Планируемые результаты
освоения учебного предмета, курса
Личностные
результаты
проявляются:
- в
активном включении в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах
уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
-
владение способами организации и проведения разнообразных форм и занятий
физической культурой, их планирования и содержательного наполнения;
-
владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из
базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активное
использование в различной спортивной деятельности.
-
проявлении положительных качеств личности и управлении своими эмоциями в
различных ( нестандартных) ситуациях и условиях;
-
проявлении дисциплинированности, трудолюбии и упорстве в достижении
поставленных целей;
-
усилении мотивации к социальному познанию и творчеству;
Метапредметными
результатами
освоения учащимися содержания программы по физ.культуре являются следующие
умения:
-
адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;
-
находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их
исправления;
-
конструктивно разрешать конфликты с учетом интересов сторон и сотрудничества;
-
анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить
возможности и способы их улучшения;
-
управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять
спокойствие и сдержанность;
-
технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта,
использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметные
результаты
характеризуют опыт двигательной деятельности и проявляются в умении:
-
планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых
и досуг с использованием средств ф.к.;
-
излагать факты истории физической культуры, знания о физической культуре и
здоровье как факторов полноценного всестороннего развития личности;
-
организовывать и проводить занятия по физ.культуре с разной целевой
направленностью;
-
проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению новых двигательных
действий и развитию основных физических способностей, контролировать и
анализировать эффективность этих занятий;
-
характеризовать физическую нагрузку по показателю ЧСС, регулировать ее
напряженность во время занятий по развитию физических качеств,
-находить
отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными
учениками,
-
выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой
и соревновательной деятельности.
В
программе освоение учебного материала из практических разделов функционально
сочетается с освоением знаний и способов двигательной деятельности.
К
формам организации занятий
по физической культуре относятся разнообразные уроки физической культуры,
физкультурно- оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня и
самостоятельные занятия физическими упражнениями.
Способы
физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять
упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы , гибкости;
соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.
Способы
спортивной деятельности:
участвовать в соревновании по л/а четырехборью: бег 60м, прыжок в длину,
метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов
спорта.
Физическая
подготовленность:
должна соответствовать среднему уровню показателей развития основных физических
способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей
учащихся.
Для
более качественного освоения деятельности: учебного материала настоящей
программы рекомендуется уроки физической культуры подразделять на три типа:
- уроки
с образовательно-познавательной направленностью(учащихся знакомят со
способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и
умениям по организации и проведению самостоятельных занятий с использованием
ранее изученного материала);
- уроки
с образовательно-предметной направленностью (используются в основном для
обучения практическому и теоретическом материалу разделов гимнастики, л/а,
спортивных игр, кроссовой подготовки);
-уроки с
образовательно-тренировочной направленностью(преимущественно используют для
развития физических качеств и решения соответствующих задач в рамках
относительно жесткой регламентации динамики физической нагрузки от начала урока
до окончания его основной части, а также формирования у школьников
представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке
и ее влиянии на развитие систем организма.
В результате освоения
предметного содержания дисциплины «Физическая культура» у учащихся повышается
уровень ого улучшается состояние здоровья, формируются общие и специфические
учебные умения, способы познавательной и предметной деятельности.
Приоритетными для учебного
предмета «Физическая культура» на этапе основного общего образования являются:
В познавательной
деятельности:
- определение существенных
характеристик изучаемого объекта;
- самостоятельное создание
алгоритмов деятельности;
- формулирование полученных
результатов.
В предметной деятельности:
- поиск нужной информации
по заданной теме;
- объективное оценивание
своих учебных достижений и поведения;
- владение навыками
организации и участия в коллективной деятельности.
В
начале и в конце учебного года учащиеся сдают контрольные упражнения (тесты)
для определения развития уровня физической подготовленности и физических
способностей в отдельности в зависимости от возраста и пола. Тесты принимаются
в виде зачетов на уроках и заносятся в классный журнал ( таблица прилагается)
Текущий
учет является основным видом проверки успеваемости учащихся по физической
культуре. Он отражает качество усвоения отдельных тем учебного материала и
решения задач конкретного урока.
Важной
особенностью образовательного процесса в основной школе является оценивание
учащихся, предусмотренное как по окончании раздела, так и по мере освоения
умений и навыков. По окончании основной школы учащийся сдает дифференцированный
зачет.
Требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся
по физической культуре
В результате освоения Обязательного минимума
содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся по окончании
основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической
культуры.
Знать:
-
основы истории развития физической культуры в
России;
-
особенности развития избранного вида спорта;
-
физиологические и психологические основы обучения
двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы
построения занятий с разной функциональной направленностью;
-
биодинамические особенности и содержание физических
упражнений развивающей и корригирующей направленности;
-
физиологические основы деятельности систем дыхания,
кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их
развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные
периоды;
-
психические и функциональные особенности
собственного организма;
-
индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных
свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;
-
способы организации самостоятельных занятий
физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила
использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания
простейших спортивных сооружений и площадок;
-
правила личной гигиены, профилактики травматизма и
оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.
Уметь:
-
технически правильно осуществлять двигательные
действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях
соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
-
проводить самостоятельные занятия по развитию
основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;
-
разрабатывать индивидуальный двигательный режим,
подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень
индивидуальной работоспособности;
-
контролировать и регулировать функциональное
состояния организма при выполнении физических упражнений, добиваться
оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
-
управлять своими эмоциями, эффективно
взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
-
соблюдать правила безопасности и профилактики
травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при
травмах и несчастных случаях;
-
пользоваться современным спортивным инвентарём и
оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения
эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.
