Рабочая
программа
по
внеурочной деятельности
ОФП
Пояснительная записка.
Современные
условия жизни общества с непрерывно растущими нервно-психическими нагрузками,
социальными стрессами, отсутствие чётких нравственных ориентиров формируют ту
обстановку, в контексте которой необходимо решать проблему здоровья.
Нарастающая напряжённость ситуации требует формирования такого подхода к
здоровью, который включал бы в качестве основы использование внутренних
возможностей организма, позволял бы активно управлять развитием его
адаптационных возможностей, обеспечивая устойчивость к влияниям различных
стресс-факторов. Чем крепче здоровье, тем продуктивнее обучение.
Программа «ОФП»
имеет физкультурно-спортивную направленность и общекультурный уровень освоения.
Актуальность разработанной
программы связана с тем, что за последние десятилетие в России отмечается
стойкая тенденция к ухудшению показателей здоровья детей как дошкольного, так и
школьного возраста. Внедрение инновационных технологий обучения в
общеобразовательную школу сопровождается интенсификацией учебного процесса, что
не всегда адекватно функциональным и адаптивным возможностям школьника.
Физиологическая цена школьных перегрузок хорошо известна – развитие
астенических состояний, ухудшение зрения, обострение хронических заболеваний, неврологические
расстройств.
Цель программы: оздоровление
учащихся путём повышение психической и физической подготовленности школьников к
постоянно меняющимся условиям современной действительности. Ввиду интенсивности
биологического развития ребёнка, к нему необходим индивидуальный подход,
который и обуславливает задачи программы:
Образовательные:
- ознакомить учащихся с
правилами самоконтроля состояния здоровья на занятиях и дома;
- формировать правильную осанку;
- обучать диафрагмально-релаксационному
дыханию;
- изучать комплексы физических
упражнений с оздоровительной направленностью;
- формировать у обучающихся
навыки здорового образа жизни.
Развивающие:
- развивать и совершенствовать
его физические и психомоторные качества, обеспечивающие высокую
дееспособность;
- совершенствовать прикладные
жизненно важные навыки и умения в ходьбе, прыжках, лазании, обогащение
двигательного опыта физическими упражнениями.
Воспитательные:
- прививать жизненно важные
гигиенические навыки;
- содействовать развитию
познавательных интересов, творческой активности и инициативы;
- стимулировать развитие волевых
и нравственных качеств, определяющих формирование личности ребёнка;
- формировать умения
самостоятельно заниматься физическими упражнениями.
Оздоровительные:
- улучшать функциональное
состояние организма;
- повышать физическую и умственную
работоспособность;
- способствовать снижению
заболеваемости.
Отличительной особенностью
программы является применение современных оздоровительных технологий. Программа
объединяет физкультурное и оздоровительное направления. Предполагается не
только формирование знаний и навыков, способствующих физическому развитию и
укреплению здоровья, но и обучение комплексам специальных упражнений,
релаксации. Эффективность занятий определяется физической подготовленностью
(уровнем роста показателей физической подготовленности по результатам
регулярного тестирования).
Сроки реализации:
программа рассчитана на 1 год
Участники
программы:
программа ОФП (раздел – оздоровительная гимнастика для детей среднего школьного
возраста с элементами подвижных игр) рассчитана для учащихся 5-9 классов.
Учебная программа
рассчитана на 1 час в неделю. Программа предусматривает изучение теоретического
материала, проведение практических занятий ОФП.
Личностные,
метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета
Универсальными
компетенциями
учащихся являются:
- умения
организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для
достижения её цели;
- умения активно
включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении
общих целей;
- умения доносить
информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и
взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Личностными
результатами
освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:
- активно
включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и
доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
- проявлять
положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных
(нестандартных) ситуациях и условиях;
- проявлять
дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
- оказывать
бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие
интересы.
Метапредметными
результатами
освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:
- характеризовать
явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных
знаний и имеющегося опыта;
- находить ошибки
при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
- общаться и
взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи,
дружбы и толерантности;
- обеспечивать
защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической
культурой;
- организовывать
самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности
инвентаря и оборудования, организации места занятий;
- планировать
собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее
выполнения;
- анализировать и
объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и
способы их улучшения;
- видеть красоту
движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и
передвижениях человека;
- оценивать
красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
- управлять
эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие,
сдержанность, рассудительность;
- технически
правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать
их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметными
результатами
освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:
- планировать
занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с
использованием средств физической культуры;
- излагать факты
истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в
жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
- представлять
физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и
физической подготовки человека;
- измерять
(познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу
тела), развития основных физических качеств;
- оказывать
посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных
заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их
устранения;
- организовывать и
проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять
их объективное судейство;
- бережно
обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники
безопасности к местам проведения;
- организовывать и
проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью,
подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой
нагрузки;
- характеризовать
физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость
во время занятий по развитию физических качеств;
-
взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и
соревнований;
- в доступной
форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий,
анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
- подавать
строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
- находить
отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными
учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
- выполнять
акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техническом уровне,
характеризовать признаки техничного исполнения;
- выполнять
технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и
соревновательной деятельности;
- применять
жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных
изменяющихся, вариативных условий
В результате освоения программы по
ОФП оздоровительной направленности и подвижным играм учащиеся должны достигнуть
следующего уровня.
