Технологическая карта урока физической культуры по разделу «Лёгкая атлетика (кроссовая подготовка)» 10 кл.

Урок № ___ 10 класс

Тема: Кроссовая  подготовка.

Задачи: 1. Совершенствование  техники  длительного  бега  2.Совершенствование техники бега 3.Совершенствование техники спринтерского бега 3.Развитие  двигательных  качеств – ловкости  и  координации.

 Место  проведения:  спортзал

Время  проведения: 40 мин.

Дата  проведения:________

Инвентарь: секундомер, бадминтон, теннисный стол, ракетки, шарик

№ части	содержание	дозировка	Организационно- методические
урока	материала		указания
I.	1.Построение	2мин	Обратить внимание  на  внешний  вид  учащихся
10 мин	-сдача  рапорта	1м.	принять  о.ст.
подготовительная	-сообщение  задач  урока	30 с.	Обратить  внимание  на основные  задачи  урока
	2. Ходьба и ее  разновидности	30 сек
	-ходьба		спина  прямая, воспитывать  правильную  осанку
	-на  носках, руки  на  пояс	15сек	слушать  счет
	-на пятках, руки за  голову.	15сек	локти в стороны
	3.Комплекс  ОРУ № 2 И.п. о.с. 1.левую вправо на носок, руки в стороны 2. И.п. 3. то же влево 4. И.п. И.п. ст. правую к плечу, левую в сторону 1. смена положения рук 2. И.п 3. то же 4. И.п. И.п. ст., руки за голову 1.ст., руки вверх 2. И.п. 3. ст., руки в стороны 4. И.п. И.п. ст., руки на пояс 1.наклон влево 2.наклон 3.наклон вправо 4. И.п. И.п. ст., руки за голову 1.наклон влево 2-3 - наклон влево, руки вверх 4 И.п.  И.п. ст. ноги врозь 1-3- пружинистый наклон, руки за голову 4. И.п.  5-8 - то же самое И.п. о.с. 1.выпад правой, руки в стороны 2. И.п.  3-4 - то же левой И.п. о.с. 1. упор присев 2.упор стоя согнувшись 3. упор присев 4. И.п. И.п. упор присев 1.упор лежа 2. И.п. 3. то же самое 4. И.п.	5 мин 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. 8-10 р. 8-10 р. 8-10 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р.	Перестроение-уступом темп  средний дыхание  произвольное слушать  счет темп  средний слушать  счет дыхание  произвольное слушать  счет руки  прямые темп  средний слушать  счет дыхание  произвольное темп  средний дыхание  произвольное темп  средний наклон  ниже темп  средний дыхание  произвольное ноги  выпрямлять  до  конца темп  средний слушать  счет наклон  ниже слушать  счет темп  средний ноги  выпрямлять  до  конца
II.
27 мин	1. Совершенствование   техники длительного     бега	4 мин	Темп  произвольный, углы  не  срезать, дыхание  произвольное
основная	Темповый бег  1000м
	2.Совершенствование техники бега	5мин
	- СБУ	2×20 м
	-бег с высоким подниманием  бедра	2×20 м	Колени  к  груди
	-сгибая  голень  назад	2×20 м	Бежать на  носках
	- «колесо»	2×20 м	Шаг  шире
	- семенящий  бег.	2×20 м.	Как  можно  чаще
	3.Совершенствование техники спринтерского бега
	-с ускорением	1 р	Темп  выше  среднего
	-50 м.	1 р.	Шаг свободный
	-100 м.
	3.Развитие двигательных  качеств-ловкости и координации.	13 мин
	-бадминтон		Делиться  на  пары
	-настольный  теннис		Четыре  человека  на  стол
III.
3мин Заключи тельная	-Построение, медленный бег	1,30мин	обратить внимание  на  ошибки,  допущенные  на  уроках
	-подведение итогов	1,30мин	объявить оценку