Пояснительная записка
Ежегодно при углубленном медицинском осмотре выявляется большое
количество детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Особенно велик
этот показатель в возрастном периоде от 6 до 10 лет – 43 % от всех осмотренных
детей.
Программа составлена с учетом возрастных и психофизических
особенностей развития учащихся, уровня их знаний и умений.
Материал программы преподается по принципу от простого к сложному.
Уроки проходят при строго дифференцированной нагрузке с учетом индивидуального
подхода к учащимся. Дозирование физической нагрузки адекватно состоянию
здоровья ребенка и его психомоторного развития.
Применяемые с лечебной целью физические упражнения просты и доступны
для выполнения, не вызывают побочного воздействия, а проводимые в игровой форме
становятся более привлекательными, повышают эмоциональное состояние ребенка,
его физические возможности, способствуют профилактике и устранению имеющихся
нарушений.
Изучение элементов спортивных игр, упражнений, корригирующих комплексов
проходит как серия пяти – семи уроков (часов) т.к. дети с нарушением
интеллекта страдают нарушением двигательной памяти, быстро забывают
разучиваемый материал, если он не закреплен до автоматизма.
Для инвалидов детства и детей с тяжелой патологией предусмотрены
индивидуальные занятия.
Так же реализации индивидуального подхода к обучении, в каждом классе,
используются карты индивидуального коррекционного сопровождения с конкретными
рекомендациями специалистов (логопед, педагог-психолог, социальный педагог,
медицинский работник, преподаватель ЛФК, специалист по развитию психомоторики).
Программа по ЛФК направлена на лечение заболеваний, профилактику
осложнений, на предупреждение обострений заболеваний у учащихся с ограниченными
возможностями здоровья.
Программа по лечебной физкультуре составлена в соответствии с:
1.
Законом РФ «Об образовании» № 273 от 29.12.2012г.
(в редакции от 23.07.2013г. с изменениями и дополнениями) ст.11 ч.3; ст.13 ч.
1,2,3.
2.
«Фундаментальное ядро содержания общего
образования». М. «Просвещение», 2011. под ред. В.В. Козлова; А.М. Кондакова.
3. «Концепция духовно-нравственного развития и воспитания личности
гражданина России» М. Просвещение 2009г.; авт. А.Я. Данилюк, А.М. Конаков; В.А.
Тишков.
В данном курсе реализуется основной компонент образовательной программы
школы - создание условий для сохранения здоровья и
формирование у обучающихся мотивации к ведению ЗОЖ.
Данная задача решается путем проведения с детьми специальных комплексов
лечебной гимнастики с целью увеличения устойчивости детского организма к
различным заболеваниям. Также в работе при реализации данной задачи
используются методики закаливания организма детей, что значительно снижает
уровень заболеваемости детей. Мотивация у обучающихся к ведению ЗОЖ формируется
при помощи проведения занятий по тематике «Сохранения здоровья» «Вредные
привычки» «Берегите зрение»
Путем консультирования родителей по вопросам здоровья детей,
организацией и проведением лекций на интересующие родителей темы, проведения
совместных уроков.
Цель программы:
Овладение учащимися
основ лечебной физической культуры, слагаемыми которой являются: поддержание
оптимального уровня здоровья данной категории детей, овладение знаниями в области
ЛФК и осуществление оздоровительной деятельности освоенными способами и
умениями.
Программа предлагает решение следующих групп задач:
1. Организационно
– педагогические
- Создание оптимальных условий для лечения и оздоровления
организма детей, обеспечивающих воспитание гармоничной личности.
- Организация мониторинга физического развития каждого ребенка с учетом
возрастных и физических особенностей, связанных с заболеванием
опорно-двигательного аппарата (сколиоз, кифоз, лордоз, плоскостопие),
сердечно-сосудистой системы и других.
2. Учебные
- Формировать у
учащихся устойчивую мотивацию на здоровый образ жизни и выздоровление.
- Дать школьникам
знания о правильной осанке, значении и функциях позвоночника, о нормах и
соблюдении ортопедического режима, об охране своего здоровья.
- Формировать
потребность и умения систематически самостоятельно заниматься лечебной
гимнастикой, сознательно применяя ее с целью коррекции физического развития.
- Содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию
психических процессов и свойств личности детей с отклонениями
здоровья.
3.
Коррекционно-развивающие
- Замедление
процесса прогрессирования заболевания и формирование практических навыков,
способствующих:
◀ формированию правильной осанки;
◀ развитию мышечного корсета;
◀ увеличению силовой выносливости мышц;
◀ формированию правильного дыхания;
◀ развитию мелкой моторики;
◀ совершенствование координации движений;
- Укрепление здоровья, профилактика заболеваний и коррекция нарушений
физического развития средствами лечебной физической культуры, приобщение к
здоровому образу жизни детей с ограниченными возможностями здоровья.
4.
Воспитательные
- Воспитание в
детях внутренней свободы, уверенности в себе, своих силах и возможностях своего
тела.
