Разработка урока физической культуры в 10 классе

Тема урока: Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. 10класс

Тип урока: Комбинированный.

Цель урока: Контролировать физическую нагрузку и развивать прыгучесть.

Задачи урока:
1. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега;

2.Развитие быстроты реакции, координации движений и прыгучести;

3.Воспитание целеустремлённости, взаимовыручки;

Место проведения: сектор для прыжков школьный стадион

Дата проведения:
Инвентарь: лопата, грабли, рулетка, свисток, секундомер.

Частные задачи		Содержание	Дозирование нагрузки				Организационно- методические указания
I. Подготовительная часть (12 мин)
1. Организовать детей к уроку	1) Построение, приветствие. 2) сообщение задач урока, формы его проведения;			1мин. 1мин.	Обратить внимание на форму, причёски девочек! Т.Б.на уроке. Формы организации: поточная, индивидуальная.
2. Подготовить запястные, коленные и голеностопные суставы к работе в основной части урока	Ходьба 1) на носках, руки вверх; 2) на пятках, руки за голову; 3) на внешней стороне стопы, руки на пояс; 4) на внутренней стороне стопы, руки к плечам;			1мин.	Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения. Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
3. Подготовить организм детей к работе в основной части урока.	1) Бег в равномерном темпе. - приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс. - «змейка». 2). Специально- беговые упражнения: – с высоким подниманием бедра; – с захлестом голени ; - с выносом прямых ног вперёд; - прыжкообразный бег в широком шаге;			3мин. 1.5мин.	Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. К: «Противоходом на лево – Марш!», «Змейкой –Марш!»
	Ходьба с выполнением дыхательных упражнений			30сек.	Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.
	ОРУ в движении в колону по одному: 1.И.П.- руки к плечам. 1-4- круговые движения вперёд; 5-8- круговые движения назад. 2. . И. п. – левую руку вверх, правую вниз. 1-2 – 2 рывка левой рукой. 3-4 – 2 рывка правой рукой			1мин.	Следить за соблюдением дистанции. Рука прямая.
Перестроения в 2 шеренги. ОРУ 3 мин.
		3. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-2 – 2 рывка перед грудью. 3-4 – поворот влево с прямыми руками. 5-8 в другую сторону.		6-8 раз		Руки прямые
		4. И. п. – стойка ноги врозь, левую руку на пояс,пр. вверх. 1-2 – 2 наклона влево. 3-4 – 2 наклона вправо.		4-5 раз		Наклоны глубокие
		5. И. п. – стойка ноги врозь. 1-руки вверх; 2 -3- 2 наклона вперёд. 4- и.п.- о.с.		4-5 раз		Ноги в коленях не сгибать
		6. И. п. – основная стойка, руки за голову. Приседания		20 раз		Спина прямая, пятки от пола не отрывать.
		7. И.п.- широкая стойка левую ногу вперёд. 1-2 – 2 выпада на левой ноге, 3-4- 2 выпада на правой ноге		4-5 раз		Выпады глубокие
		8. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1-2- 2 прыжка на правой ноге, 3-4- 2 прыжка на левой ноге, 5-7 -3 прыжка ноги вместе, 8-прыжок, колени к груди.		4-5 раз		Голову держим прямо
		9.Хобьба на месте.
^ II. Основная часть (25 мин)
1. Совершенствование техники разбега		1).Вспомнить основные фазы прыжка: разбег(разгон до максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости направления падения зависит результат). 2).Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим пробеганием. 3).Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу с обозначением отталкивания.		5мин.		Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.
2. Совершенствование техники отталкивания.		1. С широкого шага толчковой ногой стать на всю ступню, на толчковую доску. 2. Толчковой ногой толкнуть тело вверх, одновременно идут вверх маховая нога и обе руки. 3. Тоже – с 2 шагов.		4мин.		1) 2) ^ Т.Б.Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения.
3. Совершенствование техники полёта.		1.Полёт в шаге через натянутую скакалку.		4мин		маховая нога, согнутая в колене, выносится вперёд; руки поднимаются до уровня плеч. Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение по инерции, а затем прыгун подтягивает её коленом вперёд к находящейся впереди маховой ноге.
4. Совершенствование техники приземления		1.Приземление в положение «согнув ноги», руки вперёд.		4 мин
5. Совершенствовать прыжок в целом.		Прыжок в длину с разбега.		8 мин		Прыжки поточно.Вопросы: 1.Два прыгуна в длину показали одинаковый результат.Как между ними распределяться места.^Преимущество отдают тому спортсмену, у которого второй результат лучше.2.После какой команды старшего судьи в прыжках в длину или высоту попытка засчитывается? «Есть»
^ III. Заключительная часть (3 мин)
1. Восстановление дыхания, снижение ЧСС, подготовка к следующему уроку.		1) Построение в 1 шеренгу. 2) Подведение итогов урока; 3) Домашнее задание		30сек. 2мин.			Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; зачитать выставленные отметки. Подготовка к тестированию: поднимание туловища за 1 мин. - 48 раз (д), подтягивания (м) – 14 раз.
2. Организованное завершение урока.		6) Организованный уход		30сек.

Скачать материал

Скачать материал "Разработка урока физической культуры в 10 классе"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

Задачи физического воспитания направлены:

– на содействие гармоническому развитию личности, укреплению здоровья учащихся, закреплению навыков правильной осанки, профилактику плоскостопия; на содействие гармоническому развитию, выбору устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций, на здоровый образ жизни;

– на обучение основам базовых видов двигательных действий;

– на дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

– на формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей на основе систем организма;

– на углубленное представление об основных видах спорта;

– на приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятиям любимым видом спорта в свободное время;

– на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

– на содействие развития психических процессов и обучение психической саморегуляции

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 665 136 материалов в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

rar

Рабочая программа спортивного кружка "Мини футбол"

13.01.2015
1876
0

pptx

Открытый онлайн-урок на тему: «Массаж спины. Последовательность выполнения приёмов».

13.01.2015
896
1

docx

Сценарий спортивно-игрового праздника, посвященный Дню Защитника Отечества

13.01.2015
453
0

docx

Конспект урока по физической культуре на тему "Игра баскетбол в начальной школе" (4 класс)

13.01.2015
882
2

docx

Спортивно-развлекательное мероприятие "Зимние забавы"

13.01.2015
858
0

Организация работы школьного спортивного клуба «Виктория»

13.01.2015
748
0

pptx

Педагогическая сущность профессионалной деятельности преподавателя, тренера в физическом воспитании и спорте.

13.01.2015
3144
8

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 13.01.2015 581
- DOCX 266.1 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Цыренов Цыденбал Жимбеевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Цыренов Цыденбал Жимбеевич
- На сайте: 9 лет и 3 месяца
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 5435
- Всего материалов: 5