ПРОГРАММА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ для детей сирот и детей оставшихся без попечения родителей

ПРАВИТЕЛЬСТВО САНКТ-ПЕТЕРБУРГА

КОМИТЕТ ПО СОЦИАЛЬНОЙ ПОЛИТИКЕ САНКТ-ПЕТЕРБУРГА

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ЦЕНТР ДЛЯ ДЕТЕЙ-СИРОТ И ДЕТЕЙ, ОСТАВШИХСЯ БЕЗ ПОПЕЧЕНИЯ РОДИТЕЛЕЙ

«ЦЕНТР СОДЕЙСТВИЯ СЕМЕЙНОМУ ВОСПИТАНИЮ № 13»

Коломяжский пр., д.34, к. 1, лит. А, Санкт-Петербург, 197341 т/ф [phone]

 e-mail: [e-mail]

ОКПО 02086342, ОГРН 1027807584177 ИНН/КПП 7814105894/781401001

 

ПРОГРАММА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
для детей сирот и  детей оставшихся без попечения родителей

Направленность: физкультурно-оздоровительная

Сроки реализации программы: 960  час.

Возраст обучающихся: 7-18 лет                                                            

                               Автор:  

Методист Терехова Т.С.

Инструктор по физической культуре  Комолов В.А.

Санкт-Петербург

2022 г.

Содержание

Нормативно-правовая база …………………………………………………………...	3
1.Комплекс основных характеристик дополнительной общеобразовательной программы …………………………………………………………………………….	4
2.Цель и задачи программы…………………………………………………………	5
3. Календарный учебный график ………………………………………….	7
4.Тематический план…………………………………………………….……………	7
4.1. Тематический план  ОФП  возрастной группы 15-18 лет……………………..	7
4.2. Тематический план  ОФП  возрастной группы 10-14 лет …………………..	9
4.3. Тематический план  ОФП  возрастной группы 7-10 лет …………………….	11
5. Планируемые результаты………………………………………………………..	13
6. Участие в спартакиадах …………………………………………………………..	16
7. Материально-техническое обеспечение	21
Список литературы

Нормативно-правовая база

Физкультурно-оздоровительная  программа «Физическая подготовка»  направленна   на формирование у воспитанников Центра, разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха  разработана согласно требованиям следующих нормативных документов:

	Нормативные акты
Основные характеристики программ	Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (далее – Федеральный закон № 273) (ст. 2, ст. 12, ст. 75)
Порядок проектирования	Федеральный закон № 273-ФЗ ( ст. 12, ст. 47, ст. 75)
Условия реализации	Федеральный закон № 273-ФЗ ( п. 1, 2, 3, 9 ст. 14; ст. 15; ст. 16; ст. 33, ст. 34, ст. 75),
Содержание программ	Федеральный закон 273-ФЗ (п. 9, 22, 25 ст. 2; п. 5 ст. 12; п. 1, п. 4 ст. 75),

1. Комплекс основных характеристик программы по  физической подготовке

Пояснительная записка

В настоящее время выдвинута важная задача –формирования нового человека. Одним из аспектов этой важной проблемы – воспитание всесторонне и гармонически развитого человека, является раскрытие закономерностей растущего, развивающегося организма ребёнка. Успешное решение этой задачи во многом зависит от правильной постановки физического воспитания, начиная с самого раннего возраста.  Совершенствование системы физического воспитания детей сирот и детей оставшихся без попечения родителей должно осуществляться за счет улучшения взаимосвязи ее основных звеньев и, прежде всего, ее ключевой формы – занятий  физической культуры. Необходимо усилить акцент на воспитание положительных мотивов, интересов, привычки и потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями, больше внимания уделять обучению воспитанников Центра содействия семейного воспитания умениям самостоятельно заниматься, воспитанию  убеждения в значимости занятий физкультурой.

Содержание занятий строить  так, чтобы удовлетворять наиболее актуальные потребности обучающихся в активной деятельности, познании, общении, утверждении собственной личности.

Направленность программы

Программа  по физической подготовке имеет физкультурно-оздоровительную направленность.

Актуальность проблемы.

 Актуальность настоящей программы состоит в том, что именно этот вид  обучения ориентирован на свободный выбор воспитанников Центра интересующих  видов спорта и форм деятельности, развитие их представлений о здоровом образе жизни, становлении познавательной мотивации и способностей.

2. Цель и задачи программы

Освоение физической культуры в Центре содействия семейному воспитанию направлено на достижение следующих целей и задач:

Цели

1. Укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта, воспитание активности и самостоятельности в двигательной деятельности, развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости.

Задачи:

1.       укрепление здоровья, улучшение осанки, содействие гармоническому физическому развитию;

2. развитие координационных способностей;
3. формирование простейших знаний о личной гигиене, режиме дня;
4. приобщение к подвижным играм;
5. воспитание морально-волевых качеств;
6. воспитание устойчивого интереса к двигательной активности;
7. обучение воспитанников Центра  правилам поведения во время занятий физическими упражнениями;
8. развитие умения контролировать уровень своей двигательной подготовленности.

Условия реализации программы.

Программа  рассчитана на обучающихся в возрасте от 7 до 18 лет. Занятия проводятся по возрастным группам, сформированным в Центре, пять  раза в неделю, по 30 - 45 минут.

Срок реализации программы составляет один учебный год.  В летний период времени большинство воспитанников находятся на оздоровительном отдыхе в лагере           и санаториях, поэтому занятия с группой воспитанников находящихся в учреждении на загородной базе в Репино проводятся в зависимости от возрастного состава группы и утвержденного летнего расписания.

Способы организации  физкультурных занятия

Фронтальный способ. Все дети одновременно выполняют одно и то же упражнение. Применяется при обучении детей ходьбе, бегу, в общеразвивающих упражнениях, в различных заданиях с мячом.

