Терминология
общеразвивающих упражнений.
Практическая
терминология общеразвивающих упражнений.
В предлагаемом
материале представлена практическая терминология основных положений и движений
головой, руками, туловищем, ногами и их сочетаний при проведении
общеразвивающих упражнений, с которыми учителя физкультуры сталкиваются
практически на каждом уроке. В ближайшее время мы планируем опубликовать
практическую терминологию основных гимнастических упражнений, входящих в
школьную программу по физическому воспитанию.
Основными терминами для описания
ОРУ являются: стойки, положения рук и ног и основные движения ими; наклоны,
повороты туловища, присед, полуприсед, выпад, упор, сед. При помощи основных
терминов может быть описано множество физических упражнений с общеразвивающей
направленностью, используемых в повседневной профессиональной спортивной
деятельности.
В настоящее время специалисты по
физической культуре не соблюдают или нарушают правила гимнастической
терминологии. При проведении общеразвивающих упражнений можно слышать: «Руки
перед собой…», «В обход по залу…», «вращения», «захлестывая ноги…»; слова,
словосочетания (термины), не соответствующие смысловому понятию реальных
движений.
В текстах государственных и
авторских программ, научных и методических статьях, в конспектах уроков,
представленных на конкурс «Учитель года», допускаются терминологические
погрешности в записи общеразвивающих упражнений, произнесении строевых команд и
др.
Настоящие факты свидетельствуют о
недостаточной прочности знаний терминологии и умений применять ее учителями в
практической деятельности.
В учебном процессе терминология –
это физкультурная лексика, которая охватывает систему, составляющую
совокупность терминов. Терминология способствует краткому, точному названию и
доступному описанию ограниченной формы физического упражнения (телодвижения),
повышению моторной плотности урока, управлению деятельностью учеников,
достижению образовательного, воспитательного воздействия; делает учебный
процесс более целенаправленным. В широком смысле терминология является
профессиональным языком общения специалистов в педагогических системах «учитель
– учитель», «учитель – ученик», «ученик – учитель», «ученик – ученик – учитель»
для написания конспектов, научнометодических материалов.
Название движения состоит из
главного слова (термина), которое характеризует сущность движения, и из
дополнительных слов, которые либо предшествуют главному, либо стоят после него.
Каждое движение выполняется из
определенного исходного положения, которое имеет свое название; затем следует
само движение, которое завершается конечным положением.
Основные термины исходных положений
(сокращенно – и.п.).
Стойка (стойки) –
вертикальное положение тела вверх или вниз головой и с опорой ногами или
руками.
|
Основная
стойка (сокращенно – о.с.) соответствует выполнению команды «Смирно!», ноги
вместе, но в тексте это не пишется и не произносится
|
Стойки выполняются с различным
положением ног. К терминам «стойка» относятся:
|
Стойка
ноги врозь. При этом ноги расставляются на ширину плеч. По правилу сокращения
«ноги на ширине плеч» не пишется и не произносится
|
|
Широкая
стойка (ноги разведены значительно шире плеч, тяжесть тела равномерно
распределяется на обе ноги)
|
|
Стойка
ноги врозь, правая (левая) спереди
|
|
Стойка
ноги врозь скрестно, правая (левая) спереди
|
|
Стойка
на коленях (туловище и бедро составляют прямую линию)
|
|
Стойка
на правом (левом) колене (другая нога, согнутая в суставе на 90°, выставлена
вперед, но это в тексте не указывается)
|
Стойки выполняются с различным
положением рук. В этом случае описание видов стоек осуществляется по правилу
«снизу вверх». Вначале указывается положение ног, затем – рук.
|
Стойка
ноги врозь, руки в стороны
|
|
Стойка
ноги врозь, руки вперед
|
|
Стойка
ноги врозь, руки вверх
|
|
Стойка
руки назад
|
|
Руки
в стороны
|
|
Стойка
ноги врозь, руки в стороны
|
В положении руки в стороны ладони
обращены вниз, но при описании направление ладоней вниз не указывается и не
пишется. Если при описании положений руки в стороны положение кистей иное, то
направление ладоней обязательно должно быть указано: например, «стойка ноги
врозь, руки в стороны ладонями вперед, или назад, или вверх, или правая ладонь
вперед, левая ладонь назад» и т.д. Те же требования предъявляются при описании
положения руки вверх.
|
Руки
вверх
|
|
Стойка
ноги врозь, руки вверх
|
В положении руки вверх ладони
обращены внутрь, но в тексте это не указывается.
Стойка ноги врозь предполагает
разведение ног на ширину плеч, о чем в тексте не пишется.
|
Широкая
стойка, руки на пояс (ноги разведены значительно шире плеч), тяжесть тела
равномерно распределяется на ноги
|
Другие положения рук:
|
|
|
|
Руки за голову
|
Руки перед грудью
|
Руки вверхнаружу
|
Руки вверх скрестно
|
Вышеуказанные положения рук
являются симметричными.