Знать и иметь
представление:
- об истории и особенностях
зарождения и развития физической культуры и спорта;
- о работе скелетных мышц,
систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений, о
способах контроля за деятельностью этих систем;
- о способах и особенностях
движений, передвижений;
- о терминологии разучиваемых
упражнений, об их функциональном смысле и направленности воздействия на
организм;
- об общих и индивидуальных
основах личной гигиены, правилах использования закаливающих процедур,
профилактике нарушений осанки;
- о причинах травматизма и
правилах предупреждения.
Уметь:
- составлять и правильно
выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений
на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной
осанки;
- вести дневник самонаблюдения,
контролировать режимы нагрузок по внешним признакам, самочувствию и
показателям частоты сердечных сокращений;
- взаимодействовать с ребятами в
процессе занятий ОФП.
Анализ результатов освоения
программы осуществляется следующими способами:
- текущий контроль знаний в
процессе устного опроса;
- текущий контроль умений и
навыков в процессе наблюдения за индивидуальной работой;
- тематический контроль умений и
навыков после изучения тем;
- взаимоконтроль;
- самоконтроль;
- итоговый контроль умений и
навыков;
Итоги реализации
программы:
беседы, выполнение контрольных упражнений (тестов).
Учебно-тематический
план
№ п/п
|
Наименование разделов и тем
|
Общее количество
|
В том числе
|
теоретических
|
практических
|
I
|
Основы
знаний.
|
3
|
3
|
-
|
1
|
Вводное
занятие.
|
1
|
1
|
-
|
2
|
Здоровье
и физическое развитие человека. Образ жизни как фактор здоровья.
|
1
|
1
|
-
|
3
|
Влияние
физических упражнений на организм человека. Закаливание и здоровье.
|
1
|
1
|
-
|
II
|
Специальная
физическая подготовка.
|
10
|
3
|
7
|
1
|
Гимнастика
для глаз.
|
1
|
-
|
1
|
2
|
Дыхатeльная
гимнастика.
|
1
|
-
|
1
|
3
|
Формирование
навыка правильной осанки.
|
2
|
1
|
1
|
4
|
Развитие
гибкости.
|
2
|
1
|
1
|
5
|
Упражнения
в равновесии.
|
2
|
1
|
1
|
6
|
Повышение
тонуса и укрепление мышц свода стопы и мышц голени.
|
1
|
-
|
1
|
7
|
Упражнения
на расслабление.
|
1
|
-
|
1
|
III
|
Общая
физическая подготовка.
|
19
|
1
|
18
|
1
|
Развитие
физических качеств: сила, ловкость, выносливость, быстрота.
|
11
|
1
|
10
|
2
|
Школа
мяча.
|
8
|
-
|
8
|
IV
|
Контрольные
испытания.
|
2
|
-
|
2
|
|
Резервный
час
|
1
|
|
1
|
Итого
|
35
|
8
|
27
|
Содержание
программы
I. Основы знаний
Тема №1. Вводное
занятие
Знакомство. Техника безопасности и
правила поведения в зале. Спортивное оборудование и инвентарь, правила
обращения с ним. Спортивная форма. Гигиенические требования. Ознакомление с
программой. Способы самоконтроля состояния здоровья в школе и дома.
Тема №2. Здоровье
и физическое развитие человека. Образ жизни как фактор здоровья
Здоровье человека как ценность и
факторы, его определяющие. В основе оценки физического развития лежат параметры
роста, массы тела, пропорции развития отдельных частей тела, а также степень
развития функциональных способностей его организма:
Важнейшими факторами влияющими на
здоровье являются:
- образ жизни;
- питание;
- оздоровительная гимнастика;
- экология.
Беседа: «О профилактике простудных
заболеваний»
Тема №3. Влияние
физических упражнений на организм человека. Закаливание и здоровье
Развитая мышечная система –
свидетельство хорошего состояния здоровья человека. Окружающая среда становится
все более и более агрессивной по отношению к нам с вами. Увеличивается
количество новых вирусов, ухудшается экология. Единственное, что может помочь в
такой ситуации – закаливание организма.
II. Специальная
физическая подготовка
Тема №1.