- Формирование и
развитие морально-волевых качеств и мотивации к регулярным занятиям ЛФК,
утренней гимнастикой и спорту.
- Создание
благоприятных условий для лечение и оздоровления организма.
В 6 – 10 – летнем возрасте осанка имеет неустойчивый характер: в момент
усиленного роста тела ребенка в длину проявляется гетерохромное (неравномерное)
развитие костного, суставного - связочного аппарата и мышечной системы ребенка.
Это результат наследственного фактора, малой двигательной активности,
особенностей образа жизни, нарушений возрастного питания (недостаток натрия,
калия, кальция, фосфора).
Чаще всего отклонения встречаются у детей астенического телосложения,
физически слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних
изменений в межпозвоночных дисках, создает неблагоприятные условия для
функционирования органов грудной клетки, брюшной полости. У детей с нарушениями
осанки снижены физиологические резервы дыхания и кровообращения, соответственно
нарушены и адаптивные реакции, что делает детей с нарушениями осанки
предрасположенными к заболеваниям легких и сердца. Слабость мышц живота
приводит к нарушению нормальной деятельности желудочно – кишечного тракта и
других органов брюшной полости.
У данной категории людей ослаблен опорно-двигательный аппарат. Слабость
мышц, неэластичность связок снижают амортизационные способности нижних
конечностей и позвоночника. Повышается степень риска получить тяжелые травмы
(переломы конечностей, тел позвонков и других частей тела) при прыжках,
занятиях на спортивных снарядах, при борьбе и других сложных в техническом
плане упражнениях.
Специально подобранные физические упражнения являются основным
средством профилактики и лечения нарушений осанки. Лечебная физическая культура
способствует стабилизации заболевания и предупреждению его возможного
прогрессирования, восстановлению координации ряда органов и систем, нормализует
целостную реакцию детского организма на физические упражнения, создает
наилучшие условия для повышения физической работоспособности.
Оздоровительная физическая культура действует на детский организм не
изолированно, а оказывает целостное воздействие на все его стороны, вызывая
одновременно изменения в эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной
и выделительной системах.
Физические упражнения являются действенным средством предупреждения
нарушений опорно-двигательного аппарата: сутулости, плоскостопия, ассиметрии
плеч, лопаток и сколиозов.
Методы
и приемы образования.
Использование
специальных медико-педагогических технологий
Проведение занятий ЛФК,
подвижные игры, игры с элементами спорта, аутотренинг, музыкотерапия,
дыхательная гимнастика корригирующая гимнастика, массаж, цветолечение.
Проведение работы по
формированию у детей волевых качеств: самостоятельности, ответственности,
активности, решительности, умения работать в команде, помогать товарищам.
В процессе обучения и
коррекции нарушений, используются темы, связанные со специфическими
особенностями детей с сочетанной патологией. При планировании и проведении
занятий учитываются индивидуальные особенности организма детей, их пониженные
функциональные возможности, замедленность адаптации к физическими нагрузками. В
зависимости от вида и глубины заболевания предполагается применение физических
упражнений в разной последовательности и дозировке.
Программа
предусматривает всестороннее медико-педагогическое обследование, а также
определение уровня физической подготовленности и двигательных возможностей
ребенка.
На протяжении всего курса ЛФК осуществляется межпредметные связи:
с биологией (основы знаний о человеческом организме, основы знаний о здоровом
образе жизни, сохранении и укреплении здоровья).
с музыкой (релаксационные техники с использованием классической музыки, аэробика
с использованием музыки в стили регги, музыкотерапия с использованием
электронной музыки).
с математикой (счет при выполнении упражнений, при построении и перестроении в
колонны по 2,3 человека, ориентировка в пространстве верх-низ-право-лево).
Внутрипредметные
связи осуществляется при помощи разучивания отдельных
элементов и видов движений (ходьба, бег, прыжки, кувырки и т.д.) и
использования их в дальнейшем в комплексах упражнений, подвижных и спортивных
играх.
Наличие требований к
ЗНУ в данной программе, способствует использованию
двигательного опыта учащихся, как базы для расширения их двигательных
возможностей, правильного формирования функциональных возможностей организма,
тренировке и повышению адаптационных возможностей организма.
В результате освоения программного материала по лечебной физической
культуре учащиеся специальных медицинских групп должны знать:
◀ связи занятий физическими упражнениями с укреплением здоровья и
повышением физической подготовленности человека;
◀ способы изменения направления и скорости передвижения;
◀ режимы дня и личной гигиены;
◀ правила составления комплексов утренней зарядки;
◀ правила проведения на занятиях физической
культурой;
◀ правила подготовки мест для самостоятельных
физкультурно-оздоровительных занятий.
