, упражнений, подобранных таким образом, чтобы содействовать решению оздоровительных и развивающих задач. С подражания образу начинается познание ребенком техники движений спортивных и танцевальных упражнений, игр, театрализованной деятельности и т.д.

3 этап – диагностико-аналитический.

План проектной деятельности

Мероприятие	Сроки	Прогнозируемый результат
1 этап — информационно — аналитический
1.Подбор и изучение литературы «Что такое игровой стретчинг?» 2.Подбор упражнений для использования в организованной деятельности.	Сентябрь — октябрь 2020г Ноябрь  2020г.	Получение подробной информации по данной проблеме. Планирование мероприятий. Подобраны упражнения для использования в организованной деятельности.
2 этап — проектировочный
1. Применение упражнений с использованием элементов  «стретчинга» и упражнений из программы «Маугли» в деятельности с детьми на физкультурных занятиях,  подвижных играх (дыхательные упражнения, релаксационная гимнастика, гимнастика для глаз, пальчиковая гимнастика, силовые упражнения; гимнастика для позвоночника; массаж ног; растяжка; гимнастика для развития  ощущений; внимания)  2.Сюжетно-ролевые игры с включением элементов игрового стретчинга.	Работа с детьми С ноября 2020  и далее в течение всей проектировочной деятельности	Восстановление работоспособности, исчезновение признаков утомления, развитие двигательной активности, координации движений, внимания, ловкости и т.д.  Восстановление эмоционального состояния, собранность, внимание. Формирование осознанного отношения к своему здоровью, знаний о том, как избежать болезней и несчастных случаев.
1.Консультация: «Игровой стретчинг - что это такое? » 2. Памятка «Десять правил здорового образа жизни»	Работа с родителями  январь 2021	Осознанное понимание важности выполнения упражнений в домашних условиях. Осознанное отношение родителей к физическому развитию детей.
1. Презентация проектной деятельности	Работа с педагогами  январь 2021	Обоснование актуальности темы, мотивация её выбора, формирование цели и задач проекта, определение конечного результата .
3 этап – диагностико-аналитический.
1.Диагностика физических качеств детей (гибкость, равновесие, статическая выносливость) 2. Анализ снижения заболеваемости 3. Диагностика будет проходить методом соревнований между собой.	В начале и конце учебного года  В завершении проектной деятельности май 2021г.	Повышение физических качеств детей старшего дошкольного возраста Снижение уровня заболеваемости детей старшего дошкольного возраста

ПРИЛОЖЕНИЕ

УПРАЖНЕНИЯ С ЭЛЕМЕНТАМИ ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА

«БАБОЧКА» 
И.п. – сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы. Колени развести. Руками обхватить стопы ног, спина прямая. Опустить развернутые колени до пола. Задержаться нужное время. Поднять колени с пола (дыхание произвольное, движения динамичные).

«ЗМЕЯ»

И.п. – лечь на живот, ноги вместе, руки в упоре возле груди на полу. Медленно поднимаясь на руках, поднять сначала голову, затем грудь. Прогнуться, насколько возможно, не очень сильно запрокидывая голову назад. Живот лежит на полу. Задержаться нужное время. Медленно вернуться в исходное положение (вдох в первой фазе, выдох во второй).

«ВЕЛОСИПЕД» 

И.п. – лечь на спину, руки положить за голову. Поднять ноги, носки оттянуты. Попеременно выпрямлять и сгибать ноги, не опуская их на пол (движение динамичное, дыхание произвольное). 

«ПТИЦА»

И.п. – сесть в позу прямого угла, ноги развести как можно шире, носки оттянуть, руки соединить за спиной «полочкой», спина прямая. Раз! – взмах руками, наклон к правой ноге, стараемся дотянуться до носка, задерживаемся. Два! – возвращаемся в и.п. Три! – тот же наклон к левой ноге, Четыре! – и.п. (вдох при взмахе, выдох при наклоне).

