РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по дополнительному образованию детей и взрослых физкультурно-спортивной направленности для обучающихся 6-11 классов учителя физической культуры «Легкая атлетика»

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №21» г.Альметьевска, РТ

«Согласовано» Заместитель директора по ВР МБОУ «СОШ №21» ______ / Беляева И.Р./ «31» августа 2018 г.

«Утверждено» Директор МБОУ «СОШ № 21» ________/Тухфатуллина Е.А./ Приказ № 248 от «31» августа 2018 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по дополнительному образованию детей и взрослых

  физкультурно-спортивной направленности для обучающихся 6-11 классов

учителя физической культуры

Зиганшиной Алии Мариховны,

«Легкая атлетика»

Возраст 14-16

Рассмотрено на заседании

     педагогического совета

                                                                                                               Протокол №1 от

                                                                                                               «31» августа 2018 г.

2018-2019 учебный год

Цель: формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры, в организации здорового образа жизни.

В рамках реализации этой цели программа по легкой атлетике для обучающихся средней школы будет способствовать решению 

 задач:

– укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма обучающихся;

– формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, посредством технических действий в беге, прыжках,метании;

– обучение навыкам, умениям, техническим действиям , в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздо­ро­вительной деятельности, организации самостоятельных занятий по легкой атлетике; обучение и закрепление техники выполнения легкоатлетических упражнений (бег, прыжки, метания);

- совершенствование техники легкоатлетических движений;- формирование теоретических знаний по физической культуре и специальных знаний по лёгкой атлетике (техника выполнения разучиваемых двигательных действий, элементы правил соревнований и судейства, правил безопасности на занятиях по физической культуре);

– воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.

ожидаемые результаты

Будут знать:

    будут знать, что систематические занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье;

    узнают, как  правильно распределять свою физическую нагрузку;

    узнают правила игры соревнований в беге и прыжках;

    правила охраны труда и поведения на занятиях и в повседневной жизни;

    Знать правила проведения соревнований;

    расширят знания о технических приемах в легкой атлетике;

    получат разносторонние знания о положении дел в современной легкой атлетике;

Будут уметь:

    Провести специальную разминку для атлета

    Овладеют основами техники бега и прыжка;

    Овладеют  основами судейства в беге и метании;

    Смогут составить график соревнований в личном зачете и определить победителя;

    Проводить специальную разминку для атлета

    Овладеют различными приемами  техники бега, прыжка и метания;

    Освоят приемы тактики ;

    Овладеют  навыками  судейства , навыками организации  соревнований.

    Овладеют навыками общения в коллективе;

    будут иметь сформированные навыки самостоятельных занятий физическими упражнениями во время игрового досуга;

метание на дальность и меткость небольшие предметы массой до 150 г из разных исходных положений;

          соблюдение техники безопасности.

Разовьют следующие качества:

    улучшат координацию движений, быстроту реакции и ловкость;

    улучшат общую выносливость организма к  продолжительным физическим нагрузкам;

    повысятся адаптивные возможности организма -  противостояние  условиям внешней среды стрессового характера;

    Разовьют коммуникабельность обучающихся в результате коллективных действий.

    улучшат большинство из показателей физических качеств: координации движений, быстроты реакции и ловкости, общей выносливости организма к  продолжительным физическим нагрузкам;

    повысится уровень противостояния организма обучающихся стрессовым ситуациям

способы проверки результативности

Способом проверки результата обучения являются повседневное систематическое наблюдение за учащимися и собеседование. Это позволяет определить степень самостоятельности учащихся и их интереса к занятиям, уровень культуры и мастерства.

уровень физических способностей не ниже среднего;

- правильно выполнять основы движения в ходьбе, беге, прыжках;

- бег на скорость 30м, 60м, 100м;

- бег в равномерном темпе до 10 минут;

- прыжки в высоту и в длину с разбега;

Формы и режим занятий:

- групповая (предусматривает форму занятий, требующую от занимающихся умения работать в группе, умения подчиняться общим правилам).

- индивидуальная форма (позволяет максимально учитывать особенности и возможности ребёнка).

- соревновательная форма (соревнования) (предполагает максимальную реализацию возможностей занимающихся, способствует формированию самооценки).

Формы контроля: контроль и оценка в младшем школьном возрасте применяются таким образом, чтобы стимулировать стремление ученика к своему личному совершенствованию и самоопределению, улучшению результатов, повышению активности, радости от занятий физическими упражнениями, из качественных критериев уровня достижений обучающегося, к которым относятся: качество овладения программным материалом, включающим теоретические и методические знания, способы двигательной, физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности. Особого внимания заслуживают систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и интерес, проявляемый при этом, умение самостоятельно заниматься физическими упражнениями, вести здоровый образ жизни, высокий уровень знаний в области физической культуры и спорта. При оценке достижений обучающихся в большей мере следует ориентироваться на индивидуальные темпы продвижения в развитии их двигательных способностей.

Для того чтобы узнать насколько увеличился физический уровень занимающихся, проводятся контрольные нормативы (в начале и в конце года).

Содержание программы

Базовые понятия физической культуры. 

Легкая атлетика – один из основных и наиболее массовых видов спорта. Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья детей. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.

Знания. История развития легкоатлетического спорта. Возникновение легкоатлетических упражнений. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам легкой атлетики. Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Техника выполнения легкоатлетических упражнений. Правила соревнований.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий по легкой атлетике. Подготовка места для занятий по легкой атлетике, р площадки, инвентарь (Оценка эффективности занятий по легкой атлетике. Самонаблюдение и самоконтроль на занятиях по легкой атлетике . Ведение дневника самонаблюдения, за динамикой физического развития и физической подготовленности. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий. Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Правила самостоятельного тестирования физических качеств в беге. Оценка основных технических приемов). Способы выявления и устранения ошибок в беге. Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб. Физическое совершенствование

Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью. Общая физическая подготовка: комплексы упражнений для развития силовых способностей; комплексы упражнений для развития скоростно-силовых способностей; комплексы упражнений для развития координационных способностей; комплексы упражнений для развития гибкости; комплексы упражнений для развития выносливости.

