Статья на
тему:
«Развитие
специальных физических качеств у защитников в футболе».
Учитель
физической культуры и педагог дополнительного образования
Заварзин
Павел Михайлович
Санкт-Петербург
2017
Содержание
Введение…………………………………………………………………………3
Глава I. Анализ
литературы по развитию физических качеств в футболе…………………………………………………………………………..7
1.1.
Характеристика игры в футбол………………………………………….7
1.2.
Основные правила игры в футбол……………………………………..19
1.3.
Развитие специальных физических качеств необходимых для
игры в футбол……………………………………………………………………22
1.4.
Особенности физических упражнений на развитие быстроты,
координации у футболистов среднего школьного возраста………...25
Глава II. Методы
и организация исследования………………………….32
2.2. Методы
исследования…………………………………………………..32
2.3.
Организация исследования……………………………………………..33
Глава III.
Методика развития специальных физических качеств у защитников в
футболе……………………………………………………….35
3.1.
Формирующий этап исследования…………………………………….35
3.2. Анализ
эффективности проведенной экспериментальной работы….52
Выводы…………………………………………………………………………54
Литература…………………………………………………………………….56
Приложение……………………………………………………………………62
В нашей стране в настоящее время для решения насущных задач возрождения
массового физкультурного движения футбол является действенности средствам
привлечения всех слоёв населения к регулярным занятиям спортом. Футбол по праву
считается самым массовым и популярным видом спорта в мире. Подлинно народной
игрой является футбол и в России, в которой этим видом спорта занимается около
4 миллионов человек.
Современный футбол представляет собой яркое спортивное зрелище, в котором
органично сочетается высокое исполнительское мастерство футболистов с
бескомпромиссной борьбой игроков на каждом участке поля. За время существования
футбола способы ведения игры, расстановка игроков и обязанности их все время
менялись. Эти изменения неуклонно повышали искусство игры.
Игровая деятельность футболиста в большой степени зависит от уровня его
физической подготовленности, являющейся основой для проявления высокого
технического мастерства (М.А.Годик, Е.В.Скоморохов;
М.А.Годик; Г.Гаибов; А.А.Сучилин и др.). В свою очередь уровень физической
подготовленности определяется развитием двигательных качеств, обусловливающих и
лимитирующих специальную работоспособность (М.А.Годик;
А.И.Шамардин; Я.Вотик; В.Д.Кудрявцев,;
А.П.Золотарев; В.В.Иванов),
производительностью ведущих механизмов энергообеспечения при данной
специфической спортивной деятельности (Н.И.Волков;
В.В.Варюшин; С.Н.Кучкин и др.;
Е.В.Скоморохов; В.С.Фомин; В.Н.Шамардин, В.Г.Савченко и
др.).
Вполне понятно, что футболисты разных игровых амплуа, выполняющих
различную, специфическую работу, имеют разную структуру физической
подготовленности и различный уровень развития ее основных компонентов
(А.А.Сучилин; Л.Ф.Муравьева и др.;
В.Н.Шамардин; А.И.Шамардин и др.).
Выполнение обязанностей защитника невозможно без наличия у футболиста тех
особенностей, того таланта, благодаря которым он чувствует себя именно в этом
качестве на своем месте и играет с наибольшей отдачей.
Практика показывает, что существуют две категории защитников. Первые
концентрируют все внимание на своем непосредственном сопернике и способны
выключить его из игры. Однако защитники этого типа наиболее успешно решают
только конкретные задачи обороны и весьма неуверенно действуют при переходе к
атаке. Игроки второго типа наряду с успешным решением задач по персональной
опеке могут гибко и быстро приспосабливаться к особенностям игры других
соперников, а, кроме того, обладают всеми качествами игрока линии атаки. Таким
образом, игроки обоих типов успешно выполняют свои основные задачи, но их
индивидуальные особенности и диапазон дарования различны, что определяет и
возможности их использования в команде.
Развитие футбола выдвигает на первый план именно такого защитника,
который наряду с надежной игрой в обороне может внезапно подключиться к атаке и
создать угрозу воротам соперника.
Разнообразие содержания игровой деятельности в футболе требует
комплексного развития основных физических качеств и функционального
совершенствования всех систем организма занимающегося. А это возможно лишь в
процессе разносторонней физической подготовки, когда, наряду с развитием
основных физических качеств, уделяется внимание и развитию специальных качеств
для футбола.
Актуальность темы исследования определена тем, что главной
задачей спортивной тренировки защитников футболистов является развитие у
игроков таких физических качеств, которые позволят в полной мере освоить
футбольные навыки. Развитие у начинающих футболистов физических качеств и
овладение разнообразными двигательными навыками оказывают непосредственное
влияние на все стороны их подготовки, но более всего способствуют повышению
уровня технической и тактической подготовленности. Физически подготовленные
будущие спортсмены, как правило, обладают и более устойчивой психикой и
способностью к преодолению психических напряжений. У них наблюдается большая
уверенность в своих силах, настойчивость в действиях. Высокие функциональные
возможности позволяет им легче справляться с утомлением, сохранять эффективность
деятельности эффектных систем и на этой основе добиваться превосходства в
тактической деятельности. Физическая подготовка разделяется на общую и
специальную.
Цель работы - определить научно-теоретические основы и
разработать эффективные мероприятия по развитию специальных физических качеств
у защитника в футболе.
В связи с поставленной целью предполагается решить следующие задачи:
-
рассмотреть теоретические основы физической подготовки
защитников футболистов;
-
разработать рекомендации, программу, тренинг.
-
провести педагогический эксперимент и проанализировать
результаты исследования;
Объект исследования: специальная физическая подготовка
защитника в футболе на этапе спортивного совершенствования.
Предмет исследования: методика развития и оценки специальных
физических качеств у защитника в футболе на этапе спортивного
совершенствования.
Гипотеза исследования состоит в том, что развитие специальных
физических качеств у защитника в футболе необходимо проводить с учетом
корректировки тренировочного процесса.
Степень разработанности темы в настоящее время недостаточно
велика. Значительное количество трудов посвящено возрастным особенностям техничного
мастерства футболистов (И.М. Яблоновский, Д.П. Букреева, К.Л. Чернов, Е.М.
Дементьев, Е.А. Аркин, В.В. Ефремов, И.М. Яблоновский, В.Г. Куневич, И.А.
Арямов, А.В. Коробков и другие). Но среди них не выделяются работы по
совершенствованию навыков защитников.
Футбол – игра в мяч ногами, в основе которой лежит
борьба двух команд численностью по 11 человек каждая, игроки которых объединены
общей целью – победой.
Футбол сегодня чрезвычайно популярен: он вышел за
пределы спортивной игры, развлечения-увлечения для болельщиков и поклонников
телетрансляций, активного отдыха для любителей «погонять мяч». Ныне футбол не
только заметное явление культуры, но и фактор, формирующий различные
субкультурные объединения, поскольку он приобрел и социальное значение.
Футбол — это игра. Но в чем ее смысл для игроков и
для наблюдателей, полностью вовлеченных в игру эмоционально? Известный
исследователь И. Хейзинга определяет игру как «содержательную функцию со
многими гранями смысла» и утверждает, что «всякая игра что-то значит». Значимость
игры подчеркивает и антрополог К. Гирц. Руководствуясь этими теоретическими
положениями, при исследовании футбола с культурологической точки зрения
внимание должно быть сфокусировано не столько на его онтологическом статусе. Он
такой же, как у всех культурных явлений: это порождение социальных
взаимодействий и коммуникаций. Интересоваться следует его значением: что
именно — гнев, высокомерие, гордость — выражается в нем и с его помощью.
Исследуя футбол, важно дать его интерпретацию как социокультурного феномена и
таким образом проникнуть в его суть. «Хорошая интерпретация, — утверждает К.
Гирц, погружает нас в самый центр того, что она интерпретирует».
Хейзинга, известный своей игровой интерпретацией культуры, утверждает, что «в
игре мы имеем дело с безусловно узнаваемой для каждого, абсолютно первичной
жизненной категорией, некой тотальностью, если вообще существует что-нибудь,
заслуживающее этого имени. Мы должны понять и оценить игру только в ее
целостности». В случае футбола эта целостность составляет
сложное культурное пространство. В его центре находится футбольное поле, на
котором, собственно, происходит игра. Вторая его составляющая — болельщики на
стадионе, которые являются активной частью игры и представляют собой сплоченное
образование, хотя и временного характера. И, наконец, самая обширная зона этого
пространства — медийная аудитория, которая присутствует в игре виртуально, но
это не уменьшает эмоционального накала перед телевизионным экраном. Из этой
тотальности следует исключить фанатов, чья деятельность, чаще всего носящая
характер насилия, проходит за пределами стадиона. Причем футбол становится в
этом случае лишь поводом для различных субкультурных или контркультурных
проявлений.
Правила, которые разрабатывались в течение многих
лет, придают игре в футбол характер ритуала, а за их тщательным выполнением
следит судья — одна из ключевых фигур игры. Его можно сравнить с царем, жрецом
или полицейским — он воплощает черты их всех. Это под его твердым руководством
страсть боя находит выражение в институционально приемлемых формах. Такая форма
ритуала как традиционного образования (а футбол уходит корнями в древность)
окружена легендами, и недаром слово «легендарный» так часто применяется по
отношению к матчам, командам, футболистам, забитым ими голам.
Итак, футбол представляет собой нечто гораздо большее, чем просто спортивную игру. В нем отражаются все
парадоксы и проблемы культуры, он — показатель социальной стратификации и контркультурных импульсов. И он — любовь миллионов во всем мире.
Зарождение футбола относится к глубокой древности.
Ещё у древних греков игра в мяч пользовалась большим почётом и включалась в
программу физических упражнений.
Первое упоминание об игре в мяч, отдалённо
напоминающей футбол, относится к 180 г. н.э. Суть игры: 2 команды старались
провести мяч на половину поля противника. Игра напоминала современное регби, но
руками играть запрещалось. Установить точно, какая из античных игр в мяч может
считаться прародительницей современного футбола, не представляется возможным.
Но многие специалисты по истории физической культуры считают, что футбол обязан
своим происхождением древнеримской игре «гарпастум», которую римские легионеры
завезли в Британию, Галлию и другие страны Западной Европы.
Англичане доказывают, что игра ногами в мяч в
Британии была известна уже в IX в. Можно предполагать, что подобные игры
в западноевропейских государствах в середине века развивались и самостоятельно,
и в порядке заимствования отдельных элементов друг у друга.
В 1313 г. английский король Эдуард II
запрещает проведение игры в пределах города. Аналогичный указ в 1349 г. издаёт
и Эдуард III. А французский король Карл V пошёл ещё
дальше, запретив в 1369 г. все народные игры. В Италии первое упоминание о
футболе относят к 1400 г., причём в отличие от Англии и Франции футбол стал не
народным развлечением, а игрой аристократических кругов.
Новый этап в истории футбола начинается с XIX в.,
особенно со второй его половины, когда спортивный метод признаётся наиболее
целесообразным методом физического воспитания, а спорт и спортивные игры
становятся эффективными средствами физического развития.
В английских колледжах и университетах в первую
очередь начали распространяться игры в мяч. Во второй половине XIX в. в
футболе определилось 2 направления: одно из них поддерживалось Лондонскими и
Кембриджскими колледжами, организовавшими в 1863 г. футбольную ассоциацию и
принявшими решение культивировать игру с круглым мячом и играть только ногами.
Сторонниками другого направления во главе с университетом г. Регби было решено
играть в овальный мяч, причём и руками и ногами.
В 1848 г. была сделана попытка Кембриджским
футбольным клубом установить единые правила игры. К сожалению, они были утеряны
и не увидели света. А вот 8 декабря 1863 г. были опубликованы первые дошедшие
до нас правила футбольной игры. Позднее эти правила многократно
редактировались, пока не обрели современный вид.
В 1882 г. состоялось объединение четырёх
самостоятельных футбольных союзов: Англии, Шотландии, Уэльса и Ирландии. Были приняты
единые правила и утверждён Международный совет, имеющий право производить те
или иные изменения в правилах футбола.
Судья на футбольном поле впервые появился в 1880-1881
гг. С 1881 г. судья стал выходить на поле с двумя помощниками. В 1871 г. в Англии
был учреждён розыгрыш кубка страны, за который клубы этой страны борются и по
сей день.
