Новизной решения данной программы является
двигательная деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана
с совершенствованием физической природы человека. В процессе освоения данной
программы обучающиеся формируются как целостная личность, в единстве
многообразия своих физических, психических и нравственных качеств.
Отличительные особенности данной программы
заключаются в том, что она состоит из трех разделов: знания о
спортивно-оздоровительной деятельности, физическое совершенствование со
спортивной направленностью, способы спортивно-оздоровительной деятельности.
Актуальность программы обусловлена тем, что
появилась потребность у обучающихся в личном физическом совершенствовании
своего мастерства через соревновательную деятельность в данном виде спорта.
Основополагающие
принципы:
•
Комплексность - предусматривает тесную взаимосвязь
всех сторон учебно- тренировочного процесса (физической, технико-тактической,
психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и
восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского
контроля).
•
Преемственность - определяет последовательность
изложения программного материала по этапам обучения и соответствия его
требованиям высшего мастерства, чтобы обеспечить в многолетнем
учебно-тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов
подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей
уровня физической и технико-тактической подготовленности.
•
Вариативность - предусматривает, в зависимости от
этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена,
включение в тренировочный план разнообразного набора тренировочных средств и
изменения нагрузок для решения одной или нескольких задач спортивной
подготовки.
Особенностью
формирования спортивной мотивации является учет индивидуально-психологических
особенностей занимающихся, их интересов, склонностей, способностей и увлечений.
Дополнительная
образовательная программа физкультурно-спортивной направленности.
Педагогическая целесообразность программы
заключается в том, что в ней прослеживается изучение данного вида спорта с
расширенным применением специальных упражнений на развитие координационных
способностей, овладением техникой двигательных действий и тактическими приемами
по данной специализации. Заниматься в учебных группах могут обучающиеся,
прошедшие медицинский осмотр и допущенные врачом к занятиям. Основная задача
педагога - всестороннее развитие обучающихся в процессе овладения физической
культурой. Она решается педагогом на основе изучения каждого занимающегося,
прогнозирования его развития и комплексного воздействия на формирование
личности в учебном коллективе. Это осуществляется при обязательном
врачебно-педагогическом контроле в процессе обучения. Педагогом систематически
отслеживается реакция обучающихся на предлагаемую нагрузку, проводится
наблюдение за самочувствием, выявлением признаков утомления и перенапряжения. В
процессе обучения обучающимся прививаются умения и навыки: гигиена спортивной
одежды и обуви, гигиена питания, режима дня, техника безопасности и самоконтроль.
Спорт
формирует первоначальное представление о жизни и мире. Именно в спорте наиболее
ярко проявляются такие важные для современного общества ценности, как равенство
шансов на успех, достижение успеха, стремление быть первым, победить не только
соперника, но и самого себя. Люди, прошедшие "школу спорта",
убеждены, что спорт помог им воспитать веру в свои силы и возможности, а также
умение ими воспользоваться. Уроки, усвоенные обучающимися на спортивном поле,
как правило, помогают и в жизни.
Спорт
помогает каждому из детей развивать жизненные навыки, в частности помогает им
взаимодействовать друг с другом. Это взаимодействие является отличным способом
развивать лучшие стороны человеческой натуры. Опыты, приобретенные на
тренировках и соревнованиях, учат обучающихся справляться с разочарованием,
когда дела не идут именно так, как мы хотим. Мы учим обучающихся справляться с
трудностями и извлекать ценные уроки, чтобы перейти к следующей возможности.
Полезные жизненные навыки мы обретаем, когда принимаем руководство тренера.
Тренер учит делать определенные вещи, которые ведут к желаемому результату.
Спорт помогает человеку развить в себе лидерские способности. Спорт учит нас
развивать дарованный каждому из нас потенциал, прилагать 100 % процентов
усилий, сохранять фокусировку на поставленной цели до конца и таким образом
одерживать победы - над собой, победы в нашей жизни. Помогая другим, мы сами
добиваемся успеха. В спорте мы взаимодействуем с другими людьми. Это отличный
шанс расти самому, и помогать расти другим.
Необходимым
условием совершенствования соревновательной деятельности юных баскетболистов
является использование спортивного инвентаря и оборудования, отвечающего его
возрасту и физическому развитию. Это позволит освоению приемов и действий с первых
шагов обучения в режиме, близком к соревновательному.
Учебные
занятия проводятся на базе Муниципального автономного общеобразовательного
учреждения МАОУ «СОШ № 23» г. Краснотурьинск.
Цель программы: развитие физических
качеств, совершенствование двигательных умений и навыков в игре в баскетбол,
подготовка юных спортсменов для реализации своих достижений в соревновательной
деятельности.
Достижение этой
цели обеспечивается решением следующих основных задач:
•
развитие специальных физических способностей,
необходимых для совершенствования игрового навыка;
• обучение основам техники и тактики игры;
•
приобретение навыка в организации и проведении
учебнотренировочных занятий и соревнований.
