- 24.05.2015
- 3260
- 12
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Способы достижения.
Разрядные нормативы WPC
Становая тяга без экипировки
Мужчины
Весовая
категория
Элита
МСМК
МС
КМС
I
II
III
I юн.
II юн.
52
235
207,5
180
157,5
140
127,5
107,5
90
72,5
56
252,5
222,5
195
167,5
150
135
117,5
97,5
77,5
60
267,5
237,5
205
180
160
145
122,5
102,5
82,5
67.5
292,5
260
225
197,5
175
157,5
135
112,5
90
75
315
277,5
242,5
210
187,5
170
145
120
97,5
82.5
330
292,5
255
222,5
197,5
177,5
152,5
127,5
102,5
90
345
305
265
230
207,5
185
160
132,5
105
100
360
317,5
277,5
240
215
192,5
165
137,5
110
110
370
327,5
285
247,5
222,5
200
172,5
142,5
115
125
385
340
295
257,5
230
207,5
177,5
147,5
117,5
140
395
350
302,5
265
237,5
212,5
182,5
152,5
122,5
140+
402,5
355
310
270
242,5
217,5
185
155
125
Женщины
Весовая
категория
Элита
МСМК
МС
КМС
I
II
III
I юн.
II юн.
44
150
132,5
115
100
90
82,5
70
57,5
47,5
48
162,5
145
125
110
97,5
87,5
75
62,5
50
52
175
155
135
117,5
105
95
80
67,5
55
56
185
165
142,5
125
110
100
85
70
57,5
60
195
172,5
150
130
117,5
105
90
75
60
67.5
207,5
182,5
160
140
125
112,5
95
80
65
75
217,5
192,5
167,5
145
130
117,5
100
85
67,5
82.5
227,5
200
175
152,5
135
122,5
105
87,5
70
90
232,5
207,5
180
157,5
140
125
107,5
90
72,5
90+
237,5
210
182,5
160
142,5
127,5
110
92,5
75
Разрядные нормативы AWPC
Становая тяга без экипировки
Мужчины
Весовая
категория
Элита
МСМК
МС
КМС
I
II
III
I юн.
II юн.
52
197,5
175
152,5
132,5
115
105
90
75
60
56
212,5
187,5
162,5
142,5
125
115
97,5
82,5
65
60
225
200
172,5
150
132,5
120
105
87,5
70
67.5
247,5
217,5
190
165
145
132,5
112,5
95
75
75
265
232,5
202,5
177,5
155
142,5
122,5
102,5
80
82.5
277,5
245
215
185
162,5
150
127,5
107,5
85
90
290
255
222,5
195
170
155
132,5
112,5
90
100
302,5
267,5
232,5
202,5
177,5
162,5
140
115
92,5
110
312,5
275
240
207,5
182,5
167,5
145
120
95
125
322,5
285
247,5
215
190
175
150
125
100
140
332,5
292,5
255
222,5
192,5
177,5
152,5
127,5
102,5
140+
337,5
300
260
225
197,5
182,5
155
130
105
Женщины
Весовая
категория
Элита
МСМК
МС
КМС
I
II
III
I юн.
II юн.
44
127,5
115
100
85
75
70
60
50
40
48
140
122,5
107,5
92,5
82,5
75
65
52,5
42,5
52
150
132,5
115
100
87,5
80
70
57,5
45
56
157,5
140
122,5
105
92,5
85
72,5
60
47,5
60
165
147,5
127,5
110
97,5
90
77,5
62,5
50
67.5
177,5
157,5
135
117,5
102,5
95
82,5
67,5
55
75
185
165
142,5
125
110
100
85
72,5
57,5
82.5
192,5
170
150
130
112,5
105
90
75
60
90
200
177,5
152,5
132,5
117,5
107,5
92,5
77,5
62,5
90+
202,5
180
155
135
120
110
95
80
65
Способ №1. Регулярно посещать тренировки, соблюдать режим дня и правильно питаться.
Способ №2. За 2-3 месяца до соревнований каждую тренировку выполнять становую тягу и другие упражнения для ног и спины.
Способ №3. Перед каждой тренировкой пить напитки для повышения выработки адреналина (что поможет в кратчайшие сроки увеличить вес). Но пить следует в небольших количествах, чтоб не посадить сердце. В этом случае требуется ежедневно выполнять кардио-тренировки или как минимум пробежки.
6 664 044 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Спирин Михаил Владимирович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Курс повышения квалификации
72/180 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
8 ч.
Мини-курс
2 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.