Уметь:
◀ выполнять комплексы утренней зарядки и физкультминуток;
◀ выполнять комплексы упражнений (с предметами и без предметов),
направленно воздействующие на формирование правильной осанки;
◀ выполнять комплексы упражнений на локальное развитие отдельных мышечных
групп;
◀ выполнять упражнения на профилактику плоскостопия;
◀ выполнять комплексы дыхательных упражнений;
◀ выполнять комплексы упражнений на профилактику нарушений зрения;
◀ выполнять упражнения и технические действия из спортивных игр, самостоятельно
проводить подвижные игры;
◀ выполнять передвижение в ходьбе, беге, прыжках разными способами;
◀ выполнять строевые упражнения.
Демонстрировать навыки при развитии физических качеств в следующих контрольных упражнениях:
◀ гибкость – из положения, сидя наклон
вперед (касание носков ног);
◀ быстрота – скорость простой реакции (тест
падающей линейки, см);
◀ выносливость –
ходьба в течение одной минуты, м;
◀ сила – прыжок
в длину с места (демонстрировать технику);
◀ координация –
передвижение по напольному гимнастическому бревну (скамейке) шагом с поворотами
в правую и левую стороны.
Организационно-методические
рекомендации.
Начиная занятия, учитель должен иметь точное представление об
индивидуальных особенностях ребенка, уровне его физического развития, о
состоянии его двигательных навыков и умений. Особое значение имеют
функциональные исследования подвижности позвоночника, силы и выносливости мышц
спины и брюшного пресса к статическим нагрузкам.
Новизной программы являются элементы массаж, самомассаж, аутотренинг,
упражнения на расслабление и укрепление нервной системы (релаксация).
ЛФК, проводимая в специально оборудованном кабинете, спортзале,
тренажерном зале, стадионе при правильном психолого-педагогическом подходе к
детям, является мощнейшим оптимизирующим фактором. Оптимизм, вера в
выздоровление, обязательное чувство мышечной радости порождают у ребенка
стойкие положительные эмоции и являются надежным физиологическим средством
повышения эффективности оздоровления.
Занятия ЛФК должны проводиться систематически ежедневно или не реже 2
раз в неделю (при этом осуществлять контроль выполнения упражнений дома
ежедневно) с постепенным увеличением нагрузки и использованием различных
пособий для улучшения координации движений и повышения эмоционального настроя
урока.
Программа по лечебной физической культуре представляет особый комплекс
мероприятий, рассчитанных на 4 года, направленных на лечение и профилактику
заболеваний опорно-двигательного аппарата, коррекцию осанки и плоскостопия у
детей от 6 до 13 лет. Это не только учебно-тематическое планирование и
перечень тем содержания курса, но и темы бесед с детьми и их родителями,
консультации и лекции врача, медицинский и педагогический контроль.
В основу комплексов подобраны симметричные корригирующие упражнения на
укрепление мышечного корсета, общеукрепляющие традиционные и нетрадиционные
оздоровительные методики.
К данному материалу необходимо подходить интегрально. Упражнения
подбираются исходя из наличия оборудования и пособий. Дозировка и нагрузка
упражнений дается в соответствии с уровнем подготовленности учащихся.
Начинать занятия можно с любого периода, учитывая индивидуальные
особенности детей. Использовать программу ЛФК можно и в других возрастных
группах, меняя дозировку, нагрузку, подбирая упражнения и игры с учетом
психофизиологических особенностей учащихся.
Курс ЛФК
делится на три периода: вводный, основной и заключительный.
Цель:
стабилизация сколиотического процесса у учащихся, предупреждение его
возможного прогрессирования.
1 период –
вводный (1-ый год обучения):
Задачи:
1.
Обследовать функциональное состояние позвоночника
детей, силовую выносливость мышц к физическим нагрузкам.
2.
Обучать технике выполнения упражнений, подбирать
индивидуальную дозировку, постепенно увеличивая ее с учетом состояния здоровья
ребенка, его пола, физического развития, двигательной подготовленности,
особенностей психических свойств и качеств.
3. Создавать комфортный психологический настрой ребенка на активное
участие в оздоровлении.
2 период –
основной (2-ой и 3-ий года обучения)
Задачи:
1.
Содействовать стабилизации патологического процесса
дефектов позвоночника и всей костно-мышечной системы
2.
Постоянно вырабатывать навыки правильной осанки и
координации движений, осуществления самоконтроля.
3. Воспитывать волевые качества, стимулировать стремления школьника к
своему личному совершенствованию, улучшению результатов.
3 период –
заключительный (4-ый год обучения)
Задачи:
1.
Закреплять достигнутые результаты оздоровления.
2.
Увеличивать физические нагрузки и количество
упражнений.
3.
Побуждать учащихся самостоятельно осуществлять
физкультурно-оздоровительную деятельность освоенными способами (применение
знаний и умений).
4. Проследить динамику эффективности оздоровления
учащихся.
Формы контроля.
Для определения динамики эффективности ЛФК и уровня физического развития
учащихся необходимо использовать мониторинговые исследования: методы
педагогического наблюдения, тестирование, медицинский контроль.
