Рабочая программа 5-8 ФГОС

Муниципальное учреждение «Управление образования Администрации Катайского района»

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

«Ушаковская средняя общеобразовательная школа»

Рассмотрено на заседании                                                                        Утверждаю

методического совета                                                                                 приказ № «____» _______201    г.

протокол № «__» _____201   г.                                                                 Директор _______(Н.А. Вяткина)

руководитель методсовета

_________(Е.А. Сухарева)

Рабочая программа

Предметная область «Физическая культура и

 основы безопасности жизнедеятельности»

Учебный предмет

«Физическая культура»

5-9 класс

Составитель:

Хребтов А.А.

учитель физической культуры

категория первая

с. Ушаковское

2015 учебный год

Содержание учебной программы

1.           Титульный лист

2.           Пояснительная записка

3.           Общая характеристика учебного предмета

4.           Описание места учебного предмета

5.           Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета

6.           Содержание учебного предмета

7.           Тематическое планирование

8.            Описание учебно-методического и материально- технического обеспечения образовательного процесса

9.           Планируемые результаты изучения учебного предмета

10.       Приложение

Пояснительная записка

Рабочая программа по  учебному предмету «Физическая культура»  основного

общего образования составлена на основе:

1.      Федерального Закона « Об образовании в российской Федерации» от 29.12.2012 №273-ФЗ

2.      Требований Федерального Государственного  образовательного стандарта основного общего образования, предъявляемых к результатам освоения основной образовательной программы (Приказ Министерства образования и науки РФ от 17 декабря 2010 г. № 1897 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования» с изменениями и дополнениями Приказом Минобрнауки России от 29 декабря 2014 г. № 1644);

3.      Фундаментального ядра содержания общего образования / Рос.акад. наук, Рос. акад. образования; под ред. В. В. Козлова, А. М. Кондакова. — 4-е изд., дораб. — М. : Просвещение, 2011. — 79 с. ,

4.      Примерной программы по физической культуре;

5.      Авторской  программы по физической культуре Лях, В. И. Физическая культура. 8-9 кл. : учеб.дляобщеобразоват. учреждений /' В. И.. А. А. Зданевич ; под общ. ред. В. И. Ляха. - М. : Просвещение, 2010.

6.      Основных направлений программ, включенных в структуру основной образовательной программы;

7.       Федерального перечня учебников, рекомендованных Министерством образования общеобразовательных учреждений;

8.      Рабочей программы учебного предмета «физическая культура» на уровне основного общего образования, составленной с учетом примерной основной образовательной программы основного общего образования (одобренной

Федеральным учебно-методическим объединением по общему образованию, Протокол заседания от 8 апреля 2015 г. № 1/15).

9.      Основной общеобразовательной программы основного общего образования МКОУ «Ушаковская СОШ» (Приказ № 11 от 23.04.2015 г)

10.  Локального акта МКОУ «Ушаковская СОШ» «Положение об учебной рабочей программе, реализующей ФГОС ООО второго поколения» Приказ № 108 от 10.04.2015 г.

Формирование личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, — главная цель развития отечественной системы школьного образования.

Цель: школьного образования по физической культуре —  формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В основной школе данная цель конкретизируется: учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

Образовательный процесс в области физической культуры в основной школе строится так, чтобы были решены следующие

задачи:

·         укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;

·         формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов спорта;

·         освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;

·         обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;

·         воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.

Ориентируясь на решение задач образования школьников в области физической культуры, настоящая программа в своем предметном содержании направлена на:

·         реализацию принципа вариативности, который лежит в основе планирования учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион, бассейн), региональными климатическими условиями и видом учебного учреждения (городские, малокомплектные и сельские школы);

·         реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;

·         соблюдение дидактических правил от известного к неизвестному и от простого к сложному, которые лежат в основе планирования учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности

·         расширение межпредметных связей, ориентирующих учителя во время планирования учебного материала на то, чтобы учитывать задачу формирования целостного мировоззрения учащихся, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;

·         усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Общая характеристика учебного предмета

Согласно Концепции развития содержания образования в области физической культуры (2001) основой образования по физической культуре является двигательная (физкультурная) деятельность, которая непосредственно связана с совершенствованием физической природы человека. В рамках школьного образования активное освоение данной деятельности позволяет школьникам не только совершенствовать физические качества и укреплять здоровье, осваивать физические упражнения и двигательные действия, но и успешно развивать психические процессы и нравственные качества, формировать со знание и мышление, творческий подход и самостоятельность.

В соответствии со структурой двигательной (физкультурной) деятельности программа включает в себя три основных учебных раздела: «Знания о физической культуре» (информационный компонент деятельности), «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» (операциональный компонент деятельности), «Физическое совершенствование» (процессуально-мотивационный компонент деятельности).

Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности человека и включает в себя такие учебные темы, как «История физической культуры и ее развитие в современном обществе», «Базовые понятия физической культуры» и «Физическая культура человека». Эти темы включают сведения об истории древних и современных Олимпийских игр, основных направлениях развития физической культуры в современном обществе, о формах организации активного отдыха и укрепления здоровья средствами физической культуры. Кроме этого, здесь раскрываются основные понятия физической и спортивной подготовки, особенности организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, даются правила контроля и требования техники безопасности.

 Раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» содержит задания, которые ориентированы на активное включение учащихся в самостоятельные формы занятий физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о физической культуре» и включает в себя темы «Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой» и «Оценка эффективности занятий физической культурой». Основным содержанием этих тем является перечень необходимых и достаточных для самостоятельной деятельности практических навыков и умений.

 Раздел «Физическое совершенствование», наиболее значительный по объему учебного материала, ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Этот раздел включает в себя несколько тем: «Физкультурно-оздоровительная деятельность», «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью», «Прикладно-ориентированные упражнения» и «Упражнения общеразвивающей направленности».

 Тема «Физкультурно-оздоровительная деятельность» ориентирована на решение задач по укреплению здоровья учащихся.

Тема «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью» ориентирована на физическое совершенствование учащихся и включает в себя средства общей физической и технической подготовки.

Тема «Прикладно-ориентированные упражнения» поможет подготовить школьников к предстоящей жизни, качественному освоению различных профессий..

 Тема «Упражнения общеразвивающей направленности» предназначена для организации целенаправленной физической подготовки учащихся и включает в себя физические упражнения на развитие основных физических качеств.

Такое изложение материала позволяет учителю отбирать физические упражнения и объединять их в различные комплексы, планировать динамику нагрузок и обеспечивать преемственность в развитии физических качеств, исходя из половозрастных особенностей учащихся, степени освоенности ими упражнений, условий проведения уроков, наличия спортивного инвентаря и оборудования.

В школе нет материальной базы для проведения тем: «Плавание», «Элементы единоборств», «Гандбол», эти темы заменяются «Спортивными играми», «Лаптой».

Описание места учебного предмета

В соответствии с учебным планом на изучение физической культуры в 5-9 классах отводится 3 часа в неделю в течение  каждого года обучения, всего по 102 урока в каждом классе. Всего 510 уроков за 5 лет.

Личностные, метапредметные и предметные результаты

освоения учебного предмета

Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах учащихся, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Эти качественные свойства проявляются прежде всего в положительном отношении учащихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью, накоплении необходимых знаний, а также в умении использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.

Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры.

В области познавательной культуры:

·         владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам;

·         владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры;

·         владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

·         способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности;

·         способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;

·         владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области трудовой культуры:

·         умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;

·         умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;

·         умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры:

·         красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и пере движений;

·         хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и представлений посредством занятий физической культурой;

·         культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно.

В области коммуникативной культуры:

·         владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем, обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой;

·          владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;

·         владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.

В области физической культуры:

·         владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;

·         владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;

·         умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.

Ученик научится:

Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей учащихся, проявляющихся в активном применении знаний и умений в познавательной и предметно-практической деятельности. Приобретенные на базе освоения содержания предмета «Физическая культура», в единстве с освоением программного материала других образовательных дисциплин, универсальные способности потребуются как в рамках образовательного процесса (умение учиться), так и в реальной повседневной жизни учащихся.

Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.

В области познавательной культуры:

·         понимание физической культуры как явления культуры, способствующего развитию целостной личности человека, сознания и мышления, физических,  психических и нравственных качеств;

·         понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека, расширяющего свободу выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего долгую сохранность творческой активности;

·         понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося) поведения.

В области нравственной культуры:

·         бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

·         уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;

·         ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.

В области трудовой культуры:                                                                 

·         добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность выполнения заданий;

·         рациональное планирование учебной деятельности, умение организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;

·         поддержание оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности, активное использование занятий физической культурой для профилактики психического и физического утомления.

В области эстетической культуры:

·         восприятие красоты телосложения и осанки человека в соответствии с культурными образцами и эстетическими канонами, формирование физической красоты с позиций укрепления и сохранения здоровья;

·         понимание культуры движений человека, постижение жизненно важных двигательных умений в соответствии с их целесообразностью и эстетической привлекательностью;

·         восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.

В области коммуникативной культуры:

·         владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;

·         владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;

·         владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до собеседника.

В области физической культуры:

·         владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения;

·         владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

·         владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.

Предметные результаты характеризуют опыт учащихся в творческой двигательной деятельности, который приобретается и закрепляется в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях творчески их применять при решении практических задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных занятий физической культурой.

 Предметные результаты, так же как и метапредметные, проявляются в разных областях культуры.

 В области познавательной культуры:

·         знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;

·         знание основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;

·         знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

 В области нравственной культуры:

·         способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных занятий физической культурой, доброжелательное и уважительное отношение к занимающимся, независимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности;

·         умение оказывать помощь занимающимся при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;

·         способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

 В области трудовой культуры:

·         способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме;

·         способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;

·         способность самостоятельно организовывать и проводить занятия профессионально-прикладной физической подготовкой, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.

В области эстетической культуры:

·         способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;

·         способность организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений, подбирать упражнения координационной, ритмической и пластической направленности, режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;

·         способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми нормами и пред-ставлениями.

 В области коммуникативной культуры:

·         способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;

·         способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументированно вести диалог по основам их организации и проведения;

·          способность осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта, владеть информационными жестами судьи.

В области физической культуры:

·         способность отбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки;

·         способность составлять планы занятий физической культурой с различной педагогической направленностью, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;

·         способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.

Выпускник научится:

·          рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном обществе;

·          характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

·          раскрывать базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;

·          разрабатывать содержание самостоятельных занятий с физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;

·          руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

·          руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями; использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;

·          составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;

·          классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;

·          самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

·          тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

·          выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

·          выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации движений);

·          выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;

·          выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;

·          выполнять легкоатлетические упражнения в беге и в прыжках (в длину и высоту);

·          выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона;

·          выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

·          выполнять передвижения на лыжах различными способами, демонстрировать технику последовательного чередования их в процессе прохождения тренировочных дистанций;

·          выполнять тестовые упражнения для оценки уровня индивидуального  развития основных физических качеств.

Выпускник получит возможность научиться:

·          характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

·          характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;

·          определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма;

·          вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий с физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

·          проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;

·          проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа;

·          выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом имеющихся индивидуальных отклонений в показателях здоровья;

·          преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;

·          осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

·          выполнять тестовые нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»;

·          выполнять технико-тактические действия национальных видов спорта;

·          проплывать учебную дистанцию вольным стилем.

Содержание учебного предмета

Знания о физической культуре

История физической культуры.

Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.Характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.Физическая культура в современном обществе.Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).

Физическая культура (основные понятия).

Физическое развитие человека.Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.Техническая подготовка. Техника движений и её основные показатели.Всестороннее и гармоничное физическое развитие.Адаптивная физическая культура.Спортивная подготовка.Здоровье и здоровый образ жизни. Допинг. Концепция честного спорта.Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Физическая культура человека.

Режим дня и его основ­ное содержание.Закаливание организма. Правила безопасности и гигиени­ческие требования.Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.Проведение самостоятельных занятий по коррекции осан­ки и телосложения.Восстановительный массаж.Проведение банных процедур.Первая помощь во время занятий физической культурой и спортом.

Ученик

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.

Подготовка к занятиям физической культурой.Выбор упражнений и составление индивидуальных комп­лексов для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз (подвижных перемен).Планирование занятий физической подготовкой.Проведение самостоятельных занятий прикладной физи­ческой подготовкой.

Организация досуга средствами физической культуры.

Оценка эффективности занятий физической культу­рой.

Самонаблюдение и самоконтроль.Оценка эффективности занятий физкультурно-оздорови­тельной деятельности. Оценка техники движений, способы выявления и устране­ния ошибок в технике выполнения упражнений (технических ошибок).Измерение резервов организма и состояния здоровья с по­мощью функциональных проб.

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

Оздоро­вительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и кор­ригирующей

физической культуры.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики.

Организующие команды и приёмы.

Акробатические упражнения и комбинации.

Ритмическая гимнастика.

Опорные прыжки.

Упражнения и комбинации на гимнастической скамейке (де­вочки).

Упражнения и комбинации на гимнастической переклади­не (мальчики).

Лёгкая атлетика.

Беговые упражнения.

Прыжковые упражнения.

Метание малого мяча.

Спортивные игры.

Баскетбол. Игра по правилам.

Волейбол. Игра по правилам.

Футбол. Игра по правилам.

Русская Лапта Игра по правилам

5 класс

Основы знаний. Знания о физической культуре(изучается без выделения отдельных часов)

История физической куль­туры

Олимпийские игры древ­ности. Возрождение Олим­пийских игр и олимпийско­го движения.

Страницы истории

Зарождение Олимпийских игр древ­ности.

Исторические сведения о раз­витии древних Олимпийских игр (ви­ды состязаний, правила их проведе­ния, известные участники и победи­тели).

Роль Пьера де Кубертена в становле­нии и развитии Олимпийских игр современности.

История зарождения олим­пийского движения в Рос­сии. Олимпийское движе­ние в России (СССР).

Физические упражнения и игры в Киевской Руси, Московском государстве, на Урале и в Сибири. Первые спортивные клубы в дореволюционной России.

Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

Наши соотечественники  - олимпийские чемпионы.

Характеристика      видовспорта, входящих в прог­рамму Олимпийских игр.

Физическая культура в современном обществе.

Физкультура и спорт В Российской Федерации на современном этапе.

Физическая культура чело­века

Познай себя

Росто-весовые показатели

Индивидуальные комплек­сы адаптивной (лечебной)и корригирующей физической культуры.Проведение самостоятель­ных занятий по коррекции осанки и телосложения.

Правильная и неправильная осанка.

Упражнения для сохранения и под­держания правильной осанки с пред­метом на голове.

Упражнения для ук­репления мышц стопы.

Зрение. Гимнастика для глаз.

Физическое самовоспитание. Влияние физических упражнений на основные системы организма

Режим дня и его основное содержание

Всестороннее и гармонич­ное физическое развитие.

Здоровье и здоровый образ жизни. Слагаемые здорового образа жизни. Режим дня. Утренняя гимнастика. Основные правила для проведения самостоятельныхзанятий.

Адаптивная физическая культура. Подбор спортивного инвентаря для занятий физическими упражнениями в домашних условиях. Личная гигиена. Банные процедуры. Рациональное питание. Режим труда и отдыха. Вредные привычки , допинг.

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Самонаблюдение и само­контроль.

Самоконтроль. Субъективные и объективные показатели самочувствия. Измерение резервов организма и со­стояния здоровья с помощью функцио­нальных проб.

Первая помощь и самопо­мощь во время занятий фи­зической культурой и спор­том.

Первая помощь при травмах. Соблюдение правил безопасности, страховки и разминки. Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой и спортом. Характеристика типовых травм, простейшие приемы и правила оказания самопомощи и первой помощи при травмах.

Легкая атлетика 41ч

Ученик научится:

Беговые упражнения

Овладевать техникой спринтерского бега

История лёгкой атлетики.

Высокий старт от 10 до 15 м.

Бег с ускорением от 30 до 40 м. Скоростной бег до 40 м.

Бег на результат 60 м.

Овладевать техникой длительного бега

Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин.

Бег на 1000 м.

Прыжковые упражнения

Овладевать техникой прыжка в дли­ну

Прыжки в длину с 7—9 шагов раз­бега.

Овладевать техникой прыжка в высоту

Прыжки в высоту с 3—5 шагов раз­бега

Метание малого мяча

Овладевать техникой метания малого мяча

Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на задан­ное расстояние, на дальность, в коридор 5—6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) с рассто­яния 6—8 м, с 4—5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперёд-вверх, из положения стоя грудью и боком в направлении броска с места; то же с шага; снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя ру­ками после броска партнёра, после броска вверх: с хлопками ладонями, после поворота на 90°, после приседа­ния.

Развитие выносливости

Кросс до 15мин, бег с препятствия­ми и на местности, минутный бег, эс­тафеты, круговая тренировка

Развитие скоростно-силовых способностей

Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положе­ний, толчки и броски набивных мя­чей весом до 3 кг с учётом возраст­ных и половых особенностей.

Развитие скоростных способностей

Эстафеты, старты из различных исход­ных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью.

Получит возможность научиться:

Осознавать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма; названия разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; правила соревнований в беге, прыжках и метаниях; разминка для выполнения легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой.

Проводить самостоятельных занятий прикладной физической подготовки

Упражнения и простейшие програм­мы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и коорди­национных способностей на основе освоенных легкоатлетических упраж­нений. Правила самоконтроля и ги­гиены.

Овладевать организаторскими умениями

Измерение результатов; подача ко­манд; демонстрация упражнений; помощь в оценке результатов и про­ведении соревнований, в подготовке места проведения занятий.

Гимнастика. Гимнастика с основами акробатики 23 ч

Краткая характеристика вида спорта. Требования к технике безопасности

История гимнастики. Основная гимнастика. Спортивная гимнастика. Художественная гимнасти4кка. Аэробика. Спортивная акробатика.Правила техники безопасности и страховки во время занятий физиче­скими упражнениями. Техника вы­полнения физических упражнений.

Ученик научится:

Осваивать строевые упражнения

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведе­нием и слиянием, по восемь в движе­нии

Упражнения общеразвивающей направленности (без предметов)

Осваивать общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении

Сочетание движений руками с ходь­бой на месте и в движении, с махо­выми движениями ногой, с подскока­ми, с приседаниями, с поворотами.  Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах.

Упражнения общеразвивающей направленности (с предметами)

Осваивать общеразвивающие упражнения с предметами

Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1—3 кг). Девочки: с обручами, боль­шим мячом, палками.

Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях

Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе.

Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лежа.

Опорные прыжки

Осваивать опорный прыжок

Вскок в упор присев; соскок прогнувшись. ( козел в ширину, высота 80-100см)

Акробатические упражнения и комбинации

Осваивать акробатические комбинации

Кувырок вперед и назад . стойка на лопатках.

Развитие координационных способностей

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой,на гим­настическом бревне, на гимнастичес­кой стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акро­батические упражнения. Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с исполь­зованием гимнастических упражнений и инвентаря.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости

Лазанье по канату, шесту, гимнасти­ческой лестнице. Подтягивания, уп­ражнения в висах и упорах, с ганте­лями, набивными мячами.

Развитие скоростно-силовых способностей

Опорные прыжки, прыжки со скакал­кой, броски набивного мяча.

Развитие гибкости

Общеразвивающие упражнения с по­вышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника.Упражне­ния с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами.

Ученик получит возможность научиться:

Понимать значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки,развития силовых способностей и гибкости;страховка и помощь во вре­мя занятий; обеспечение техники безопасности;упражнения для разо­гревания;основы выполнения гимнасти­ческих упражнений.

Проводить  самостоятельных занятий прикладной физической подготовки

Упражнения и простейшие програм­мы по развитию силовых, координационных способностей и гибкости с предметами и без предметов, акроба­тические, с использованием гимна­стических снарядов. Правила само­контроля. Способы регулирования физической нагрузки.

Овладевать организаторскими умениями

Помощь и страховка; демонстрация упражнений;выполнения обязанностей командира отделения;установка и уборка снарядов;составление с по­мощью учителя простейших комбина­ций упражнений. Правила соревнований.

Спортивные игры 24ч

Баскетбол.12ч

Краткая характеристика видов спорта. Требования к технике без­опасности

История баскетбола. Основные прави­ла игры в баскетбол. Основные при­ёмы игры.

Ученик научится:

Овладевать техникой передвижений, остановок , поворотов и стоек

Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений ( перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Осваивать ловли и передачи мяча

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника ( в парах, тройках, квадрате, круге).

Осваивать техники  ведения мяча

Ведение мяча в низкой, средней, высокой стойке на месте, в движении по прямой с изменением направления и скорости; ведение без сопротивления противника ведущей и неведущей рукой.

Овладевать техникой бросков

Броски одной и двумя руками  сместа и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника.

Максимальное расстояние до корзины 3,60 м.

Осваивать индивидуальной техники защиты

Вырывание и выбивание мяча

Закреплять техники владения мячом и развитие координационных способностей

Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Закреплять  технику перемещений, владения мячом  и развитие координационных способностей

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

Осваивать тактику игры

Тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков.

Нападение быстрым прорывом (1:0).

Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».

Овладевать  игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола

Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Волейбол. 12ч

Краткая характеристика вида спорта. Требования к технике безопасности

История волейбола. Основные правила игры в волейбол. Основные приемы игры в волейбол.

Ученик научится:

Овладевать техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Стойки игрока. Перемещения в стойки приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.).

 Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Осваивать технику, приема и передачи мяча

Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку.

Овладевать игрой и комплексным  развитием  психомоторных способностей)0,5ч

Игра по упрощенным правилам мини- волейбола.

Игры и игровые задания  с ограниченным числом игроков (2:2, 362, 363) и на

укороченных площадках.

Развивать координационные способности ( ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму)0,5ч

Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом типа бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые так же  в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др.

Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3.

Развивать выносливость

Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 12 до 20 мин.

Развивать скоростные и скоростно-силовые способности

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений. Ведение мяча и высокой, средней и низкой стойки с максимальной частотой в течении 7-10с . подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Прием мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперед. То же через сетку.

Осваивать технику нижней прямой подачи

Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3 -6 м от сетки

Осваивать  технику прямого нападающего удара

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером

Закреплять технику владения мячом и развитие координационных  способностей

Комбинации из освоенных элементов: прием, подача, удар.

Закреплять  технику перемещений, владения мячом и  развитие координационных способностей

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

Освоение тактики игры

Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменений позиций игроков (6:0).

Ученик получит возможность научиться:

Владеть терминологией избранной спортивной игры; техника ловли ,передачи, ведения мяча или броска; тактика нападений (быстрый прорыв, расстановка игроков, позиционное нападение) и защиты (зонная и личная защита).

Знать правила и организация избранной игры ( цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми.

Самостоятельные занятия прикладной физической подготовкой

Применять упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, силовых способностей и выносливости. Игровые упражнения по совершенствованию технических приемов ( ловля, передача, броски или удары в цель, ведение , сочетание приемов).

Овладевать организаторскими умениями

Организовывать и проводить подвижные игры и игровые задания, приближенных к содержанию разучиваемой спортивной игры, помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведения игры.

Лыжная подготовка.Лыжные гонки. 14ч

Краткая характеристика вида спорта.

История лыжного спорта. Основные правила соревнований. Одежда, обувь и лыжный инвентарь. Правила техники безопасности.

Ученик научится:

Осваивать технику лыжных ходов

Попеременный двушажный и одновременный бесшажные ходы. Подъем «полуелочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Передвижение на лыжах до 3 км.

Ученик получит возможность научиться:

Применять правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Понимать значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами техники безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Развитие двигательных способностей.( изучается без выделения отдельных часов)

Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов  для утренней зарядки, физкультминутки и физкультпауз (подвижных перемен)

Основные двигательные способности

Пять основных двигательных способностей: гибкость, сила, быстрота, выносливость и ловкость.

Гибкость

Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения для пояса. Упражнения для ног и тазобедренных суставов.

Сила

Упражнения для развития силы рук. Упражнения для развития силы ног. Упражнения для развития силы мышц туловища

Быстрота

Упражнения для развития быстроты движений (скоростных способностей). Упражнения, одновременно развивающие силу и быстроту.

Выносливость

Упражнения для развития выносливости

Ловкость

Упражнения для развития двигательной ловкости.

Упражнения для развития локомотивной ловкости.

Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования)

Туризм

История туризма в мире ив России.

Пеший туризм. Техника движения по равнинной местности. Организация привала. Бережное отношение к природе. Первая помощь при травмах в пешем туристском походе.

6 класс

 Основы знаний. Знания о физической культуре(изучается без выделения отдельных часов)

История физической куль­туры.

Олимпийские игры древ­ности. Возрождение Олим­пийских игр и олимпийско­го движения.

Страницы истории

Зарождение Олимпийских игр древ­ности.

Исторические сведения о раз­витии древних Олимпийских игр (ви­ды состязаний, правила их проведе­ния, известные участники и победи­тели).

Роль Пьера де Кубертена в становле­нии и развитии Олимпийских игр современности.

История зарождения олим­пийского движения в Рос­сии. Олимпийское движе­ние в России (СССР).

Физические упражнения и игры в Киевской Руси, Московском государстве, на Урале и в Сибири. Первые спортивные клубы в дореволюционной России.

Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

Наши соотечественники  - олимпийские чемпионы.

Характеристика      видовспорта, входящих в прог­рамму Олимпийских игр.

Физическая культура в современном обществе.

Физкультура и спорт В Российской Федерации на современном этапе.

Физическая культура чело­века

Познай себя

Росто-весовые показатели

Индивидуальные комплек­сы адаптивной (лечебной)и корригирующей физической культуры.Проведение самостоятель­ных занятий по коррекции осанки и телосложения.

Правильная и неправильная осанка.

Упражнения для сохранения и под­держания правильной осанки с пред­метом на голове.

Упражнения для ук­репления мышц стопы.

Зрение. Гимнастика для глаз.

Физическое самовоспитание. Влияние физических упражнений на основные системы организма

Режим дня и его основное содержание

Всестороннее и гармонич­ное физическое развитие.

Здоровье и здоровый образ жизни. Слагаемые здорового образа жизни. Режим дня. Утренняя гимнастика. Основные правила для проведения самостоятельныхзанятий.

Адаптивная физическая культура. Подбор спортивного инвентаря для занятий физическими упражнениями в домашних условиях. Личная гигиена. Банные процедуры. Рациональное питание. Режим труда и отдыха. Вредные привычки , допинг.

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Самонаблюдение и само­контроль.

Самоконтроль. Субъективные и объективные показатели самочувствия. Измерение резервов организма и со­стояния здоровья с помощью функцио­нальных проб.

Первая помощь и самопо­мощь во время занятий фи­зической культурой и спор­том.

Первая помощь при травмах. Соблюдение правил безопасности, страховки и разминки. Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой и спортом. Характеристика типовых травм, простейшие приемы и правила оказания самопомощи и первой помощи при травмах.

Легкая атлетика 41ч

Ученик научится:

Беговые упражнения

Овладевать техникой спринтерского бега

Высокий старт от 15 до 30 м

Бег с ускорением от30 до 50 м

Скоростной бег до 50 м

Бег на результат 60м

Овладевать техникой длительного бега

Бег в равномерном темпе до 15 мин.

Бег на 1200 м.

Прыжковые упражнения

Овладевать техникой прыжка в дли­ну

Прыжки в длину с 7—9 шагов раз­бега.

Овладевать техникой прыжка в высоту

Прыжки в высоту с 3—5 шагов раз­бега

Метание малого мяча

Овладевать техникой метания малого мяча

Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на задан­ное расстояние, на дальность, в коридор 5—6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) с рассто­яния 8-10 м, с 4—5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние.