•
укрепление здоровья, содействие гармоничному
физическому развитию;
•
воспитание потребности и умения самостоятельно
заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха,
тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;
•
содействие воспитанию нравственных и волевых
качеств;
•
освоение знаний о физической культуре и спорте, их
истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.
В
реализации данной программы участвуют обучающиеся в возрасте от 8 до 16 лет,
программа рассчитана на 2 года обучения, набор производится по следующим
параметрам: наличие способностей, базовых знаний и желание обучающихся
совершенствовать свои умения и навыки в игре баскетбол. Количество занимающихся
в группах зависит от года подготовки. Минимальная наполняемость учебной группы -
15 человек. Количество занимающихся - 50 человек. Количество часов в неделю - 2
часа. Продолжительность занятия (академический час 45 мин.).
Предварительного
отбора для занятий в учебные группы не проводится. Обучение предусматривает
последовательное освоение и совершенствование спортивных навыков, поэтому
желательно последовательно переходить от одного года занятий к другому.
Формы и методы, используемые для
организации учебного процесса:
- методы обучения: практический, словесный, наглядного восприятия;
- способы выполнения упражнений: одновременный, поточный, поочередный;
- - формы организации занятий: фронтальный, групповой, индивидуальный.
В
программе предусмотрено регулярное отслеживание результатов воспитанников,
участие в школьных и городских соревнованиях. Запланированы воспитательные
задачи: приучение к сознательной
дисциплине,
воспитывать такие качества, как самообладание, чувство товарищества,
общительность, смелость, воля к победе.
Педагог,
реализующий данную программу, ориентирует свою деятельность на такие важные
компоненты как: воспитание моральных и волевых качеств; формирование
гуманистических отношений; приобретение опыта общения; формирование потребности
и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями; воспитание
целостной ориентации на физическое и духовное совершенствование личности.
Форма подведения итогов:
начальная, промежуточная, итоговая.
Журнал
оценки результатов.
УСЛОВИЯ
РАБОТЫ ПРОГРАММЫ
Для
реализации данной программы необходимы:
- Спортивный зал для занятий баскетболом.
- Спортивный инвентарь (кольца для баскетбола, конструкции баскетбольные,
мячи баскетбольные, сетки баскетбольные, стойки, маты, скакалки, гимнастические
скамейки).
- Спортивная форма для занимающихся (костюмы спортивные тренировочные,
кроссовки для баскетбола, футболки, майки, шорты)
ФОРМЫ
ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ
- Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:
- Групповые учебно-тренировочные занятия.
- Групповые и индивидуальные теоретические занятия.
- Восстановительные мероприятия.
- Участие в матчевых встречах.
- Участие в соревнованиях.
- Зачеты, тестирования.
- Конкурсы, викторины.
ФОРМЫ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ РЕАЛИЗАЦИИ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
1. Сдача контрольных и контрольно-переводных нормативов общей, специальной
физической, технической подготовленности обучающихся (для групп начальной
подготовки).
2. Викторины по типу: «Веселые старты», «День здоровья».
3. Контрольные и товарищеские игры.
4. Первенства школы, города.
Прием
контрольных нормативов (промежуточная и итоговая аттестация обучающихся)
проводится два раза в год: вначале учебного года (ноябрь) и в конце учебного
года (апрель).
Рекомендуемый режим занятий:
1 раз в неделю 2 часа
|
Год
обучения
|
Возраст
учащихся,
лет
|
Кол-во
учащихся в учебной группе, чел.
|
Кол-во
тренировочных
занятий в неделю
|
Общий
объем
подготовки
(час.).
|
Уровень
спортивной подготовленности
|
|
Учебный
год
|
8-16
|
20
|
1 (2
часа)
|
68
|
Выполнение
норм по физической и технической подготовке
|
Личностное
развитие детей - одна из основных задач учреждений дополнительного образования.
Высокий профессионализм педагога способствует формированию у ребенка способности
выстраивать свою жизнь в границах достойной жизни достойного человека.
Специфика
воспитательной работы в школе состоит в том, что педагог дополнительного
образования может проводить ее во время учебно - тренировочных занятий и
дополнительно на спортивных мероприятиях школы.
Воспитательные
средства:
- личный пример и педагогическое мастерство педагога;
- высокая организация учебно-тренировочного процесса;
- атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;
- дружный коллектив;
- система морального стимулирования;
- наставничество старших.
Основные
организационно-воспитательные мероприятия:
- беседы с обучающимися (о здоровом образе жизни и т.д.);
- - анкетирование обучающихся и родителей;
- встречи с выдающимися спортсменами;
- посещение спортивных праздников и соревнований школьного, районного и
региональных уровней;
- регулярное подведение итогов спортивной деятельности обучающихся.
Ожидаемые результаты освоения программы Обучающийся будет:
Знать:
•
работу сердечно-сосудистой системы, понятие о телосложении
человека;
•
основные правила игры в баскетбол. Какие бывают
нарушения правил. Жесты судей;
•
гигиенические требования к одежде и обуви для
занятий физическими упражнениями;
•
способы подсчета пульса. Способы регулирования и
контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями.
