Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Разработка урока физической культуры в 10 классе
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Разработка урока физической культуры в 10 классе

библиотека
материалов

Тема урока: Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.  10класс

Тип урока: Комбинированный.

Цель урока: Контролировать физическую нагрузку и развивать прыгучесть.

Задачи урока:
1. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега;

2.Развитие быстроты реакции, координации движений и прыгучести; 

3.Воспитание целеустремлённости, взаимовыручки;

Место проведения: сектор для прыжков школьный стадион

Дата проведения:
Инвентарь: лопата, грабли, рулетка, свисток, секундомер. 


 Частные задачи


Содержание 


Дозирование нагрузки


Организационно- методические указания


I. Подготовительная часть (12 мин)


1. Организовать
 
детей к уроку

 

 


1) Построение, приветствие.
2) сообщение задач урока, формы его проведения;


1мин.

1мин.


Обратить внимание на форму, причёски девочек! Т.Б.на уроке.
Формы организации: поточная, индивидуальная.


2. Подготовить
 
запястные,
 
коленные и
 
голеностопные
суставы к
 
работе в
 
основной
 
части урока


Ходьба
1) на носках, руки вверх;
2) на пятках, руки за голову;
3) на внешней стороне стопы, руки на пояс;
 
4) на внутренней стороне стопы, руки к плечам;


1мин.


Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения.
 
Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.


3. Подготовить
 
организм
 
детей к
 
работе в
 
основной
 
части урока.


1) Бег в равномерном темпе.

- приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс.

- «змейка».

2). Специально- беговые упражнения:
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестом голени ;

- с выносом прямых ног вперёд;

- прыжкообразный бег в широком шаге;


3мин.


1.5мин.


Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

К: «Противоходом на лево – Марш!»,

«Змейкой –Марш!»




Ходьба
с выполнением дыхательных упражнений


30сек.


Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.




ОРУ в движении в колону по одному:

1.И.П.- руки к плечам.

1-4- круговые движения вперёд;

5-8- круговые движения назад.

2. . И. п. –

левую руку вверх, правую вниз.
 

1-2 – 2 рывка левой рукой.
 

3-4 – 2 рывка правой рукой


1мин.


Следить за соблюдением дистанции.

Рука прямая.


Перестроения в 2 шеренги.
 ОРУ 3 мин.




3. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 – 2 рывка перед грудью.
 

3-4 – поворот влево с прямыми руками.

5-8 в другую сторону.


6-8 раз


Руки прямые
 

http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_m7a1b1476.png


4. И. п. – стойка ноги врозь, левую руку на пояс,пр. вверх.

1-2 – 2 наклона влево.

3-4 – 2 наклона вправо.
 


4-5 раз


 Наклоны глубокие
http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_m5152aeae.png


5. И. п. – стойка ноги врозь.

1-руки вверх;

2 -3- 2 наклона вперёд.

4- и.п.- о.с.


4-5 раз


Ноги в коленях не сгибать

http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_m7a504f1e.png


6. И. п. – основная стойка, руки за голову.

Приседания


20 раз


Спина прямая, пятки от пола не отрывать.
 http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_7deba2e3.png


7. И.п.- широкая стойка левую ногу вперёд.

1-2 – 2 выпада на левой ноге,

3-4- 2 выпада на правой ноге


4-5 раз


Выпады глубокие
http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_70f6bdd2.png


8. И. п. – основная стойка, руки на пояс.

1-2- 2 прыжка на правой ноге,

3-4- 2 прыжка на левой ноге,

5-7 -3 прыжка ноги вместе,

8-прыжок, колени к груди.


4-5 раз


Голову держим прямо




9.Хобьба на месте.




http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_m3630daca.png


^ II. Основная часть (25 мин)


1. Совершенствование техники разбега


1).Вспомнить основные фазы прыжка: разбег(разгон до максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости направления падения зависит результат).

2).Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим пробеганием.

3).Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу с обозначением отталкивания.


5мин.


Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.

http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_23c4c263.jpg


2. Совершенствование техники отталкивания.


  1. С широкого шага толчковой ногой стать на всю ступню, на толчковую доску.


  2. Толчковой ногой толкнуть тело вверх, одновременно идут вверх маховая нога и обе руки.


  3. Тоже – с 2 шагов.


4мин.


http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_265c753f.jpg

1) 2)


^ Т.Б.Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения.


3. Совершенствование техники полёта.


1.Полёт в шаге через натянутую скакалку.


4мин


маховая нога, согнутая в колене, выносится вперёд; руки поднимаются до уровня плеч. Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение по инерции, а затем прыгун подтягивает её коленом вперёд к находящейся впереди маховой ноге.
http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_m2a7aa795.jpg


4. Совершенствование техники приземления


1.Приземление в положение «согнув ноги», руки вперёд.


4 мин


http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_38455961.jpg

5. Совершенствовать прыжок в целом.

Прыжок в длину с разбега.

8 мин

Прыжки поточно.Вопросы: 1.Два прыгуна в длину показали одинаковый результат.Как между ними распределяться места.^Преимущество отдают тому спортсмену, у которого второй результат лучше.2.После какой команды старшего судьи в прыжках в длину или высоту попытка засчитывается? «Есть»


^ III. Заключительная часть (3 мин)

1. Восстановление дыхания, снижение
ЧСС, подготовка к следующему уроку.

 

 

1) Построение в 1 шеренгу. 
2) Подведение итогов урока;

3) Домашнее задание

30сек.


2мин.

  Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; зачитать выставленные отметки.

Подготовка к тестированию: поднимание туловища за 1 мин. - 48 раз (д), подтягивания (м) – 14 раз.


2. Организованное
 
завершение урока.


6) Организованный уход


30сек.





Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

Задачи физического воспитания  направлены:

– на содействие гармоническому развитию личности, укреплению здоровья учащихся, закреплению навыков правильной осанки, профилактику плоскостопия; на содействие гармоническому развитию, выбору устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций, на здоровый образ жизни;

– на обучение основам базовых видов двигательных действий;

– на  дальнейшее  развитие  координационных  и  кондиционных  способностей;

– на формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей на основе систем организма;

– на углубленное представление об основных видах спорта;

– на приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятиям любимым видом спорта в свободное время;

– на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

– на содействие развития психических процессов и обучение психической саморегуляции

Автор
Дата добавления 13.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров248
Номер материала 295323
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх