Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Реферат на тему "Секреты красоты звёзд"

Реферат на тему "Секреты красоты звёзд"

В ПОМОЩЬ УЧИТЕЛЮ ОТ ПРОЕКТА "ИНФОУРОК":
СКАЧАТЬ ВСЕ ВИДЕОУРОКИ СО СКИДКОЙ 86%

Видеоуроки от проекта "Инфоурок" за Вас изложат любую тему Вашим ученикам, избавив от необходимости искать оптимальные пути для объяснения новых тем или закрепления пройденных. Видеоуроки озвучены профессиональным мужским голосом. При этом во всех видеоуроках используется принцип "без учителя в кадре", поэтому видеоуроки не будут ассоциироваться у учеников с другим учителем, и благодарить за качественную и понятную подачу нового материала они будут только Вас!

МАТЕМАТИКА — 603 видео
НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА — 577 видео
ОБЖ И КЛ. РУКОВОДСТВО — 172 видео
ИНФОРМАТИКА — 201 видео
РУССКИЙ ЯЗЫК И ЛИТ. — 456 видео
ФИЗИКА — 259 видео
ИСТОРИЯ — 434 видео
ХИМИЯ — 164 видео
БИОЛОГИЯ — 305 видео
ГЕОГРАФИЯ — 242 видео

Десятки тысяч учителей уже успели воспользоваться видеоуроками проекта "Инфоурок". Мы делаем все возможное, чтобы выпускать действительно лучшие видеоуроки по общеобразовательным предметам для учителей. Традиционно наши видеоуроки ценят за качество, уникальность и полезность для учителей.

Сразу все видеоуроки по Вашему предмету - СКАЧАТЬ

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:





















Секреты красоты звёзд







Автор: Искибаева Екатерина

учащаяся 9а класса МОУ «Лицей г.Козьмодемьянска»



Руководитель: Немцева С.В.

учитель физической культуры МОУ «Лицей г.Козьмодемьянска»

















Содержание

1. Введение…………………………………………………………………………….

1.1.Актуальность темы

1.2. Цели и задачи…………………………………………………………………4

2. Реферативная часть………………………………………………………………

2.1. Секреты красоты голливудских звезд………………………………………5

2.2.Секреты красоты звёзд Российской эстрады …………………………………8

2.3. Мадонна в разные годы своей жизни………………………………………22

2.4. Советы для тех, кто дольше желает оставаться

Молодой и привлекательной……………………………………………………………………..24

3. Исследовательская часть………………………………………………………28

3.1. Цели и задачи исследования

3.2. Методика и выбор объекта исследований

3.3. Результаты исследований и их анализ

3.4. Вывод

4. Список использованной литературы……………………………………………

Проблемный вопрос: Из чего складывается красота?

Объект исследования: Знакомство с режимом дня, советы звезд эстрады и кино.

Предмет исследования: социологический опрос и анкетирование учеников лицея

Цель проекта: Выявить причины красоты.

Задачи: 1. Изучить первое досье на голливудских звездах.

2.Изучить и сформулировать советы от звёзд.

Методы исследования:

  • Сбор и обработка информации.

  • Работа с интернетом.

  • Опрос, анкетирование.

  • Рефлексивный анализ.

  • Работа с компьютером.



Оборудование: ПК, сканер, цифровой фотоаппарат.

На основе обработанного информационного материала были:

  1. Составлен опрос учащихся школы;

  2. Составлена презентация;

  3. Составлен список литературы по теме проекта.



1.2.Цели и задачи



Цель проекта:

Выявить причины красоты.

Задачи:

1. Изучить первое досье на голливудских звездах.

2.Изучить и сформулировать советы от звёзд.



Быть красивой — естественное стремление женского населения всех времен.

















2. Реферативная часть.

2.1. Секреты красоты голливудских звезд

Красота есть одна из величайших тайн природы, и стремление к ней — одно из сильнейших свойств человеческой натуры. Люди постоянно мечтали о красоте, стремились к ней. Начиная с незапамятных времен и до наших дней эстетические требования народов удовлетворяются прежде всего красотой самого человека. Во все эпохи человечество стремилось эту красоту умножить.

Недаром древние народы наделяли своих богов вечной юностью: с ней связывалась идея негибнущей, вечной физической красоты. Но, так как и юность не всегда гарантировала внешнюю красоту, то у людей и возникало стремление быть, или хотя бы казаться красивее, разукрасить себя, восполнить пробел, допущенный природой, усилить и ярче проявить то, что ею отпущено не очень щедро. Из этой жажды красоты и юности, из этой естественной борьбы с беспощадным временем и родилось особое искусство — косметика. Не следует думать, что косметика — примета нашего времени. Можно без преувеличения сказать, что косметика зародилась одновременно с появлением человека.

Одним из первых косметических средств доисторических времен был, вероятно, гребень из заостренных тростниковых и деревянных палочек, плотно скрепленных на одном конце. Костяные гребни более позднего происхождения тысячелетиями покоились в курганных погребениях и были найдены там во время археологических раскопок. Даже губная помада и карандаши для окраски бровей, ресниц не являются изобретениями современного человека. В погребениях и пещерах ледникового периода были найдены предметы, напоминающие современные косметические карандаши, которыми, видимо, красили не только губы, но и лицо, и даже тело; вначале, вероятно, эти раскрашивания носили характер культа. Одновременно они выражали желание как-то украсить свою внешность. С незапамятных времен у всех народов, на какой бы стадии развития культуры они ни находились, раскрашивания лица и тела растительными красками и цветными глинами — гримировки — применялись очень широко.

Яркая раскраска воинов перед битвой должна была ввести врага в заблуждение относительно подлинных возможностей сражающегося с ним противника, раскраска подчеркивала и принадлежность к определенному племени. По-разному раскрашивали тело для всевозможных церемоний: в честь победы, в дни свадебных торжеств, траура и печали. Масла и мази, которые втирали в тело, порой защищали от ветра и насекомых. На острове Пасхи, например, и на других близлежащих островах до сих пор сохранился обычай красить во время праздников волосы в рыжий цвет. Туземцы говорили, что они хотят походить на своих предков.

Наверное, многих не смущали бы два-пять лишних килограммов, которые очень уютно и основательно, на века обосновались на худых бедрах, если бы не голливудские красавицы. Их стройные тела - изящные и длиннющие ноги, осиные талии, высокие груди и прочие прелести активно тиражируются всеми средствами массовой информации. Красотки красиво улыбаются с глянцевых обложек и голубых экранов. Они радуются жизни, собственной красоте и заработанным на этой красоте миллионам. А другие, глядя на все это безобразие, зеленеют от зависти, бледнеют от злости и спешат проглотить очередное пирожное, чтобы получить от этой злой жизни хоть какое-то удовольствие.

Мы предлагаем вам - "секретное" досье на голливудских "звезд". Оказывается, и у них у всех есть свои секреты красоты и здоровья.
29%283%29

Лиз Хeрли остается худущей благодаря тому, что во все рестораны ходит со своими собственными приборами. Миниатюрные ножичек и вилочка позволяют ей есть все, что душа пожелает, сохраняя при этом миниатюрную фигуру. Мы, безусловно, не посмеем рекомендовать вам портить себе праздники. Но посоветуем обзавестись детским ножом-вилкой-ложкой для пользования в домашних условиях.клавдия


Когда Клаудиа Шиффер впервые приехала в США из Германии, ей для первой фотосессии быстренько нужно было сбросить восемь килограммов. Она села на нехитрую диету: фруктовый сок, орехи и йогурт на завтрак; постный суп, хлеб грубого помола и сок на обед; блюда китайской или французской кухни на ужин. И круглосуточная борьба со страстью к выпечке.