Уметь:
•
выполнять передачу мяча одной рукой снизу. Передачу
мяча одной рукой сбоку;
•
выполнять приемы обыгрывания защитника:
вышагивание, скрестный шаг, поворот, перевод мяча перед собой;
•
броски одной и двумя руками в прыжке. Броски мяча
после двух шагов и в прыжке с близкого расстояния и среднего. Броски мяча в
корзину со средних и дальних дистанций одной и двумя руками от головы.
Штрафной бросок
одной и двумя руками от головы;
•
Вырывание и выбивание. Перехват. Накрывание;
•
применять в игре командное нападение.
Взаимодействовать с заслоном, а так же применять индивидуальные, групповые и
командные действия в защите в игре баскетбол.
Использовать:
•
приобретенные знания и умения в практической и
игровой деятельности, в повседневной жизни для включения занятий спортом в
активный отдых и досуг.
•
Учащиеся будут уметь демонстрировать
• броски по кольцу с расстояния 1 м.;
• броски со средних и дальних дистанций;
• броски по кольцу после ведения;
• передачи мяча в парах;
• передачи мяча в движении;
• обводка стоек;
• передача и ловля мяча от стены за 30 сек.;
• штрафной бросок.
На
спортивно-оздоровительном этапе подготовки юных баскетболистов основные задачи и преимущественная направленность учебнотренировочного
процесса следующие:
1. привлечение максимально возможного количества детей и подростков к
систематическим занятиям физической культурой и выбранным видом спорта -
баскетболом;
2. утверждение здорового образа жизни;
3. всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление
здоровья, закаливание организма;
4. овладение основами баскетбола;
5. отбор способных к занятиям баскетболом детей.
На
спортивно-оздоровительном этапе подготовки юных баскетболистов осуществляется
физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую
подготовку и знакомство с основами техники баскетбола.
На конец учебного года основными показателями выполнения требований
программы на спортивно-оздоровительном этапе
являются:
■
стабильность состава обучающихся, посещаемость ими
учебно - тренировочных занятий;
■ стабильное развитие общей физической подготовки обучающихся;
■
уровень освоения основ техники баскетбола;
■
уровень освоения основ знаний в области гигиены и первой медицинской помощи, а
также овладения теоретическими основами физической культуры и навыков
самоконтроля.
Тренер
должен регулярно следить за успеваемостью своих воспитанников в
общеобразовательной школе, поддерживать контакт с родителями,
учителями-предметниками и классными руководителями.
По
окончании годичного цикла подготовки обучающиеся должны выполнить требования
физической подготовленности согласно программных требований.
Годовой план
учебно-тренировочных занятий
|
№
|
Разделы
подготовки
|
Кол-во
|
|
п/п
|
|
часов
|
|
1.
|
Теоретическая подготовка
|
2
|
|
2.
|
Общая
физическая подготовка
|
12
|
|
3.
|
Специальная
физическая
|
12
|
|
подготовка
|
|
4.
|
Техническая
подготовка
|
12
|
|
5.
|
Тактическая
подготовка
|
10
|
|
6.
|
Инструкторская
и судейская практика
|
6
|
|
7.
|
Игровая
подготовка
|
10
|
|
8.
|
Контрольные
испытания
|
4
|
|
|
|
|
|
Всего
часов:
|
|
68
|
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
1.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1.1.
Физическая культура и спорт в России
Понятие
«физическая культура». Физическая культура как составляющая часть общей
культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития
подрастающего поколения.
Сведения о
спортивных званиях и разрядах. Порядок присвоения массовых разрядов по
баскетболу.
1.2.
История развития мирового и отечественного
баскетбола
История развития
баскетбола в мире и в нашей стране. Достижения баскетболистов России на мировой
арене. Олимпийская история мирового и отечественного баскетбола.
1.3.
Сведения о строении и функциях организма
Костная и мышечная
системы, связочный аппарат. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Нервная
система. Органы пищеварения и выделения. Взаимодействие органов и систем нашего
организма.
1.4.
Влияние физических упражнений на организм
спортсмена. Самоконтроль.
Краткие сведения о
воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную и
сердечно-сосудистую системы организма спортсмена. Понятие об утомлении и
переутомлении.
Значение и
организация самоконтроля на тренировочном занятии и дома. Восстановительные
мероприятия (баня, массаж и т. д.).
1.5.
Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте
Простудные
заболевания у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание организма
спортсмена. Виды закаливания.
Предупреждение
инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Пути распространения
инфекционных заболеваний. Меры личной и общественной профилактики. Временные
ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.
Травматизм
в процессе занятий баскетболом. Доврачебная помощь пострадавшим. Профилактика
спортивного травматизма.
1.6.
Гигиенические требования к спортивной
одежде и обуви
Личная
гигиена, гигиенические требования к спортивной одежде и обуви, местам занятий и
оборудованию. Гигиена тренировочного процесса.