Первая международная встреча была проведена в 1873 г.
между командами Англии и Шотландии.
В 80-х гг. XIX в. игра в футбол распространяется
в странах континентальной Европы. В 1875 г. футбол проникает в Голландию,
несколько позднее в Данию. Дания заняла вплоть до начала Первой мировой войны
ведущие позиции в футболе на континенте. С 1882 г. в футбол начали играть в
Швейцарии, с 1890 г.- в Чехии, с 1894 г. - в Австрии.
В 1904 г. была создана Международная федерация
футбольных ассоциаций (ФИФА), куда в настоящее время входит около 180 стран.
Наряду с ФИФА, с 1954 г. существует Европейский союз футбольных ассоциаций
(УЕФА). Начиная с 1930 г. каждые 4 года проводятся чемпионаты мира по футболу,
ас 1958 г. - чемпионаты Европы, в которых участвуют национальные сборные
команды. С 1908 г. футбол включен в программу Олимпийских игр, хотя и признан
олимпийским видом спорта начиная с 1900 г. Под руководством УЕФА разыгрываются
соревнования между сильнейшими клубами Европы: с 1956 г. Кубок европейских
чемпионов (ныне Лига чемпионов), с 1961 г. Кубок кубков, с 1958 г. Кубок
ярмарок (нынешний Кубок УЕФА).
Аналогичные турниры для сильнейших национальных
сборных и клубных команд разыгрываются не только в Европе, но и в странах Южной
Америки, Африки, Азии, Австралии. В последние годы лучшие клубные команды
различных континентов начали разыгрывать между собой различные
межконтинентальные кубки с целью выявления сильнейших клубов мира.
В нашей стране футбол появился в 70-х
гг. прошлого столетия.
Организаторами первых футбольных матчей в России были
английские рабочие, создавшие и первые футбольные клубы «Нева», «Невка»,
«Невский», «Виктория» в Петербурге; позднее футбольные клубы появились в
Харькове, Одессе и других городах.
Футбол становится популярным у наших
соотечественников. Так, в 1897 г. петербургский «Кружок любителей спорта»
создаёт первую русскую футбольную команду, а в 1901 г. была уже организована
Петербургская футбольная лига, проводившая своё первенство.
Появление футбола в Москве связано с «Сокольническим
кружком футболистов», позднее в футбол стали играть в подмосковной дачной
местности Быково и в других местах, а в 1909 г. была создана Московская
футбольная лига.
В период с 1900 по 1910 гг. появилось много новых
команд и клубов, например «Нарвский кружок спортсменов» и «Коломяги»
в Петербурге, «Унион», «Новогиреево», «Замоскворецкий клуб спорта» в Москве,
команды Киева, Харькова, Одессы.
В 1911 г. был организован Всероссийский футбольный
союз, объединивший через 2 года 138 клубов. В 1912 г. Россия вступила в
Международную футбольную федерацию.
До революции 1917 г. наиболее сильно футбол
развивался в Петербурге и Москве. В 1912-1914 гг. наиболее сильными командами
Петербурга были «Коломяги», «Нарва», «Спорт», а в Москве - «Клуб
спорта-Орехово», «Сокольнический клуб спорта», «Новогиреево», «Мамонтовка».
В 1912-1914 гг. появились футбольные команды во
Владивостоке, Иркутске, Омске, Казани, Саратове, Самаре и других городах
России.
В 1912 г. впервые были проведены соревнования на
первенство России по футболу, в финале которых команда Петербурга в переигровке
(4:1) победила москвичей.
В 1910-1911 гг. русские футболисты провели первые
международные встречи с командами Чехии, Германии, Англии, а в 1912 г. приняли
участие в Олимпийских играх. Несмотря на тяжёлые поражения в первых матчах с
зарубежными командами, эти встречи способствовали росту класса российских
футболистов и улучшению спортивных результатов. Так, в 1913 г. сборная Москвы
обыграла со счетом 3:0 команду из Норвегии, команда «Спорт» победила сборную
Будапешта со счетом 3:2, а сборная России сыграла вничью с командами Швеции и
Норвегии.
Большое развитие футбол получил у нас в стране в годы
советской власти. Создание спортивных организаций всеобуча способствовало
развитию футбола во многих уголках страны. В 1922 г. впервые было разыграно
официальное первенство страны с участием сборных команд Поволжья, Урала,
Украины и Москвы, закончившееся победой последних.
После создания советов физической культуры (1923)
более организованно и массово стали проводиться и футбольные первенства
городов. В Петербурге 46 организаций имели свои футбольные команды, в Москве -
более 30, в том числе «Сахарники», «Трехгорка», «Красная пресня». В 1923 г.
успешно провела свой первый заграничный выезд сборная команда РСФСР, победив
сильные команды Норвегии и Швеции.
В 1924 г. впервые было разыграно первенство РСФСР, в
финале которого ленинградцы сумели победить команду Москвы, а победителями
второго первенства в 1927 г. оказались уже москвичи.
В 30-х гг. ХХ в. неуклонно растёт популярность
футбола во всех уголках страны. Так, в Ленинграде в 1932 г. в городском
первенстве участвовало 327 команд, а в 1934 г. - уже 434 коллектива. В немалой
степени этому способствовало проведение в стране массовых заводских спартакиад.
В эти же годы значительно повышается класс советского
футбола. Налаживается систематическая тренировочная работа, готовятся
собственные тренерские кадры из числа опытных игроков, появляется талантливая
молодёжь. Растут результаты выступления и на международной арене. В 1934 г.
советские футболисты успешно выступили в играх с сильными профессиональными
командами Турции, Швеции, Франции, Чехословакии и других стран.
Менее чем за 20 лет футбол прочно вошёл в быт
советской молодёжи. Из года в год проводились первенства городов и областей,
заводские, школьные, студенческие спартакиады, матчи городов, чемпионаты
республик и Советского Союза. Появились яркие футбольные мастера: М. Якушин,
братья Старостины, П. Дементьев, В. Павлов, М. Семичастный, В. Гранаткин, В.
Фёдоров, А. Издковский, В. Степанов и многие другие.
Новый этап развития отечественного футбола начинается
с 1936 г., когда в основу соревнований по футболу были положены не матчевые
встречи сборных команд городов, а соревнования клубных команд. С 1936 г. в
стране начали проводить два основных всесоюзных соревнования по футболу -
первенство страны и Кубок СССР.
В первом первенстве СССР участвовало 27 лучших
команд, разбитых на две группы. Первыми чемпионами стали футболисты московского
«Динамо», не проигравшие ни одной встречи. Победителями осеннего первенства
1936 г. стал московский «Спартак», опередивший на очко динамовцев из Москвы и
Тбилиси. А вот Кубок СССР первыми завоевали спортсмены московского
«Локомотива».
В 1937 г. первенство страны начали разыгрывать в два
круга. Чемпионами стали московские динамовцы, а Кубок с участием 125 команд
выиграли они же, сделав первый в истории советского футбола дубль. В сезоне
1937 г. советские футболисты провели девять матчей с командой Басконии,
проиграв в семи, сделав одну ничью (сборная Ленинграда) и одержав одну победу
(«Спартак» из Москвы). Именно спартаковцы наиболее успешно выступали в 1937 г.
на международной арене, победив на Международной рабочей олимпиаде в Антверпене
и в розыгрыше футбольного кубка среди рабочих команд в Париже. Используя
наиболее прогрессивные схемы ведения игры, спартаковцы два года подряд в 1938 и
1939 гг. выигрывали и первенство, и Кубок страны. В 1940 г. чемпионами стали
московские динамовцы, внеся новые тактические построения в свою игру.
В годы войны футбольная жизнь страны продолжалась. В
1942 г. было разыграно первенство Москвы, а в 1943 г. и первенство, и Кубок
столицы. В августе 1944 г. возобновились игры на Кубок СССР, который впервые
выиграл ленинградский «Зенит».
В 1945 г. после завершения Великой Отечественной
войны возобновились массовые соревнования по футболу во всех уголках страны. А
чемпионами СССР вновь (уже в 4-й раз) стали московские динамовцы, Кубок же
выиграли московские армейцы. 1945 г. ознаменовался успехами футболистов СССР на
международной арене. Футбольные клубы Москвы и Тбилиси, проведя 15 матчей на
стадионах Англии, Уэльса, Шотландии, Югославии, Болгарии и Румынии, не проиграли
ни одного из них, одержав 12 побед.
Особенно значительным было триумфальное выступление
московского «Динамо» в Великобритании против лучших её футбольных клубов,
считавшихся сильнейшими в мире.
Трижды с 1946 по 1948 гг. сильнейшими в стране
становились московские армейцы, а в 1949 г. - динамовцы столицы. Более 8 500
команд участвовали в 1949 г. в розыгрыше Кубка, победителями которого стали
московские торпедовцы.
В 1950-1951 гг. дважды подряд чемпионами СССР
становились футболисты ЦСКА из Москвы, воспитанники выдающегося
тренера-новатора Б.А. Аркадьева.
В 1952 г. советские футболисты впервые выступили на
Олимпийских играх в Хельсинки. Выиграв у болгар, наша сборная затем в
переигровке уступила будущим финалистам югославам (5:5 и 1:3) и выбыла из
борьбы. Однако на следующих Олимпийских играх в Мельбурне в 1956 г. советский
футбол праздновал выдающуюся победу. Обыграв немцев, индонезийцев, болгар,
югославов, питомцы тренера Г.Д. Качалина (Л. Яшин, Н. Тищенко, А. Башашкин, Б.
Кузнецов, А. Исаев, А. Парамонов, Н. Симонян, С. Сальников, В.Иванов, Э.
Стрельцов и их товарищи) стали олимпийскими чемпионами.
Внутри страны 1950-е годы прошли под знаком
соперничества московских команд «Спартака» и «Динамо», которые выигрывали
союзные первенства в 1952, 1953, 1956, 1958 и 1954, 1955, 1957 и 1959 гг.
соответственно.
В 1957 г. наши футболисты впервые приняли участие в
чемпионате мира. Победив в предварительном турнире команды Польши и Финляндии,
они вышли в число 16 финалистов турнира. На финальных соревнованиях в Швеции,
успешно миновав рубеж группового турнира, советские футболисты в четвертьфинале
уступили хозяевам (шведам) - 0:2. А чемпионами стали кудесники кожаного мяча
бразильцы, в чьих рядах блистали суперзвёзды мирового футбола Пеле, Гарринча,
Диди и др.
Год 1960 вошёл в летопись нашего футбола исторической
вехой. Внутри страны блестяще выступили московские торпедовцы, ставшие
чемпионами и обладателями Кубка СССР. А сборная страны, в рядах которой
блистали Л. Яшин, А. Масленкин, Л. Крутиков, Ю. Войнов, И. Нетто, Г. Чохели, С.
Метревели, В. Понедельник, В. Бубукин, М. Месхи и другие, стала первым
обладателем Кубка Европы, обыграв в финале со счетом 2:1 сильную югославскую
команду.
В середине 60-х годов на первые роли в нашем футболе
вышла команда киевского «Динамо». В 1966-1975 гг. она показывала мощную и
стабильную игру во всех турнирах. А вот на международной арене наша сборная не
блистала. Она не смогла преодолеть предварительные отборочные барьеры к
Олимпиадам 1960, 1964 и 1968 гг., а на чемпионате мира в Чили в 1962 г. выбыла
из борьбы в четвертьфинале, проиграв вновь хозяевам турнира.
В 60-е и 70-е годы футболисты киевского «Динамо»
становились чемпионами СССР в 1961-1968, 1971, 1974-1975 гг., трижды выигрывали
Кубок страны. Кроме киевлян чемпионом Союза становился также московский
«Спартак» (1962, 1969), московское «Динамо» (1963), тбилисское «Динамо» (1964),
московское «Торпедо» (1965), ЦСКА (1970), ворошиловградская «Заря» (1972),
ереванский «Арарат» (1973). Среди обладателей Кубка кроме московских и киевской
команд появились коллективы «Шахтёра» из Донецка (1961 и 1962), львовских
«Карпат» (1969), ереванского «Арарата» (1973 и 1975).