При педагогических наблюдениях, которые осуществляются в течение всего
курса, отмечаются основные знания, умения, навыки и личностные качества,
приобретенные учащимися в период обучения. Они фиксируются в журнале
наблюдений, выявляются причины заболеваний. При повторении и закреплении
учащимися материала используются формы контроля: устные ответы, показ упражнений,
проверка домашнего задания, беседы с родителями, осуществление самоконтроля и
взаимного контроля.
Динамику развития физических качеств учащихся позволяют оценить
контрольные тесты, проводимые 3-4 раза в год – для определения гибкости
позвоночника и силы мышечных групп спины, живота, плечевого пояса, т. к. эти
мышцы являются основой мышечного корсета, а он в свою очередь удерживает осанку
в правильном положении.
Эффективность оздоровления, уровень состояния здоровья учащихся
помогает определить медицинский контроль. Медицинский специалист проводит
периодический контроль коррекции осанки учащихся – 2 раза в год, дает
рекомендации учителю ЛФК, учащимся, родителям.
Содержание курса «Лечебная физическая культура»
1 класс
1. Основы
знаний.
Параметры правильной осанки и как ее проверить. Дыхание при выполнении
упражнений, восстановительное дыхание. Сведения при ортопедическом режиме( о
правилах выработки и сохранении правильной осанки).
2.
Упражнения для формирования и закрепления навыка
правильной осанки.
Упражнения в положении стоя и сидя, касаясь стены или гимнастической
стенки. Ходьба с предметом на голове. Постоянное напоминание взрослого о
правилах соблюдения ортопедического режима – положение тела при ходьбе, сне,
выполнении уроков, поднятии и переносе тяжестей).
3.
Упражнения для развития гибкости, растяжения
мышц и связок позвоночника.
Колено – локтевое ползание по гимнастической скамейке; перекаты со
спины на живот и т. д. в положении лежа и сидя; перекаты по позвоночнику вперед
– назад в положении группировки; наклоны головы, туловища вперед – назад в
различных И.П.
4.
Обучение правильному дыханию.
Брюшной и грудной тип дыхания. Полное дыхание. Упражнения для
тренировки дыхательных мышц, для восстановления дыхания (см. Методические
разработки).
5.
Развитие выносливости к умеренным нагрузкам.
Медленный бег в чередовании с ходьбой до 1 мин. Подвижные игры общего
характера; постепенное увеличение количества упражнений и времени их
выполнения, равномерным методом в аэробном режиме.
6.
Развитие силы.
Отжимания от скамейки, от пола (на коленях), подтягивания на нижней
перекладине. Приседания, специально подобранные упражнения в различных И.П.
лежа, методом динамических усилий и незначительной статической задержки позы (наклоны,
прогибы туловища, поднимание ног, головы, туловища в И.П. лежа). Комплексы
упражнений с обручами, гантелями.
7.
Развитие координации движений.
Бег врассыпную, с изменением направления, ходьба разными способами с
движениями рук, с положением рук в разных И.П. Изучение и повторение упражнений
различной координационной сложности с предметами и без них. Подвижные игры.
8.
Профилактика плоскостопия.
Ходьба на носках, на наружных сводах стоп, по ребристой доске, по
песку, по камешкам. Упражнения с активным вытягиванием носков, подошвенные
сгибания стоп и пальцев с захватом ими разных мелких предметов (мячей, палочек,
кубиков); подниматься и опускаться на носках.
9.
Упражнения для расслабления мышц.
Упражнения в И.П. лежа, используя образные сравнения типа : «рука
отдыхает», «нога спит», «тело мягкое, как вата», «живот чужой», также представляя
тяжесть и тепло в мышцах.
10. Подвижные игры.
Общего характера:
«Бездомный заяц», «Пятнашки с мячом», «Попади мячом в булаву» и др.
Специального характера: «Делай так, делай эдак», «Совушка», «Тише едешь
– дальше будешь», «Не урони мешочек» и др.
11. Проведение контрольных мероприятий.
а). Тесты на
определение развития силы мышечных групп плечевого пояса, живота, спины и
гибкости позвоночника.
Подтягивание на
перекладине; сгибание и разгибание рук в упоре на полу, на скамейке; поднятие
прямых ног из виса на гимнастической стенке; упражнение – сесть-лечь, руки за
головой; наклоны в И.П. стоя, сидя; шпагаты, взмахи ногами и др. (см.
Методические разработки).
б). Медицинский
контроль по плану.
в). Педагогический контроль – наблюдение за учащимися, беседы с
родителями, выявление причин отклонения осанки у каждого ребенка.
12. Задания на дом.
Несколько простых упражнений, включая упражнения для формирования
навыков правильной осанки (под контролем родителей)
2
класс
1. Основы
знаний.
Значение лечебной гимнастики для укрепления здоровья детей; более
глубокие знания о правилах ортопедического режима и их соблюдении при
напоминании взрослого; оздоровительное направление гимнастики А.Н.
Стрельниковой; оздоровительное плавание; какие упражнения включать в комплекс
утренней гимнастики.
2.
Упражнения для формирования и закрепления навыка
правильной осанки.
Упражнения для сохранения правильной осанки около стены, гимнастической
стенки, у зеркала; контроль осанки на уроках и дома с напоминанием взрослого.