синди

Секрет свежести Синди Кроуфорд в молоке. Самый быстрый фокус - залить в пульверизатор воду и молоко в равных пропорциях и увлажнять лицо по мере необходимости в течение всего дня.





Мэг Райан, когда ожидаются съемки, начинает заниматься спортом: три раза в неделю бег трусцой и йога.мэг

Дженифер Лопес раньше была несколько потолще. Сегодняшние спортивные, но в то же время очень соблазнительные формы - результат того, что она накрепко забыла мамину жирную и вкусную кухню и переключилась на "философию фитнеса". На завтрак она ест цельнозерновой хлеб и кофе, на обед - овощной коктейль, на ужин - большой овощной салат с рыбой, цыпленком или мясом. А на десерт - активные занятия спортом.кортни28



Кортни Кокс ненавидит общепризнанный спорт и решает все проблемы с помощью йоги.

наоми



Наоми Кэмпбел невероятно и обоснованно доверяет пилингу. Она периодически отскребает все тело, достигая той бархатистости кожи потрясающего тона и мягкости линий, которые покорили всю планету.



Актриса Дженифер Анистон постоянно сидит на диете - у нее не очень хороший обмен веществ. Это привет из прошлого от многочисленных сэндвичей-гамбургеров с картошкой фри. Зато сейчас она в отличной форме.джанифер

брук

Когда Брук Шилдс хочет быстренько похудеть, она переходит на свой фирменный коктейль из смеси фруктов и дрожжей.



метани

Мелани Гриффитс в свои сорок, по общему мнению, выглядит лучше, чем когда бы то ни было. Ее ежедневный утренний коктейль - соево-протеиновый. Рецепт: чашка ягод, столовая ложка сои, полчашки яблочного сока и чашка льда. А когда надо основательно похудеть, Мелани переходит на одни фрукты.



А вот Дайана Росс поддерживает себя в форме, убирая дом. "Уборка великолепно избавляет от стресса и помогает быть подтянутой". Именно это помогает 54-летней диве чувствовать себя на 25.дайана





Клаудиа Кардинале. Думает, что не толстеет, поскольку очень строго соблюдает время приема пищи. Ест три раза в день: утром — чай (не кофе) с тостами, затем в час дня и вечером. В промежутках между приемами пищи ничего не ест, даже фрукты. Если проголодается — выпивает стакан воды. Клаудиа Кардинале



Барбара Картленд (известная английская писательница, в возрасте 95 лет сочиняла по одной главе в день, по роману за две недели). По мнению писательницы, форму ей помогают поддерживать мед, витамины и женьшень. На завтрак Картленд ест яйца всмятку, йогурт, витамины. "После сорока, — говорит Барбара Картленд, — женщина должна выбрать между лицом и фигурой. Мой вам совет — выбирайте лицо и успокойтесь по поводу своей фигуры". Ее самая любимая пища — это мед, на втором месте стоит постное мясо. kartlend_barbara

Софи Лорен. Считает, что для кожи полезна вода, поэтому в день выпивает около 7 чашек воды. Время от времени она проделывает такую процедуру: погружает лицо в ледяную воду с плавающими в ней кубиками льда. В ванну добавляет щепоть сухих листьев мяты, чтобы кожа была гладкой и мягкой. Чтобы сохранить фигуру, ест три раза в день и понемногу. В перерывах не перекусывает. И очень много ходит пешком. По eе мнению, ходьба — самое простое и действенное физическое упражнение. Софи Лорен

Мадонна

Мадонна. Ест в основном овощи и рис, пьет воду, фруктовые и овощные соки. Много спит. Держать себя в форме ей помогают занятия йогой. Она считает, что ничто не поможет сохранить молодость и красоту без хорошего настроения и жажды жизни.





Софи Марсо. Секрет хорошей кожи в том, что нужно больше спать, меньше бывать на солнце. Один парикмахер рассказал мне о том, каким образом его мать до 80 лет сумела сохранить великолепную кожу. Она умывалась водой с мылом и каждое утро наносила на лицо немного оливкового масла. Я попробовала перейти на эту систему. Это невероятно! Масло творит чудеса. Во время беременности я каждый день втирала в кожу миндальное масло, и у меня не было растяжек. После родов я ежедневно по полчаса занималась гимнастикой, делаю разминку, упражнения на растяжку, упражнения для брюшного пресса и бедер. С тех пор как я этим занялась, у меня перестала болеть спина. Я укрепляю мышцы там, где нужно. Я не фанатка спортзала, просто хочу, чтобы у меня было крепкое и гармоничное тело. Я стараюсь не переедать. Не ем мяса, обожаю овощи. Единственная слабость, которую я себе время от времени позволяю, это шоколад. Я ем очень мало хлеба и жареных блюд. Бананов не ела уже сто лет. Нездоровую пищу, всякие там снэки, сладости, вообще в рот не беру. На завтрак я ем что-нибудь из злаков, йогурт, мед, чай с молоком или рыбу. Не перекусываю на ходу и не ем ленч в полдень. Только ужинаю вечером. сОФИ мОРСЕ

.

эДИТА пЬЕХА

Эдита Пьеха. Каждый день начинает с водной процедуры — контрастного душа. Он придает бодрость и служит хорошей зарядкой. Умеренна в еде, строго следит за диетой и не увлекается сладким и мучным. Ее рацион состоит преимущественно из овощной и фруктовой смеси — сухой или натуральной, и проросших злаков.

бРИТНИ сПИРС

Бритни Спирс. Если красавице нужно появиться на приеме в платье, которое как минимум на размер меньше ее обычных параметров, то за три-четыре дня до этого события нужно питаться следующим образом: завтрак — 2чашки кофе или чая, 2ломтика ржаного хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора; обед — 250г. цыпленка (без кожицы), жареного на решетке (имеется ввиду без масла), салат, яблоко; полдник — кофе, два сухих печенья; ужин — как завтрак.

liza

Лайза Тейлор (модель Кельвина Кляйна в семидесятых годах, 48 лет). Занимается йогой два раза в неделю, ежедневно плавает в бассейне и делает увлажняющие маски для лица. 67

Джейн Фонда (актриса, автор известных учебных пособий по аэробике, 62 года). Изменила своему 20-летнему увлечению аэробикой (очевидно, все-таки сказывается возраст) и переключилась на йогу. "Йога примиряет тело и душу, помогает поддерживать всегда хорошее настроение и философски относиться к трудностям", — заявляет она.

89

Джерри Халл (бывшая жена Мика Джаггера, 44 года) . Перешла на вегетарианскую пищу (сама выращивает экологически чистые овощи), бросила курить, спит в ванне с морской водой, Ежедневно выпивает 4,5 литра воды, съедает 2кг ананасов и полчаса в день сидит на корточках. "Я уверена, что если не есть пестициды, делать маски с морской солью и водорослями и отказаться от животных жиров, то можно очень долго остаться молодой" — говорит она.

Шер (рок-звезда, 54 года). По ее словам, единственным оружием в борьбе со старостью являются витамины и хорошая косметика. Не следует также забывать, что в свои годы она ежедневно делает четырехчасовую разминку.ШЕР

Хотите, чтобы ваша кожа выглядела так же роскошно, как у Дженнифер Лопес? Косметолог певицы и актрисы раскрыл секрет поп-дивы и дал рецепт маски для лица, благодаря которой звезда всегда выглядит восхитительно.28


Эта маска - универсальная. Она подходит для любого типа кожи. Ее главные ингредиенты:

1 ч. ложка йогурта,
2 ч. ложки меда,
3-4 капли свежезаваренного зеленого чая.