Определённым успехом на международной арене можно
считать вторые места советской сборной в чемпионатах Европы 1964 и 1972 гг., а также
IV место на
чемпионате мира 1966 г. в Англии. На чемпионате Европы 1968 г. в Италии наши
футболисты стали четвёртыми, сыграв со счетом 0:0 в полуфинале с хозяевами и
уступив им место в финале по жребию. Оказался роковым для сборной СССР и
полуфинал на Олимпиаде 1972 г. Проиграв будущим победителям полякам (1:2), наши
игроки удостоились бронзовых медалей. В чемпионате мира 1974 г. наши футболисты
не участвовали, потому что отказались играть предварительный матч в Чили в знак
протеста против злодеяний фашистской хунты.
Большой успех пришёл к нашему футболу в 1975 г.,
когда динамовцы Киева, превосходно проведшие игры чемпионата СССР, завоевали
Кубок кубков европейских стран, а затем в двух матчах на Суперкубок обыграли
мюнхенскую «Баварию».
В 1976 г. советские футболисты, участвуя в финале
чемпионата Европы, не сумели попасть в четвёрку его победителей. А вот на
Олимпиаде 1976 г. заняли III призовое место. Успешно выступили и наши
молодые футболисты, победившие на европейских первенствах для юношеских и молодёжных
команд. Финал же чемпионата мира 1978 г. прошёл без участия советских игроков,
уступившим на предварительном этапе венгерским и греческим футболистам.
В 1980 г. впервые Олимпийские игры были проведены в
столице СССР г. Москве. Победителями футбольного турнира стали чехи, а наша
сборная в третий раз подряд получила бронзовые награды.
В 1981 г. вслед за киевлянами сумели завоевать Кубок
кубков их тбилисские одноклубники, а само киевское «Динамо» ещё раз стало
победителем этого престижного турнира в 1986 г.
Успешным для советских футболистов выдался сезон 1988
г., когда сборная СССР не только стала серебряным призёром европейского
первенства, но и завоевала под руководством тренера А.Ф. Бышевца золотые медали
XXIV
Олимпийских игр в Сеуле.
Среди плеяды замечательных советских футболистов
следует выделить московского динамовца Льва Яшина, его одноклубников из Киева
Олега Блохина и Игоря Беланова, которые соответственно в 1963, 1975, 1986 гг.
были признаны лучшими футболистами Европы и обладателями приза «Золотой мяч».
В 1992 г. после распада СССР состоялся первый
чемпионат России по футболу, закончившийся победой московских спартаковцев,
ставших на долгие годы флагманом российского футбола. К сожалению, этот период
стал одним из самых неудачных в футбольной истории страны: в чемпионате России
не принимали участие сильные коллективы, задававшие тон в союзном первенстве.
Лучшие футболисты стали покидать страну, перебираясь в богатые зарубежные
клубы. Огромный ущерб был нанесён одной из лучших в мире систем подготовки
молодых игроков в специализированных детско-юношеских школах страны. Всё это не
могло не отразиться на выступлениях россиян на международной арене. Так на
чемпионате мира в 1994 г. и на чемпионате Европы в 1996 г. сборная России не
смогла выйти из предварительной группы, а на чемпионат мира в 1998 г. и
европейское первенство в 2000 г. российские футболисты не попали, неудачно
выступив в своих отборочных группах. На клубном уровне наивысшим достижением
российских команд является выход московских команд «Спартак» и «Локомотив» в
полуфиналы Кубка УЕФА и Кубка кубков соответственно.
В лучшую сторону ситуация в российском футболе стала
меняться в первые годы XXI столетия. Наступивший подъём экономики в
стране позволил вложить в её футбольную индустрию немалые средства, что
способствовало не только остановке массового оттока за границу наших молодых
дарований, но и привлечению в лучшие российские клубы, немало сильных игроков
из стран ближнего и дальнего зарубежья.
Футбол - спортивная игра, которая ведется по определенным
правилам и в которой действуют свои законы. Имеет четкую организационную
структуру. Поэтому, делая разбор игры, мы говорим об основных понятиях,
которые определяют футбол как систему. Это-предпосылка для понимания некоторых
общих закономерностей футбола и обучения этой игре.
Размеры футбольного поля и особенности игры
представляют к её участникам повышенные требования в плане двигательной
активности, проявляющейся в различных формах перемещений (ходьба, равномерный
бег, ускорения, рывки с изменением направления, прыжки). Подсчитано, что в
зависимости от своего амплуа футболист пробегает за матч от 8 до 12 км, а объём
скоростной работы составляет 1800-2200 м. Поэтому следует большое внимание
уделять их общей и специальной физической подготовке.
Специфику футбола определяют действия с мячом, к
которым относятся: удары, ведение, остановки, отбор, финты, ввод из-за боковой
линии и приёмы техники игры вратаря.
Тактика является
основным содержанием деятельности футболистов во время игры и важнейшим
фактором, которой при примерном равенстве показателей физической, технической и
морально-волевой подготовленности
двух команд обеспечивает победу одной из них.
В футбольном матче противоборствуют два коллектива,
каждый из которых стремится как можно лучше реализовать основные принципы
игры, а значит - победить: с одной стороны, получить мяч и поразить ворота
соперника, с другой - помешать сопернику сделать то же. Во время
противоборства двух команд атакующие действия сменяются оборонительными, и
наоборот. Атаку и защиту мы называем фазами игры. Каждая из этих фаз одинаково
важна. Динамику футбола определяет именно такая смена фаз (атака - защита), во
время которой мяч контролирует то одна, то другая команда. В течение одной
встречи команда в среднем теряет или контролирует мяч от 120 до 150 раз. А это
значит, что столько раз она имеет возможность атаковать и обороняться.
Разбор игры и ее частей необходим в аспектах теоретического
и методического исследований, поскольку каждая команда в ходе матча ставит
свои тактические задачи. Поэтому основные фазы игры делятся на меньшие части,
которые называются игровыми отрезками. Имеем в виду ограниченную во времени и в
пространстве часть игровых действий, во время которой команды решают
ограниченные тактические задачи (организация, проведение и завершение атаки;
переход от нападения к защите; оборона ворот).
Фазы и игровые отрезки состоят из цепочки игровых
ситуаций. Игровая ситуация - создаваемый рядом факторов момент, во время
которого футболисты должны решить конкретную задачу.
Часто повторяющиеся игровые ситуации мы называем
типичными. Они есть в каждой игре (организация атаки «через» защитника, проход
по краю), а значит, решение той или иной тактической задачи повторяется.
Повторение игровых ситуаций - одна из закономерностей
футбола.
В процессе тренировок очень важно знать, какие игровые
ситуации повторяются в разных фазах и игровых отрезках, чтобы найти правильное
решение и разучить их во время тренировок, максимально приблизив к условиям
матча.
После каждой остановки игры возникают ситуации,
которые мы называем стандартными игровыми. Действия в такие игровые отрезки
(удар по воротам, вбрасывание, штрафной удар) определены правилами.
Фазы, игровые отрезки и игровые ситуации создают
категорию признаков, отражающих объективные закономерности игры в целом.
Игровую ситуацию футболисты могут решать индивидуально
или коллективно. В первом случае – игровыми действиями, представляющими собой
продуманную серию движений. В соответствии с основными фазами игры действия
отдельного футболиста делим на атакующие и защитные.
Физиологическая основа игровой деятельности -динамические
стереотипы, которые возникают под влиянием разных факторов. Они должны отражать
основные стороны игровой обстановки на поле и внутренних процессов в организме
игрока, содержать комплекс обусловленных связей, которые служат основой не
только игровой деятельности, но и мышления, эмоциональности, жизнедеятельности
футболиста.
Игровая деятельность отдельного футболиста имеет так
называемую техническую сторону, которая представляет собой рациональный подход
к этой деятельности, проявляющийся во внешних (видимых) движениях игрока при
решении игровой ситуации.
Под тактической стороной игровой деятельности
футболиста мы понимаем психические процессы и работу мозга, открывающие
возможность понимания конкретной игровой ситуации и нахождения наилучшего
способа ее решения.
Эти два компонента игровой деятельности отдельного
игрока не разделимы и определяют уровень подготовки футболиста.
Игру отдельных футболистов, индивидуальные действия
на поле мы разделяем на:
-
атакующие и защитные действия полевых игроков;
-
защитные и атакующие действия вратаря.
Коллективно игровые ситуации решают при помощи
комбинаций. Комбинация в футболе - сознательное взаимодействие нескольких
игроков в пространстве и во времени, призванное решить тактическую задачу команды.
Состоит комбинация из двух и более передач мяча. В нее могут быть включены и
другие хорошо отработанные действия.
Комбинации составляют основу коллективной игры.
Действия отдельного футболиста, комбинации в рамках всей команды, решение
коллективных задач - все это определяется системой игры.
Система игры — основной стиль, манера действий всего
коллектива, характеризуемая определенной расстановкой игроков, каждый из
которых выполняет свою функцию. Решая задачи в основных фазах матча, она
должна быть простой, подвижной и давать простор для творческой
индивидуальности футболистов.
Система игры - это, по существу, те рамки, которые
ограничивают действия отдельных футболистов, групп игроков, всей команды в
защитной и атакующей фазах. Развитие футбола приведет к возникновению новых
вариантов как атакующих, так и защитных систем.
Занятие футболом способствует гармоничному развитию человека. Невозможно
достигнуть каких-либо заметных успехов в этой игре, не обладая хорошими
физическими кондициями (быстрота, ловкость, гибкость, сила, выносливость), способностью
быстро ориентироваться и принимать верные решения в сложных игровых ситуациях,
чувством коллективизма, высокими морально-волевыми качествами.
Поскольку тренировки и соревнования по футболу проходят круглогодично в
различных, нередко резко изменяющихся, климатических условиях, эта игра
способствует физической закалке, повышению сопротивляемости организма и
расширению адаптационных возможностей.
Спортивная тренировка футболистов - сложный и длительный
целенаправленный процесс воспитания и обучения. Ее основная цель - используя
специфические средства и возможности, добиться максимальной подготовленности
каждого игрока на основе гармонического развития его личности.
Главная задача спортивной тренировки футболистов -
развитие у игрока таких физических и психических качеств, таких способностей,
которые позволят в полной мере освоить футбольные навыки. Все это - основа
высокого спортивного уровня и эффективной игры.
Общевоспитательная цель спортивной тренировки заключается
в том, чтобы в процессе систематической и целенаправленной работы тренера с
игроками сформировать коллектив единомышленников. Параллельно с физическим
совершенствованием члены этого коллектива развивают душевные и моральные
качества, что положительно сказывается не только на спортивных результатах, но
и в трудовом процессе, в общественной жизни.
В сложном процессе спортивной тренировки есть свои
закономерности, важнейшие из которых становятся принципами. Принципы, которыми
мы руководствуемся в футболе, содержат комплекс общих правил, направляющих
спортивную тренировку. В первую очередь это отражается на содержании, средствах
и методах планирования и на организации тренировочного процесса. Последовательностью
воплощения основных принципов в ходе тренировки определяются качество и
воспитательная эффективность занятий. Например, важно: разнообразны ли
тренировки, проводятся ли они систематически, как возрастает нагрузка,
выдерживается ли цикличность занятий. Все это заметно влияет на конечный
результат подготовки.
Спортивные результаты в футболе зависят и от условий,
в которых проходят тренировки. Материальная база (поля и спортивные залы,
оборудование, инвентарь и методические пособия для тренеров), медицинское
обеспечение (медосмотры, сотрудничество со спортивным врачом), социальные
условия (режим дня, время тренировок, связь футболистов со школой, с работой, с
семьей) - важные факторы, влияющие на эффективность тренировок. Это необходимо
учитывать при выработке оптимальных условий занятий.
Физические качества являются фундаментом, на котором
строятся все остальные виды подготовки футболиста. В футболе физические
качества не проявляются изолированно, а всегда в комплексе. Тем не менее
оптимальное развитие силы, быстроты, ловкости и выносливости требует отдельного
подхода к воспитанию каждого качества. И в зависимости от того, какой период,
этап имеется в виду, уделяется больше внимания воспитанию того или иного
качества.
Физическая подготовка разделяется на общую и
специальную.
Общая физическая подготовка (ОФП) служит главным
образом для создания общей базы футболиста и является одним из средств,
применяемых в период активного отдыха. В основном это такие упражнения, которые
по характеру нервно-мышечных усилий соответствуют игре в футбол.