3.
Упражнения для развития гибкости, растяжения
мышц и связок позвоночника.
Висы на гимнастической стенке, перекладине, кольцах; элементы Хатха –
йоги: «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук» и др. (см. Методические
разработки)
4.
Повторение полного дыхания.
Упражнения для тренировки дыхательных мышц: глубоко и медленно дышать,
чередуя грудное и брюшное дыхание; вдох и выдох, преодолевая сопротивление
стиснутых рук; глубокий вдох – максимальный выдох и др. (см. Методические
разработки).
5.
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.
Упражнения: «Обнимая себя», «Насос», «Наклон назад, обнимая себя»,
«Выпад, обнимая себя», «Насос – наклон назад, обнимая себя». (см. Методические
разработки).
6.
Развитие выносливости.
Бег в чередовании с ходьбой, медленный бег до 1,5 – 2 минут; упражнения
для развития специальной выносливости в непродолжительном удержании
статических поз Хатха – йоги: «Медуза», «Мост», «Вытяжение», «Плуг», «Натянутый
лук». Висы на перекладине максимальное количество времени; оздоровительное
плавание; общее увеличение урока до 40 минут.
7.
Развитие силы.
Подтягивания на высокой и низкой перекладинах, отжимания от пола (на
коленях), от скамейки; упражнения с гантелями; бег, прыжки, ходьба в воде.
Развитие статической силы в удержании поз Хатха – йоги: «Поза лодки», «Плуг»,
«Мост», «Натянутый лук». ( см. Методические разработки). Статическое напряжение
мышц лопаток, шеи, спины, упражнения для укрепления диафрагмы.
8.
Развитие координации движений. Подвижные игры.
Новые упражнения и
их комбинации: бег «Буратино», комплекс упражнений с гантелями, с
гимнастической палкой, гимнастика А.Н. Стрельниковой; элементы Хатха – йоги:
«Брасс», «Кошка под забором», «Кресло – качалка», «Лодочка» и др.
Подвижные игры общего и целенаправленного характера: «Ловишки на
четвереньках», «Вышибалы на четвереньках», «Сделай фигуру», «Мяч в кругу»,
«Змейка на четвереньках».
9.
Профилактика плоскостопия.
Упражнения на уменьшенной площади опоры в виде ходьбы по узкой рейке
скамьи, гимнастической палке, по канату или шесту, положенному на пол.
10. Упражнения для расслабления мышц.
Произвольное расслабление мышц – релаксация ( мысленное отключение мышц
от импульсов, идущих от двигательного центра головного мозга). Упражнения для
расслабления мышц, мысленно представляя тело вялым, тяжелым, теплым, ощущая
приятное появление истомы в И.П. лежа. Последовательное расслабление групп
мышц лица, шеи, затылка, ног, рук, плеч, спины, живота и всего тела.
11. Упражнения для укрепления диафрагмы.
Брюшное дыхание, лежа на спине, без груза и с грузом на животе.
12. Проведение
контрольных мероприятий.
а). Тесты – по
выбору учителя; промежуточные и итоговые – по плану.
б). Медицинский
контроль – по плану.
в). Педагогический контроль – постоянный в течение года. Знания,
умения, навыки, личностные качества, приобретенные учащимися в течение 2 года
обучения.
13. Задания на дом.
Ежедневное выполнение 4 – 8 упражнений по выбору учителя и под
контролем родителей.
3 класс
1.
Основы знаний.
Соблюдение режима дня и ортопедических правил – главное условие
правильного физического развития ребенка; субъективные показатели самоконтроля
(сон, аппетит, самочувствие, настроение, болевые ощущения, работоспособность);
значение самомассажа, очистительного дыхания, физкультминуток в школе и дома
при выполнении домашнего задания.
2.
Упражнения для формирования и закрепления
навыков правильной осанки.
Упражнения с пиалами (чашечками или другими предметами), ходьба с
мешочком на голове с перешагиванием через веревочку, кубики, мячи, скамейки и
т.д. Ловля и передача мяча с сохранением правильной осанки, стараясь не уронить
мешочек с головы. Выполнение различных заданий с мешочком на голове (присесть,
ходьба с высоким подниманием коленей, ходьба боком, приставным шагом и др.).
3.
Упражнения для развития гибкости, растяжения
мышц и связок позвоночника.
Комплексы упражнений у гимнастической стенки; с гимнастической палкой;
оздоровительное плавание; элементы Хатха – йоги. Повторение ранее изученных
упражнений: висы, ползание, перекаты туловища в группировке по позвоночнику;
различные наклоны.
4.
Самоконтроль.
Постоянный контроль за здоровьем, своим физическим состоянием,
соблюдением режима дня и ортопедических правил. Определение субъективных
показателей: самочувствия, настроения, болевых ощущений, работоспособности,
сна, аппетита.
5.
Развитие выносливости.