Развитие выносливости

Кросс до 15мин, бег с препятствия­ми и на местности, минутный бег, эс­тафеты, круговая тренировка

Развитие скоростно-силовых способностей

Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положе­ний, толчки и броски набивных мя­чей весом до 3 кг с учётом возраст­ных и половых особенностей.

Развитие скоростных способностей

Эстафеты, старты из различных исход­ных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью.

Ученик получит возможность научиться:

Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма; названия разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; правила соревнований в беге, прыжках и метаниях; разминка тдля выполнения легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовки

Упражнения и простейшие програм­мы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и коорди­национных способностей на основе освоенных легкоатлетических упраж­нений. Правила самоконтроля и ги­гиены.

Овладение организаторскими умениями

Измерение результатов; подача ко­манд; демонстрация упражнений; помощь в оценке результатов и про­ведении соревнований, в подготовке места проведения занятий.

Гимнастика. Гимнастика с основами акробатики 23 ч

Краткая характеристика вида спорта. Требования к технике безопасности

История гимнастики. Основная гимнастика. Спортивная гимнастика. Художественная гимнасти4кка. Аэробика. Спортивная акробатика.Правила техники безопасности и страховки во время занятий физиче­скими упражнениями.

Ученик научится:

Организующие команды и приемы

Освоение строевых упражнений

Строевой шаг ,размыкание и смыкание на месте

Упражнения общеразвивающей направленности (без предметов)

Освоение общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении

Сочетание движений руками с ходь­бой на месте и в движении, с махо­выми движениями ногой, с подскока­ми, с приседаниями, с поворотами.  Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах.

Упражнения общеразвивающей направленности (с предметами)

Освоение общеразвивающих упражнений с предметами

Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1—3 кг). Девочки: с обручами, боль­шим мячом, палками.

Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях

Мальчики: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; сед ноги врозь, из седа на бедре соскок поворотом.

Девочки: наскок прыжком в упор на нижнюю жердь; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лежа; вис присев.

Опорные прыжки

Освоение опорных прыжков

Прыжок ноги врозь (козел в ширину,высота 100-110 см)

Акробатические упражнения и комбинации

Освоение акробатических комбинаций

Два кувырка вперед слитно; « мост»  из положения стоя с помощью

Развитие координационных способностей

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой,на гим­настическом бревне, на гимнастичес­кой стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акро­батические упражнения. Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с исполь­зованием гимнастических упражнений и инвентаря.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости

Лазанье по канату, шесту, гимнасти­ческой лестнице. Подтягивания, уп­ражнения в висах и упорах, с ганте­лями, набивными мячами.

Развитие скоростно-силовых способностей

Опорные прыжки, прыжки со скакал­кой, броски набивного мяча.

Развитие гибкости

Общеразвивающие упражнения с по­вышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника.Упражне­ния с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами.

Ученик получит возможность научиться:

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки,развития силовых способностей и гибкости;страховка и помощь во вре­мя занятий; обеспечение техники безопасности;упражнения для разо­гревания;основы выполнения гимнасти­ческих упражнений.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовки

Упражнения и простейшие програм­мы по развитию силовых, координационных способностей и гибкости с предметами и без предметов, акроба­тические, с использованием гимна­стических снарядов. Правила само­контроля. Способы регулирования физической нагрузки.

Овладение организаторскими умениями

Помощь и страховка; демонстрация упражнений;выполнения обязанностей командира отделения;установка и уборка снарядов;составление с по­мощью учителя простейших комбина­ций упражнений. Правила соревнований.

Спортивные игры 24ч

Баскетбол. 12ч

Краткая характеристика видов спорта. Требования к технике без­опасности.

История баскетбола. Основные прави­ла игры в баскетбол. Основные при­ёмы игры. Правила техники безопасности.

Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек

Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений ( перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ученик научится:

Освоение ловли и передачи мяча

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника ( в парах, тройках, квадрате, круге).

Освоение техники  ведения мяча

Ведение мяча в низкой, средней, высокой стойке на месте, в движении по прямой с изменением направления и скорости; ведение без сопротивления противника ведущей и неведущей рукой.

Овладение техникой бросков

Броски одной и двумя руками  сместа и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника.

Максимальное расстояние до корзины 3,60 м.

Освоение индивидуальной техники защиты

Вырывание и выбивание мяча

Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей

Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Освоение тактики игры

Тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков.

Нападение быстрым прорывом (1:0).

Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола

Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Волейбол. 12ч

Краткая характеристика вида спорта. Требования к технике безопасности.

История волейбола. Основные правила игры в волейбол. Основные приемы игры в волейбол. Правила техники безопасности.

Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Стойки игрока. Перемещения в стойки приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.).

 Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Освоение техники, приема и передачи мяча

Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей0,5ч

Процесс совершенствования психомоторных способностей. Дальнейшее обучение технике движений и продолжение развития психомоторных способностей.

Развитие координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму)0,5ч

Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом типа бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые так же  в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др.

Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3.

Развитие выносливости

Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 12 до 20 мин.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений. Ведение мяча и высокой, средней и низкой стойки с максимальной частотой в течении 7-10с . подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Прием мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперед. То же через сетку.

Освоение техники нижней прямой подачи

Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3 -6 м от сетки через сетку

Освоение техники прямого нападающего удара

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером

Закрепление техники владения мячом и развитие координационных  способностей

Комбинации из освоенных элементов: прием, подача, удар.

Закрепление  техники перемещений, владения мячом и  развитие координационных способностей

Дальнейшее закрепление техники и продолжение развития координационных способностей.

Освоение тактики игры

Закрепление тактики свободного нападения.

 Позиционное нападение с изменением позиций.

Ученик получит возможность научиться:

Терминология избранной спортивной игры; техника ловли ,передачи, ведения мяча или броска; тактика нападений (быстрый прорыв, расстановка игроков, позиционное нападение) и защиты (зонная и личная защита).

Правила и организация избранной игры ( цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми.

Самостоятельные занятия прикладной физической подготовкой

Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, силовых способностей и выносливости. Игровые упражнения по совершенствованию технических приемов ( ловля, передача, броски или удары в цель, ведение, сочетание приемов).

Овладение организаторскими умениями

Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближенных к содержанию разучиваемой спортивной игры, помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведения игры.

Лыжная подготовка. Лыжные гонки 14 ч

Краткая характеристика вида спорта.

Ученик научится:

История лыжного спорта. Основные правила соревнований. Одежда, обувь и лыжный инвентарь. Правила техники безопасности.

Освоение техники лыжных ходов

Одновременный двушажный и бесшажный ходы . Подъем «елочкой». Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции 3,5 км. Игры: «Остановка рывком», «Эстафета с передачей палок», «Сгорки на горку» и др.

Ученик получит возможность научиться:

Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами техники безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Развитие двигательных способностей (изучается  без выделения отдельных часов)

Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов  для утренней зарядки, физкультминутки и физкультпауз (подвижных перемен)

Основные двигательные способности

Пять основных двигательных способностей: гибкость, сила, быстрота, выносливость и ловкость.

Гибкость

Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения для пояса. Упражнения для ног и тазобедренных суставов.

Сила

Упражнения для развития силы рук. Упражнения для развития силы ног. Упражнения для развития силы мышц туловища

Быстрота

Упражнения для развития быстроты движений (скоростных способностей). Упражнения, одновременно развивающие силу и быстроту.

Выносливость

Упражнения для развития выносливости

Ловкость

Упражнения для развития двигательной ловкости.

Упражнения для развития локомотивной ловкости.

Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережному отношению к природе ( экологические требования)

7 класс

Основы знаний. Знания о физической культуре(изучается  без выделения отдельных часов)

История физической куль­туры

Олимпийские игры древ­ности. Возрождение Олим­пийских игр и олимпийско­го движения.

Страницы истории

Зарождение Олимпийских игр древ­ности.

Исторические сведения о раз­витии древних Олимпийских игр (ви­ды состязаний, правила их проведе­ния, известные участники и победи­тели).

Роль Пьера де Кубертена в становле­нии и развитии Олимпийских игр современности.

История зарождения олим­пийского движения в Рос­сии. Олимпийское движе­ние в России (СССР).

Физические упражнения и игры в Киевской Руси, Московском государстве, на Урале и в Сибири. Первые спортивные клубы в дореволюционной России.

Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

Наши соотечественники  - олимпийские чемпионы.

Характеристика      видовспорта, входящих в прог­рамму Олимпийских игр.

Физическая культура в современном обществе.

Физкультура и спорт в Российской Федерации на современном этапе.

Физическая культура чело­века

Познай себя

Росто-весовые показатели

Индивидуальные комплек­сы адаптивной (лечебной)и корригирующей физической культуры.Проведение самостоятель­ных занятий по коррекции осанки и телосложения.

Правильная и неправильная осанка.

Упражнения для сохранения и под­держания правильной осанки с пред­метом на голове.

Упражнения для ук­репления мышц стопы.

Зрение. Гимнастика для глаз.

Физическое самовоспитание. Влияние физических упражнений на основные системы организма

Режим дня и его основное содержание

Всестороннее и гармонич­ное физическое развитие.

Здоровье и здоровый образ жизни. Слагаемые здорового образа жизни. Режим дня. Утренняя гимнастика. Основные правила для проведения самостоятельныхзанятий.

Адаптивная физическая культура. Подбор спортивного инвентаря для занятий физическими упражнениями в домашних условиях. Личная гигиена. Банные процедуры. Рациональное питание. Режим труда и отдыха. Вредные привычки , допинг.

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Самонаблюдение и само­контроль.

Самоконтроль. Субъективные и объективные показатели самочувствия. Измерение резервов организма и со­стояния здоровья с помощью функцио­нальных проб.

Первая помощь и самопо­мощь во время занятий фи­зической культурой и спор­том.

Первая помощь при травмах. Соблюдение правил безопасности, страховки и разминки. Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой и спортом. Характеристика типовых травм, простейшие приемы и правила оказания самопомощи и первой помощи при травмах.

Легкая атлетика 41ч

Ученик научится:

Беговые упражнения

Овладение техникой спринтерского бега

Высокий старт от 30 до 40 м

Бег с ускорением от 40 до 60 м

Скоростной бег до 60 м

Бег на результат 60м

Овладение техникой длительного бега

Бег в равномерном темпе: мальчики до 20 мин., девочки до 15 мин.

Бег на 1500 м.

Прыжковые упражнения

Овладение техникой прыжка в дли­ну

Прыжки в длину с 9-11 шагов раз­бега.

Овладение техникой прыжка в высоту

Процесс совершенствования прыжков в высоту.

Метание малого мяча

Овладение техникой метания малого мяча

Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены,  с места, с шага , сдвух шагов, с трех шагов: в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) с рассто­яния 10-12 м. метание мяча весом 150г  с места на дальность и с4-5  бросковых шагов с разбега в коридор 10м на дальность и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2кг) двумя руками из различных и.п., стоя грудью и боком в направлении метания с места, сшага, с двух шагов, с трех шагов вперед-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2кг) двумя руками после броска партнера. После броска вверх.

Развитие выносливости

Кросс до 15мин, бег с препятствия­ми и на местности, минутный бег, эс­тафеты, круговая тренировка

Развитие скоростно-силовых способносте

Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положе­ний, толчки и броски набивных мя­чей весом до 3 кг с учётом возраст­ных и половых особенностей.

Развитие скоростных способностей

Эстафеты, старты из различных исход­ных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью.

Ученик получит возможность научиться:

Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма; названия разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; правила соревнований в беге, прыжках и метаниях; разминка 4для выполнения легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовки

Упражнения и простейшие програм­мы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и коорди­национных способностей на основе освоенных легкоатлетических упраж­нений. Правила самоконтроля и ги­гиены.

Овладение организаторскими умениями

Измерение результатов; подача ко­манд; демонстрация упражнений; помощь в оценке результатов и про­ведении соревнований, в подготовке места проведения занятий.

Гимнастика. Гимнастика с основами акробатики 23 ч

Краткая характеристика вида спорта. Требования к технике безопасности

История гимнастики. Основная гимнастика. Спортивная гимнастика. Художественная гимнастика. Аэробика. Спортивная акробатика.Правила техники безопасности и страховки во время занятий физиче­скими упражнениями. Техника вы­полнения  упражнений.

Ученик научится:

Освоение строевых упражнений

Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!», «Полшага!»

«Полный  шаг!»

Упражнения общеразвивающей направленности (без предметов)

Освоение общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении

Сочетание движений руками с ходь­бой на месте и в движении, с махо­выми движениями ногой, с подскока­ми, с приседаниями, с поворотами.  Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах.

Упражнения общеразвивающей направленности (с предметами)

Освоение общеразвивающих упражнений с предметами

Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1—3 кг). Девочки: с обручами, боль­шим мячом, палками.

Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях

Мальчики: подъем переворотом в упор толчком двумя; передвижения в висе;махом назад соскок.

Девочки: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь.

Опорные прыжки

Освоение опорных прыжков

Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см)

Девочки: прыжок ноги врозь ( козел в ширину, высота 105-110см)

Акробатические упражнения и комбинации

Освоение акробатических комбинаций

Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове с согнутыми ногами.

Девочки : кувырок назад в полушпагат.

Развитие координационных способностей

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гим­настическом бревне, на гимнастичес­кой стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акро­батические упражнения. Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с исполь­зованием гимнастических упражнений и инвентаря.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости

Лазанье по канату, шесту, гимнасти­ческой лестнице. Подтягивания, уп­ражнения в висах и упорах, с ганте­лями, набивными мячами.

Развитие скоростно-силовых способностей

Опорные прыжки, прыжки со скакал­кой, броски набивного мяча.

Развитие гибкости

Общеразвивающие упражнения с по­вышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника.Упражне­ния с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами.