Демонстрировать:
|
Физические
способности
|
Физические
упражнения
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Скоростные
|
Бег 60 метров
|
9,2 с
|
10,2 с
|
|
Силовые
|
Прыжок в длину с
места
|
180 см
|
165 см
|
|
Лазание по канату
на расстояние 6м
|
12с
|
-
|
|
Поднимание
туловища, лёжа на спине
|
-
|
18 раз
|
|
Выносливость
|
Бег 2000 м
|
8,50 мин
|
10,20 мин
|
|
Координация
|
Последовательное
выполнение 5 кувырков
|
10,0 с
|
14,0 с
|
|
Броски малого
мяча в мишень
|
12 м
|
10 м
|
Уровень физической подготовленности учащихся 11 – 15 лет
|
Физические способности
|
Тест
|
Возраст, лет
|
Уровень
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
низкий
|
средний
|
высокий
|
низкий
|
средний
|
высокий
|
|
Скоростные
|
Бег 30м, с
|
11
12
13
14
15
|
6.3
6,0
5,9
5,8
5,5
|
6,1-5,5
5,8-5,4
5,6-5,2
5,5-5,1
5,3-4,9
|
5,0
4,9
4,8
4,7
4,5
|
6,4
6,3
6,2
6,1
6,0
|
6,3-5,7
6,2-5,5
6,0-5,4
5,9-5,4
5,8-5,3
|
5,1
5,0
5,0
4,9
4,9
|
|
Координационные
|
Челночный бег 3х10м, с
|
11
12
13
14
15
|
9,7
9,3
9,3
9,0
8,6
|
9,3-8,8
9,0-8,6
9,0-8,6
8,7-8,3
8,4-8,0
|
8,5
8,3
8,3
8,0
7,7
|
10,1
10,0
10,0
9,9
9,7
|
9,7-9,3
9,6-9,1
9,5-9,0
9,4-9,0
9,3-8,8
|
8,9
8,8
8,7
8,6
8,5
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжки в длину с места, см
|
11
12
13
14
15
|
140
145
150
160
175
|
160-180
165-180
170-190
180-195
190-205
|
195
200
205
210
220
|
130
135
140
145
155
|
150-175
155-175
160-180
160-180
165-185
|
185
190
200
200
205
|
|
Выносливость
|
6-минутный бег, м
|
11
12
13
14
15
|
900
950
1000
1050
1100
|
1000-1100
1100-1200
1150-1250
1200-1300
1250-1350
|
1300
1350
1400
1450
1500
|
700
750
800
850
900
|
850-1000
900-1050
950-1100
1000-1150
1050-1200
|
1100
1150
1200
1250
1300
|
|
Гибкость
|
Наклон вперёд из положения сидя, см
|
11
12
13
14
15
|
2
2
2
3
4
|
6-8
6-8
5-7
7-9
8-10
|
10
10
9
11
12
|
4
5
6
7
7
|
8-10
9-11
10-12
12-14
12-14
|
15
16
18
20
20
|
|
Силовые
|
Подтягивание: на высокой перекладине (мал); на
низкой перекладине (дев)
|
11
12
13
14
15
|
1
1
1
2
3
|
4-5
4-6
5-6
6-7
7-8
|
6
7
8
9
10
|
4
4
5
5
5
|
10-14
11-15
12-15
13-15
12-13
|
19
20
19
17
16
|
Содержание
учебного предмета, курса
V КЛАСС
Знания
о физической культуре
История физической культуры. Мифы и
легенды о зарождении Олимпийских игр в древности. Исторические сведения о
древних Олимпийских играх и особенностях их проведения. Виды состязаний и
правила проведения древних Олимпийских игр. Известные участники и победители в
древних Олимпийских играх.
Базовые понятия физической культуры. Физическое
развитие человека. Основные показатели физического развития. Осанка как
показатель физического развития; основные ее характеристики и параметры
(положение головы и тела, форма спины и стопы); основные факторы, влияющие на
форму осанки (дневная динамика, привыкание к соответствующей позе и положению
тела, недостаточное развитие статической силы и выносливости и др.).
Характеристика основных средств формирования и профилактики нарушений осанки,
правила составления комплексов упражнений.
Физическая культура человека. Режим дня,
его основное содержание и правила планирования. Утренняя зарядка и ее влияние
на работоспособность. Гигиенические требования к проведению утренней зарядки,
правила выбора и дозировки физических упражнений, составления комплексов
упражнений. Физкультминутки (физкультпаузы) и их значение для профилактики
утомления. Гигиенические требования к проведению физкультминуток
(физкультпауз), правила выбора и дозировки физических упражнений, составления
комплексов упражнений, их планирования в режиме учебного дня. Правила
закаливания организма способами обтирания, обливания, душ. Правила соблюдения
личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями (соблюдение
чистоты тела и одежды).
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при
подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения
самостоятельных занятий физическими упражнениями. Выбор упражнений и
составление индивидуальных комплексов физических упражнений для утренней
зарядки, физкультминуток и физкультпауз.
Выполнение комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток и
физкультпауз, комплексов упражнений с предметами и без предметов (по заданию
учителя) для формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение. Ведение дневника самонаблюдения за динамикой
индивидуального физического развития по показателям длины и массы тела,
окружности грудной клетки, осанке, форме стопы.
Самоконтроль. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий
физическими упражнениями.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для развития гибкости и координации движений, для
формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей физического
развития. Комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток. Комплексы
дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей
направленностью. Гимнастика с основами
акробатики . Организующие команды и приемы:
перестроение в движении из колонны по одному в колонну по 2 и 4 дроблением и
сведением; перестроение в движении из колонны по 2 и 4 в колонну по одному
разведением и слиянием.
Кувырок вперед (назад) в группировке; кувырок вперед ноги скрестно с
последующим поворотом на 180°; кувырок назад из стойки на лопатках в
полушпагат.
Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через гимнастического козла в ширину (мальчики);
прыжок на гимнастического козла в упор присев и соскок (девочки).
Ритмическая гимнастика (девочки): простейшие композиции, включающие
в себя стилизованные общеразвивающие упражнения и танцевальные движения
(мягкий, широкий и приставной шаги, шаг галопа и польки).
Передвижения по напольному гимнастическому бревну (девочки): ходьба
с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами и подскоками (на
месте и в движении).
Прикладные упражнения: передвижения ходьбой, бегом, прыжками по
наклонной гимнастической скамейке; спрыгивание и напрыгивание на ограниченную
площадку; преодоление прыжком боком гимнастического бревна с опорой на левую
(правую) руку. Расхождение при встрече на гимнастическом бревне (низком и
высоком —1 м).
Упражнения общей физической подготовки.
Легкая атлетика. Высокий старт. Бег с
ускорением. Бег на короткие дистанции (30 м и 60 м). Гладкий
равномерный бег на учебные дистанции (протяженность дистанций регулируется
учителем или учащимися). Прыжки: в длину с разбега способом «согнув ноги».
Метание малого мяча с места в вертикальную цель и на дальность с разбега.
Упражнения общей физической подготовки.
Лыжные гонки. Попеременный двухшажный ход.
Повороты переступанием на месте и в движении. Подъем «полуелочкой», «елочкой» и
«лесенкой». Спуск прямо и наискось в основной стойке. Торможение «плугом».
Прохождение учебных дистанций (протяженность дистанций регулируется учителем
или учащимися).
Упражнения общей физической подготовки.
Спортивные игры.
Баскетбол. Упражнения
без мяча: основная стойка, передвижение приставными шагами с изменением
направления движения. Упражнения с мячом: ловля и передача мяча двумя руками от
груди с места, с шагом, со сменой места после передачи; бросок мяча в корзину
двумя руками от груди с места.
Упражнения общей физической подготовки.
Волейбол. Упражнения
без мяча: основная стойка; передвижения приставным шагом вправо и влево; выход
к мячу. Упражнения с мячом: прямая нижняя подача через сетку; прием и передача
мяча снизу, прием и передача мяча сверху двумя руками (на месте и в движении
приставными шагами).
Упражнения общей физической подготовки.
Футбол (мини-футбол). Упражнения без мяча: бег с
изменением направления движения; бег с ускорением; бег спиной вперед; бег
«змейкой» и по кругу. Упражнения с мячом: ведение мяча носком ноги и внутренней
частью подъема стопы; удар с места и небольшого разбега по неподвижному мячу
внутренней стороной стопы; остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы.
Упражнения общей физической подготовки.
Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной
направленностью. Гимнастика с основами
акробатики (мальчики). Организующие команды и приемы:
перестроение в движении из колонны по одному в колонну по 2 и 4 дроблением и
сведением; перестроение в движении из колонны по 2 и 4 в колонну по одному
разведением и слиянием.
Кувырок вперед (назад) в группировке; кувырок вперед ноги скрестно с
последующим поворотом вперед; кувырок назад через плечо из стойки на лопатках в
полушпагат. Акробатическая комбинация (мальчики): кувырок вперед прыжком
с места, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев.
Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через гимнастического козла в ширину (мальчики);
прыжок на гимнастического козла в упор присев и соскок с поворотом (девочки).
Передвижения по напольному гимнастическому бревну (девочки): ходьба
с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами и подскоками (на
месте и в движении).
Упражнения на низкой и средней перекладине (мальчики): махом
одной, толчком другой перемах в вис согнувшись, переворот назад в вис сзади со
сходом на ноги.
Упражнения на брусьях: наскок в упор, сед ноги врозь, перемах внутрь;
соскок из седа на бедре (мальчики); смешанные висы и упоры (стоя, лежа,
с поворотами); вис на верхней жерди, размахивание, соскок с поворотом вправо и
влево (девочки).
Вольные упражнения (девочки): комбинации из стилизованных
общеразвивающих упражнений с элементами хореографии (основные позиции рук в
сочетании с движением туловища; передвижения мягким, высоким и широким шагом;
пружинистые движения руками и ногами; волнообразные движения руками и туловищем
в положении стоя, стоя на коленях с опорой на руки; прыжок выпрямившись; прыжок
шагом).
Прикладные упражнения: передвижения ходьбой, бегом, прыжками по
наклонной гимнастической скамейке; спрыгивание и запрыгивание на ограниченную
площадку; преодоление прыжком боком гимнастического бревна с опорой на левую
(правую) руку; передвижения по гимнастической стенке (вверх и вниз, по
диагонали, по горизонтали на разной высоте). Расхождение при встрече на
гимнастическом бревне.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Легкая атлетика. Низкий и высокий старт с
последующим ускорением. Прыжки: в длину с разбега способом «согнув ноги» и в
высоту способом «перешагивание». Метание малого мяча с разбега на дальность и в
цель. Бег на короткие (30 м и 60 м) и средние учебные дистанции (протяженность
дистанций регулируется учителем или учащимися); бег с преодолением
искусственных и естественных препятствий (по типу кроссового бега).
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Лыжные гонки. Попеременный двухшажный и
одновременный одношажный ход. Переход с попеременного хода на одновременный.
Повороты махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад, «плугом». Подъем
«полуелочкой», «елочкой» и «лесенкой». Спуск прямо и наискось в основной
стойке. Спуск прямо в низкой стойке. Торможение «плугом». Прохождение учебных
дистанций с преодолением спусков и подъемов (протяженность дистанций регулируется
учителем или учащимися).
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Спортивные игры
Баскетбол. Упражнения
без мяча: основная стойка; передвижения в основной стойке; передвижения
приставным шагом с изменением направления движения, с чередованием скорости
передвижения; переход с передвижения правым боком на передвижение левым боком;
прыжок вверх толчком одной и приземлением на другую; остановка в шаге и прыжком
после ускорения. Упражнения с мячом: ловля и передача мяча двумя руками от
груди в парах, тройках (стоя на месте, при передвижении приставным шагом левым
и правым боком); ведение мяча стоя на месте, в движении по прямой, по кругу,
«змейкой»; бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места, двумя руками
снизу (выполнение штрафного броска); бросок мяча в баскетбольный щит одной
(двумя) руками от груди после ведения. Игра в баскетбол по правилам.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Волейбол. Упражнения
без мяча: стойка волейболиста; передвижения шагом в правую и левую стороны,
вперед и назад; прыжки с места в правую и левую стороны, вверх; прыжок вверх
толчком двумя с небольшого разбега. Упражнения с мячом: прямая нижняя и верхняя
подача через сетку; прием и передача мяча снизу и от груди в парах (на месте и
в движении приставными шагами); передача мяча из зоны в зону. Тактические действия
игроков передней линии в нападении и задней линии при приеме мяча. Игра в
волейбол по правилам.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Футбол (мини-футбол). Упражнения без мяча: бег
«змейкой» и «восьмеркой»; бег с чередованием передвижения лицом и спиной
вперед. Упражнения с мячом: удар с разбега по неподвижному и катящемуся мячу
внутренней стороной стопы; остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы;
ведение мяча носком ноги, внутренней и внешней частью подъема стопы. Тактические
действия: взаимодействие игроков в нападении и защите. Игра в мини-футбол по
правилам.
VI КЛАСС
Знания о физической культуре
История физической культуры. Возрождение
Олимпийских игр, роль Пьера де Кубертена в их становлении и развитии, цель и
задачи олимпийского движения, олимпийские идеалы и символика. Зарождение
Олимпийского движения в дореволюционной России, первые успехи российских
спортсменов в современных Олимпийских играх. История зарождения избранного вида
спорта (гимнастики, лыжных гонок, баскетбола, футбола, волейбола). Современные
правила соревнований по избранному виду спорта.
Базовые понятия физической культуры. Физическая
подготовка как система регулярных занятий по развитию физических качеств;
понятия силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений и
ловкости. Основные правила развития физических качеств (регулярность и
систематичность занятий, доступность и индивидуализация в выборе величины
физических нагрузок, непрерывность и постепенность повышения требований). Структура
занятий по развитию физических качеств (подготовительная часть — разминка,
основная часть — решение главных задач занятия, заключительная
часть — восстановление организма) и особенности планирования их
содержания, место занятий в режиме дня и недели. Физическая нагрузка как
чередование физической работы и отдыха; ее регулирование по объему,
продолжительности, интенсивности и интервалам отдыха. Общая характеристика
основных режимов нагрузки по показателям частоты сердечных сокращений
(оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий режимы).
Физическая культура человека. Правила
закаливания организма способами принятия воздушных и солнечных ванн, купания.
Правила ведения дневника самонаблюдения за физическим развитием и физической
подготовленностью.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при
подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий по
развитию физических качеств (в условиях спортивного зала и открытой спортивной
площадки). Составление по образцу комплексов упражнений для развития физических
качеств (по заданию учителя). Составление вместе с учителем плана
индивидуальных занятий по развитию физических качеств.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Правила самостоятельного тестирования физических качеств. Измерение
частоты сердечных сокращений во время занятий и регулирование величины нагрузки
в соответствии с заданными режимами (согласно плану индивидуальных занятий и
показателям текущего самочувствия).
Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям
динамики показателей физического развития и физической подготовленности;
содержание еженедельно обновляемых комплексов утренней зарядки и
физкультминуток; содержание домашних занятий по развитию физических качеств.
