500141
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураПрезентацииРекомендации к сдаче норм по комплексу ГТО.

Рекомендации к сдаче норм по комплексу ГТО.

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Рекомендации к сдаче норм по комплексу ГТО.



Помимо выполнения практических норм комплекса ГТО от сдающих требуются и знания ряда теоретических положений по использованию физических упражнений, и умению оказать первую помощь при травмах, знать правила проведения соревнований по отдельным видам комплекса ГТО и контролировать свое состояние здоровья по нескольким показателям самоконтроля.

В процессе занятий физическими упражнениями, а также под влиянием различных нагрузок возможно появление утомления и переутомления.

Легкое утомление после занятий – признак положительный, и такое состояние быстро проходит, организм полностью восстанавливается до очередной тренировки, а вот переутомление вследствие перетренировки или каких либо других причин требует принятия специальных мер. Состояние переутомления можно выявить по показателям самоконтроля; если они ухудшаются – это сигнал к уменьшению нагрузок и даже повод обратится к врачу.

Учитель, осуществляя косвенный контроль по различным показателям, обязан научить школьников самоконтролю.

Подсчет и запись количества упражнений во время занятий позволят, анализируя изменения результатов, грамотно планировать занятия.

При наличии дневника самоконтроля школьники должны уметь определять двигательную подготовленность.

Учитывая требования комплекса ГТО, учебные нормы программ по физической культуре, можно ограничивать следующими тестами, для проверки развития силы подтягивания в висе (юноши), подтягивание, в висе лёжа, отжимание (девочки); в положении лёжа поднимание прямых ног.

Для определения прыгучести прыжок в длину с места или прыжок в высоту с места. Определить высоту прыжка поможет определить предварительно нанесенная на стенку разметка.

О быстроте можно судить, применяя бег на месте с высоким подниманием бедра в течение 10 секунд (подсчитывается количество касаний коленями ладоней рук). Для определения уровня развития выносливости можно фиксировать количество метров, которые пробегает школьник за 6 минут. Результаты записываются в дневник самоконтроля. Сюда же можно заносить результаты самостоятельных занятий. Благодаря чему можно составить план последующих тренировок.

Систематическое определение массы тела позволяет следить за эффективностью занятий и соответствием питанием, тренировочным нагрузкам. Взвешиваться рекомендуется не реже одного раза в неделю в одно и то же время.

Объективным показателем влияния занятий физическими упражнениями на сердечно сосудистую систему школьников является пульс. У учащихся младших классов в состоянии покоя в среднем пульс равен 90 (у мальчиков), 94 (у девочек), у старшеклассников соответственно – 80, 85 ударов в минуту.

У юных спортсменов пульс уряжается в спокойном состоянии до 70-60 ударов в минуту. После умеренной работы частота сердечных сокращений равняется 120-130 ударов в минуту, после тяжёлой 150 -160, после предельной до 200 и выше.

Под влиянием систематических тренировок ЧСС изменяется, но это довольно длительный процесс.

Важно знать следующее

  1. Отмечать в дневнике самоконтроля дату, часы занятий.

  2. ЧСС до и после тренировок, в период восстановления.

  3. Количество повторений упражнений,

  4. Не реже одного раза в месяц определять физическую работоспособность, проводя следующие испытания (определить ЧСС, сделать 20 приседаний в медленном темпе и подсчитать пульс, оценка, превышение ударов пульса на 20% и меньше – отлично, от 20 до 50 % - хорошо, 50 – 75% - удовлетворительно, свыше 70% - плохо). Увеличение количества ударов в два раза и более указывает на чрезмерную детренированность сердца, его очень высокую возбудимость или заболевание.

  5. Заниматься в одно и то же время.

В комплексе ГТО значительно повышены требования к уровню развития выносливости. В связи с этим учитель должен, советовать школьникам, включать самостоятельные занятия бег.

Начиная с 7 класса, предлагается система общих заданий для девушек и юношей.

1.Оздоровительный бег. Продолжительность постепенно увеличивается с 6-7 до 15- 18 мин.

2.Упражнения для развития скоростно-силовых качеств и силовой и скоростной выносливости. Многократные броски мяча о стену, отжимания, в упоре лежа, бег с преодолением препятствий. Прыжковые упражнения – многоскоки, прыжки на обеих ногах, поочередно на правой и левой, повторное пробегание различных отрезков.

Самостоятельно выполняемые тренировочные занятия дают возможность увеличить диапазон и объём используемых упражнений, овладеть техникой быстрого бега, прыжков и метаний, повысить общую тренированность.

Выполнение рекомендуемых упражнений поможет при подготовке к сдаче норм спортивного комплекса ГТО.

Общая информация

Номер материала: ДВ-104991

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Менеджер по продажам»
Курс «Мерчендайзинг»
Курс «Логистика»
Курс повышения квалификации «Экономика и право: налоги и налогообложение»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного вуза»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Метрология, стандартизация и сертификация»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Онлайн-конференция Идет регистрация