Ученик получит возможность научиться:

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки,развития силовых способностей и гибкости;страховка и помощь во вре­мя занятий; обеспечение техники безопасности;упражнения для разо­гревания;основы выполнения гимнасти­ческих упражнений.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовки

Упражнения и простейшие програм­мы по развитию силовых, координационных способностей и гибкости с предметами и без предметов, акроба­тические, с использованием гимна­стических снарядов. Правила само­контроля. Способы регулирования физической нагрузки.

Овладение организаторскими умениями

Помощь и страховка; демонстрация упражнений;выполнения обязанностей командира отделения;установка и уборка снарядов;составление с по­мощью учителя простейших комбина­ций упражнений. Правила соревнований.

Спортивные игры 24ч

Баскетбол 12ч

Краткая характеристика видов спорта. Требования к технике без­опасности.

История баскетбола. Основные прави­ла игры в баскетбол. Основные при­ёмы игры.

Ученик научится:

Овладение техникой передвижений, остановок , поворотов и стоек

Дальнейшее обучение технике движений

Освоение ловли и передачи мяча

Дальнейшее обучение технике движений.

Освоение техники  ведения мяча

Дальнейшее обучение техники движений. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости; ведение с пассивным сопротивлением защитника.

Овладение техникой бросков

Дальнейшее обучение технике движения.

Броски одной и двумя руками  сместа и в движении (после ведения, после ловли, в прыжке) с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины – 4, 80 м

Освоение индивидуальной техники защиты

Перехват мяча

Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей

Дальнейшее обучение техники движений

Закрепление  техники перемещений, владения мячом и  развитие координационных способностей

Ученик получит возможность научиться:

Дальнейшее закрепление техники и продолжение развития координационных способностей.

Освоение тактики игры

Дальнейшее обучение технике движений. Позиционное нападение 5:0 с изменением позиций. Нападение быстрым прорывом (2:1)

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

Игра по  правилам мини-баскетбола. Дальнейшее обучение техники движений.

Волейбол 12ч

Краткая характеристика вида спорта. Требования к технике безопасности

История волейбола. Основные правила игры в волейбол. Основные приемы игры в волейбол.

Ученик научится:.

Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Стойки игрока. Перемещения в стойки приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.).

 Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Освоение техники, приема и передачи мяча

Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

Процесс совершенствования психомоторных способностей. Дальнейшее обучение технике движений и продолжение развития психомоторных способностей.

Развитие координационных способностей ( ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму 0,5ч

Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом типа бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые так же  в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др.

Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3.

Развитие выносливости 0,5ч

Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 12 до 20 мин.

Развитие скоростных и скоростно- силовых способностей

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений. Ведение мяча и высокой, средней и низкой стойки с максимальной частотой в течении 7-10с . подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Прием мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперед. То же через сетку.

Освоение техники нижней прямой подачи

Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3 -6 м от сетки через сетку

Освоение техники прямого нападающего удара

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером

Закрепление техники владения мячом и развитие координационных  способностей

Комбинации из освоенных элементов: прием, подача, удар.

Закрепление  техники перемещений, владения мячом и  развитие координационных способностей

Дальнейшее закрепление техники и продолжение развития координационных способностей.

Освоение тактики игры

Закрепление тактики свободного нападения.

 Позиционное нападение с изменением позиций.

Ученик получит возможность научиться:

Терминология избранной спортивной игры; техника ловли ,передачи, ведения мяча или броска; тактика нападений (быстрый прорыв, расстановка игроков, позиционное нападение) и защиты (зонная и личная защита).

Правила и организация избранной игры ( цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми.

Самостоятельные занятия прикладной физической подготовкой

Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, силовых способностей и выносливости. Игровые упражнения по совершенствованию технических приемов ( ловля, передача, броски или удары в цель, ведение , сочетание приемов).

Овладение организаторскими умениями

Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближенных к содержанию разучиваемой спортивной игры, помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведения игры.

Лыжная подготовка .Лыжные гонки.14ч

Краткая характеристика вида спорта. Требования к технике безопасности.

История лыжного спорта. Основные правила соревнований. Одежда, обувь и лыжный инвентарь.

Ученик научится:

Освоение техники лыжных ходов

Одновременный одношажный ход. Подъем в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. . Поворот на месте махом.прохождение дистанции 4км.  Игры: «Гонки с преследованием», «Гонки с выбыванием», «Карельская гонка».

Ученик получит возможность научиться:

Правила самостоятельного выполнения ражнений и домашних заданий. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами техники безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах

Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Развитие двигательных способностей (изучается  без выделения отдельных часов)

Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов  для утренней зарядки, физкультминутки и физкультпауз (подвижных перемен)

Основные двигательные способности

Пять основных двигательных способностей: гибкость, сила, быстрота, выносливость и ловкость.

Гибкость

Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения для пояса. Упражнения для ног и тазобедренных суставов.

Сила

Упражнения для развития силы рук. Упражнения для развития силы ног. Упражнения для развития силы мышц туловища

Быстрота

Упражнения для развития быстроты движений (скоростных способностей). Упражнения, одновременно развивающие силу и быстроту.

Выносливость

Упражнения для развития выносливости

Ловкость

Упражнения для развития двигательной ловкости.

Упражнения для развития локомотивной ловкости.

Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования)( во время учебного дня и учебной недели)

8 класс

Что вам надо знать. Знания о физической культуре (изучается без выделения отдельных часов)

Физическое развитие человека

Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовленность

Характеристика возрастных и половых особенностей организма и их связь с показателями физического развития

Роль опорно-двигательного аппарата в выполнении физических упражнений

Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Правильная осанка как один из основных показателей физического развития человека. Основные средства формирования и профилактики нарушений осанки и коррекции телосложения.

Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем организма

Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции системдыхания. Кровообращения и энергообеспечения.

Психические процессы в обучении двигательным действиям

Психологические предпосылки овладения движениями. Участие в двигательной деятельности психических процессов (внимание, восприятие, воображение, память)

Самонаблюдение и самоконтроль

Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.

Регулярное наблюдение физкультурником за состоянием своего здоровья, физического развития и самочувствия при занятиях физической культурой и спортом. Учет данных самоконтроля в дневнике самоконтроля.

Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения упражнений (технических ошибок)

Основы обучения и самообучения двигательным действиям

Педагогические, физиологические и психологические основы обучения технике двигательных действий. Двигательные умения и навыки как основные способы освоения новых двигательных действий (движений). Техника движений и ее основные показатели. Профилактика появления ошибок и способы их устранения.

Личная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями

Общие гигиенические правила, режим дня, утренняя зарядка и ее влияние на работоспособность человека. Физкультминутки (физкультпаузы). Их значение  для профилактики утомления в условиях учебной и трудовой деятельности. Закаливание организма, правила безопасности и гигиенические требования  во время закаливающих процедур. Восстановительный массаж, его роль в укреплении здоровья человека. Техника и правила выполнения простейших приемов массажа. Банные процедуры и их задачи, связь с укреплением здоровья. Правила поведения в бане и гигиенические требования к банным процедурам.

Предупреждение травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах

Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой и спортом. Характеристика типовых травм, простейшие приемы и правила оказания первой помощи при травмах

Совершенствование физических способностей

Физическая подготовка как система регулярных занятий по развитию физических (кондиционных и координационных) способностей. Основные правила их совершенствования.

Адаптивная физическая культура

Адаптивная физическая культура как система занятий физическими упражнениями по укреплению и сохранению здоровья, коррекции осанки и телосложения, профилактики утомления.

Профессионально- прикладная физическая подготовка

Прикладная физическая подготовка как система тренировочных занятий для освоения профессиональной деятельности, всестороннего и гармоничного физического совершенствования

История возникновения и формирования физической культуры

Появление первых примитивных игр и физических упражнений. Физическая культура и разные общественно –экономические формации. Мифы и легенды о зарождении Олимпийских игр в древности. Исторические развития о развитиидревних Олимпийских игр (виды состязаний, правила их проведения, известные участники и победители)

Физическая культура и олимпийское движение в России (СССР)

Олимпийское движение в дореволюционной России, роль А.Д. Бутовского в его становлении и развитии. Первые успехи российских спортсменов на Олимпийских играх. Основные этапы развития олимпийского движения в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх. Сведения о московской Олимпиаде 1980 г. и о олимпиаде в Сочи в 2014г.

Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения

Олимпиады: странички истории

Летние и зимние олимпийские игры современности. Двукратные и трехкратные отечественные и зарубежные победители Олимпийских игр.

Допинг. Концепция честного спорта.

Легкая атлетика 41ч

Ученик научится:

Овладевать  техникой спринтерского бега

Высокий старт  до 30 м

Бег с ускорением от 70 до 80 м

Скоростной бег до 70 м

Овладение техникой прыжка в дли­ну

Прыжки в длину с 11-13 шагов раз­бега.

Овладение техникой прыжка в высоту

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега

Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность

Дальнейшее  овладение техникой метания малого мяча в цель  и на дальность.

Метание теннисного мяча с местав горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) ( девушки – с расстояния 12-14 м, юноши – до 16 м)

Бросок набивного мяча (2кг) двумя руками из различных исходных положений  сшага, с двух шагов, с трех шагов. С четырех шагов вперед-вверх.

Развитие скоростно-силовых способностей

Дальнейшее развитие скоростно- силовых способностей.

Ученик получит возможность научиться:

Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма; названия разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; правила соревнований в беге, прыжках и метаниях; разминка для выполнения легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовки

Упражнения и простейшие програм­мы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и коорди­национных способностей на основе освоенных легкоатлетических упраж­нений. Правила самоконтроля и ги­гиены.

Овладение организаторскими умениями

Измерение результатов; подача ко­манд; демонстрация упражнений; помощь в оценке результатов  и проведения соревнований, в подготовке места проведения занятий.

Спортивные игры 24ч

Баскетбол  12ч

Ученик научится:

Овладевать  техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек

Дальнейшее закрепление техники передвижений. Остановок, поворотов и стоек.

Освоение ловли и передачи мяча

Дальнейшее закрепление техники ловли и передач мяча.

Освоение техники ведения мяча

Дальнейшее закрепление техники ведения мяча

Овладение техникой бросков мяча

Дальнейшее закрепление техники бросков мяча. Броски одной и двум руками в прыжке.

Освоение индивидуальной техники защиты

Дальнейшее закрепление техники вырывания и выбивания мяча, перехвата.

Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей0,5ч

Дальнейшее закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей

Закрепление техники перемещений, владения мячом и развития координационных способностей0,5ч

Дальнейшее закрепление техники перемещений. Владения мячом и развитие координационных способностей.

Ученик получит возможность научиться:

Освоение тактики игры

Дальнейшее закрепление тактики  игры. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину.

Нападение быстрым прорывом (3:2). Взаимодействие двух (трех) игроков в нападении и защите (тройка и малая, через  «заслон», восьмерка)

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей2ч

Игра по упрощенным правилам баскетбола.

Совершенствование психомоторных способностей.

Волейбол. 12ч

Ученик научится:

Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Совершенствование  техники передвижений, остановок, поворотов и стоек

Освоение техники, приема и передачи мяча

Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей0,5ч

Игра по упрощенным правилам волейбола.

Совершенствование психомоторных способностей и навыков.

Развитие координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму)0,5ч

Дальнейшее обучение техники движений.

Развитие выносливости

Дальнейшее развитие выносливости

Развитие скоростных и скоростно- силовых способностей

 Дальнейшее развитие скоростных и скоростно-силовых способностей. Совершенствование скоростных и скоростно-силовых способностей.

Освоение техники нижней прямой подачи

Нижняя прямая подача мяча . прием подачи.

Освоение техники прямого нападающего удара

Дальнейшее обучение технике прямого нападающего удара.

Закрепление техники владения мячом и развитие координационных  способностей

Совершенствование координационных способностей.

Закрепление  техники перемещений, владения мячом и  развитие координационных способностей

Совершенствование координационных способностей

Освоение тактики игры

Дальнейшее обучение тактике игры. Совершенствование тактики освоенных игровых действий.

Ученик получит возможность научиться:

Терминология избранной спортивной игры; техника ловли ,передачи, ведения мяча или броска; тактика нападений (быстрый прорыв, расстановка игроков, позиционное нападение) и защиты (зонная и личная защита).

Правила и организация избранной игры ( цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми.

Самостоятельные занятия прикладной физической подготовкой (в процессе урока и самостоятельных занятий)

Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, силовых способностей и выносливости. Игровые упражнения по совершенствованию технических приемов ( ловля, передача, броски или удары в цель, ведение, сочетание приемов).

Овладение организаторскими умениями

Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближенных к содержанию разучиваемой спортивной игры, помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведения игры.

Гимнастика. Гимнастика с основами акробатики 23ч

Ученик научится:

Освоение строевых упражнений

Команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево

Освоение общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении

Совершенствование двигательных способностей

Освоение общеразвивающих упражнений с предметами

Совершенствование  двигательных способностей с помощью гантелей (3-5 кг), тренажеров, эспандеров.

Освоение и совершенствование висов и упоров

Мальчики: из виса на подколенниках через стойку на руках опускание в упор присев; подъем махом назад в сед ноги врозь; подъем завесомвне.

Девочки: из упора на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди, соскок.

Освоение опорных прыжков

Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 110-115 см)

Девочки: прыжок  боком с поворотом на 90* ( конь в ширину, высота 110см)

Освоение акробатических комбинацийж

Мальчики: кувырок назад  в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове  и руках.

Девочки : «мост» и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед иназад.

Развитие координационных способностей

Совершенствование координационных способностей.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости

Совершенствование силовых способностей и силовой выносливости.

Развитие скоростно-силовых способностей

Совершенствование скоростно- силовых способностей

Развитие гибкости

Совершенствование двигательных способностей

Ученик получит возможность научиться:

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки,развития силовых способностей и гибкости;страховка и помощь во вре­мя занятий; обеспечение техники безопасности;упражнения для разо­гревания;основы выполнения гимнасти­ческих упражнений.