Наблюдения за динамикой показателей физической подготовленности с помощью
тестовых упражнений:
развитие силы — прыжки с места в длину и высоту, отжимание в упоре
лежа, наклоны вперед из положения сидя, поднимание ног из положения виса;
развитие быстроты — ловля падающей линейки, темпинг-тест, бег с
максимальной скоростью;
развитие выносливости — бег по контрольной дистанции, 6-минутный
бег;
развитие координации движений — бросок малого мяча в подвижную
мишень, удерживание тела в статическом положении стоя на одной ноге,
передвижение ходьбой и бегом по гимнастическому бревну;
развитие гибкости — наклон вперед, маховые движения ногами вперед,
назад, в сторону, выкруты рук с гимнастической палкой назад и вперед.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для развития гибкости и координации движений,
формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей физического
развития. Комплексы упражнений для коррекции фигуры. Комплексы упражнений
утренней зарядки и физкультминуток и физкультпауз. Комплексы дыхательной гимнастики
и гимнастики для глаз.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей
направленностью. Гимнастика с основами
акробатики. Организующие команды и приемы: ходьба
строевым шагом одной, двумя и тремя колоннами, перестроение в движении из
колонны по одному в колонну по 2, по 3 и обратно.
Кувырок назад в группировке, стойка на лопатках, перекат вперед в упор
присев, два кувырка вперед в группировке.
Опорные прыжки: прыжок согнув ноги через гимнастического козла (мальчики);
прыжок ноги врозь через гимнастического козла (девочки).
Передвижение по гимнастическому бревну (девочки): поворот на
носках в полуприсед, выход в равновесие на одной, полушпагат, соскок
прогнувшись из стойки поперек.
Упражнения на невысокой перекладине (мальчики): подъем в упор с
прыжка, перемах левой (правой) вперед, назад, переход в вис лежа на согнутых
руках.
Упражнения на брусьях: наскок в упор и ходьба на руках; размахивание в
упоре; соскок вперед с опорой на жердь (мальчики); наскок в упор на
нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом с опорой на жердь (девочки).
Ритмическая гимнастика (девочки): простейшие композиции,
включающие стилизованные общеразвивающие упражнения и элементы хореографии
(прыжок выпрямившись, скачок, закрытый и открытый прыжки).
Прикладные упражнения: лазанье по канату в два приема (мальчики); лазанье
по гимнастической стенке вверх-вниз, горизонтально лицом и спиной к стенке, по
диагонали (девочки). Упражнения на трамплине: прыжок с разбега на горку
матов, соскок с приземлением в определенное место.
Упражнения общей физической подготовки.
Легкая атлетика. Старт с опорой на одну руку с
последующим ускорением. Бег с преодолением препятствий. Спринтерский бег
(60 м и 100 м). Гладкий равномерный бег по учебной дистанции
(протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися). Прыжок в высоту
с разбега способом «перешагивание». Метание малого мяча по движущейся мишени
(катящемуся с разной скоростью и летящему по разной траектории баскетбольному
мячу).
Упражнения общей физической подготовки.
Лыжные гонки. Одновременный одношажный ход.
Передвижения с чередованием попеременного двухшажного с одновременным
одношажным ходом. Торможение «упором». Преодоление небольших трамплинов
(30—50 см высотой) в низкой стойке. Прохождение учебных дистанций
(протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися).
Упражнения общей физической подготовки.
Спортивные игры.
Баскетбол. Упражнения
без мяча: прыжок вверх толчком одной с приземлением на другую; передвижение в
основной стойке; остановка прыжком после ускорения; остановка в шаге.
Упражнения с мячом: ловля мяча после отскока от пола, ведение мяча на месте и в
движении с изменением направления движения; бросок мяча в корзину двумя руками
снизу после ведения и от груди с места. Игра в баскетбол по правилам.
Упражнения общей физической подготовки.
Волейбол. Упражнения
с мячом: прямая нижняя подача мяча через сетку с лицевой линии площадки;
передача мяча после перемещения; передача мяча из зоны в зону, стоя на месте.
Игра в волейбол по правилам.
Упражнения общей физической подготовки.
Футбол (мини-футбол). Упражнения с мячом: ведение
мяча с ускорением (по прямой, по кругу, между стоек); удар с разбега по
катящемуся мячу. Игра в мини-футбол по правилам.
Гандбол. История игры. Основные приемы. Правила техники безопасности.
Игра по правилам.
Упражнения общей физической подготовки.
Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной
направленностью. Гимнастика с основами
акробатики. Организующие команды и приемы:
передвижение строевым шагом одной, двумя и тремя колоннами; перестроение в
движении из колонны по одному в колонну по 2, по 3 и обратно.
Акробатические упражнения (мальчики): прыжком кувырок вперед,
кувырок назад в группировке, стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев,
два кувырка вперед в группировке, стойка на голове и руках.
Опорные прыжки: прыжок согнув ноги через гимнастического козла (мальчики);
прыжок ноги врозь через гимнастического козла (девочки).
Передвижения по гимнастическому бревну (девочки): поворот на
носках в полуприсед, выход в равновесие на одной, полушпагат, соскок
прогнувшись из стойки поперек.
Упражнения на средней перекладине (мальчики): подъем в упор с
прыжка, перемах левой (правой) вперед, назад, переход в вис лежа на согнутых
руках; из виса завесой вне размахивание и подъем в упор; из виса стоя наскок в
упор; из упора верхом спад назад в вис завесом; махом одной, толчком другой
подъем переворотом в упор.
Упражнения на брусьях: наскок в упор и ходьба на руках; размахивание в
упоре; соскок вперед с опорой на жердь; наскок в упор, фиксация упора углом;
сед ноги врозь; размахивание в упоре, сед на бедре с последующим соскоком (мальчики);
наскок в упор на нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом с опорой на
жердь; размахивания изгибами в висе на верхней жерди; перемахи одной и двумя в
висе лежа на нижней жерди; выход из виса лежа на нижней жерди в сед на бедре с
дохватом за верхнюю жердь, соскок (девочки).
Вольные упражнения (девочки): комбинации с использованием
простых движений типа зарядки; элементов хореографии и ритмической гимнастики
(основные позиции ног с полуприседанием и приседанием, выставлением ноги в
различных направлениях, маховыми движениями ногой, острым шагом, закрытым и
открытым прыжком); танцевальных движений (приставного, переменного шага, шага
галопа, польки).
Прикладные упражнения: лазанье по канату в два приема (мальчики); лазанье
по гимнастической стенке вверх-вниз, горизонтально лицом и спиной к стенке, по
диагонали (девочки). Упражнения на трамплине: прыжок с разбега на горку
матов, соскок с приземлением в определенное место.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Легкая атлетика. Старт с опорой на одну руку с
последующим ускорением. Финиширование. Эстафетный бег. Прыжок в длину с разбега
способом «прогнувшись». Прыжок в высоту способом «перешагивание». Бег с препятствиями.
Спринтерский бег. Кроссовый бег на учебные дистанции (протяженность дистанций
регулируется учителем или учащимися).
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Лыжные гонки. Одновременный двухшажный и
попеременный четырехшажный ход. Передвижение с чередованием попеременных и
одновременных ходов. Торможение боковым соскальзыванием. Преодоление
препятствий на лыжах способами перешагивания, перепрыгивания, перелезания;
прыжки с небольших трамплинов (30—50 см высотой). Спуск в низкой стойке.
