№ п/п

Содержание урока 

Время

Организационно-методические указания

I.

Вводная часть: 

Построение в шеренгу.

Приветствие.  

Сообщение задач урока

(3 мин.)

Строевые упражнения:

ü  повороты на право, лево;

ü  кругом;

ü  пол оборота.

Следить за осанкой, правильностью выполнения команд

II.

Подготовительная часть:

(12 мин.)

Ходьба:   

ü  на носках руки прямые подняты вверх ;

ü  руки в стороны – ходьба на пятках;

ü  спиной вперед.

Соблюдать дистанцию

Спина , руки прямые, колени не сгибать

Следить за осанкой Смотреть назад через левое плечо

 Медленный бег:   

ü  обычный бег;

ü  приставным шагом правым, левым боком;

ü  с высоким поднимание бедра;

ü  с захлестом голени назад;

ü  по свистку меняя направление движения;

ü  по свистку касаясь пола;

ü  по свистку делая оборот на 360 гр.

 Медленная ходьба с восстановлением дыхания

ОРУ

Построение в шахматном порядке

В. ОРУ (обще-развивающие упражнения)

1. И.п. – о.с. Наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево

2. И.п. – о.с. Повороты головы: 1-вправо, 2 – прямо, 3- влево, 4 – прямо.

3. И.п. – о.с. Руки перед грудью. Рывки руками: 1,2 – согнутыми, 3,4 - прямыми

4.И.п. – о.с. Руки в стороны на уровне плеч. Вращение в локтевом суставе.

5. И.п. – о.с.руки перед собой. Вращение кистями.

6.И.п. – с. ноги врозь. Правая рука вверху, левая на поясе: 1,2 – наклон влево, 3,4 – вправо.

7. И.п. – с. ноги врозь, руки на поясе.1,2 – наклон к правой ноге, касаемся руками пола, 3,4 – к левой, 5,6 – к середине, 7,8 – исходное положение.

8. И. п. – с. ноги врозь. 10 наклонов назад

9. И.п. – о.с. На счет «раз» руки опустить на пол, на счет «15» подняться.

10. И.п. – о.с. руки за головой. Вращение в тазобедренном суставе.

11. И.п. – о.с. махи ногами.

9 мин

6 раз

6 раз

6 раз

8 раз

16 раз

8 раз

6 раз

1 раз

1 раз

16 раз

48 раз

Туловище не двигается, работает только голова. Следим за осанкой.

Руки на поясе, следим за осанкой

Руки работают на уровне плеч. Руки разворачиваются ладонями вверх.

Следить за осанкой

Следим за осанкой. Руки прямые.

Наклоны выполнять точно в сторону.

Следить за осанкой, ноги в коленях не сгибать

Наклон выполняется как можно ниже

Ноги в коленях не сгибать

Следить за осанкой туловище не  подвижно.

Ноги прямые, носки тянем, следим за осанкой

Перестроение в колонну по одному. Занять места на скамейках

III

Основная часть  

 Презентация «Совершенствование техники кувырка вперед, назад, стойка на лопатках»                

20 мин

Внимательно проследить за правильностью выполнения упражнений

Разделение класса на 3 подгруппы Занятие  рабочих мест. Назначение страхующих.

Кувырок вперёд.            

 1.Упор присев, ладони на мате, руки                           
касаются середины бедра, голову пригнуть
к груди между колен.
2. Сделать толчок ногами, не нарушая  группировки, тяжесть тела перенести на руки.
3. Когда затылок коснётся мата, руки  подхватывают ноги за середину голени 
и подергивают на себя, прийти в и. п.

Следить за группировкой

Толчок двумя ногами.

 Не вставать на голову!

 Кувырок назад

1.И.п. упор присев спиной к мату.                                
Сделать небольшой наклон вперёд, сесть                    
как можно ближе к пяткам, руки ладонями
на плечи, пальцами назад.                                              

2. Перекатываемся на спине, как только                      
затылок заденет мат, упираемся руками                       
около плеч и отталкиваемся от мата,                             
стараясь встать на ноги.
3. Основная стойка.

Сильно не наклоняться.

Локти прижать к бокам.

Группировку не нарушать!

Следить за чётким выполнением элементов.

Стойка на лопатках

1. И.п. – упор присев спиной к мату.
Перекат в группировке до положения тела          на лопатках и затылке.
2. Руки на пояс в хват под поясницу, локти                  за спину, большие пальцы рук спереди,
колени сомкнуты у лба, носки оттянуты.
3. Поднять ноги вверх, живот убрать.                        

 4. Ноги опустить ко лбу, перекатом вперёд, руками захватить голени, выйти в о. с.     

Не вставать на голову!

Локти параллельны.

(3 сек.) Корпус и ноги составляют
единую прямую.

Игра «Хвост дракона» Выбрав двух человек по желанию ( 'голова' и 'хвост' дракона), дети становятся друг за другом, взявшись за талию впереди стоящего. Игрок, стоящий -' голова' дракона, последний-' хвост'.

Игра началась-' голова' дракона пытается поймать свой' хвост', а последний в свою очередь должен увернуться от' головы', но при этом все остальные игроки (звенья дракона) ни в коем случае не должны расцепиться. Когда 'голова' поймает' хвост', тогда пойманный становится' головой' и будет ловить' хвост'. Остальные игроки по желанию могут поменяться местами. И игра продолжается.

 5 мин.

Правила игры

1.   Игроки строятся друг за другом, держась за талию впереди стоящего, образуя дракона.

2.   Первый игрок - «голова» пытается поймать последнего-«хвост», при этом остальные не должны расцепляться.

3.   Когда первый игрок поймает последнего, пойманный становится «головой».

4.   Остальные меняются местами по желанию.

5.   Игра начинается сначала.

IV

Заключительная часть

5 мин.

 Упражнение на релаксацию на гимнастических матах

 3мин.

Учащиеся лежат на ковриках,
«с закрытыми глазами.
Дыхание ровное, спокойное,
не напрягайтесь, мышцы
 полностью расслаблены

Построение.

1 мин

Класс в шеренгу становись!                                                                                     

 Итог урока.

1 мин

Выставление оценок.