Проектная работа " Здоровый образ жизни"

Проектная  работа

Здоровый образ жизни

Содержание

I.           Введение………………………………………………………….3

II.        Основная часть…………………………………………………...4

2.1.    Глава 1……………………………………………………………5

1.1 .Что такое ЗОЖ?......................................................................5

2.1.Основные правила здорового образа жизни……………..6

2.2.   Глава 2…………………………………………………………….7

2.1.Реализация проекта………………………………………...8

2.2.Дни из моего здорового образа жизни……………..…….9

III.    Заключение……………………………………………………….6

IV.     Список использованной литературы и источников…………...7

Введение.

Актуальность проекта.

Здоровье – главное богатство человека. Потому и говорим мы каждому человеку при встрече: «Здравствуйте!»

Здоровье – это не только хорошее самочувствие, но и хорошее настроение, человек легко и радостно общается  с другими людьми, способен хорошо учиться и активно работать и не слишком устает при этом. Для сохранения и укрепления здоровья  человеку необходим и отдых.

Цель: расшиить знания о  правилах  здорового образа жизни.

Задачи.

1.     Дать определение «ЗОЖ».

2.     Рассказать об основных правилах здорового образа жизни.

3.     Показать один день из моего здорового образа жизни.

Этапы проекта.

1.     Подготовительный этап. Планирование работы, подбор информации.

2.     Реализация проекта.

3.     Заключительный этап. Познакомить моих одноклассников  с проектом

Основная часть.

Глава I.

Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

Здоровый образ жизни – это занятие физкультурой и спортом, соблюдение режима дня, личная гигиена, культура питания, отрицательное отношение к вредным привычкам.

Личная гигиена. Чистота — залог здоровья (рус. нар. пословица).

Главное требование гигиены – держать тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. Для этого надо соблюдать элементарные правила гигиены:  

1.Обязательно чистите зубы после утреннего пробуждения и перед тем, как отходить ко сну.

2. Регулярно мойте голову.

3.Содержите в чистоте расчёски, резинки и заколки для волос.

4.Принимайте душ или ванну 2 раза в день.

5.Обязательно мойте руки по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета.

6. Уделяйте внимание чистоте вашей одежды и обуви.

Режим дня. Сидеть да лежать, болезни поджидать (рус. нар. пословица).

ФОТО2

Вы скажете, что режим дня придумали родители, воспитатели и учителя. Совершенно верно! Именно этим людям небезразлично как себя чувствуют дети, с каким настроением они принимаются за уроки и занятия, найдётся ли в течение дня время на еду и развлечения.

Итак, режим дня - это правильное распределение времени на сон, работу, питание и отдых. Бывает, что мы нарушаем режим дня: поздно встаём, едим, когда захочется, смотрим фильмы или мультики допоздна, валяемся на диване. Но если человек будет так жить всегда, то он станет капризным лентяем, а без правильного питания и прогулок на свежем воздухе он ещё и заболеет. Значит основа правильного распорядка дня и хорошего самочувствия это:

1.Нормальная продолжительность сна (Школьник должен спать не менее 9-10,5 часов).

2.Соблюдение времени отхода ко сну и ежедневного пробуждения.

3. Соблюдение графика приёма пищи.

4. Соблюдение баланса между учебными занятиями в школе и дома с активным отдыхом и                                                                                                                                                                                                              пребыванием на свежем воздухе.

Правильное питание. Как жуёшь, так и живёшь (рус. нар. пословица).

ФОТО3

    Понятно, что для нас детей готовят пищу взрослые. Понятно, что нам для роста и взросления нужно много сил. А получать всё необходимое мы должны из пищи, богатой микроэлементами, минералами и витаминами. Отсутствие сбалансированного полноценного питания может обернуться испорченным на всю жизнь здоровьем. Поэтому нужно постараться есть всё полезное, что нам предлагают родители. Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков:

1. Есть богатые витаминами овощи и фрукты.

2. Употребляйте кисломолочные продукты.

3. Есть каши.

4. Не отказывайтесь от мяса.

Спорт и физические нагрузки. Двигайся больше, проживёшь дольше (рус. нар. пословица)

ФОТО4

День необходимо начать с утренней зарядки, которая поможет перейти от сна к бодрствованию.

Помимо зарядки к физическому воспитанию относится активное пребывание на свежем воздухе: подвижные игры и/или ежедневные прогулки на роликах, велосипеде и прочее. Физический труд, гимнастика, прогулка, бег и т.п. улучшают кровообращение, дают энергию, хорошее настроение и  здоровье.

Основные правила здорового образа жизни.

- Надо жить и работать размеренно.

- Для здоровья полезно жить по солнышку – рано просыпаться и не поздно засыпать.

- Для здоровья требуется соблюдать чистоту.

- Надо жить в ладу с погодой. Не кутаться, но и не одеваться слишком легко в холодную погоду.

- Нельзя переедать.

- Чтобы быть здоровым, надо много двигаться. В движении – жизнь.

Глава 2.

Реализация проекта.

Утренняя зарядка. 

 Для чего нужна зарядка?

 Это вовсе не загадка.

Чтобы силу развивать

 И весь день не уставать. 

Физкультминутка на уроках. 

Чтобы быть всегда в порядке,

Надо делать физминутку.

Игры на свежем воздухе. 

Свежий воздух малышам

Нужен и полезен!

Очень весело нам там!

И никаких болезней!...

Занятия в бассейне.

Плаванье – навык необходим!

Ведь это здоровья, радость, успех,

Сосуды и сердце своё укрепит,

Он будет и сильным, и стройным всегда

И в этом поможет нам только вода!

Участие в спортивных мероприятиях.

Для здоровья важен спорт,
Чтоб болезням дать отпор.
Нужно спортом заниматься,
И здоровыми  оставаться!

Результаты.

Улучшение знаний о здоровом образе жизни. Повышение двигательной активности.

Дни из моего здорового образа жизни.

Утренняя зарядка.

ФОТО5+видео (на презентации)

Физкультминутка на уроках.

 ФОТО6+видео (на презентации)

Игры на свежем воздухе. 

ФОТО7+видео (на презентации)

Занятия в бассейне.

ФОТО8+видео (на презентации)

Участие в спортивных мероприятиях.

ФОТО9+видео (на презентации)

Заключение.

1.     Здоровый образ жизни помогает мне поддерживать себя в хорошей физической форме.

2.     Физический нагрузки и правильное питание поддерживают моё здоровье и усиливает мой иммунитет.

3.      Вредные привычки плохо влияют на ваше здоровье.

4.     В наши дни без здоровья никуда так, что берегите и идите по жизни с лозунгом о ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ!

Список использованной литературы.

1.     А.А. Плещаков, М.Ю. Новицкая // Окружающий мир. – М., 2016г.

2.     А. Я. Слоников // Маленький сборник добрых стихов. – М., 2002г. 

3.     В. Коростылёв // Королева Зубная щётка. М., 2000. 

4.     Интернет источник kopilkaurokov.ru

5.     Интернет источник www.rodb.ru