Прохождение учебных дистанций с использованием разученных способов передвижения
(протяженность дистанции регулируется учителем или учащимися).
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Спортивные игры
Баскетбол. Ловля мяча
после отскока от пола. Ведение мяча с изменением направления и скорости
передвижения, с отскоком мяча на разную высоту. Ловля и передача мяча с шагом.
Бросок мяча в корзину одной рукой с места. Бросок мяча в корзину двумя руками
снизу и от груди после ведения. Технико-тактические действия игроков при
вбрасывании мяча судьей и при передаче мяча с лицевой линии. Игра в баскетбол
по правилам.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Волейбол. Верхняя
прямая и нижняя боковая подачи с лицевой линии в правую и левую половину
площадки. Передача мяча после перемещения из зоны в зону. Прием мяча на задней
линии. Нападающий удар через сетку. Тактические действия: система игры со
второй подачи игрока передней линии; система игры при страховке нападающего игроком
передней линии. Игра в волейбол по правилам.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Футбол (мини-футбол). Ведение мяча с ускорением по
прямой, по кругу, между стоек, «восьмеркой». Удар по мячу с разбега после его
отскока от земли. Передачи мяча на месте (продольные, поперечные, диагональные,
низкие, высокие). Передача мяча в движении. Вбрасывание мяча из-за боковой
линии, стоя на месте. Подача углового. Технико-тактические действия игроков при
вбрасывании и подаче углового. Игра в футбол (мини-футбол) по правилам.
Гандбол. Правила игры, история ее появления. Техника передвижения с
мячом. Техника бросков по воротам. Техника передач мяча.
VII КЛАСС
Знания о физической культуре
История физической культуры. Основные
этапы развития олимпийского движения в России (СССР), выдающиеся достижения
отечественных спортсменов на Олимпийских играх современности. Краткая
характеристика избранного вида спорта (смысл состязательной деятельности и
общие правила соревнований, появление и развитие данного вида спорта в России,
его представительство на Олимпийских играх, выдающиеся отечественные и
зарубежные спортсмены в данном виде спорта). Краткие сведения о проведении
Олимпийских игр в СССР в 1980 г. (виды состязаний и место их проведения,
число участников, символика и т. п.).
Базовые понятия физической культуры. Техника
движений и ее основные показатели, общие представления о пространственных,
временных и динамических характеристиках движений. Двигательный навык и
двигательное умение как качественные характеристики освоенности движений.
Особенности освоения двигательных действий (этапность, повторность,
вариативность). Основные правила освоения движений: от простого к сложному, от
известного к неизвестному, от освоенного кнеосвоенному. Самостоятельные занятия
по освоению движений, характеристика подводящих и подготовительных упражнений.
Физическая культура человека. Влияние
занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности
человека (воли, смелости, трудолюбия, честности, этических норм поведения).
Правила организации мест занятий оздоровительной ходьбой и бегом, выбора одежды
и обуви в зависимости от времени года и погодных условий.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Организация досуга средствами физической культуры. Соблюдение
требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий,
выборе инвентаря и одежды для проведения занятий по самостоятельному освоению
двигательных действий (в условиях спортивного зала и открытой спортивной
площадки). Подбор подводящих и подготовительных упражнений при освоении новых
двигательных действий (физических упражнений). Составление плана занятий по
самостоятельному освоению двигательных действий (совместно с учителем).
Последовательное выполнение частей занятия по освоению двигательных
действий с соответствующим содержанием (согласно плану занятий). Наблюдение за
выполнением движений с использованием эталонного образца, нахождение ошибок и
их исправление.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Простейший анализ и оценка техники осваиваемого упражнения по методу
сличения его с эталонным образцом. Измерение частоты сердечных сокращений во
время занятий. Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным
четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовленности; еженедельное обновление
комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домашних занятий по
развитию физических качеств и освоению двигательных действий (с графическим
изображением).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки с учетом
индивидуальных особенностей физического развития и полового созревания.
Комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток. Комплексы дыхательной
гимнастики и гимнастики для глаз. Комплексы упражнений для регулирования массы
тела и коррекции фигуры с учетом индивидуальных особенностей физического
развития.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей
направленностью. Гимнастика с основами
акробатики. Организующие команды и приемы:
передвижение в колонне с изменением длины шага по команде: «Короче ШАГ!»,
«Полный ШАГ!», «ПолШАГА!»; выполнение команд на месте: «Полповорота напра-ВО!»,
«Полповорота нале-ВО!».
Акробатическая комбинация (мальчики): из упора лежа упор присев,
кувырок назад, стойка на лопатках, развести и свести ноги, группировка, перекат
назад, упор присев, кувырок вперед в упор присев, встать в основную стойку.
Передвижения по гимнастическому бревну (девочки): стилизованные
прыжки на месте и с продвижением вперед; стилизованные ходьба и бег; поворот на
180°; соскок прогнувшись скороткого разбега толчком одной.
Упражнения на невысокой перекладине (мальчики): подъем в упор с
прыжка, перемах левой (правой) вперед, назад, переход в вис лежа на согнутых
руках.
Упражнения на брусьях: наскок в упор, передвижение в упоре прыжками,
соскок назад с опорой на жердь (мальчики); махом одной и толчком другой
подъем переворотом в упор на нижней жерди (девочки).
Прикладные упражнения: передвижение в висе на руках (мальчики); упражнения
в висе на кольцах: из виса стоя разбег вперед, согнуть ноги, покачаться; из
виса стоя раскачивание одновременным и поочередным отталкиванием ногами с
поворотом на 180°, сход со снаряда сбеганием.
Упражнения общей физической подготовки.
Легкая атлетика. Прыжок в длину с разбега
способом «прогнувшись». Прыжок в высоту способом «перешагивание». Эстафетный
бег. Кроссовый бег (бег по пересеченной местности с преодолением препятствий).
Равномерный бег на учебные дистанции (протяженность дистанций регулируется
учителем или учащимися).
Упражнения общей физической подготовки.
Лыжные гонки. Одновременный двухшажный ход.
Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с
попеременным двухшажным ходом. Повороты упором. Преодоление естественных
препятствий на лыжах способами перешагивания, перелезания. Спуски в низкой
стойке. Прохождение учебных дистанций (протяженность дистанций регулируется
учителем или учащимися).
Упражнения общей физической подготовки.
Спортивные игры.
Баскетбол. Бросок
мяча в корзину одной и двумя в прыжке. Технико-тактические действия игроков при
вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии игроком команды и соперником. Игра в
баскетбол по правилам.
Упражнения общей физической подготовки.
Волейбол. Прямая
верхняя подача мяча через сетку. Передача мяча из зоны в зону после
перемещения. Тактические действия игроков передней линии в нападении. Игра в
волейбол по правилам.
Упражнения общей физической подготовки.
Футбол (мини-футбол). Передачи мяча на месте
(продольные, поперечные, диагональные, низкие, высокие). Тактические действия в
нападении и защите, после пробития углового удара и вбрасывания мяча из-за
боковой линии. Игра в футбол (мини-футбол) по правилам.
Упражнения общей физической подготовки.
