ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВОРОНЕЖСКОЙ ОБЛАСТИ «ХРЕНОВСКОЙ ЛЕСНОЙ КОЛЛЕДЖ ИМЕНИ Г.Ф. МОРОЗОВА»
рабочая ПРОГРАММа УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
БД.09.«Физическая культура»
«Общеобразовательный цикл»
Основной профессиональной образовательной программы по специальности 38.02.01 « Экономика и бухгалтерский учет»
( по отраслям).
с.Слобода.
2015
РАССМОТРЕНО УТВЕРЖДАЮ
Цикловой предметной комиссией ОГСЭ Председатель
______________Л.И. Баркова
Протокол №____от_____2015г.
СОГЛАСОВАНО
Методист ______________Н.И.Прошина »____»_____2015г.
Зам.директора по учебной работе ______________А.В.Меркушева ________ ____________2015г.
Составитель:____________ЧерноваС.В
преподаватель ГБОПУ ВО «ХЛКим.Г.Ф.Морозова»
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
\
Рабочая программа учебной дисциплины «Физическая культура» предназначена для организации занятий по физической культуре в учреждениях начального и среднего профессионального образования, реализующих образовательную программу среднего (полного) общего образования, при подготовке квалифицированных рабочих и специалистов среднего звена.
Согласно «Рекомендациям по реализации образовательной программы среднего (полного) общего образования в образовательных учреждениях начального профессионального и среднего профессионального образования в соответствии с федеральным базисным учебным планом и примерными учебными планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» (письмо Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России от 29.05.2007 № 03-1180) физическая культура осваивается как базовый учебный предмет в учреждениях начального профессионального образования и среднего профессионального образования независимо от профиля профессионального образования: в учреждениях СПО — в объеме максимальной учебной нагрузки 176 часов (4 часа в неделю), в том числе:
обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 117 часов (3 часа в неделю); самостоятельной работы обучающегося 59 часов ( 2 часа в неделю). Предусмотренные программой теоретические сведения сообщаются в ходе проведения практических занятий.
Рабочая программа ориентирована на достижение следующих целей:
освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
Рабочая программа «Физическая культура» направлена на укрепление здоровья, повышение физического потенциала работоспособности обучающихся, на формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.
Программа содержит теоретическую и практическую части. Его освоение обеспечивает формирование мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание обучающимися значения здорового образа жизни и двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.
Практическая часть предусматривает организацию учебно- методических и учебно-тренировочных занятий.
Содержание учебно-методических занятий обеспечивает: ознакомление обучающихся с основами валеологии; формирование установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями; знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья и профессиональной активности; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи..
На учебно-методических занятиях преподаватель проводит консультации обучающихся, на которых по результатам тестирования помогает определить индивидуальную двигательную нагрузку с оздоровительной и профессиональной направленностью.
Учебно-тренировочные занятия содействуют развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья обучающихся, а также предупреждению и профилактике профессиональных заболеваний.
2. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
.
2.1.ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Введение
Современное состояние физической культуры и спорта. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции. Особенности организации физического воспитания в учреждениях НПО и СПО (валеологическая и профессиональная направленность).
Требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и спортивных площадок).
1.Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья
Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность.
Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. Материнство и валеология. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.
2.Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание.
Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.
3.Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств
Диагностика и самодиагностика состояния организма учащегося при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений — тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля. Контроль (тестирование) уровня совершенствования профессиональноважныхпсихофизиологических качеств.
2.2.ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Учебно-методическая
Содержание учебно-методических занятий определяется по выбору преподавателя с учетом интересов обучающихся.
Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов.
Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.
Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.
Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения.
Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности обучающихся.
Методика определения профессионально значимых психофизиологических и двигательных качеств на основе профессиограммьг специалиста. Спортограмма и профессиограмма.
Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов состояния здоровья и общефизической подготовки. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности.
8.Индивидуальная оздоровительная программа двигательнойактивности с учетом профессиональной направленности.