Поточный способ. Дети поточно друг за другом (с небольшим интервалом), передвигаются, выполняя заданное упражнение (равновесие – ходьба по шнуру, гимнастической скамейке; прыжки с продвижением вперед и т.д.). Этот способ позволяет педагогу корректировать действия детей, устранять ошибки и главное – оказывать страховку в случае необходимости. Данный способ широко используется для закрепления пройденного материала.

Групповой способ. Дети по указанию инструктора распределяются на группы, каждая группа получает определенное задание и выполняет его. Одна группа занимается под руководством педагога, другие занимаются самостоятельно или в парах (с мячом).

Индивидуальный способ. Применяется при объяснении нового программного материала, когда на примере одного ребенка (наиболее подготовленного) дается показ и объяснение задания, внимание детей обращается на правильность выполнения техники упражнения, на возможные ошибки и неточности.

Основные формы проведения  физкультурных занятий:

Теоретические виды занятий: 

Словесные (рассказ, объяснения, указания)  (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кино- или видеозаписей, просмотра соревнований),

Наглядные (показ, демонстрация иллюстраций, фильмов,  просмотр соревнований, демонстрация пособий: схемы, таблицы)

Практические занятия:  

Опробование упражнения, самостоятельное выполнение, соревнования, культурно-массовые мероприятия, участие в  смотрах.

Основные виды деятельности:

Основными формами учебно-тренировочной работы  являются: групповые занятия, участие в соревнованиях. В программе включено большое количество подвижных игр, эстафет ,упражнений на развитие гибкости и силовых качеств воспитанников.

Ожидаемые результаты

• Сохранение и укрепление здоровья и физического развития воспитанников снижение заболеваемости.
• Высокий уровень физического развития и функционального состояния воспитанников формирование здорового образа жизни.
• Физическое совершенство воспитанников.
• Обеспечение доступности занятий физической культурой и спортом для всех категорий воспитанников
• Увеличение числа детей, регулярно занимающихся спортом и готовых продолжить свое профессиональное обучение.
• Устойчивость интереса к учебно-тренировочным занятиям.
• Наличие спортивного результата воспитанников
• Повышение качества организации и проведении массовой физкультурно-оздоровительной и спортивной работы с детьми и подростками.
• Снижение уровня безнадзорности и профилактика правонарушений.

В результате у воспитанников:

Вырабатывается:

• повышение уровня развития и расширение функциональных возможностей организма;
• воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости), а также развитие связанных с ними комплексов физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности (прыгучесть, скоростные способности, мощность метательных движений, игровая ловкость и выносливость – атлетическая подготовка)
• осознание влияния физических упражнений на организм человека и его развитие; - понимание вреда алкоголя и курения на организм человека;

К концу  обучения воспитанники должны знать и уметь:

   Знать:

·         историю развития спорта в России и Санкт-Петербурге, выдающихся спортсменов;

·         способы предупреждения травм и оказания первой помощи;

·         основы правильного питания;

·         правила спортивных игр;

·         правила организации соревнований;

·         правила самостоятельного выполнения упражнений.

Уметь:

·         подавать, вести, принимать и передавать мяч во время спортивных игр с мячом;

·         группироваться;

·         использовать различные тактические действия;

·         владеть техникой игры перемещений во время игры;

·         использовать страховку и самостраховку;

·         использовать самоконтроль за состоянием здоровья.

Порядок и периодичность проведения промежуточной аттестации.

            Проводится четыре раза за период обучения:

Промежуточная аттестация  проходит в форме открытых занятий, на которых проводится оценка результатов освоения воспитанников   тем программы. Формы проведения промежуточной аттестации определены как  высокий, средний и низкий уровень  и итоговый «отчётный»

            В рамках проведения аттестации  составляется  зачетная ведомость,  в которой  инструктором по физическому воспитанию выставляется уровень освоения программы воспитанником.

• Высокий уровень освоения программы
• Средний уровень освоения программы: 
• Низкий уровень освоения программы:

При осуществлении контроля теоретических знаний учитываются устные ответы воспитанников так и их практические работы. Они необходимы для подтверждения достоверности полученных результатов освоения программы.

3. Календарный учебный график

Режим организации занятий по данной программе  для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей определяется календарным учебным графиком.

Название темы	Кол-во часов	Режим занятий
ОФП  ( 5 групп)	384	согласно утвержденного расписания 2 раза в неделю в каждой возрастной группе
Спортивные игры	204	согласно утвержденного расписания 2 раза в неделю
Подвижные игры	192	согласно утвержденного расписания 1 раза в неделю
Участие в спартакиадах	180	по    графику

Период каникул: осенние с 30 октября 2022 по 07 ноября 2022, зимние с 25 декабря 2022 по 08 января 2023,  весенние с 26 марта 2023 по 02 апреля 2023 г. Летний оздоровительный период с 01 июня 2023 г. по 31 августа 2023 г. Длительность каждого занятия: 30 - 45 минут, устанавливается, исходя из возрастных, индивидуальных и личностных особенностей воспитанников. Обязательные санитарно-гигиенические перерывы между занятиями продолжительностью не менее 10 минут.

4. Тематический план

4.1. Тематический план ОФП  для возрастной группы 15-18 лет ОФП

Легкая атлетика .

Техника безопасности на уроке легкой атлетики. Предупреждение травматизма, оказание первой помощи при ушибах, растяжениях, вывихах.

Ходьба на скорость с переходом на бег и обратно.

Прохождение отрезков: 100-200м с фиксацией времени.

Метание утяжеленного мяча.

Игры с элементами  бега на скорость «Лучший бегун», «Сумей догнать».

Медленный бег до 10 - 12 мин.

Метание мяча в цель. Повторный бег 60м*4р.

 Прыжок  в длину с разбега (разбег, отталкивание).

Бег на скорость 100 метров.

