Семинар - практикум «Формула успеха» для выпускников 9, 11 классов.

Семинар - практикум   «Формула успеха» для выпускников 9, 11 классов.

Психологи и педагоги, работающие с подростками в период их подготовки к выпускным экзаменам, должны понимать, насколько важно в это время создать условия для того, чтобы подросток смог:

v осознать, от чего же зависит успешность в том или ином начинании;

v узнать о возможных стратегиях выбора;

v выяснить сферу своей наибольшей успешности;

v способствовать повышению уверенности в своих силах, укреплению чувства собственного достоинства;

v научиться выявлять область, в которой требуется помощь от других лю­дей и просить о помощи без ущерба чувству собственного достоинства;

v уяснить особенность проверки знаний на экзаменах, в ситуации, свя­занной со стрессом и непредсказуемым результатом;

v прояснить природу эмоций и научиться ими управлять, осознавая их «послания» и снимая излишнее напряжение.

ЦЕЛЬ СЕМИНАРА

v Повышение стрессоустойчивости.

v Снижение тревожности, раздражительности, агрессивности и др. состояний, сопровождающих ситуацию экзамена.

ЗАДАЧИ СЕМИНАРА

-  Дать понятие об экстремальных психологических и физиологических нагрузках.

-  Снизить проблемы риска для здоровья во время подготовки и проведения экзамена.

-  Научить элементам саморегуляции.

-  Стимулировать самостоятельный поиск путей профилактики, предупреждения и преодоления негативного влияние интенсивной учебной деятельности на организм.

СЕМИНАР ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ

•  релаксационные, медитационные упражнения;

  ролевые игры;

•  психологические игры и др. техники.

ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Оптимизация уровня тревожности выпускников

Повышение уровня уверенности  в себе

ОБОРУДОВАНИЕ НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

-  Отдельное помещение.

-  Магнитофон.

-  Релаксационная музыка.

-  Бумага для рисования.

-  Карандаши, фломастеры, краски (в зависимости от выполняемых заданий).

Упражнение "Давайте поздороваемся"

Цель: Упражнение направлено на продолжение знакомства, снятие тактильных барьеров, создание непринужденной психологической атмосферы в группе, развитие фантазии.

Педагог: Ребята мы с вами все умеем здороваться. Обычно люди здороваются с помощью речи, они говорят "Здравствуйте" или "Привет". Мужчины обычно пожимают руки. Я сегодня предлагаю вам поздороваться по-другому. Например, здороваться плечами, спиной, локтями или другими частями тела. А может, вы хотите выдумать свой собственный, необыкновенный способ приветствия для своих друзей.

Упражнение «Условия успеха»

Работа с учащимися, с целью: Выявление факторов, оказывающих влияние на успех:

Создание цветка успеха

 лепестки

·        уверенность в себе;

·        количество приложенных усилий;

·        помощь и поддержка других людей;

·        особенности ситуации;

·        везение. фортуна.

Мозговой штурм «Что значит, быть уверенным в себе, от чего зависит уверенность»

1. Обсуждение разницы в поведении, отношение к себе и к другим людям уверенного, неуверенного и агрессивного человека.

2.  Выявление сходства в позиции агрессивного и неуверенного человека, проявляющегося в том, что ответственность переносится на окружающих.

3.  Беседа о том, что означает и в чем проявляется ответственность за свою жизнь (умение оценить ситуацию, взвесить возможности выбрать варианты деятельности, действовать, неся ответственность за результат).

Упражнение «7 положительных и 7 отрицательных качеств»

Участники на листочках в первом столбике записывают семь своих положительных качеств. По предложению ведущего напротив каждого положительного качества записывают противоположное по смыслу качество (как они понимают, с их точки зрения).

Таким образом, во втором столбике оказывается также семь качеств. Участники внимательно перечитывают семь качеств из второго списка и стараются представить, какому сказочному герою (герою из мультфильма, кинофильма) могут соответствовать данные качества. Имя выбранного «героя» записывается под списком качеств.

