Проект "За здоровый образ жизни!" для ГПД

Проект по теме: «Здоровый образ жизни»

 для учащихся 1-5классов.

ВЫПОЛНИЛА РАБОТУ: воспитатель ГПД МКОУ Катковская СОШ Смолкина Людмила Алексеевна

Цель – формировать у учащихся здоровый образ жизни, систему  знаний о здоровом образе жизни. Соблюдение режима дня и питания школьника. Стремление к ЗОЖ.

Задачи:

1.Донести до учащихся важность и значимость здорового образа жизни для человека.

2.Научить основам здорового образа жизни.

Постановка задачи

В данном проекте определяются основные задачи, в которых выявляются знания учащихся по теме «Здоровый образ жизни», а также формируются факторы, которые укрепляют и разрушают здоровье детей.

Рассматриваются вопросы:

1. Правильное питание;

2. Сон;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отсутствие вредных привычек.

5. Соблюдение правил личной гигиены.

6. Физкультура, закаливание.

1.Правильное питание – залог здоровья

Большую и самую главную роль в здоровом образе жизни играет рациональное питание. Оно основывается не только на употреблении молочных, мясных, рыбных и других продуктов, но и на обязательном использовании овощей, фруктов и ягод в питании растущего организма.

Недостаток или избыток пищи нередко служит причиной всевозможных заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, развития ожирения, или, наоборот, исхудание и т. д.

2.Сон. 

Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно по  больше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и

быть бодрым весь день.

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспишься - … Помолодеешь

4. Выспался – будто вновь… Родился

3.Активная деятельность и активный отдых.

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

В рамках оздоровления, купание в детском бассейне также считается полезным с точки зрения закаливания организма малыша. Смена температуры активизирует химические процессы в организме и позволяет телу малыша быстрее развиваться, а его иммунной системе работать более активно, тем самым развивая защитную реакцию на различные инфекции и воспалительные процессы. Кроме того, вода может стать отличной средой для подвижных игр, и во время купания детей в бассейне или неглубоком водоеме можно придумывать различные игры и устраивать спортивные состязания, которые помогут детишкам развивать их опорно-двигательный аппарат.

Кроме того, купание в детском бассейне очень полезно тем малышам, у которых имеются различные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы и так далее. Водные процедуры и особенно плавание имеют мощное положительное воздействие на позвоночник и его развитие, на рост и развитие костей и мышечного корсета. Кроме того, купание оказывает целебное воздействие на нервную систему и помогает малышам расслабиться, избавиться от напряжения, получить мощный заряд радости и положительных эмоций, а также почувствовать себя более энергичными.

4.Отсутствие вредных привычек.

КУРЕНИЕ

Из истории

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В Турции курильщиков сажали на кол;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

В табачном дыме содержится много вредных химических веществ и элементов. Всего их примерно 4000!. Среди них аммиак, ацетон, пропилен, А привыкание к курению вызывает НИКОТИН.

Последние исследования утверждают , что курить начинают уже в 10-12 –летнем возрасте, а первый опыт «пробы» сигарет  и того раньше – до 7 лет.

507 часов в год у вас ворует сигарета.

Чем опасен никотин?

Никотин – один из самых опасных ядов растительного происхождения.

Кролик погибает от ¼ капли никотина.

Собака погибает от ½ капли никотина.

Человек погибает от 2-3капель никотина.

МЕДИЦИНСКАЯ   СПРАВКА.

1сигарета сокращает жизнь на 15 минут.

1 пачка сигарет  сокращает жизнь на 5 часов.

Тот, кто курит 1год, теряет 3месяца жизни.

Кто курит 4 года – теряет 1год жизни.

Кто курит 20 лет - теряет 5 лет жизни.

Кто курит 40 лет – теряет 10 лет.

Болезни  развивающиеся у курильщиков:

--бронхиальная астма

--хронический бронхит

--рак губы, языка, гортани, трахеи

--ишемическая болезнь сердца

--гастрит

--язвенная болезнь.

АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

В стране насчитывается 12 миллионов злоупотребляющих алкоголем, около 4,5 наркоманов и пробовавших наркотики и более 1 миллиона беспризорников и детей.

НАРКОМАНИЯ

Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Говоря о наркомании, мы имеем в виду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать  снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Число умерших от передозировки наркотиков составляет 9,6 тысяч в год.

Ежедневно употребляют смертельные напитки около 33% юношей в возрасте до 20 –ти лет и около 20% девушек того же возраста, а в настоящее время – возрастная группа 14-15-ти лет.

 5.Соблюдение правил личной гигиены.

1. Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены.

2. Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3. Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета.

4. Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5. Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

6. Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.

7. Следите за чистотой своей одежды, обуви.

8. Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. Для занятий в компьютерном классе используйте одноразовые бахилы.

9. Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.

10. Соблюдайте режим дня!

6. Физкультура, закаливание.

Закаливание необходимо для того, чтобы повысить устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

Основные эффекты закаливающих процедур:

• укрепление нервной системы

,• развитие мышц и костей,

• улучшение работы внутренних органов,

• активизация обмена веществ,

• невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

 Средства закаливания просты и доступны.

 Главное не бояться свежего воздуха.

 При закаливании следует придерживаться таких основных принципов:

• проводить закаливающие процедуры систематически, постоянно

• увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,

• начинать закаливание в любом возрасте,

• не допускать переохлаждения,

• избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,

• правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,

• закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Запомните! Основное правило закаливания – правило трёх П:

Постоянно. Последовательно, Постепенно.

Главный вывод: Ребята. Приобретая все эти знания, что вам захотелось сделать? Как себя вести и что в себе изменить?

Ответы детей:

•Никогда не болеть;

•Правильно питаться;

•Быть бодрыми;

•Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Заключение: провели опрос у молодых людей.

 Анализ результатов, полученных при социологическом опросе, позволяет сделать вывод о том, что большинство молодых людей употребляют сигареты, не следят за своим питанием и режимом дня.

Выводы детей:

Дети должны следить за своим питанием. Оно способствует развитию головного мозга и стимулирует работу других жизненно важных органов человека. Борьба с заболеваниями  реализуется очень просто. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, соблюдайте режим дня.

Памятка

«Если хочешь быть здоров»

Соблюдай режим дня!

Соблюдай режим питания!

Соблюдай чистоту и порядок!

Занимайся спортом и физическим трудом!

Делай ежедневно зарядку!

Совершай прогулки на свежем воздухе!

Будьте здоровы!

Мы – за

здоровый

образ

жизни!