Муниципальное общеобразовательное учреждение
Мурмашинская средняя общеобразовательная школа № 1
муниципального образования Кольский район Мурманской
области
|
«РАССМОТРЕНО»
на МО учителей
Протокол №__
от _____
|
«СОГЛАСОВАНО»
зам.дир. по УВР
__________________
«__» _______
20__ г.
|
«ПРИНЯТО»
на
Педагогическом Совете
Протокол № __
от _______
|
«УТВЕРЖДАЮ»
Директор
_________________
приказ № __ от
____
|
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по учебному предмету
«Физическая культура»
1 класс.
Программу разработала:
Павлык С.З.
Срок реализации 1 год: 2021-2022 г.
пгт. Мурмаши
2021 г.
СОДЕРЖАНИЕ
Стр.
1.
Пояснительная
записка ……………………………………………………….... ..3
1.1.Общая характеристика учебного
предмета …………………………………4
1.2.Место учебного предмета
……………………………………………………6
2.
Планируемые
результаты ……………………………………………………… .6
2.1. Личностные результаты……………………………………………………….6
2.2 Метапредметные результаты
………………………………………………..7
2.3. Предметные результаты
……………………………………………………..9
3.
Содержание
учебного предмета ………………………………………………. .10
4.
Тематическое
планирование с определением основных видов
деятельности обучающихся ……………………………………………………
.11
5.
Примерные
контрольно-тестовые упражнения ……………………………… .25
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Настоящая рабочая программа составлена на основе:
·
Федерального государственного образовательного
стандарта начального общего образования (Приказ Минобрнауки РФ от 6 октября
2009 г. № 373, в ред. приказов Минобрнауки России от 26.11.2010 г. «№ 1241, от
22.09.2011 г. № 2357, от 18.12.2012 г. № 1060, от 03.05.2013г. №466, от
05.08.2013г. №661, от 29.12.2014г. №1643, от 18.05.2012г. №507, от
31.12.2015г. № 1576 ), приказом Минпросвещения РФ от 11.12.2020г. №712;
·
Примерной основной образовательной программы
начального общего образования (протокол от 08.04.2015г №1/15)
- Примерной основной образовательной программы начального общего
образования (Приказ Минпросвещения России от 31 мая 2021 г. № 286)
·
С программой формирования универсальных учебных
действий на основе примерной программы по физической культуре федерального
государственного образовательного стандарта начальной школы 2010 г. и авторской
программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-4 классов»
В. И. Ляха, А.А. Зданевича (М.: Просвещение 2011).
Рабочая
программа реализуется с помощью УМК учителя: авторская программа «Физическая культура» В.И. Ляха, А.А. Зданевича. М,
«Просвещение».
УМК обучающегося: В. И. Лях «Физическая культура»
1-4 классы: учебник для образовательных организаций/ В.И. Лях. – 14-е изд. –
М.: Просвещение.
Цели
изучения учебного предмета «Физическая культура»
- формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно
использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения
собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации
активного отдыха.
К
направлению первостепенной значимости при реализации образовательных функций
учебного предмета «Физическая культура» традиционно относят формирование знаний
основ физической культуры как науки области знаний о человеке, прикладных
умениях и навыках, основанных на физических упражнениях для формирования и
укрепления здоровья, физического развития и физического совершенствования,
повышения физической и умственной работоспособности, и как одного из основных
компонентов общей культуры человека.
Задача
учебного предмета состоит в:
· формировании
системы физкультурных знаний, жизненно важных прикладных умений и навыков,
основанных на физических упражнениях для укрепления здоровья (физического, социального
и психологического), освоении упражнений основной гимнастики, плавания как
жизненно важных навыков человека;
· овладение
умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (распорядок дня,
утренняя гимнастика, гимнастические минутки, подвижные и общеразвивающие игры
и т. д.);
· умении
применять правила безопасности при выполнении физических упражнений и различных
форм двигательной деятельности и как результат — физическое воспитание,
формирование здоровья и здорового образа жизни.
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОГО КУРСА
Предметом обучения физической культуре в начальной школе является
двигательная деятельность человека с общеразвивающей направленностью с
использованием основных направлений физической культуры в классификации
физических упражнений по признаку исторически сложившихся систем: гимнастика,
игры, туризм, спорт — и упражнений по преимущественной целевой
направленности их использования с учётом сенситивных периодов развития учащихся
начальной школы.
Программа основана на системе научных знаний о человеке, сущности
физической культуры, общих закономерностях её функционирования и использования
с целью всестороннего развития людей и направлена на формирование основ знаний
в области физической культуры, культуры движений, воспитание устойчивых навыков
выполнения основных двигательных действий, укрепление здоровья.
Содержание Программы разработана с учётом региональных особенностей.
Ценностные ориентиры содержания программы
направлены на воспитание творческих, компетентных и успешных граждан России,
способных к активной самореализации в личной, общественной и профессиональной
деятельности. Обучение по программе позволяет формировать у обучающихся
установку на формирование, сохранение и укрепление здоровья; освоить умения,
навыки ведения здорового и безопасного образа жизни; выполнить нормы ГТО.
Содержание программы направлено на:
·
эффективное развитие физических качеств и
способностей обучающихся начальной школы;
·
на воспитание личностных качеств, включающих в
себя готовность и способность к саморазвитию, самооценке, рефлексии, анализу;
·
формирует творческое нестандартное мышление,
инициативность, целеустремлённость;
·
воспитывает этические чувства доброжелательности и
эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам
других людей;
· учит
взаимодействовать с окружающими людьми и работать в команде; проявлять
лидерские качества.
Концепция программы основана на следующих принципах:
·Принцип систематичности и последовательности.
Предполагает регулярность занятий и систему чередования нагрузок с
отдыхом, а также определённую последовательность занятий и взаимосвязь между
различными сторонами их содержания.
·Принципы непрерывности и цикличности.
Выражают основные закономерности построения занятий в
физическом воспитании. Они обеспечивает преемственность между занятиями,
частоту и суммарную протяжённость их во времени.
·
Принцип возрастной адекватности направлений
физического воспитания.
Программа учитывает возрастные и индивидуальные особенности
детей младшего школьного возраста, что способствует гармоничному формированию
двигательных умений и навыков.
·
Принцип наглядности.
Предполагает как широкое использование зрительных
ощущений, восприятия образов, так и постоянную опору на свидетельства всех
других органов чувств, благодаря которым достигается непосредственный эффект от
содержания программы.
·
Принцип доступности и индивидуализации.
Требование оптимального соответствия задач, средств и
методов физического воспитания возможностям обучающихся.
·Принцип осознанности и активности.
Предполагает осмысленное отношение обучающихся к
выполнению физических упражнений, осознание и последовательность техники
выполнения упражнений (комплексов упражнений), техники дыхания, дозированности
объёма и интенсивности выполнения упражнений в соответствии с возможностями.