Гандбол. Положительное влияние занятий гандболом на укрепление здоровья
и развитие физических качеств человека. Основные правила и приемы игры. История
игры. Основные приемы. Правила техники безопасности. Игра по правилам.
Упражнения общей физической подготовки.
Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной
направленностью. Гимнастика с основами
акробатики. Организующие команды и приемы:
передвижение в колонне с изменением длины шага по команде: «Короче ШАГ!»,
«Полный ШАГ!», «ПолШАГА!»; выполнение команд на месте: «Полповорота напра-ВО!»,
«Полповорота нале-ВО!».
Акробатическая комбинация (мальчики): из стойки «старт пловца» с
наскока два темповых кувырка вперед (второй со скрещиванием ног), поворот
кругом, кувырок назад, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперед в
упор присев, в темпе прыжок вверх с поворотом на 360°.
Упражнения на низкой и средней перекладине (мальчики): из виса
стоя согнув руки подъем переворотом силой в упор, перемах вперед и назад одной,
соскок; из положения упора перемах одной и другой в упор сзади, поворот кругом
в упор, отмахом назад соскок.
Опорный прыжок через гимнастического козла (мальчики).
Упражнения на брусьях: наскок в упор углом, сед ноги врозь, перемах
внутрь и размахивание в упоре, сед на левом бедре, перемах в сед на правом
бедре, соскок; размахивание вупоре и соскоки махом вперед и назад (мальчики);
наскок в вис на верхнюю жердь, размахивание изгибами, перемах согнув ноги в
вис лежа на нижней жерди, круг правой (левой) с поворотом налево (направо) и
перемахом в сед на правом (левом) бедре, соскок с дохватом за нижнюю жердь (девочки).
Упражнения на гимнастическом бревне (девочки): из упора стоя
продольно наскок с перемахом одной в упор верхом, поворот поперек и перемах в
сед на бедре руки в стороны;обратный перемах в сед ноги врозь поперек, перехват
рук вперед в упор, махом назад встать в упор присев, стойка поперек руки в стороны,
переменный шаг с одной и с другой ноги, махом одной поворот кругом, равновесие
на одной, руки в стороны (или вверх), стойка на одной, другая вперед, беговые
шаги до конца бревна и соскок ноги врозь в стойку к снаряду поперек.
Вольные упражнения (девочки): комбинации, включающие в себя
элементы хореографии и ритмической гимнастики (основные позиции рук и ног,
основные движения ногами, передвижения основными шагами); стилизованный бег и
прыжки, основные танцевальные шаги.
Прикладные упражнения: передвижение в висе на руках с махом ног (мальчики);
упражнения в висе на кольцах: из виса стоя разбег вперед, согнуть ноги,
покачаться; из виса стоя раскачивание одновременным и поочередным отталкиванием
ногами с поворотом на 180°, сход со снаряда сбеганием; размахивания в висе, вис
согнувшись (мальчики), вис с завесом в кольца (девочки).
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Легкая атлетика. Бег с препятствиями.
Кроссовый бег (бег по пересеченной местности с преодолением препятствий).
Спринтерский бег. Повороты при беге на средние и длинные дистанции. Бег на
тренировочные дистанции (60 м; 100 м; 1500 м — мальчики;
800 м — девочки).
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Лыжные гонки. Коньковый ход. Передвижение с
чередованием конькового хода с одновременным и попеременным лыжным ходом.
Прыжки с трамплина (высота для мальчиков — 1,5 м, для девочек —
1 м). Спуск с отлогих склонов с чередованием поворотов «плугом» и
«упором» (слалом). Прохождение тренировочных дистанций (3 км — мальчики,
1,5 км — девочки).
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Спортивные игры
Баскетбол. Ловля
катящегося мяча на месте и в движении. Технико-тактические действия
(индивидуальные и командные): передвижение защитника при индивидуальных
защитных действиях; вырывание и выбивание мяча; защитные действия при опеке
игрока с мячом и без мяча; перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину;
взаимодействие в нападении (быстрое нападение); взаимодействие при вбрасывании
мяча судьей и с лицевой линии с игроком команды и соперником. Игра в баскетбол
по правилам.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Волейбол. Нападающие
удары. Блокирование нападающих ударов соперника. Тактические действия: защитные
действия игроков при приеме подач и последующей передаче мяча; система игры в
защите при страховке нападающего игроком задней линии. Игра в волейбол по
правилам.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Футбол (мини-футбол). Тактические действия игроков
при выполнении штрафного удара соперником; при организации контратаки на ворота
соперника. Игра в футбол (мини-футбол) по правилам.
Гандбол. Техника передвижения с мячом. Техника бросков мяча по воротам.
Техника передач мяча. Персональная защита. Опека игрока с мячом.
VIII КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура и спорт в современном обществе. Основные направления развития физической культуры в обществе
(физкультурно-оздоровительное, спортивное и прикладное ориентированное), их
цели и формы организации.
Базовые понятия физической культуры. Всестороннее
и гармоничное физическое развитие и его связь с занятиями физической культурой
и спортом. Адаптивная физическая культура как система оздоровительных занятий
физическими упражнениями по укреплению и сохранению здоровья, коррекции осанки
и фигуры, профилактике утомления. Спортивная подготовка как система регулярных
тренировочных занятий для повышения спортивного результата.
Физическая культура человека. Правила
проведения самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения, их
структура и содержание, место в системе регулярных занятий физическими
упражнениями. Правила планирования тренировочных занятий по спортивному
совершенствованию, их структура и содержание, место в системе регулярных
занятий физическими упражнениями. Правила и гигиенические требования к
проведению восстановительных процедур: дыхательная гимнастика во время и после
занятий физическими упражнениями; простейшие приемы восстановительного массажа
(поглаживание, растирание, разминание) на отдельных участках тела, принятие
ванн и душа.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при
подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий
спортивной подготовкой. Составление плана самостоятельных занятий спортивной
подготовкой с учетом индивидуальных показаний здоровья и физического развития,
двигательной (технической) и физической подготовленности (совместно с
учителем).
Последовательное выполнение всех частей занятий спортивной подготовкой
с соответствующим содержанием (согласно плану занятий). Проведение
восстановительных процедур во время занятий и после их окончания.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям
динамики показателей физического развития и физической подготовленности;
еженедельное обновление комплексов утренней зарядки и физкультминуток,
содержания домашних занятий по развитию физических качеств и освоению
двигательных действий (с графическим изображением).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Индивидуальные комплексы упражнений для формирования правильной осанки
с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплексы
дыхательной гимнастики. Индивидуальные комплексы упражнений на регулирование
массы тела и коррекцию телосложения с учетом индивидуальных особенностей
физического развития. Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры,
подбираемые в соответствии с медицинскими показаниями (при нарушениях
опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, кровообращения и зрения —
близорукость).
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей
направленностью. Гимнастика с основами
акробатики. Длинные кувырки вперед с разбега
(упражнение выполняется слитно по 3—4 кувырка). Стойка на голове и руках силой
из упора присев (юноши).