Эстафетный бег 100*4р.

Прыжок в длину с разбега (фаза полета, приземление)

Прыжок в длину с разбега  на результат.

Метание мяча на дальность. Бег на средние дистанции 800 метров.

Метание мяча на дальность. Толкание ядра (мальчики).

Метание гранаты (девочки). Бег на скорость 100м.

Кросс 800-1000м.

Толкание ядра, метание гранаты.

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

Преодоление препятствий прыжками (3-4шт).

Фазы прыжка в высоту: разбег, отталкивание.

Специальные прыжковые упражнения.

Прыжок в высоту «перешагиванием» с полного разбега.

Игры с элементами прыжков в длину «Запрещённое движение», «Кто дальше и точней». Прыжок в высоту «перешагиванием» на результат. 

Прыжок в высоту перешагивание (разбег 3-6 шагов, толчок, переход через планку)

Прыжок в высоту: разбег, толчковая нога.

Ходьба в быстром темпе 5 км по ровной площадке.  

Специальные прыжковые упражнения. едленный бег 12-15 мин.

Прыжок в длину (все фазы прыжка).

Метание малого  мяча из различных исходных положений.

Прыжок в длину «согну ноги».

Специальные беговые упражнения.

Бег на скорость 100м. метание гранаты на дальность.

Бег 800метров. олкание набивного мяча со скачка( 3 кг ).

Прыжок в длину на результат.

 Эстафета: 4 раза по 200 метров.

Кросс 1000м – мальчики.            800м – девочки

Метание гранаты на результат.

Урок-соревнование: 100 м. на время, толкание набивного мяча.

Гимнастика

Техника безопасности на уроках  гимнастики.

Строевые упражнения. Размыкание в движении на заданный интервал.

Ходьба и бег в колонне и в шеренге.

Игры на внимание «Тебя спрашивают -  отвечает сосед».

Игра на развитие гибкости  «Гонка мячей».

Упражнения с гимнастической палкой.

Акробатические упражнения.

Подтягивание в висе на канате.

Равновесие – для девочек на бревне.

Лазание (мальчики) в висе на руках по канату.

Опорный прыжок. Опорный прыжок, согнув ноги, ноги врозь.

Игры на развитие  гибкости «Передача мячей».

Игра на развитие  выносливости «хоккей руками», «Круг за кругом».

Упражнения на коррекцию правильной осанки.

Лазание по канату на скорость (мальчики).

Упражнения для девочек по акробатике. Преодоление препятствий (3шт).

Урок – соревнование «Гимнастическое многоборье».

Полоса препятствий: скамейки, маты.

Шведская стенка, гимнастический козел.

Брюшное и грудное дыхание.

Лазание по канату на скорость, перелазание с каната на кант.

Акробатические связки из кувырков, шпагата.

Игры на развитие  гибкости и пространственной ориентации. «Гонки мячей», эстафеты с мячами.

Лыжная подготовка

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

Виды лыжного спорта (лыжные гонки, прыжки на лыжах, биатлон)

Игры на развитие  гибкости «Передача мячей».

Поворот на месте махом назад кнаружи.

Передвижение на лыжах  двухшажным попеременным ходом, до 1км.

Прохождение на лыжах одновременным бесшажным ходом на отрезках до 100 метров. Спуски со средней стойке по склону.

Прохождение одношажным одновременным ходом отрезков до 200 метров.

Спуски со склона в высокой стойке.

Прохождение дистанции 1км. с использованием изученных ходов.

Правила проведения соревнований по лыжным гонкам.

Преодоление бугров и впадин

Баскетбол для возрастной группы 15-18 лет

Техника безопасности на уроках по спортивным играм.

Понятие о тактике игры в баскетбол. Беседа: «Спортивная этика».

Учебная игра. Игры с элементами метания мяча

 «Эстафеты с метанием в цель и на дальность»

Игры с элементами баскетбола:«Самый точный»; «Очков набрали больше всех».

Повороты в движении без мяча и после получения мяча в движении.

Учебная игра. Ловля и передача мяча двумя руками при передвижении в парах, тройках. Броски в корзину со штрафного броска.

Ведение мяча с изменением направления (без обводки и с обводкой).

Учебная игра. Игры с метание  предметов  "Попади в мяч", "Защита укрепления".

Понятие о тактике игры; тактическое судейство.

Учебная игра. Игра на развитие физических качеств -  ловкости: «Вертуны», Ловкие руки».

Повороты в движении без мяча и после получения мяча в движении.

Ловля и передача мяча двумя руками.  Ловля и передача мяча одной рукой при передвижении  в парах, тройках.

Учебная игра. Ведение мяча с изменением направления, с обводкой и без обводки препятствий.

Шашки

Древность русских шашек. Распространение шашечной игры в России. Введение Петром I шашек в программу ассамблей.

Первая книга по шашкам в России, написанная в 1827 г. А. Д. Петровым.

Шашечная доска. Начальное положение фигур.

 Название и сила фигур. Правила игры. Три стадии партии.

Упражнения на усвоение правил игры в русские шашки. Разбор и решение тематических  примеров

Моральные качества, свойственные спортсмену.

 Значение развития волевых качеств для повышения спортивного мастерства шашистов, совершенствование моральных и волевых качеств.

Психология шашечной борьбы.

Различные способы выигрыша шашек, разнообразие тактических приемов и умение ими пользоваться в процессе игры, простейшие комбинации и тренировка в их отыскании, расчет ходов в партии.

Элементарные ловушки в начале партии.

Упражнения на выполнение ходов дамкой.
Элементарные ловушки в начале партии.

Упражнения на выполнение ходов дамкой, упражнения на различные способы выигрыша шашек, практика в отыскании технических приемов и комбинаций

Значение центральных полей доски. Сила и слабость центра, бортовых полей.

Значение общего плана игры в партии.

Выбор наиболее выгодного плана.

