Тренинг «Профилактика синдрома эмоционального выгорания в образовательной среде»

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 11»

городского округа город Стерлитамак Республики Башкортостан

Конспект проведения тренинга с педагогами ДОУ

на тему:

«Профилактика синдрома эмоционального выгорания в образовательной среде»

Подготовила и провела:

Лилия Варисовна Шарко

Стерлитамак, 2019г.

Тренинг

«Профилактика синдрома эмоционального выгорания в образовательной среде»

Цель: профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов

 Задачи:

1.     Самодиагностика степени подверженности эмоциональному выгоранию.

2.     Снижение эмоционального напряжения педагогов, обучение техникам и приемам саморегуляции.

3.     Формирование мотивации у педагогов к сохранению психологического здоровья. 

4.     Знакомство с понятием профессиональное “выгорание”, с его характеристиками.

5.     Анализ проявления признаков “выгорания”, выделение источников неудовлетворения профессиональной деятельностью.

Оборудование: презентация, раздаточный материал,

Участники: воспитатели, специалисты.

Время проведения: 1 час.

Конспект занятия.

Упражнение 1. «выбрать себе имя»

- Добрый день, уважаемые коллеги. Рада приветствовать на тренинге «Профилактика синдрома эмоционального выгорания в образовательной среде».  На тренинге нам предоставляется прекрасная возможность, обычно недоступная в реальной жизни, - выбрать себе имя. Ведь часто бывает, что кому-то не очень нравится имя, данное ему родителями; кого-то не устраивает форма обращения, привычная для окружающих, - скажем, все вокруг зовут девушку Ленка, а ей хочется, чтобы к ней обращались «Леночка», или «Ленуля», или как-то необычно и ласково, как обращалась мама в детстве. Некоторым по душе, если их называют по отчеству, без имени – Михайловна, Ивановна, Петровна. А кто-то втайне мечтает о красивом имени, которое носит его кумир. Есть люди, которые имели в детстве забавную кличку и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной обстановке к ним обращались именно так.

У вас есть тридцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать для себя игровое имя и написать его на бейджике. Все остальные члены группы в течение всего тренинга будут обращаться к вам только так.

Упражнение “Самоанализ”

Инструкция: В левой половине листа нарисуйте на выбор одну из трех геометрических фигур и раскрасьте фигуру в тот цвет, который отражает ваше состояние, настроение сейчас.

Упражнение “Пустое место” 

Цель: Снять эмоциональное напряжение, так как самое сложное в знакомом и незнакомом коллективе - свободно смотреть в глаза и прикасаться друг к другу.

Инструкция: Рассчитайтесь на «Красивая» и «Неотразимая». «Красивые» садятся по кругу на стулья, вторые встают к первым за спинку стула и кладут руки на спинку стула (если спинки нет, то руки заводятся за спину). И только перед одним участником никто на стуле не сидит - “пустое место”. Его задача - переманить кого-нибудь из сидящих на пустое место. Это нужно сделать без слов, внимательно посмотрев на того, кого к себе зовешь. Если кто-то увидел внимательный, приглашающей взгляд, он должен перебежать и занять пустое место. Тот, кто стоит за спиной, должен задержать убегающего, схватив его за плечи. Если вы задержали убегающего, то участник, с “пустым местом” переманивает другого, если нет, то теперь у него задача - переманить к себе кого-нибудь (также глазами), то есть снова приобрести партнера.

Через некоторое время партнеры меняются местами: тот, кто сидел, встает за спинку стула, а тот, кто сидел – садится.

Обсуждение: Расскажите о полученных ощущениях и впечатлениях

Упражнение: “Ожидания”

Цель: Выявление ожиданий участников. Корректировка запроса.

- Каждый из Вас чего-то ожидает от нового дела.

- Что же вы ждете от этого тренинга? Запишите свои ожидания в правой колонке листа.

- А теперь давайте зачитаем, что же вы ожидаете от тренинга.

То, что вы записали, безусловно, может измениться на протяжении всего тренинга. Возможно, вы получите то, чего не ожидали. Многое так же будет зависеть от вашей активности. В конце тренинга у нас с вами будет возможность проанализировать свои ожидания.

Мини-лекция “Профессиональное “выгорание”

  В течение последних трех десятилетий проблема сохранения психического здоровья педагога в образовательном учреждении стала особенно острой. Синдром профессионального “выгорания”, это процесс, развивающийся во времени. Начало “выгорания” лежит в сильном и продолжительном стрессе на работе.  Опасность выгорания состоит в том, что это не кратковременный эпизод, а долговременный процесс “сгорания дотла”. И человек подверженный этому синдрому мало осознает его симптомы, только начинает испытывать чувство неуверенности в себе и неудовлетворенность в личной жизни.

Исследователи отмечают, что у педагогов дошкольных учреждений существует высокий риск возникновения «эмоционального выгорания». В результате повышается тревожность, агрессивность, раздражительность, появляется подавленное настроение, бессонница и, как результат, ведет  к серьезным физическим заболеваниям (гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронического переутомления и т.д.).Под действием этого личность приобретает ряд таких деформаций, как негибкость мышления, излишняя прямолинейность, авторитарность и т.д. Актуальность проблемы «эмоционального выгорания» педагогов ДОУ обусловлена возрастающими требованиями со стороны общества к личности воспитателя.

симптомы:

q Безразличие, скука, пассивность и депрессия

q Повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события

q Частые нервные срывы

q Постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет

q Чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности

q Чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или « я не справлюсь»

q Общая негативная установка на жизненные и профессиональные события и  перспективы

Тест на профессиональное выгорание.

