Рабочая программа по физической культуре 10-11 классы

Пояснительная записка

   Содержание данной рабочей программы при трёх учебных занятиях в неделю среднего (полного) образования по физической культуре направлено в первую очередь на выполнение федерального компонента государственного образовательного стандарта  2004 года по физической культуре и  на выполнение базовой части комплексной программы по физической культуре. Данная программа рассчитана на условия типовых образовательных учреждений со стандартной базой для занятий физическим воспитанием и стандартным набором спортивного инвентаря. При разработке рабочей программы учитывались приём нормативов «Президентских состязаний», а так же участие школы в районной  Спартакиаде по традиционным видам спорта (футбол, баскетбол, волейбол, лёгкая атлетика).

              Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

   Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих задач, направленных на:

укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Общая характеристика учебного предмета

            Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.

Описание места учебного предмета в учебном плане

            Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных знаний. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры, представляющую систему физического воспитания в общеобразовательной школе.

 Задачи физического воспитания учащихся 10 – 11 классов.

Задачи физического воспитания учащихся 10 – 11 классов направлены на:

содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;

формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;

расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных  по сложности условиях;

 дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости идр.) способностей;

формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значений занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;

закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;

формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания;

дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

Физические способности	Физические упражнения	Юноши	Девушки
Скоростные	Бег 30 м	5,0 с	5,4 с
	Бег 100 м	14,3 с	17,5 с
Силовые	Подтягивание из виса на высокой перекладине	10 раз	—
	Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз	—	14 раз
	Прыжок в длину с места, см	215 см	170 см
К выносливости	Кроссовый бег на 3 км	13 мин 50 с	—
	Кроссовый бег на 2 км	—	10 мин 00 с

Содержание учебного предмета

Годовое распределение

сетки часов на разделы по рабочей программе физического воспитания

при 3-х  урочных занятиях в неделю в 10 – 11 классах.

Разделы рабочей программы	Элементы федерального компонента государственного стандарта общего образования	Классы		Всего   часов
		10	11
1	2	3	4	5
Основы знаний о физкультурной деятельности	Медико-биологические, психолого-педагогические, социально-культурные и исторические основы	В течение года
Соблюдение мер безопасности и охраны труда на занятиях физической культурой	Основы техники безопасности и профилактика травматизма	В течение урока
Способы физкультурной деятельности с общеприкладной и спортивной направленностью:	Двигательные действия и навыки, действия и приёмы в подвижных и спортивных играх
- Гимнастика, акробатика		24	24	48
- Лыжня подготовка		25	25	50
- Баскетбол		12	12	24
- Волейбол		12	12	24
- Лёгкая атлетика		22	22	44
Вариативная часть:
- Элементы единоборств
-Плавание
- Кроссовая подготовка		10	7	17
ИТОГО:				207
ВСЕГО:		105	102	207

Учебно-методический комплект

Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классы

Авторы: доктор педагогических наук В.И.Лях, 6-е издание, Москва «Просвещение» 2009.

   Учебники:

Физическая культура 10 – 11  классы, Учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией В.И.Ляха. Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации, Москва «Просвещение» 2019.

Планируемые результаты подготовки выпускников.

В метанаях на дальность и на меткость: метать различньв по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12—15 м с использованием четьтрехшажного варианта бросковьтх шагов метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальнук цель 2,5 х 2,5 М с 10—12 м (девушки) и 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1 х 1 м с 10 м (девушки) и с 15—20 м (юноши).

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы фазкультурно-оздоровательной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту метание мяча, бег на выносливость; осуществштть соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.

Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта), разрабатывает и определяет учитель