План игры на ослабление пункта, прорыв, овладение важными полями доски.
Практика: разбор, решение и разыгрывание характерных тематических примеров

Эндшпиль Расчет ходов, ценность времени и пространства, игровое качество дамки по сравнению с простой шашкой, правило оппозиции — противостояния шашек.

Три дамки против одной, «треугольник» А. Петрова, способ М. Гоняева.

Борьба одной шашки против двух и более шашек (характерные ничейные позиции в борьбе одной против двух).

Примеры выигрыша двумя против одной. Ничейные возможности в борьбе одной против трех и более шашек.
Практика: упражнения на выполнение ходов дамкой.

Борьба простых

Практика: Две шашки против двух. (Примеры). Три шашки против двух.

Типичные позиции из борьбы трех шашек против четырех. Четыре шашки против четырех.
Композиция концовки, задачи и этюды — произведения композиции - особой области шашечного творчества, имеющей своей целью раскрытие красоты шашечной игры.

Связь композиции с практической партией.

Просмотр и разбор несложных, но эффектных, впечатляющих композиций

Разновидности шашек, их индивидуальные особенности

Знакомство с разными видами игр в шашки ("Самоеды", "Одноцветные шашки", "Русские шашки", "Поддавки"), правила игр

Тренировочные упражнения, тренировочные партии

Подвижные игры для возрастной группы 15-18 лет

Подвижные игры с бегом, метанием, прыжками.  Преодоление препятствий (3-4 шт). специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжки со скакалкой на одной ноге, на двух на месте и с продвижением, многоскоки. Прыжок в высоту перешагивание (разбег 3-6 шагов, толчок, переход через планку)

Прыжки со скакалкой. Упражнении  на растягивание. Прыжок в высоту: переход через планку, приземление. Комплекс упражнений на растягивание. Дыхательные упражнения. Игры на внимание «Обманчивое движение». Игры на развитие физических качеств – быстроты «Бегуны», «Круговая охота». Дыхательные упражнения, упражнения на расслабление. Комплекс упражнений на растягивание в парах. Игры на развитие гибкости «Палка за спину» . Игра на развитие  выносливости «хоккей руками», «Круг за кругом». Упражнения на коррекцию правильной осанки. Упражнения на коррекцию плоскостопия.  Комплекс упражнений на растягивание. Коррекционно-развивающие игры  на развитие быстроты «Бегуны», «Салки-пересалки».

Упражнения на осанку: корригирующая ходьба с различным положением рук. Дыхательные упражнения. Акробатические упражнения – комплекс упражнений. Комплекс упражнений в парном стретчинге. Коррекционно-развивающие игры на развитие силы «зайцы и моржи», «Вытолкни из круга». Грудное и брюшное дыхание.

4.2.  Учебно-тематический план ОФП  для возрастной группы 10-14 лет

Легкая атлетика .

Техника безопасности на уроках л/ат. Значения занятий беговых упражнений, метание мяча для различных групп мышц.

Прохождение на скорость отрезков от 50-100м. специальные беговые упражнения.

Игры с элементами общеразвивающих упражнений «Запрещённое движение», «Перетягивание канатов», «Ориентир».

Медленный бег до 10мин. В равномерном темпе.

Эстафета 4*60м.

Кроссовый бег 500-1000м. метание мяча на дальность.

Встречная эстафета, эстафета в кругу (с мячами, обручами, кеглями).

Бег с преодолением препятствий.

Метание мяча с полного разбега в коридоре 10м.

Эстафета с преодолением препятствий: лазание, перелазание.

Бег 100м. на скорость.

Медленный бег до 5мин. В различном темпе.

Прыжок в длину «согнув ноги». Старт из положения с опорой на одну руку.

Игры с метанием  предметов  "Попади в окошко", "Символ".

 Метание малого мяча из различных положений.

Эстафета 4*60м.

Ускорение 60 метров. Прыжок в длину на результат.

 Медленный бег до 8-10 минут.

Прыжок в высоту. «Перешагивание» с 3 шагов.

Преодоление препятствий, специальные беговые и прыжковые.

Прыжок в высоту «перешагиванием» (разбег, отталкиванием)  

 Прыжок в высоту на результат.  

Кроссовый бег 800 метров. Метание малого мяча в цель.  

Кросс: 800 метров на время.

Игры с элементами метания мяча, передачи  мяча.

Специальные беговые упражнения.

Бег 100 метров на скорость. Эстафета 4*60м.

Специальные беговые и прыжковые  упражнения.

Прыжок в длину с места.  

Прыжок в длину с малого разбега на точность приземления. Метание мяча на результат.

Прыжок в длину с разбега на результат.

 Игры на внимание. Кроссовый бег 500 метров.

Метание набивного мяча на дальность. Бег 60 метров на скорость.

Прыжковые упражнения.

Метание мяча в цель.

Урок-соревнование: 100 м. на время, толкание набивного мяча.

Игры с элементами прыжков, метание, бега.

Гимнастика

Техника безопасности на уроках гимнастики.

Упражнения с гимнастическими палками.

Переноска снарядов. Игра.

Опорный прыжок «ноги врозь» ходьба по бревну и соскок.

Лазание произвольным способом. Бревно: передвижение быстрым шагом и бегом с последующим соскоком.

Лазание в три приема. Прыжок «согнув ноги» через козла.

Полу шпагат с различным положением рук. Лазание на скорость.

 Преодоление препятствий (3шт).подтягивание в весе на гимнастической стенке.  

Кувырок вперед, назад. Опорный прыжок.

Равновесие на бревне :хождение, повороты.

Кувырки, полу шпагаты. Лазание по гимнастической стенке.

Опорный прыжок ноги врозь, согнув ноги.

Упражнения со скакалкой. Растяжки, отжимание, наклоны.

Упражнения на тренажерах: вело, беговые дорожки.