Гимнастика для глаз
Теория. О гигиене
зрения, близорукость, дальнозоркость. Профилактика близорукости.
Тема №2.
Дыхательная гимнастика
Теория. Беседа об
органах дыхания. Правила дыхания при выполнении общеразвивающих упражнений,
ходьбе, беге, прыжках.
Тема №3.
Формирование навыка правильной осанки
Теория. Что такое
осанка? Что влияет на формирование осанки? Краткие сведения из анатомии;
рассказ о позвоночнике и его функциях, профилактика нарушений осанки.
Практические
занятия.
Разучивание исходных положений (лежа на спине, животе, на боку, сидя на
гимнастической скамейке, стоя).
Упражнения на развитие «мышечно-суставного
чувства» (упражнения у вертикальной стены, стоя перед зеркалом). Комплексы
упражнений для формирования правильной осанки
Игры: «Ходим в шляпах», «Черепахи»,
«Великан и другие», «День, ночь», «Пересаживание».
Тема №4. Развитие
гибкости
Теория.
Физическое качество – гибкость.
Практические
занятия.
Комплексы упражнений на развитие гибкости. Тест «Гибкий ли я?»
Тема №5.
Упражнение в равновесии
Техника
безопасности.
Практические занятия.
Ходьба
по гимнастической скамейке приставным шагом, руки за голову, с мячом, на каждый
шаг, фиксируя положение мяча (вниз, вперед, вверх); ходьба по гимнастической
скамейке, перешагивая мячи; ходьба по гимнастической скамейке на носках,
приседая на одной ноге, другую прямую махом пронести сбоку вперед (фиксируя движения
руками); «перетяни за черту» (в парах перетягивают за руки друг друга у черты);
Ходьба по гимнастической скамейке с поворотом кругом на середине (с мячом);
легкий бег на носках по гимнастической скамейке, сохраняя равновесие; ходьба по
гимнастической скамейке с перешагиванием через скакалку, сложенную вдвое,
поднимая поочередно ногу вперед вверх и перекладывая предметы под ногой из
одной руки в другую; выполняя хлопки под ногой; ходьба по гимнастической
скамейке на середине выполнить «ласточку».
Игры: «Повязанный», «Ловкие ноги»,
«Вернись на место», «Удержись».
Тема №6. Повышение
тонуса и укрепление мышц свода стопы и мышц голени
Практические
занятия.
Упражнения для укрепления мышц стопы: ходьба на месте; стоя, руки на поясе,
левая нога на носке, правая на пятке, смена положения ног; «ходьба по колючкам»
(ходьба с «поджатыми» пальцами); чередование ходьбы на носках и пятках;
исходное положение, сидя на полу: поочередный подъем правой и левой стопы;
сидя, колени сомкнуты, стопы развернуты, подъем наружных краев стоп, постепенно
сближая стопы и увеличивая время напряжения мышц; давить большим пальцем правой
стопы на опору, поднимая мизинец и пятку; стопы сомкнуты, подъем внутренних
краев стоп; «гусеница», «прожорливая гусеница», «сытая гусеница», «черепаший
ход».
Комплексы упражнений в различных
И.П., в движении, игрового характера.
Упражнения с применением предметов:
с гимнастической палкой, с мячами, со скакалкой, с мелкими предметами
(карандаши, платочки) и т.д.
Игры: «Барабан», «Великан и
другие», «Ну- ка, донеси», «Поймай комара»
Тема №7. Упражнения
на расслабление
Практические
занятия.
Комплекс релаксационных упражнений. Релаксация. Подвижные игры с незначительной
психофизической нагрузкой: «Запрещенное движение», «Угадай, где мяч»,
«Тряпичная кукла», «Кто летает?», «Слушай внимательно»
III. Общая
физическая подготовка
Тема №1. Развитие
физических качеств: сила, ловкость, выносливость, быстрота.
Теория.
Физические качества: сила, ловкость, выносливость, быстрота.
Практические
занятия.
Разминка, комплексы упражнений на развитие основных двигательных качеств с
использованием спортивного инвентаря: гантели, скакалки, мячи, гимнастические
палки. ОРУ на координацию в сочетании с ходьбой и бегом, челночный бег 3X10 м.
Прыжки через скакалку. Подсчёт частоты пульса после физического нагрузки и в
состоянии покоя.
Игры: «Салочки», «Третий лишний»,
«Поезд с арбузами», «Чей красивее прыжок?», «Послушный мяч», «Ловишки с мячом»,
«Удочка», «Казаки разбойники», «Мы весёлые ребята».
Тема №2. Школа
мяча
Практические
занятия.
Броски, ловля и передача мяча. Жонглирование. Комплексы упражнений с теннисными
и резиновыми (волейбольными) мячами. Метание в вертикальную цель. Игры и
эстафеты с мячами.