Вам предложены утверждения, с которыми Вы согласны (да), не согласны (нет), они верны в некоторых случаях (иногда).

- Меня тяготит педагогическая деятельность.

- У меня нет желания общаться после работы.

- У меня в группе есть "плохие" дети.

- Если есть настроение - проявлю соучастие и сочувствие к ребенку, если нет настроения - не считаю это необходимым.

- Желая упростить решение профессиональных задач, я могу упростить обязанности, требующие эмоциональных затрат.

Результаты теста конфиденциальны и каждый сам решает, стоит ли полученной информацией делиться с другими.

Каждый ответ: "да"- 3 балла, "иногда"-2 балла, "нет"- 1 балла.

Ключ: 5-8 баллов - Вы не подвержены синдрому эмоционального выгорания; 9-12 баллов - идет формирование профессиональных деформаций в виде эмоционального выгорания; 13-15 баллов - идет развитие синдрома эмоционального выгорания .

-  Хочется привести слова Уолтера Рассела:

“Если делать то, что вы не любите, из-за этой нелюбови  в организме, начинают вырабатываться разрушительные токсины и в результате этого, человек начинаете страдать от хронического переутомления или заболевает”.

Так гласит древняя восточная мудрость.

“Делайте всё с радостью, делайте всё самым лучшим из известных вам способов”.

- Таким образом, как можно предотвратить развитие? Что может сделать каждый из нас? (делать всё с любовью, без негатива), т. е самостоятельно регулировать свой эмоциональный настрой.

Практические упражнения “Осваиваем саморегуляцию”

Саморегуляция - это управление своим психоэмоциональным состоянием и воздействие на себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием

Упражнение “Улыбка”

Инструкция: Закройте глаза, на вашем лице обязательно, но должна быть улыбка.  и посидите несколько минут, ни о чем не думая.  

Если вам удастся удержать ее 10-15 минут, вы сразу почувствуете, что успокоились, а ваше настроение улучшилось. Во время улыбки мышцы лица создают импульсы, благотворно влияющие на нервную систему. Даже если вы способны только на вымученную улыбку, вам от нее все равно станет легче.

Упражнение “Похвалилки”

Инструкция: Гладя себя по затылку левой, а затем правой рукой, повторять: “Меня замечают, любят и высоко ценят”. Поворачивая голову вправо-влево, повторять: “Все идет хорошо”. Приподнимаясь на носочках, поднимая руки как можно выше, повторять:

“В моей жизни случается только хорошее”

   Упражнение «БАТОН» (раздаточный материал)

Теперь следующее у вас изображен хлеб. Хлеб – это основной продукт, который необходим для жизни. Там изображено два батона, вам пока необходим один, выберите, тот, который нравится, любой.

Отрежьте тот кусочек от этого батона, который вы отдаете работе.

Ровно столько занимает ваша работа.

Следующее – сколько занимает ваша семья. Отметьте сколько, вы отдаете своей семье, помните у каждого свой рисунок и своя жизнь.

здоровье Если вы уделяете время своему здоровью, может вы вообще не уделяете. Может и нет такого куска.  Увлечения! это и Ваше хобби, есть ли в вашей жизни место, для ваших дел, для любых занятий, увлечений. У кого осталось место для увлечений, ВОТ У КОГО они ЕСТЬ, это просто замечательно!

Поднимите руки, пожалуйста, у кого осталось время на увлечения, хобби, ваше личное время? (Посчитать сколько таких педагогв в аудитории). Возможно похлопать им

!!!!! Помните, чем меньше удовольствий в жизни, тем труднее переносить трудности и стрессы.

Исправлять можно. Проверять никто не будет.

Переходим ко второму батону.

А теперь распределите все эти критерии ИДЕАЛЬНО, как бы вы хотели. Независимо от обстоятельств сегодня, посмотрите на ваш второй батон и распределите коротенько обозначьте, где какие теперь позиции займут места.

- Теперь снова вопрос, это ВАЖНО! ЗАПИШИТЕ

Что ВЫ можете сделать для того чтобы то идеальное сочетание стало реальным, чтобы оно осуществилось? (у кого реальное и идеальное не совпало для того этот вопрос актуален).

В этом упражнении - Здесь спрятался БАЛАНС РЕАЛЬНЫЙ И ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ.

Упражнение “Самоанализ”

Инструкция: В правой половине листа нарисуйте на выбор одну из трех геометрических фигур (круг, квадрат, треугольник) и раскрасьте фигуру в тот цвет, который отражает ваше состояние, настроение сейчас.

Если вы выбрали другую геометрическую фигуру по сравнению с началом упражнения и другой цвет, то это говорит о том, что данный тренинг повлиял на вас положительно в том случае, если синий, черный, коричневый цвет поменялись на красный, зеленый, желтый.

Если вы изобрази круг, значит, вы испытываете подъем в коммуникативной сфере и легко можете общаться с окружающими.

Если квадрат - вы испытываете подъем в интеллектуальной сфере и можете эффективно заниматься самообразованием.

Если треугольник вы испытываете подъем в сфере преподавания и воспитания.

- Оправдались ли ваши ожидания сегодня?

Вопросы рефлексии (рефлексивный кубик)

Вопросы наклеиваются на грани кубика. Участники выбирают один вопрос путем перекидывания кубика друг другу и отвечают на него

Упражнение «Аплодисменты» (ритуал прощания).

Инструкция.

Ведущий начинает хлопать в ладоши и подходит к одному из участников группы. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого т т.д. Последнему участнику аплодирует уже вся группа.

Краткое описание документа:

Представляю Вашему вниманию апробированный тренинг с педагогами ДОУ на тему: «Профилактика синдрома эмоционального выгорания в образовательной среде»