Самостоятельные занятия

Совершенствование силовых, координационных способностей и гибкости

Овладение организаторскими умениями

Самостоятельное составление простейших комбинаций , упражнений, направленных на развитие координационных и кондиционных способностей  способностей. Дозировка упражнений.

Лыжная подготовка. Лыжные гонки. 14ч

Ученик научится:

Освоение техники лыжных ходов

Одновременный одношажный ход ( стартовый вариант). Коньковый ход. Торможение и поворот «плугом». Прохождение дистанции 4,5км. Игры: «Гонки с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон».

 Ученик получит возможность научиться:

Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами техники безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Развитие двигательных способностей (изучается  без выделения отдельных часов)

Утренняя гимнастика

Комплексы упражнений утренней гимнастики без предметов и с предметами.

Выбирайте виды спорта

Примерные возрастные нормы для занятий некоторыми летними и зимними видами спорта.

Повышение общей физической подготовленности для тех учащихся, которые хотели бы заниматься спортом. Нормативы физической подготовленности для будущих легкоатлетов, лыжников, , баскетболистов и волейболистов.

Тренировку начинаем с разминки

Обычная разминка.

Спортивная разминка.

Упражнения для рук, туловища, ног.

Повышайте физическую подготовленность

Упражнения для развития силы.

Упражнения для развития быстроты и скоростно-силовых возможностей. Упражнения для развития выносливости.

Координационные упражнения подвижных и спортивных игр. Легкоатлетические координационные упражнения. Упражнения на гибкость.

Коньки

Краткая характеристика видов спорта. Требования к технике безопасности.

Правила техники безопасности. Экипировка конькобежца.

Предварительная подготовка. Упражнения на льду.

Хоккей

Краткая характеристика видов спорта. Требования к технике безопасности.

Правила техники безопасности. Экипировка хоккеиста.

 Основные технические приемы. Заливка катка и уход за ним.

Бадминтон

Краткая характеристика видов спорта. Требования к технике безопасности.

Основные технические приемы. Физическая подготовка бадминтониста. Упражнения на развитие гибкости.

Скейтборд

Краткая характеристика видов спорта. Требования к технике безопасности.

Правила техники безопасности.  Предварительная подготовка и освоение начальных навыков. Катание с горки.

Атлетическая гимнастика

Краткая характеристика видов спорта. Требования к технике безопасности.

 Основные правила занятий атлетической гимнастикой. Виды силовых упражнений в атлетической гимнастике. Правила регулирования нагрузки.

После тренировки

Упражнения для расслабления мышц рук, ног, шеи и туловища. Водные процедуры, самомассаж, средства восстановления.

Ваш домашний стадион

Место для самостоятельных занятий в комнате и его оборудование. Спортивный инвентарь.

Рефераты и итоговые работы.

9 класс

Что вам надо знать. Знания о физической культуре (изучается без выделения отдельных часов)

Физическое развитие человека

Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовленность

Характеристика возрастных и половых особенностей организма и их связь с показателями физического развития

Роль опорно-двигательного аппарата в выполнении физических упражнений

Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Правильная осанка как один из основных показателей физического развития человека. Основные средства формирования и профилактики нарушений осанки и коррекции телосложения.

Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем организма

Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции системдыхания. Кровообращения и энергообеспечения.

Психические процессы в обучении двигательным действиям

Психологические предпосылки овладения движениями. Участие в двигательной деятельности психических процессов (внимание, восприятие, воображение, память)

Самонаблюдение и самоконтроль

Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.

Регулярное наблюдение физкультурником за состоянием своего здоровья, физического развития и самочувствия при занятиях физической культурой и спортом. Учет данных самоконтроля в дневнике самоконтроля.

Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения упражнений (технических ошибок).

Основы обучения и самообучения двигательным действиям

Педагогические, физиологические и психологические основы обучения технике двигательных действий. Двигательные умения и навыки как основные способы освоения новых двигательных действий (движений). Техника движений и ее основные показатели. Профилактика появления ошибок и способы их устранения.

Личная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями

Общие гигиенические правила, режим дня, утренняя зарядка и ее влияние на работоспособность человека. Физкультминутки (физкультпаузы). Их значение  для профилактики утомления в условиях учебной и трудовой деятельности. Закаливание организма, правила безопасности и гигиенические требования  во время закаливающих процедур. Восстановительный массаж, его роль в укреплении здоровья человека. Техника и правила выполнения простейших приемов массажа. Банные процедуры и их задачи, связь с укреплением здоровья. Правила поведения в бане и гигиенические требования к банным процедурам.

Предупреждение травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах

Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой и спортом. Характеристика типовых травм, простейшие приемы и правила оказания первой помощи при травмах

Совершенствование физических способностей

Физическая подготовка как система регулярных занятий по развитию физических (кондиционных и координационных) способностей. Основные правила их совершенствования.

Адаптивная физическая культура

Адаптивная физическая культура как система занятий физическими упражнениями по укреплению и сохранению здоровья, коррекции осанки и телосложения, профилактики утомления.

Профессионально- прикладная физическая подготовка

Прикладная физическая подготовка как система тренировочных занятий для освоения профессиональной деятельности, всестороннего и гармоничного физического совершенствования

История возникновения и формирования физической культуры

Появление первых примитивных игр и физических упражнений. Физическая культура и разные общественно –экономические формации. Мифы и легенды о зарождении Олимпийских игр в древности. Исторические развития о развитиидревних Олимпийских игр (виды состязаний, правила их проведения, известные участники и победители)

Физическая культура и олимпийское движение в России (СССР

Олимпийское движение в дореволюционной России, роль А.Д. Бутовского в его становлении и развитии. Первые успехи российских спортсменов на Олимпийских играх. Основные этапы развития олимпийского движения в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх. Сведения о московской Олимпиаде 1980 г. и о олимпиаде в Сочи в 2014г.

Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения

Олимпиады: странички истории

Летние и зимние олимпийские игры современности. Двукратные и трехкратные отечественные и зарубежные победители Олимпийских игр.

Допинг. Концепция честного спорта.

Легкая атлетика 41ч

Ученик научится:

Овладение техникой спринтерского бега

Дальнейшее обучение технике спринтерского бега. совершенствование двигательных способностей.

Овладение техникой прыжка в дли­ну

Дальнейшее обучение технике прыжка в длину.

Овладение техникой прыжка в высоту

Совершенствование техники прыжка в высоту

Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность

Дальнейшее  овладение техникой метания малого мяча в цель  и на дальность.

Метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность, в коридор 10 м и на заданное расстояние;в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) ( девушки – с расстояния 12-14 м, юноши – до 18 м)

Бросок набивного мяча (девушки -2кг, юноши -3 кг) двумя руками из различных исходных положений   и с двух шагов, с трех шагов. С четырех шагов вперед-вверх.

Развитие скоростно-силовых способностей

Совершенствование  скоростно- силовых способностей.

Ученик получит возможность научиться:

Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма; названия разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; правила соревнований в беге, прыжках и метаниях; разминка тдля выполнения легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовки

Упражнения и простейшие програм­мы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и коорди­национных способностей на основе освоенных легкоатлетических упраж­нений. Правила самоконтроля и ги­гиены.

Овладение организаторскими умениями

Измерение результатов; подача ко­манд; демонстрация упражнений; помощь в оценке результатов  и проведения соревнований, в подготовке места проведения занятий.

Спортивные игры 24ч

Баскетбол 12ч

Ученик научится:

Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек

Дальнейшее закрепление техники передвижений. Остановок, поворотов и стоек.

Освоение ловли и передачи мяча

Дальнейшее закрепление техники ловли и передач мяча.

Освоение техники ведения мяча

Дальнейшее закрепление техники ведения мяча

Овладение техникой бросков мяча

Дальнейшее закрепление техники бросков мяча. Броски одной и двум руками в прыжке.

Освоение индивидуальной техники защиты

Совершенствование техники вырывания и выбивания мяча, перехвата.

Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей0,5ч

Совершенствование техники

Закрепление техники перемещений, владения мячом и развития координационных способностей0,5ч

Совершенствование техники.

Ученик получит возможность научиться:

Освоение тактики игры

Дальнейшее закрепление тактики  игры. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину.

Нападение быстрым прорывом (3:2). Взаимодействие двух (трех) игроков в нападении и защите (тройка и малая, через  «заслон», восьмерка)

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

Игра по упрощенным правилам баскетбола.

Совершенствование психомоторных способностей.

Волейбол. 12ч

Ученик научится:

Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Совершенствование  техники передвижений, остановок, поворотов и стоек

Освоение техники, приема и передачи мяча

Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей0,5ч

Совершенствование психомоторных способностей и навыков игры.

Развитие координационных способностей ( ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму)0,5ч

Совершенствование координационных способностей.

Развитие выносливости

Совершенствование  выносливости

Развитие скоростных и скоростно- силовых способностей

 Дальнейшее развитие скоростных и скоростно-силовых способностей. Совершенствование скоростных и скоростно-силовых способностей.

Освоение техники нижней прямой подачи

Прием мяча , отраженного сеткой. Нижняя прямая подача мяча в заданную часть площадки.

Освоение техники прямого нападающего удара

Прямой нападающий удар при встречных передачах

Закрепление техники владения мячом и развитие координационных  способностей

Совершенствование координационных способностей.

Закрепление  техники перемещений, владения мячом и  развитие координационных способностей

Совершенствование координационных способностей

Освоение тактики игры

Совершенствование тактики освоенных игровых действий. Игра в нападении в зоне 3. Игра в защите.

Ученик получит возможность научиться:

Терминология избранной спортивной игры; техника ловли ,передачи, ведения мяча или броска; тактика нападений (быстрый прорыв, расстановка игроков, позиционное нападение) и защиты (зонная и личная защита).

Правила и организация избранной игры ( цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми.

Самостоятельные занятия прикладной физической подготовленности

Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, силовых способностей и выносливости. Игровые упражнения по совершенствованию технических приемов ( ловля, передача, броски или удары в цель, ведение , сочетание приемов).

Овладение организаторскими умениями

Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближенных к содержанию разучиваемой спортивной игры, помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведения игры.

Гимнастика. Гимнастика с основами акробатики 23 ч

Ученик научится:

Освоение строевых упражнений

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении.

Освоение общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении

Совершенствование двигательных способностей

Освоение общеразвивающих упражнений с предметами

Совершенствование  двигательных способностей с помощью гантелей (3-5 кг), тренажеров, эспандеров.

Освоение и совершенствование висов и упоров

Мальчики: подъем переворотом в упор махом и силой; подъем махом вперед в сед ноги врозь.

Девочки: вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь.

Освоение опорных прыжков

Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 115 см)

Девочки: прыжок  боком ( конь в ширину, высота 110см)

Освоение акробатических комбинаций

Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперед с трех шагов разбега.

Девочки : равновесие на одной; выпад вперед; кувырок вперед.

Развитие координационных способностей

Совершенствование координационных способностей.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости

Совершенствование силовых способностей и силовой выносливости.

Развитие скоростно-силовых способностей

Совершенствование скоростно- силовых способностей

Развитие гибкости

Совершенствование двигательных способностей

Ученик получит возможность научиться:

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки,развития силовых способностей и гибкости;страховка и помощь во вре­мя занятий; обеспечение техники безопасности;упражнения для разо­гревания;основы выполнения гимнасти­ческих упражнений.

Самостоятельные занятия

Совершенствование силовых, координационных способностей и гибкости

Овладение организаторскими умениями

Самостоятельное составление простейших комбинаций , упражнений, направленных на развитие координационных и кондиционных способностей  способностей . Дозировка упражнений.

Лыжная подготовка.Лыжные гонки. 14ч

Ученик научится:

Освоение техники лыжных ходов

Попеременный четырехшажный ход. Переход с попеременных ходов на одновременные. Преодоление контруклона. Прохождение дистанции 5 км. Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий и др.

Ученик получит возможность научиться:

Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами техники безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Развитие двигательных способностей (изучается без выделения отдельных часов)

Утренняя гимнастика

Комплексы упражнений утренней гимнастики без предметов и с предметами.

Выбирайте виды спорта

Примерные возрастные нормы для занятий некоторыми летними и зимними видами спорта.

Повышение общей физической подготовленности для тех учащихся, которые хотели бы заниматься спортом. Нормативы физической подготовленности для будущих легкоатлетов, лыжников,  баскетболистов и волейболистов.

Тренировку начинаем с разминки

Обычная разминка.

Спортивная разминка.

Упражнения для рук, туловища, ног.

Повышайте физическую подготовленность

Упражнения для развития силы.

Упражнения для развития быстроты и скоростно-силовых возможностей. Упражнения для развития выносливости.

Координационные упражнения подвижных и спортивных игр. Легкоатлетические координационные упражнения. Упражнения на гибкость.

Коньки

Краткая характеристика видов спорта. Требования к технике безопасности.

Правила техники безопасности. Экипировка конькобежца.

Предварительная подготовка. Упражнения на льду.

Хоккей

Краткая характеристика видов спорта. Требования к технике безопасности.

Правила техники безопасности. Экипировка хоккеиста.

 Основные технические приемы. Заливка катка и уход за ним.

Бадминтон

Краткая характеристика видов спорта. Требования к технике безопасности.

Основные технические приемы. Физическая подготовка бадминтониста. Упражнения на развитие гибкости.

Скейтборд

Краткая характеристика видов спорта. Требования к технике безопасности.

Правила техники безопасности.  Предварительная подготовка и освоение начальных навыков. Катание с горки.

Атлетическая гимнастика

Краткая характеристика видов спорта. Требования к технике безопасности.

 Основные правила занятий атлетической гимнастикой. Виды силовых упражнений в атлетической гимнастике. Правила регулирования нагрузки.

После тренировки

Упражнения для расслабления мышц рук, ног, шеи и туловища. Водные процедуры, самомассаж, средства восстановления.

Ваш домашний стадион

Место для самостоятельных занятий в комнате и его оборудование. Спортивный инвентарь.