·
Принцип динамичности.
Выражает общую тенденцию требований, предъявляемых к
обучающимся в соответствии с программой, которая заключается в постановке и
выполнении всё более трудных новых заданий, в постепенном нарастании объёма и
интенсивности и связанных с ними нагрузок
·
Принцип вариативности.
Предполагает многообразие и гибкость используемых в
программе форм, средств и методов обучения в зависимости от физического
развития, индивидуальных особенностей и функциональных возможностей
обучающихся, которые описаны в программе.
Программа обеспечивает:
·
единство образовательного пространства на
территории Российской Федерации с целью реализации равных возможностей
получения качественного начального общего образования;
·
преемственность основных образовательных программ
до[1]школьного,
начального общего и основного общего образования;
·
возможности формирования индивидуального подхода и
различного уровня сложности с учётом образовательных потребностей и
способностей обучающихся (включая одарённых детей, детей с ограниченными
возможностями здоровья);
·
государственные гарантии качества начального общего
образования, личностного развития обучающихся;
·
овладение современными технологическими средствами
в ходе обучения и в повседневной жизни, освоение цифровых образовательных сред
для проверки и приобретения знаний, расширения возможностей личного
образовательного маршрута;
·
формирование у обучающихся знаний о месте
физической культуры и спорта в национальной стратегии развития России, их
исторической роли, вкладе спортсменов России в мировое спортивное наследие;
·освоение обучающимися технологий командной работы на основе личного
вклада каждого в решение общих задач, осознания личной ответственности,
объективной оценки своих и командных возможностей.
МЕСТО
УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
Программа предназначена для учащихся 1класса
общеобразовательной начальной школы. На изучение курса «Физическая культура» в
1 классе в учебном плане отводится 99 часов (33учебные недели).
Отношение времени,
затраченного на непосредственное выполнение гимнастических упражнений как
обязательной части, в том числе выполняемых в рамках игр и игровых заданий, к
общему времени занятия физической культурой должно составлять не менее 70%.
ПЛАНИРУЕМЫЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ
Личностные результаты
Патриотическое воспитание:
·
ценностное отношение к отечественному спортивному,
культурному, историческому и научному наследию, понимание значения физической
культуры в жизни современного общества, способность владеть достоверной информацией
о спортивных достижениях сборных команд по видам спорта на международной
спортивной арене, основных мировых и отечественных тенденциях развития физической
культуры для блага человека, заинтересованность в научных знаниях о человеке.
Гражданское воспитание:
·
представление о социальных нормах и правилах межличностных
отношений в коллективе, готовность к разнообразной совместной деятельности при
выполнении учебных, познавательных задач, освоение и выполнение физических
упражнений, создание учебных проектов, стремление к взаимопониманию и
взаимопомощи в процессе этой учебной деятельности;
·
готовность оценивать своё поведение и поступки
своих товарищей с позиции нравственных и правовых норм с учётом осознания
последствий поступков; оказание посильной помощи и моральной поддержки
сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательное и уважительное
отношение при объяснении ошибок и способов их устранения
Ценности научного познания:
·
знание истории развития представлений о физическом
развитии и воспитании человека в европейской и российской
культурно-педагогической традиции;
·
познавательные мотивы, направленные на получение
новых знаний по физической культуре, необходимых для формирования здоровья и
здоровых привычек, физического развития и физического совершенствования;
·
познавательная и информационная культура, в том
числе навыки самостоятельной работы с учебными текстами, справочной
литературой, доступными техническими средствами информационных технологий;
·
интерес к обучению и познанию, любознательность,
готовность и способность к самообразованию, исследовательской деятельности, к
осознанному выбору направленности и уровня обучения в дальнейшем.
Формирование культуры здоровья:
·
осознание ценности своего здоровья для себя,
общества, государства; ответственное отношение к регулярным занятиям физической
культурой, в том числе освоению гимнастических упражнений и плавания как важных
жизнеобеспечивающих умений;
·
установка на здоровый образ жизни, необходимость
соблюдения правил безопасности при занятиях физической культурой и спортом.
Экологическое воспитание:
·
экологически целесообразное отношение к природе,
внимательное отношение к человеку, его потребностям в жизнеобеспечивающих
двигательных действиях;
·ответственное
отношение к собственному физическому и психическому здоровью, осознание
ценности соблюдения правил безопасного поведения в ситуациях, угрожающих
здоровью и жизни людей;
·экологическое мышление, умение руководствоваться им в познавательной,
коммуникативной и социальной практике
Метапредметные результаты
1)
Познавательные универсальные учебные
действия,
отражающие методы познания окружающего мира:
·
ориентироваться в терминах и понятиях, используемых
в физической культуре (в пределах изученного), при[1]менять
изученную терминологию в своих устных и письменных высказываниях;
·
выявлять признаки положительного влияния занятий
физической культурой на работу организма, сохранение его здоровья и
эмоционального благополучия;
·
моделировать правила безопасного поведения при
освоении физических упражнений, плавании;
·
устанавливать связь между физическими упражнениями
и их влиянием на развитие физических качеств;
·
классифицировать виды физических упражнений в
соответствии с определённым классификационным признаком: по признаку
исторически сложившихся систем физического воспитания, по преимущественной
целевой направленности их использования, преимущественному воздействию на
развитие отдельных качеств (способностей) человека;
·
приводить примеры и осуществлять демонстрацию
гимнастических упражнений, навыков плавания, ходьбы на лыжах, упражнений
начальной подготовки по виду спорта (по выбору);
·
самостоятельно (или в совместной деятельности)
составлять комбинацию упражнений для утренней гимнастики с индивидуальным
дозированием физических упражнений;
·
формировать умение понимать причины успеха / не[1]успеха
учебной деятельности, в том числе для целей эффективного развития физических
качеств и способностей в соответствии с сенситивными периодами развития,
способности конструктивно находить решение и действовать даже в ситуациях неуспеха;
·
овладевать базовыми предметными и межпредметными
понятиями, отражающими существенные связи и от[1]ношения между объектами и
процессами; использовать знания и умения в области культуры движения,
эстетического восприятия в учебной деятельности иных учебных предметов;
·
использовать информацию, полученную посредством
наблюдений, просмотра видеоматериалов, иллюстраций, для определения вида
спорта;
·использовать средства информационно-коммуникационных технологий для
решения учебных и практических задач (в том числе Интернет с контролируемым
выходом), оценивать объективность информации и возможности её использования для
решения конкретных учебных задач
2) Коммуникативные универсальные учебные действия,
отражающие способность обучающегося осуществлять коммуникативную
деятельность, использовать правила общения в конкретных учебных и внеучебных
ситуациях; самостоятельную организацию речевой деятельности в устной и
письменной форме:
·вступать в диалог, задавать собеседнику вопросы, использовать
реплики-уточнения и дополнения; формулировать собственное мнение и идеи,
аргументированно их излагать; выслушивать разные мнения, учитывать их в диалоге
·
описывать влияние физической культуры на здоровье и
эмоциональное благополучие человека;
·
строить гипотезы о возможных отрицательных по[1]следствиях
нарушения правил при выполнении физических движений, играх и игровых заданиях,
спортивных эстафетах;
·
организовывать (при содействии взрослого или
самостоятельно) игры, спортивные эстафеты, выполнение физических упражнений в
коллективе, включая обсуждение цели общей деятельности, распределение ролей,
выполнение функциональных обязанностей, осуществление действий для достижения
успешного результата;
·
проявлять интерес к работе товарищей; в доброжелательной
форме комментировать и оценивать их достижения, высказывать свои предложения и
пожелания; оказывать при необходимости помощь;
·
продуктивно сотрудничать (общение, взаимодействие)
со сверстниками при решении задач выполнения физических упражнений, игровых
заданий и игр на уроках, во внеурочной и внешкольной физкультурной
деятельности;
·конструктивно разрешать конфликты посредством учёта интересов сторон и
сотрудничества.
