Программа кружковой работы по направлению аэробика

Краснодарский край Динской район

Частное  общеобразовательное  учреждение

средняя общеобразовательная школа №1

ст. Новотитаровская

                                        УТВЕРЖДЕНО

решением педагогического совета

                                                       от  31 августа 2015 года

                                      протокол № 1

                                                                       Председатель_______Ковтун И.И.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ХУДОЖЕСТВЕННО-ЭСТЕТИЧЕСКАЯ:

 «Аэробика для детей»

Возраст детей: от 12 до 15 лет

Срок реализации: 4 года               

Автор: Прохватилова Н.С., учитель физической культуры

2015 г.

Пояснительная записка

Главной ценностью для человека является его здоровье. Причём эта ценность выступает на двух уровнях: личном и общественном. Школьный возраст в развитии ребёнка – это период, когда закладывается фундамент его здоровья, физического развития и культуры движений. От того, как организовано воспитание и обучение ребёнка, какие условия созданы для его взросления, для развития его физических и духовных сил, зависит развитие и здоровье в последующие годы жизни.

Актуальность                                                                                                                                    Сохранение и укрепление здоровья школьников – одна из актуальных проблем нашего времени. Однако состояние здоровья детей сегодня далеко не соответствует ни потребностям, ни потенциальным возможностям современного общества.

Здоровье ребёнка зависит от ряда факторов – биологических, экологических, социальных, гигиенических, а также от характера педагогических воздействий.

Направленность программы:

В группах кружка осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительной направленности.     Потребность в движении, повышенная двигательная активность – наиболее важные биологические особенности детского организма.

Под воздействием упражнений  улучшается функция сердечно – сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, регулируется деятельность нервной системы и ряд других физиологических процессов.

Аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных стилей и направлений при занятии спортом.  Аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. В то же время аэробика интересна и разнообразна.

Аэробика стала популярна на всем земном шаре и с каждым днем приобретает все больше и больше последователей. Это уже далеко не новый вид спорта, хотя в России о нем, к сожалению, узнали намного позднее.

Аэробика  не только добавляет настроение, улучшает фигуру, но и оздоравливает  весь организм. Кстати, научные исследования, проведенные американскими учеными, показали, что аэробика незаменима для профилактики и лечения многих недугов.

Целью программы является: формирование физической культуры личности с учетом возрастных особенностей и оздоровление учащихся средствами аэробики. 

Содержание занятий по аэробике позволяют решать триединые задачи физического воспитания:

Образовательные задачи

 1.Формирование представления о современных системах  аэробики;

2. Ознакомление   с требованиями к  здоровому образу жизни;

3.Расширить знания  о влиянии  аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений  аэробики;

4. Систематизировать  приобретение физкультурных знаний, необходимых для организованных и  самостоятельных занятий по аэробике;

5. Освоение правил, знаний, умений и навыков, необходимых для обеспечения безопасности во время самостоятельных занятий аэробикой,;

6.Обучить пользоваться инвентарём и оборудованием необходимым на занятиях, 7.Проверить  умение применять полученные знания в ходе занятий аэробикой;

8.Повторить полученные знания, умения и навыки.

Развивающие задачи -  гибкость, координационных способностей, равновесия, ритма, точности реагирования на сигналы, точности воспроизведения  и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров  движений, воображение, самостоятельность, трудолюбие, ответственность.

Воспитательные  задачи

1.Воспитывать интерес к учёбе, предмету, народной культуре;

2. Работать в парах, коллективе; самостоятельность;

3.Нравственные качества;

4.Способствовать социальной адаптации;

На занятиях аэробикой дети учатся красиво двигаться, эмоционально и физически развиваться, учатся аккуратности, целеустремлённости.

Данная программа рассчитана на детей с различной  физической подготовкой, в возрасте от 11 до 15 лет. Наполняемость группы 13-15 человек. Срок  реализации программы -1 год.

Принципы обучения  необходимые при организации и проведении занятий это систематичность, доступность, наглядность, сознательность и активность, прочность обучения, индивидуализация развития детей.

