Муниципальное
бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя
общеобразовательная школа № 4» г. Ливны
ГАРМОНИЧНОЕ РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ
ШКОЛЬНИКА.
Подготовила:
учитель физической культуры
Борченинова Е.Н.
ТЕМА: Гармоничное
развитие личности школьника.
Необходимым
условием гармоничного развития личности школьника является достаточная
двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе
и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме
дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление
гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме
школьника.
Исследования гигиенистов
свидетельствуют, что до 82 – 85% дневного времени большинство учащихся
находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников
произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16 – 19%
времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится
лишь 1 – 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает
почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Установлено, что
двигательная активность в 9 – 10 классе меньше, чем в 6- 7 классе, девочки
делают в сутки меньше шагов, чем мальчики; двигательная активность в воскресные
дни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной активности
в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала
зимой; весной и осенью она возрастает.
Школьникам не
только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и
длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за
партой или учебным столом.
Малоподвижное
положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих
систем организма школьника, особенно сердечно – сосудистой и дыхательной. При
длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается,
происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению
работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание,
ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время
мыслительных операций.
Отрицательные
последствие гипокинезии проявляется так же сопротивляемости молодого организма
“простудным и инфекционным заболеваниям, создаются предпосылки к формированию
слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития
недостаточности сердечно –сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного
питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к
ожирению.
У малоподвижных
детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном
положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость.
В печати были
опубликованы довольно интересные наблюдения влияния ограничения двигательной
активности на физическое развитие молодого организма. Учёные установили, что 6
– 7 летние дети, уже принятые в школу, отстают в росте и массе тела и мозгов от
сверстников, не посещающих учебное заведений. Разница к концу года оказывается
значительной: у мальчиков различие в росте составляет 3,2
см. в массе тела 700 гр. А у девочек – соответственно 0,9
см. и 1 кг. 300 гр.
Единственная
возможность нейтрализовать отрицательное явление, возникающего у школьников при
продолжительном и напряженном умственном труде, - это активный отдых от школы и
организованная физическая деятельность.
Двигательный
режим школьника складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр
на школьных переменах, уроках физической культуры, занятия в кружках и
спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдых в выходные дни.
При систематических занятиях
физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов
и систем в организме человека. В этом главным образом и заключается
положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.
Средние
показатели роста и развития, а так же некоторые функциональные показатели у
юных физкультурников значительно выше, чем у их сверстников, не занимающихся
спортом : длинна тела юношей 16-17 лет больше на 5,7 – 6
см. , масса тела – на8- 8,5 кг, а окружность грудной клетки на 2,5 – 5
см. , сила сжатия кисти руки – на 4,5 – 5,7
кг, жизненная ёмкость лёгких – на 0,5 – 1,4 литра.
В литературе
описаны следующие наблюдения : у школьников не занимающихся физическими
упражнениями становая сила в течении года увеличивалась на 8,7
кг.; у подростков того же возраста, занимавшихся физической культурой, - на 13
кг., а у занимавшихся , кроме уроков физвоспитания , ещё и спортом на 23
кг. Наглядное объяснение этому даёт следующий эксперимент. При рассмотрении
под микроскопом участка мышц животного было обнаружено, что в одном мм
квадратном мышцы, находящейся в покое, насчитывается от 30 до 60 капилляров. На
этом же участке после усиленной физ. работы мышцы насчитывалось до 30 000
капилляров, то есть в десятки раз больше. Кроме того, каждый капилляр
увеличился почти в 2 раза в диаметре. Это свидетельствует о том, что в
состоянии покоя они не участвуют в кровообращении, а во время мышечной нагрузки
капилляры наполняются кровью, способствуют поступлению в мышцы
питательных веществ. Таким образом, обмен веществ при мышечной работе по
сравнению с состоянием покоя возрастает во много раз.
Мышцы составляют
от 40 до 56 % массы тела человека и вряд ли можно ожидать хорошего здоровья
если добрая половина составляющих организм клеток не получают достаточного
питания и не обладают хорошей работоспособностью.
Под влиянием
мышечной деятельности происходит гармоничное развитие всех отделов центральной
нервной системы. При этом важно, что физ. Нагрузки были систематическими,
разнообразными и не вызывали переутомления. Высший отдел нервной системы
поступают сигналы от органов чувств и от скелетных мышц. Кора головного мозга
перерабатывает огромный поток информации и осуществляет точную регуляцию
деятельности организма.
Физические
упражнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы как
силы, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряжённая
умственная деятельность невозможна без движения. Вот ученик сел и задумался над
сложной задачей и вдруг почувствовал потребность пройтись по комнате– так ему
легче работать , думать. Если взглянуть на думающего школьника, видно, как
собранно вся мускулатура его лица, рук тела. Умственный труд требует
мобилизации мышечных усилий, так как сигналы от мышц активизируют деятельность
мозга.
«Ходьба оживляет
и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать;
необходимо, чтобы моё тело находилось в движении, и тогда ум тоже начинает
двигаться», - признание великого французского мыслителя Ж.Ж. Руссо как нельзя
лучше показывает взаимосвязь мозга с движением. Достаточная двигательная
активность является необходимым условием гармонического развития личности.
Физические
упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая
перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени и почек,
улучшают желез внутренней секреции: щитовидной, половых, надпочечников,
играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма.
Под влиянием
физических нагрузок увеличивается частота сердцебиения, мышца сердца
сокращается сильнее, повышается выброс сердцем крови в магистральные сосуды.
Постоянная тренировка системы кровообращения ведёт к её функциональному
совершенствованию. Кроме того, во время работы в кроваток включается и та
кровь, которая в спокойном состоянии не циркулирует по сосудам. Вовлечение в
кровообращение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и
стимулирует кроветворение.
Физические упражнения вызывают
повышенную потребность организма в кислороде. В результате чего увеличивается
«жизненная ёмкость» лёгких, улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того,
полное расправление лёгких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизи
и мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний.
Лёгкие при
систематических занятиях физическими упражнениями увеличиваются в объёме,
дыхание становится более редким и глубоким, что имеет большое значение для
вентиляции лёгких.
Занятие
физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт
хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший
«вкус» физических упражнений и спорта, стремится к регулярным занятием ими.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.