3) Регулятивные универсальные учебные действия,
отражающие способности обучающегося строить учебно-познавательную деятельность,
учитывая все её компоненты (цель, мотив, прогноз, средства, контроль, оценка):
·
оценивать влияние занятий физической подготовкой на
состояние своего организма (снятие утомляемости, улучшение настроения,
уменьшение простудных заболеваний);
·
контролировать состояние организма на уроках
физической культуры и в самостоятельной повседневной физической деятельности по
показателям частоты пульса и самочувствия;
·
предусматривать возникновение возможных ситуаций,
опасных для здоровья и жизни;
·проявлять волевую саморегуляцию при планировании и выполнении
намеченных планов организации своей жизнедеятельности; проявлять стремление к
успешной образовательной, в том числе физкультурно-спортивной, деятельности;
анализировать свои ошибки;
·осуществлять информационную, познавательную и практическую деятельность
с использованием различных средств информации и коммуникации.
ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Предметные результаты
В
состав предметных результатов по освоению обязательного содержания включены
физические упражнения:
·
гимнастические упражнения, характеризующиеся
многообразием искусственно созданных движений и действий, эффективность которых
оценивается избирательностью воздействия на строение и функции организма, а
также правильностью, красотой и координационной сложностью всех движений;
·
игровые упражнения, состоящие из естественных видов
действий (элементарных движений, бега, бросков и т. п.), которые
выполняются в разнообразных вариантах в соответствии с изменяющейся игровой
ситуацией и оцениваются по эффективности влияния на организм в целом и по
конечному результату действия (точнее бросить, быстрее добежать, выполнить в
соответствии с предлагаемой техникой выполнения или конечным результатом
задания и т. п.);
·
туристические физические упражнения, включающие ходьбу,
бег, прыжки, преодоление препятствий, ходьбу на лыжах, езду на велосипеде,
эффективность которых оценивается комплексным воздействием на организм и
результативностью преодоления расстояния и препятствий на местности;
·
спортивные упражнения объединяют ту группу
действий, исполнение которых искусственно стандартизировано в соответствии с
Единой всесоюзной спортивной классификацией и является предметом специализации
для достижения максимальных спортивных результатов.
Предметные
результаты и отражают сформированность у обучающихся определённых умений.
1 класс
1)
Знания о физической культуре:
·
различать основные предметные области физической
культуры (гимнастика, игры, туризм, спорт);
·
формулировать правила составления распорядка дня с
использованием знаний принципов личной гигиены, требований к одежде и обуви для
занятий физическими упражнениями в зале и на улице; иметь представление о
здоровом образе жизни, о важности ведения активного образа жизни; знать и
формулировать основные правила безопасного поведения в местах занятий
физическими упражнениями (в спортивном зале, на спортивной площадке, в
бассейне);
· знать и формулировать простейшие правила закаливания и организации
самостоятельных занятий физическими упражнениями, уметь применять их в
повседневной жизни; понимать и раскрывать значение регулярного выполнения
гимнастических упражнений для гармоничного развития; знать и описывать формы
наблюдения за динамикой развития гибкости и координационных способностей.
2)
Способы физкультурной деятельности
Самостоятельные занятия общеразвивающими и здоровьеформирующими
физическими упражнениями на материале основной гимнастики:
·
выбирать гимнастические упражнения для формирования
стопы, осанки в положении стоя, сидя и при ходьбе;
·
составлять и выполнять индивидуальный распорядок
дня с включением утренней гимнастики, физкультминуток, выполнения упражнений
гимнастики; измерять и демонстрировать в записи индивидуальные показатели длины
и массы тела, сравнивать их значения со стандартными значениями.
Самостоятельные развивающие, подвижные игры и спортивные эстафеты,
строевые упражнения:
· участвовать в спортивных эстафетах, развивающих подвижных ролевых играх
с заданиями на выполнение движений под музыку, изображение движением или
гимнастическим упражнением (элементом гимнастического упражнения) типовых
движений одушевлённых предметов; выполнять игровые задания; общаться и
взаимодействовать в игровой деятельности.
3)
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность:
·
осваивать технику выполнения физических упражнений
для формирования опорно-двигательного аппарата, включая гимнастический шаг,
мягкий бег; упражнения основной гимнастики на эффективное развитие физических
качеств (гибкость, координация), увеличение подвижности суставов и эластичности
мышц;
·
осваивать гимнастические упражнения на развитие
моторики, координационно-скоростных способностей, в том числе с использованием
гимнастических предметов (скакалка, мяч);
·
осваивать гимнастические упражнения, направленные
на развитие жизненно важных навыков и умений (группировка, кувырки; повороты в
обе стороны на 90°; равновесие на каждой ноге попеременно; прыжки толчком с
двух ног вперёд, назад, с поворотом на 90° в обе стороны);
·
осваивать способы игровой деятельности.
СОДЕРЖАНИЕ
УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
1 класс
Физическая
культура. Культура движения. Гимнастика. Регулярные занятия физической
культурой в рамках учебной и внеурочной деятельности. Основные разделы урока.
Исходные
положения в физических упражнениях: стойки, упоры, седы, положения лёжа, сидя,
у опоры.
Правила
поведения на уроках физической культуры. Общие принципы выполнения
гимнастических упражнений. Гимнастический шаг. Гимнастический (мягкий) бег.
Основные хореографические позиции.
Место
для занятий физическими упражнениями. Спортивное оборудование и инвентарь.
Одежда для занятий физическими упражнениями. Техника безопасности при
выполнении физических упражнений, проведении игр и спортивных эстафет.
Распорядок
дня. Личная гигиена. Основные правила личной гигиены.
Самоконтроль.
Права на проведение Олимпийских игр. Олимпийские игры в
России.