Методы обучения, используемые на занятиях аэробикой: словесные (рассказ, объяснение, беседа), наглядные (наблюдение, изучение, показ), практические (танцы, игра)

Формы организации обучения применяются такие как массовые (вечера, выступления), групповые (репетиции, упражнения), индивидуальные (консультации, собеседование,  самоподготовка ).

Занятия проводятся 1 раз в неделю. Продолжительность занятий 1 академический час. Количество часов за год -35 часов.

Основные средства обучения

-Физические упражнения

- Слово педагога.

- Помещение для занятий с необходимым оборудованием.

- Костюмы

- Учебно-познавательная литература.

- Звуко – технические устройства.

- Сцена и декорации.

Прогнозируемые результаты

На занятиях в кружке « Аэробика» предполагается, что школьники узнают  о современных системах по аэробике; о влиянии  аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики; требования здорового образа жизни к двигательному режиму, питанию, закаливанию, гигиене тела, одежды и мест проживания.

  Научатся постоянно поддерживать правильную осанку; применять полученные знания в ходе занятий аэробикой: выполнять базовые элементы аэробики и их разновидности, с предметами, специальным оборудованием, шаги различных танцевальных направлений, связывать между собой перечисленные элементы в блоки и комбинации, подбирать музыкальное сопровождение в соответствии со стилем движений и в целом с композицией; провести разминку и заключительную части занятия как самостоятельно, так и с группой.

Формы проведения итогов реализации программы:  соревнования, смотры художественной самодеятельности, вечера, конкурсы.

Учебно-тематический план

№ п./п	Наименование разделов и тем	Общее кол-во часов	Кол-во  часов на теорию	Кол-во часов на практику
1	Вводное занятие	1	0.5	0.5
2	Теоретическая подготовка	2	2
3	Общефизическая подготовка	6		6
3	Специальная физическая подготовка	22	1	21
4	Оздоровление	4	1	3
	Всего:	35	4.5	30.5

Содержание программы

Вводное занятие (1 ч)

Обобщение и систематизация знаний учащихся об  Аэробике.   Аэробика-это выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение, объединённых в непрерывно выполняемый комплекс.

Теоретическая подготовка(2 часа). ( Техника безопасности на аэробике: Правила техники безопасности   нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробики. Введение  в образовательную программу.                                                                                                                                   Гигиена спортивных занятий. Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий

Виды аэробики: Виды аэробики:  классическая, танцевальная, оздоровительная, степ-аэробика, аква-аэробика, спортивная. Краткая характеристика.

Общефизическая подготовка.(6 часов) Элементы строевой подготовки. Общеразвивающие  упражнения без предметов.

Общеразвивающие упражнения с предметами (гимнастическая палка, обруч, мяч, скамейка, гантели) Прыжки через длинную скакалку: с забеганием во вращающуюся скакалку по двое, трое; прыжки, в упоре сидя, с передачей мяча

Специально- физическая подготовка.(22 часа) Базовые шаги и связки аэробики, «Стретчинг» (упражнения на развитие осанки, упражнения на развитие гибкости), упражнения на фитболах (знакомство с мячом, обучение седу на мяче, прыжки на мяче), степ-аэробика, танцевальная аэробика, вальсовые шаги, фигурный вальс, танец  «точки», комплекс танцевальной аэробики, танец «Ча, ча, ча». Подготовка групповой композиции.

Оздоровление. (4 часа) Коррекционные упражнения (плоскостопие, дыхательные упражнения, осанка, релаксация), позы йоги, формирующие осанку.

Методическое и материально-техническое обеспечение программы

Дидактический материал

1.Иванова О., Поддубная Ж. 100 упражнений стретчинга для всех групп мышц//Спорт в школе.- 1998.-№ 37-38, октябрь.