Ритмическая гимнастика, подвижные игры, бег средней интенсивности до
2,5 минут. Развитие общей выносливости путем увеличения интенсивности и
количества упражнений за урок. Развитие специальной выносливости путем
длительного удержания статических поз.
6.
Развитие силы.
Длительная статическая задержка поз Хатха –йоги: «Мост», «Березка»,
«Саранча», «Натянутый лук», «Поза лодки» и др. (см. Методические разработки).
Подтягивание на перекладине максимальное количество раз, имитация езды на
велосипеде; «Уголки» в висе спиной к гимнастической стенке; отжимания от пола,
от скамейки в упоре спиной к ней; упражнение сесть – лечь, руки за головой;
специальные подготовительные упражнения в воде, плавание.
7.
Элементы Хатха – йоги.
Специально подобранные упражнения, ориентированные на укрепление и
расслабление мышц позвоночника. Упражнения в И.П. лежа на полу: «Вытяжение»,
«Плуг», «Березка», «Мост», «Кресло – качалка», «Саранча», «Поза собаки»,
«Складной нож», «Натянутый лук» (см. Методические разработки).
8.
Элементы самомассажа.
Простейшие элементы самомассажа: растирание ладоней, ушных раковин,
поясничного отдела позвоночника, надплечий, поглаживания живота, шеи,
постукивания кулаком по грудине, по крупным мышцам конечностей. Упражнения с
гимнастической палкой: растирание палкой лопаточной, поясничной, грудной
областей, похлопывание гимнастической палкой крупных мышц конечностей.
9.
Профилактика плоскостопия.
Совершенствование ранее изученных упражнений.
10. Развитие координации движений.
Комплексы ритмической гимнастики, с гимнастической палкой, около
гимнастической стенки. Подвижные игры тренирующего и целенаправленного
характера: «Ножной мяч в кругу», «Пятнашки елочкой», «Китайские пятнашки» и
др.; специальные плавательные упражнения.
11. Очистительное дыхание.
Несколько упражнений из вариантов дыхательной гимнастики йогов:
упражнения с непродолжительной задержкой дыхания, с различными движениями рук,
в разных И.П. и другие варианты (см. Методические рекомендации).
12. Проведение контрольных мероприятий.
а). Тесты – по
плану учителя.
б). Медицинский
контроль – по плану.
в). Педагогический контроль – в течение всего учебного года (контроль
за соблюдением ортопедического режима, ежедневного выполнения упражнений ЛФК).
13. Задания на дом.
Ежедневное выполнение
комплекса упражнений ЛФК самостоятельно и под постоянным контролем учителя и родителей.
4 класс
1. Основы
знаний.
Что такое позвоночник и как он устроен; правильное питание и здоровый
образ жизни; механизм лечебного действия ЛФК, классического массажа, аутогенной
тренировки; простейшие правила спортивных игр, включаемых в урок.
2.
Упражнения для развития гибкости, растяжения
мышц и связок позвоночника.
Перекаты на спину в положении лежа без помощи рук; ходьба на прямых
руках и ногах согнувшись; ходьба на руках с помощью партнера; передвижение по
скамейке лежа на животе, подтягивая себя руками; ползание по скамье на коленях
с опорой руками на пол; элементы Хатха – йоги.
3.
Упражнения для формирования и закрепления навыка
правильной осанки.
Контроль осанки товарищей и самоконтроль всеми изученными способами.
4.
Оздоровительная Хатха – йога.
Закрепление и совершенствование изученных поз, добавляя мысленное
пропускание тока энергии через тело (см. Методические разработки).
5.
Развитие выносливости.
Развитие специальной выносливости, увеличивая время удержания
статических поз Хатха – йоги. Бег средней интенсивности до 3 минут, увеличение
интенсивности и времени проведения подвижных и спортивных игр; преодоление
полосы препятствий.
6.
Развитие силы.
Общеукрепляющие упражнения в парах, оказывая сопротивление и помощь
друг другу; преодоление полосы препятствий; совершенствование ранее изученных
упражнений.
7.
Массаж мышц спины.
Простейшие приемы классического массажа: поглаживание, растирание,
разминание, вибрация, надавливание.
8.
Упражнения для расслабления мышц и укрепления
нервной системы.
Простые танцевальные движения под музыку, постепенно увеличивая темп;
произвольные движения всем телом под ритмичную музыку с одновременным поворотом
тела вокруг своей оси и др. (см. Методические разработки). Совершенствование
ранее изученных упражнений.
9.
Подвижные и спортивные игры.
Волейбол, пионербол, футбол и другие игры в разных И.П. (сидя, лежа,
сидя на коленях…), используя мячи разного размера и веса и изменяя правила игры
на усмотрение учителя. Совершенствование ранее изученных подвижных игр
тренирующего и целенаправленного характера.
10. Аутогенная тренировка.
Расслабление мышц с помощью самовнушения: представление любых приятных
и доступных для воображения детей картин («Тепло», «Свет», «Солнце», «Лесная
поляна», «Небо», «Источник» и т. д.), ассоциации, связанные с добрым, приятным,
красивым и т. д.; создание психологической установки на выздоровление.