Физические упражнения
Упражнения по видам разминки
Общая разминка. Упражнения
общей разминки. Влияние выполнения упражнений общей разминки на подготовку мышц
тела к выполнению физических упражнений. Освоение техники выполнения упражнений
общей разминки с контролем дыхания: приставные шаги вперёд на полной стопе
(гимнастический шаг), шаги с продвижением вперёд на полупальцах и пятках
(«казачок»), шаги с продвижением вперёд на полупальцах с выпрямленными коленями
и в полуприседе («жираф»), шаги с продвижением вперёд, сочетаемые с отведением
рук назад на горизонтальном уровне («конькобежец»). Освоение танцевальных
позиций у опоры.
Партерная разминка. Освоение техники
выполнения упражнений для формирования и развития опорно-двигательного
аппарата: упражнения для формирования стопы, укрепления мышц стопы, развития
гибкости и подвижности суставов («лягушонок»); упражнения для растяжки задней
поверхности мышц бедра и формирования выворотности стоп («крестик»); упражнения
для укрепления мышц ног, увеличения подвижности тазобедренных, коленных и
голеностопных суставов («велосипед»).
Упражнения для укрепления мышц тела и развития гибкости
позвоночника, упражнения для разогревания (скручивания) мышц спины
(«верёвочка»); упражнения для укрепления мышц спины и увеличения их
эластичности («рыбка»); упражнения для развития гибкости позвоночника и
плечевого пояса («мост») из положения лёжа.
Подводящие упражнения
Группировка, кувырок в сторону; освоение подводящих
упражнений к выполнению продольных и поперечных шпагатов («ящерка»).
Упражнения для развития моторики и координации с гимнастическим
предметом
Удержание
скакалки. Вращение кистью руки скакалки, сложенной вчетверо, — перед
собой, сложенной вдвое — поочерёдно в лицевой, боковой плоскостях.
Подскоки через скакалку вперёд, назад. Прыжки через скакалку вперёд, назад.
Игровые задания со скакалкой.
Удержание гимнастического мяча. Баланс мяча на ладони,
передача мяча из руки в руку. Одиночный отбив мяча от пола. Переброска мяча с ладони
на тыльную сторону руки и обратно. Перекат мяча по полу, по рукам. Бросок и
ловля мяча. Игровые задания с мячом.
Упражнения для развития координации и развития жизненно важных навыков
и умений
Равновесие
(«эшапе») — колено вперёд попеременно каждой ногой. Равновесие
(«арабеск») попеременно каждой ногой. Повороты в обе стороны на 45°. Прыжки
толчком с двух ног вперёд, назад, с поворотом на 45° и 90° в обе стороны.
Освоение
танцевальных шагов: «полечка», «ковырялочка», «верёвочка».
Бег, сочетаемый с круговыми движениями руками
(«стрекоза»).
Игры и игровые задания, спортивные эстафеты
Музыкально-сценические игры: «Веселю свою игрушку»,
«Маленькие мышки прячутся от кошки», «Музыкальный паровозик», «Бабочка»,
«Танцуем вместе», «Весёлый круг», «Танцуем сказку». Игровые задания. Спортивные
эстафеты с мячом, со скакалкой.
Организующие команды и приёмы
Освоение
универсальных умений при выполнении организующих команд: «Стройся», «Смирно»,
«На первый, второй рассчитайсь», «Вольно», «Шагом марш», «На месте стой, раз,
два», «Равняйсь», «В две шеренги становись».
Тематическое планирование (1-4 классы)
|
Примерные
темы, раскрывающие данный раздел программы, и количество часов, отводимое на
их изучение
|
Основное
содержание
|
Основные виды
деятельности обучающегося
|
|
Раздел
1. Знания о физической культуре и гимнастике (8 ч)
|
|
Работа с учебной
литературой
|
|
Находить в тексте необходимую информацию, включая теорию физической культуры и
спорта, материалы по истории, технике выполнения упражнений, рекомендации при
выполнении гимнастических упражнений, советы по созданию комплексов
упражнений по преимущественной целевой направленности их использования
и т. д.
|
|
Первоначальные
понятия и общие принципы выполнения упражнений на гибкость
|
Теория
Физическая
культура.
Понятие и основные
предметные области физической культуры в классификации физических упражнений
по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания.
Культура
движения.
Гимнастика.
Правила поведения на уроках физической культуры
|
Кратко
характеризовать понятие «физическая культура», перечислять
и характеризовать её основные предметные области в классификации
физических упражнений по признаку исторически сложившихся систем физического
воспитания (гимнастика, игра, туризм, спорт).
Давать
определение понятия «гимнастика» как системы
специально подобранных физических упражнений, методических приёмов,
применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического воспитания и
совершенствования двигательных способностей человека, его силы, ловкости,
быстроты, выносливости, гибкости.
Кратко
характеризовать понятие «культура движения» как
совокупность двигательных качеств, в том числе и двигательную эстетику
— пластичность, ритмичность, лёгкость, изящество движений и двигательных
умений
|
|
Исходные
положения тела при выполнении упражнений. Общие принципы выполнения
гимнастических упражнений
|
Демонстрация
Стойки, упоры,
седы, положения лёжа, сидя, у опоры.
Гимнастический
шаг.
Гимнастический
(мягкий) бег.
Основные
хореографические позиции
|
Использовать при выполнении учебных заданий
|
|
Место для занятий
физическими упражнениями, одежда, спортивное оборудование и гимнастические
предметы. Техника безопасности при выполнении физических упражнений
|
Демонстрация
Профилактика
травматизма. Охрана здоровья. Видео, слайды
|
Определять состав спортивной одежды в зависимости от погодных условий и места
проведения занятий.
Определять ситуации, требующие применения правил предупреждения травматизма.
Уметь
организовать здоровьеформирующую и
здоровьесберегающую жизнедеятельность
|
|
История развития
олимпийского движения, олимпийские гимнастические виды спорта
|
Теория
Возникновение
первых соревнований, зарождение Олимпийских игр. Презентация
|
Знать историю возникновения олимпийского движения; называть олимпийские
гимнастические виды спорта.
Знать и
называть годы и города России, в которых проводились
Олимпийские игры. Знать и пересказывать историю рождения вида спорта
«Художественная гимнастика»
|
|
Гимнастика и
плавание — жизненно важные умения че- ловека
|
Теория
Правила дыхания
при занятиях гимнастикой и плаванием.
Демонстрация
Дыхание под
водой. Удержание тела в воде. Дыхание при выполнении гимнастического
упражнения
|
Уметь удерживать дыхание под водой.
Уметь правильно дышать при занятиях гимнастическими упражнениями
|
|
Гармоничное
физическое развитие, простейшие правила закаливания, формы наблюдения за
динамикой развития гибкости и координационных способностей
|
Теория
Гармоничное
развитие.