Специальная физическая подготовка (СФП) служит для
создания специального фундамента. Этому служат такие упражнения, которые
соответствуют игре в футбол не только по характеру нервно-мышечных усилий, но и
по структуре движения. Эти упражнения также развивают ту группу мышц, которая
наиболее необходима для игры.
Выносливость—это способность противостоять утомлению.
Различают общую и специальную выносливость. Физиологической основой общей
выносливости являются аэробные (дыхательные), а специальной — анаэробные
(бескислородные) энергетические возможности организма.
Основное внимание воспитанию общей выносливости
отводится в подготовительном периоде, и особенно на первом его этапе. Обычно
упражнения для воспитания общей выносливости планируются на вторую половину
недельного цикла. На первом этапе подготовительного периода планируется как
минимум два занятия в неделю, а на втором этапе подготовительного периода и в
соревновательном периоде для поддержания общей выносливости — одно занятие в
две недели.
Иногда можно наблюдать, что в соревновательном
периоде совершенно не уделяется внимания поддержанию достигнутого уровня общей
выносливости, а ведь общая выносливость является базой для специальной
выносливости. Будет падать общая выносливость, будут снижаться возможности и
специальной выносливости. Об этом всегда следует помнить тренеру и спортсмену и
в соревновательном периоде планировать занятия так, чтобы поддерживать общую
выносливость на необходимом уровне. Для воспитания общей выносливости обычно
применяется равномерный метод. При этом спортсмен выполняет различные
физические упражнения (кросс, плавание, гребля, велосипед, лыжи) в равномерном
темпе с интенсивностью 75—80% от максимальной. Частота пульса— 140—160 ударов в
минуту. Но иногда применяется и интервальный метод, когда упражнение
выполняется с более высокой интенсивностью при пульсе 165—180 ударов в минуту.
Продолжительность серии упражнений—25 мин., интервал отдыха в сериях —30—45
сек. (понижение пульса до 120—130 ударов в минуту), между сериями —5—6 мин.
Применять следует не более 2-3 серий упражнений в одном занятии. Затем
приступают к выработке специальной выносливости. Для этого так планируют
выполнение упражнений, чтобы они длились не более 2 мин. с интенсивностью
85—90% от максимально возможной. Это — бег от 400 до 800 м, плавание от 50 до
100 м (отдых от одного упражнения до другого 5—7 мин., в одно занятие надо
включать не более 3—5 повторений). Затем планируются такие упражнения,
продолжительность выполнения которых не превышает 8—10 сек. при предельной
интенсивности. Отдых от одного упражнения до другого 35—40 сек., в каждую серию
включается 8—12 упражнений, отдых между сериями 5—8 мин. В одно занятие
включается не более 3—4 серий. Иногда между сериями планируют так называемые
сближающиеся интервалы отдыха. Между первой и второй сериями отдых 6 мин.,
между второй и третьей попытками — 4 мин., а между третьей и четвертой—2 мин.
Такая последовательность наиболее целесообразна.
Быстрота — это способность выполнять то или иное
упражнение в кратчайшее время. Различают обычно три основные формы проявления
общей быстроты:
1. Быстрота двигательной реакции.
2. Быстрота одиночного сокращения.
3. Темп движений.
Быстрота двигательной реакции складывается из простой
и сложной реакций.
Простая реакция — это такая реакция, когда на заранее
обусловленный сигнал организм спортсмена отвечает заранее обусловленным
действием. Например, футболист должен сделать рывок и ударить по мячу, как
только он покажется в поле зрения.
Сложная реакция — это реакция на движущийся объект и
реакция выбора. Эта реакция особенно важна в футболе. От нее зависит умение
быстро оценить обстановку, принять соответствующее решение и выполнить его.
Быстрота одиночного сокращения зависит также и от силы сокращения.
Темп движений зависит от способности спортсмена
быстро «включать» соответствующие мышцы и уметь быстро расслабляться.
Все эти три формы быстроты движения не зависят друг
от друга. У футболиста, к примеру, могут быть отличная двигательная реакция и
недостаточный темп движений, и наоборот. Поэтому тренер и спортсмен должны
учитывать рациональные средства и методы для воспитания всех форм проявления
быстроты. Особенно следует уделить внимание воспитанию быстроты двигательной
реакции и сокращения времени латентного (скрытого) периода как простой, так и
сложной двигательной реакции. С этой целью в тренировку включаются не только
пробегание с максимальной быстротой коротких отрезков, но и различные
упражнения на внезапно появившийся мяч, на решение определенных двигательных
задач в игровой и соревновательной обстановке.
Упражнения для воспитания быстроты обычно планируют
на первую половину недельного цикла подготовительного периода и тогда, когда
организм отдохнул, восстановился от предыдущей работы в соревновательном
периоде. Некоторые специалисты рекомендуют последующие упражнения для
воспитания быстроты выполнять при восстановлении пульса до 120 и меньше ударов
в минуту. Упражнения для воспитания быстроты рекомендуется планировать во все
периоды годового цикла. Но особенно много времени развитию этого качества
уделяется на втором (весеннем) этапе подготовительного и в начале
соревновательного периодов.
Сила—это способность преодолевать внешнее
сопротивление посредством мышечных усилий. Различают относительную силу и
абсолютную силу.
Относительная сила—это величина силы, приходящаяся на
один килограмм веса спортсмена.
Абсолютная сила — это сила всей мышечной массы,
которую спортсмен развивает при максимальном усилии.
Очень важно в футболе воспитывать и силовую
выносливость, т. е. способность долго и много раз подряд выполнять упражнение,
не снижая мышечного усилия. В футболе обычно сила проявляется в движении. Это
так называемая «динамическая сила».
На первом этапе подготовительного периода много
внимания уделяется развитию силовой выносливости. Планируется обычно поднятие
отягощений небольшого веса, но предельное количество раз. Вес отягощения не
превышает 30-35% от максимального, спортсмен выполняет упражнение предельно
возможное число раз в одной серии, затем отдых 3—5 мин. и следующая серия. В
одном занятии рекомендуется не более 3—4 серий. На втором этапе
подготовительного периода выполняется упражнение для максимальной силы и
особенно «взрывной» силы. Для этого планируется поднятие максимальных весов
(1—2 подхода в одном занятии) и выполнение упражнения с максимально возможной
быстротой.
В соревновательном периоде больше времени отводится
различным ударам по мячу с максимально возможной силой и быстротой. Нельзя
забывать и о поддержании силовой выносливости и «взрывной» силы. С этой целью
хотя бы раз в 10—15 дней выполняются упражнения для воспитания силовой
выносливости и «взрывной» силы.
Упражнения для развития абсолютной и «взрывной» силы
планируются на первую половину недельного цикла тренировки, а упражнения для
развития силовой выносливости — на вторую половину. Полезно после упражнений
для воспитания силы выполнять упражнения на расслабление типа различных висов.
Особое внимание следует уделить развитию силы мышц нижних конечностей и мышц
брюшного пресса. Некоторые тренеры считают, что не следует работать над
воспитанием силы, которая «закрепощает» мышцы футболиста и нарушает координацию
движений. На наш взгляд, такое мнение ничем не оправдано. Дело только в том,
чтобы разумно планировать упражнения для напряжения и расслабления мышц.
Ловкость — это способность быстро осваивать новые
движения и успешно, координирование действовать в различных условиях.
Надо планировать как можно больше различных новых упражнений.
Использование их позволит воспитать у футболистов способность быстро осваивать
новые движения. В занятии полезно использовать различные подвижные и спортивные
игры (баскетбол и волейбол с игрой не только руками, но и головой и ногами).
Применяют также упражнения акробатики и гимнастики. В начале подготовительного
периода при планировании средств, обеспечивающих воспитание ловкости, много
внимания уделяется различным упражнениям, не специфичным для футбола. Во второй
половине подготовительного периода, и особенно в соревновательном периоде,
львиная доля упражнений носит уже чисто футбольный характер (различные игры с
футбольным мячом, совершенствование техники игры с внешними сбивающими
факторами).
Воспитание ловкости — это, по сути дела, совершенствование
техники игры в футбол. Здесь требуются повышенное внимание и точность движений.
Упражнения, направленные на развитие ловкости, целесообразнее включать в первую
половину недельного цикла. Периодически, однако, планируются эти упражнения и в
конце недельного цикла, для того чтобы организм адаптировался к усталости и
упражнения, несмотря на усталость, выполнялись бы точно и координированно.
Много внимания надо уделять и разумному расслаблению мышц.
При планировании работы по воспитанию физических
качеств надо учитывать и индивидуальные особенности, физического развития
футболиста. Допустим, у одного спортсмена хорошо развита сила мышц, но он
недостаточно вынослив и координирован. В таком случае в индивидуальном плане
предусматривают средства и методы устранения этих недостатков.
С этой целью можно рекомендовать контрольные
нормативы для подготовленных, высокотренированных спортсменов, предложенные Ю.
Морозовым (табл. 1 и 2).
Таблица 1
Нормативы для определения физических
качеств (общих) футболиста.
|
№ п/п
|
Качество
|
Упражнение
|
Результат
|
|
1
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
|
4,0 сек.
|
|
2
|
Сила
|
Прыжок в длину с места
|
270 см.
|
|
3
|
Координация движений
|
Тест Моторина
Прыжок вверх с места с поворотом в воздухе на максимальное количество
градусов:
|
|
|
Вправо
Влево
|
330°
320°
|
|
4
|
Выносливость
|
Бег на 1500 м (мин., сек.), или тест
Купера — бег 12 мин.
Бег на 800 м
|
4 мин. 50 сек.
3000 м
2 мин. 20 сек.
|
Таблица 2
Нормативы для определения специальных качеств футболиста.
|
№ п/п Качество
|
Упражнение
|
Результат
|
|
1. Быстрота
|
Максимальная частота движений за
10 сек.:
|
75 движений
65 движений
|
|
2. Сила ног, Удар по
мячу на дальность
|
Удар ногой в прыжке по
подвешенному мячу
|
58 м
80 см
|
|
3. Координация
движений
|
Бег с мячом по
периметру пяти кругов (центральный круг поля)
|
26,5 сек.
|
|
4. Выносливость
|
Бег 5x30 м с мячом (сумма
попыток)
|
20,4 сек.
|
|
5. Точность попаданий
|
Удар на точность по воротам
(ворота разделены на две равные части по горизонтали и на три части — по
вертикали; удар производится из-за штрафной площади):
|
4
3
|
|
6. Сила рук
|
Вбрасывание мяча на дальность
|
25 м
|
В конце каждого этапа тренировки
планируют выполнение контрольных упражнений, чтобы определить степень развития
физических качеств.
В качестве диагностики уровня развития специальных физических качеств у
защитника были предложены следующие упражнения и нормативы для определения
специальных качеств футболиста.
1. Быстрота:
Упражнение 1. Максимальная частота движений за 10 сек.
Оценка: 3 балла - 75 движений; 2 балла - 65 движений; 1 балл – 60
движений.
2. Сила ног:
Упражнение 2. Удар по мячу на дальность.
Оценка: 3 балла – 58 м. и более; 2 балла – 50-57 м. ; 1 балл – менее 50
м.
3. Координация движений
Упражнение 3. Бег с мячом по периметру пяти кругов (центральный круг
поля).
Оценка: 3 балла – 26,5 сек. и менее; 2 балла – 26,5-30 сек.; 1 балл –
более 30 сек.
4. Выносливость
Упражнение 4. Бег 5*30 м с мячом (сумма попыток).
Оценка: 3 балла 20,4 сек. 2 балла – от 20,4 сек до 30 сек. 1 балл – более
30 сек.
5. Точность попаданий
Упражнение 5. Удар на точность по воротам (ворота разделены на две равные
части по горизонтали и на три части — по вертикали; удар производится из-за
штрафной площади).
6. Сила рук
Упражнение 6. Вбрасывание мяча на дальность.
Оценка: 3 балла – 25 м. и более; 2 балла – 20-25 м.; 1 балл – менее 20 м.
2.2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Цель исследования: определение диагностики развития специальных
физических качеств у защитника в футболе.