2. Колесникова С.В.Детская аэробика: Методика, базовые комплексы. – Ростов-н/Д.:Феникс,2005-157с.
3. Куценко И.П., Соколов Г.Я., Васильева Н.В. Оздоровительная аэробика для девушек 10-11 классов: Программа (вариативная часть) и методические рекомендации.-Омск:ООИПКРО,1999.-58.
4. Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий. М.:”Терра-Спорт, Олимпия-Пресс”, 2001.-64с.
5. Лисицкая Т.С. , Сиднева Л.В. Аэробика в 2 т.:1 том Теория и методика. М.: Федерация-аэробики,2002.-232с.
6. Мякинченко Е.Б., Шестакова М.П. Аэробика. Теория и методика проведения занятий. М.:“СпортАкадемПресс”, 2002.-304с.

Учебное  оборудование

Спортивное оборудование:

1.Спортивный зал .

2.Фитбол-мячи.

3.Гимнастические палки, скакалки, обручи.

4.Спортивные коврики

5.Гантели

5.Степ-платформа

Вспомогательное оборудование:

6.Аудиоаппаратура.

7. Диски.

Методические рекомендации

Разработанная программа предусматривает изучение учебного материала по степени координационной сложности. Начинать обучение лучше всего с показа и объяснения наиболее простых упражнений локального характера. Постепенно усложняя комплекс, можно перейти к разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп мышц, частей тела. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение. На первом занятии девушкам предлагаются элементарные комплексы упражнений аэробики, объясняется их сущность, указывается на функцию данного упражнения, исправляются ошибки, допускаемые обучающимися, затем соединяются в последствии в музыкальные композиции. Сначала упражнения выполняются под счёт, а затем, по мере усвоения, под музыку. Для закрепления упражнений необходимо их варьировать, изменяя исходные и конечные положения, меняя темп и ритм музыки. Для освоения предлагаемой программы рекомендуется учить комплексы по “восьмёркам” раздельным способом без музыки, затем выполнить эти упражнения с музыкальным сопровождением и закончить занятия упражнениями в партере. В уроках аэробно-силовой направленности используются прыжки со скакалкой, отжимания, упражнения с отягощениями (длинная резина).

СОГЛАСОВАНО                                                                       СОГЛАСОВАНО

Протокол заседания МО учителей ФК, ОБЖ,                        Заместитель директора по УВР

музыки, искусства и технологии                                              ___________  Мороз Е.В.

от «____» августа 2015 г. №1                                                    «____» августа 2015 г.

Руководитель _____ Прохватилова Н.С.

Календарно-тематическое планирование

№ п./п	Название раздела, темы занятия	Кол-во часов	Дата		Примечание
			План	Факт
1	Вводное занятие	1
Раздел  «Теоретическая подготовка»		2
2	Повторный инструктаж по охране труда и технике безопасности. Гигиена спортивных занятий	1
3	Виды аэробики. Разновидности танцевальной аэробики	1
Раздел    «Общая физическая подготовка»		6
4	Элементы строевой подготовки	1
5	Общеразвивающие упражнения с обручами	1
6	Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой	1
7	Общеразвивающие упражнения без предметов	1
8	Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой	1
9	Общеразвивающие упражнения с гантелями	1
Раздел «Специально- физическая подготовка»		22
10	Обучение базовым шагам  аэробики	1
11	Повторение базовых шагов  аэробики	1
12	Комплекс танцевальной аэробики	1
13	Повторение комплекса танцевальной аэробики	1
14	Совершенствование комплекса танцевальной аэробики	1
15	Разучивание танцевальных  движений  « Точки»	1
16	Повторение танцевальных движений  «Точки»	1
17	Совершенствование танцевальных движений    «Точки»	1
18	Разучивание танцевальных движений  «Ча, ча, ча»	1
19	Повторение танцевальных движений « Ча, ча, ча»	1
20	Совершенствование танцевальных движений       « Ча, Ча, ча»	1
21	Обучение вальсовым шагам	1
22	Повторение вальсовых шагов	1
23	Стретчинг. Упражнения на растяжку мышц	1
24	Повторение стретчинга	1
25	Комплекс степ - аэробики	1
26	Повторение комплекса степ -  аэробики	1
27	Отработка комплекса  степ-аэробики	1
28	Фитбол - аэробика	1
29	Повторение фитбол аэробики	1
30	Отработка навыков фитбол - аэробики	1
31	Совершенствование комплекса  фитбол - аэробики	1
Раздел « Оздоровление»		4
32	Коррекционные упражнения для осанки	1
33	Коррекционные упражнения   от плоскостопия	1
34	Дыхательная гимнастика	1
35	Позы йоги, формирующие осанку	1