Практическая
работа
по анализу
динамики физических качеств и способностей
|
Знать и
формулировать простейшие правила закаливания и
организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, уметь
применять их в повседневной жизни; понимать и раскрывать значение
регулярного выполнения гимнастических упражнений для гармоничного развития; знать
и описывать формы наблюдения за динамикой развития гибкости и
координационных способностей
|
|
Нагрузка и
контроль величины нагрузки при выполнении гимнастических упражнений
|
Демонстрация
Демонстрация
слайдов с изображением костно-мышечной системы человека. Формирование опорно-двигательного
аппарата — видеоматериал
|
Знать, что такое осанка, что происходит при нарушении осанки и как
контролировать правильное положение осанки.
Понимать и
объяснять, почему нельзя добиться хорошей осанки при
неправильном формировании стопы
|
|
Виды разминки.
Общее правило выполнения гимнастических упражнений. Основные танцевальные
позиции
|
Теория
Разминка общая,
разминка у опоры, разминка партерная. Танцевальные позиции. Гимнастические
предметы.
Демонстрация
Слайды с
демонстрацией основных групп мышц и их работы в различных положениях
|
Знать и
называть виды разминки, формулировать общее правило
при выполнении гимнастических упражнений. Знать и называть основные
танцевальные позиции ног.
Знать и
называть правила работы с гимнастическими предметами
|
|
Физическая
культура и спорт
|
Теория
Чем различаются
физическая культура и спорт.
Демонстрация
Видео спортивных
соревнований
|
Знать и
объяснять разницу между задачами физической культуры
и спорта.
Знать и
называть олимпийские виды спорта. Знать и называть
организацию, которой принадлежит право проведения Олимпийских игр
|
|
Раздел
2. Способы физкультурной (двигательной) деятельности (16 ч)
|
|
Распорядок дня.
Личная гигиена. Гармоничное физическое развитие
|
Самостоятельные
занятия
Режим дня и его
планирование. Утренняя гимнастика, закаливание и правила проведения
закаливающих процедур.
Личная гигиена.
Правила личной гигиены. Правила гигиены перед занятиями в бассейне.
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физическим
совершенствованием. Тестирование динамики развития своих физических качеств:
гибкости, координации
|
Составлять индивидуальный распорядок дня. Отбирать и составлять комплексы
упражнений для утренней гимнастики.
Знать и
формулировать технику выполнения упражнений
комплекса гимнастических упражнений.
Оценивать своё состояние после закаливающих процедур.
Называть основные правила личной гигиены. Выполнять простейшие
закаливающие процедуры, оздоровительные занятия в режиме дня, комплексы
упражнений для формирования стопы и осанки, развития мышц и основных
физических качеств: гибкости, координации.
Уметь измерять соотношение массы и длины тела, определять динамику развития
основных физических качеств, эффективно развивающихся в возрасте до 11
лет: гибкости, координации.
Измерять показатели развития физических качеств: гибкости, координации.
Измерять (пальпаторно) частоту сердечных сокращений. Вести дневник
измерений.
|
|
Способы
самоконтроля за физической нагрузкой при выполнении упражнений
|
Самоконтроль
Самостоятельно
определять первые внешние признаки утомления во время занятий физическими
упражнениями
|
Знать и
определять внешние признаки утомления во время
занятий гимнастикой. Измерять физическую нагрузку разными способами и
уметь её регулировать. Соблюдать рекомендации по дыханию и технике
выполнения физических упражнений.
|
|
|
|
Знать и
выполнять контрольно-тестовые упражнения для
определения гибкости, координационно-скоростных качеств и уметь оценивать
динамику их развития
|
|
Подбор и
составление комплексов общеразвивающих, специальных упражнений
Организация и
проведение во время активного отдыха и каникул игр, игровых заданий,
спортивных эстафет с гимнастическими предметами; выполнение танцевальных
движений на материале учебного предмета «Физическая культура»
|
Самостоятельная
работа
Поиск информации
в УМК об упражнениях основной гимнастики. Самостоятельное составление
комплексов основной гимнастики по их целевому назначению: развитие гибкости,
развитие координации, укрепление и развитие эластичности основных мышц
туловища, укрепление суставов и т. д.
Самостоятельная
работа и демонстрация Игровые задания на
развитие воображения с использованием гимнастических упражнений. Игры
сюжетные, ролевые, музыкально-сценические, музыкально-хореографические.
Спортивные эстафеты с гимнастическими предметами.
Игры для
активного отдыха с мячом, со скакал- кой
|
Подбирать,
составлять и осваивать самостоятельно, а также при
участии и помощи родителей простейшие комплексы общеразвивающих, специальных
гимнастических упражнений.
Различать гимнастические упражнения по целевому назначению: для развития
определённых физических качеств и способностей, формирования костно-мышечной
системы в целом и опорно-двигательного аппарата в частности. Осваивать
универсальные умения по самостоятельному выполнению упражнений основной
гимнастики в оздоровительных формах занятий.
Моделировать физические нагрузки для развития основных физических качеств Организовывать
и проводить игры с элементами гимнастики и на их основе. Подготавливать
места для безопасного проведения подвижных игр (вместе с родителями).
Проявлять самостоятельность в организации подвижных игр с использованием
гимнастических предметов.
Общаться и
взаимодействовать в игровой деятельности.
Проявлять коммуникативные качества, демонстрировать стремление к победе,
уважительно относиться к соперникам. Соблюдать правила подвижных игр. Формулировать
ролевые задания и участвовать в спортивных эстафетах; устанавливать ролевое
участие членов команды.
Принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности.
Оценивать правила безопасности в процессе выполняемой игры (эстафеты)
|
|
Раздел
3. Физическое совершенствование (381 ч)
|
|
Физкультурно-оздоровительная деятельность (96 ч)
|
|
Общеразвивающие
упражнения основной гимнастики
|
Оздоровительные
формы занятий. Формирование костно-мышечной системы.
Развитие
физических качеств: гибкости, координации, быстроты.
Развитие
моторики.
Техника
выполнения упражнений для формирования навыка плавания. Профилактика
утомления
|
Осваивать и
выполнять технику гимнастического шага, мягкого
бега; упражнений на формирование свода стопы, осанки, укрепление мышц тела,
подвижности суставов, развития эластичности мышц в различных положениях тела:
стоя, в ходьбе; сидя / лёжа на полу; у опоры.
Формирование навыков выполнения равновесия, прыжков и поворотов, умения ходьбы в
шеренге, перестроения. Моделировать физические нагрузки для развития
гибкости, координации.
Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте
сердечных сокращений при выполнении упражнений.
Осваивать универсальные умения дыхания в воде.
Осваивать и
выполнять упражнения для формирования навыков
плавания: «поплавок», «морская звезда», «лягушонок», «весёлый дельфин»
|
|
Виды разминки
основной гимнастики: общая, партерная, у опоры
|
Виды разминок,
используемых на уроке, для эффективного формирования стопы и осанки,
опорно-двигательного аппарата; развития физических качеств и способностей,
развития моторики; эстетического воспитания; снятия утомляемости
|
Осваивать и
выполнять технику гимнастических упражнений по видам
разминки, обеспечивая контроль за дыханием, величиной нагрузки, амплитудой
движения.