Задачи:
-
подобрать методы исследования;
-
провести исследование уровня развития специальных
физических качеств у защитника;
-
разработать мероприятия по развитию специальных физических
качеств у защитника;
-
провести повторное исследование уровня развития
специальных физических качеств у защитника;
-
сделать выводы по результатам исследования.
Исследование проводилось на базе специализированной детско-юношеской
школы олимпийского резерва по футболу «Смена» среди команд 1993-1997 годов
рождения. В исследовании принимали участие 25 юных спортсменов.
Результаты
первичной диагностики представлены в таблице 3
Таблица 3
Результаты первичной диагностики уровня развития
специальных физических качеств у защитников 1993-1997 г.р.
|
Испытуемый
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
Уровень
|
|
1
|
3
|
3
|
2
|
3
|
2
|
3
|
2,67
|
|
2
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2
|
3
|
2,67
|
|
3
|
2
|
2
|
2
|
3
|
3
|
2
|
2,33
|
|
4
|
3
|
3
|
3
|
2
|
3
|
2
|
2,67
|
|
5
|
2
|
2
|
3
|
3
|
2
|
3
|
2,5
|
|
6
|
2
|
3
|
2
|
3
|
3
|
3
|
2,67
|
|
7
|
3
|
2
|
3
|
2
|
3
|
3
|
2,67
|
|
8
|
3
|
2
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2,83
|
|
9
|
2
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2
|
2,5
|
|
10
|
3
|
3
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2,33
|
|
11
|
3
|
2
|
2
|
3
|
3
|
3
|
2,67
|
|
12
|
2
|
3
|
3
|
2
|
3
|
3
|
2,67
|
|
13
|
3
|
3
|
3
|
2
|
3
|
3
|
2,83
|
|
14
|
2
|
3
|
2
|
3
|
2
|
2
|
2,33
|
|
15
|
3
|
2
|
3
|
2
|
3
|
3
|
2,67
|
|
16
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2
|
2,67
|
|
17
|
2
|
2
|
3
|
2
|
3
|
3
|
2,5
|
|
18
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2
|
2,67
|
|
19
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2,83
|
|
20
|
3
|
2
|
2
|
2
|
3
|
2
|
2,33
|
|
21
|
2
|
3
|
2
|
3
|
2
|
3
|
2,5
|
|
22
|
3
|
2
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2,67
|
|
23
|
3
|
3
|
2
|
2
|
2
|
3
|
2,5
|
|
24
|
2
|
3
|
2
|
3
|
2
|
2
|
2,33
|
|
25
|
3
|
2
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2,67
|
|
Ср.
балл по группе
|
2,64
|
2,6
|
2,6
|
2,6
|
2,56
|
2,56
|
2,58
|
Примечание: 1. Быстрота; 2. Сила ног; 3. Координация движений; 4.
Выносливость; 5. Точность попаданий; 6. Сила рук.
Таким образом, мы видим, что у юных футболистов развитие специальных
физических качеств находится на среднем уровне. Наиболее развита быстрота –
2,64 балла. Также достаточно развиты: сила ног, координация движений и
выносливость – по 2,6 баллов. И незначительно меньший показатель по точности
попаданий и силе рук – по 2,56 баллов.
ГЛАВА III. МЕТОДИКА
РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У ЗАЩИТНИКОВ В ФУТБОЛЕ
Таким образом, методика констатирующего эксперимента была составлена на
основе научно-теоретических положений развития специальных физических качеств
защитника в футболе.
При составлении методики были использованы направления и упражнения,
предложенные Л.Качани и Л. Горским.
По мнению авторов, в основе качественной характеристики нагрузки лежит
интенсивность, зависящая от неравномерности смен на разных этапах игры и
характеризующаяся максимальной, средней или минимальной игровой активностью.
При планировании тренировочной нагрузки особенно важно учитывать сумму
отрезков, которые игрок пробегает на высокой и на предельной для себя скоростях.
У крайних защитников эта сумма составляет 1020 м, у центральных-710, у
полузащитников- 1450, у крайних нападающих - 1100, у центральных - 980 м.
Качественный показатель нагрузки - внутренняя структура, которая вместе
с объемом и интенсивностью характеризует нагрузку в целом. Говоря о структуре
нагрузки, обращаем внимание на повышенные требования к управляющим и
координирующим функциям центральной нервной системы. Они вытекают из самих
действий игрока, который постоянно должен следить за обстановкой на поле,
принимать решения в ситуациях разной сложности.
Последовательная связь отдельных действий позволяет игроку решать
конкретные задачи. Умение правильно найти эту связь есть высшая форма
реализации мастерства. И каждое звено в цепочке действий футболиста
обоснованно только в случае положительного конечного результата.
О нагрузке игроков во время матча можно судить по частоте пульса. Между
игроками разных линий нагрузка распределяется неравномерно. Частота пульса
132-162 в минуту у нападающих бывает в течение 21,15 мин, у полузащитников -
8,2 мин, у свободного защитника -29 мин, у переднего стоппера - 9,9 мин;
163-180 в минуту у нападающих - 12, у полузащитников - 27, у свободного
защитника - 16, у стоппера - 30,15 мин; 180-192 в минуту у нападающих — 9 мин,
у полузащитников — 8,45 мин, у свободного защитника - 0 мин, а у переднего
стоппера -3,45 мин.
В игре возрастает число промежутков по 5-8 с, когда нагрузка максимальна.
15—20-секундные промежутки с максимальной нагрузкой - исключение. На участках,
которые игрок пробегает на высокой или предельно высокой для себя скорости, он
испытывает кислородную недостаточность, достигающую 23 %. Тратится много
энергии, теряется вес. За встречу игрок расходует 800-1500 кал, теряя в весе от
1 до 3 кг.
Развивая у футболиста двигательные способности, специальная физическая
подготовка проявляется в игровых действиях. Эти действия неразрывно связаны с
задачами, которые стоят перед игроком, и с обстановкой, в которой он
оказывается. Мы говорим о двигательных способностях и об их производных.
Специальные двигательные способности выражают специфические требования,
предъявляемые к футболисту при решении игровых задач, и развиваются на основе
простых двигательных способностей (взрывной силы, ловкости в игре и др.).
Силой мы называем способность преодолевать внешнее сопротивление
или противодействовать ему. Сила мускулов - основа движения и биологический
фундамент всех двигательных способностей человека. В значительной степени сила
заменяет быстроту движений (в силовом единоборстве при игре корпусом) и влияет
на двигательную деятельность игрока, обусловленную выносливостью, ловкостью и
выдержкой. Сила мышц может проявляться без изменения их длины -
изометрически (в статическом режиме деятельности), сокращением длины -
изотонически (в динамическом режиме), увеличением длины - полиометрически (в
ослабевающем режиме). В футболе все эти режимы деятельности встречаются в
разных комбинациях.
Говоря о физической подготовке футболиста, мы чаще всего выделяем три
основные категории силы:
-
статическую силу — способность развивать максимальное
усилие в статическом режиме деятельности. Статическая сила - основа для
остальных проявлений силы;
-
динамическую силу - способность развивать усилие несколько
раз подряд за определенное время в условиях быстрого движения и динамического
режима деятельности мышц;
-
взрывную силу - способность развить максимальное усилие за
очень короткий промежуток времени (в момент удара, броска, отражения мяча). В
основе движения лежит разовое максимальное мускульное усилие с учетом подготовки
к этому движению (замах).
Методика развития силы
Развитие силовых данных игрока начинаем с общего укрепления силы - с
комплексной нагрузки. Затем переходим к специальной нагрузке (к развитию групп
мышц, наиболее важных для игры в футбол), то есть от статической нагрузки - к
динамической, от простых упражнений - к сложным.
В школьном возрасте силу у ребят развиваем упражнениями динамического
характера (в том числе упражнениями на быстроту и ловкость). Мускулы и кости у
детей этого возраста еще не подготовлены к большим силовым нагрузкам
статического характера. Поэтому максимальная нагрузка не должна превышать 30 %
веса игрока. У юношей объем и- интенсивность силовых упражнений постепенно
растут. Но и здесь предпочтение отдается динамическому режиму деятельности
мышц. Максимальная нагрузка у ребят 15-16 лет не должна превышать 70 % веса
игрока. Именно в этот период у юных футболистов наиболее успешно развиваются
скоростные и силовые качества.
Силовые упражнения следует сочетать с упражнениями на расслабление (это
позволяет предотвратить снижение гибкости мышц), а после силовых упражнений -
проводить легкие пробежки, выполнять потягивания и другие расслабляющие
упражнения, устраивать игры на развитие ловкости, а также принимать ванны и
массаж, плавать.
В процессе развития силы должны использоваться тренировочные средства,
соответствующие режиму работы мышц футболиста и позволяющие мускульной системе
быстро восстанавливаться.
Эффективность развития силы зависит от правильности выбора методов, форм
и средств, оттого, как распределена нагрузка в тренировочном циклей на
отдельных эта пах подготовки. В подготовительный период занятия по укреплению
силы надо проводить 2-3 раза, а в основной - по крайней мере раз в неделю.
Методов развития силовых способностей игроков в футболе несколько:
МЕТОД КРАТКОВРЕМЕННОЙ МАКСИМАЛЬНОЙ НАГРУЗКИ помогает наиболее эффективно
развивать разовое максимальное усилие и потенциальные возможности всех групп
мышц, участвующих в выполнении специальных силовых действий;
МЕТОД ПОЛНОЙ СИЛОВОЙ ОТДАЧИ - развивает способность длительное время
проявлять силу в оптимальном режиме. Нагрузка, получаемая игроком, вначале не
дает желаемого результата и только позднее, когда после неоднократного
повторения упражнений организм устает, нагрузка оказывает максимальное
физиологическое воздействие и вызывает развитие силы мышц;
МЕТОД ДИНАМИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ- позволяет увеличить скорость работы мышц,
повышает эластичность мышечных тканей и улучшает нервно-мышечную координацию;
МЕТОД ОСЛАБЛЕННОЙ НАГРУЗКИ- развивает способность взрывного проявления
силы. Применяется для укрепления групп мышц, необходимых для игровой деятельности
футболиста с мячом или без мяча. Акцент на быстроте выполнения упражнений.
Быстротой называется способность выполнять в определенных
условиях какие-либо действия за возможно короткое время.
В футболе, где постоянно меняются интенсивность и динамика движений,
требования к быстроте и к скоростным качествам игрока особенно высоки. Прежде
всего это касается умения быстро мыслить и реагировать на поле, осуществлять
простую и сложную двигательную деятельность, „находить" партнеров.
Быстрота реакции и мышления. Быстрота реакции определяется временем от
получения импульса до ответа на него. Она зависит от скорости протекания
нервных процессов, а также от чувствительности рецепторов. Различаем простую
реакцию - ответ на один импульс (старт) и сложную - выборочную реакцию на
разные импульсы, получаемые в конкретной игровой обстановке. Для спортивной
игры типична сложная реакция. Опытным игрокам очень быстрая выборочная реакция
позволяет предвидеть действия соперников. В основе ее лежит автоматизм,
достигаемый постоянной отработкой разных игровых ситуаций на тренировках, а
также приходящий с накоплением игрового опыта.
Быстрота выполнения простых игровых действий. В простых действиях,
выполняемых с высокой скоростью, различаем две фазы: фазу возрастающей скорости
(стартовая скорость) и фазу стабильной скорости (спринтерская скорость).
Максимальная скорость, которую может развить игрок, зависит не только отуровня
его скоростных данных, но и от уровня развития динамической силы, от степени
овладения техникой движения и т. д.
Быстрота выполнения сложных игровых действий зависит от общего умения
двигаться. Мы рассматриваем комплексы движений без мяча, типичные для любой
игры: комбинации стартов, поворотов и прыжков; изменения манеры и направления
бега. В движении с мячом игрок демонстрирует координацию, степень владения
техникой. Именно освоение технической стороны игровых действий помогает
футболисту показывать ритмичную и скоростную игру.
Быстрота взаимодействия футболистов зависит от организации игры,
строящейся на взаимосвязи отдельных звеньев футболистов, которые решают (при
помощи отработанных комбинаций) типичные игровые ситуации. Характер розыгрыша
этих комбинаций определяет стиль команды, всю структуру взаимодействий игроков.
Методика развития быстроты и скорости.