Литература:

1.Колесникова С.В. «Детская аэробика: методика, базовые комплексы», Ростов-на-Дону, «Феникс», 2005

2.Кириченко С.Н. «Оздоровительная аэробика», Волгоград, «Учитель»,   2005                                                                                       3.Шипилина И.А. «Аэробика», Ростов-на-Дону, «Феникс», 2004

Теоретический раздел: Правила безопасного поведения на занятиях аэробикой, требования безопасности к местам занятий, оборудованию и инвентарю.

Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся

Организация занятий аэробикой для учащихся общеобразовательных учреждений в соответствии с Правилами безопасности занятий по физической культуре и спорту в учебных заведениях и Правилами безопасности проведения занятий физической культурой и спортом. Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся). Показания и противопоказания к занятиям.

История развития аэробики. Ритмизированная двигательная деятельность. Системы Демени, Дельсарта, Далькроза, Л.Н. Алексеевой. Понятие «аэробика», система Кеннета Купера, аэробика Джейн Фонды. Развитие ритмической гимнастики России. Фитнес-движение.

Виды аэробики, их характеристика. Оздоровительная аэробика и ее классификация по различным признакам

Аэробика – спортивная, оздоровительная, фитнес-аэробика. Официальный статус спортивной аэробики. Спортивная аэробика. Аэробика высокой и низкой интенсивности.

Практический раздел: Ознакомление и разучивание упражнений, используемых в занятиях аэробикой

Ходьба, бег, подскоки, прыжки. Общеразвивающие упражнения в положении стоя: упражнения для рук и плечевого пояса в разных направлениях; упражнения для туловища и шеи; упражнения для ног. Общеразвивающие упражнения в положении сидя и лежа: упражнения для стоп; упражнения для ног в положении лежа; упражнения для мышц живота в положении лежа на спине; упражнения для мышц спины в положении лежа на животе. Упражнения на растягивание: в полуприседе для задней и передней поверхности бедра; в положении лежа для задней, передней и внутренней поверхностей бедра; в полуприседе для мышц спины; стоя для грудных мышц и плечевого пояса.

Закрепление и совершенствование запрещенных элементов и упражнений

Закрепление упражнений заменяющих запрещенные элементы и упражнения рывкового характера, высокоамплитудных махов, переразгибаний в суставах, баллистические «хлестообразные» движения. Запрещенные и разрешенные элементы и упражнения в аэробике как средство профилактики травматизма.

Закрепление и совершенствование базовых элементов аэробики и их разновидностей

Биомеханическая характеристика движений. Возможные и типичные ошибки. Многократное повторение базовых элементов аэробики: ходьба, выпад, подъем бедра, мах, бег, прыжок ноги врозь-вместе, подскок и их разновидности. Выполнение элементов по направлениям: вперед и назад, вправо-влево, по диагонали, движение на месте, углом, по квадрату, по треугольнику, по кругу.

Ознакомление и разучивание от одной до четырех связок из базовых элементов аэробики

Ознакомление и разучивание соединения (связки) двух и более базовых элементов аэробики и их разновидностей (приложение). Выполнение связок под счет.

Закрепление и совершенствование базовых элементов степ-аэробики, фитбол-аэробики.

Возможные и типичные ошибки. Многократное повторение базовых элементов степ, фитбол-аэробики. . Выполнение элементов по направлениям: вперед и назад, вправо-влево, по диагонали, движение на месте, углом, по квадрату, по треугольнику, по кругу.

Ознакомление и разучивание от одной до двух комбинаций из базовых элементов степ-аэробики, фитбол-аэробики