Рабочая программа по физкультуре 10 класс (девушки)

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ШКОЛА № 9 Г. ФЕОДОСИИ РЕСПУБЛИКИ КРЫМ»

РАССМОТРЕНО	СОГЛАСОВАНО	УТВЕРЖДАЮ
на заседании ШМО	Заместитель директора по УВР	Директор МБОУ школа № 9
Протокол №1	_________________М.В.Мойсеенко	___________В.П. Кочубей
от    30 августа 2017 г.	31   августа 2017 г.	Приказ от_______   2017г.  №

Рабочая программа

    по физической культуре

     Класс 10

     Учитель Шаповалова Елена Анатольевна

     Срок реализации программы, учебный год  2017-2018

     Количество часов по учебному плану     всего  102     часа  в год; в неделю  3  часа

     Планирование составлено на основе  «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов»В.И.Ляха; А.А.Зданевича. Москва, Просвещение,2010.(Стандарты нового поколения);

     Учебник В.И.Лях; А.А.Зданевич «Физическая культура» 10-11 класс Москва, Просвещение,2012    

Рабочую программу составил (а)       _____________________                                 Шаовалова Елена Анатольевна

Пояснительная записка

Рабочая программа составлена на основе учебной  программы  «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов»  (В. И. Лях, А. А. Зданевич.- М.: Просвещение, 2010) и является частью Федерального учебного плана для образовательных учреждений Российской Федерации. Учебник В.И.Лях; А.А.Зданевич «Физическая культура» 10-11 класс Москва, Просвещение,2012 .   

            Примерная программа по физической культуре расчитана на 102 часа, из расчета 3 часа в неделю.

             ЦЕЛИ:

Освоение основ физической деятельности с общефизической и спортивно оздоровительной направленностью.

              ЗАДАЧИ:

Оздоровительные :

· Укрепление здоровья.

·Содействие нормальному физическому развитию.

·Расширение функциональных возможностей организма.

Образовательные:

·Развитие двигательных ( кондиционных и координационных) способностей

·Обучение жизненно важных двигательных умениям  и навыкам

·Приобретение необходимых знаний в области  физической культуры и спорта.

·Формирование знаний и способностей развития физических качеств . Организации и проведения самостоятельных занятий общефизической и спортивной подготовкой

·Обучение техники двигательных действий базовых видов спорта и элементам тактического взаимодействия во время соревнований

 Воспитательные:

· Воспитание потребности  и умения самостоятельно заниматься физическими  упражнениями, сознательно применять их  целях отдыха, тренировки, повышение работоспособности и укрепления здоровья.

·Содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических  процессов и свойств личности.

Планируемые результаты освоения учебного предмета:

 знать:

-влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

-способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

уметь:

-выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической  гимнастики;

- выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;

- преодолевать искусственные и естественные препятствия;

 - выполнять приёмы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.

Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

-для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

-подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах РФ;

-организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

-активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Учащиеся должны уметь демонстрировать:

Физические способности	Физические упражнения
скоростные	Бег 100 м/с	17,5
	Бег 30 м/с	5,4
Силовые	Подтягивание в висе, кол-во раз	-
	Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине	14
	Прыжок в длину с места, см.	170
К выносливости	Бег 2000 м., мин,с	10,00
	Бег 3000 м, мин,с	-

Содержание программного материала

Гимнастика с элементами акробатики .

В старших классах продолжается более углубленное изучение в совершенствование техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, акробатике,  общеразвивающих и строевых упражнений. На занятиях с юношами используются новые ОРУ с силовой направленностью, с девушками – более сложные упражнения с предметами.

Во время уроков обращается особое внимание учащихся на большие возможности гимнастических упражнений не только для развития физических способностей, но и для воспитания волевых качеств, формирования красивой осанки, фигуры, походки, движений.

В этих целях сообщаются необходимые сведения о влиянии гимнастических упражнений и об особенностях методики самостоятельных занятий.

Строевые упражнения.

-повороты в движении кругом;

-перестроения из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

Общеразвивающие упражнения.