Каждое из приведенных выше проявлений быстроты и скорости можно развивать
отдельно или в комплексе во второй половине подготовительного и в течение всего
основного периода. Максимальная результативность в тренировке быстроты и
скорости достигается сочетанием нагрузки и обязательной предварительной разминки,
высокой активностью игроков. Футболисты не должны быть сильно утомлены: в
усталом организме больше развиваются волевые качества, нежели скоростные.
Развивая реакцию на внешние сигналы, предпочтение отдаем упражнениям, в
которых движение (например, рывок) начинается в результате действия зрительного
импульса (мах рукой, бросок мяча), то есть так, как это бывает в игре. Между
упражнениями обязательны паузы для отдыха: без них не достичь максимальной
интенсивности движения.
Скоростные способности футболистов лучше всего развивать в возрасте от
13 до 16 лет. С точки зрения физиологии это объясняется более высокой скоростью
протекания нервных процессов у молодых футболистов. Между скоростью бега и
быстротой реакции нет тесной связи: игрок с быстрой реакцией не обязательно
должен обладать высокими спринтерскими данными.
Метод повторения движения с максимальным усилием. В его основе -
повторение простых и сложных движений с максимальной затратой сил. Время отдыха
должно быть достаточным для восстановления затраченных сил.
Метод отработки реакции на неожиданный импульс. Развивает быстроту
реакции игрока при оценке ситуации, помогает быстро и результативно решать
игровые задачи. Используется для развития и простой, и сложной реакций.
Метод повторных движений в облегченных условиях. Применяется для развития
стабильной скорости (спринтерской) и для повышения частоты движения ног. В
этих условиях развиваем так называемую «сверхскорость», которая значительно
выше скорости, показываемой игроком во время матча. Так удается преодолевать
«скоростной барьер» игрока и разрушать «скоростной стереотип». Упражнения
требуют от футболиста максимальной сосредоточенности и тренированности.
Выносливостью у спортсмена мы называем способность к длительной
двигательной деятельности относительно высокой интенсивности.
Степень выносливости определяют несколько факторов: функциональное
развитие отдельных частей организма, координационные способности мышц,
психическое состояние игрока, оптимальность задействования всех органов.
Как одно из проявлений двигательных способностей, выносливость зависит не
только от факторов, которые определяют ее уровень. Она имеет и свою структуру.
Поэтому у футболистов различаем общую и специальную выносливость.
Общая выносливость определяется способностью игрока длительный период
выполнять движения средней интенсивности, используя функциональные
возможности организма (особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем).
Работают все группы мышц, что положительно влияет и на специальную
выносливость.
Специальная выносливость определяется способностью футболиста выполнять
(согласно требованиям игры) сложную двигательную деятельность продолжительное
время и с высокой интенсивностью.
Такая способность зависит от возможностей организма сохранять кондицию
(работоспособность) при движениях с максимальной интенсивностью. Ее
характеризуют быстрота и стабильность нервных процессов. К специальной
выносливости относится и способность удерживать высокий уровень
физиологических процессов даже в анаэробных условиях.
Выносливость организма развивается только до момента, когда игрок
почувствует себя утомленным. Вынослив не только утомляющийся позднее других, но
и тот, кто продолжает активные действия, несмотря на усталость. Это значит, что
высокая степень выносливости предполагает и высокий уровень моральных и -
особенно - волевых качеств. Воля - активное проявление моральных и умственных
качеств личности: игрок видит препятствие и сознательно, усилием воли, его
преодолевает.
Методика развития выносливости
Особое внимание развитию выносливости следует уделять в первой половине
подготовительного периода, когда организм игрока полнее использует все резервы
аэробных процессов. Позднее, когда организм привыкает функционировать в режиме
нехватки кислорода, речь идет уже о развитии специальной выносливости и о втором
этапе подготовки. В основной период специальную выносливость необходимо
поддерживать на возможно высоком уровне.
В школьном возрасте выносливость у футболистов развивают
соответствующими этому возрасту формами и методами. На этом этапе подготовки
тренировочные занятия должны быть разнообразными и эмоциональными. Проводить
их лучше всего в форме игр.
У юношей выносливость развиваем строго по плану, позднее - на занятиях по
повышению общей выносливости. Развивая специальную выносливость, необходимо
сразу определить, в какой форме она должна проявляться, у каких (с точки
зрения возраста и уровня подготовки) игроков и в какой тренировочный период.
Метод непрерывной нагрузки - развивает общую выносливость. Длительная
непрерывная деятельность средней интенсивности заставляет организм игрока
работать в аэробных условиях, что повышает его функциональные возможности.
Наилучшая форма непрерывной нагрузки-взаимосвязанные беговые упражнения, во
время выполнения которых частота пульса достигает 140-150 ударов в минуту;
метод непрерывно меняющейся нагрузки (фартлек) -заключается в том, что в
определенные моменты интенсивными упражнениями вынуждаем организм работать в
режиме нехватки кислорода. На других же отрезках занятий «кислородный долг»
должен быть возвращен организму. Такой метод позволяет преодолевать сравнительно
большие расстояния с постоянно меняющейся скоростью (от 3 до 15 км/ч);
метод прерывистой нагрузки имеет два варианта:
А - метод меняющейся нагрузки. Заключается в смене интенсивной или
сверхинтенсивной нагрузки и отдыха разной продолжительности. Отрабатываемые
движения повторяются. Используется для развития как общей, так и специальной
выносливости;
Б- метод интервальной нагрузки. Отличается тем, что интервалы между
нагрузкой и отдыхом постоянные. Зависят они от процесса деятельности
физиологических функций.
Для наглядности интервальный метод делим на методы коротких, средних и
длинных интервалов.
При использовании интервального метода интенсивность нагрузки
определяется продолжительностью тренировки: чем занятие короче, тем нагрузки
больше. В периоды отдыха организм не успевает восстанавливаться полностью.
Метод коротких интервалов чаще всего используется для развития выносливости;
метод «под давлением» - с успехом практикуют английские футболисты. Суть
его в том, что игрок получает нагрузку в процессе движений циклической или
нециклической формы (повторяя отдельные игровые действия). Нагрузка длится
30-50 с с перерывом на отдых, равным 90-120 с. По характеру и влиянию на
организм она больше всего соответствует нагрузке, получаемой футболистом во
время матча.
Ловкость - способность быстро и точно координировать движения
при решении самых неожиданных задач, которые „задает" игра. Связана она с
комплексом физиологических и психических факторов и представляет собой
физиолого-психический потенциал (способность к движению и состояние
организма). Степень ловкости определяет умение игрока координировать свои
движения.
Ловкость бывает общей и специальной. Основная задача общей ловкости -
расширить запас двигательных навыков. Общая ловкость-основа ловкости
специальной, приобретаемой игроком в процессе систематической подготовки с
использованием разных форм физического воспитания. Специальной ловкостью мы
называем умение гибко, пластично „приспосабливать" свои движения к
меняющейся игровой ситуации, сохраняя целенаправленность, точность и высокий
уровень двигательной деятельности.
Специальная ловкость - не абстрактная „чистая" ловкость, а основа
технической стороны игровой деятельности. Она всегда проявляется через технику
в возможно большем числе вариантов. Разнообразие вариантов позволяет игроку
справиться с незначительными изменениями внешней обстановки (полет мяча,
метеоусловия) и с изменениями в обстановке на поле. Степень специальной
ловкости меняется с расширением двигательного арсенала и с ростом опыта
игрока: чем богаче этот арсенал, чем больше игрок освоил всевозможных
комбинаций, тем легче он будет ориентироваться в игровой ситуации.
Методика развития ловкости
Развивая ловкость, мы тем самым расширяем арсенал специальных движений,
необходимых футболисту в игре. В процессе развития ловкости большая нагрузка
выпадает на центральную нервную систему, и игрок быстро утомляется. Поэтому,
как и упражнения на быстроту и скорость, упражнения на ловкость не следует
начинать без предварительной разминки. Кроме того, футболист должен находиться
в хорошем физическом и психическом состоянии (усталость мешает двигаться
пластично и координировано, тормозит освоение новых двигательных навыков и
ведёт к неточностям в игре).
Ловкость следует развивать на всех этапах подготовки футболистов. Лучший
путь-смена используемых средств. Общая ловкость требует первостепенного
внимания во второй половине подготовительного периода, а специальная - на
каждом этапе тренировки на протяжении всего основного периода.
В неменяющихся условиях метод повторения сложных с точки зрения
координации движений - единственный позволяющий укреплять базу и расширять
арсенал двигательных навыков. Позднее начинаем развивать способность использования
двигательных навыков в меняющихся условиях игры. На этом этапе используем
сложные игровые упражнения для развития координации. Их сложность и
интенсивность зависят от уровня техничности игрока.
Подвижность в нашем понимании - способность выполнять большой
объем движений. Эта способность - основа для правильного (с позиции как их
качества, так и количества) исполнения движений. Способность игрока эффективно
использовать свои анатомо-физиологические данные находится в прямой зависимости
от эластичности соединительных тканей, сухожилий и мышц, а также от состояния
центральной нервной системы, влияющей на работоспособность мышц и регулирующей
их координационные функции.
Футболистам подвижность позволяет выполнять технически сложные игровые
действия, но степень сложности действий зависит от состояния игрока.
С возрастом подвижность у футболистов постепенно снижается. Уменьшаются и
возможности ее развития. Объясняется это затвердением костей, ростом мускульной
массы, укреплением соединительных тканей и сухожилий. Соединения суставов
становятся более жесткими, что тоже ограничивает их подвижность. Максимальной
подвижность бывает у ребят школьного возраста. Именно в этот период и следует
уделять особое внимание ее развитию (а в дальнейшем сохранять достигнутый
уровень подвижности).
Методика развития подвижности
Подвижность у футболиста необходимо развивать до такого уровня, чтобы она
могла обеспечить оптимальное выполнение игровых действий без риска получить
травму. Упражнения на подвижность должны систематически входить во все
тренировки годичного подготовительного цикла. Выполнять их надо после хорошей
разминки, уже разогретым, разделяя на активные и пассивные и заканчивая
интенсивными динамическими упражнениями.
Повторять 10-15 раз каждое упражнение с 30-45-секунд-ными перерывами
после каждой серии. Основное внимание уделять упражнениям, развивающим
специальную подвижность. В холодную погоду обязательны теплые костюмы.
Методы развития подвижности
Метод активных упражнений- выполнение упражнений с изменением скорости
движения, с одновременной ритмичной сменой напряжения и расслабления мышц в
крайнем положении. Создает предпосылки для повышения работоспособности.
Метод активных упражнений с вспомогательными средствами. Используется
для поддержания подвижности у игроков зрелого возраста. При выполнении
упражнений на сжатие и растяжение мышц находят применение вспомогательные
средства (эспандер, гантели, штанга) или сопротивление партнера.
Метод пассивных упражнений. Применяется для достижения более высокого
уровня подвижности, причем партнер или вспомогательные предметы воздействуют
на определенную область тела, а тренирующийся поддается этому воздействию
(сжатию, растяжению).
Методы, формы и средства физической подготовки отражены в табл. 4.
Таблица 4
Методы, средства и формы развития специальной физической подготовки
|
Двигательные способности
|
Методы
|
Средства
|
Формы
|
|
Сила
|
Метод максимальной нагрузки. 85-100%
от максимальной возможности игрока; КП: 1-5 в серии, ВО: 2-3 мин между сериями,
постоянное движение Метод «до изнеможения»: 70-85% от максимальной
возможности игрока; КП: 5-10 в серии, ВО: 2-4 мин между сериями с
соответствующим движением
Метод динамической нагрузки:
25-50% от максимальной возможности игрока; КП: 6-10 в сек. ВО: 2-5 мин между
сериями, быстрое движение.