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УРОКОВ 

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

10 класс

№ п/п	Тема урока	Коли чество часов	Дата проведения
			план	факт
	Раздел 1 Лёгкая атлетика
1	Проведение инструктажа по ТБ на уроках ФК по лёгкой атлетике.	1
2	Высокий и низкий старт до 40 м.	1
3	Стартовый разгон.	1
4	Бег на результат на 100 м.	1
5	Эстафетный бег.	1
6	Бег в равномерном темпе 20 мин.	1
7	Бег на 3000 м.	1
8	Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега.	1
9	Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега	1
10	Метание мяча 150 гр с полного разбега	1
11	Метание мяча на заданное расстояние.	1
12	Метание мяча на дальность.	1
13	Метание гранаты.	1
14	Метание гранаты с укороченного разбега.	1
15	Метание гранаты с полного разбега.	1
16	Метание гранаты на дальность	1
17	Бросок набивного мяча из различных исходных положений.	1
18	Длительный бег до 20 мин.	1
19	Бег с препятствиями.	1
20	Эстафетный бег.	1
21	Кросс 3 км.	1
	Раздел 2 Гимнастика
22	Проведение инструктажа по ТБ на уроках ФК по гимнастике.	1
23	Повороты кругом в движении.	1
24	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре	1
25	Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении.	1
26	Упражнения с набивными мячами.	1
27	Упражнения со штангой.	1
28	Упражнения на тренажёрах.	1
29	Упражнения со скакалкой.	1
30	Подъём в упор силой.	1
31	Сгибание и разгибание рук в упоре.	1
32	Прыжок ноги врозь через коня в длину.	1
33	Прыжок ноги врозь через коня в длину.	1
34	Длинный кувырок через препятствия.	1
35	Стойка на руках.	1
36	Стойка на руках.	1
37	Стойка на руках.	1
38	Переворот боком.	1
39	Переворот боком.	1
40	Комбинации из раннее освоенных элементов.	1
41	Упражнения с гимнастической скамейкой.	1
42	Упражнения на бревне	1
43	Акробатические упражнения	1
44	Акробатические упражнения.	1
45	Акробатические упражнения.	1
46	Акробатические упражнения.	1
47	Эстафеты	1
48	Эстафеты	1
	Раздел 3 Лыжная подготовка
49	Проведение инструктажа по ТБ на уроках ФК по лыжной подготовке.	1
50	Переход с одновременных ходов на одновременные.	1
51	Переход с одновременных ходов на одновременные.	1
52	Переход с одновременных ходов на одновременные.	1
53	Преодоление подъёмов и препятствий.	1
54	Преодоление подъёмов и препятствий.	1
55	Преодоление подъёмов и препятствий.	1
56	Преодоление подъёмов и препятствий.	1
57	Преодоление подъёмов и препятствий.	1
58	Элементы тактики лыжных гонок.	1
59	Прохождение дистанции до 5 км. (д) и до 6 км. (ю)	1
60	Правила проведения самостоятельных занятий.	1
61	Правила соревнований.	1
62	Техника безопасности при занятиях лыжным спортом.	1
63	Первая помощь при травмах и обморожениях.	1
64	Особенности физической подготовки лыжника.	1
65	Прохождение дистанции 3 км.	1
	Раздел 4. Спортивные игры (баскетбол)
66	Инструктаж ТБ на уроках ФК по спортивным играм.	1
67	Комбинации из освоенных элементов техники передвижения.	1
68	Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.	1
69	Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.	1
70	Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.	1
71	Действия против игрока без мяча и с мячом.	1
72	Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.	1
73	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.	1
	Спортивные игры (футбол)
74	Стойка игрока, перемещение.	1
75	Остановка и передача мяча.	1
76	Ведение без мяча и с мячом	1
77	Комбинации из освоенных элементов техники перемещения.	1
78	Ведение мяча в движении.	1
79	Удары по мячу с разных дистанций.	1
80	Учебная игра. Мини-футбол.	1
	Спортивные игры (волейбол)
81	Варианты подач мяча.	1
82	Варианты нападающего удара через сетку.	1
83	Блокирование нападающих ударов.	1
84	Игра по упрощённым правилам волейбола.	1
85	Игра по правилам.	1
86	Игра по правилам.	1
87	Игра по правилам.	1
	Раздел: Лёгкая атлетика
88	Инструктаж ТБ на уроках физической культуры по лёгкой атлетике.	1
89	Высокий и низкий старт до 40 м.	1
90	Бег на результат на 100м	1
91	Эстафетный бег.	1
92	Бег на 3000м.	1
93	Прыжки в длину с разбега.	1
94	Прыжки в длину с разбега	1
95	Прыжки в длину с разбега.	1
96	Длительный бег до 20 мин.	1
97	Челночный бег	1
98	Бег с препятствиями	1
99	Старты из различных и.п.	1
100	Эстафеты	1
101	Бег на 60 м	1
102	Бег на 200 м.	1
103	Бег на 1000 м.	1
104	Техника бега на короткие дистанции	1
105	Техника бега на длинные дистанции	1
106	Низкий старт	1
107	Высокий старт	1
108	Подведение итогов	1