По желанию можно добавить овсяные хлопья или косметическую глину.
Смешать все ингредиенты до образования однородной массы. Нанести маску на лицо, шею и зону декольте. Оставить на 15-20 минут, затем смыть - сначала теплой водой, а затем прохладной.
Процедуру необходимо выполнять 3-4 раза в неделю в первый месяц, а затем - 1-2 раза в неделю для поддержания результата.
Косметолог добавляет, что Дженнифер Лопес очень любит делать такую маску. Она помогает выровнять цвет лица и вернуть коже сияющий вид.

  Ровный сияющий цвет лица, естественный тон - идеальный макияж Сиенны Миллер вызывает восхищение многих женщин. Как ей удается правильно наложить макияж без помощи косметолога?Секрет идеального макияжа Сиенны Миллер

Оказалось, что Сиенне Миллер часто приходится делать макияж самой. Секрет ее очень прост - она пользуется косметикой, которая завоевала популярность среди многих красавиц. Косметика, в состав которой входят минералы, не только прекрасно ложится на кожу, но и придает ей естественное сияние.

Сиенна считает, что минеральная косметика идеальна, потому что позволяет скрыть недостатки кожи. Например, рассыпчатая основа под макияж, которая наносится большой кистью, является превосходным средством для выравнивания тона лица. Кроме того, такая косметика более стойкая, и можно не поправлять макияж в течение всего дня.

Голливудская красавица Гвинет Пэлтроу вызывает восхищение у многих женщин. Великолепная кожа, восхитительная фигура… Как удается звезде так шикарно выглядеть? Актриса не скрывает своих рецептов красоты и стройности.Секреты красоты от Гвинет Пэлтроу

Дело в том, что 35-летняя Гвинет Пэлтроу отдает предпочтение косметическим средствам, приготовленным в домашних условиях. Лучшими ингредиентами для рецептов красивой кожи, по мнению звезды, являются кофе, сахар, мед, оливковое масло, овсяная мука (или хлопья).

Восстановить кожу после принятия ванны или душа поможет кокосовое масло. Если вы проснулись, и ваши веки слегка припухли и покраснели, поможет молоко. Смочите два ватных диска в прохладном молоке и на несколько минут приложите к глазам. Если нет молока, пригодится и простая металлическая ложка.

Скраб также можно приготовить в домашних условиях. Для этого вам понадобится сахар, молотый кофе и оливковое масло. Смешайте ингредиенты в равных пропорциях и мягко массируйте проблемные участки кожи скрабом. Это эффективное средство поможет регенерации кожи, сделать ее нежной и бархатистой, а также очистит поры.

После очищающих процедур необходимо снять покраснение. Самое лучшее средство - сок алоэ. Протрите кожу ватным тампоном, смоченным в соке растения. Затем нанесите на кожу маску из овсяных хлопьев и меда.

«Самое главное - любить себя. Когда вы подходите к зеркалу, ваши глаза стараются найти какие-то недостатки внешности. А вы должны, наоборот, обратить внимание на свои достоинства», - советует Гвинет Пэлтроу.



Как добиться идеально ровного тона лица? Голливудская актриса Кейт Хадсон решила поделиться своими секретами. Она рассказала, как правильно наложить макияж. «Секрет идеальной кожи - в постоянном уходе, а не в профессиональном make-up», -считает звезда. Вот несколько советов актрисы, которые помогут научиться ухаживать за кожей. Секрет идеальной кожи Кейт Хадсон

Перед тем как использовать тональное средство, необходимо увлажнить кожу лица термальной водой и нанести увлажняющий крем с защитным фильтром от солнца. После того как крем впитается, можно наносить основу под макияж. У Кейт светлый тип кожи, и она старается не отяжелять его густыми основами, а использует более легкие по текстуре средства.

Советы от Кейт Хадсон:

1. На проблемные области (вокруг глаз, подбородок и лоб) нанести основу на тон светлее кожи.

2. На остальные области лица - более темный тон.

3. С помощью большой кисти нанести легкую пудру бронзового оттенка.

4. Вместо румян актриса использует компактную пудру для загорелой кожи, которую наносит на скулы и немного на подбородок.

В летнее время вам лучше отдать предпочтение более легким по структуре пудрам, которые визуально сглаживают поверхность кожи, устраняя малейшие неровности, создают эффект сияния кожи и придают естественный цвет лица.Если вы привыкли к использованию румян, то летом лучше выбрать светло-розовые или светло-бежевые тона. Примите во внимание то, что летом ваша кожа приобретет загар, и более яркие тона румян будут выглядеть агрессивно и неестественно.



Думаете, звезды проводят часы перед зеркалом, чтобы добиться идеальной внешности? Отнюдь! Некоторым знаменитостям удается привести себя в порядок всего за несколько минут. Яркий пример - Сандра Баллок.В одном из своих интервью известная актриса Сандра Баллок раскрыла секрет своей красоты. Оказывается, звезде требуется очень мало времени, чтобы уложить волосы и нанести макияж. «Ежедневно я трачу на свою внешность 8 минут. Я умываюсь, наношу кондиционер и, если необходимо, какой-нибудь крем». За это время Баллок успевает и уложить волосы, если они не слишком непослушны. Также Сандра рассказала, что всегда пользуется мягкой фланелевой мочалкой для лица. Что касается макияжа, то для Баллок он не так важен. Она считает, что не стоит злоупотреблять косметикой, а нужно лишь выгодно подчеркнуть достоинства своей внешности. Любимое косметическое средство Сандры - тушь для ресниц. Но вот для сохранения стройности 44-летняя Баллок не жалеет времени. «Я практикую пилатес, кикбоксинг, силовые упражнения на вес, а когда я дома, я люблю заниматься на велотренажере. Я счастлива, когда у меня получается заниматься каждый день».Секрет Сандры Баллок: красота за 8 минут



Звезда фильма «Блондинка в законе» Риз Уизерспун начала бороться с первыми признаками старения. Она последовала примеру Кортни Кокс и Рене Зельвегер и приобрела печенье, которое, как утверждают производители, помогает избавиться с морщинами. Концерн BORBA, выпускающий косметические средства, начал производство витаминизированного печенья. В его состав входит комплекс витаминов и минералов, белый шоколад и овсяные хлопья. Основой печенья являются плоды пальмового дерева, активные компоненты которого разглаживают морщины. Это не единственный необычный способ сохранить молодость кожи, которым пользуются звезды. Например, Деми Мур применяет пиявок для омоложения кожи. 46-летняя звезда - большая поклонница детокса. Актриса утверждает, что именно такой вид очищения организма придает свежесть и молодость ее коже. Американская актриса и певица Дебби Харри призналась, что пользуется инъекциями красоты, чтобы выглядеть моложе. 63-летняя звезда рассказала, что проходит регулярный курс в одной из швейцарских клиник. Инъекции эмбриональных клеток животных вводят под кожу. Всего необходимо сделать 11 уколов за курс.Секрет молодости Риз Уизерспун: антивозрастное печенье





Главным специалистом по поддержанию собственного тела в изумительной форме весь мир считает Софи Лорен. Она - гений самодисциплины, победивший возраст. Софи постоянно рассказывает о своей страстной любви к пасте и никогда ее не ест. Она очень редко ест мясо и пьет очень много воды. Она не притрагивается к картофельным чипсам, сигаретам и алкогольным коктейлям. Сыр, овощи и фрукты - вот основное содержание ее рациона.

софи

Выглядеть прекрасно, нравиться и сотрудникам на работе и собственному мужу, очень просто.