Определять воздействие гимнастических упражнений на группы мышц при различных положениях
тела: стоя, в партере (сидя, лёжа), у опоры.
Определять и
демонстрировать группы упражнений на формирование
свода стопы; развитие гибкости позвоночника; укрепление мышц спины,
внутренней части бедра, икроножных мышц, мышц брюшной полости, мышц рук;
развитие эластичности мышц и подвижности суставов.
Уметь описывать технику выполнения упражнений разминки.
Уметь описывать ошибки при выполнении упражнений.
Уметь правильно дышать при выполнении упражнений.
Использовать умения и навыки в режиме дня
|
|
Техника
выполнения перемещений. Организующие команды и приёмы
|
Движения и
передвижения
|
Осваивать и
выполнять технику перемещения гимнастическим шагом;
мягким бегом вперёд, назад; прыжками, подскоками, галопом, танцевальными
шагами и танцевальными движениями под музыку (ритм, счёт).
Осваивать универсальные умения при выполнении организующих команд: «Стройся»,
«Смирно», «На первый, второй рассчитайсь», «Вольно», «Шагом марш», «На месте
стой, раз, два», «Равняйсь», «В две шеренги становись»
|
|
Спортивно-оздоровительная
деятельность (285 ч)
|
|
Гимнастика (186 ч)
|
|
Специальные
упражнения основной гимнастики и комбинации упражнений
|
Упражнения,
преимущественно воздействующие на развитие отдельных качеств (способностей)
человека.
Упражнения для
преимущественного проявления определённых двигательных умений и навыков
|
Осваивать и
выполнять технику:
— подводящих
упражнений на гибкость: наклоны с касанием пальцами рук пола в положении стоя
с выпрямленными коленями или касанием пальцами рук пальцев стопы в положении
сидя на полу; наклоны туловища назад лёжа на животе с опорой руками;
различные наклоны туловища у опоры;
— подводящих
упражнений к акробатическим упражнениям и акробатические упражнения:
группировка, перекаты в группировке; кувырки в сторону, вперёд через плечо,
назад через плечо; полу- шпагат / шпагат; мост из положения лёжа / сидя /
стоя; колесо;
— технических
действий: «пружины» (отталкивания-приземления), взмахи и замахи (прыжки,
повороты, перевороты), расслабления (способность к мышечным дифференцировкам,
полноценному отдыху), упражнения для развития мелкой моторики, включая
повороты и серии поворотов на 90° и 180° в обе стороны; прыжки с толчком
одной ногой, обеими ногами с прямыми и согнутыми коленями, прямо и с полу-
поворотом, с места и с разбега; равновесие на одной ноге попеременно, в том
числе с положением другой ноги в различных плоскостях — вперёд, назад,
в сторону;
— упражнений с
гимнастическими предметами (мяч, скакалка): удержание, вращения кистью руки
попеременно; вращения рукой попеременно в различной плоскости; броски, в том
числе в заданную плоскость, ловля; перекаты (мяч); прыжки через скакалку
вперёд, назад, двойные прыжки, высокие прыжки с двойным махом скакалки;
— танцевальных
шагов; основных элементов танцевальных движений: хореографические позиции
ног; шаги с подскоками (вперёд, назад, с поворотами); шаги галопа (в сторону,
вперёд); шаги польки в сочетании с различными подскоками; элементы русского
танца: «ковырялочка», «припадание»; чередование шагов на полупальцах, на
пятках; ходьба и бег на высоких полупальцах.
Демонстрировать положение стоп, коленей, рук, головы, правильную осанку при
выполнении упражнений.
Использовать умения и навыки выполнения упражнений в учебной, игровой и досуговой
деятельности.
Формировать и
выполнять комплексы упражнений, классифицируя их по
преимущественному воздействию на развитие отдельных физических качеств
(способностей) человека (координационные способности, гибкость, быстрота) и
эстетических способностей.
Демонстрировать приёмы выполнения различных комбинаций, используя танцевальные шаги,
повороты, прыжки, гимнастические и акробатические упражнения.
Соблюдать правила безопасности во время выполнения упражнений
|
|
Плавание. Специальные физические упражнения на материале видов
спорта.
Лыжная подготовка и специальные упражнения (48 ч)
|
|
Плавание
|
Стили спортивного
плавания
|
Осваивать и
выполнять стили плавания: кроль на груди и спине;
брасс
|
|
Специальные
физические упражнения на материале видов спорта
|
Виды спорта.
Правила видов спорта (по выбору)
|
Осваивать правила видов спорта.
Осваивать физические упражнения, рекомендованные по виду спорта для начальной
подготовки
|
|
Лыжная подготовка
и специальные упражнения
|
Циклические и
ациклические упражнения по видам спорта, в том числе передвижение на лыжах,
бег, прыжки в высоту, длину, метание малого мяча, борьба
|
Осваивать передвижение на лыжах ступающим шагом (без палок); передвижение на
лыжах скользящим шагом (без палок); передвижение одновременным двухшажным
ходом; упражнения в поворотах на лыжах переступанием стоя на месте и в
движении; торможение способом «плуг».
Осваивать и
демонстрировать равномерную ходьбу, равномерный и
челночный бег; прыжки в длину и высоту с места толчком двумя ногами, в высоту
с прямого разбега
|
|
Игры и игровые задания (14 ч)
|
|
Общеразвивающие и
подвижные игры, спортивные эстафеты с элементами гимнастики:
— игры,
включающие элемент соревнования и не имеющие сюжета;
— игры сюжетного
характера;
— командные
игры.
Игры:
— с
использованием гимнастических предметов (скакалка, мяч);
—
музыкально-сценические игры;
—музыкально
танцевальные игры. Спортивные эстафеты с использованием гимнастических
предметов.
Игровые задания
на развитие внимания, музыкального слуха, пространственного и общего
воображения
|
Общеразвивающие и
подвижные игры, спортивные эстафеты с элементами гимнастики
|
Излагать правила и условия игр и спортивных эстафет.
Закреплять во время игр умения и навыки выполнения гимнастических упражнений. Организовывать,
проводить и принимать участие в играх и игровых заданиях.
Уметь менять ролевое участие в играх, обеспечивать ролевые задачи:
капитана команды, рядового команды, судьи, тренера-преподавателя.
Принимать на себя ответственность за команду и распределять ролевое участие
членов команды.
Соблюдать правила игр и правила безопасного поведения во время игр.
Уметь
описывать правила игр и спортивных эстафет.
Проявлять положительные качества личности (волю, смелость, честность,
выдержку, решительность), соблюдать этические нормы поведения.