Тематическое планирование уроков

11 класс

№	Тема урока	Кол-во часов	Дата проведения
1 четв	Лёгкая атлетика	15	План	Факт
1	Вводный урок Физическая культура в обществе. Инструктаж по ТБ.	1 час
2	Финиш бега на различные дистанции. Совершенствование	1 час
3	Развитие ловкости, быстроты движений, выносливости к умеренным нагрузкам, скоростно-силовых качеств. Совершенствование	1 час
4.	Челночный бег 10×10.  Совершенствование	1 час
5.	Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование	1 час
6.	Старт в эстафетном беге. Совершенствование	1 час
7	Совершенствование. Бег до 4,5км(д), 5,5км (ю)	1 час
8	Развитие скоростно – силовых способностей. .Совершенствование	1 час
9	Бег до 4,5км(д), 5,5км (ю). Развитие скоростно- силовых способностей.	1 час
10	Развитие скоростно- силовых способностей. Совершенствование	1 час
11	Прыжки в длину способом «согнув ноги», в высоту способом «перешагивание». Совершенствование	1 час
12	Развитие ловкости, быстроты движений, выносливости к умеренным нагрузкам Совершенствование	1 час
13	Развитие ловкости, быстроты движений, выносливости к умеренным нагрузкам, скоростно-силовых качеств. Совершенствование	1 час
14	Совершенствование Прыжки в длину способом «согнув ноги», в высоту способом «перешагивание».	1 час
15	Прыжки в длину Совершенствование	1 час
	Спортивные  игры	12 часов
16	Вводный новая тема Баскетбол. Инструктаж по ТБ.	1 час
17	Ловля мяча с полуотскока; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
18	передача мяча одной рукой; броски по кольцу в движении Совершенствование	1 час
19	Взаимодействие игроков нападения и защиты; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
20	Передача мяча одной рукой; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
21	Передача мяча одной рукой; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
22	Совершенствование Броски по кольцу в движении;	1 час
23	Броски по кольцу в движении; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
24	Броски по кольцу в движении; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
25	Взаимодействие игроков нападения и защиты; Совершенствование	1 час
26	Взаимодействие игроков нападения и защиты; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
2 четв	Спортивные игры	12 часов
27	Взаимодействие игроков нападения и защиты; двусторонняя игра.	1 час
28	Вводный новая тема Влияние образа жизни на состояние здоровья. Волейбол. Инструктаж по ТБ.	1 час
29	Нападающий удар; .Совершенствование	1 час
30	Нападающий удар; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
31	Нападающий удар; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
32.	Блокирование; Совершенствование	1 час
33	Блокирование; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
34.	Блокирование; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
35.	Блокирование; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
36	Страховка у сетки Совершенствование	1 час
37	Страховка у сетки; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
38	Страховка у сетки; двусторонняя игра. Совершенствование	1 час
39	Страховка у сетки; двусторонняя игра тема Совершенствование	1 час
	Гимнастика	16 часов
40	Вводный новая Физическая культура в семье. Строевые упражнения. (д)Упражнения в равновесии (на полу)- упражнения из ранее изученных элементов. (ю)	1 час
41	Строевые упражнения. (д)Упражнения в равновесии (на полу)- упражнения из ранее изученных элементов. (ю) Совершенствование	1 час
42	Висы и упоры.   Развитие силовых способностей Совершенствование	1 час
43	Висы и упоры.  Развитие силовых способностей. Совершенствование	1 час
44	Вводный новая тема Упражнения с гантелями, гирями 16 кг. Развитие силовых способностей.	1 час
45	Строевые упражнения. (д) Висы и упоры.  (ю) Упражнения с гантелями, гирями 16 кг. Развитие силовых способностей. Совершенствование	1 час
46	Развитие координационных способностей. Совершенствование	1 час
47	Строевые упражнения. (д) Висы и упоры.  (ю) Упражнения с гантелями, гирями 16 кг. Развитие координационных способностей. Совершенствование	1 час
48	Вводный новая тема Акробатика- (ю)комбинация из ранее изученных элементов; переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см. (д) комбинация из ранее изученных элементов	1 час
	Лыжная подготовка	25 часов
49	Вводный новая тема Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни, обгон на дистанции, финиширование.  Инструктаж по технике безопасности	1 час
50	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
51	Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни, обгон на дистанции, финиширование. Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
3 четв
52	Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни, обгон на дистанции, финиширование. Совершенствование	1 час
53	Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