Передвижение по гимнастическому бревну (девушки): ходьба со
взмахом ног (до конца бревна), поворот на носках в полуприсед, стойка на
носках, толчком двумя прыжок вперед, полушпагат, из стойки поперек соскок
прогнувшись.
Упражнения на перекладине (юноши): из размахивания подъем
разгибом, в упоре перемах левой (правой) вперед, назад, медленное опускание в
вис, махом вперед соскок прогнувшись.
Упражнения на брусьях: подъем в упор с прыжка, махом вперед в сед ноги
врозь, кувырок вперед в сед ноги врозь, перемах внутрь, соскок махом вперед
(назад), удерживаясь рукой за жердь (юноши); наскок в упор на нижнюю
жердь, вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног на верхнюю, переход в упор
на нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом (вправо, влево), удерживаясь
рукой за жердь (девушки).
Упражнения общей физической подготовки.
Легкая атлетика. Совершенствование техники в
беговых (спринтерский, эстафетный и кроссовый бег), прыжковых (прыжок в длину и
высоту с разбега) упражнениях.
Прикладные упражнения, туристическая ходьба; прыжки через препятствия,
многоскоки, спрыгивание и запрыгивание с грузом на плечах, на точность
приземления и сохранение равновесия; подъемы и спуски шагом и бегом с грузом на
плечах. Передвижение туристической ходьбой. Марш-бросок с туристической
экипировкой (мальчики — до 5 км, девочки — до 3 км).
Упражнения общей физической подготовки.
Лыжные гонки. Совершенствование техники
освоенных лыжных ходов, перехода с одного хода на другой. Прохождение учебных
дистанций с чередованием лыжных ходов (протяженность дистанций регулируется
учителем или учащимися).
Упражнения общей физической подготовки.
Спортивные игры.
Баскетбол.
Технико-тактические действия в защите и нападении. Игра в баскетбол по
правилам.
Упражнения общей физической подготовки.
Волейбол.
Технико-тактические действия в защите и нападении. Игра в волейбол по правилам.
Упражнения общей физической подготовки.
Футбол.
Технико-тактические действия в защите и нападении. Игра в футбол по правилам.
Упражнения общей физической подготовки.
Гандбол. Технико-тактические действия в защите и нападении. Игра в
гандбол по правилам.
Упражнения общей физической подготовки
Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной
направленностью. Гимнастика с основами акробатики.
Стойка на голове и руках толчком одной и махом другой из упора присев (юноши).
Акробатическая комбинация: из стойки «старт пловца» с наскока два темповых
кувырка вперед (второй со скрещиванием ног), поворот кругом, кувырок назад,
перекат назад в стойку на лопатках, перекат в упор присев, в темпе прыжок вверх
с поворотом на 360° (юноши).
Гимнастическая комбинация на перекладине (юноши): из виса стоя
силой (махом) подъем переворотом назад в упор, перемах одной в упор верхом,
перехват вхват снизу, оборот вперед верхом, перемах одной в упор сзади, поворот
кругом в упор хватом сверху, махом назад соскок с поворотом на 90° в стойку
боком к снаряду.
Гимнастические комбинации на брусьях: из упора на предплечьях подъем
махом вперед в сед ноги врозь, кувырок вперед в сед ноги врозь, перемах внутрь
с последующим размахиванием в упоре, соскок махом вперед (юноши); из
упора стоя лицом внутрь на нижней жерди махом подъем переворотом назад,
перехват в вис на нижней жерди хватом за верхнюю жердь, со скрестным перехватом
рук поворот кругом в вис лежа сзади на нижней жерди, круги одной ногой над
нижней жердью, сед на бедре, соскок (девушки).
Гимнастическая комбинация на гимнастическом бревне (девушки): с
разбега наскок в упор присев, стойка поперек, руки в стороны, подскоки на двух
на месте, усложненный шаг, подскоки с одной на другую с продвижением,
равновесие с поворота махом одной ноги вперед, беговые шаги до конца бревна и
соскок ноги врозь в стойку спиной к снаряду поперек.
Опорный прыжок через гимнастического коня (юноши).
Вольные упражнения: динамического характера (повороты на одной и двух
ногах, повороты головы, ходьба на носках высоким шагом) и статического
характера (стойки на двух и одной ноге с изменением положений рук, головы,
туловища); произвольная комбинация, составленная из освоенных стилизованных
общеразвивающих упражнений, элементов ритмической гимнастики и хореографии,
танцевальных движений с учетом индивидуальной физической и технической
подготовленности (девушки).
Легкая атлетика. Совершенствование техники
ранее освоенных легкоатлетических упражнений (бег на короткие и средние
дистанции; бег с препятствиями; кроссовый бег; прыжок в высоту и длину с
разбега). Тройной прыжок с разбега. Толкание ядра.
Прикладные упражнения: туристическая ходьба; прыжки через препятствия,
многоскоки, спрыгивание и запрыгивание с грузом на плечах, на точность
приземления и сохранение равновесия; подъемы и спуски шагом и бегом с грузом на
плечах. Передвижение туристической ходьбой. Марш-бросок (мальчики — до
5 км, девочки — до 3 км) с туристической экипировкой.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Лыжные гонки. Совершенствование техники
освоенных лыжных ходов, перехода с одного хода на другой. Прохождение на
результат учебных дистанций с чередованием лыжных ходов (протяженность
дистанций регулируется учителем или учащимися).
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Спортивные игры
Баскетбол. Ведение
мяча с обводкой пассивного и активного соперника. Отработка тактических игровых
комбинаций. Игра в баскетбол по правилам.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Волейбол. Тактические
действия: взаимодействие игроков в защите при приеме мяча; отработка
тактических игровых комбинаций. Игра в волейбол по правилам.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Футбол. Приземление
летящего мяча. Отбор мяча у соперника (толчком плеча в плечо, выбиванием,
наложением стопы на мяч). Технико-фактические действия при организации защиты,
при контратаке соперника. Отработка тактических игровых комбинаций. Игра в футбол
по правилам.
Гандбол. Техника передвижения с мячом. Техника бросков мяча по воротам.
Техника передач мяча в движении. Техника броска мяча согнутой рукой сбоку,
снизу, прямой рукой сверху, прямой рукой сбоку. Техника семиметрового штрафного
броска. Персональная защита. Опека игрока с мячом.
IX КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура и спорт в современном обществе. Туристические походы как форма активного отдыха, укрепления здоровья и
восстановления организма, виды и разновидности туристических походов. Пешие
туристические походы, их организация и проведение, требования к технике
безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).
Базовые понятия физической культуры. Здоровый
образ жизни, роль и значение физической культуры в его формировании. Вредные
привычки и их пагубное влияние на физическое, психическое и социальное здоровье
человека, роль и значение занятий физической культурой в профилактике вредных
привычек. Прикладно ориентированная физическая подготовка как система тренировочных
занятий для освоения профессиональной деятельности, всестороннего и
гармоничного физического совершенствования.