11. Проведение контрольных мероприятий.
а). тесты – по
плану учителя.
б). медицинский
контроль – по плану.
в). педагогический контроль – знания, умения и навыки, личностные
качества, приобретенные учащимися в период обучения; самоконтроль и
взаимоконтроль.
12. Задания на дом.
Ежедневное, самостоятельное выполнение изученного комплекса ЛФК по
рекомендациям учителя; соблюдение ортопедического режима.
Требования к уровню подготовки учащихся.
К концу 1 – го года обучения:
Знания: Знать параметры правильной осанки (подбородок
должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи прямые, грудная
клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко
внутрь. Все это можно выразить одним словом: «Выпрямись!»). Значение лечебной
гимнастики для здоровья ребенка, правильного дыхания; правила техники
безопасности, личной гигиены на уроке, правила нескольких игр целенаправленного
и общего характера.
Умения: Проверять осанку у стены, соблюдать
симметрию положения тела при выполнении упражнений, ходить с предметом на
голове, выполняя различные задания; отжиматься от скамейки, от пола (на
коленях); выполнять упражнения для развития гибкости: подтягивания в положении
лежа, перекаты по позвоночнику вперед – назад в группировке, наклоны вперед –
назад в различных И.П.; дышать носом, выполнять упражнения для восстановления
дыхания; ходьба на носках, на наружных сводах стопы по ребристой доске;
медленно бегать, расслаблять мышцы в положении лежа, используя образные
сравнения: «рука отдыхает», «нога спит», и др.; играть в игры целенаправленного
(«Делай так, делай эдак», «Не урони мешочек», «Тише едешь – дальше будешь») и
общего характера («Совушка», «Попади мячом в булаву», «Пятнашки с мячом»,
«Бездомный заяц»); ходить в различных И.П., бегать в медленном темпе, выполнять
упражнении с гантелями, с обручами, без предметов.
Навыки: Соблюдать порядок, дисциплину,
гигиенические правила на уроке.
Личностные
качества: Трудолюбие, аккуратность,
дисциплинированность, зрительная память, восприятие.
К концу 2 – го года обучения:
Знания: Значение лечебной гимнастики в
укреплении здоровья детей, правила ортопедического режима (не поднимать и не
носить тяжести, книги носить в ранце за спиной, не прыгать с высоты, спать на
жесткой постели с маленькой подушкой, правильно сидеть, чаще менять позы при
выполнении домашнего задания); знать оздоровительное направление гимнастики
А.Н. Стрельниковой, оздоровительного плавания.
Умения: Проверять осанку у стены, у зеркала,
сохранять положение правильной осанки на уроках и дома с напоминаниями
взрослых; выполнять правила ортопедического режима с помощью взрослого.
Выполнять упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника ( висы,
«Вытяжения», «Группировка», «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук»);
упражнения для развития силы («Укрепление диафрагмы», «Крестики», «Велосипед»,
«Брасс руками», «Лодочка», «Мост», «Медуза»; отжимания от скамейки, от пола,
подтягивания на перекладине; упражнения с гантелями; выполнять упражнения для
развития координации движений (комбинация специальных упражнений различной
координационной сложности:»Крестики», «Брасс руками», «Брасс ногами»; комплекс
с гимнастической палкой; подвижные игры). Комплекс для профилактики
плоскостопия (ходьба в различных И.П. по канату, по палке, вытяжение носков,
подошвенное сгибание стоп и пальцев, захват ногами разных предметов). Уметь
правильно дышать, выполняя гимнастику Стрельниковой; играть в подвижные игры
целенаправленного (2 – 3 игры) и общего характера (4 – 5 игр); не бояться воды,
выполнять упражнения в воде, играть на воде. Выполнять полное произвольное
расслабление мышц туловища и конечностей, используя образные сравнения;
выполнять ежедневно 4 – 8 упражнений ЛФК под контролем взрослого. Произвольно
расслаблять мышцы.
Навыки: Соблюдать правила безопасности на
уроке, проверять осанку у стены, осуществлять подготовку рабочего места.
Личностные
качества: Честность, настойчивость, произвольное
внимание, двигательная память.
К концу 3 – го года обучения:
Знания: Соблюдение режима дня и
ортопедического режима – главное условие правильного физического развития
ребенка. Знать показатели самоконтроля (сон, аппетит, самочувствие, настроение,
настроение, болевые ощущения, работоспособность). Значение самомассажа,
очистительного дыхания, о физкультминутках в школе и дома, при выполнении
домашнего задания.
Умения: Периодически контролировать
правильность осанки (у зеркала, у стены, у гимнастической стенки, сидя на
скамейке, с закрытыми глазами и др.) самостоятельно и под контролем взрослого;
ходить с предметами на голове; выполнять комплекс у гимнастической стенки;
элементы Хатха – йоги («Вытяжение», «Натянутый лук», «Складной нож», «Поза
собаки», и др.); длительное время удерживать статические позы («Мост»,
«Складной нож», «Березка», «Поза саранчи» и др.). Выполнять ритмическую
гимнастику под музыкальное сопровождение; упражнения с гимнастической палкой.
