Рабочая тетрадь по физической культуре

Рабочая тетрадь

по физической культуре

Иланский, 2016

Рабочая тетрадь содержит учебные задания по физической культуре для теоретических и самостоятельных занятий. Тематика заданий соответствует содержанию ГОС по дисциплине «Физическая культура». Правильное и чёткое заполнение рабочей тетради способствует систематизации знаний обучающихся по изучаемой дисциплине, воспитанию организованности, дисциплинированности и самостоятельности.

Задания разработаны в виде контрольных вопросов и тестов по изученной теме, выполнения творческих заданий.

Рабочая тетрадь разработана для всех специальностей.

Предложенные задания служат дифференцированным зачётом по дисциплине «Физическая культура» для  оценки уровня  облученности обучающихся по физической культуре.

Общая характеристика структуры работы.

На выполнение работы отводится 45  минут.

Система оценивания.

За каждое верно выполненное задание обучающийся получает 1 балл.

Нормы оценок за тестовую работу по физической культуре

Таблица № 1

Количество правильных ответов:

45  – 40 –  «5» баллов

39- 35 – «4» балла 

34-30 -  «3» балла

29-         «2» балла

Инструкция по выполнению заданий (для обучающихся)

Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к уровню знаний по дисциплине  «Физическая культура».

Задания объединены по темам.

Задания  как в закрытой форме, то есть с предложенными вариантами ответов, так и в открытой форме – дополнить предложения.

Среди них содержатся как правильные, так и неправильные завершения, а также частично соответствующие смыслу утверждения. Правильным является только то, которое наиболее полно соответствует смыслу утверждения. В теме № 5 может быть несколько правильных ответов.

Тема № 6 предполагает мини-сочинение, используя обозначения топографических знаков.

Выбранные варианты прописываются  в   бланке ответов: «а», «б», «в» или «1», «2», «3».

Необходимо внимательно читать задания и предлагаемые варианты ответов.

Стараться не угадывать, а логически обосновывать сделанный выбор. Незнакомые задания необходимо пропускать. Это позволит сэкономить время для выполнения других заданий.

Впоследствии можно вернуться к пропущенному заданию.

Правильно выполненные задания этой группы оцениваются в 1 балл.

Необходимо контролировать время выполнения задания.

Время на выполнение всех заданий – 45 минут

Внимательно делать записи в бланке ответов. Исправления и подчистки

оцениваются как неправильный ответ.

Тема 1. Правовые основы физической культуры и спорта.

Вопрос 1. В каких документах закреплены правовые основы физической культуры и спорта?

Тема 2. Физическая культура и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.

Вопрос 1. Состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов – это _____________.

Вопрос 2. Имеет духовные и материальные ценности, направленные на физическое совершенствование – это _________________________________.

Вопрос 3. Часть физической культуры направленная на достижение высших спортивных результатов, как правило, в соревновательной деятельности является _________________________.

Вопрос 4. Физическая подготовка, направленная на успех конкретной деятельности, предъявляющая требования к двигательным способностям человека для повышения работоспособности называется _______________.

Вопрос 5. Для усовершенствования физических качеств, умений, навыков мы применяем упражнения __________________.

Вопрос 6. Изменения функциональных свойств организма в течение жизни является биологическим процессом (назвать процесс и перечислить свойства).

Вопрос 7. Всемирная организация здравоохранения выделила данные:

- здоровье человека зависит  в % от:

1)________________________________

2)________________________________

3) ________________________________

4) ________________________________

Вопрос 8. Для нормального функционирования организма и сохранение здоровья человека в современных условиях жизни необходима определённая дополнительная двигательная активность, при её отсутствии  развивается ______________________- недостаток двигательной активности.

Вопрос 9. Дополни предложения.

Фактор обеспечения постоянных, регулярных самостоятельных занятий  физическими упражнениями мы называем __________________.

Вопрос 10. ЛФК – это ___________________________________________.

Вопрос 11. Перечислить виды ЛФК.

1)_________________

2) _________________

3) _________________

4) __________________

Вопрос 12. Цепочка мотивации для занятий физической культуры.

_______________________________________________________

Вопрос 13. Система мероприятий, направленная на изучение влияния физической нагрузки на собственный организм называется ________________.

Вопрос 14. Когда все органы человеческого тела функционируют в пределах нормы и даже могут при необходимости работать со значительным превышением нормы,  мы называем ________________________________.

Вопрос 15. Выбрать правильный ответ.

Основным показателем физического состояния человека является его:

а) артериальное давление

б) продолжительность жизни

в) здоровье

Вопрос 16. Гипокинезия- это.

а) недостаток двигательной активности

б) повышение работоспособности

в) утомительная работа

Вопрос 17. Состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и снижающее работоспособность,  называются: ________и _______.

Вопрос 18.

1.     Сон, аппетит, самочувствие  – метод самоконтроля?