Подвижные игры: «Перестрелка»,
«Снайпер», «Не давай мяч водящему», «Достань мяч», «Мяч ловцу», «Гонка мячей» и
игры с элементами волейбола и баскетбола.
IV. Контрольные испытания
Практические
испытания. Контроль
за развитием двигательных качеств:
- поднимание туловища;
- прыжки через скакалку;
- наклон к ногам сидя;
- прыжки в длину с места;
- челночный бег 3X10 м.
Формы занятий:
- групповые и индивидуальные
формы занятий – теоретические, практические, комбинированные.
Комбинированная форма используется чаще и включает теоретическую: беседу,
инструктаж, просмотр иллюстраций – и практическую части: ОФП игры;
- занятия оздоровительной
направленности;
- эстафеты.
Методы и приёмы
учебно-воспитательного процесса:
Эффективность реализации программы:
- информационно-познавательные
(беседы, показ);
- творческие (развивающие игры);
- методы контроля и самоконтроля
(самоанализ, тестирование).
Материально-техническое
обеспечение учебного процесса:
- оснащение спортивной комнаты;
- учебно-методическая
литература;
- спортивный инвентарь (мячи
разного диаметра, скакалки, гимнастические палки, гантели, фитбол мячи,
кубики, кегли).
Список литературы:
При составлении программы
использованы следующие нормативные документы:
- Закон РФ «О физической
культуре и спорте» от 29. 04. 1999г. №8.
- Национальная доктрина
образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от
4.10.2000 г. №751;
- Концепция модернизации
российского образования на период до 2010 года. Распоряжение Правительства
РФ от 30. 08.2002г.Ха1507-р;
- Базисный учебный план
общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 9.
02. 1998 г. №322;
- Обязательный минимум
содержания начального образования. Приказ МО РФ от 19.05.1998г. № 1236;
- Письмо Министерства
образования Российской Федерации от 31. 10. 2003 г. № 13-51-263/13 «Об
оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к
специальной медицинской группе для занятий физической культуры.
Литература для
учащихся:
- Детские подвижные игры. / Сост
.В.И.Гришков. – Новосибирск: Новосибирское книжное издательство, 2008. –
96 с.
- Страковская В.Л. 300 подвижных
игр для оздоровления детей от 1 года до 14 лет. – М.: Новая школа, 2012. –
288 с., ил. + цв. приложения, 32 с.
- Хамзин Х. Сохранить осанку –
сберечь здоровье. – М.: «Знание», 2010.
- Шефер И.В. Дружи с
гимнастикой. – М.: Физкультура и спорт, 2012.
Литература для
преподавателя:
- Велитченко В.К. Физкультура
для ослабленных детей. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Физкультура и
спорт, 2010. – 109 с., ил. – (Физкультура и здоровье).
- Глазырина Л.Д., Лопатик Т.А.
Методика преподавания физической культуры: 1-4 кл.: Метод.пособие и
программа.- М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2002.-208с.- (Б-ка учителя
начальной школы).
- Красикова И.С, Осанка:
Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки. 2-е изд. – СПб.:
КОРОНА принт., 2003. – 176 с.: ил.
- Красикова И.С. Плоскостопие у
детей. – СПб: Издательский центр «Учитель и ученик», 2002. – 128 с.: ил.
- Лечебная физическая культура:
Учеб.для студ. высш. учеб. заведений /С.Н.Попов, Н.М. Валеев, Т.С.Гарасева
и др.; Под ред. С.Н.Попова.- М.: Издательский центр «Академия», 2004.- 416
с.
- Овсянников В.Д. Дыхательная
гимнастика. – М.:Знание, 2010 -64с.- (Новое в жизни, науке, технике. Сер.
«Физкультура и спорт»;№3)
- Оздоровление детей в
организованных коллективах: Практическое руководство/ Ред. С.Д.Соловей. –
С.-Петербург: Ривьера, 2011,214с.
- Потапчук А.А, Дидур М.Д.
Осанка и физическое развитие детей. Программы диагностики и коррекции
нарушений. – СПб: Речь, 2001. – 166 с.
- Степанова О.А. Игра и
оздоровительная работа в начальной школе: Методическое пособие для
учителей начальной школы, воспитателей групп продленного дня, педагогов
системы дополнительного образования и родителей. Серия «Игровые
технологии»- М.:ТЦ Сфера, 2009. - 144с.
- Хрипкова О.Г. и др. Возрастная
физиология и школьная гигиена: Пособие для студентов пед. ин-тов.
/А.Г.Хрипкова, М.В.Антропова, Д.А.Фарбер. – М.: Просвещение, 2012. – 319
с.
- Физическая культура. Система
работы с учащимися специальных медицинских групп: рекомендации,
планирование, программы/авт.-сост. А.Н.Каинов, И.Ю. Шалаева -_Волгоград:
Учитель,2009.- 185 с.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.