2.2. Секреты красоты звезд Российской эстрады

56317_22383-paragraf-photo-text-left-img-dir

Екатерина Стриженова Алена Свиридова

Алена Свиридова предупреджает: «Не советую бежать в последний день в магазин за обновкой. Все равно у вас не будет времени найти что-нибудь оригинальное и красивое. Потом будут одни только сожаления». Поэтому подарите себе праздничное настроение заранее, начните неспеша прогуливаться по магазинам хотя бы за неделю до праздника.
«Никакого особенного макияжа, специально для Нового года, посоветовать не могу, - заметила в одном интервью сторонница чистой элегантности Свиридова, - мое убеждение - если женщина довольна своей жизнью, она и так сияет счастьем и отлично выглядит. Не люблю никакую мишуру в волосах, считаю это совершенно излишним. Бриллианты в глазах и на шее, если кому-нибудь из вас повезет получить их в подарок, - вот и все».

Гораздо основательнее к этому вопросу подходит телеведущая Екатерина Стриженова: «Накануне устроить себе разгрузочный день, потому что предстоит праздничное обжорство. Наряд должен быть карнавальным, с люрексом, мишурой. Обязательно наденьте маску или какую-нибудь шапочку - ведь это весело!
За три дня до праздника нужно сходить в баню. В бане я обязательно делаю себе пилинг кукурузной крупой, замоченной в теплой воде. Великолепно очищает поры. Затем нужно посетить салон и сделать свежий маникюр и педикюр.
А дома уже можно подготовиться самой. Если не удастся посетить салон 31 декабря и сделать новогоднюю прическу и макияж, можно просто купить лак для волос с блестками и обрызгать им всю себя с головы до ног. Еще можно кисточкой для подводки глаз, обмакнув ее в жидкие тени, нарисовать себе на щеке снежинку».

вика

В Новый год каждой женщине хочется быть краше Снегурочки. Не зависимо от того, где и как вы собираетесь встретить праздник, ваш внешний вид должен быть идеален. И хоть народная примета «как Новый год встретишь, так его и проведешь» уже набила оскомину, своей всезнающей женской интуицией мы чувствуем: это так, если дело касается нашей внешности.

«Новый год - единственный волшебный праздник, пришедший к нам из детства. И, конечно, очень важно быть в этот день в чем-то новом, потому что Новый год - это всегда ожидание перемен к лучшему», - заметила актриса Екатерина Семенова.

алена

Алена Хмельницкая предлагает сразу позаботиться об утре 1 января: «Накануне праздника не пейте много жидкости на ночь, чтобы не проснуться утром осунувшейся, с опухшими глазами. В гостях не переедайте. Перед тем как наложить на лицо макияж, воспользуйтесь древним как мир, но очень действенным рецептом от отеков под глазами: полежите 15 минут с тампонами на глазах, смоченными в холодном спитом чае».

Вика Цыганова всецело за то, чтобы посвятить 31 декабря отдыху и подготовке к предстоящему торжеству. В Новогоднюю ночь она собирается выглядеть в сто крат лучше, чем обычно и предлагает следующий распорядок дня: «Перед встречей Нового года с утра нужно сходить в бассейн и поплавать хорошенько.
Если не получается сходить в бассейн – тогда погулять не меньше полутора часов. Затем, вернувшись домой, съесть три банана и выпить маленькую чашечку кофе с долькой шоколада под музыку, которая нравится именно вам. Затем вы ложитесь и спите минут 30 или час. Телефон у вас дома должен быть выключен до 6 часов вечера.
В шесть часов вы встаете, включаете телефон и начинаете праздничные сборы. Опять ставите музыку, только уже бодрящую, веселую. Еще раз выпиваете чашечку кофе или зеленого чая. Наряд ваш должен быть продуман заранее. Перед тем как накладывать макияж, 15 минут полежите с маской для лица из тертого банана и с кружочками свежего огурца на глазах».

Звезды в один голос советуют не переедать и не игнорировать советы диетологов. А вот насчет праздничного макияжа их мнения кардинально расходятся. Наталия Антонова и многие другие утверждают: «Макияж в новогоднюю ночь должен быть максимально естественным, тем более если вы собираетесь гулять до утра. Уставшее за ночь и сильно накрашенное лицо будет выглядеть непривлекательным».
Другие же, например Вика Цыганова или Оксана Мысина, выбирают праздничный искрящийся макияж. Ведь Новогодняя ночь яркая по определению и ей необходимо соответствовать. А для того, чтобы сохранять цветущий вид, нужно лишь время от времени поправлять макияж.

валерия

Валерия. Считает, что для ухода за кожей лица совсем не обязательно покупать какие-то фантастически дорогие кремы самых известных фирм, и хотя качественная косметика, конечно, предпочтительней, для этого можно просто вспомнить обыкновенную деревенскую сметану. Ни с чем ее не смешивая, она периодически делает себе маску на лицо. Эффект потрясающий. Считает, что также полезно умывать лицо кусочком льда, приготовленного из ромашкового раствора. На диетах не сидит и голодом себя не морит. Просто не ест мяса, ограничивает употребление соли и сахара.

варлей

Наталья Варлей. Занимается гимнастикой. У нее есть свой комплекс упражнений на растяжку мышц с элементами йоги. Считает, что ничего нет полезней для организма, чем баня. Чтобы кожа лучше очищалась в бане натирает себя солью, а затем сметаной с солью. Считает, что лучшая маска для лица — обычная сметанаю. Моет лицо горячей водой, накладывает толстый слой сметаны, когда впитается — еще один.

Лариса Долина. Придерживается жесточайшей диеты. Один день ест, но очень умеренно. Второй — пьет только кефир. Сидя на этой диете полтора года, она сбросила 24 килограмма. Не покупает соки в магазинах, а пьет только натуральные, которые делает сама из овощей и фруктов. Исключила из своего рациона все крупы, все мучное, все сладкое. Старается есть как можно меньше соли и специй. Вот уже пять лет она — вегетарианка: не ест мяса и птицу, а только морские продукты и рыбу — там белок. Плюс ко всему этому занимается спортом. По некоторым источникам, она сделала себе подтяжку лица, что очень даже возможно, поскольку после такого похудения кожа должна обвиснуть.

Клаудиа Кардинале. Думает, что не толстеет, поскольку очень строго соблюдает время приема пищи. Ест три раза в день: утром — чай (не кофе) с тостами, затем в час дня и вечером. В промежутках между приемами пищи ничего не ест, даже фрукты. Если проголодается — выпивает стакан воды. Клаудиа Кардинале



Барбара Картленд (известная английская писательница, в возрасте 95 лет сочиняла по одной главе в день, по роману за две недели). По мнению писательницы, форму ей помогают поддерживать мед, витамины и женьшень. На завтрак Картленд ест яйца всмятку, йогурт, витамины. "После сорока, — говорит Барбара Картленд, — женщина должна выбрать между лицом и фигурой. Мой вам совет — выбирайте лицо и успокойтесь по поводу своей фигуры". Ее самая любимая пища — это мед, на втором месте стоит постное мясо. kartlend_barbara

Софи Лорен. Считает, что для кожи полезна вода, поэтому в день выпивает около 7 чашек воды. Время от времени она проделывает такую процедуру: погружает лицо в ледяную воду с плавающими в ней кубиками льда. В ванну добавляет щепоть сухих листьев мяты, чтобы кожа была гладкой и мягкой. Чтобы сохранить фигуру, ест три раза в день и понемногу. В перерывах не перекусывает. И очень много ходит пешком. По eе мнению, ходьба — самое простое и действенное физическое упражнение. Софи ЛоренМадонна

Мадонна. Ест в основном овощи и рис, пьет воду, фруктовые и овощные соки. Много спит. Держать себя в форме ей помогают занятия йогой. Она считает, что ничто не поможет сохранить молодость и красоту без хорошего настроения и жажды жизни.