(ю) с набивными мячами, гантелями, с эспандерами;

(д) комбинации упражнений с обручами, скакалкой, большими мячами.

Упражнения в равновесии.

прыжки толчком двух со сменой ног; соскок прогнувшись ноги врозь (д); на гимнастическом бревне из ранее изученных элементов (д).

Висы и упоры.

(д) толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух

ног вис углом;

(ю)  подъем в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание

рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь;

(д) равновесие на нижней; упор присев на одной ноге махом

соскок;

(ю) подъем силой, переворотом; сгибание и разгибание рук в упоре на

брусьях; подъем разгибом до седа ноги врозь; соскок махом назад.

Акробатика.

(д) сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках;

(ю) длинный кувырок через препятствия на высоте до 90 см; стойка на

руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью;

(д) комбинации из ранее изученных элементов;

(ю) комбинации из ранее изученных элементов; переворот боком; прыжки

в глубину, высота 150-180 см.

Лазанье.

(д) лазанье по канату в три приема;

(ю) лазанье по двум канатам без помощи ног (расстояние между канатами

40-60 см);

(ю) лазанье по канату с помощью ног на скорость.

Легкая атлетика .

В 10  классе продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и стайерского бега, прыжков в длину с разбега, метаний. Увеличивается процент упражнений, сопряженно воздействующих на совершенствование техники и развитие кондиционных и координационных способностей. Уроки в этих классах в значительной мере приобретают черты тренировки.

Для усиления прикладной роли занятий и разностороннего воздействия чаще проводятся занятия на местности в условиях преодоления естественных и искусственных препятствий. К тому же занятия на открытом воздухе обеспечивают выраженный оздоровительный эффект, способствующий закаливанию организма, укреплению здоровья.

Бег.

(д) челночный; с изменением направления, скорости, способа перемещения;  бег с преодолением препятствий и на местности; бег 100 м, 400м; старт в эстафетном беге;  100м, 60м,эстафетный с этапом 60м;

(ю) челночный 4х9 м; с изменением направления, скорости, способы перемещения; 30м, 100 м, 800 м; эстафета с этапом до 120 м.

(д) с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов; с преодолением препятствий; барьерный; 30м, 100м, ; челночный 3х10м;

(ю)  с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов; бег с доставанием подвешенных предметов; с преодолением препятствий; барьерный; 30м, 100м, 200м, 400м, 800 м; по виражу; челночный 10х10 м; эстафетный; барьерный.

Прыжки.

(д) в длину с места;  с разбега; с высоты; в высоту; на заданное расстояние; многоскоки; на дальность;

(ю) выпрыгивание из глубокого приседа; многоскоки; в длину с места, разбега  на дальность; без опоры через препятствия до 60 см; через скакалку;

(д) прыжок в длину с места, разбега на дальность; заданное расстояние; через барьеры; многоскоки; через скакалку в темпе;

(ю) в длину с места и разбега на дальность; в высоту и с высоты; многоскоки; через барьеры (высота до 80 см).

Метание.

(д) метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность; с 4-5 шагов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 12–14 м; метание гранаты (500г) в горизонтальную цель 2,5х2,5 м с расстояния 10–15 м; на дальность; (ю) метание мяча 150 г с 4-5 шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния до 20 м; метание гранаты из положения с колена, в горизонтальную цель 2,5х2,5 м с расстояния 15–20 м; толкание набивного мяча;

(д) метание гранаты (500 г) с разбега на дальность по коридору 10 м;

(ю) метание гранаты 700 г с места, лежа, по движущейся цели (2х2 м) с расстояния 10-12 м; бросок набивного мяча двумя руками из различных исходных положений: с места, с одного – четырех шагов, вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.

Кроссовая подготовка .