Диск «Здоровье», «степпер», «гребля».

Игра на развитие силы «Вытолкни из круга», «Перетягивание в парах». Грудное и брюшное дыхание.

Равновесие на бревне. Акробатические упражнения.

Преодоление полосы препятствий (4-5 шт.) перелазание  с одного каната на другой. Опорный прыжок. Лазание по канату.

Акробатические комбинации. Опорный прыжок. Игра на развитие выносливости «Эстафета поезда..

Упражнения на коррекцию плоскостопия. Простейшие комбинации на бревне.

 Лазание на скорость.

Урок – соревнование «Гимнастическое многоборье».

Игры с элементами акробатики, лазания и перелазания

Лыжная подготовка

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

Прокладка учебной лыжни.

Двухшажный  попеременный ход. Дистанция  500 м в равномерном темпе.  

Игры на развитие  гибкости «передача мячей». Одновременный одношажный ход (прохождение отрезков по 60м.) поворот «плугом».

Сочетание ходов: двухшажного, попеременного и одновременного  одногошажного на дистанции 1км. спуски в основной стойке.

Одновременный бесшажный ход (прохождение отрезков по 60м).поворот «переступанием»

Передвижение на лыжах по слабопересеченной местности до 700 м (без учета времени). Лыжные эстафеты на отрезках от 60 до 100 метров.

Прохождение отрезков 100м различными лыжными ходами. Игра «Перестрелка». Сочетание различных лыжных ходов при прохождении дистанции 1км, 500 м на время. Комплекс упражнений на растягивание. Одношажный временный ход с переходом на бесшажный одновременный на отрезках 50м.

Прохождение дистанции 300м на скорость. Подъем по пологому склону «елочкой».

Игра «Переставь флажок». Одновременный двушажный ход.

Передвижение в быстром темпе отрезков 40-60м.

Правильное падение при прохождении спусков. одновременный одношажный ход на круге 150-200 метров.  Игра «Попади в круг»

Коррекционно-развивающие игры на развитие выносливости «Эстафеты- поезда». упражнения на расслабление.

Сочетание попеременных ходов с одновременными ходами на дистанции  800 м. Поворот «упором». Дистанция  600 м. правила соревнований по лыжным гонкам.

Комбинированное торможение палками и лыжами. Прохождение дистанции  800 м, применяя изученные одновременные и попеременные ходы.

Баскетбол

Техника безопасности на уроках баскетбола.

Ловля мяча двумя руками с последующим ведением и остановкой.

Ведение мяча с изменением направления движения.

Штрафной бросок. Учебная игра. Ведение мяча – 2 шага – бросок в корзину.

Учебная игра. Ведение мяча с обводкой препятствий. Броски мяча по корзине в движении снизу двумя руками, от груди.

Игра с упрощенными правилами. Передача мяча в двойках. Штрафной бросок.

Учебная игра. Броски мяча по кольцу со средней дистанции.

Игра по упрощенным правилам.

Передача мяча. Броски мяча. Ведение мяча.

Учебная игра по упрощенным правилам.  

 Ведение мяча   обводкой препятствий. Бросок мяча в корзину.

Ведение мяча – 2 шага – бросок в корзину. Штрафной бросок.

Учебная игра по упрощенным правилам.

Передачи мяча в двойках, ведение мяча. Учебная игра.

Передача мяча сверху, снизу, в парах после перемещения.

Нижняя прямая подача.

Верхняя прямая подача. Верхняя передача мяча в прыжке.

Учебная игра. Знакомство с нападающим ударом и блоком.

Совершенствование передач и подач мяча.

Шашки

Место  шашек в мировой культуре. Роль шашек в воспитании и развитии личности. Особенности психологической подготовки юного шашиста. 

Шашечная доска. Поля, линии, их обозначение. Легенда о возникновении шашек.

Ходы и взятие фигур

Упражнения  на выполнение ходов пешками. Дидактические игры по маршруту и их взятие с учетом контроля полей, на ограничение подвижности фигур.

Цель и результат шашечной партии Способы защиты. Открытые и двойные ходы. Обучение алгоритму хода. Выигрыш, ничья, виды ничьей.  

Решение упражнений на выигрыш в различное количество ходов.

Шашечный турнир Понятие о шашечном турнире. Правила поведения при игре в шашечных турнирах. Правила поведения в соревнованиях. Спортивная квалификация. Анализ учебных партий, игровая практика.

Особенности хода «дамки». Упражнения  на выполнение ходов  дамкой.

 Дидактические игры по маршруту и их взятие с учетом контроля полей, на ограничение подвижности фигур.

Тренировочные упражнения по закреплению знаний о шахматной доске.

Тактические приемы и особенности их применения

Слабость крайней горизонтали, двойной удар, открытое нападение, связка, виды связок и защита от неё. Завлечение, отвлечение, разрушение пешечного перекрытия, освобождение пространства, уничтожение защиты.

Решение тестовых позиций, содержащих тактические удары на определенную и на неизвестную темы.

Подвижные игры для возрастной группы 10-14 лет

Комплекс упражнений на растягивание.

Игры на развитие гибкости: «Дотянись до круга», «Сохрани позу».

Коррекционно-развивающие игры на развитие  гибкости «Гонка мячей», «Палка за спину».

Грудное и брюшное дыхание. Комплекс упражнений на растягивание.

Корригирующая ходьба. Упражнения на коррекцию плоскостопия.

Игры на развитие гибкости. «Эстафеты – поезда».

Коррекционно-развивающие игры на активизацию внимания "Третий лишний"(с сопротивлением).

Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия.

Игра на развитие физических качеств -  ловкости: «Ловля парами», «Сбор картошки». Игры на развитие физических качеств – быстроты «Салки- дай руку», «Точно в руки». Дыхательные упражнения, упражнения на расслабление.  