Софи Марсо. Секрет хорошей кожи в том, что нужно больше спать, меньше бывать на солнце. Один парикмахер рассказал мне о том, каким образом его мать до 80 лет сумела сохранить великолепную кожу. Она умывалась водой с мылом и каждое утро наносила на лицо немного оливкового масла. Я попробовала перейти на эту систему. Это невероятно! Масло творит чудеса. Во время беременности я каждый день втирала в кожу миндальное масло, и у меня не было растяжек. После родов я ежедневно по полчаса занималась гимнастикой, делаю разминку, упражнения на растяжку, упражнения для брюшного пресса и бедер. С тех пор как я этим занялась, у меня перестала болеть спина. Я укрепляю мышцы там, где нужно. Я не фанатка спортзала, просто хочу, чтобы у меня было крепкое и гармоничное тело. Я стараюсь не переедать. Не ем мяса, обожаю овощи. Единственная слабость, которую я себе время от времени позволяю, это шоколад. Я ем очень мало хлеба и жареных блюд. Бананов не ела уже сто лет. Нездоровую пищу, всякие там снэки, сладости, вообще в рот не беру. На завтрак я ем что-нибудь из злаков, йогурт, мед, чай с молоком или рыбу. Не перекусываю на ходу и не ем ленч в полдень. Только ужинаю вечером. сОФИ мОРСЕ

.

эДИТА пЬЕХА

Эдита Пьеха. Каждый день начинает с водной процедуры — контрастного душа. Он придает бодрость и служит хорошей зарядкой. Умеренна в еде, строго следит за диетой и не увлекается сладким и мучным. Ее рацион состоит преимущественно из овощной и фруктовой смеси — сухой или натуральной, и проросших злаков.

бРИТНИ сПИРС

Бритни Спирс. Если красавице нужно появиться на приеме в платье, которое как минимум на размер меньше ее обычных параметров, то за три-четыре дня до этого события нужно питаться следующим образом: завтрак — 2чашки кофе или чая, 2ломтика ржаного хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора; обед — 250г. цыпленка (без кожицы), жареного на решетке (имеется ввиду без масла), салат, яблоко; полдник — кофе, два сухих печенья; ужин — как завтрак.

liza

Лайза Тейлор (модель Кельвина Кляйна в семидесятых годах, 48 лет). Занимается йогой два раза в неделю, ежедневно плавает в бассейне и делает увлажняющие маски для лица. 67

Джейн Фонда (актриса, автор известных учебных пособий по аэробике, 62 года). Изменила своему 20-летнему увлечению аэробикой (очевидно, все-таки сказывается возраст) и переключилась на йогу. "Йога примиряет тело и душу, помогает поддерживать всегда хорошее настроение и философски относиться к трудностям", — заявляет она.

89

Джерри Халл (бывшая жена Мика Джаггера, 44 года) . Перешла на вегетарианскую пищу (сама выращивает экологически чистые овощи), бросила курить, спит в ванне с морской водой, Ежедневно выпивает 4,5 литра воды, съедает 2кг ананасов и полчаса в день сидит на корточках. "Я уверена, что если не есть пестициды, делать маски с морской солью и водорослями и отказаться от животных жиров, то можно очень долго остаться молодой" — говорит она.

Шер (рок-звезда, 54 года). По ее словам, единственным оружием в борьбе со старостью являются витамины и хорошая косметика. Не следует также забывать, что в свои годы она ежедневно делает четырехчасовую разминку.ШЕР

Хотите, чтобы ваша кожа выглядела так же роскошно, как у Дженнифер Лопес? Косметолог певицы и актрисы раскрыл секрет поп-дивы и дал рецепт маски для лица, благодаря которой звезда всегда выглядит восхитительно.28


Эта маска - универсальная. Она подходит для любого типа кожи. Ее главные ингредиенты:

1 ч. ложка йогурта,
2 ч. ложки меда,
3-4 капли свежезаваренного зеленого чая.

По желанию можно добавить овсяные хлопья или косметическую глину.
Смешать все ингредиенты до образования однородной массы. Нанести маску на лицо, шею и зону декольте. Оставить на 15-20 минут, затем смыть - сначала теплой водой, а затем прохладной.
Процедуру необходимо выполнять 3-4 раза в неделю в первый месяц, а затем - 1-2 раза в неделю для поддержания результата.
Косметолог добавляет, что Дженнифер Лопес очень любит делать такую маску. Она помогает выровнять цвет лица и вернуть коже сияющий вид.



  Ровный сияющий цвет лица, естественный тон - идеальный макияж Сиенны Миллер вызывает восхищение многих женщин. Как ей удается правильно наложить макияж без помощи косметолога?Секрет идеального макияжа Сиенны Миллер

Оказалось, что Сиенне Миллер часто приходится делать макияж самой. Секрет ее очень прост - она пользуется косметикой, которая завоевала популярность среди многих красавиц. Косметика, в состав которой входят минералы, не только прекрасно ложится на кожу, но и придает ей естественное сияние.

Сиенна считает, что минеральная косметика идеальна, потому что позволяет скрыть недостатки кожи. Например, рассыпчатая основа под макияж, которая наносится большой кистью, является превосходным средством для выравнивания тона лица. Кроме того, такая косметика более стойкая, и можно не поправлять макияж в течение всего дня.

Голливудская красавица Гвинет Пэлтроу вызывает восхищение у многих женщин. Великолепная кожа, восхитительная фигура… Как удается звезде так шикарно выглядеть? Актриса не скрывает своих рецептов красоты и стройности.Секреты красоты от Гвинет Пэлтроу

Дело в том, что 35-летняя Гвинет Пэлтроу отдает предпочтение косметическим средствам, приготовленным в домашних условиях. Лучшими ингредиентами для рецептов красивой кожи, по мнению звезды, являются кофе, сахар, мед, оливковое масло, овсяная мука (или хлопья).

Восстановить кожу после принятия ванны или душа поможет кокосовое масло. Если вы проснулись, и ваши веки слегка припухли и покраснели, поможет молоко. Смочите два ватных диска в прохладном молоке и на несколько минут приложите к глазам. Если нет молока, пригодится и простая металлическая ложка.

Скраб также можно приготовить в домашних условиях. Для этого вам понадобится сахар, молотый кофе и оливковое масло. Смешайте ингредиенты в равных пропорциях и мягко массируйте проблемные участки кожи скрабом. Это эффективное средство поможет регенерации кожи, сделать ее нежной и бархатистой, а также очистит поры.

После очищающих процедур необходимо снять покраснение. Самое лучшее средство - сок алоэ. Протрите кожу ватным тампоном, смоченным в соке растения. Затем нанесите на кожу маску из овсяных хлопьев и меда.

«Самое главное - любить себя. Когда вы подходите к зеркалу, ваши глаза стараются найти какие-то недостатки внешности. А вы должны, наоборот, обратить внимание на свои достоинства», - советует Гвинет Пэлтроу.



Как добиться идеально ровного тона лица? Голливудская актриса Кейт Хадсон решила поделиться своими секретами. Она рассказала, как правильно наложить макияж. «Секрет идеальной кожи - в постоянном уходе, а не в профессиональном make-up», -считает звезда. Вот несколько советов актрисы, которые помогут научиться ухаживать за кожей. Секрет идеальной кожи Кейт Хадсон

Перед тем как использовать тональное средство, необходимо увлажнить кожу лица термальной водой и нанести увлажняющий крем с защитным фильтром от солнца. После того как крем впитается, можно наносить основу под макияж. У Кейт светлый тип кожи, и она старается не отяжелять его густыми основами, а использует более легкие по текстуре средства.

Советы от Кейт Хадсон:

1. На проблемные области (вокруг глаз, подбородок и лоб) нанести основу на тон светлее кожи.