Упражнения и беседы «Как справиться со стрессом»

1.  Высказывание учащихся на вопрос «Что такое стресс»

 Прояснение понятия «стресс»  Термин «стресс» (от англ. stress – нажим, давление, напряжение, усиление) заимствован из техники, где это слово используется для обозначения внешней силы, приложенной к физическому объекту и вызывающей его напряженность, то есть временное или постоянное изменение структуры объекта. В физиологии, психологии, медицине этот термин применяется для обозначения обширного круга состояний человека, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия. Первоначально понятие стресса возникло в физиологии для обозначения неспецифической реакции организма («общего адаптационного синдрома») в ответ на любое неблагоприятное воздействие (Г. Селье). Позднее оно стало использоваться для описания состояний индивида в экстремальных условиях на физиологическом, биохимическом, психологическом, поведенческом уровнях.

2. Выявление взаимосвязи между состоянием тревоги и физическим со­стоянием тела (Упражнение «Скульптор и глина»).

Группа разбивается на «скульпторов» и «комочки глины». Упражнение идет в несколько этапов.

1 этап. Участники, выполняющие роль глины, расходятся по комнате, садятся, закрывают глаза. Скульпторы выбирают себе комочек глины, с которым будут работать. Участник, выполняющий роль глины, не знает, кто из скульпторов будет работать с ним, глаза его закрыты. Глина – податлива, расслаблена, принимает и держит форму, которую придает ей скульптор. Последний лепит из глины скульптуру того самого человека, который исполняет роль глины. Скульптура называется «Имярек (т. е. имя участника) и его проблема». Когда скульптура полностью завершена, она застывает на несколько секунд. Участник, исполняющий роль глины, прислушивается к своим ощущениям, не открывая глаз.

2 этап. Этот же скульптор из того же кусочка глины лепит скульптуру этого же человека, но теперь это «Имярек без его проблемы». Когда скульптура полностью окончена, она застывает на несколько секунд.

3 этап. Участники, исполнявшие роль глины, снова становятся кусочками глины. Скульпторы выбирают себе новый материал и снова лепят две скульптуры (человека с проблемой и без нее).

4 этап. Участники, исполнявшие роль глины, делятся впечатлениями или записывают их. Желающие продолжить работу выбирают, с каким скульптором они хотели бы работать.

5 этап.  Скульптор творит свою первую скульптуру «Имярек и его проблема» (повторяет то, что было сделано раньше). Отличие от 1 – го этапа упражнения заключается в том, что «глина» теперь сопротивляется и «не хочет», чтобы из нее лепили «проблему». Если скульптору все же удается придать ей какое‑то положение, она его «принимает». Скульптор может привлекать к работе помощников из числа незанятых участников.

6 этап. Участник, выполняющий роль глины (из положения полностью законченной скульптуры), может «сбросить» свою проблему, освободиться от нее и сам вылепить из себя скульптуру «без проблемы» (она не обязательно должна повторять вариант скульптора). Теперь сопротивляется скульптор, он никак не хочет, чтобы его творение было разрушено.

7 этап. Участники записывают свои переживания и, если хотят, могут обсудить их на группе.

Упражнение релаксации   «Абажур»

Цель: экспресс-регуляция своего эмоционального состояния, быстрое снятие стресса.

Сядьте удобно, расслабьтесь и закройте глаза. Представьте, что у вас внутри, на уровне груди, горит яркая лампа, покрытая абажуром. Когда свет идет вниз, вам тепло, спокойно и комфортно. Но иногда, когда мы начинаем нервничать, абажур поворачивается лампой вверх... Резкий свет бьет в глаза, слепит нас, становится жарко и некомфортно.

Вообразите себе такую ситуацию. Но в наших силах ее исправить.

Представьте себе, как абажур медленно и плавно поворачивается вниз, принимает нормальное положение. Слепящий свет исчезает, вам вновь становится тепло, уютно и комфортно...

Упражнение «А теперь я хочу сказать…»

Этот завершающий ритуал аналогичен предыдущему. Участникам предлагается попрощаться друг с другом со следующими фразами: «А теперь я хочу тебе сказать…»

Во время ритуала мы рекомендуем включить медитативную фоновую музыку.