Физическая культура человека. Правила
организации и планирования режима дня с учетом дневной и недельной динамики
работоспособности. Правила планирования активного отдыха и его основных форм с
учетом особенностей учебной (трудовой) деятельности, индивидуального образа
жизни. Правила и гигиенические требования к проведению банных процедур. Правила
оказания доврачебной помощи во время занятий физической культурой и в условиях
активного отдыха.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Подготовка к проведению летних пеших туристических походов (выбор
маршрута, снаряжения, одежды и обуви, укладка рюкзака).
Соблюдение правил движения по маршруту. Оборудование мест стоянки
(установка палатки, разведение костра, размещение туалета, оборудование
спортивной площадки и т. п.). Соблюдение требований безопасности и оказания
доврачебной помощи (при укусах, отравлениях, царапинах, ссадинах и потертостях,
ушибах и других травмах).
Последовательное выполнение всех частей занятий прикладно
ориентированной подготовкой (согласно плану индивидуальных занятий). Наблюдение
за режимами нагрузки (по частоте сердечных сокращений) и показателями (внешними
и внутренними) самочувствия во время занятий.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям
динамики показателей физического развития и физической подготовленности;
еженедельное обновление комплексов утренней зарядки и физкультминуток,
содержания домашних занятий, результатов тестирования функционального состояния
организма (с помощью «одномоментной пробы Летунова»).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки; утренней
зарядки, физкультминуток; дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз; для
регулирования массы тела и коррекции фигуры с учетом индивидуальных
особенностей физического развития. Индивидуальные комплексы адаптивной
физической культуры (подбираемые в соответствии с медицинскими показаниями
учащихся).
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей
направленностью. Гимнастика с основами
акробатики. Акробатическая комбинация (юноши): из
основной стойки кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев, встать, из
основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь.
Упражнения на гимнастическом бревне (девушки): танцевальные шаги
(полька), ходьба со взмахами ног и поворотами; соскок из упора стоя на колене в
стойку боком к бревну. Гимнастическая комбинация, составленная из разученных
упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности.
Упражнения на перекладине (юноши): из стойки спиной к
перекладине вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись сзади; вис на
согнутых ногах. Гимнастическая комбинация, составленная из разученных
упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности.
Упражнения на брусьях: махи в упоре на руках с разведением ног над
жердями; гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с
учетом индивидуальной физической и технической подготовленности (юноши); из
виса присев на нижней жерди толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь;
гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом
индивидуальной физической и технической подготовленности (девушки).
Упражнения общей физической подготовки.
Легкая атлетика. Спортивная ходьба.
Совершенствование техники ранее разученных упражнений в прыжках, беге и
метании. Бег на дистанции: 60 м с низкого старта (на результат),
1000 м — девушки и 2000 м — юноши (на
результат). Кроссовый бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км.
Прикладные упражнения: преодоление полосы препятствий с использованием
бега, ходьбы, прыжков; передвижения на руках в висе, лазанья и перелезания.
Упражнения общей физической подготовки.
Лыжные гонки. Бесшажный ход. Передвижение по
пересеченной местности с чередованием одновременных, попеременных и бесшажного
ходов. Преодоление крутых спусков в низкой стойке. Прохождение соревновательной
дистанции 3 км.
Упражнения общей физической подготовки.
Спортивные игры.
Баскетбол.
Технико-тактические действия в нападении (быстрое нападение) и защите (перехват
мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину). Игра в баскетбол по правилам.
Волейбол.
Технико-тактические командные действия (взаимодействие игроков передней линии в
нападении; взаимодействие игроков задней линии при приеме мяча от нижней
подачи; взаимодействие игроков задней и передней линии в нападении при приеме
подачи). Игра в волейбол по правилам.
Футбол.
Технико-тактические командные действия (взаимодействие игроков в нападении и
защите при подаче углового удара, при пробитии штрафных ударов, при вбрасывании
мяча из-за лицевой линии). Игра в футбол по правилам.
Упражнения общей физической подготовки.
Гандбол. Техника передвижения с мячом. Техника бросков мяча по воротам.
Техника передач мяча в движении. Техника броска мяча согнутой рукой сбоку,
снизу, прямой рукой сверху, прямой рукой сбоку. Техника семиметрового штрафного
броска. Персональная защита. Опека игрока с мячом. Выбор позиции вратаря.
Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной
направленностью. Гимнастика с основами
акробатики. Совершенствование техники ранее разученных
физических упражнений. Совершенствование комбинаций, составленных учащимися
исходя из собственной физической и технической подготовленности (на результат).
Выполнение индивидуальных гимнастических и акробатических комбинаций в
условиях, приближенных к соревнованиям. (Участие в квалификационных
соревнованиях.) Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Легкая атлетика. Совершенствование техники
ранее разученных упражнений (на результат). Выполнение легкоатлетических
упражнений (2—3 упражнения по выбору учащихся) в условиях, приближенных к
соревнованиям. (Участие в квалификационных соревнованиях.)
Прикладные упражнения: преодоление полосы препятствий с использованием
бега, ходьбы, прыжков, передвижения на руках в висе, лазанья и перелезания.
Лыжные гонки. Преодоление крутых подъемов
бегом на лыжах (техника произвольная). Преодоление крутых спусков в низкой
стойке. Прохождение тренировочных дистанций на 3 км — девушки и
5 км — юноши (на результат). Прохождение соревновательных
дистанций (дистанция определяется учащимися) в условиях, приближенных к
соревнованиям. (Участие в квалификационных соревнованиях.) Упражнения
специальной физической и технической подготовки.
Спортивные игры
Баскетбол.
Совершенствование индивидуальной техники в ранее разученных упражнениях.
Командные технико-тактические действия при защите и нападении. Игра в баскетбол
в условиях, приближенных к соревнованиям. (Участие в квалификационных
соревнованиях.) Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Волейбол.
Совершенствование индивидуальной техники в ранее разученных упражнениях.
Командные технико-тактические действия при защите и нападении. Игра в волейбол
в условиях, приближенных к соревнованиям. (Участие в квалификационных
соревнованиях.) Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Футбол.
Совершенствование индивидуальной техники в ранее разученных упражнениях.
Командные технико-тактические действия при защите и нападении. Игра в футбол в
условиях, приближенных к соревнованиям.
Гандбол. Совершенствование индивидуальной техники в ранее разученных
упражнениях. Командные технико-тактические действия при защите и нападении.
Игра в гандбол в условиях, приближенных к соревнованиям.
Примерное распределение учебных часов по разделам программы
|
Раздел программы
|
V
|
VI
|
VII
|
VIII
|
IX
|
|
Знания о физической
культуре
|
В процессе урока
|
|
Способы
физкультурной деятельности
|
В процессе урока
|
|
Физическое
совершенствование:
1.
Физкультурно-оздоровительная
деятельность
|
В процессе урока
|
|
2.
Спортивно-оздоровительная
деятельность:
|
|
|
|
|
|
|
·
Гимнастика с основами
акробатики
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
|
·
Легкая атлетика
|
21
|
21
|
21
|
21
|
21
|
|
·
Лыжная подготовка
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
|
·
Спортивные игры (В\б,
ф\б, б\б, г\б)
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
|
·
Общеразвивающие
упражнения
|
В процессе урока
|
|
Итого
|
68
|
68
|
68
|
68
|
68
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.