Проявлять коммуникативные качества, демонстрировать взаимопомощь и
уважительное отношение к соперникам. Проявлять фантазию и инициативу в
игровой деятельности.
Выполнять в ритм / на счёт, на музыкальный такт упражнения, танцевальные
движения. Передавать характер сюжета, замысла игрового задания
движением тела, мимикой лица
|
|
Туризм (8 ч)
|
|
Знакомство с
приёмами безопасной жизнедеятельности на природе
|
Основные приёмы
передвижения на природе. Правила ориентирования на местности. Правила
безопасной жизнедеятельности на природе
|
Уметь
проявлять коммуникативные качества, демонстрировать
взаимопомощь в команде и уважительное отношение к природе, окружающей среде.
Соблюдать правила безопасности во время похода.
Проявлять смекалку.
Выполнять необходимые условия дисциплины и командной работы
|
|
Тестирование (5 ч)
|
|
Тестовые
упражнения
Осанка; поза
правильной осанки.
Развитие
физических качеств:
1.
Гибкость:
1.1.
Подвижность голеностопных суставов — сидя на полу, оттянуть максимально
носок к полу.
1.2.
Складка из положения стоя. Подвижность позвоночника и эластичность мышц.
2.
Координация:
2.1.
Равновесие (колено вперёд) на одной ноге на полной стопе. Попеременная смена
ноги.
2.2. Броски
мяча.
Невысокий бросок
и ловля мяча одной рукой. Попеременная смена руки.
Участие в
соревновательной физкультурно-спортивной деятельности
|
Тестовые
упражнения
|
Выполнять контрольно-тестовые упражнения.
Участвовать в соревновательной деятельности внутришкольных этапов различных
соревнований, фестивалей, конкурсов, мастер-классов, открытых уроков с
использованием полученных навыков и умений
|
Тематическое планирование по физической
культуре для 1 класса
|
Раздел
|
Кол-во
часов
|
|
|
|
- Знания о физической культуре и гимнастике
|
2ч.
|
|
|
- Способы физкультурной (двигательной)
деятельности
|
4ч.
|
|
|
- Общеразвивающие упражнения основной
гимнастики
|
8ч.
|
|
|
- Виды разминки основной гимнастики: общая,
партерная, у опоры
|
8ч.
|
|
|
- Техника выполнения перемещений.
Организующие команды и приёмы.
|
8ч.
|
|
|
- Гимнастика
|
18ч.
|
|
|
- Плавание.
|
1ч.
|
|
|
- Специальные физические упражнения на
материале видов спорта.
|
В
процессе урока
|
|
|
- Лыжная подготовка и специальные
упражнения.
|
18ч.
|
|
|
- Игры и игровые задания
|
22ч.
|
|
|
- Туризм
|
2ч.
|
|
|
- Тестирование
|
8ч.
|
|
|
Итого:
|
99ч.
|
|
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ПО ЧЕТВЕРТЯМ
|
Разделы
Разделы и темы учебного материала
|
I
четверть
|
II
четверть
|
III
четверть
|
IV
четверть
|
Всего
(часы)
|
|
1.
Знания
о физической культуре и гимнастике
|
1
|
|
|
1
|
2ч.
|
|
2.
Способы
физкультурной (двигательной) деятельности
|
2
|
-
|
-
|
2
|
4ч.
|
|
3.
Физическое
совершенствование
Физкультурно-оздоровительная
деятельность
|
8 ч.
|
6 ч.
|
5 ч.
|
6 ч.
|
24 ч.
|
|
3.1. Общеразвивающие упражнения основной
гимнастики
|
4
|
-
|
-
|
4
|
8ч.
|
|
3.2.
Виды разминки
основной гимнастики: общая, партерная, у опоры
|
2
|
-
|
3
|
3
|
8 ч.
|
|
3.3.
Техника выполнения
перемещений. Организующие команды и приёмы.
|
2
|
2
|
2
|
2
|
8 ч.
|
|
4.
Спортивно-оздоровительная
деятельность
|
15 ч.
|
19 ч.
|
23 ч.
|
12 ч.
|
69 ч.
|
|
Гимнастика
|
4
|
14
|
-
|
-
|
18 ч.
|
|
Лыжные гонки
Плавание
|
-
1
|
-
-
|
18
-
|
-
-
|
18 ч.
1ч.
|
|
Игры и игровые задания
|
5
|
5
|
5
|
7
|
22 ч.
|
|
Туризм
|
1
|
-
|
-
|
1
|
2ч.
|
|
Тестирование
|
4
|
-
|
-
|
4
|
8ч.
|
|
Всего
|
26 ч.
|
21 ч.
|
28 ч.
|
24 ч.
|
99 ч.
|
Распределение часов в 1 классе
|
ТЕМАТИЧЕСКОЕ
ПЛАНИРОВАНИЕ
|
ОСНОВНОЕ
СОДЕРЖАНИЕ
|
КОЛИЧЕСТВО
ЧАСОВ
|
|
Знания о физической культуре и гимнастике – 2 ч.
|
|
Первоначальные понятия и общие принципы
выполнения упражнений на гибкость
|
Физическая культура. Понятие и основные предметные области физической
культуры в классификации физических упражнений по признаку исторически
сложившихся систем физического воспитания. Культура движения. Гимнастика.
Правила поведения на уроках физической культуры
|
1ч.
|
|
Исходные положения тела при выполнении
упражнений. Общие принципы выполнения гимнастических упражнений
|
Стойки, упоры, седы, положения лёжа, сидя, у опоры. Гимнастический
шаг. Гимнастический (мягкий) бег. Основные хореографические позиции
|
1
ч.
|
|
Место для занятий физическими упражнениями,
одежда, спортивное оборудование и гимнастические предметы. Техника безопасности
при выполнении физических упражнений
|
Демонстрация
Профилактика травматизма. Охрана здоровья. Видео, слайды
|
В
процессе урока
|
|
Способы физкультурной (двигательной) деятельности – 4
ч.
|
|
Распорядок дня. Личная гигиена. Основные
правила личной гигиены.
|
Самостоятельные занятия
Режим дня и его планирование. Утренняя гимнастика, закаливание и
правила проведения закаливающих процедур.
|
1ч.
|
|
Личная гигиена. Правила личной гигиены. Правила гигиены перед
занятиями в бассейне.
|
1ч.
|
|
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физическим
совершенствованием.
|
1ч.
|
|
Тестирование динамики развития своих физических качеств: гибкости,
координации
|
1ч.
|
|
Физическое совершенствование -24 ч.
|
|
Физкультурно-оздоровительная деятельность
|
|
Виды разминки. Общее правило выполнения
гимнастических упражнений. Основные танцевальные позиции
|
Регулярные
занятия физической культурой в рамках учебной и внеурочной деятельности.
Основные разделы урока.
Гимнастический шаг. Гимнастический (мягкий) бег.