2. На остальные области лица - более темный тон.

3. С помощью большой кисти нанести легкую пудру бронзового оттенка.

4. Вместо румян актриса использует компактную пудру для загорелой кожи, которую наносит на скулы и немного на подбородок.

В летнее время вам лучше отдать предпочтение более легким по структуре пудрам, которые визуально сглаживают поверхность кожи, устраняя малейшие неровности, создают эффект сияния кожи и придают естественный цвет лица. Если вы привыкли к использованию румян, то летом лучше выбрать светло-розовые или светло-бежевые тона. Примите во внимание то, что летом ваша кожа приобретет загар, и более яркие тона румян будут выглядеть агрессивно и неестественно.



Думаете, звезды проводят часы перед зеркалом, чтобы добиться идеальной внешности? Отнюдь! Некоторым знаменитостям удается привести себя в порядок всего за несколько минут. Яркий пример - Сандра Баллок.В одном из своих интервью известная актриса Сандра Баллок раскрыла секрет своей красоты. Оказывается, звезде требуется очень мало времени, чтобы уложить волосы и нанести макияж. «Ежедневно я трачу на свою внешность 8 минут. Я умываюсь, наношу кондиционер и, если необходимо, какой-нибудь крем». За это время Баллок успевает и уложить волосы, если они не слишком непослушны. Также Сандра рассказала, что всегда пользуется мягкой фланелевой мочалкой для лица. Что касается макияжа, то для Баллок он не так важен. Она считает, что не стоит злоупотреблять косметикой, а нужно лишь выгодно подчеркнуть достоинства своей внешности. Любимое косметическое средство Сандры - тушь для ресниц. Но вот для сохранения стройности 44-летняя Баллок не жалеет времени. «Я практикую пилатес, кикбоксинг, силовые упражнения на вес, а когда я дома, я люблю заниматься на велотренажере. Я счастлива, когда у меня получается заниматься каждый день».Секрет Сандры Баллок: красота за 8 минут



Звезда фильма «Блондинка в законе» Риз Уизерспун начала бороться с первыми признаками старения. Она последовала примеру Кортни Кокс и Рене Зельвегер и приобрела печенье, которое, как утверждают производители, помогает избавиться с морщинами. Концерн BORBA, выпускающий косметические средства, начал производство витаминизированного печенья. В его состав входит комплекс витаминов и минералов, белый шоколад и овсяные хлопья. Основой печенья являются плоды пальмового дерева, активные компоненты которого разглаживают морщины. Это не единственный необычный способ сохранить молодость кожи, которым пользуются звезды. Например, Деми Мур применяет пиявок для омоложения кожи. 46-летняя звезда - большая поклонница детокса. Актриса утверждает, что именно такой вид очищения организма придает свежесть и молодость ее коже. Американская актриса и певица Дебби Харри призналась, что пользуется инъекциями красоты, чтобы выглядеть моложе. 63-летняя звезда рассказала, что проходит регулярный курс в одной из швейцарских клиник. Инъекции эмбриональных клеток животных вводят под кожу. Всего необходимо сделать 11 уколов за курс.Секрет молодости Риз Уизерспун: антивозрастное печенье

 Как голливудским звездам удается сохранять молодость и красоту на долгие годы? Многие знаменитости держат свои секреты привлекательности в тайне, но Кэтрин Зета-Джонс не стала их скрывать. Как оказалось, секрет красоты Кэтрин Зеты-Джонс очень прост - она часто пользуется косметикой, приготовленной в домашних условиях. 39-летняя актриса рассказала, что такие привычные средства ухода за телом, как шампунь или зубная паста, она заменяет домашней косметикой: «Я использую смесь меда и соли вместо скраба и для увлажнения кожи тела. Затем нужно просто все смыть водой, и ваша кожа будет выглядеть великолепно». «Также я люблю после приема пищи съесть яблоко, чтобы очистить зубы. После этого они всегда выглядят блестящими», - поясняет Кэтрин. Но если нет под рукой яблок, их можно заменить клубникой: «Сок или мякоть клубники содержит яблочную кислоту, которая является хорошим вяжущим и отбеливающим средством». В 2005 году актриса была названа обладательницей самых красивых волос среди знаменитостей. Кэтрин раскрыла секрет и своих шикарных прядей - она моет волосы пивом и медом: «Иногда я пахну как пивная бочка, но это очень полезно для волос».Секрет красоты Кэтрин Зеты-Джонс: домашняя косметика

2.3.Мадонна в разные годы своей жизни.

Ее имидждура

С самого детства Мадонне – Луизе Веронике Чикконе – хотелось нравиться. Вызывать восхищение мужчин и жгучую зависть женщин. В свои пять лет маленькая Луиза вовсю флиртовала с молочником и продавцом в соседней кондитерской. Нет, ей вовсе не нужны были пирожные. Просто ей нравилось, когда на нее обращают внимание. Именно ради этих восхищенных взглядов она плевала на телесные наказания, к которым частенько прибегали строгие преподавательницы католической школы, где училась будущая королева шоу-бизнеса, обрезала до минимума строгие форменные юбки, красила губы ярко-алой помадой и гуляла с мальчиками.

Однако если во время учебы в школе, чтобы завладеть взглядами, было достаточно слегка укоротить юбку, то, приехав покорять Нью-Йорк, Луиза поняла, что с ее небольшим ростом (всего-то 154 сантиметра) и не особенно приметным личиком легко затеряться в толпе. А ведь уже тогда Мадонне до дрожи хотелось стать знаменитостью.

На какие только ухищрения ни приходилось идти, чтобы завоевать внимание зрителей и поддерживать интерес к своей персоне! На сцене приходилось быть то рок-девочкой в обтягивающей майке и с агрессивным макияжем на лице, то женщиной-вамп, вызывающе облаченной в остроконечный бюстгальтер или корсет, то девчонкой из соседнего двора, то проповедницей восточной философии с руками, испещренными таинственными надписями на санскрите, то женственной и элегантной красавицей.

В итоге всех этих манипуляций с имиджем у наивных зрителей создалось впечатление, что их любимица с годами не стареет, а лишь меняет свой облик. Наверное, о чем-то подобном говорят ее любимые индийские философы, когда рассказывают о жизни как о бесконечной цепочке перерождений.

Впрочем, одних только экспериментов с одеждой, прической и макияжем явно недостаточно, чтобы ввести в заблуждение миллионы людей и заставить их поверить, что ты навсегда останешься юной. Это Мадонна понимала отлично.

Ее диета

Как-то Мадонна призналась, что, будь ее воля, она питалась бы только черной икрой и попкорном. Однако при такой диете сохранить фигуру не поможет никакая йога. А раз так, пришлось заставить себя полюбить злаки, полусырую рыбу и другие малокалорийные ингредиенты японской кухни. Состав разрешенных продуктов довольно скуден: овощи, неочищенные злаки, курица или рыба (один раз в день), семена тыквы, подсолнуха или кунжута (только в качестве приправы), яблоки, груши и горстка орехов. Манго, виноград, бананы, мясо, кофе, сахар и сладкие газированные напитки находятся под строгим запретом.

Обычный завтрак певицы состоит из мюсли или овсянки, обед – из супа, приготовленного из дважды протертых овощей, а на ужин Мадонна предпочитает набор из зеленого салата, коричневого риса, сваренного на пару, и небольшого кусочка белой рыбы.

В перерывах между основными трапезами можно позволить себе пожевать стебель сельдерея, скушать кусочек морковки, кружок огурца или дольку лимона. Не очень питательно, но зато позволяет сохранить замечательный цвет лица и не беспокоиться о целлюлите.