Игра на развитие силы «Вытолкни из круга», «Перетягивание в парах».

Грудное и брюшное дыхание.

Комплекс упражнений на растягивание. Дыхательные упражнения.

Игры на внимание «Кто точнее», «Сохрани позу».

Коррекционно-развивающие игры  с элементами пионербола «Ловкая подача " «Сигнал". Упражнения по коррекции плоскостопия.

4.3. Учебно-тематический план ОФП  для возрастной группы 7-10 лет

Легкая атлетика.

Техника безопасности во время бега, прыжков, метание мяча.

Ходьба с  изменением направления движения по сигналу учителя.

Бег до 5 мин.

Ходьба с различным положением рук.

Метание мяча на дальность с отскока на поверхности.

Бег 60м. с низкого старта. Метание мяча способом из-за головы через плечо.

Эстафетный бег на отрезках 30,50м с передачей эстафетной палочки.

Спортивная ходьба. Бег с преодолением препятствий (высота 30-40 см.)

Метание мяча на дальность с 4-6 шагов разбега.

Метание мяча в мишень из различных исходных положений. Прыжок в длину.

Прыжок в длину на результат. Бег с ускорением 30м.

Гимнастика

Техника безопасности на уроках гимнастики.

Прыжковые упражнения: на одной ноге, на двух с поворотом и др.

Упражнения с гимнастической палкой.

 Опорный прыжок в упор присев соскок с поворотом.

Кувырки назад, вперед.Опорный прыжок ноги врозь.

Лазание по канату произвольным способом.

Лазание по гимнастической стенке различным способом.

Равновесие на гимнастической скамейке: ходьба с предметом, на носках боком.

Ходьба по бревну с поворотом, с различными движениями рук.

Лазание по канату в 3 приема.

Преодоление препятствий (3 шт.).опорный прыжок боком с опорой на руку.

Ходьба с предметом по бревну.

Кувырки вперед, стойка на лопатках, мост.

Бревно: упор присев, вставание на колено, соскок.

Ходьба с грузом по наклонной скамейке.

Упражнения со скакалкой. Лазание по канату.

Перелазание через последовательно расположенные препятствия различным способом. Игра «Бой петухов».

Сочетание простейших  И.П. рук, ног по инструкции учителя с контролем и без контроля  зрения. Опорный прыжок «ноги врозь».

Равновесие на бревне: ласточка.Лазание по канату на скорость.

Упражнения простейшие на бревне. Опорный прыжок.

Ходьба по наклонной гимнастической скамейке.

Кувырки, стойка на лопатках, мост, полу-шпагат.

Игры с элементами акробатики.

Лыжная подготовка

Техника безопасности во время занятий лыжной подготовки.

Подбор лыж и палок.Двушажный попеременный ход.

Повороты на месте.Повороты переступанием в движении.

Двухшажный попеременный ход: дистанция 200м без учета времени.

Повороты переступанием в движении.

Одновременный  бесшажный  ход.

Подъем «полуёлочкой» по склону.

Прохождение отрезков по 60 метров. Спуск в высокой стойке по ровному склону.

Спуски в высокой стойке. Одновременный одношажный ход.

Лыжные эстафеты по прямой (60 метров).

Двухшажный попеременный ход.

Одновременный одношажный ход (прохождение отрезков 30м).спуски по склону.

Передвижение на лыжа по слабопересеченной местности до 20мин.

Передвижение на лыжах с использованием различных ходов (1км).

Подъемы и спуски со склонов.

Дистанция 100 мет.на время (использование изученных ходов)

Прохождение отрезков по 60м различными ходами.

Игра «Биатлон».

Прохождение дистанции 200 метров без учета времени. Спуски  и подъемы.

Повороты на лыжах в движении и на месте. Похождение отрезков до 60м без палок и с палками.

Баскетбол

Техника безопасности на уроках баскетбола.

Передачи мяча от груди с места и в движении.

 Ведение мяча с изменением направления движения.

Ведение мяча одной рукой  на месте и в движении.

Бросок мяча двумя руками снизу и сверху.

Игра с элементами баскетбола.

Ведение мяча – 2 шага  - бросок в корзину.

Правила судейства игры в баскетбол.

Ведение мяча с изменением направления движения.

Штрафной бросок. Ведение мяча, передачи.

Эстафеты с мячом. Остановка по свистку.

Ведение мяча – 2 шага  - бросок в корзину.

Учебная игра. Ведение мяча, броски в кольцо с различных точек.

Шашки

Инструктаж по технике безопасности, знакомимся с
правилами поведения на занятиях. История возникновения шашек.

Появление шашек на Руси. Шашечный кодекс.

Разновидности шашек. Правила игр. Нотация. Шашечная азбука.
Середина игры. Сила центральных шашек перед бортовыми.

Слабость изолированных шашек. Отсталые шашки. Ударные колонны.

Правило «золотой шашки». Определение комбинации.

Простейшие элементы комбинации: устранение «мешающих» шашек и «доставка» недостающих, подрыв дамочных, слабых полей.

Стратегия и тактика. Основы шашечной теории.

 Понятие о комбинации (одно – и двухходовки) и позиционные приемы (размен, оппозиция).

Дебюты и их значение. Порядок введения шашек в игру.

 Дебют «отыгрыш» Начальные ходы дебютных систем «кол», «тычок».
Окончание игры. Нормальные окончания. Петля. Двойная петля.

Четыре дамки против одной, три дамки против одной.

Дамочные окончания (одна против одной, две против одной, три против одной). Шашечная композиция. Творчество. Этюды, задачи.

Подвижные игры для возрастной группы 7-10 лет

Коррекционно-развивающие игры на развитие быстроты

Коррекционно-развивающие игры на развитие силы, ловкости

Коррекционно-развивающие игры на развитие равновесия и гибкости Коррекционно-развивающие игры на развитие  выносливости "Не дай мяч соседу". Упражнения на расслабление, дыхательные упражнения.