Учебно-тренировочная
При проведении учебно-тренировочных занятий преподаватель определяет оптимальный объем физической нагрузки, опираясь на данные о состоянии здоровья обучающихся, дает индивидуальные рекомендации к занятиям по тому или иному виду спорта.
1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка
Решает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.
Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4x100 м, 4x400 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши), прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», перекидной; метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); толкание ядра.
Лыжная подготовка
Решает оздоровительные задачи, задачи активного отдыха. Увеличивает резервные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает защитные функции организма. Совершенствует силовую выносливость, координацию движений. Воспитывает смелость, выдержку, упорство в достижении цели.
Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.
Гимнастика
Решает оздоровительные и профилактические задачи. Развивает силу, выносливость, координацию, гибкость, равновесие, сенсоторику. Совершенствует память, внимание, целеустремленность, мышление.
Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, с набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.
Спортивные игры
Проведение спортивных игр способствует совершенствованию профессиональной двигательной подготовленности, укреплению здоровья, в том числе развитию координационных способностей, ориентации в пространстве, скорости реакции; дифференцировке пространственных временных и силовых параметров движения, формированию двигательной активности, силовой и скоростной выносливости; совершенствованию взрывной силы; развитию таких личностных качеств, как восприятие, внимание, память, воображение, согласованность групповыхвзаимодействий, быстрое принятие решений; воспитанию волевых качеств, инициативности и самостоятельности.
Из перечисленных спортивных игр образовательное учреждение выбирает те, для проведения которых есть условия, материально- техническое оснащение, которые в большей степени направлены на предупреждение и профилактику профзаболеваний, отвечают климатическим условиям региона.
Волейбол
Исходное положение {стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правшам.
Баскетбол
Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание {приемы овладения мячом), прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.
Футбол.
Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.
5.Ритмическая гимнастика, аэробика Занятия способствуют совершенствованию координационных способностей, выносливости, ловкости, гибкости, коррекции фигуры. Оказывают оздоровительное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервно-мышечную системы. Использование музыкального сопровождения совершенствует чувство ритма.
Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. Комплекс упражнений с профессиональной направленностью из 26-30 движений.
3.ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Наименование темы
Объем часов
Обязат-я аудиторная нагрузка
Самостоя тельная работа
Теоретическая часть
1.Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья
-
2
2.Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
-
2
3.Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств
-
2
Итого
6
Практическая работа
1.Легкая атлетитка. Кроссовая подготовка
43
20
2.Лыжная подготовка
18
9
3.Гимнастика
16
8
4.Спортивные игры
32
14
5.Ритмическая гимнастика, аэробика
8
2
Итого
117
59
Всего
176
Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета
4.ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ
В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура» обучающийся должен:
знать/понимать:
влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;
способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;
правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики;
выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;
подготовки к профессиональной деятельности;
организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
5. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ
№
Физич
Контрол
Возр
Оценка
п/п
еские способ
ьное
аст,
Юноши
Девушки
упражне
лет
5
4
3
5
4
3
ности
ние (тест)
1
Скоро
Бег
16
4,4 и
5,1-4,8
5,2 и
4,8 и
5,9-5,3
6,1 и
стные
30 м, с
выше
ниже
выше
ниже
17
4,3
5,0-4,7
5,2
4,8
5,9-5,3
6,1
2
Коорд
Челночны
16
7,3 и
8,0-7,7
8,2 и
8,4 и
9,3-8,7
9,7 и
инацио
й бег
выше
ниже
выше
ниже
иные
3x10 м, с
17
7,2