2.     2. ЧСС, ЖЁЛ, - метод самоконтроля?

Вопрос 19.

1.      Перечислить внешние признаки переутомления.

2.     Внутренние признаки утомления.

Вопрос 20.  Физическое совершенство – это.

Вопрос 21    ЗОЖ – это (пояснение)

Вопрос 22. Перечислить факторы, влияющие на здоровье человека.

Вопрос 23. Выбрать правильный ответ.

Рассеянное внимание, частые отвлечения являются характеристиками:

а) значительного утомления

б) незначительного утомления

Вопрос 24. Выбрать правильный ответ.

При гиподинамии-

а) повышается утомляемость

б) увеличивается концентрация внимания

в) увеличивается способность к труду и обучению

Вопрос 25. Опишите влияние вредных привычек на организм.

Тема 3 . Физические качества   

Вопрос 1.

Качество, за счёт которых человек может преодолевать внешние сопротивления,  с помощью  мышечных усилий называют _________.

Вопрос 2.

Физическое качество, при котором человек длительное время может преодолевать утомление,  называется  ________________.

Вопрос 3.

Методы развития гибкости:

1)    _______________

2)    _______________

3)    _______________

4)    _______________

Вопрос 4.

Человек, овладевает новыми движениями, может быстро перестраивать свою деятельность  в соответствии с быстро меняющейся обстановкой – его можно назвать ______________.

Вопрос 5.

Специальные соревновательные упражнения, выполняемые в  достаточно быстром темпе, в короткое время называется _____________.

Тема 4. Биологические и социально — биологические основы физической культуры

Вопрос 1. Количество крови в организме взрослого человека от массы тела:

а). 6—8 %

б) 9 – 10 %

в) 4 – 5 %

Вопрос 2. Частота сердечных сокращений у здорового, взрослого человека составляет:

а) 50— 60 ударов в минуту

б) 60— 80 ударов в минуту

в) 80— 90 ударов в минуту

Вопрос 3.    Гипоксия- это

а) кислородный голод

б) снижение работоспособности

в) повышение артериального давления

Вопрос 4.  Кровеносная система состоит из:

1)    ______________

2)    ______________

3)    ______________

Вопрос 5.

Что входит в дыхательную систему?

1)    _______________

2)    _______________

3)    _______________

4)    _______________

5)    ______________

Вопрос 6.

Назвать виды мускулатуры:

1)    ____________________

2)    ____________________

Вопрос 7.

1.     Назначение гладких мышц: _____________________________________

2.     Назначение поперечно - полосных мышц: ______________________

Вопрос 8.

Главная функция суставов_____________________________________

Вопрос 9.

Скелет человека состоит из:_____________________________________

Тема 5.Здоровый образ жизни

Вопрос 1.

Отметить верное утверждение

1.     Алкоголизм – состояние, возникшее в результате приёма алкоголя и накопление его в организме.

2.     Алкоголизм – это заболевание, которое определяется патологическим влечением к спиртному.

3.     Алкоголизм – это вредное для состояния вещество, которое содержится в пиве, вине, шампанском, водке.

Вопрос. 2

Укажите мотивы употребления алкоголя подростками

1.     Желание выглядеть взрослым

2.     Желание избавиться от скуки

3.     Утверждение в группе товарищей

4.     Желание достичь успехов в учёбе

Вопрос 3.

Укажите образное название пагубной зависимости от алкоголя

1.     «зелёный змей»

2.     «зелёный крокодил»

3.     «розовый поросёнок»

Вопрос 4.

Сегодня известно около 80 видов витаминов. Их принято обозначать латинскими буквами А, В,С ,D и т.д. Указать, о каком витамине идёт речь.

Его называют аскорбиновой кислотой. При его недостатки, особенно весной наблюдаются быстрая утомляемость, мышечная слабость, снижение аппетита.

1.     Витамин А.

2.     Витамин В.

3.     Витамин С.

4.     Витамин D.

Вопрос 5   Сон – это……

Тема 6. Туризм

Составить мини сочинение используя  топографическими знак (5-6 предложений)

Например. Мы жили у (железной дороги). С одной стороны был (вырубленный лес), а с другой стороны (камышовые тростники), ну а за ними (непроходимые болота)…………

Таблица ответов

дифференцированного зачёта

по физической культуры

№ группы     ______                 Ф.И. обучающегося    ________________________________________«__» _________201  г

Тема 1.	В 22
	В 23
	В 24
	В 25
Тема 2	Тема 3
В 1	В 1
В 2	В 2
В 3	В 3
В 4	В 4
В 5	В 5
В 6	Тема 4
В 7	В 1
В 8	В 2
В 9	В 3
В10	В 4
В 11	В 5
В 12	В 6
В 13	В 7
В 14
В 15
В 16	В 8
В 17	В 9
В18
В 19	Тема 5
В 20	В 1
В 21	В 2
	В 3
	В 4
	В 5