Метод сниженной нагрузки: 10-25%
от максимальной возможности игрока; КП: 12-20 в серии, ВО: 2-5 мин между сериями,
быстрое движение
|
Упражнения со снарядами:
тяжелыми гантелями (приседания, подрыгивания, прыжки), легкими гантелями,
набивными мячами, скамейками, эспандерами, скакалками, свинцовыми жилетами;
упражнения на снарядах; силовая гимнастика (индивидуальная и в парах);
преодоление веса собственного тела (повороты, наклоны, приседания, прыжки);
бег по снегу и по песку; бег вверх по лестнице; преодоление веса партнера
(выжимание, ношение, отталкивание); силовые игры (перетягивание, борьба,
регби с набивным мячом); упражнения на отбивание мяча, необходимые для
футбола (игра головой в прыжке, противоборство в воздухе)
|
Круговая: расположившись в
опре-деленных точках по кругу, футболисты выполняют упражнения установленного
объема с требуемой интенсивностью Игровая: игры и соревнования
|
|
Быстрота
|
Метод повторения движения с
максимальным усилием: повторение простых и сложных движений; ВО: необходимое
для восстановления организма Метод реагирования на неожиданный импульс:
развитие простой и сложной реакций, развитие быстроты реакции движения Метод
повторения движений в облегченных условиях: развитие стабильной спринтерской
скорости
|
Подготовительные упражнения на
быстроту (семенящий бег, бег с высоким подниманием коленей, с
подпрыгиванием, прыжки); старты из разных положений (5-10 м; КП: 4-6, ВО:
20-40 с); рывки на 10-20 м (КП: 4-6, ВО: 60-90 с); бег по прямой, разделенной
на отрезки 60-100 м скорость: средняя — максимальная - средняя — максимальная
и т. д.); эстафеты; подвижные игры; бег с препятствиями; бег в гору; бег с
горы; максимально быстрое выполнение игровых действий; подготовительные игры
(3-1, 3-2, 4-2 в одно касание)
|
Поточная, маятниковая,
параллельная
|
|
Выносливость
|
Метод непрерывной нагрузки:
длительная нагрузка средней интенсивности (8-30 мин), аэробное
освобождение энергии - 90%, анаэробное -10%. Метод непрерывно меняющейся нагрузки:
смена интенсивности нагрузки на разных участках, преодоление больших
расстояний (3-15 км) Метод меняющейся нагрузки: чередование максимальной и
более низкой нагрузок; ВО: разной продолжительности Метод интервальной
нагрузки: - кратковременная: Н: 15 с -2 мин, ВН: 80-90%; аэробное освобождение
энергии — 10%, анаэробное - 90%; -средняя по времени: Н: 2-8 мин, ВН: 75-80%;
аэробное освобождение энергии -23%, анаэробное -77%; -долговременная: Н:
8-15 мин, ВН: 70-75%; аэробное освобождение энергии -90%, анаэробное - 10%
|
Длительные процессы: бег на
лыжах, кросс, бег по лесу (по пересеченной местности), бег быстро-медленно,
бег с препятствиями (на местности, в поле, в зале), бег на разные расстояния,
вспомогательные игры, общеукрепляющие упражнения, определение
подготовительных и игровых упражнений, подготовительных игр методом интервальной
нагрузки; повторение цепочки игровых действий и комбинаций; контролируемая
игра с поставленными задачами (определенным числом касаний, игра на
определенном месте)
|
Круговая, на определенных
местах, параллельная
|
|
Ловкость
|
Метод повторения движений,
сложных по координации: расширение навыков движений; использование навыков
определенного движения в условиях меняющихся игровых ситуаций
|
Бег с заданиями (с изменением
направления, с прыжками, приседаниями, кувырками, скачками, падениями) и с
препятствиями (перепрыгивание, подлезание, «слалом»); комплексы акробатических
упражнений: индивидуальных, в парах, в группах (кувырки, перевороты, прыжки
с переворотом через партнера, падения); прыжки в воду и на батуте;
упражнения на ловкость обращения с мячом; освоение сложной техники (борьба за
мяч в воздухе, тренировка вратаря)
|
Поточная, на местах, круговая
|
|
Подвижность
|
Метод активных занятий:
ритмичное напряжение и расслабление мышц; создание предпосылок для
повышения работоспособности Метод активных занятий с вспомогательными
средствами: увеличение нагрузки на мышцы (занятия на снарядах или с помощью
партнера) Метод пассивных занятий: спортсмен не сопротивляется воздействию
внешней силы
|
Общеукрепляющая гимнастика
(упражнения на потягивание, на расслабление мышц, со скакалкой); упражнения
со снарядами (скакалкой, палкой, набивным мячом)
|
На местах, круговая
|
Примечания: КП - количество повторений; ВО - время отдыха; Н -
нагрузка; ВН - величина нагрузки.
3.2. АНАЛИЗ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОВЕДЕННОЙ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ
РАБОТЫ
После формирующего этапа исследования была проведена повторная
диагностика исследования специальных качеств футболистов-защитников экспериментальной
группы.
Результаты повторной диагностики представлены в таблице 5.
Таблица 5
Результаты повторной диагностики специальных качеств
футболистов-защитников экспериментальной группы.
|
Испытуемый
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
Уровень
|
|
1
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
|
2
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2
|
3
|
2,67
|
|
3
|
3
|
2
|
2
|
3
|
3
|
3
|
2,67
|
|
4
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2,83
|
|
5
|
3
|
2
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2,83
|
|
6
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
|
7
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
|
8
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
|
9
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2
|
2,67
|
|
10
|
3
|
3
|
2
|
2
|
2
|
3
|
2,5
|
|
11
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
|
12
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
|
13
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
|
14
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2
|
3
|
2,83
|
|
15
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
|
16
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
|
17
|
3
|
2
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2,83
|
|
18
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
|
19
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
|
20
|
3
|
3
|
2
|
3
|
3
|
2
|
2,67
|
|
21
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2
|
3
|
2,83
|
|
22
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2,83
|
|
23
|
3
|
3
|
3
|
2
|
3
|
3
|
2,83
|
|
24
|
2
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2
|
2,5
|
|
25
|
3
|
2
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2,67
|
|
Ср.
балл по группе
|
2,96
|
2,84
|
2,88
|
2,88
|
2,76
|
2,76
|
2,85
|
Примечание: 1. Быстрота; 2. Сила ног; 3. Координация движений; 4.
Выносливость; 5. Точность попаданий; 6. Сила рук.
Таким образом, мы видим, что у юных футболистов показатели развития
специальных физических качеств находятся в том же соотношении, как и до
формирующего эксперимента, но значительно повысились.
Наиболее развита быстрота – 2,96 баллов (в отличие от 2,64 балла). Также
достаточно развиты: сила ног (2,84), координация движений и выносливость – по
2,88 (в отличие от 2,6 баллов до эксперимента). И незначительно меньший
показатель остался по точности попаданий и силе рук – по 2,76 баллов (в отличие
от 2,56 баллов).
ВЫВОДЫ
Таким образом, работа посвящена исследованию развития специальных
физических качеств у защитников в футболе.
В процессе исследования научно-теоретической литературы по теме
исследования было выявлено, что игровая деятельность юного футболиста в
большой степени зависит от уровня его физической подготовленности, являющейся
основой для проявления высокого технического мастерства.
В свою очередь, мы определили, что уровень физической подготовленности
определяется развитием двигательных качеств, обусловливающих и лимитирующих
специальную работоспособность, производительностью ведущих механизмов
энергообеспечения при данной специфической спортивной деятельности.
В то же время, отметим, что футболисты разных игровых амплуа, выполняющих
различную, специфическую работу, имеют разную структуру физической
подготовленности и различный уровень развития ее основных компонентов.
Выполнение обязанностей защитников невозможно без наличия у футболиста
тех особенностей, того таланта, благодаря которым он чувствует себя именно в
этом качестве на своем месте и играет с наибольшей отдачей. Одной из важнейших
характеристик защитника в футболе является уровень развития специальных
физических качеств, к которым относятся: сила, быстрота, координация, ловкость,
точность попадания по мячу.
В работе проведено исследование, целью которого является определение
диагностики развития специальных физических качеств у защитника в футболе.
Исследование проводилось на базе специализированной детско-юношеской
школы олимпийского резерва по футболу «Смена» среди команд 1993-1997 годов
рождения. В исследовании принимали участие 25 юных спортсменов.
В качестве диагностики уровня развития специальных физических качеств у
защитников были предложены упражнения и нормативы для определения специальных
качеств футболиста.
После диагностики развития специальных физических качеств у защитников
была предложена методика формирующего эксперимента, которая была составлена на
основе научно-теоретических положений развития специальных физических качеств
защитника в футболе.
При составлении методики были использованы направления и упражнения,
предложенные Л. Качани и Л. Горским.
После формирующего этапа исследования была проведена повторная
диагностика исследования специальных качеств футболистов-защитников
экспериментальной группы.
Результаты повторной диагностики специальных качеств
футболистов-защитников экспериментальной группы показали, что после проведения
упражнений результаты специальных качеств стали выше.
Таким образом, можно утверждать, что методика формирующего эксперимента
способствует развитию специальных физических качеств защитников в футболе.
1.
Аванесов В.У., Лукин Ю.К. Использование неспецифических
средств в физической подготовке футболистов.- Методические рекомендации,- М.,
1983.- 27 с.
2.
Алексеев В.М. Физиологические аспекты футбола,- М.:
ГЦОЛИФК, 1986. 33 с.
3.
Асович И.М. Исследование скоростно-силовых качеств у
подростков и юношей в связи с особенностями их игровой деятельности (на примере
футбола): Автореф. дис. кан. пед. наук.- М., 1968.- 19 с.
4.
Банников С.Е., Минязев Р.И., Босоногов А.Г., Стаин Н.А.
Футбол. Учебное электронное текстовое издание. Подготовлено кафедрой игровых
видов спорта. / Научный редактор: доц., канд. пед. наук О.Л. Жукова.
Екатеринбург, 2006.
5.
Беляков А.К. Структура и содержание подготовительного
периода тренировки футбольных команд: Автореф. дис.канд. пед. наук.-М., 1986.20
с.
6.
Боиченко Б.Ф. Возрастная динамика физических качеств и
технико-тактического мастерства в связи с совершенствованием системы отбора
юных футболистов: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- Киев, 1985.- 22 с.
7.
Варюшин В.В. Исследование аэробных возможностей и
некоторые пути их повышения у юных футболистов// Особенности подготовки юных
спортсменов.- Волгоград, 1976.- С. 18-20.
8.
Варюшин В.В. Исследование аэробных возможностей и
некоторые пути их повышения у юных футболистов// Особенности подготовки юных
спортсменов.- Волгоград, 1976.- С. 18 20.
9.
Волков Н.И. Биохимический контроль в спорте: проблемы и
перспективы// Теория и практика физической кулыуры, 1975.- N 11.- С. 14-17.
10.
Вотик Я. К проблематике быстроты футболиста// Научные
основы подъема массовости и эффективности физической культуры и спорта.- Л.,
1982.-С. 137- 142.
11.
Вотик Я. К проблематике быстроты футболиста// Научные
основы подъема массовости и эффективности физической культуры и спорта.- Л.,
1982.-С. 137- 142.
12.
Выжгин В.А., Макаренко В.Г. Модельные характеристики
физической подготовленности как основа отбора// Вопросы отбора и комплектования
сборных юношеских команд по футболу.- Волгоград, 1985.- С. 26-38.
15.
Годик М.А. Контроль в процессе спортивной тренировки//
Подготовка футболистов М.: Физкультура и спорт, 1978.- С. 120-131.
16.
Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных
нагрузок. -М.: Физкультура и спорт, 1980.- 136 с.
18.
Годик М.А., Скоморохов Е.В. Критерии и величина анаэробных
алактатных возможностей у футболистов// Теория и практика физической культуры,
1978.- N 8.- С. 24-27.
19.
Годик М.А., Скоморохов Е.В. Факторная структура
специальной подготовленности футболистов// Теория и практика физической
культуры, 1981.-N7.-С. 14-16.
20.
Голденко Г.А. Оценка технико-тактического мастерства
футболистов в игре// Теория и практика физической культуры, 1984.- № 9.- С.
11-13.
21.
Голомазов С., Чирва Б. Футбол: Тренировка точности юных
спортсменов. М., 1994. - 82 с.41 .ГОЛОМАЗОВ С., ШИНКАРЕНКО И. Футбол:
Тренировка специальной работоспособности футболистов. М., 1994. - 88 с.
22.
Давыдов В.Ю., Шамарин А.И., Лагутин М.П.
Научно-методическое обеспечение тренировочного процесса футболистов.-Учебное
пособие.- Волгоград: ВГАФК, 1999.- 161 с.
23.