Выполнять специальные плавательные упражнения, погружаться в воду, лежать,
скользить на груди и спине, выполнять элементы плавания способом «Кроль».
Осуществлять самоконтроль за своим здоровьем, выполнять очистительное дыхание и
элементы самомассажа. Играть в подвижные игры – «Тише едешь – дальше будешь»,
«Мяч в кругу», «Ножной мяч», «Пятнашки елочкой», «Вышибалы на четвереньках» и
др.
Навыки: Соблюдать правила ортопедического
режима в школе и дома; выполнять лечебную гимнастику дома под контролем
взрослых.
Личностные
качества: Ответственность, выдержка, самодисциплина, справедливость;
эстетические качества, коммуникативные качества; память.
К концу 4 – го года обучения:
Знания: Назначение и строение позвоночника,
значение правильного питания и здорового образа жизни для здоровья человека;
иметь представление о механизме лечебного действия упражнений, классического
массажа, аутогенной тренировки; знать простейшие правила одной из выбранных
спортивных игр.
Умения: Корректировать осанку самостоятельно
всеми изученными способами; элементы классического массажа в парах; упражнения
для растяжения мышц и связок позвоночника; в положении лежа осуществлять
перекаты с живота на спину без помощи рук, ходить на прямых руках и ногах в
упоре стоя согнувшись; передвигаться лежа на животе по скамье, подтягивая себя
руками; ползать по скамье на четвереньках с опорой руками на пол. Выполнять
упражнения Хатха – йоги, мысленно пропуская ток энергии через тело («Йога
мудра», «Поза кобры», «Плуг», «Березка», «Натянутый лук», «Поза лотоса», «Поза
полного расслабления»). Упражнения для развития силы в парах, оказывая помощь и
сопротивление, длительное время (до 1 минуты и больше) удерживать статические
позы; выполнять упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы:
«Спонтанный танец», «Танец силы», «Танец дервишей» и другие упражнения из
курса. Для психологической установки на выздоровление выполнять аутогенную
тренировку; играть в подвижные игры («Китайские пятнашки», «Попади мячом в
булаву», «Мяч в кругу», «Ножной мяч» и любые другие игры тренирующего и
направленного характера); играть в волейбол сидя на полу воздушным,
волейбольным мячом или другую игру по выбору. Плавать любым способом или
держаться на воде.
Навыки: Самостоятельно выполнять комплекс ЛФК
и оздоровительные упражнения по выбору детей.
Личностные
качества: Инициативность, самостоятельность,
настойчивость, мышление, воображение.
Учебно – методическое обеспечение.
1. Материально
– техническое обеспечение:
* гимнастическая
стенка, перекладины;
* гимнастические
палки на каждого ребенка;
* обручи на всех
детей;
* коврики для
всех детей;
* гимнастические
маты;
* гимнастические
скамейки;
* гимнастические
мячи малого размера и большого с шипами;
* мешочки с
песком на всех детей;
* подушка массажная балансировочная
от плоскостопия на каждого ребенка;
* гантели – по 2
штуки на каждого;
* ребристая
доска, дорожка с песком, с камешками.
* скакалки для
всех детей;
* тренажер доска
наклонная универсальная;
* валик с
шипами;
* батут с внутренней сеткой.
2. Учебно –
методическое обеспечение:
* учебная
программа, методические разработки;
* литература по
курсу.
* музыкальное сопровождение (аппаратура, записи).
Список литературы.
1. Белкин А.С.
«Основы возрастной педагогики», часть 1, Екатеринбург, 1992.
2. Гриненко М.Ф.
«Целебная сила движений».
3. Зайцев Г.К.
«Здоровье», Санкт – Петербург, 2005.
4. Крутецкий В.А. «Психология
обучения и воспитания школьников», Москва, «Просвещение».
5. Лахманчун Г.Е.
«Эта замечательная йога», Москва, «Физкультура и спорт», 1992.
6. Ловейко И.Д.,
Фонарев М.И. «Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у
детей», Ленинград, «Медицина», 1988.
7. Лодкина С.Р.
«Валеология в школе: подходы, программы, методики», Екатеринбург, 1995.
Латохина Л.И.
«Хатха – йога для детей», Москва, Просвещение, 1993.
8. Малахов Г.П.
«Целительные силы», том 2, И.К. «Комплект», 1996.
9. Никифоров Ю.Б.
«Аутотренинг + физкультура», Москва, «Советский спорт», 1989.
10. Пеганов Ю.А.
«Создай себя», «Физкультура и спорт», № 6, 1991.
11. Рекомендации
врача высшей квалификационной категории по спортивной медицине Осинцевой И.П.
(центр медицинской профилактики Асбестовской детской поликлиники).
12. «Физкультура и
спорт», № 4, 1991.
13. «Физкультура в
школе», 1990 – 2006.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.