Ее лицо

Мадонна всегда гордилась тем, что в отличие от лиц большинства голливудских небожителей ее лица ни разу не касался скальпель пластического хирурга. Инъекция специального геля в губы – не в счет, тем более что по сравнению со многими коллегами по цеху Мадонна увеличила губы совсем чуть-чуть.

Впрочем, звезда ухитрилась сделать шоу даже из того, что обычные женщины предпочитают скрывать. В 2003 году 44-летняя Мадонна сняла клип, в котором зрители увидели, как певица буквально молодеет на глазах благодаря инъекциям ботокса. Конечно, уколы в клипе были не настоящими, однако сцена воспроизведена настолько реально, что многих это может обмануть. Токсин ботулизма, введенный под кожу, парализует определенные группы мышц и практически моментально расправляется с мимическими морщинами. Так что ничего особенно фантастического в отснятом видео нет, тем более что певица не скрывает, что время от времени ей приходится прибегать к спасительным уколам.

Чтобы скрыть возраст, пришлось покончить с агрессивным макияжем. Мадонна уверена, что он старит примерно на пять лет.

Ее тело

Еще будучи молоденькой девчонкой, Луиза твердо знала, что ей ни в коем случае нельзя толстеть. При ее росте даже пара лишних килограммов будет выглядеть так, будто она набрала по меньшей мере центнер.

В юности оставаться стройной помогали акробатика и занятия танцами. Именно танцы помогли Луизе выжить в Нью-Йорке – первое время начинающая артистка и официантка по совместительству подвизалась на подтанцовках в бесчисленных труппах. Денег на посещение спортзалов и фитнес-клубов не хватало, а потому приходилось поддерживать форму при помощи доступных средств. Жильцы многоквартирного дома, где под самой крышей обитала Мадонна, постепенно привыкли к тому, что их соседка ежедневно совершает полуторачасовые забеги по лестнице и подолгу вышагивает в ближайшем парке. Тогда же Мадонна полюбила толстые книги. Не то чтобы ей очень нравилось листать огромные фолианты, просто книги оказались отличной заменой гантелям, на покупку которых никак не удавалось выкроить финансы.

Как только появился успех на сцене, а с ним и деньги, к борьбе за идеальную фигуру подключились личные тренеры певицы (сейчас их пятеро), и под их чутким руководством звезда начала осваивать новые виды спорта. Чем только она не занималась! Были и спортивная ходьба, и акробатический рок-н-ролл, и фехтование, и баскетбол, что при невысоком росте певицы было почти подвигом ради любви (тогда у Мадонны был роман со знаменитым баскетболистом Денисом Родманом), и даже бокс. Заниматься последним Мадонна начала после того, как вышла замуж за актера Шона Пенна. Дело в том, что горячий ирландец частенько колотил свою знаменитую супругу, и Мадонна решила, что ей просто необходимо научиться постоять за себя.

Однако самым любимым видом спорта для певицы стала йога. Во время занятий йогой прорабатываются практически все мышцы, и в итоге поклонники восточной гимнастики приобретают не только рельефную мускулатуру, но и удивительную гибкость. И то, что Мадонна достигла успеха, очевидно всем ее поклонникам.

Позже Мадонна обзавелась еще одним спортивным увлечением – теперь она с удовольствием занимается соколиной охотой. Возможно, новое хобби не слишком хорошо укрепляет бицепсы и подтягивает пресс, но хорошее настроение – незаменимую составляющую молодости – обеспечивает исправно.



Количество жира на теле Мадонны равняется 17 процентам от ее общей массы. При этом идеальной для женщин считается цифра от 23 до 33 процентов. Вещи Мадонны носит ее девятилетняя дочь Лурдес. В 48 лет поп-звезда обладает телом тинейджера. Как Мадонна добивается таких результатов?

Начинается день Мадонны в ее домашнем тренажерном зале с сеанса Аштанга-йоги. Это приводит в порядок мышцы и стабилизирует работу сердца. Певица считается продвинутым йогом и работает на так называемом третьем уровне сложности, который сравним с тренировками атлета-олимпийца.

На завтрак у Мадонны - овощной суп и свежевыжатые соки. Далее - занятия в престижной студии на севере Лондона, куда также заглядывают Гвинет Пэлтроу и Стэлла Маккартни. Затем - ланч в японском стиле: приготовленные на пару овощи, чечевица, бобы и тофу (японский соевый творог). Послеобеденные упражнения певица старается варьировать. Она может отправиться на занятия по карате, сходить в бассейн или в «качалку». Подойдут и другие варианты, вроде пробежки, велосипедной или верховой прогулки.

Даже в офисе Мадонна предпочитает не сидеть в кресле, а работать на тренажере «Стэйрмастер», имитирующем восхождение по лестнице. Кроме того, трижды в неделю певица ходит на тайский массаж. И лишь раз в году, на Рождество, она позволяет себе забыть о тренировках.

Спиртного Мадонна практически не употребляет. Изредка выпивает бокал вина, за который затем наказывает себя лишним часом тренировок. Ее муж, британский кинорежиссер Гай Риччи, часто просит ее немного потолстеть и соблазняет супругу шоколадом и мороженым, но та отказывается наотрез.

2.4.Советы для тех, кто дольше желает оставаться молодой и привлекательной:


Всем известно, что плохая экология, вредные привычки, солнечные лучи неблагоприятно воздействуют на женский организм и ускоряют процесс старения и преждевременного увядания красоты. Но есть маленькие секреты, при помощи которых можно перехитрить этот неприятный процесс. В наших женских силах можно многое делать, чтобы й. Этими трюками несложно воспользоваться в повседневной жизни. На первый взгляд, они слишком просты, чтобы довериться, но, попробовать продлить молодость своей внешности и отдалить старость стоит.

Не пейте через соломинку

Присмотритесь к курящим женщинам: у большинства из них со временем появляются вертикальные морщинки в области губ. Выглядит такое лицо, мягко говоря, неопрятно. Если вы не курите, но любите пить напитки через трубочку, знайте, что эффект будет похожим. Если на верхней губе появились первые морщинки, не теряйте времени. Выполняйте специальные упражнения, укрепляющие мышцы верхней губы и разглаживающие кожу в этой области. Сидя поставьте локти на стол, спину держите прямо, взгляд – строго перед собой. Большие пальцы рук расположите под верхней губой так, чтобы ногти были одновременно прижаты к верхним зубам и дёснам. Считая до восьми, медленно опускайте верхнюю губу вниз, как бы натягивая. Вы должны почувствовать напряжение мышц верхней губы. Когда губа прижата к большим пальцам, задержитесь в таком положении 5 секунд. Не меняя положение больших пальцев, медленно расслабьте мышцы, досчитав до восьми. Повторите упражнение три раза.

Носите солнцезащитные очки

Помните, что прямой солнечный свет вреден для глаз и способствуют быстрому старению кожи. А, как известно, кожа вокруг глаз – самая чувствительная, и её нужно беречь особенно. И не только летом. Зимой и ранней весной наши глаза ещё более беззащитны перед ультрафиолетовым излучением. Поэтому в яркие солнечные дни надевайте хорошие солнцезащитные очки, на которые не стоит жалеть денег. Выбирая очки, учитывайте некоторые правила: линзы тёмно-серого и тёмно-зелёного цветов отфильтровывают наибольшее количество ультрафиолетовых лучей, жёлтые – увеличивают контрастность предметов, стёкла других цветов, например, фиолетового, имеют чисто декоративную функцию, так как не могут задерживать вредный ультрафиолет. Для холодного времени года хорошо подходят очки со стёклами «хамелеон», темнеющими при увеличении естественного освещения.