Основные хореографические позиции. Общие принципы выполнения
гимнастических упражнений.
|
В
процессе урока
|
|
|
Общеразвивающие упражнения основной гимнастики.
|
|
Общеразвивающие упражнения основной
гимнастики
|
Физические
упражнения
Подводящие упражнения
Группировка, кувырок в сторону; освоение подводящих упражнений к
выполнению продольных и поперечных шпагатов («ящерка»).
|
8ч.
|
|
|
Виды разминки основной гимнастики: общая,
партерная, у опоры
|
|
Виды разминки основной гимнастики: общая,
партерная, у опоры
|
Общая
разминка. Упражнения общей разминки. Влияние
выполнения упражнений общей разминки на подготовку мышц тела к выполнению
физических упражнений. Освоение техники выполнения упражнений общей разминки
с контролем дыхания: приставные шаги вперёд на полной стопе (гимнастический
шаг), шаги с продвижением вперёд на полупальцах и пятках («казачок»), шаги с
продвижением вперёд на полупальцах с выпрямленными коленями и в полуприседе
(«жираф»), шаги с продвижением вперёд, сочетаемые с отведением рук назад на
горизонтальном уровне («конькобежец»). Освоение танцевальных позиций у опоры.
Партерная
разминка. Освоение техники выполнения упражнений для
формирования и развития опорно-двигательного аппарата: упражнения для
формирования стопы, укрепления мышц стопы, развития гибкости и подвижности
суставов («лягушонок»); упражнения для растяжки задней поверхности мышц бедра
и формирования выворотности стоп («крестик»); упражнения для укрепления мышц
ног, увеличения подвижности тазобедренных, ко[1]ленных и голеностопных
суставов («велосипед»). Упражнения для укрепления мышц тела и развития
гибкости позвоночника, упражнения для разогревания (скручивания) мышц спины
(«верёвочка»); упражнения для укрепления мышц спины и увеличения их
эластичности («рыбка»); упражнения для развития гибкости позвоночника и
плечевого пояса («мост») из положения лёжа
|
8
ч.
|
|
Техника
выполнения перемещений. Организующие команды и приёмы
|
Организующие команды и приёмы Освоение
универсальных умений при выполнении организующих команд: «Стройся», «Смирно»,
«На первый, второй рассчитайсь», «Вольно», «Шагом марш», «На месте стой, раз,
два», «Равняйсь», «В две шеренги становись».
|
8
ч.
|
|
|
Спортивно-оздоровительная деятельность – 69 ч.
|
|
|
Гимнастика – 18 ч.
|
|
|
Подводящие упражнения
Группировка, кувырок в сторону; освоение подводящих упражнений к
выполнению продольных и поперечных шпагатов («ящерка»).
Упражнения для развития моторики и координации с гимнастическим
предметом
Удержание скакалки. Вращение кистью руки скакалки, сложенной
вчетверо, — перед собой, сложенной вдвое — поочерёдно в лицевой,
боковой плоскостях. Подскоки через скакалку вперёд, назад. Прыжки через
скакалку вперёд, назад. Игровые задания со скакалкой.
Удержание гимнастического мяча. Баланс мяча на ладони, передача мяча
из руки в руку. Одиночный отбив мяча от пола. Переброска мяча с ладони на
тыльную сторону руки и обратно. Перекат мяча по полу, по рукам. Бросок и
ловля мяча. Игровые задания с мячом.
Упражнения для развития координации и развития жизненно важных
навыков и умений
Равновесие («эшапе») — колено вперёд попеременно каждой ногой.
Равновесие («арабеск») попеременно каждой ногой. Повороты в обе стороны на
45°. Прыжки толчком с двух ног вперёд, назад, с поворотом на 45° и 90° в обе
стороны. Освоение танцевальных шагов: «полечка», «ковырялочка», «верёвочка».
Бег, сочетаемый с круговыми движениями руками («стрекоза»).
|
6
ч.
6 ч.
6
ч.
|
|
|
Плавание.
Специальные физические упражнения на материале видов спорта. Лыжная
подготовка и специальные упражнения
|
|
|
Плавание.
Стили спортивного плавания
|
1
ч.
|
|
|
Специальные физические упражнения на
материале видов спорта
- упражнения на развитие быстроты движений
- упражнения для развития быстроты двигательной реакции
- упражнения для развития скоростно-силовых
способностей
- упражнения для развития выносливости
- упражнения для развития гибкости
|
В
процессе урока
|
|
|
Лыжная подготовка и специальные
упражнения.
Организующие команды и приемы: «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!», «На лыжи
становись!»; переноска лыж на плече и под рукой; передвижение в колонне с
лыжами.
Передвижения на лыжах ступающим и скользящим шагом с палками и без палок.
Повороты
переступанием на месте.
Спуски в
основной стойке.
Подъемы
ступающим и скользящим шагом.
Торможение
падением.
|
18 ч.
|
|
|
Игры и игровые задания
|
|
|
Эстафеты с мячом.
Эстафеты со скакалкой. Эстафета без предметов.
Подвижные игры «Угадай, кто это», «Совушка», «День и ночь»,
«Пятнашки», «Третий лишний», «Удочка».
Ловля мяча на месте и в движении: низко летящего и летящего на уровне
головы; броски мяча двумя руками стоя на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч
сзади за головой); передача мяча (снизу, от груди, от плеча);
|
22
ч.
|
|
|
Туризм
|
|
|
Безопасная
жизнедеятельность на природе.
Основные понятия и термины в
спортивном туризме (туристском многоборье).
|
2
ч.
|
|
|
Тестирование
|
|
|
Тестовые упражнения
Развитие физических качеств:
1. Гибкость:
1.1. Наклон вперёд сидя на полу.
2. Скоростно-силовые качества:
2.1. Прыжок в длину с места.
3. Скорость:
3.1. Челночный бег 3*10 м.
4. Силовые качества:
4.1. Подъём туловища из положения сидя.
Участие в соревновательной физкультурно-спортивной деятельности
|
8
ч.
|
|
|
ИТОГО:
|
99
ч.
|
Примерные контрольно-тестовые упражнения
|
Физические качества
|
Норматив
|
«Отлично»
|
«Хорошо»
|
«Удовлетворительно»
|
|
мал
|
дев
|
мал
|
дев
|
мал
|
дев
|
|
Гибкость
|
Наклон вперёд
сидя на полу.
|
+6
|
+7
|
+3
|
+5
|
+1
|
+3
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в
длину с места.
|
140
|
130
|
115
|
110
|
100
|
90
|
|
Скорость
|
Челночный бег 3*10 м.
|
9,9
|
10,2
|
10,5
|
11,3
|
11,0
|
11,7
|
|
Силовые качества
|
Подъём туловища из положения сидя.
|
16
|
14
|
14
|
12
|
11
|
9
|
|
Сгибание и
разгибание рук в упоре лёжа.
|
17
|
11
|
9
|
5
|
7
|
4
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.