Дергач В.В. О разработке контрольных упражнений по
тактико-технической подготовке юных футболистов 12-13 лет// Вопросы оптимизации
учебно-тренировочного процесса юных футболистов.-Волгоград, 1988.- С. 32-38.
24.
Джанузаков К.Ч. Индивидуализация учебно-тренировочного
процесса футболистов 16-17 лет на основе педагогического контроля: Автореф.
дис. канд. пед. наук.- М., 1982.- 23 с.
25.
Драндров Г.Л. Взаимосвязь развития двигательных качеств и
умений с учетом типологических особенностей юных футболистов// Теория и
практика физической культуры, 1988.- N 8.- С. 30-31.
26.
Дрансдров Г.Л., Сальников В.А. Индивидуальность в динамике
развития двигательных способностей у юных футболистов// Теория и практика
физической культуры, 1986.- N 5.- С. 30-31.
27.
Золотарев А.П. Возрастная динамика ловкости и техники
владния мячом в условиях скоростных передвижений у юных футболистов 9-17 лет:
Автореф. дис. канд. пед. наук.- Малаховка, 1987.- 22 с.
28.
Золотарев А.П. Возрастная динамика ловкости и техники
владния мячом в условиях скоростных передвижений у юных футболистов 9-17 лет:
Автореф. дис. канд. пед. наук.- Малаховка, 1987.- 22 с.
29.
Иванов В.В. Методы совершенствования специальной
выносливости футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. . канд. пед.
наук.-М., 1989.- 23 с.
31.
Коробков A.B. Выносливость и ее физиологические основы//
Теория и практика физической культуры, 1968.- N 8.- С. 55-59.
32.
Кудрявцев В.Д. Использование скоростно-силовых качеств как
критерия отбора детей в СДЮСШ по футболу// Теория и практика физической
культуры, 1984.- N 7.- С. 24-25.
33.
Кудрявцев В.Д. Исследование физических качеств мальчиков
11-14 лет и их прогностическое значение для отбора в группы подготовки юных
футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук.- М., 1978.- 24 с.
34.
Кузнецов В.В. Общие закономерности и перспективы развития
теорий системы спортивной подготовки// Методологические проблемы
совершенствования системы спортивной подготовки квалифицированных спортсменов.
М., 1984.-С. 6-29.
35.
Кучкин С.Н., Бакулин С.А. Аэробная производительность и
методы ее повышения. Волгоград, 1985.- 127 с.
36.
Лаптев А.П., Сучилин A.A. Юный футболист.- М.: Физкультура
и спорт, 1983.-255 с.
37.
Лукин Ю.К., Кашигин А.И., Герасименко А.П. Устойчивость
вегетативных функций футболиста как показатель физической подготовленности//
Помехоустойчивость движений спортсмена.-Волгоград, 1981.-С. 59-62.
38.
Макаренко В.Г. Управление физической подготовленностью
юных футболистов на основе модельных характеристик: Автореф. дис. . канд. пед.
наук. М., 1982.- 23 с.
39.
Муравьева Л.Ф., Невмянов A.M., Цепкова Н.К. Проявление
игровой специализации футболистов в адаптации их организма к тестирующей
нагрузке// Теория и практика физической культуры, 1984.- N 10.- С. 23 -24.
40.
Набатникова М.Я. Основные положения системы управления
подготовкой юных спортсменов// Основы управления подготовкой юных спортсменов.
М.: Физкультура и спорт, 1982.- С. 22-41.
41.
Нефедкин Г.С. К вопросу о развитии ловкости у юных
футболистов// Теория и практика спортивных игр: Саратовский гос. пед. ин-т.
Саратов, 1975.- С.35-41.
42.
Савин С.А. Повышение эффективности двигательной
деятельности футболистов в игре// Проблемы высшего спортивного мастерства.- М.,
1969.- С. 224-230.
43.
Скоморохов Е.В. Комплексный контроль и методы
совершенствования специальной подготовленности высококвалифицированных
футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук.- Малаховка, 1980.- 25 с.
44.
Сучилин A.A. Комплексная методика определения показателей
тренированности футболистов// Юный футболист.- М., 1974.- С. 120-125.
45.
Сучилин A.A. Система подготовки футбольного резерва.-Волгоград,
1981.- 64 с.
46.
Сучилин A.A. Теоретико-методологические основы подготовки
резерва для профессионального футбола// Диссертация на соискание ученой степени
доктора педагогических наук в виде научного доклада.-Волгоград, 1997.- 78 с.
47.
Терентьев В.Ф. Структура скоростных качеств юных
футболистов и методика их формирования: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- СПб.,
1995.23
48.
Фомин B.C. Физиологические основы управления подготовкой
высококвалифицированных спортсменов. М., 1984.- 64 с.
49.
Фомин B.C. Физиологические основы управления подготовкой
высококвалифицированных спортсменов. М., 1984.- 64 с.
51.
Шамардин А.И. Физическая подготовка юных футболистов:
Учебное пособие. Волгоград, 1994.- 36 с.
53.
Шамардин В.Н. Медико-биологические основы спортивной
тренировки футболистов.- Дншропетровськ: "Пороги", 1998.- 134 с.156.
54.
Шамардин В.Н., Савченко В.Г. Футбол. Учебное пособие.
-Днепропетровск : "Пороги", 1997. - 238 с.
55.
Шапинская, Е.Н. Футбол: мифо-ритуальное действо или
продукт культурной индустрии? //Шапинская Е.Н. Очерки популярной культуры. –
М.: Академический проект, 2008. - 192 с.
Упражнение № 1: ОТЖИМАНИЯ НА ГАНТЕЛЯХ. Это обычные отжимания, сложность в
том, что выполняются они на гантелях. Почему не на руках? Необходимо
задействовать те группы мышц, развитие которых требуется именно футболистам.
Если человек отжимается от пола, работают другие мышцы. Отжиматься надо от 18
до 28 раз. В первую неделю – 18 повторений, в каждую последующую неделю
прибавляется еще по два, доходя на шестой неделе до 28. Делается три подхода,
т.е. три раза по 18, с паузой 45 сек между подходами.
Упражнение № 2: ОТВЕДЕНИЕ НОГИ И РУКИ НАЗАД В ПОЛОЖЕНИИ УПОР ЛЕЖА Оно
также направлено на общую выносливость. Упражнение делится на две части – «а» и
«б». В части «а» человек находится в стабильном положении – параллельно полу,
опираясь на переднюю часть стопы и локти. Максимальное время в этом положении –
минута. За первые четыре недели курса футболист должен увеличивать время
нахождения в таком положении с 45 до 60 секунд. Технология такая же, как и в
первом упражнении, – постоял 45 секунд, отдохнул, потом повторил это еще два
раза. Начиная с пятой недели, переходим к части «б». Снова принимаем позу, как
и в части «а». Затем на пять секунд поднимаем правую ногу, опускаем и пять
секунд отдыхаем. После поднимаем левую ногу, затем поочередно каждую руку. В
конце одновременно поднимаем ногу и руку.
Упражнение № 3: ОТВЕДЕНИЕ НОГИ В ПОЛОЖЕНИИ НА БОКУ. Принцип тот же самый,
что и в предыдущем упражнении. Становимся аналогично предыдущему упражнению,
только на одной ноге и одном локте, тело перпендикулярно полу. Первые три
недели вы просто опираетесь на локоть и ногу – первую неделю 16 секунд в таком
положении (сделали – потом пауза и еще два раза повторили), вторую – 18, третью
– 20. Начиная с четвертой и до шестой недели поднимаете ногу. Это упражнение
поможет футболисту на поле лучше контролировать свое тело, крепче стоять на
ногах.
Упражнение №4: ПОДНИМАНИЕ НОГИ С УПОРОМ НА СТОЙКУ. Для игроков очень
важно, чтобы голеностоп и голень были крепкими, поскольку они весьма
травмоопасны. По ним часто попадают соперники, и важно свести к минимуму риск
получить травму. Итак, вы занимаете положение лежа, ставите перед ногами стойку
высотой около 30 см, опираетесь на нее пятками и поднимаете тело параллельно
полу, опираясь на него лопатками. В таком состоянии нужно провести 16 секунд в
первую неделю, 18 – во вторую. Начиная с третьей на стойку нужно опираться лишь
одной ногой. Время выполнения с 16 секунд увеличивается до 20 в последнюю
неделю.
Упражнение №5: ПОДНИМАНИЕ ТАЗА С УПОРОМ НА СТОЙКУ. Это упражнение похоже
на четвертое. Цель такая же – укрепление голеностопа и голени. В чем различия?
Если ранее мы просто опирались пятками на стойку, то сейчас на ней находятся
икры обеих ног. Суть – первые три недели как можно выше поднимаем таз (на
первой неделе 16 раз, на второй – 18, на третьей – 20). Начиная с четвертой
недели и до шестой выполняем то же самое, опираясь на одну ногу (на четвертой –
14 раз, на пятой – 16, на шестой – 18).
Упражнение №6: ПРЕСС ПРИ СОГНУТЫХ КОЛЕНЯХ. Здесь мы работаем над мышцами
живота. Ложимся на пол и начинаем одновременно поднимать туловище и ноги так,
чтобы подбородок был близко к коленям. Важно, чтобы тело после выполнения
упражнения полностью опускалось на землю. Делаем три подхода (в первую неделю –
три подхода по 26 раз, а на каждой последующей неделе увеличиваем на два
повторения, доводя к шестой до 36 повторений).
Упражнение №7: ПОДНИМАНИЕ РУКИ И НОГИ. Это упражнение называется
«Супермен» — по аналогии с тем, как летал киношный супергерой. Укрепляем сразу
несколько групп мышц. Становимся на четвереньки, затем одновременно поднимаем
одну руку и ногу – но по диагонали: если правая нога, то левая рука! Все шесть
недель делаем его, постепенно доводя число повторений с 10 до 20.
Упражнение №8: ПОДНИМАНИЕ КОРПУСА, ЛЕЖА НА МЯЧЕ. Берем мяч – речь идет,
естественно, не о футбольном, а о большом и более мягком. Такие, знаю, есть в
фитнес-центрах. Ложимся на мяч животом и начинаем поднимать туловище, тем самым
укрепляя мышцы спины. Мяч осложняет выполнение задания, и приходиться следить
за координацией. Это упражнение мы делаем не шесть, а три недели, как и
девятое. Количество повторений плавно увеличивается с 16 до 20
Упражнение №9: ПОДНИМАНИЕ НОГ, ЛЕЖА НА МЯЧЕ. Это упражнение схоже с
восьмым, и их нельзя делать параллельно друг другу – как только заканчивается
одно, начинается другое. Итак, лежа на мяче, поднимаем не туловище, как в
восьмом упражнении, а ноги. Количество повторений увеличивается с 16 до 20.
Упражнение №10: ПОДТЯГИВАНИЕ ЛОКТЯ К КОЛЕНУ. Работают одновременно
несколько групп мышц. Положение лежа, руки за головой. Левым локтем тянемся к
правому колену, затем правым локтем – к левому. Количество повторений
увеличивается с 16 до 26 раз.
Упражнение №11: ПОВОРОТЫ БЕДЕР С МЯЧОМ. Положение лежа. Берем футбольный
мяч, зажимаем его между коленями и начинаем двигать бедрами, как маятник, –
вправо – влево… Важно ногами не касаться пола. С помощью этого упражнения
укрепляются паховые мышцы, проблемы с которыми мучают большинство футболистов.
Упражнение №12: ЖИМ ЛЕЖА. Здесь, наверное, без фитнес-центра не обойтись,
поскольку необходима штанга. Толкаем ее от груди, мышцы которой и нагружаются.
Количество повторений – от 8 в первую неделю до 15 – в шестую.
Упражение №13: ПОДНИМАНИЕ ОБЕИХ НОГ Укрепляем косые мышцы пресса и
паховые мышцы. Лежа на полу боком, одновременно поднимаем обе
ноги. Количество повторений – от 20 в первую неделю до 30 – в шестую.
Упражение №14: ОТЖИМАНИЯ ОТ МЯЧА СО СМЕНОЙ РУК. Еще один способ
отжиманий. На этот раз от футбольного мяча. Три варианта исполнения: первый –
левая рука на мяче, правая – на полу, второй – обе на мяче, третий – правая
рука на мяче, левая на полу. Количество повторений – от 9 в первую неделю до 18
– в шестую.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.