Понятие
о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к
питанию спортсмена. Значение витаминов и
минеральных солей, их нормы. Режим питания, регулирование веса спортсмена.
Вредные
привычки - курение, употребление спиртных напитков, в том числе популярного
среди молодежи в последнее время пива. Профилактика вредных привычек.
1.7.
Воспитание нравственных и волевых качеств
спортсмена
Формирование
в процессе занятий спортом нравственных понятий, оценок, суждений. Влияние
чувства ответственности перед коллективом, перед каждым членом команды на
игровой площадке. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к
учебно-тренировочным занятиям. Регуляция уровня эмоционального возбуждения.
1.8.
Спортивные соревнования, их организация и проведение
Значение
спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Правила соревнований по
баскетболу и мини-баскетболу. Положение о проведении соревнований по баскетболу
на первенство ДЮСШ, района, области.
1.9.
Основы техники игры и тактическая подготовка
Понятие
о спортивной технике, о тактике. Взаимосвязь техники и тактики. Классификация
приемов техники игры. Тактика нападения и тактика защиты. Просмотр видеозаписей игр. Анализ и разбор
проведенных игр.
II. Общая физическая подготовка (Общеподготовительные упражнения)
2.1. Строевые упражнения. Команды
для управления группой. Понятие о строе и командах. Шеренга, колонна, фланг,
интервал, дистанция. Перестроения в одну, в две шеренги; в колонну по одному,
по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Построение,
выравнивание строя, расчет, повороты на месте. Переход на ходьбу и бег, на шаг.
Остановка. Изменение скорости движения строя.
2.2. Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя,
лежа) - сгибание и разгибание рук, вращение, махи, отведение и приведение,
рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.
2.3. Упражнения для ног. Поднимание
на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседания; отведения;
приведения и махи ногой в переднем и боковом направлениях; выпады, пружинистые
покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных данных положений ног
(вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т. п.); сгибание и разгибание
ног в смешанных висах и упорах на гимнастической стенке и скамейке; прыжки со
скакалкой, через гимнастическую скамейку.
2.4. Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны туловищем, круговые
вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении
лежа на спине; поднимание туловища из положения лежа в положение сидя;
смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения
лежа, сидя и в положении виса на гимнастической стенке; различные сочетания
этих движений.
2.5. Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и длиной скакалкой; гантелями от 1 до 3
кг, набивными мячами, мешочками с песком, блинами от штанги, со штангой (для
юношей).
2.6. Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса (на
высокой перекладине, уголок на гимнастической стене), отжимание в упоре от пола
(юноши), от гимнастической скамейки (девушки), приседание
на двух ногах у гимнастической стенки с партнером на плечах. Преодоление веса и
сопротивление партнера. Лазание по канату. Упражнения на гимнастической стенке.
Упражнения с набивными мячами.
2.7. Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 метров со старта и с ходу с
максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером (велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег с гандикапом с
задачей догнать партнера. Выполнения общеразвивающих упражнений в максимальном
темпе.
2.8. Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с
помощью партнера (пассивные наклоны, отведение ног, рук до предела, мост,
шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой:
наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед,
вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги.
Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
2.9. Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, в стороны, назад.
Стойки на голове, руках, лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с
подкидного мостика. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне,
равновесие при катании на коньках, спусках на лыжах с гор. Жонглирование
двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель.
Метание после кувырков поворотов.
2.10.
Упражнение типа «полоса препятствий»: с перелазанием,
пролезанием,
перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких
предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей, набивных мячей), ловлей и
метанием мячей. Игра в мини-футбол, в настольный теннис,
волейбол, бадминтон.
2.11. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места,
многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов
(скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице
вверх и вниз.
Бег по
мелководью, по снегу, по песку, с отягощениями с предельной интенсивностью.
Игры с отягощениями. Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями.
Метание малого мяча и гранаты. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой
(юноши).
2.12. Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и попеременный на 500,800,1000 метров. Кросс на
дистанции для девушек до 3 км, для юношей до 5 км. Дозированный бег по
пересеченной местности от 3 мин до 1 час. Плавание без учета времени. Ходьба на
лыжах с подъемами и спусками с гор, прохождение дистанции от 3 до 10 км на
время (в зависимости от возраста). Спортивные игры на время: баскетбол, мини -
футбол (для мальчиков и девочек), волейбол. Марш-бросок. Походы выходного дня и
многодневные туристические походы.
III.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
(Специально-подготовительные упражнения)
3.1.
Упражнения для развития быстроты движения и
прыгучести.
Ускорения,
рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом,
боком и спиной вперед. Бег с максимальной частотой шагов на месте и
перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимаемым сигналам: вдогонку за партнером,
в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим мячом с задачей
поймать его. Бег за лидером без смены и со сменой направления (зигзагом, лицом
или спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие отрезки с
прыжками в конце, середине, начале дистанции. Прыжки в глубину с последующим
выпрыгиванием вверх (одиночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу
(на дальность при определенном количестве прыжков; на количество прыжков при
определенном отрезке от 10 до 20 м). Прыжки на одной ноге на месте и в движении
без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги. Прыжки в стороны
(одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад.
3.2. Упражнения для развития качеств, необходимых для
выполнения броска. Сгибание и разгибание рук в
лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Отталкивание от стены
ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой.
Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте.
Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает
партнер. Из упора лежа оттолкнуться обеими руками, выполнить хлопок. Упражнения
для кисти рук с гантелями, кистевыми эспандерами, теннисными мячами (сжимание).
Имитация броска с амортизатором (резиновым
бинтом). Поднимание и опускание, отведение и приведение рук с гантелями в
положение лежа на спине на скамейке. Метание мячей различного веса и объема
(теннисного, мужского и женского баскетбольного, набивного мяча весом 1-2 кг)
на точность, дальность, быстроту. Метание деревянных палок (игра в «городки»).
Броски мячей через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания.
3.3. Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге, после поворота, кувырков,
падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Метание теннисного и
баскетбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену (батут) с
последующей ловлей. Ловля мяча от стены (батута) после поворота, приседа,
прыжка, перехода в положение сидя. Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с
выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полета (сохранить
вертикальное положение туловища). Передачи мяча на быстроту, точность и
правильность по отношению к выполнению задания (передать мяч тому или другому
партнеру в зависимости от того, кто передал мяч или в каком порядке стоят
партнеры т. п.), при этом постоянно менять выбор действия на фоне вестибулярных
раздражений: после рывка (лицом, спиной вперед), после кувырка, после прыжка с
разворотом на 360 градусов. Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами
в пол, передвигаясь по гимнастической скамейке, ведение с перепрыгиванием
препятствий (набивных мячей). Ведение одновременно правой и левой рукой двух
мячей, со сменой рук. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера.
Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи,
бросков, ведения с предельной интенсивностью. Бег с различной частотой шагов,
аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки,
ставя ступни точно у линии). Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками
мяча. Перемещения партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между
собой 2-3 м.
3.4.
Упражнения для развития специальной выносливости.
Многократные
повторения упражнений в беге, прыжках, технико - тактических упражнениях с
различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры
учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению
и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).
4.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
4.1.
Передвижения. Сочетание различных способов передвижения с выполнением технических приемов
нападения при активном сопротивлении защитников в условиях, приближенных к
игровым. Прыжки с разворотом на 90-360 градусов после ускорений, различных по
направлению и способу передвижения.
4.2. Владения мячом.
Передачи мяча. Передача мяча двумя руками сверху.
Передача мяча двумя руками от плеча (с отскоком). Передача мяча в прыжке с
поворотом на 180 градусов. Передача мяча назад в движении. Передача крюком.
Передача мяча из-за спины в пол в движении. Передача мяча одной рукой после
ведения. Чередование различных способов передач после выполнения других
технических приемов нападения в условиях, приближенных к игровым ситуациям.
Броски мяча. Бросок мяча одной рукой с
места с разворотом вправо, влево. Добивание мяча в одно касание. Броски мяча
изученными способами после выполнения других технических приемов нападения в
условиях, приближенных к игровым ситуациям. Сочетание выполнения бросков мяча
из различных точек, разноудаленных от щита, в условиях жесткого сопротивления и
установленного лимита времени.
Ведение мяча. Ведение мяча с высоким и
низким отскоком. Ведение мяча с различными комбинациями сочетаний шагов.
Чередование выполнения различных способов ведения мяча в игровых ситуациях.
Ведение мяча со зрительным контролем и без него. Сочетание различных способов
ведения мяча с выполнением других технических приемов нападения в усложненных
условиях. Проходы к кольцу с последующей атакой корзины при активном
сопротивлении защитников. Перевод мяча за спиной.
Обманные действия. Сочетание финтов с
последующим выполнением технического действия нападения.
Техника защиты
4.3. Передвижения. Сочетание
способов передвижения с выполнением технических приемов игры в защите в игровых
ситуациях.
4.4. Овладение мячом. Выбивание
мяча при броске в движении. Ловля в прыжке в движении двумя и одной рукой
мячей, отскочивших от щита. Сочетание передвижения в защите с выполнением
различных способов овладения мячом, отскочившим от своего щита, кольца.
5.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Тактика нападения
Индивидуальные действия игрока без мяча.
Выход для получения мяча. «Передай мяч и выходи». Обманные движения («финты»).
Индивидуальные действия игрока с мячом.
Обманные движения («финты») перед обыгрыванием соперника.
Групповые действия. Взаимодействие двух
игроков при вбрасывании мяча - «двойка». Применение быстрого паса при подборе
мяча у своего кольца.
Командные действия. Понятие «быстрый
прорыв».
Тактика защиты
Индивидуальные действия. Выбор места и
способа противодействия нападающему сопернику. Выбор места и способа
противодействия при быстром прорыве соперников. Система личной защиты.
Командные действия. Организация защитных
действий против быстрого прорыва. Смешанная система защиты. Противодействие
применению комбинаций.
6. ИНТЕГРАЛЬНАЯ (ИГРОВАЯ) ПОДГОТОВКА
6.1. Чередование подготовительных, подводящих упражнений и упражнений по
технике.
6.2. Развитие специальных качеств в рамках структуры технических приемов в
упражнениях повышенной интенсивности.
6.3. Упражнение на переключения в выполнении технических приемов нападения и
защиты повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования навыков
тактических действий, технических приемов и развития специальных качеств.
6.4.
Чередование изученных тактических действий
индивидуальных, групповых и командных в нападении и защите. Индивидуальные
действия при бросках, индивидуальные действия при накрывании, индивидуальные
действия при борьбе за отскочивший от щита мяч. Групповые и командные действия
в нападении и защите.
6.5.
Учебные игры. Система заданий в игре, включающая
основной программный материал по технической и тактической подготовке. В эту
систему вводятся задания на переключение в тактических действиях с одной
системы игры в нападении и защите на другую с применением характерных для этой
системы групповых действий. Задания дифференцируются также с учетом игровых
функций учащихся.
6.6. Контрольные игры. Применяются в учебных целях как более высокая ступень
учебных игр с заданиями. Проводится регулярно, учитывая наполняемость учебной
группы. Кроме того, контрольные игры незаменимы при подготовки к соревнованиям.
6.7. Календарные игры. Установка на игру, разбор игр. Отражение в заданиях,
в учебных играх результатов анализа календарных игр.
7. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
7.1. Составление комплекса упражнений по общефизической подготовке.
7.2. Проведение разминки перед игрой.
7.3. Жесты судьи.
8. КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ
Общая и специальная физическая подготовленность.
Бег
20м.
Прыжок
в длину с места.
Высота
подскока.
Бег
20м.
Техническая подготовленность.
ведение
мяча 20м.
Штрафные
броски.
Броски
в движении после ведения.
Броски
с точек.
Примечание.
Обследование физического развития производится по общепринятой методике
биометрических измерений.
Бег 60м. Выполняется с высокого старта, в
соответствии с правилами легкоатлетических соревнований.
Прыжок в длину с места. Измерение
производится по общепринятым правилам отчета длины прыжка с места.
Каждый
испытуемый делает две попытки - засчитывается лучший результат. Специальная
физическая подготовка.
Бег 20м. Выполняется с высокого старта.
Время фиксируется по общепринятой методике ручным секундомером.
Высота
подскока. Для этой цели применяется приспособление конструкции В.М. Аболакова.
Отталкиваясь и приземляясь, учащийся не должен выходить за пределы квадрата
50х50см. Число попыток - три. Берется лучший результат. При проведении
испытаний должны соблюдаться единые требования (точка отчета при положении стоя
на всей ступне).
Техническая подготовка.
Штрафные броски. Игрок выполняет 5 серий
по2 броска (10 бросков).
После
первого броска мяч подает партнер, после второго броска игрок сам подбирает мяч
и с ведением возвращается в исходную позицию. Учитывается
количество падений мяча.
Ведение мяча 20 м. Учащийся ведет мяч рукой
20м. Фиксируется время продвижения (сек). А также дается экспертная оценка
техники выполнения ведения. Бросок в движении после ведения. Упражнение
выполняется в правой стороне площадки, от средней линии. Учащийся ведет мяч к
щиту, выходит в трехсекундную зону между 1 и 2 усиками, их оценка (юноши).
Тематическое планирование по баскетболу
|
№ п/п
|
Тема (содержание)
|
Вид деятельности*, необходимые материалы
|
Количество часов
|
Дата проведения
|
|
1.
|
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА
Техника
безопасности и правила поведения в спортивном зале.
Физическая культура и спорт в России.
|
История
развития баскетбола в мире и в нашей стране. Достижения баскетболистов России
на мировой арене.
|
2
|
|
|
2.
|
Общая
физическая подготовка
Строевые
упражнения.
|
Команды
для управления группой. Понятие о строе и командах. Шеренга, колонна, фланг,
интервал, дистанция. Перестроения в одну, в две шеренги; в колонну по одному,
по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания.
|
2
|
|
|
3.
|
Упражнения
для рук и плечевого пояса.
|
Из
различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) -
сгибание и разгибание рук, вращение, махи, отведение и приведение, рывки
одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.
|
2
|
|
|
4.
|
Упражнения
для развития скоростно-силовых качеств.
|
Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места,
многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов
(скамеек, мячей и др.), «чехарда». Игры с отягощениями. Эстафеты комбинированные
с бегом, прыжками, метаниями. Метание малого мяча и гранаты.
|
2
|
|
|
5.
|
Упражнения
для развития быстроты.
|
Повторный бег по дистанции от 30 до 100 метров со
старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз.