7,9-7,5
8Д
8,4
9,3-8,7
9,6
3
Скоро
Прыжки в
16
230 и
195-210
180 и
210 и
170-190
160 и
стно-
длину с
выше
ниже
выше
ниже
силов
места, см
17
240
205-220
190
210
170-190
160
ые
U
4
Вынос
6-
16
1500 и
1300-
1100
1300 и
1050-
900 и
ливост
минутны
выше
1400
и
выше
1200
ниже
ь
й
ниже
бег, м
17
1500
1300- 1400
1100
1300
1050- 1200
900
5
Гибкос
Наклон
16
15 и
9-12
5 и
20 и
12-14
7 и
ть
вперед из
выше
ниже
выше
ниже
положени
17
15
9-12
5
20
12-14
7
я стоя, см
6
Силов
Подтягив
16
11 и
8-9
4 и
18 и
13-15
6 и
ые
ание: на
выше
ниже
выше
ниже
высокой
17
12
9-10
4
18
13-15
6
переклад
ине из
виса, кол-
во раз (юноши),
на низкой
переклад
ине из
виса
лежа,
количеств
о раз
(девушки )
6.ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНОШЕЙ ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ
Тесты
Оценка в баллах
5
4
3
1. 1.Бег 3000 м (мин, с)
12,30
14,00
б/вр
2. 2.Бег на лыжах 5 км (мин, с)
25,50
27,20
б/вр
4. 3.Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)
10
8
5
5. 4.Прыжок в длину с места (см)
230
210
190
6. 5.Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)
9,5
7,5
6,5
7. 6.Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз)
13
11
8
8. 7.Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)
12
9
7
9. 8.Координационный тест — челночный бег 3x10 м (с)
7,3
8,0
8,3
Ю. 9.Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)
7
5
3
11 10.Гимнастический комплекс упражнений:
до 9
до 8
до 7,5
7.ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕВУШЕК ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ
Тесты
Оценка в баллах
5
4
3
1. Бег 2000 м (мин, с)
11,00
13,00
б/вр
2. Бег на лыжах 3 км (мин, с)
19.00
21,00
б/вр
4. Прыжки в длину с места (см)
190
175
160
5. Приседание на одной ноге,
опора о стену (количество раз на каждой ноге)
8
6
4
6. Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)
20
10
5
7. Координационный тест — челночный бег 3x10 м (с)
8,4
9,3
9,7
8. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)
10,5
6,5
5,0
9. Гимнастический комплекс упражнений:
до 9
до 8
до 7,5
8.РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
Для обучающихся
1.Организация самостоятельных занятий физической культурой и спортом: учебно – методическое пособие/ И.И.Петриков и С.В.Чернова с.Слобода 2013 г.
2.Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура 10—11 кл. — М.,
2005.
3.Решетников Н.В. Физическая культура. — М., 2002.
4.Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учеб. пособия для студентов СПО. — М., 2005.
Для преподавателей
1.Физическая культура: учебник для учреждений нач. и сред. проф. образовангия / А.А.Бишаева – 3-е изд., стер. – М. : Издательский центр «Академия», 2011.
2.Легкая атлетика : учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений / А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук. – 6-е издание., стер. – М. :издательский центр «Академия», 2009.
3.Барчуков И.С. Физическая культура. — М., 2003.
4.Бирюкова А.А. Спортивный массаж: учебник для вузов. — М., 2006.
5.Бишаева А.А., Зимин В.Н. Физическое воспитание и валеология: учебное пособие для студентов вузов: в 3 ч. Физическое воспитание молодежи с профессиональной и валеологической направленностью. — Кострома, 2003.
6.Вайнер Э.Н. Валеология. — М., 2002.
7.Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. Валеология: учебный практикум. — М., 2002..Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании. — М., 2006.
8.Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе / под ред. М.М.Безруких, В.Д.Сонькина. — М., 2002.
СОДЕРЖАНИЕ
1.Пояснительная записка ......................................................................... 3
2.Содержание учебной дисциплины ....................................................... 5
3.Тематический план................................................................................. 10
4.Требования к результатам обучения ..................................................... 11
5.Обязательные контрольные задания для определения уровня и оценки уровня физической подготовленности обучающихся ...................................................................................................................... 12
6.Оценка уровня физической подготовленности юношей основной медицинской группы ................................................................................ 13
7.Оценка уровня физической подготовленности девушек
основной медицинской группы………………………………………….14
8.Рекомендуемая литература …………..15
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.