Игра Пионербол

Подачи мяча, передачи мяча двумя руками при игре в Пионербол.

Подачи мяча сверху, снизу одной рукой. Игра в «Пионербол».

 5. Планируемые  результаты обучения по программе физической подготовки :

Воспитанники    возрастной группы	Воспитанники должны знать:	Воспитанники должны уметь:
6-10  лет	Правила безопасности при выполнении физических упражнений. как правильно выполнять строевые упражнения, как избежать травм при выполнении лазания и опорного прыжка фазы прыжка в длину с разбега фазы прыжка в высоту.                               расстановку игроков на площадке, правила перехода играющих. правила игры в баскетбол, некоторые правила игры. правила поведения при выполнении строевых команд, гигиены после занятий  физическими упражнениями; приёмы выполнения команд: «Налево!» «Направо!»       как бежать по прямой и по повороту шашечные термины: белое и черное поле, горизонталь, вертикаль, диагональ, центр, партнеры, начальное положение, белые, черные, ход, взятие, стоять под боем, взятие на проходе, победа, ничья; названия шашечных фигур: шашка, дамка.	выполнять разновидности ходьбы; пробегать в медленном темпе 4 мин., бегать на время 60 м.; выполнять прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» из зоны отталкивания не более 1м.  прыгать в высоту способом «перешагивание» с 6-12 шагов разбега подавать боковую подачу, разыгрывать мяч на три паса. вести мяч с различными заданиями; ловить и передавать мяч. выполнять команды: «Налево!», «Направо!», «Кругом!», соблюдать интервал; выполнять исходные положения без контроля зрения; правильно и быстро реагировать на сигнал учителя, выполнять опорный прыжок через козла ноги врозь; сохранять равновесие на наклонной плоскости, выбирать рациональный способ преодоления препятствий; лазать по канату произвольным способом; выбирать наиболее удачный способ переноски груза. координировать движение рук и ног при беге по повороту; свободное катание до 200-300 м; бежать в быстром темпе до 100 м. ориентироваться на шахматной доске; играть каждой фигурой в отдельности и в совокупности с другими фигурами без нарушений правил шашечного кодекса правильно помещать шахматную доску между партнерами; правильно расставлять фигуры перед игрой; различать горизонталь, вертикаль, диагональ
10-14 лет	Значение ходьбы для укрепления здоровья человека, Основы кроссового бега, бег по виражу. Когда выполняются штрафные броски, сколько раз. Как правильно выполнять размыкание уступами, Как перестроиться из колонны по одному в колонну по два, три; Как осуществлять страховку при выполнении другим учеником упражнения на бревне. Как влияют занятия лыжами на трудовую деятельность учащихся; Правила соревнований. права и обязанности игроков; Как предупредить травмы. Историю рождения и развития игры шашки. основы шашечной игры Морально – волевая, психологическая и тактическая подготовка спортсмена. Правила соревнований Навыки судейства соревнований.	Пройти в быстром темпе 20-30 мин; выполнять стартовый разгон с плавным переходом в бег; бежать с переменной скоростью 5 мин; равномерно в медленном темпе 8 мин; выполнять полёт в группировке, в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги»; выполнять метание малого мяча на дальность с разбега по коридору 10 м; выполнять толкание набивного мяча с места. Выполнять остановку прыжком и поворотом, броски по корзине двумя руками от груди с места. различать и правильно выполнять команды: Шире шаг!», «Короче шаг!», «Чаще шаг!», «Реже шаг!»; выполнять опорный прыжок способом  «согнув ноги»  через козла; различать фазы опорного прыжка; удерживать равновесие на гимнаст. бревне в усложнённых условиях; лазать по канату в два и три приёма; переносить ученика строем; выполнять простейшие комбинации на гимнаст. бревне. Координировать движения рук, ног и туловища в одновременном двухшажном ходе на отрезках 40-60 м; пройти в быстром темпе 160-200 м одновременными ходами; тормозить лыжами и палками одновременно; преодолевать на лыжах до 2 км (девочки), до 3 км(мальчики). Выполнять переход через планку в прыжках в высоту. Выполнять верхнюю прямую подачу. Играть в волейбол. играть в шашки; разыгрывать простейшие комбинации; уметь разыгрывать основные дебюты. прогнозировать результаты игры в шашки
15-18 лет	как самостоятельно провести лёгкоатлетическую разминку перед соревнованиями.  что значит «тактика игры», роль судьи. влияние занятий волейболом на трудовую подготовку.  что такое строй как выполнять перестроения, как проводятся соревнования по гимнастике.  виды лыжного спорта; технику лыжных ходов.  как самостоятельно провести лёгкоатлетическую разминку перед соревнованиями  влияние занятий волейболом на трудовую подготовку. основы шашечной игры; историю возникновения шашек; различные тактические приемы игры; шашечную нотацию; примеры выигрыша двух против одной.	пробежать в медленном темпе до 12-15 мин; бегать на короткие дистанции 100-200 м, а средние дистанции 800 м; преодолевать в максимальном темпе полосу препятствий на дистанции до 100 м; прыгать в длину с полного разбега способом «согну ноги» на результат и в обозначенное место; прыгать в высоту с полного разбега способом перешагивание ;метать малый мяч с полного разбега на дальность в коридор 10 м и в обозначенное место; толкать набивной мяч весом 3 кг на результат со скачка. выполнять передачу из-за головы при передвижении бегом, ведение мяча с обводкой. выполнять все виды подач, выполнять прямой нападающий удар; блокировать нападающие удары. выполнять все виды лазания, опорных прыжков, равновесия; составить 5-6 упражнений и показать их выполнение учащимся на уроке. выполнять поворот на параллельных лыжах; пройти в быстром темпе 200-300 м(девушки),400-500 м(юноши);преодолевать на лыжах до 3 км(девушки), до 4 км(юноши). прыгать в высоту с полного разбега способом »перешагивание» выполнять все виды подач, выполнять прямой нападающий удар; блокировать нападающие удары. играть в шашки; пошагово контролировать правильность и полноту выполнения алгоритма шашечных действий находить и выбирать рациональный способ решения шашечных задач.