«ЛИСЕНОК»

И.п. – стать на четвереньки, спина прямая. Раз! – поднять голову, максимально прогнуть спину. Два! – опустить голову, максимально выгнуть спину. Вдох во 2-й фазе, выдох в 1-й) 

«ВЕТОЧКА»

И.п. – лечь на спину, ноги вместе, носки оттянуты. Руки в упоре сзади на предплечьях. Не сгибая колени, медленно поднять ноги в вертикальное положение, стараясь сохранять носки оттянутыми. Задержать нужное время. Вернуться в и.п. Вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й)

«РЫБКА» 

И.п. – лечь на живот, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол, на уровне плеч. Раз! – плавно, без рывков, разгибая руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться нужное время. Два! – вернуться в и.п. Вдох в 1-й фазе, выдох во 2. 

«ЦВЕТОЧЕК»

И. п. Сесть на корточки. Пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. Чуть наклонить туловище.

1. Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони.

2. Руки через стороны опустить вниз. Дыхание произвольное.

«ПОТЯГУШЕЧКИ»

И. п. Сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты. Руки в упоре сзади (на предплечьях).

1. Тянуть носки на себя.

2. Вытянуть носки.

Движения динамичные с задержкой в каждой позиции. Дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.

«КРЕСТИКИ»

И. п. Сесть в позу прямого угла, носки оттянуты, руки расположены сзади в низком упоре (на предплечьях) .

1. Поднять ноги, колени «мягкие» и делать перекрестные движения.

2. Вернуться в и. п. Движения динамичные, дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.

«КОШЕЧКА»

И. п. Встать на четвереньки, ноги вместе, пальцы ног упираются в пол.

1. Поднять голову, максимально прогнуть спину (ласковая «кошечка»)

2. Опустить голову, максимально выгнуть спину (сердитая «кошечка»)

Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во второй. Повторить 4-6раз

«ВЕТОЧКА»

И. п. Лечь на спину, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз.

1. Не сгибая правую ногу, и сохраняя оттянутый носок, медленно поднять ногу в вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться нужное количество времени.

2. Медленно вернуться в и. п.

То же повторить с другой ногой. Дыхание нормальное. Повторить 4-6 раз.

«ПЧЕЛКА»

Сесть на пятки. 1. Согнутые в локтях руки положить на пояс ладонью наружу. 2. вывести вперед лечи, стараясь соединить локти перед грудью. 3. Развернуть плечи, стараясь свести локти за спиной.

«ПЕТУШОК»

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. 1. Поднять левую ногу, согнув её в колене назад и взять левой рукой стопу левой ноги. 2. Правую руку поднять вверх, ладонью вперед, голова поднята.

«ГОРКА»

Сесть в позу прямого угла, носки оттянуты, руки в упоре сзади. 1. не сгибая ноги, сохраняя оттянутые носочки, медленно поднять их в вертикальное полоение, стараясь коснуться лицом коленей.

«МУРАВЕЙ»

Сесть, скрестив ноги. Пальцы рук переплетены на затылке. 1. медленно наклонить корпус как можно дальше влево, чтобы левый локоть был обращен к полу, стараться локтем коснуться пола. 2. Оба колена как можно ближе прилегают к полу. 3 повернуть корпус влево и медленно наклонить правый локоть к левому колену.

«ВЕТОЧКА»

Лечь на спину, ноги вместе, носочки натянуты. Руки вдоль тела ладошки внизу. 1. Медленно поднять ноги в вертикальное положение (не сгибать ног в коленях, сохранять натянутые носочки) таз не отрывать от пола.

 «ДЕРЕВЦЕ»

И.п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.

1) Поднять прямые руки над головой – вдох.

2) Опустить руки, расслабиться – выдох.

«ЗВЕЗДОЧКА»

И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1) Вытянуть руки в стороны ладонями вниз – вдох.

2) Руки опустить вниз, расслабиться – выдох.

«ДУБ»

И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1) Вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол – вдох.

2) Руки опустить, расслабиться – выдох.

«СОЛНЫШКО»

И.п. Ноги на ширине плеч, левая (правая) стопа развернута наружу, руки в стороны.