Ешьте меньше мяса

Достоверные наблюдения доказывают, что вегетарианцы действительно живут дольше, чем мясоеды, причём, на 10-15 лет. Чем меньше мяса вы будете поглощать, тем больше у вас будет шансов избежать сердечных болезней, рака, диабета с возрастом. Любая болезнь только ещё больше старит организм! А правильное питание поможет полностью избавиться от проблем со здоровьем.

Высыпайтесь

Спать нужно не менее 8, но и не более 10 часов в день. Если женщина хорошо высыпается, то цвет лица заметно здоровее – состояние кожи значительно улучшается. Кроме того, исчезают неприятные мешки под глазами, которые прибавляют сразу пару лет к возрасту. Высыпаться надо обязательно, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Хроническое недосыпание грозит многими неприятностями внешности. Иногда и при здоровом сне не удаётся избежать появления отёчности век и мешков под глазами, а красивый взгляд невозможен без ухоженной кожи вокруг глаз. Убрать недостатки помогут ежедневные протирания кожи кусочками льда из воды или молока, а также контрастные примочки. Но сначала сделайте компресс из подогретого оливкового масла. После массажа нанесите на кожу питательный крем. Тёплые примочки делаются из молока, наполовину разведённого водой, а холодные – из настоя шалфея (1 ч. ложку шалфея залить 1/2 стакана крутого кипятка, настоять, процедить). Начинайте процедуру с тёплых примочек, заканчивайте холодными. Всего должно пройти пять чередований. Веки требуют бережного ухода. Утром, за 10 минут до умывания, нанесите на веки сметану или майонез, а затем умойтесь обычным способом. Воспаленные веки можно смягчить таким кремом: возьмите 25 г любого жирного крема или сливочного масла, 10 мл водного настоя ромашки с липовым цветом и 5 мл касторового масла. Всё тщательно разотрите и нанесите крем на влажную кожу век.

Спите на спине

Кто же не любит спать, уткнувшись лицом в подушку!? А знаете ли вы, что это способствует появлению морщинок на лице, от которых очень непросто избавиться? Ночью лицо должно отдыхать, поэтому спите на спине. Пусть кожа лица дышит! К тому же так можно избежать появления ненавистных мешков под глазами. Учитывайте, что голова во время ночного отдыха должна быть ориентирована на север или восток. Перед сном полезны водные процедуры с использованием специальных средств, которые снимут усталость и стресс. Но не следует принимать горячую ванну – она возбуждает. Не забывайте перед сном снимать косметику. Для полноценного сна крайне важны условия, в которых он проходит. Поэтому следите за тем, чтобы в спальне было не слишком жарко или чересчур холодно. Избавьтесь от часов вблизи кровати, звук которых будет раздражать всю ночь. Комнату, в которой вы спите, нужно оградить от шума и света темными занавесками. Научитесь правильно расслабляться во время сна, старайтесь распластаться на кровати, врасти в неё всеми частями тела, как это делают маленькие дети. В результате вы обретёте глубокий сон и полноценный отдых.

Здоровый позвоночник продлевает молодость

Современные учёные преждевременное старение связывают с плохим состоянием позвоночника. Даже редкие, несильные боли в спине – сигнал о неблагополучии в этом важном отделе организма. Поэтому, чтобы продлить свою молодость, нужно ежедневно следовать несложным профилактическим правилам по сохранению здорового позвоночника. При работе стоя следите, чтобы спина оставалась прямой, нагрузку на поясницу можно уменьшить, ставя каждые 20 минут ноги поочередно на небольшую подставку, периодически надо походить на месте. При сидячей работе опирайтесь спиной на стул, сидите прямо, не наклоняя голову вперёд и не сгибая туловище, локти держите на уровне основной поверхности стула. Те, кто носит сумку через плечо, должны менять положение, если этого не делать, возможно искривление позвоночника. Больше ходите и по лестнице вверх. Полезны домашние вращательные упражнения на спортивном круге «Грация». Утром, проснувшись, сделайте несколько потягиваний, прогибаний позвоночника и всех суставов. С кровати вставайте в полный рост не сразу – немного посидите, опустив ноги, пошевелите ими в голеностопных суставах.

Чистите зубы перед завтраком

За ночь в ротовой полости скапливается много бактерий. И если перед завтраком не почистить зубы, чего многие не делают, откладывая эту процедуру к моменту окончания трапезы, то рискуете «обогатить» их во время еды ещё большим количеством микробов, что разрушает зубы. Последние исследования учёных доказали, что чистить зубы надо не более двух минут. Этого времени достаточно, чтобы удалить налёт, дальнейшая чистка уже ничего с зубов не счищает, а только травмирует эмаль и дёсны, особенно, если на щётку сильно давить.Кстати, с помощью зубной щётки можно…умерить свой аппетит. Дело в том, что наш организм за долгие годы выработал рефлекс: зубы почищены, значит, с трапезой покончено. Если вдруг захотелось перекусить перед сном, а это совсем ни к чему, просто почистите зубы. Мозг получит сигнал о том, что на сегодня с едой покончено.Не пренебрегайте правилом регулярно посещать стоматолога, и тогда зубы надолго останутся крепкими и здоровыми.

Реже надевайте высокие каблуки

Кто же спорит: высокие каблуки – это красиво, элегантно, сексуально… Но носить их часто не следует. Многие женщины целый день проводят на каблуках – так красиво. Но вредно для позвоночника. Дело в том, что при частом ношении каблуков происходит смещение центра тяжести тела. В результате появляется добавочный изгиб в поясничном отделе позвоночника, что приводит к неравномерной нагрузке на поясничные позвонки. Кроме того, при частом ношении обуви на высоких каблуках ваши коленки рискуют выйти на пенсию раньше вас. Они станут дряблыми и оплывшими. Когда женщины носят обувь на высоких каблуках, увеличивается давление на колени, вот поэтому они и стареют значительно раньше, чем следует.1030bea_2

Играйте с детьми

Продлить молодость помогают не только упражнения и правила. Если угрюмо "нарезать" круги по стадиону, педантично высчитывать жиры и углеводы, постоянно думать о новых морщинах, то даже идеальные параметры будут только старить. Посмотрите на Софи Лорен, отвергающую пластическую хирургию и признанную в этом году самой красивой женщиной планеты - разве её старят морщинки? Хорошее настроение - одно из главных составляющих успеха. Если у вас есть дети, не отказывайте себе в удовольствии хотя бы раз в неделю, в свой выходной день, побегать и поиграть с ними в подвижные игры: положительные эмоции, блеск глаз и потраченные калории вам гарантированы!

























3. Исследовательская часть.



Цель: Определение влияния образа жизни на состояние здоровья.



Зависимость здоровья от особенностей психосоциальных условий жизни и режима дня. Наблюдения проводили в течение двух недель и результаты фиксировали в таблице:

Исследуемые показатели

результаты

Самочувствие

8

Настроение

10

Аппетит

5

Умственная работоспособность

8

Сон

3

Болевые ощущения

0 баллов

Особенности режима дня


Особенности психосоциальных условий


а) ссоры, конфликты с друзьями

10

б) психологический климат в семье

9

в) мое эмоциональное состояние

8



Факторы образа жизни

Оценка (в баллах)

Особенности питания

10

Физическая активность

8

Закаливание

7

Режим дня, труда и отдыха


Вредные привычки

6


В результате наблюдений и исследований мы сформулировали собственные выводы, которые являются серьезным ориентиром в нашем поведении, в поступках и образе жизни.

Обсуждая результаты работы, мы убедились, в том, что лучший способ уберечь себя от болезней – следовать принципам здорового образа жизни.



Красота – это здоровье!



23


Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Автор
Дата добавления 03.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров287
Номер материала ДВ-118087
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх