РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕОДАЛЕНИЮ СТРАХА

Каждому из нас приходилось испытывать неприятные ощущения предстоящей угрозы, толкающие на необдуманные поступки, приводящие в возбужденное или подавленное состояние. Такое состояние человека вызывает чувство страха.  Это чувство неотъемлемая часть нашей жизни, служащая сигналом для оповещения человека об опасности.

Порой мы сильно преувеличиваем наши страхи. Такое преувеличение приводит к сильному нервному напряжению, вызывающему испуг, ужас и панику у человека.

Если адекватно оценить появившийся страх, возможно, избежать даже потенциальной опасности. Для этого вам необходимо задать себе ряд вопросов и найти на них ответы:

Ø  Что со мной происходит?

Ø  Чего я боюсь?

Ø  Когда это началось?

Ø  Почему продолжается?

Ø  Насколько объективен мой страх?

Ø  Что я могу сделать для избегания негативных последствий в этой ситуации?

Например, многие из нас бояться потерять хорошо оплачиваемую работу и связанные с ней блага. Находясь в таком состоянии человек совершает ошибки, которые в результате приводят к  реализации страха. Поэтому ваша задача совладать с эмоциями и подумать есть ли реальные на то причины:

Ø  Почему вы думаете, что именно вы лишитесь работы?

Ø  Много ли замечаний в ваш адрес?

Ø  Хороший ли вы специалист?

Если вы найдете такие причины необходимо решить, что можно сделать, чтобы устранить их. Даже если вы лишитесь работы, не стоит расстраиваться, так как перед вами открываются  перспективы нахождения новой интересной и может быть не менее оплачиваемой работы. Стоит только успокоиться и начать рассматривать новые вакансии.

При возникновении страха необходимо:

Ø  Расслабиться, восстановить дыхание, делая глубокие, продолжительные вдохи и выдохи.

Ø  Перестать воспринимать свой страх всерьез, не зацикливаться на нем, не прогонять, а анализировать его.

Ø  Реально оценить ситуацию, принимая ее, находя пути ее решения.

Ø  Не бояться испытать ту эмоцию, которой вы опасаетесь, подумать, что будет дальше, нарисовать позитивную перспективу.

Ø  Заняться каким – либо интересным для себя хобби, это отвлечет вас от дурных мыслей.

Надеюсь, мои советы помогут вам лучше понять свой страх и справиться с ним.

Педагог-психолог МКОУ Детский дом №1 г.Гурьевска   В.Е. Власова