Статья " Настольный теннис"!

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС: ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Настольный теннис почти с самого появления  был включен в программу Чемпионатов мира, Европы, Азии других соревнований, а вот в программу Олимпийских игр включен только в 1988 году.

         Инвентарь для игры

Игра проводится на специальном столе. Размер стола для настольного тенниса составляет в длину 2,74 м., в ширину 1,525 м., высота стола 76 см. Поверхности стола, как правило, бывают трех цветов – черный, зеленый и темно-синий. Посередине стола натянутая сетка, высота которой 15,25 см.

Для игры применяются ракетки, изготовленные из дерева и покрытые слоем специальной резины с двух сторон. Мячик для игры сделан из целлулоида и имеет размер 40 мм. в диаметре, вес 2,7 гр. Цвет мяча установлен правилами белый или оранжевый.

         Правила игры

Матч по настольному теннису проходит между двумя спортсменами или двумя командами. Команда состоит из двух игроков. Игра продолжается до 11 очков. Начинается игра с подачи игрока. Первый подающий определяется методом жеребьевки. После начала игры, каждые две подачи чередуется подающий игрок (команда). Игра продолжается до победы одного из спортсменов (команд).

Настольный теннис оказывает положительное воздействие на многие системы организма. Ниже опишем, какую же физическую пользу приносят занятия этим видом спорта.

Во-первых, это развитие ловкости, быстроты реакции.

Мяч может развивать скорость до 160-170 км/ч, а его траектория изменяется с каждым ударом. Игроку приходится молниеносно принять правильное решение и успеть совершить необходимое действие, чтобы отбить мяч.

Во-вторых, развитие вестибулярного аппарата.

Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.

В-третьих,  улучшается работа органов зрения.

Известно, что основным упражнением для глаз является поочередное наблюдение за предметом, который находится близко к Вам, а затем – в удалении. При игре в настольный теннис, спортсмен постоянно следит взглядом за мячом, расстояние до которого постоянно меняется. Таким образом, это хорошая  тренировка для глаз, которая помогает не только поддерживать остроту Вашего зрения, но и снять усталость после трудового дня или длительной работы с компьютером.

А также настольный теннис  тренирует сердечную мышцу, позволяет развивать крупную и мелкую моторику, укрепляет все мускулы тела, увеличивает гибкость, улучшает самоконтроль, является эффективным средством для похудения и снятия стресса.

Противопоказания при занятиях настольным теннисом.

Однако не стоит забывать, что нельзя заниматься настольным теннисом людям, страдающим сколиозом, так как стол для игры имеет небольшую высоту и движения игрок осуществляет только одной рукой. Также не стоит начинать занятия по настольному теннису без консультаций со специалистом, если у Вас близорукость слишком высокой степени или осложнения глазного дна.

Необходимо напомнить, что теннис может быть спортивным и физкультурным. Иногда его преподают на уроках физкультуры в школе (или на занятиях по дополнительному образованию), так же теннис популярен в детских лагерях и санаториях. Детям есть, с кого брать пример и у кого учиться, на кого смотреть.

Краткое описание документа:

В статье описано возникновение настольного тенниса и на каком уровне проходят соревнования. Кратко изложено содержание игры, используемый инвентарь и его характеристики, а так же правила подсчета очков. Приведено положительное влияние игры на состояние здоровья спортсмена и возможные ограничения для занятия данным видом спорта.