равномерный бег умеренной интенсивности от 5 до 15 мин; от 5 до 25 мин (3  - 4 км); специальные беговые упражнения, семенящий бег, с высоким подниманием бедра, с забрасыванием голени назад, с высоким подниманием бедра и последующим «выхлестом»голени по 20 – 30 м  в разном темпе; на месте в максимальном темпе, с последующим рывком вперед; с противодействием партнёра продвижению вперёд; старт из положения лежа, сидя, из полуприседа, упора лежа, упора лежа сзади – по словесной команде, хлопку, свистку; встречный с переноской предметов; бег через мячи, барьеры высотой 15 – 25 см; на месте, с продвижением вперед, преодолевая тягу резинового жгута; бег наперегонки; левым (правым) боком, правая (левая) скорость скрестно впереди или сзади левой (правой); спиной вперед, кросс до 2 км; элементы техники соревнований; распределение сил, лидирование, обгон, финиширование; бег трусцой с переходом на ускорения; с ускорением на вираже; бег с преодолением полосы препятствий; старт из положения лежа.

Спортивные игры .

 Волейбол .

Учащиеся должны уверенно применять в игре основные приёмы. В последовательности обучения юношей и девушек техническим действиям отличий нет. У юношей несколько больше объём изучаемых приёмов игры, и им доступны более сложные задания. Поэтому учебный материал даётся общий для юношей так и девушек. Сетка устанавливается на различной высоте, что позволяет учащимся выполнять задания в нападающем ударе и в блокировании в соответствии с их подготовленностью.

Стойки волейболиста; способы перемещения до стойки и выполнения приёмов - передвижение приставными шагами (лицом вперёд, спиной вперёд, вправо, влево), двойной шаг, скачок (вперёд, назад), бег и остановки прыжком или в два шага; передача

мяча сверху через сетку в прыжке; вдоль сетки; приём мяча снизу двумя руками; приём мяча снизу с падением и перекатом в сторону на бедро и спину; подачи мяча: верхняя прямая подача; нижняя прямая подача; на точность; прямой нападающий удар; после подбрасывания партнёром; блокирование одиночное; учебная  игра; первая передача к сетке в зону 3; вторая передача в зоны 4, 2, нападающий удар или передача в прыжке, приём мяча снизу от нападающего удара и передача через сетку;   подачи; приёмы подачи; нападающий удар; блокирование; тактические действия в нападении и защите – индивидуальные, групповые и командные; вторая передача  для нападающего удара

в зоны 4 и 2; первая передача к сетке; передачи через сетку в прыжке; приём снизу от удара одной рукой и передача через сетку; блокирование нападающего удара и двусторонняя игра; первая передача в зоны 3 и 2; вторая передача в зоны 4 и 2 стоя лицом и спиной к цели; страховка; учебная двусторонняя игра.

Баскетбол .

В процессе обучения и совершенствования техники игры формируются тактические умения, связанные с применением того или иного  приёма в игре. Это достигается с помощью упражнений по тактике, специальных игровых упражнений и игр, подготовительных к баскетболу. У юношей  несколько больше объём изучаемых приёмов, и им доступны более сложные задачи в силу более широких двигательных возможностей.

 При проведении двусторонней игры необходимо систематически давать задания, последовательно сосредотачивая внимание учащихся на применение в игре изученных технических приёмов и тактических действий. При проведении игры требуется чёткое судейство, что даёт возможность сдерживать отрицательные эмоции учащихся.   передвижения в нападении и защите; ловля высоко летящих мячей в прыжке двумя руками и после отскока от щита; передача мяча от головы; ведение мяча при сближении с соперником; броски по кольцу; позиционное нападение; зонная защита; двусторонняя

игра; ловля мяча после отскока от щита; ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости; бросок мяча одной и двумя руками от головы;   ловля и передача мяча с полуотскока; передача мяча одной рукой; броски мяча в движении; вырывание, выбивание мяча; взаимодействия игроков нападения и защиты; двусторонняя игра; 2х2, 3х3, 4х4; серии штрафных бросков: по 2, 5, 10.

Тематическое планирование.

№ п/п	Разделы программы	Количество часов
	Основы знаний	В процессе урока
1	Легкая атлетика	29
2	Баскетбол	21
3	Волейбол	18
4	Гимнастика	14
5	Кроссовая подготовка	20
6	Итого	102