Программа элективного курса по физической культуре 9 класса

                                                          Программа

Спец. курса по физической культуре для учащихся 7-8 классов

оборонно-спортивного направления (34 часа)

Пояснительная записка

В 8 классе в 2009 /10 учебном году спец курс предназначен для развития общей физической подготовки юношей исходя из запроса родителей. Общий объём курса 34 часа.

Программа предлагаемого курса является ориентационной, позволяет учащимся осуществить пробы и оценить потребности при выборе профиля обучения в старших классах; призвана оказать решающее воздействие на формирование здорового образа жизни; предусматривает успешное овладение основами техники физических упражнений; позволяет укреплять свой организм.

ЦЕЛИ:

1.Создать для учащихся условий для осмысленного выбора оборонно-спортивного профиля обучения.

2.Создать положительную мотивацию предпрофильному обучению.

3.Вызвать познавательный интерес учащихся и ценность для определения профиля обучения учащихся.

4.Развивать всесторонние физические способности посредством физических упражнений.

5.Формировать нравственно-волевые качества характера.

ЗАДАЧИ:

1.Помоч учащимся создать свою индивидуальную систему физкультурно- оздоровительного режима.

2.Систиматизировать специальные знания учащихся по физической культуре, полученные в основной школе.

3.Обеспечить высокий уровень физического развития  учащихся.

4.Раскрыть содержательные аспекты профильного обучения по физическому воспитанию.

Учебно-тематический план

п/н №	Наименование темы	Количество часов		Деятельность учащихся	Методы и формы обучения	Нонтроль
		теория	практика
1	«Здоровье-наше богатство»	1
2	Тестирование на определение физических навыков и умений учащихся		3	практика		тест №1
3	Врачебный контроль и самоконтроль «Лист здоровья»	1	1	практика
4	«Движение-кладовая жизни»		1	Экскурсия в спортклуб, встреча с инструкторам и клуба
5	Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры	1	1	практика составления индивидуальных комплексов
6	Общая физическая подготовка		22	практика
7	Контрольные упражнения на определения умений и навыков учащихся		2	практика		Тест №2
8	Круглый стол «Мои личные достижения»	1		Обмен мнениями, обсуждения	Дискуссия	Анализ физического состояния по листам здоровья, графиком и достижений

Содержание программы

1. Общая физическая подготовка (22 часа)

Физическая подготовка	Упражнения	Дата
Развитие основных физических качеств	(челночный бег, прыжки с заданном ритме, комбинированная эстафета)
Развитие скоростно-силовых качеств	(многоскоки, бег высоко поднимая колени)
Развитие силовых качеств	(единоборство в парах, подтягивания, гири 16кг.)
Развитие скоростно-силовых качеств	(многоскоки, бег высоко поднимая колени, прыжки через скакалку)
Тренажерный зал	(велотренажер, беговая дорожка, комплекс 5х1)
Развитие скоростно-силовых качеств	(многоскоки, бег высоко поднимая колени)
Развитие выносливости	(эстафеты, круговая тренировка)
Развитие выносливости	(6-минутный бег)
Развитие выносливости	(круговая тренировка, эстафеты)
Развитие прыгучести	(прыжки через препятствия, барьеры)
Развитие силовой выносливости	(сгибание рук в упоре, передвижение в весе, упражнение со штангой)
Развитие координационных способностей	(челночный бег, барьерный бег)
Тренажерный зал	(велотренажер, беговая дорожка, комплекс 5х1, универсальный тренажер)
Развитие координационных способностей	(упражнение на быстроту, комбинированные эстафеты, жонглирование, метание набивных мячей)
Силовая способность и силовая выносливость	(силовые упражнения, гири 16-24кг.)

2. «Здоровье – наше богатство» (1 час)
    Понятие «здоровье»: психическое, физическое, социальное.
    Роль здоровья в жизни человека и общества в целом.
    Отношение государства к здоровью человека. Понятие о здоровом образе жизни.

3. Тестирование на определение физических навыков и умений учащихся. (3 часа)
    По специальной схеме (см. приложение 1)

4. Врачебный контроль и самоконтроль (2 часа)
    Лист здоровья (см. приложение 2)
    Выявление противопоказаний к физическим  тренировкам.
    Контроль за состоянием организма в процессе занятий.
    Определение адекватной тренировочной программы.
    Повышение эффективности и безопасности занятий оздоровительной физической              культуры.

5. «Движение – кладовая жизни». (1 часа)
     Проблема гиподинамии.
     Древность и современность оздоравливающих систем: йога, аэробика, фитнес.
     Экскурсия в спортивный клуб.
     Встреча с инструкторами клуба.

6. Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры. (2 часа)
    Разработка с учащимися индивидуальных комплексов:
    А) утренняя гигиеническая гимнастика; (с предметами и без предметов)
    Б) ритмическая гимнастика;
    В) атлетическая гимнастика.

7. Контрольные упражнения на определение умений и навыков у учащихся (2 часа)

8. Круглый стол «Мои личные достижения» (1 час)
    Анализ физического состояния учащихся по листам здоровья, и графикам достижений.

1.                  Здоровье – это больше всего ценят, но меньше всего берегут (Авиценна)

2.                  Здоровое тело – продукт здорового рассудка (Бернард Шоу)

3.                  Главный рекорд – здоровье.

4.                  Если не бегаешь, когда здоров,
             Придется побегать, когда заболеешь. (Гарация)

5.                  Пусть спорт поможет Вам в пути
             Все в жизни трудности пройти.
             Поможет Вам быть мужественным в горе,
             Без страха правду высказать в глаза,
             Быть справедливым в самом трудном споре,
             В любви и дружбе верным быть всегда.

Литература

1.                  Горшков В.М. Развитие физических качеств/Физкультура в школе №7-8, 2003.

2.                  Касаткин В.Н. Здоровье: учебно-методическое пособие для учителей I-XI классов. –              М, 2003.

3.                  Поляков В.А. Здоровый образ. – Краснодар, 1995

Контрольные упражнения на определение умений и навыков у учащихся (Приложение)

п/н №	Фамилия Имя учащихся	Класс	Челночный бег 3х10		Прыжки в длину		Подтягивания
			Начало курса	Окончание курса	Начало курса	Окончание курса	Начало курса	Окончание курса
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25