54	Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни, обгон на дистанции, финиширование. Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
55	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю).Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
56	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
57	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
58	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
59	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
60	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
61	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации.Совершенствование	1 час
62	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации.Совершенствование	1 час
63	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации.Совершенствование	1 час
64	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
65	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
66	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
67	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
68	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
69	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
70	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
71	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие выносливости, координации. Совершенствование	1 час
72	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю).Совершенствование	1 час
73	Прохождение дистанции до 5 км (д), до 10 км (ю). Развитие координации, выносливости, ловкости. Совершенствование	1 час
	Гимнастика	16 часов
74	Строевые упражнения. Акробатика-(ю)комбинация из ранее изученных элементов; переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см. (д) комбинация из ранее изученных элементов.  Совершенствование	1 час
75	Акробатика- сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Развитие координационных способностей. Совершенствование	1 час
76	Строевые упражнения. Акробатика- (ю)комбинация из ранее изученных элементов; переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см. (д) Совершенствование	1 час
77	Вводный новая тема Опорные прыжки- прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину, высота 110 см.)	1 час
78	Строевые упражнения. Опорные прыжки- вскок в упор присев, соскок прогнувшись Развитие координационных способностей. Совершенствование	1 час
79	Строевые упражнения. Опорные прыжки- вскок в упор присев, соскок прогнувшись  Развитие координационных способностей. Совершенствование	1 час
80	Строевые упражнения. Опорные прыжки- вскок в упор присев, соскок прогнувшись   .Совершенствование	1 час
4 четв	Гимнастика	8 часов
81	Вводный новая тема Строевые упражнения. Элементы художественной гимнастики	1 час
82	-комбинация из ранее изученных элементов со скакалкой, обручем, лентой, танцевальными шагами, прыжками Совершенствование	1 час
83	Упражнения с гантелями, гирями 16 кг.  Соверствование	1 час
84	Строевые упражнения. Элементы художественной гимнастики - комбинация из ранее изученных элементов Упражнения с гантелями, гирями Совершенствование	1 час
85	Вводный новая тема Строевые упражнения. Ритмическая гимнастика.	1 час
86	Строевые упражнения. Ритмическая гимнастика. Развитие выносливости. Совершенствование	1 час
87	Развитие выносливости. Развитие скоростных способностей. Совершенствование	1 час
88	Строевые упражнения. Ритмическая гимнастика. Развитие выносливости, развитие скоростных способностей. Совершенствование	1 час
	Лёгкая атлетика	7 часов
89	Вводный Инструктаж по технике безопасности. Метание гранаты	1 час
90	Метание гранаты (500 гр д., 700 гр ю.) Совершенствование	1 час
91	Метание гранаты (500 гр д., 700 гр ю.) Совершенствование	1 час
92	Метание гранаты (500 гр д., 700 гр ю.) Преодоление полосы препятствий. Совершенствование	1 час
93	Метание гранаты (500 гр д., 700 гр ю.) Преодоление полосы препятствий. Совершенствование	1 час
94	Метание гранаты (500 гр д., 700 гр ю.) Преодоление полосы препятствий. Совершенствование	1 час
95	Метание гранаты (500 гр д., 700 гр ю.) Преодоление полосы препятствий. Совершенствование	1 час
	Кроссовая подготовка	7 часов
96	Вводный Инструктаж по технике безопасности. Преодоление полосы препятствий. Кросс до 5,5 км.	1 час
97	Преодоление полосы препятствий. Кросс до 5,5 км. Совершенствование	1 час
98	Преодоление полосы препятствий. Кросс до 5,5 км. Развитие общей, скоростной и статической выносливости; ловкости, быстроты движений, гибкости, силы. Совершенствование	1 час
99	Развитие общей, скоростной и статической выносливости; ловкости, быстроты движений, гибкости, силы. Совершенствование	1 час
100	Развитие общей, скоростной и статической выносливости; ловкости, быстроты движений, гибкости, силы. Совершенствование	1 час
101	Преодоление полосы препятствий Совершенствование	1 час
102	Подведение итогов	1 час