Учебно-тематический план 5 класс

№	Наименование раздела программы	Тема урока		Количество часов
1	Лёгкая атлетика Кроссовая подготовка	Спринтерский бег Эстафетный бег . Прыжок в длину. Метание мяча. Бег на короткие, средние ,длинные дистанции. Бег по пересечённой местности.  Преодоление препятствий		22
2	Спортивные игры	Волейбол	12	24
		Баскетбол	12
3	Лыжная подготовка	Передвижение 1 км без учёта времени		14
4	Гимнастика с основами акробатики	Висы. Строевые упражнения. Опорный прыжок. Акробатика.		23
5	Лёгкая атлетика	Спринтерский бег ,эстафетный бег . Прыжок в высоту. Метание  малого мяча.		19
	итого			102

Учебно-тематический план 6 класс

№	Наименование раздела программы	Тема урока		Количество часов
1	Лёгкая атлетика Кроссовая подготовка	Спринтерский бег Эстафетный бег . Прыжок в длину. Метание мяча. Бег на короткие, средние ,длинные дистанции. Бег по пересечённой местности.  Преодоление препятствий		22
2	Спортивные игры	Волейбол	12	24
		Баскетбол	12
3	Лыжная подготовка	Передвижение 1-2 км без учёта времени		14
4	Гимнастика с основами акробатики	Висы. Строевые упражнения. Опорный прыжок. Акробатика.		23
5	Лёгкая атлетика	Спринтерский бег ,эстафетный бег . Прыжок в высоту. Метание  малого мяча.		19
	итого			102

Учебно-тематический план 7 класс

№	Наименование раздела программы	Тема урока		Количество часов
1	Лёгкая атлетика Кроссовая подготовка	Спринтерский бег Эстафетный бег . Прыжок в длину. Метание мяча. Бег на короткие, средние ,длинные дистанции. Бег по пересечённой местности.  Преодоление препятствий		22
2	Спортивные игры	Волейбол	12	24
		Баскетбол	12
3	Лыжная подготовка	Передвижение 2-3 км без учёта времени		14
4	Гимнастика с основами акробатики	Висы. Строевые упражнения. Опорный прыжок. Акробатика.		23
5	Лёгкая атлетика	Спринтерский бег ,эстафетный бег . Прыжок в высоту. Метание  малого мяча.		19
	итого			102

Учебно-тематический план 8 класс

№	Наименование раздела программы	Тема урока		Количество часов
1	Лёгкая атлетика Кроссовая подготовка	Спринтерский бег Эстафетный бег . Прыжок в длину. Метание мяча. Бег на короткие, средние ,длинные дистанции. Бег по пересечённой местности.  Преодоление препятствий		22
2	Спортивные игры	Волейбол	12	24
		Баскетбол	12
3	Лыжная подготовка	Передвижение 2-3 км с учётом времени		14
4	Гимнастика с основами акробатики	Строевые упражнения. Опорный прыжок. Акробатика. Атлетическая гимнастика		23
5	Лёгкая атлетика	Спринтерский бег. Прыжок длину. Метание  малого мяча, гранаты.		19
	итого			102

Учебно-тематический план 9 класс

№	Наименование раздела программы	Тема урока		Количество часов
1	Лёгкая атлетика Кроссовая подготовка	Спринтерский бег Эстафетный бег . Прыжок в длину. Метание мяча. Бег на короткие, средние ,длинные дистанции. Бег по пересечённой местности.  Преодоление препятствий		22
2	Спортивные игры	Волейбол	12	24
		Баскетбол	12
3	Лыжная подготовка	Передвижение 3 км с учётом времени		14
4	Гимнастика с основами акробатики	Строевые упражнения. Опорный прыжок. Акробатика. Атлетическая гимнастика		23
5	Лёгкая атлетика	Спринтерский бег. Прыжок длину. Метание  малого мяча, гранаты.		19
	итого			102

Тематический план 5 класс   № урока	Тема урока	Характеристика видов деятельности
	1.Легкая атлетика 22
1	Вводный урок. Инструктаж по ТВ и ОТ	Понимать значимость урока физкультуры
2	Совершенствование низкого старта и стартового разгона	Различать упражнения по действию
3	Совершенствование низкого старта и стартового разгона	Различать упражнения по действию
4	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Различать упражнения по действию
5	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
6	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
7	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
8	Разучивание прыжка в длину с разбега	Характеризовать упражнения на группу мышц.
9	Разучивание прыжка в длину с разбега	Осваивать умения по выполнению упражнений
10	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Осваивать умения по выполнению упражнений
11	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Знать о пользе правильного дыхания.
12	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания.
13	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Знать о пользе правильного дыхания
14	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Знать строение здорового позвоночника.
15	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания

16	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать строение здорового позвоночника.
17	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания
18	Кроссовая подготовка	Уметь определять нарушение осанки.
19	Кроссовая подготовка	Уметь определять нарушение осанки.
20	Кроссовая подготовка	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
21	Контроль двигательной подготовки.	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
22	Контроль двигательной подготовки.	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
	2Волейбол.12
23	Вводный урок. Разучивание сочетания перемещений и приемов.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
24	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
25	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
26	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
27	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Освоить универсальные умения
28	Разучивание нижней прямой подачи .	Освоить универсальные умения
29	Разучивание нижней прямой подачи .	Освоить универсальные умения
30	Разучивание приемов мяча снизу с подачи.	организации спортивных игр
31	Разучивание приемов мяча снизу с подачи.	организации спортивных игр

32	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
33	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
34	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
	3. Баскетбол 12
35	Инструктаж по ТБ. Совершенствование передач мяча в движении.	Различать и выполнять строевые команды
36	Разучивание ведения мяча левой и правой рукой.	Различать и выполнять строевые команды
37	Разучивание ведения мяча левой и правой рукой.	Различать и выполнять строевые команды
38	Разучивание бросков по кольцу в прыжке.	Осваивать взаимодействие в парах
39	Разучивание бросков по кольцу в прыжке.	Осваивать взаимодействие в парах
40	Разучивание высоколетящих мячей и мяча с полуотскока.	Уметь правильно группироваться
41	Разучивание высоколетящих мячей и мяча с полуотскока.	Уметь правильно группироваться
42	Разучивание бросков мяча одной рукой с дальней дистанции.	Уметь правильно группироваться
43	Разучивание бросков мяча одной рукой с дальней дистанции.	Уметь правильно группироваться
44	Разучивание командных действий в нападении.	Проявлять силу воли и координацию
45	Разучивание командных действий в нападении.	Проявлять силу воли и координацию
46	Разучивание командных действий в защите.	Проявлять силу воли и координацию
	4. Лыжная подготовка 14

47	Вводный урок. ТБ. Подбор лыжного инвентаря.	Уметь правильно отталкиваться
48	Совершенствование одновременного одношажного хода.	Уметь правильно отталкиваться
49	Контроль техники одновременного одношажного хода.	Уметь правильно отталкиваться
50	Совершенствование одновременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
51	Контроль техники одновременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
52	Совершенствование попеременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
53	Контроль техники попеременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
54	Разучивание перехода с одного хода на другой.	Уметь выявлять характерные ошибки
55	Совершенствование перехода с одного хода на другой.	Уметь выявлять характерные ошибки
56	Контроль техники одновременного бесшажного хода.	Уметь выявлять характерные ошибки
57	Лыжные гонки на 2 км.	Уметь выявлять характерные ошибки
58	Совершенствование подъемов и спусков.	Уметь подбирать инвентарь
59	Прохождение дистанции до 5 км.	Различать выносливость
60	Лыжные гонки на 3 км.	Развивать координацию
	5. Гимнастика с основами акробатики. 23
61	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать координацию

62	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать физические качества
63	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать физические качества
64	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь держать равновесие
65	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь держать равновесие
66	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь чередовать действия
67	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь чередовать действия
68	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Уметь чередовать действия
69	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Развивать быстроту реакции
70	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Уметь держать равновесие
71	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Знать о пользе активной физической нагрузки
72	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость
73	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость
74	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость

75	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
76	Разучивание опорного прыжка; боком через коня 110 см.;согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
77	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
78	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и техники безопасности
79	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см. согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
80	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см согнув ноги, козел в длину.	Принимать решения в условиях деятельности.
81	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Принимать решения в условиях деятельности.
82	Совершенствование и учет опорного прыжка:боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Укреплять волевые качества
83	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Укреплять волевые качества
	6. Легкая атлетика .19
84	Разучивание прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
85	Совершенствование и учет прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
86	Совершенствование и учет прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
87	Совершенствование низкого старта с преследованием.	Проявлять качества силы, быстроты, и координации

88	Совершенствование низкого старта с преследованием.	Знать технику беговых упражнений.
89	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
90	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
91	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
92	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Проявлять качества быстроты, реакции
93	Совершенствование техники бега на длинные дистанции.	Проявлять качества быстроты, реакции
94	Совершенствование техники бега на длинные дистанции.	Освоить технику прыжковых упражнений
95	Разучивание прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
96	Разучивание прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
97	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
98	Контрольный урок .Промежуточная аттестация.	Описывать и освоить технику бросков
99	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Описывать и освоить технику бросков
100	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Описывать и освоить технику бросков
101	Совершенствование и учет результата метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Описывать и освоить технику бросков
102	Совершенствование и учёт метания малого мяча.	Осваивать универсальные умения

Тематический план 6 класс   № урока	Тема урока	Характеристика видов деятельности
	1.Легкая атлетика 22
1	Вводный урок. Инструктаж по ТВ и ОТ	Понимать значимость урока физкультуры
2	Совершенствование низкого старта и стартового разгона	Различать упражнения по действию
3	Совершенствование низкого старта и стартового разгона	Различать упражнения по действию
4	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Различать упражнения по действию
5	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
6	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
7	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
8	Разучивание прыжка в длину с разбега	Характеризовать упражнения на группу мышц.
9	Разучивание прыжка в длину с разбега	Осваивать умения по выполнению упражнений
10	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Осваивать умения по выполнению упражнений
11	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Знать о пользе правильного дыхания.
12	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания.
13	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Знать о пользе правильного дыхания
14	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Знать строение здорового позвоночника.
15	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания

16	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать строение здорового позвоночника.
17	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания
18	Кроссовая подготовка	Уметь определять нарушение осанки.
19	Кроссовая подготовка	Уметь определять нарушение осанки.
20	Кроссовая подготовка	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
21	Контроль двигательной подготовки.	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
22	Контроль двигательной подготовки.	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
	2Волейбол.12
23	Вводный урок. Разучивание сочетания перемещений и приемов.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
24	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
25	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
26	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
27	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Освоить универсальные умения
28	Разучивание нижней прямой подачи .	Освоить универсальные умения
29	Разучивание нижней прямой подачи .	Освоить универсальные умения
30	Разучивание приемов мяча снизу с подачи.	организации спортивных игр
31	Разучивание приемов мяча снизу с подачи.	организации спортивных игр

32	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
33	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
34	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
	3. Баскетбол 12
35	Инструктаж по ТБ. Совершенствование передач мяча в движении.	Различать и выполнять строевые команды
36	Разучивание ведения мяча левой и правой рукой.	Различать и выполнять строевые команды
37	Разучивание ведения мяча левой и правой рукой.	Различать и выполнять строевые команды
38	Разучивание бросков по кольцу в прыжке.	Осваивать взаимодействие в парах
39	Разучивание бросков по кольцу в прыжке.	Осваивать взаимодействие в парах
40	Разучивание высоколетящих мячей и мяча с полуотскока.	Уметь правильно группироваться
41	Разучивание высоколетящих мячей и мяча с полуотскока.	Уметь правильно группироваться
42	Разучивание бросков мяча одной рукой с дальней дистанции.	Уметь правильно группироваться
43	Разучивание бросков мяча одной рукой с дальней дистанции.	Уметь правильно группироваться
44	Разучивание командных действий в нападении.	Проявлять силу воли и координацию
45	Разучивание командных действий в нападении.	Проявлять силу воли и координацию
46	Разучивание командных действий в защите.	Проявлять силу воли и координацию
	4. Лыжная подготовка 14

47	Вводный урок. ТБ. Подбор лыжного инвентаря.	Уметь правильно отталкиваться
48	Совершенствование одновременного одношажного хода.	Уметь правильно отталкиваться
49	Контроль техники одновременного одношажного хода.	Уметь правильно отталкиваться
50	Совершенствование одновременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
51	Контроль техники одновременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
52	Совершенствование попеременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
53	Контроль техники попеременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
54	Разучивание перехода с одного хода на другой.	Уметь выявлять характерные ошибки
55	Совершенствование перехода с одного хода на другой.	Уметь выявлять характерные ошибки
56	Контроль техники одновременного бесшажного хода.	Уметь выявлять характерные ошибки
57	Лыжные гонки на 2 км.	Уметь выявлять характерные ошибки
58	Совершенствование подъемов и спусков.	Уметь подбирать инвентарь
59	Прохождение дистанции до 5 км.	Различать выносливость
60	Лыжные гонки на 3 км.	Развивать координацию
	5. Гимнастика с основами акробатики. 23
61	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать координацию

62	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать физические качества
63	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать физические качества
64	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь держать равновесие
65	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь держать равновесие
66	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь чередовать действия
67	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь чередовать действия
68	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Уметь чередовать действия
69	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Развивать быстроту реакции
70	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Уметь держать равновесие
71	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Знать о пользе активной физической нагрузки
72	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость
73	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость
74	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость

75	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
76	Разучивание опорного прыжка; боком через коня 110 см.;согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
77	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
78	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и техники безопасности
79	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см. согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
80	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см согнув ноги, козел в длину.	Принимать решения в условиях деятельности.
81	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Принимать решения в условиях деятельности.
82	Совершенствование и учет опорного прыжка:боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Укреплять волевые качества
83	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Укреплять волевые качества
	6. Легкая атлетика .19
84	Разучивание прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
85	Совершенствование и учет прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
86	Совершенствование и учет прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
87	Совершенствование низкого старта с преследованием.	Проявлять качества силы, быстроты, и координации