Бег за лидером (велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег с гандикапом с
задачей догнать партнера. Выполнения общеразвивающих упражнений в
максимальном темпе.
|
2
|
|
|
6.
|
Упражнение
типа «полоса препятствий»
|
С
перелазанием,
пролезанием,
перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких
предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей, набивных мячей), ловлей
и метанием мячей.
|
2
|
|
|
7.
|
Упражнения
для развития общей выносливости.
|
Бег равномерный и попеременный на 500,800,1000 метров.
|
2
|
|
|
8.
|
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Упражнения для развития быстроты
движения и прыгучести.
|
Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных положений
(сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед. Бег с максимальной частотой
шагов на месте и перемещаясь.
|
2
|
|
|
9.
|
Упражнения
для развития качеств, необходимых для выполнения броска.
|
Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые
движения кистями. Отталкивание от стены ладонями и пальцами одновременно и
попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу
(вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа,
ноги за голеностопные суставы удерживает партнер.
|
2
|
|
|
10.
|
Упражнения
для развития игровой ловкости.
|
Подбрасывание
и ловля мяча в ходьбе и беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча
после кувырка с попаданием в цель. Метание теннисного и баскетбольного мяча
во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену (батут) с последующей
ловлей. Ловля мяча от стены (батута) после поворота, приседа, прыжка,
перехода в положение сидя.
|
2
|
|
|
11.
|
Упражнения
для развития игровой ловкости.
|
Передачи мяча на быстроту, точность и правильность по отношению к
выполнению задания (передать мяч тому или другому партнеру в зависимости от
того, кто передал мяч или в каком порядке стоят партнеры т. п.), при этом
постоянно менять выбор действия на фоне вестибулярных раздражений: после
рывка (лицом, спиной вперед), после кувырка, после прыжка с разворотом на 360
градусов.
|
2
|
|
|
12.
|
Упражнения
для развития игровой ловкости.
|
Ведение
мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по
гимнастической скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий (набивных
мячей). Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук.
Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные
упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с
предельной интенсивностью.
|
2
|
|
|
13.
|
Упражнения для развития
специальной выносливости.
|
Многократные повторения упражнений в беге, прыжках, технико -
тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью
работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом
перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка
(скоростно-силовая, специальная).
|
2
|
|
|
14.
|
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
Передвижения.
|
Сочетание различных способов передвижения с
выполнением технических приемов нападения при активном сопротивлении
защитников в условиях, приближенных к игровым. Прыжки с разворотом на 90-360
градусов после ускорений, различных по направлению и способу передвижения.
|
2
|
|
|
15.
|
Владение мячом.
|
Передачи мяча. Передача мяча двумя руками сверху. Передача мяча
двумя руками от плеча (с отскоком). Передача мяча в прыжке с поворотом на 180
градусов. Передача мяча назад в движении. Передача крюком. Передача мяча
из-за спины в пол в движении. Передача мяча одной рукой после ведения.
Чередование различных способов передач после выполнения других технических
приемов нападения в условиях, приближенных к игровым ситуациям.
|
2
|
|
|
16.
|
Владение
мячом.
|
Броски мяча. Бросок мяча одной рукой с места с разворотом
вправо, влево. Добивание мяча в одно касание. Броски мяча изученными
способами после выполнения других технических приемов нападения в условиях,
приближенных к игровым ситуациям. Сочетание выполнения бросков мяча из
различных точек, разноудаленных от щита, в условиях жесткого сопротивления и
установленного лимита времени.
|
2
|
|
|
17.
|
Владение
мячом.
|
Ведение мяча. Ведение мяча с высоким и низким отскоком. Ведение
мяча с различными комбинациями сочетаний шагов. Чередование выполнения
различных способов ведения мяча в игровых ситуациях. Ведение мяча со
зрительным контролем и без него. Сочетание различных способов ведения мяча с
выполнением других технических приемов нападения в усложненных условиях.
Проходы к кольцу с последующей атакой корзины при активном сопротивлении
защитников. Перевод мяча за спиной.
Обманные действия. Сочетание финтов с последующим выполнением
технического действия нападения.
|
2
|
|
|
18.
|
Техника защиты
Передвижения.
|
Сочетание способов передвижения с выполнением
технических приемов игры в защите в игровых ситуациях.
|
2
|
|
|
19.
|
Овладение мячом.
|
Выбивание
мяча при броске в движении. Ловля в прыжке в движении двумя и одной рукой
мячей, отскочивших от щита. Сочетание передвижения в защите с выполнением
различных способов овладения мячом, отскочившим от своего щита, кольца.
|
2
|
|
|
20.
|
ТАКТИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА
Тактика
нападения.
|
Индивидуальные действия игрока без мяча. Выход для получения мяча. «Передай мяч и
выходи». Обманные движения («финты»).
Индивидуальные действия игрока с мячом. Обманные движения («финты») перед
обыгрыванием соперника.
|
2
|
|
|
21.
|
Тактика
нападения.
|
Групповые действия. Взаимодействие двух игроков при вбрасывании
мяча - «двойка». Применение быстрого паса при подборе мяча у своего кольца.