1) На выдохе – наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола, правая (левая) рука вытянута вверх.

2) И.п.

«ВОЛНА»

И.п. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу. Нижняя часть спины прижата к полу.

2) И.п.

«ЛЕБЕДЬ»

И.п. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу, прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу.

2) Выпрямить правую (левую) ногу и потянуть к себе.

3) И.п.

4) И.п.

«СЛОНЕНОК»

И.п. Ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук лежат на бедрах, позвоночник вытянут вверх.

1) На выдохе – потянуться вперед вверх, наклон вперед до полного касания руками пола, пятки не отрываются от пола, спина прямая, ладони лежат на полу на ширине плеч.

2) И.п.

«ГОРА»

И.п. Лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1) Оторвать бедра и таз от пола, поднять таз выше живота – вдох.

2) Выдох – и.п.

«ЕЛЬ БОЛЬШАЯ»

И.п. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) Развести носки врозь – вдох.

2) Вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны вниз. Ладони направлены в пол – выдох.

3) И.п.

«ЦАПЛЯ»

И.п. Сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища.

1) Согнуть правую (левую) ногу, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше.

2) Развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны.

3) И.п.

«ДОСТАНЬ И НЕ УРОНИ»

Встать прямо, ноги немного расставить и слегка согнуть в коленях. Сначала поднять вверх одну руку и потянуться за воображаемым предметом. Затем руку свободно "уронить" вниз. То же самое выполнить другой рукой. Голова чуть запрокинута.

«НЕ ТОРОПИСЬ!»

Сесть, развести ноги, ладони на затылке. Наклонить верхнюю часть туловища вперед, медленно потянуться к правому колену. Медленно вернуться в исходное положение, затем потянуться к левому колену.

«ПОТЯГУШКИ»

Встать на четвереньки, руки выпрямить. Затем вытянуть правую руку вперед и левую ногу назад до горизонтального положения и хорошо потянуться. Повторить левой рукой и правой ногой.

«ВОТ КАК МЫ УМЕЕМ»

Лечь на спину, руки раскинуть, ноги максимально выпрямлены. Медленно поднять правую ногу до прямого угла, вытянуть ее, а затем опустить влево, касаясь пола. Голову при этом повернуть направо. Выполняя движения в обратном порядке, вернуться в исходное положение. Повторить левой ногой.

«КОЛЕЧКО»

Лечь на спину, поднять прямые сомкнутые ноги, медленно завести их за голову и коснуться ногами пола. Если вам удастся удержаться в этом положении какое-то время,  чтобы восстановилось легкое и естественное дыхание, то можно делать упражнение только один раз. Попробуйте сохранять позу 1 минуту. Потом сядьте и очень медленно потянитесь.

«РАКУШКА»

 И.п. лёжа на животе; прогнуться, захват обеими руками ног и покачаться. 

«ЛОДОЧКА»

 И.п. лёжа на спине, прямые руки вытянуты над головой, ноги прямые; на 1 - ладошки лодочкой, ноги вместе тянем на себя вверх, напрягаем, голова вверх; на 2- и.п. 

«МАЛЕНЬКИЙ МОСТИК»

 И.п. лечь на спину; на 1 - не отрывая плеч и ступней ног от пола, приподнять туловище, ладонями рук согнутых в локтях, поддерживать спину; на 2 – и.п.
«ПОЛУШПАГАТ»

 И.п. стойка на коленях; на 1 - одна нога плавно выпрямляется назад, или в сторону; на 2 - глубокий сед, руки в стороны; на 3 - и.п. упор руками ноги в стороны, голова вперёд. 

Упражнение на дыхание

«ПОЙМАЙ ВЕТЕРОК»

Сидим на коврике, спинки прямые, дыхание ровное, свободное. Поставь ладошку перед носом или ртом и ощути движение воздуха. Когда мы выдыхаем, на ладошку дует ветерок. Если выдох быстрый – ветерок холодный, если медленный – ветерок теплый, а когда мы делаем вдох можем ощутить запах ладошки, ветерка нет.