88	Совершенствование низкого старта с преследованием.	Знать технику беговых упражнений.
89	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
90	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
91	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
92	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Проявлять качества быстроты, реакции
93	Совершенствование техники бега на длинные дистанции.	Проявлять качества быстроты, реакции
94	Совершенствование техники бега на длинные дистанции.	Освоить технику прыжковых упражнений
95	Разучивание прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
96	Разучивание прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
97	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
98	Контрольный урок .Промежуточная аттестация.	Описывать и освоить технику бросков
99	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Описывать и освоить технику бросков
100	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Описывать и освоить технику бросков
101	Совершенствование и учет результата метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Описывать и освоить технику бросков
102	Совершенствование и учёт метания малого мяча.	Осваивать универсальные умения

Тематический план 7 класс   № урока	Тема урока	Характеристика видов деятельности
	1.Легкая атлетика 22
1	Вводный урок. Инструктаж по ТВ и ОТ	Понимать значимость урока физкультуры
2	Совершенствование низкого старта и стартового разгона	Различать упражнения по действию
3	Совершенствование низкого старта и стартового разгона	Различать упражнения по действию
4	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Различать упражнения по действию
5	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
6	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
7	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
8	Разучивание прыжка в длину с разбега	Характеризовать упражнения на группу мышц.
9	Разучивание прыжка в длину с разбега	Осваивать умения по выполнению упражнений
10	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Осваивать умения по выполнению упражнений
11	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Знать о пользе правильного дыхания.
12	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания.
13	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Знать о пользе правильного дыхания
14	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Знать строение здорового позвоночника.
15	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания

16	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать строение здорового позвоночника.
17	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания
18	Кроссовая подготовка	Уметь определять нарушение осанки.
19	Кроссовая подготовка	Уметь определять нарушение осанки.
20	Кроссовая подготовка	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
21	Контроль двигательной подготовки.	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
22	Контроль двигательной подготовки.	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
	2Волейбол.12
23	Вводный урок. Разучивание сочетания перемещений и приемов.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
24	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
25	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
26	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
27	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Освоить универсальные умения
28	Разучивание нижней прямой подачи .	Освоить универсальные умения
29	Разучивание нижней прямой подачи .	Освоить универсальные умения
30	Разучивание приемов мяча снизу с подачи.	организации спортивных игр
31	Разучивание приемов мяча снизу с подачи.	организации спортивных игр

32	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
33	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
34	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
	3. Баскетбол 12
35	Инструктаж по ТБ. Совершенствование передач мяча в движении.	Различать и выполнять строевые команды
36	Разучивание ведения мяча левой и правой рукой.	Различать и выполнять строевые команды
37	Разучивание ведения мяча левой и правой рукой.	Различать и выполнять строевые команды
38	Разучивание бросков по кольцу в прыжке.	Осваивать взаимодействие в парах
39	Разучивание бросков по кольцу в прыжке.	Осваивать взаимодействие в парах
40	Разучивание высоколетящих мячей и мяча с полуотскока.	Уметь правильно группироваться
41	Разучивание высоколетящих мячей и мяча с полуотскока.	Уметь правильно группироваться
42	Разучивание бросков мяча одной рукой с дальней дистанции.	Уметь правильно группироваться
43	Разучивание бросков мяча одной рукой с дальней дистанции.	Уметь правильно группироваться
44	Разучивание командных действий в нападении.	Проявлять силу воли и координацию
45	Разучивание командных действий в нападении.	Проявлять силу воли и координацию
46	Разучивание командных действий в защите.	Проявлять силу воли и координацию
	4. Лыжная подготовка 14

47	Вводный урок. ТБ. Подбор лыжного инвентаря.	Уметь правильно отталкиваться
48	Совершенствование одновременного одношажного хода.	Уметь правильно отталкиваться
49	Контроль техники одновременного одношажного хода.	Уметь правильно отталкиваться
50	Совершенствование одновременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
51	Контроль техники одновременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
52	Совершенствование попеременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
53	Контроль техники попеременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
54	Разучивание перехода с одного хода на другой.	Уметь выявлять характерные ошибки
55	Совершенствование перехода с одного хода на другой.	Уметь выявлять характерные ошибки
56	Контроль техники одновременного бесшажного хода.	Уметь выявлять характерные ошибки
57	Лыжные гонки на 2 км.	Уметь выявлять характерные ошибки
58	Совершенствование подъемов и спусков.	Уметь подбирать инвентарь
59	Прохождение дистанции до 5 км.	Различать выносливость
60	Лыжные гонки на 3 км.	Развивать координацию
	5. Гимнастика с основами акробатики. 23
61	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать координацию

62	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать физические качества
63	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать физические качества
64	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь держать равновесие
65	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь держать равновесие
66	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь чередовать действия
67	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь чередовать действия
68	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Уметь чередовать действия
69	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Развивать быстроту реакции
70	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Уметь держать равновесие
71	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Знать о пользе активной физической нагрузки
72	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость
73	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость
74	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость

75	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
76	Разучивание опорного прыжка; боком через коня 110 см.;согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
77	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
78	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и техники безопасности
79	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см. согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
80	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см согнув ноги, козел в длину.	Принимать решения в условиях деятельности.
81	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Принимать решения в условиях деятельности.
82	Совершенствование и учет опорного прыжка:боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Укреплять волевые качества
83	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Укреплять волевые качества
	6. Легкая атлетика .19
84	Разучивание прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
85	Совершенствование и учет прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
86	Совершенствование и учет прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
87	Совершенствование низкого старта с преследованием.	Проявлять качества силы, быстроты, и координации

88	Совершенствование низкого старта с преследованием.	Знать технику беговых упражнений.
89	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
90	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
91	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
92	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Проявлять качества быстроты, реакции
93	Совершенствование техники бега на длинные дистанции.	Проявлять качества быстроты, реакции
94	Совершенствование техники бега на длинные дистанции.	Освоить технику прыжковых упражнений
95	Разучивание прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
96	Разучивание прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
97	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
98	Контрольный урок .Промежуточная аттестация.	Описывать и освоить технику бросков
99	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Описывать и освоить технику бросков
100	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Описывать и освоить технику бросков
101	Совершенствование и учет результата метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Описывать и освоить технику бросков
102	Совершенствование и учёт метания малого мяча.	Осваивать универсальные умения

Тематический план 8 класс   № урока	Тема урока	Характеристика видов деятельности
	1.Легкая атлетика 22
1	Вводный урок. Инструктаж по ТВ и ОТ	Понимать значимость урока физкультуры
2	Совершенствование низкого старта и стартового разгона	Различать упражнения по действию
3	Совершенствование низкого старта и стартового разгона	Различать упражнения по действию
4	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Различать упражнения по действию
5	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
6	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
7	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
8	Разучивание прыжка в длину с разбега	Характеризовать упражнения на группу мышц.
9	Разучивание прыжка в длину с разбега	Осваивать умения по выполнению упражнений
10	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Осваивать умения по выполнению упражнений
11	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Знать о пользе правильного дыхания.
12	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания.
13	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Знать о пользе правильного дыхания
14	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Знать строение здорового позвоночника.
15	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания

16	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать строение здорового позвоночника.
17	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания
18	Кроссовая подготовка	Уметь определять нарушение осанки.
19	Кроссовая подготовка	Уметь определять нарушение осанки.
20	Кроссовая подготовка	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
21	Контроль двигательной подготовки.	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
22	Контроль двигательной подготовки.	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
	2Волейбол.12
23	Вводный урок. Разучивание сочетания перемещений и приемов.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
24	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
25	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
26	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
27	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Освоить универсальные умения
28	Разучивание нижней прямой подачи .	Освоить универсальные умения
29	Разучивание нижней прямой подачи .	Освоить универсальные умения
30	Разучивание приемов мяча снизу с подачи.	организации спортивных игр
31	Разучивание приемов мяча снизу с подачи.	организации спортивных игр

32	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
33	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
34	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
	3. Баскетбол 12
35	Инструктаж по ТБ. Совершенствование передач мяча в движении.	Различать и выполнять строевые команды
36	Разучивание ведения мяча левой и правой рукой.	Различать и выполнять строевые команды
37	Разучивание ведения мяча левой и правой рукой.	Различать и выполнять строевые команды
38	Разучивание бросков по кольцу в прыжке.	Осваивать взаимодействие в парах
39	Разучивание бросков по кольцу в прыжке.	Осваивать взаимодействие в парах
40	Разучивание высоколетящих мячей и мяча с полуотскока.	Уметь правильно группироваться
41	Разучивание высоколетящих мячей и мяча с полуотскока.	Уметь правильно группироваться
42	Разучивание бросков мяча одной рукой с дальней дистанции.	Уметь правильно группироваться
43	Разучивание бросков мяча одной рукой с дальней дистанции.	Уметь правильно группироваться
44	Разучивание командных действий в нападении.	Проявлять силу воли и координацию
45	Разучивание командных действий в нападении.	Проявлять силу воли и координацию
46	Разучивание командных действий в защите.	Проявлять силу воли и координацию
	4. Лыжная подготовка 14

47	Вводный урок. ТБ. Подбор лыжного инвентаря.	Уметь правильно отталкиваться
48	Совершенствование одновременного одношажного хода.	Уметь правильно отталкиваться
49	Контроль техники одновременного одношажного хода.	Уметь правильно отталкиваться
50	Совершенствование одновременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
51	Контроль техники одновременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
52	Совершенствование попеременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
53	Контроль техники попеременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
54	Разучивание перехода с одного хода на другой.	Уметь выявлять характерные ошибки
55	Совершенствование перехода с одного хода на другой.	Уметь выявлять характерные ошибки
56	Контроль техники одновременного бесшажного хода.	Уметь выявлять характерные ошибки
57	Лыжные гонки на 2 км.	Уметь выявлять характерные ошибки
58	Совершенствование подъемов и спусков.	Уметь подбирать инвентарь
59	Прохождение дистанции до 5 км.	Различать выносливость
60	Лыжные гонки на 3 км.	Развивать координацию
	5. Гимнастика с основами акробатики. 23
61	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать координацию

62	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать физические качества
63	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать физические качества
64	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь держать равновесие
65	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь держать равновесие
66	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь чередовать действия
67	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь чередовать действия
68	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Уметь чередовать действия
69	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Развивать быстроту реакции
70	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Уметь держать равновесие
71	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Знать о пользе активной физической нагрузки
72	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость
73	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость
74	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость

75	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
76	Разучивание опорного прыжка; боком через коня 110 см.;согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
77	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
78	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и техники безопасности
79	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см. согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
80	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см согнув ноги, козел в длину.	Принимать решения в условиях деятельности.
81	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Принимать решения в условиях деятельности.
82	Совершенствование и учет опорного прыжка:боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Укреплять волевые качества
83	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Укреплять волевые качества
	6. Легкая атлетика .19
84	Разучивание прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
85	Совершенствование и учет прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
86	Совершенствование и учет прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
87	Совершенствование низкого старта с преследованием.	Проявлять качества силы, быстроты, и координации

88	Совершенствование низкого старта с преследованием.	Знать технику беговых упражнений.
89	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
90	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
91	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
92	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Проявлять качества быстроты, реакции
93	Совершенствование техники бега на длинные дистанции.	Проявлять качества быстроты, реакции
94	Совершенствование техники бега на длинные дистанции.	Освоить технику прыжковых упражнений
95	Разучивание прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
96	Разучивание прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
97	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
98	Контрольный урок .Промежуточная аттестация.	Описывать и освоить технику бросков
99	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Описывать и освоить технику бросков
100	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Описывать и освоить технику бросков
101	Совершенствование и учет результата метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Описывать и освоить технику бросков
102	Совершенствование и учёт метания малого мяча.	Осваивать универсальные умения

Тематический план 9 класс   № урока	Тема урока	Характеристика видов деятельности
	1.Легкая атлетика 22
1	Вводный урок. Инструктаж по ТВ и ОТ	Понимать значимость урока физкультуры
2	Совершенствование низкого старта и стартового разгона	Различать упражнения по действию
3	Совершенствование низкого старта и стартового разгона	Различать упражнения по действию
4	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Различать упражнения по действию
5	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
6	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
7	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Характеризовать упражнения на группу мышц.
8	Разучивание прыжка в длину с разбега	Характеризовать упражнения на группу мышц.
9	Разучивание прыжка в длину с разбега	Осваивать умения по выполнению упражнений
10	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Осваивать умения по выполнению упражнений
11	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Знать о пользе правильного дыхания.
12	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания.
13	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Знать о пользе правильного дыхания
14	Разучивание метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Знать строение здорового позвоночника.
15	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания

16	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать строение здорового позвоночника.
17	Совершенствование и учет метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Знать о пользе правильного дыхания
18	Кроссовая подготовка	Уметь определять нарушение осанки.
19	Кроссовая подготовка	Уметь определять нарушение осанки.
20	Кроссовая подготовка	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
21	Контроль двигательной подготовки.	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
22	Контроль двигательной подготовки.	Знать комплекс для профилактики нарушения осанки
	2Волейбол.12
23	Вводный урок. Разучивание сочетания перемещений и приемов.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
24	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
25	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
26	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Знать о пользе активной физической нагрузки.
27	Разучивание передач мяча через сетку с перемещением.	Освоить универсальные умения
28	Разучивание нижней прямой подачи .	Освоить универсальные умения
29	Разучивание нижней прямой подачи .	Освоить универсальные умения
30	Разучивание приемов мяча снизу с подачи.	организации спортивных игр
31	Разучивание приемов мяча снизу с подачи.	организации спортивных игр