Ниже приведены асимметричные
положения:
|
|
|
|
Левая
(правая) рука в сторону (другая рука вниз, но ее положение не указывается)
|
Левая
рука вверх
|
Правая
рука вверх, левая рука в сторону
|
Левая
рука внизнаружу, правая рука вверхнаружу
|
Симметричные положения согнутых
рук:
|
|
|
|
Руки
на пояс
|
Руки
за голову
|
Руки
к плечам
|
Руки
перед грудью
|
|
|
|
|
Руки
в стороны, согнуты вниз
|
Руки
вниз, согнуты вперед
|
Руки
вперед, согнуты к плечам
|
Руки
назад, согнуты
|
Асимметричные положения рук:
|
Правая
рука на пояс, левая рука за голову
|
|
Правая
рука согнута вверх, левая рука согнута вниз
|
Движения руками
выполняются с малой, средней и большой амплитудой.
Малая амплитуда
характеризуется перемещением руки в пространстве не более чем на 90°. В этом
случае при терминологической записи указываются только положения рук.
Например:
И.п.
– о.с.
|
|
1
– руки назад.
|
|
2
– руки в стороны.
|
|
3
– руки вперед.
|
|
4
– и.п.
|
|
Средняя амплитуда
обозначается термином «дуга» (дугами, дугой).
Амплитуда перемещения рук (руки)
составляет более 90° и менее 360°.
Большая амплитуда
обозначает, что перемещение руки соответствует 360°, т.е. по кругу. Поэтому
здесь используются термины «круг», «круговые движения».
Например:
И.п.
– стойка руки в стороны.
|
|
1
– дугами книзу, руки вверх.
|
|
2
– круг руками внутрь
|
|
3
– дугами наружу, руки вниз
|
|
4
– и.п.
|
|
Направление движений руками по дуге
и по кругу определяется начальным перемещением рук из различных положений.
|
Из положений
|
кверху
книзу
|
|
|
|
|
Руки
в стороны
|
Руки
вперед
|
Руки
назад
|
Движения руками дугой (дугами) и
круг (круги) руками выполняются кверху – книзу. Например:
– дугой книзу, руки вверх;
– дугой кверху, руки вниз;
– круг руками книзу;
– круг руками кверху.
Движения дугой (дугами), круг
(круги) выполняются также вперед – назад, наружу – внутрь.
|
|
|
|
О.с.
|
Руки
вверх
|
Руки
в стороны
|
Руки
вперед
|
Например:
|
Круг руками вперед.
|
|
Круг руками наружу
|
|
Дугами внутрь, руки вниз
|
Положения и
движения головой: вертикальное положение головы, наклон головы вперед,
наклон головы влево, наклон головы вправо; поворот головы налево, поворот
головы направо.
С учетом исходных положений
движения головы выполняются дугой, по кругу (круг головой влево, круг головой
вправо). При терминологической записи всегда пишется слово «голова».
Движения
туловищем:
|
|
|
|
Наклон
вперед
|
Наклон
вперед прогнувшись
|
Наклон
назад
|
Поворот
туловища налево (направо)
|
По терминологической записи при
выполнении наклонов слово «туловище» не пишется и не произносится – только при
скручивании (повороте) позвоночника, например: «наклон прогнувшись, руки на
пояс»; «наклон назад», но не «наклон назад прогнувшись», так как наклон назад
согнувшись выполнить невозможно; «поворот туловища направо (налево)».
Положения ног. Согласно
правилам сокращения слово «нога» не пишется и не называется, заменяется на
«правая» или «левая».
|
Правая
(левая) вперед на носок
|
|
Левая
(правая) в сторону на носок, руки в стороны
|
|
Правая
(левая) согнута вперед, руки на пояс
|
|
Правая
(левая) вперед, руки за голову
|
Движения ногами выполняются махом,
подъемом, выставлением.
К группе положений и движений
ногами относят термины «выпад» (выпады), «полуприсед» и «присед»:
|
Выпад
правой (левой) вперед, руки в стороны
|
|
Выпад
влево (вправо), руки вверх
|
|
Полушпагат
правой (левой), руки на пояс
|
|
Полуприсед,
руки на пояс.
|
|
Присед,
руки в стороны
|
Термин «упор» предполагает
выполнение упражнения, когда опора приходится на руки и ноги. При этом мышцы
туловища испытывают значительное напряжение.
К упорам относят:
|
Упор присев
|
|
Упор лежа
|
|
Упор лежа на согнутых руках
|
|
Упор лежа сзади
|
|
Упор лежа сзади, согнув ноги
|
|
Упор лежа правым (левым) боком
|
|
Упор присев на левой (правой),
правая (левая) в сторону на носок
|
Термин «сед» используют при
описании упражнений, выполняемых в партере:
|
Сед
|
|
Сед согнув ноги
|
|
Сед углом
|
|
Сед
в группировке
|
|
Сед на пятках, руки на пояс
|
|
Сед ноги врозь
|
|
Сед углом, руки в стороны
|
К данной группе могут быть отнесены
положения лежа: на животе, на спине, на боку.
Названия положений рук определяются
по отношению к туловищу:
|
Лежа
на спине, руки вперед (а не вверх)
|
|
Лежа
на животе, руки вверх
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.