Негативные эмоции в работе педагога
Может ли вообще учитель в школе испытывать негативные
переживания?
Или это признак профессиональной некомпетентности?
Эмоции –
это язык, на котором с нами говорит организм. И если мы его не замечаем или игнорируем,
потом за это дорого расплачиваемся: болезнями, срывами, переутомлением и
выгоранием. И когда мы испытываем переживания, которые принято называть
негативными (злость, печаль, раздражение), они тоже сообщают нам что-то важное.
Зачем вообще человеку
чувствовать?
Негативные
переживания – неотъемлемый элемент жизни. Вопреки традиционному представлению,
для педагогов они не только не противопоказаны, но даже необходимы и являются
лучшими помощниками в борьбе со стрессом и профессиональным выгоранием. Главное
– научиться их правильно распознавать и грамотно реагировать на них. Сигнальная
функция эмоций особенно важна для педагогов, чья работа связана с
постоянным общением с людьми, с
необходимостью быстро реагировать на меняющиеся обстоятельства, искать баланс
между необходимостью придумывать новое и выполнять инструкции. В такой
стрессовой ситуации обойтись без помощи чувств и переживаний практически
невозможно
Давайте
проведем несложный тест. Представьте себе, что эмоциональное состояние человека
можно оценить с помощью условной шкалы, на которой ноль – это глубокая
депрессия, а 5 – максимально возможный позитив. Так с каким настроением педагог
должен ходить на работу? Большинство опрошенных педагогов отметили
показатели шкалы 4 и 5. То есть многие считают, что педагог должен находиться в
постоянно радостном, приподнятом настроении, чуть ли не в эйфории, или, по
крайней мере, к ней приближаться.
А теперь подумаем,
насколько реально психически здоровому человеку десять месяцев в году
находиться в постоянном приподнятом настроении? Просто скажем, что это
маловероятно. Поэтому такие негативные переживания как раздражение, злость,
гнев, нежелание видеть и общаться с кем-то и прочие отрицательные эмоции имеют
место быть у каждого человека. И именно они сигнализируют нам о состоянии
нашего организма.
Это значит, что чувства и переживания, которые мы испытываем,
указывают на то, что для нас хорошо и приоритетно или, напротив,
неблагоприятно. Эмоции помогают оценить, насколько та или иная ситуация для нас
комфортна и безопасна, дают возможность понимать самих себя и свои потребности.
Говоря о негативных переживаниях, нельзя обойти вниманием
важный вопрос: от кого они зависят. Часто нам кажется, что мы ни при чем,
своего рода жертвы обстоятельств: нас выводят из себя другие люди. Разве можно
оставаться спокойным, когда дети не слушаются, администрация придирается, а
коллеги сплетничают?
Конечно, нас окружают самые разные люди, и со многими нашими
коллегами, учениками и родителями действительно непросто общаться. Однако
нельзя все целиком и полностью списывать на внешние факторы. Наши чувства
потому и называются нашими, что во многом зависят от нас. Как гласит известная
психологическая мудрость, единственный человек, которого мы можем
контролировать, – это мы сами. Поэтому, задумываясь о своих негативных
переживаниях, важно сфокусироваться не на том, как себя ведут окружающие люди,
а на том, какие наши комплексы, установки или проблемы они «цепляют».
Педагогу,
которого время от времени охватывают негативные переживания, прежде всего, ни в
коем случае не стоит их избегать или игнорировать. Но за ними можно
понаблюдать. Если эмоции – это язык, важно постараться понять, что же они
говорят. И ответы могут получиться самые разные.
Например, с помощью
эмоций организм нам сообщает, что он устал и нуждается в отдыхе, или что
отношения с каким-то человеком тягостны для нас, или что привычная жизнь
перестала нас устраивать.
Очень
часто, когда мы понимаем причину своих сильных переживаний, мы как будто
обретаем над ними власть, и они теряют свою интенсивность. Иногда это
происходит довольно быстро, иногда – через какое-то время. Это особенно
справедливо в том случае, когда наши негативные переживания связаны с каким-то
конкретным человеком, будь то коллега, ученик или родитель.
Точно так
же, как существует телесная гигиена, существует гигиена эмоциональная.
И ее основной принцип таков: чувства, особенно негативные, надо выражать.
Причем совершенно необязательно их выражать тому человеку, с которым они
связаны. Самое главное – не носить их в себе, найти такие способы
выражения чувств, которые действительно оздоровят нервную систему, успокоят,
заставят забыть о неприятном переживании. Если загородить канал выхода
негативным чувствам, то и позитивные выразить не получится.
Чтобы
понять, являются ли негативные переживания нормальными или они свидетельствуют
о переутомлении и выгорании, прежде всего, важно обратить внимание на
преобладающий эмоциональный фон. Если человек чаще всего находится в устойчивом
позитивном состоянии, переживания, раздражения появляются только периодически и
с ними получается справиться, скорее всего, беспокоиться не о чем. Но если
негативные переживания стали постоянными спутниками, если эмоциональное
состояние чаще всего подавленное или раздраженное, возможно, чувства уже не
просто говорят с нами, а прямо кричат о том, что нужно срочно обратить внимание
на себя, потому что это уже, скорее всего, не просто нормальное и естественное
раздражение, а профессиональное выгорание.
По материалам Марины
Чибисовой, к. психол. н.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.