32	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
33	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
34	Учебно- тренировочные игры с заданиями.	организации спортивных игр
	3. Баскетбол 12
35	Инструктаж по ТБ. Совершенствование передач мяча в движении.	Различать и выполнять строевые команды
36	Разучивание ведения мяча левой и правой рукой.	Различать и выполнять строевые команды
37	Разучивание ведения мяча левой и правой рукой.	Различать и выполнять строевые команды
38	Разучивание бросков по кольцу в прыжке.	Осваивать взаимодействие в парах
39	Разучивание бросков по кольцу в прыжке.	Осваивать взаимодействие в парах
40	Разучивание высоколетящих мячей и мяча с полуотскока.	Уметь правильно группироваться
41	Разучивание высоколетящих мячей и мяча с полуотскока.	Уметь правильно группироваться
42	Разучивание бросков мяча одной рукой с дальней дистанции.	Уметь правильно группироваться
43	Разучивание бросков мяча одной рукой с дальней дистанции.	Уметь правильно группироваться
44	Разучивание командных действий в нападении.	Проявлять силу воли и координацию
45	Разучивание командных действий в нападении.	Проявлять силу воли и координацию
46	Разучивание командных действий в защите.	Проявлять силу воли и координацию
	4. Лыжная подготовка 14

47	Вводный урок. ТБ. Подбор лыжного инвентаря.	Уметь правильно отталкиваться
48	Совершенствование одновременного одношажного хода.	Уметь правильно отталкиваться
49	Контроль техники одновременного одношажного хода.	Уметь правильно отталкиваться
50	Совершенствование одновременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
51	Контроль техники одновременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
52	Совершенствование попеременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
53	Контроль техники попеременного двухшажного хода.	Проявлять качества силы
54	Разучивание перехода с одного хода на другой.	Уметь выявлять характерные ошибки
55	Совершенствование перехода с одного хода на другой.	Уметь выявлять характерные ошибки
56	Контроль техники одновременного бесшажного хода.	Уметь выявлять характерные ошибки
57	Лыжные гонки на 2 км.	Уметь выявлять характерные ошибки
58	Совершенствование подъемов и спусков.	Уметь подбирать инвентарь
59	Прохождение дистанции до 5 км.	Различать выносливость
60	Лыжные гонки на 3 км.	Развивать координацию
	5. Гимнастика с основами акробатики. 23
61	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать координацию

62	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать физические качества
63	Вводный урок. Разучивание: - равновесия, выпад вперед и кувырок вперед(дев); - Из упора присев силой стойка на голове.(м)	Развивать физические качества
64	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь держать равновесие
65	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь держать равновесие
66	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь чередовать действия
67	Разучивание: - мост из положения стоя - встать.(дев); - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега.(м).	Уметь чередовать действия
68	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Уметь чередовать действия
69	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Развивать быстроту реакции
70	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Уметь держать равновесие
71	Разучивание соединений из 3-4 элементов.	Знать о пользе активной физической нагрузки
72	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость
73	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость
74	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Развивать силу и выносливость

75	Совершенствование лазания по канату на руках (м); в два приема (дев).	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
76	Разучивание опорного прыжка; боком через коня 110 см.;согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
77	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
78	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и техники безопасности
79	Разучивание опорного прыжка: боком через коня 110 см. согнув ноги, козел в длину.	Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности
80	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см согнув ноги, козел в длину.	Принимать решения в условиях деятельности.
81	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Принимать решения в условиях деятельности.
82	Совершенствование и учет опорного прыжка:боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Укреплять волевые качества
83	Совершенствование и учет опорного прыжка: боком через коня 110 см.; согнув ноги, козел в длину.	Укреплять волевые качества
	6. Легкая атлетика .19
84	Разучивание прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
85	Совершенствование и учет прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
86	Совершенствование и учет прыжка в высоту способом « Перешагивание»	Проявлять качества силы, быстроты, и координации
87	Совершенствование низкого старта с преследованием.	Проявлять качества силы, быстроты, и координации

88	Совершенствование низкого старта с преследованием.	Знать технику беговых упражнений.
89	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
90	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
91	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Знать технику беговых упражнений.
92	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	Проявлять качества быстроты, реакции
93	Совершенствование техники бега на длинные дистанции.	Проявлять качества быстроты, реакции
94	Совершенствование техники бега на длинные дистанции.	Освоить технику прыжковых упражнений
95	Разучивание прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
96	Разучивание прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
97	Совершенствование и учет прыжка в длину с разбега	Освоить технику прыжковых упражнений
98	Контрольный урок .Итоговая  аттестация.	Описывать и освоить технику бросков
99	Совершенствование метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Описывать и освоить технику бросков
100	Совершенствование метания малого мяча с разбега 5-7 шагов.	Описывать и освоить технику бросков
101	Совершенствование и учет результата метания малого мяча с разбега 5-7 шагов	Описывать и освоить технику бросков
102	Совершенствование и учёт метания малого мяча.	Осваивать универсальные умения

Описание  учебно-методического и материально-технического обеспечения образовательного процесса

1.Библиотечный фонд

Для учителя:

1.      Стандарт основного общего образования по физической культуре.

2.      Примерные программы по учебным предме­там. Физическая культура.5-9классы

3.      Учебник «Физическая культура» 5-7 классы: учеб. для общеобразоват. организаций / [М.Я. Виленский,И.М. Туревский, Т.Ю.Торочкова и др.]; под редакцией М.Я. Виленского. – М.: Просвещение, 2013

4.      Учебник «Физическая культура» 8-9 классы: учеб. Общеобразоват. Учреждений/ В.И.Лях, А.А. Зданевич; под общей редакцией В.И. Ляха – М.: Просвещение 2011

5.      М. Я. Виленский, В. Т. Чичикин. Физическая культура. 5—7 классы. Пособие для учителя/на сайте издательства по адресу: http://www.prosv.ru/ebooks/VilenskiiFiz-ra 5-7kl/index.html

6.      В. И. Лях, А. А. Зданевич. Физическая культура. Методическое пособие. 10—11 классы. Базовый уровень/на сайте издательства «Просвещение» по aдресу: http://www.prosv.ru/ebooks/LahFiz- ra 10-11/index.html

7.      В. И. Лях. Физическая культура. Тестовый контроль. 5—9 клас­сы (серия «Текущий контроль»

8.      Г. А. Каюдницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. Внеурочная деятельность учащихся. Лёгкая атлетика (серия «Работаем по новым стандартам»)

9.      Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. Внеурочная деятельность учащихся. Футбол (серия «Работаем по новым стандартам»).

10.  Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол (серия «Работаем по новым стандартам»)

Для ученика:

1.      Учебник «Физическая культура» 5-7 классы: учеб. для общеобразоват. организаций / [М.Я. Виленский,И.М. Туревский, Т.Ю.Торочкова и др.]; под редакцией М.Я. Виленского. – М.: Просвещение, 2013

2.      Учебник «Физическая культура» 8-9 классы: учеб. Общеобразоват. Учреждений/ В.И.Лях, А.А. Зданевич; под общей редакцией В.И. Ляха – М.: Просвещение 2011

2.Печатные пособия

·         Таблицы по стандартам физического развития и физической под­готовленности

·         Плакаты методические

·         Портреты выдающихся спортсменов, деятелей физической куль­туры, спорта и олимпийского движения

3.Технические  средства

·         Мультимедийный компьютер

·         Экран (на штативе или навесной)

·         Мультимедиапроектор

4.Учебно-практическое и учебно-лабораторное оборудование

Стенка гимнастическая

Козел гимнастический

Перекладина гимнастическая

Канат для лазания с механизмом крепления

Мост гимнастический подкидной

Скамейка гимнастическая жесткая

Мяч набивной(1,2 кг)

Скакалка гимнастическая

Маты гимнастические

Обруч гимнастический

Флажки разметочные

Дорожка разметочная для прыжков в длину

Рулетка измерительная

Баскетбольные щиты  с кольцами

Мячи баскетбольные

Мячи волейбольные

Мячи футбольные

5.Измерительные приборы

.Аптечка

6.Пришкольная площадка

1.Легкоатлетическая дорожка

2.Сектор для прыжков в длину

3.Лыжная трасса

Планируемые результаты изучения учебного предмета

5 класс

Ученик научится:

· выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

· выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

· выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

· характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

Ученик получит возможность научиться:

· характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного Олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

· вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовлен-ности;

· выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учѐтом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;

 6 класс

Ученик научится:

· выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

· выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

· выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

· характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

· тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой.

Ученик получит возможность научиться:

· определять и кратко характеризовать физическую культуру как занятия физическими упражнениями, подвижными и спортивными играми ;

· выявлять различия в основных способах передвижения человека;

· применять беговые упражнения для развития физических упражнений.

7 классы

 Ученик научится:

· выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

· выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

· выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

· характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

· тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

· вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

· проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;

Ученик получит возможность научиться:

· демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость);

· уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты);

· описать технику игровых действий и приемов осваивать их самостоятельно.

8 класс

Ученик научится:

· преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;

· осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

· выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

· классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;

· разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать в режиме дня и учебной недели;

· руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий; · выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

· выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы, демонстрировать их технику умения последовательно чередовать в процессе прохождения тренировочных дистанций (для снежных регионов России);

· выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов;

· выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол в условиях учебной и игровой деятельности;

· выполнять основные технические действия и приемы игры в волейбол в условиях учебной и игровой деятельности;

Ученик получит возможность научиться:

· демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость);

· уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты);

· описать технику игровых действий и приемов осваивать их самостоятельно.

9 класс

Выпускник научится:

· характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

· определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;

· разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать в режиме дня и учебной недели;

· руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

· руководствоваться правилами оказания первой доврачебной помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями;

· использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;

· составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;

· классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;

· самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

· тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

· взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действия, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.

Выпускник получит возможность научиться:

· вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

· проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;

· проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа. Физическое совершенствование Выпускник научится:

· выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

· выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

· выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;

· выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;

· выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

· выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы, демонстрировать их технику умения последовательно чередовать в процессе прохождения тренировочных дистанций (для снежных регионов России);

· выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов;

· выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол в условиях учебной и игровой деятельности;

· выполнять основные технические действия и приемы игры в волейбол в условиях учебной и игровой деятельности;

· выполнять основные технические действия и приемы игры в баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

· выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств. Выпускник получит возможность научиться:

· преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;

· осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

· выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

Приложение

5 класс

Контрольные упражнения	Нормативы
	мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Бег 60м (с)	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
Бег 2000м	Без учета времени
Прыжок в длину с разбега (см)	340	300	260	300	260	220
Прыжок в длину с места (см)
Метание мяча 150 г в длину (м)	34	27	20	21	17	14
Подтягивание на высокой перекладине из виса Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа	6	4	3	15	10	8
Бег на лыжах 1 км (мин., с)	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Бег на лыжах 2 км	Без учета времени
Кросс 1500м (мин., с)	8,50	9,30	10,00	9,00	9,40	10,30
Челночный бег 3*10

6 класс

Контрольные упражнения	Нормативы
	мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Бег 60м (с)	9,8	10,4	11,1	10,3	10,6	11,2
Бег 2000м	Без учета времени
Прыжок в длину с разбега (см)	360	330	270	330	280	230
Прыжок в длину с места (см)
Метание мяча 150 г в длину (м)	36	29	21	23	18	15
Подтягивание на высокой перекладине из виса Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа	7	5	4	17	14	9
Бег на лыжах 2 км (мин., с)	14,00	14,30	15,00	14,30	15,00	15,30
Бег на лыжах 3 км	Без учета времени
Кросс 2000м (мин., с)	14,30	15,30	16,30	15,30	16,30	17,30
Челночный бег 3*10

7 класс

Контрольные упражнения	Нормативы
	мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Бег 60м (с)	9,4	10,2	11,0	9,8	10,4	11,0
Бег 2000м	Без учета времени
Прыжок в длину с разбега (см)	380	350	290	350	300	240
Прыжок в длину с места (см)
Метание мяча 150 г в длину (м)	39	31	23	26	19	16
Подтягивание на высокой перекладине из виса Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа	8	6	5	19	15	11
Бег на лыжах 2 км (мин., с)	13,00	14,00	14,30	14,00	14,30	15,00
Бег на лыжах 3 км	Без учета времени
Кросс 2000м (мин., с)	13,00	14,00	15,00	14,00	15,00	16,00
Челночный бег 3*10
Бег 1500м (мин,с)	7,00	7,30	8,00	7,30	8,00	8,30

8 класс

Контрольные упражнения	Нормативы
	мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Бег 60м (с)	8,8	9,7	10,5	9,7	10,2	10,7
Бег 2000м (мин,с)	10,00	10,40	11,40	11,00	12,40	13,50
Бег 3000м (мин,с)	Без учета времени
Прыжок в длину с разбега (см)	410	370	310	360	310	260
Прыжок в длину с места (см)
Метание мяча 150 г в длину (м)	42	37	28	27	21	17
Подтягивание на высокой перекладине из виса Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа	9	7	6	15	10	6
Бег на лыжах 3 км (мин., с)	18	19	20	20	21	23
Бег на лыжах 5 км	Без учета времени
Челночный бег 3*10
Кросс 2000м (мин,с)				12,3	13,30	14,30
Кросс 3000м (мин,с)	16,30	17,30	18,30

9 класс

Контрольные упражнения	Нормативы
	мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Бег 60м (с)	8,4	9,2	10,0	9,4	10,0	10,5
Бег 2000м (мин,с)	9,20	10,00	11,00	10,20	12,00	13,00
Бег 3000м	Без учета времени
Прыжок в длину с разбега (см)	430	380	330	370	30	290
Прыжок в длину с места (см)
Метание мяча 150 г в длину (м)	45	40	31	28	23	18
Подтягивание на высокой перекладине из виса Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа	10	8	7	20	15	10
Бег на лыжах 3 км (мин., с)	17,30	18,00	19,00	19,30	20,00	21,30
Бег на лыжах 5 км	Без учета времени
Челночный бег 3*10
Кросс  2000м (мин,с)				11,30	12,30	13,30
Кросс  3000м (мин,с)	15,30	16,30	17,30