5.1. У воспитанников разовьются:

 Координационные способности.  Общеразвивающие упражнения направлены на развитие координационных способностей, гибкости и подвижности в суставах,  укрепление отдельных мышц или их групп, недостаточное развитие которых мешает овладению совершенной техникой бега.

Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полу шпагаты на месте; высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя на месте и при передвижениях.

Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, сидя); преодоление полос препятствий, простые прыжки, перелезание через препятствие; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.

Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.

Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений ( гантели до 100 г, гимнастические палки); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх-вперед толчком одной ногой и двумя ногами на гимнастический мат.

Воспитанники научаться

• делать выводы в результате совместной работы инструктора по физической культуре и воспитанников; осуществлять анализ и синтез;

·         дифференцированно воспринимать окружающий мир, его временно-пространственную организацию;

·         использовать усвоенные логические операции (сравнение, анализ, синтез, обобщение, классификацию, установление аналогий, закономерностей, причинно-следственных связей) на наглядном, доступном вербальном материале, основе практической деятельности в соответствии с индивидуальными возможностями;

·         использовать в жизни и деятельности некоторые межпредметные знания, отражающие несложные, доступные существенные связи и отношения между объектами и процессами.

Разовьются коммуникативные способности

·         Вступать и поддерживать коммуникацию в разных ситуациях социального взаимодействия (учебных, трудовых, бытовых и др.);

·         Слушать собеседника, вступать в диалог и поддерживать его,

·         Использовать доступные источники и средства получения информации для решения коммуникативных и познавательных задач.

Овладеют

·       Принимать и сохранять цели и задачи решения типовых учебных и практических задач, осуществлять коллективный поиск средств их осуществления;

·       Осознанно действовать на основе разных видов инструкций для решения практических и учебных задач;

·       Осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности;

·       Обладать готовностью к осуществлению самоконтроля в процессе деятельности;

·       Адекватно реагировать на внешний контроль и оценку, корректировать в соответствии с ней свою деятельность.

6. Участие воспитанников Центра в Спартакиаде для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, Санкт-Петербурга в 2022/2023 учебном году

п.п №	Сроки проведения	Вид спорта	Состав команды
			2006-2008	2009-2011
1.	Октябрь	Дартс	Козлов Арсений Эргашев Рустам Никитина Анастасия Сорокина Ксения	Иванов Артемий Егоров Артем Гольм Анастасия Эргашева Зарина
2.	Ноябрь	Шахматы	Эргашев Рустам Сурикова Зарина Эргашева Мадина Козлов Арсений	Иванов Артемий Ландо Артем Эргашева Зарина Громова Наталья
3.	декабрь	Волейбол	Эргашев Рустам Эргашева Мадина Козлов Арсений Сигаев Алексей Давиденко Артем Николаев Станислав Сорокина Ксения	Иванов Артемий Егоров Артем Яковлев Дима Эргашева Зарина Ландо Артем Громова Мария Волков Андрей Зырянова Ариадна
4.	Январь	Пионербол		Иванов Артемий Егоров Артем Яковлев Дима Эргашева Зарина Ландо Артем Громова Мария Волков Андрей Зырянова Ариадна
5.	Февраль	Настольный теннис	Эргашев Рустам Эргашева Мадина Козлов Арсений	Иванов Артемий Яковлев Дима Эргашева Зарина
6.	Март	Мини  футбол	Давиденко Каразанов Козлов Арсений Козлов Валентин Эргашев Рустав Николаев Титов Сигаев Алексей	Волков Баландин Ващенко Ландо Артем Ландо Арсений Яковлев Дима Зырянова Ариадна
7.	Апрель	Шашки	Эргашева Мадина Сигаев Алексей Сурикова Зарина Эргашев Рустам	Эргашева  Зарина Ващенко Илья Зырянова Ариадна
8.	Май	Баскетбол	Сигаев Алексей Николаев Сорокина Ксения Эргашев Рустам	Эргашева  Зарина Волков Андрей Ландо Арсений Иванов Артемий

Участие воспитанников Центра в Детской Лиги чемпионата по мини – футболу имени Алексея Степанова

Участие воспитанников Центра в XII Спартакиаде команд районов Санкт-Петербурга по плаванию среди лиц с ограниченными возможностями здоровья 2022-2023

7.  Материально-техническое обеспечение

-спортивная форма и обувь на каждого ученика

-спорт инвентарь: маты, мячи (баскетбольные, футбольные, теннисные, малые),

гимнастические палки, шведская стенка, бревно, обручи, гимнастические

скамьи, кегли, скакалки, ракетки для тенниса и бадминтона, воланы,

футбольные ворота

-технические средства обучения (телевизор, видео, проектор)

-физкультурный зал (зал 30 на 20, палубный, деревянный пол, разметка, стены

ровные, без выступов, температура воздуха 16-18 градусов, достаточное

освещение, вентиляция, шумоизоляция, достаточное количество спортивного

оборудования), спортивный стадион

шашки – магниты

Список литературы

1. Барчукова Г. В. Теория и методика настольного тенниса. – М.,2016

2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки спортсмена. - М.,2010

3. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. –

М.,2014

4. Голощапов Б.Р. История физической культуры. – М.,2009

5. Гришина Ю.И.Общая физическая подготовка. - М.,2010

6. Каганов Л.С. Развиваем выносливость. – М.,2012

7. Ловейко И.Д.Формирование осанки у школьников. - М.,2017

8. Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания. -

М.,2018.

9. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний.- М.,2015.