Общеразвивающие упражнения: упражнения без предметов, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц ног и таза; упражнения с предметами: со скакалками и мячами.

Упражнения для развития скорости: гладкий бег, комбинированный бег со сменой скорости и направлений, кроссовый бег. Низкий старт, высокий старт, стартовый разбег. Техника бега по прямой. Выполнение стартовых положений. Поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу. Техника бега на 30м, 60м, 100м. Техника эстафетного бега. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 300-500 м. Бег на средние дистанции 400-500 м. Бег с ускорением. Стартовый разгон. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Повторный бег 2х60 м. Равномерный бег 1000-1200 м. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. Кроссовый бег 1000 м. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой.

Прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, метание мяча в цель и на прыжки с места и с разбега с доставанием предметов, прыжки через препятствие; силовые упражнения: упражнения с отягощением для рук и для ног. Специальные прыжковые упражнения на месте в движении, со снарядами и без снарядов.

Метание набивных мячей. Метание мяча с места и с разбег на дальность.

Контрольные упражнения и спортивные соревнования согласно плану.

Календарно – тематическое планирование
 

№	Название темы	Кол-во часов	Дата проведения
			планируемая	фактическая
1	Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Бег по пересеченной местности.	1
2	История развития легкоатлетического спорта. Возникновение легкоатлетических упражнений. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам легкой атлетики. Бег  30 метров.	1
3	Низкий старт, высокий старт, стартовый разбег.	1
4	Кроссовая подготовка. Гладкий бег.	1
5	Техника выполнения легкоатлетических упражнений. Правила соревнований. Гладкий бег.	1
6	Упражнения общей физической подготовки.	1
7	Комбинированный бег со сменой скорости и направлений	1
8	Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м.	1
9	Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой.	1
10	Техника бега по прямой. Выполнение стартовых положений.	1
11	Поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу.	1
12	Бег на средние дистанции 300-500 м	1
13	Бег на средние дистанции 400-500 м	1
14	Бег с ускорением. Стартовый разгон	1
15	Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10	1
16	Повторный бег 2х60 м	1
17	Равномерный бег 1000-1200 м	1
18	Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м.	1
19	Ходьба и бег в течение 7-8 мин.	1
20	Общеразвивающие упражнения: упражнения без предметов, упражнения для мышц рук и плечевого пояса	1
21	Бег в равномерном темпе до 30 минут;	1
22	Общая физическая подготовка.Развитие силовых способностей.	1
23	Прыжок в длину с места. Основные фазы прыжка в длину с места.	1
24	Общая физическая подготовка.  Комплексы упражнений для развития гибкости.	1
25	Метание мяча в цель и на прыжки с места и с разбега с доставанием предметов	1
26	Бег на скорость 30м, 60м, 100м;	1
27		1
28		1
29	Прыжки в высоту и в длину с разбега;	1
30	Общая физическая подготовка. Развитие физических способностей в подвижных играх с элементами легкой атлетики	1
31	Бег в равномерном темпе до 10 минут;	1
32	Прыжки в длину с места	1
33	Прыжки через препятствие	1
34		1
35	Общая физическая подготовка. Комплексы упражнений для развития гибкости.	1
36	Челночный бег. Эстафетный бег.	1
37	упражнения с предметами: со скакалками и мячами.	1
38	Высокий старт с преследованием. Бег наперегонки.	1
39	Бег на короткие дистанции. Терминология упражнений.	1
40	Общая физическая подготовка. Развитие координационных способностей.	1
41	Бег с переменной скоростью. Бег по пересеченной местности.	1
42	Общая физическая подготовка. Упражнения для развития выносливости.	1
43	Силовые упражнения: упражнения с отягощением для рук и для ног	1
44	Специальные прыжковые упражнения на месте в движении	1
45	Силовые упражнения со нарядами и без снарядов	1
46	Общая физическая подготовка .Комплексы упражнений для развития гибкости.	1
47	Эстафетный бег.	1
48	Низкий старт. Техника бега по дистанции.	1
49	Высокий старт с преследованием. Бег наперегонки.	1
50	Общая физическая подготовка. Упражнения для развития выносливости	1
51	Общая физическая подготовка Упражнения для развития скоростных качеств.	1
52	Равномерный бег.	1
53	Челночный бег. Эстафетный бег.	1
54	Бег с переменной скоростью. Бег по пересеченной местности.	1
55	Барьерный бег. Прыжковые упражнения.	1
56	Подвижные игры с использованием бега и прыжков.	1
57	Бег с препятствиями (скамейка). Многоскоки.	1
58	Бег с низкого старта. Бег 60 метров контрольный забег.	1
59	Бег с низкого старта. Бег 100метров контрольный забег.	1
60	Бег с высокого старта.Бег1000 метров контрольный забег	1
	ИТОГО	60

Краткое описание документа:

– укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма обучающихся;

– формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, посредством технических действий в беге, прыжках,метании;

– обучение навыкам, умениям, техническим действиям , в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздо­ро­вительной деятельности, организации самостоятельных занятий по легкой атлетике; обучение и закрепление техники выполнения легкоатлетических упражнений (бег, прыжки, метания);

- совершенствование техники легкоатлетических движений;- формирование теоретических знаний по физической культуре и специальных знаний по лёгкой атлетике (техника выполнения разучиваемых двигательных действий, элементы правил соревнований и судейства, правил безопасности на занятиях по физической культуре);

– воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.