Командные действия. Понятие «быстрый прорыв».
|
2
|
|
|
22.
|
Тактика защиты.
|
Индивидуальные действия. Выбор места и способа противодействия
нападающему сопернику. Выбор места и способа противодействия при быстром
прорыве соперников. Система личной защиты.
Командные действия. Организация защитных действий против
быстрого прорыва. Смешанная система защиты. Противодействие применению
комбинаций.
|
2
|
|
|
23.
|
ИНТЕГРАЛЬНАЯ (ИГРОВАЯ) ПОДГОТОВКА
|
Чередование подготовительных, подводящих упражнений и упражнений по
технике.
Развитие специальных качеств в рамках структуры технических приемов в
упражнениях повышенной интенсивности.
Упражнение на переключения в выполнении технических приемов нападения
и защиты повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования
навыков тактических действий, технических приемов и развития специальных
качеств.
|
2
|
|
|
24.
|
ИНТЕГРАЛЬНАЯ (ИГРОВАЯ) ПОДГОТОВКА
|
Чередование изученных тактических действий индивидуальных, групповых
и командных в нападении и защите. Индивидуальные действия при бросках,
индивидуальные действия при накрывании, индивидуальные действия при борьбе за
отскочивший от щита мяч. Групповые и командные действия в нападении и защите.
Учебные игры. Система заданий в игре, включающая основной программный
материал по технической и тактической подготовке. В эту систему вводятся
задания на переключение в тактических действиях с одной системы игры в
нападении и защите на другую с применением характерных для этой системы
групповых действий. Задания дифференцируются также с учетом игровых функций
учащихся.
Контрольные игры. Применяются в учебных целях как более высокая
ступень учебных игр с заданиями. Проводится регулярно, учитывая наполняемость
учебной группы. Кроме того, контрольные игры незаменимы при подготовки к
соревнованиям.
Календарные игры. Установка на игру, разбор игр. Отражение в
заданиях, в учебных играх результатов анализа календарных игр.
|
2
|
|
|
25.
|
ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
|
Составление комплекса упражнений по общефизической подготовке.
|
2
|
|
|
26.
|
ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
|
Проведение разминки перед игрой.
|
2
|
|
|
27.
|
ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
|
Жесты судьи.
|
2
|
|
|
28.
|
Игровая подготовка
|
Игра
в баскетбол по основным правилам 5х5.
|
2
|
|
|
29.
|
Игровая подготовка
|
Игра
в стритбол 3х3 по основным правилам (на одно кольцо).
|
2
|
|
|
30.
|
Игровая подготовка
|
Игра
в баскетбол по основным правилам 5х5 с привлечением к судейству обучающихся.
|
2
|
|
|
31.
|
Игровая подготовка
|
Игра
в баскетбол по основным правилам 5х5 с применением зонной и личной защиты.
|
2
|
|
|
32.
|
Игровая подготовка
|
Игра
в баскетбол по основным правилам 5х5 с использованием зонного прессинга, личного
прессинга. Быстрый прорыв. Треугольное нападение.
|
2
|
|
|
33.
|
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ
|
Общая и
специальная физическая подготовленность.
Бег 20м.
Прыжок в длину с места.
Высота подскока.
Бег 20м.
Техническая
подготовленность.
ведение мяча 20м.
Штрафные броски.
Броски в движении после ведения.
Броски с точек.
Примечание. Обследование физического развития производится по
общепринятой методике биометрических измерений.
Бег 60м. Выполняется с высокого старта, в соответствии с
правилами легкоатлетических соревнований.
Прыжок в длину с места. Измерение производится по общепринятым правилам
отчета длины прыжка с места.
Каждый
испытуемый делает две попытки - засчитывается лучший результат.
|
2
|
|
|
34.
|
КОНТРОЛЬНЫЕ
НОРМАТИВЫ
|
Специальная физическая подготовка.
Бег 20м. Выполняется с высокого старта. Время фиксируется по
общепринятой методике ручным секундомером.
Высота подскока. Для этой цели применяется приспособление конструкции
В.М. Аболакова. Отталкиваясь и приземляясь, учащийся не должен выходить за
пределы квадрата 50х50см. Число попыток - три. Берется лучший результат. При
проведении испытаний должны соблюдаться единые требования (точка отчета при
положении стоя на всей ступне).
Техническая
подготовка.
Штрафные броски. Игрок выполняет 5 серий по2 броска (10 бросков).
После первого броска мяч подает партнер, после второго броска игрок
сам подбирает мяч и с ведением возвращается в исходную позицию.
Учитывается количество падений мяча.
Ведение мяча 20 м. Учащийся ведет мяч рукой 20м. Фиксируется время
продвижения (сек). А также дается экспертная оценка техники выполнения
ведения. Бросок в движении после ведения. Упражнение выполняется в правой
стороне площадки, от средней линии. Учащийся ведет мяч к щиту, выходит в
трехсекундную зону между 1 и 2 усиками, их оценка (юноши).
|
2
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.