|
Подготовить организм занимающихся к работе в основной части
урока
-В одну шеренгу становись!
-«Равнясь!» «Смирно!»
- Здравствуйте, ребята. Меня зовут
Виктория Юрьевна, сегодня я проведу у вас урок физической культуры.
- Тема сегодняшнего нашего занятия
«Бросок и ловля мяча в парах».
«Напра-во!» раз, два!«За направляющим в обход налево- шагом
марш!» Левой, левой, раз, два, три…
«Руки на пояс, на носках, марш!»
«Руки за голову, на пятках, марш!»
«Бегом марш!»
«Шагом марш!»
Восстанавливаем дыхание. На 1-2- вдох, 3-4-выдох.
Класс, через середину зала в колонну по четыре становись.
Напра-во! Раз, два!
На вытянутые руки разомкнись!
1)
И.П.- ноги на ширине плеч, руки на пояс
-Посмотрите упражнение.
Упражнение вправо начинай
1- наклон головы вправо
2– наклон головы влево
3– наклон головы вперед
4– наклон головы назад
-И.п. принять.
2)
И.П. – ноги на ш.п., кисти к плечам
-Посмотрите упражнение.
Упражнение вперед начинай
1-4 – вращение в плечевом суставе вперед
5-8 – вращение в плечевом суставе назад
-И.П. принять.
3)
И.П – ноги на ширине плеч, руки в «замок»
-Посмотрите упражнение.
Упражнение вправо начинай
1-4 – вращение кистей
4 –-И.П. принять.
4)
И.П. – ноги на ширине плеч, руки в стороны
1-4-вращение в локтевом суставе вперед
5-8-вращение в локтевом суставе назад
-И.П.
5)
И.П. – ноги ш.п., руки на пояс
-Посмотрите упражнение.
-И.п. принять.
Упражнение вправо начинай
1 - наклон туловища вправо
2 – наклон туловища влево
3 - наклон туловища вперед
4 – наклон туловища назад
6)
И.П. - ноги на ш.п., руки на поясе
1-4 — вращение в тазобедренном суставе справа налево;
5-8 — вращение в тазобедренном суставе слева направо.
7)
4.
И.П. – ноги на ш.п., руки на пояс
-Посмотрите упражнение.
-И.п. принять.
Упражнение к правой ноге начинай
1 – наклон к левой ноге
2- наклон к центру
3 – наклон к правой ноге
5.
– И.П.
6.
8)
7.
И.П. – ноги на ш.п., руки вытянуты перед собой ладонями вниз
8.
-Посмотрите упражнение.
-И.п. принять.
Упражнение правая нога к левой руке начинай
1 – правая нога к левой руке
2 – И.П.
3 – левая нога к правой руке
4.
– И.П.
9)
И.П. - ноги на ш.п., правая нога на носок, руки на пояс
-Посмотрите упражнение.
-И.п. принять.
Упражнение вправо начинай
1- 4 – вращение правой ноги в
голеностопном суставе правой ноги
5-8 – вращение левой ноги в
голеностопном суставе
10)
И.п. - ноги вместе, руки на поясе
-Посмотрите упражнение.
-И.п. принять.
1- 10 прыжков на правой ноге;
2- 10 прыжков на левой ноге;
3- 10 прыжков на 2 ногах.
- В одну шеренгу становись!
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.